大学生心理素质拓展教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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崔建华，陈秀丽，王海荣 著

图书标签:

• 心理学
• 大学生
• 心理健康
• 素质教育
• 拓展训练
• 自我认知
• 情绪管理
• 人际沟通
• 学习方法
• 生涯规划

出版社： 厦门大学出版社

ISBN：9787561532065

版次：1

商品编码：10718108

包装：平装

丛书名： 桐江学术丛书

开本：16开

出版时间：2009-04-01

用纸：胶版纸

页数：296

字数：340000

正文语种：中文

内容简介

《大学生心理素质拓展教育》是结合当今大学生的实际状况和心理需要，有针对性地探讨大学生在校园学习生活中经常遇到的心理问题，介绍心理健康知识及大学生增进心理健康的途径、心理调适的方法；同时，解析心理异常现象，帮助大学生正确认识和对待各种心理问题，保持心理健康。

作者简介

崔建华，教授。1982年毕业于哈尔滨师范大学，现为泉州师范学院应用心理学研究所所长、心理咨询中心顾问；国家首批临床心理督导师；福建省大学生心理健康教育专业委员会副主任委员；中国大学生心理咨询专业委员会委员；《中国健康心理学杂志》编委。讲授临床心理学方向课程和临床心理督导研究生课程；从事心理咨询与治疗20多年；发表文章和出版书籍60多篇（部）；完成省级以上课题和获得省级以上科研奖励10多项。
陈秀丽，计师。2004年西南师范大学发展与教育心理学专业硕士专业，现为泉州师范学院应用心理学专业老师。讲授《发展心理学》、《心理学研究方法》、《学习心理学》等课程。曾在《上海教育科研》、《中国青年研究》、《中国特殊教育》等专业期刊发表论文多篇，副主编参编书籍有《小学心理学》、《当代大学生心理素质教育教程》等，参与重庆市两项未成年人犯罪课题研究，现主持在研关于大学生情绪调节方面的课题。
王海荣，讲师。内蒙古师范大学心理学硕士，现工作于华侨大学心理健康教育与辅导中心，研究方向为青少年心理卫生与 心理健康，心理咨询以认知与完形取向为主，近年来发表文章十余篇。

目录

前言
第一章 绪论
第一节 21世纪高等教育与人才培养战略
一、从全球背景看高等教育与人才培养战略
二、从中国高等教育改革看人才培养战略
第二节 人才素质与心理素质教育
一、人才素质结构
二、心理素质教育
第三节 大学生心理素质教育的目标和任务
一、心理素质教育的目标
二、心理素质教育的主要任务
第四节 大学生心理素质教育的原则和方法
一、心理素质教育的原则
二、心理素质教育的方法

第二章 大学生心理素质概论
第一节 大学生心理发展的特点
一、大学生心理发展的主要特点
二、大学生的心理矛盾
三、不同年级大学生的心理特点
第二节 大学生心理健康的标准
一、心理健康的含义
二、大学生心理健康的标准
第三节 大学生心理素质发展中的问题及影响因素
一、心理素质
二、大学生心理素质发展中的问题
三、影响大学生心理素质发展的因素

第三章 自我意识与大学生心理素质培养
第一节 自我意识概述
一、自我意识的概念
二、自我意识的发生与发展
三、自我意识的分化与统一
第二节 大学生自我意识的发展与特点
一、大学生自我意识的特点
二、大学生自我意识的分化与统一
第三节 大学生自我意识的培养与塑造
一、认知训练，发展自我
二、监控体验，感受自我
三、调控训练，完善自我

第四章 情绪情感与大学生心理素质培养
第一节 情绪情感概述
一、情绪概念
二、情绪分类
三、情绪情感与人的发展
第二节 大学生情绪情感发展的一般特点
一、日常情绪体验
二、情绪的阶段发展特征
第三节 大学生常见情绪问题分析
一、焦虑
二、抑郁
三、孤独
第四节 大学生情绪情感的自我调节
一、健康情绪情感的标准
二、大学生情绪情感自我调节的策略
二、大学生情绪情感自我调节的策略

第五章 人际交往与大学生心理素质培养
第一节 人际交往概述
一、人际交往的概念
二、人际交往的意义
三、人际交往的功能
四、人际交往的特点
第二节 影响当代大学生人际交往的因素
一、人际交往障碍的主要表现
二、影响大学生人际交往的因素
第三节 改善人际交往增强大学生心理素质
一、把握人际交往的基本原则
二、运用正确的人际交往策略

第六章 意志品质与大学生心理素质的培养
第一节 意志品质与心理素质
一、关于意志品质
二、意志品质与大学生的心理发展
三、当代大学生意志品质的特点
第二节 大学生意志品质的培养
一、大学生意志品质的误区
二、大学生意志品质的培养途径

第七章 社会适应与大学生心理素质培养
第一节 适应
一、对适应的理解
二、社会适应的心理过程
第二节 社会变迁与适应
一、21世纪社会文化生活的变迁
二、21世纪的适应与发展
第三节 大学生面临的主要适应问题
一、生活角色改变带来的不适应
二、学习角色改变带来的不适应
三、人际关系改变带来的不适应
四、环境改变带来的不适应
五、价值观念冲突带来的不适应
第四节 大学生的心理适应
一、大学生心理适应的方法
二、心理适应的自我训练

第八章 挫折应对与大学生心理素质培养
第一节 挫折及其对人生发展的影响
一、挫折
二、挫折的分类
三、挫折成因分析
四、挫折对个人发展的影响
第二节 大学生常见挫折与产生原因
一、大学生常见的挫折
二、挫折产生的原因
第三节 挫折应对的策略与方式
一、消极的挫折应对
二、积极的挫折应对策略
第四节 提高对挫折的承受力
一、挫折是生活的良药
二、提高对挫折的承受能力

第九章 性心理、性健康与大学生心理素质培养
第一节 大学生性心理的发展与表现
一、大学生性心理的发展
二、大学生性心理活动的表现
第二节 大学生性心理困扰与性心理障碍
一、大学生性心理困扰及其表现
二、常见大学生性心理障碍
第三节 性心理调适与性障碍咨询
一、大学生性心理调适
二、性心理障碍咨询与治疗
第四节 预防性疾病，维护性健康
一、认识性病危害，提高自我防卫意识
二、常见的几种性传播疾病
……
第十章 恋爱心理与大学生心理素质培养
第十一章 健康人格与大学生心理素质培养
第十二章 危机意识与大学生心理素质培养
第十三章 学习发展与大学生心理素质培养
第十四章 职业生涯发展规划与大学生心理素质培养
第十五章 多元智商与大学生心理素质培养
参考文献

精彩书摘

第二章 大学生心理素质概论
心理素质是以遗传为基础，在后天的教育与环境的影响下个体所形成的稳定的心理品质，是可以培养、造就和提高的。大学生正处于人生发展的黄金阶段，是个体发育、发展的最宝贵、最富特色的时期，是个体迅速积累知识、增长能力、形成个性的重要时期。因此，大学生能否形成良好的心理素质，对于大学生综合素质的发展、事业的成功以及适应社会具有重要的意义。
第一节 大学生心理发展的特点
大学生是一个特殊的群体，既有与其他群体的相似性，又有群体自身的特殊性。这一阶段的个体生理发展已基本完成，具备了成年人的体格以及各种生理功能。但他们在心理上尚未成熟，社会认知、情感、自我意识、性意识等方面仍需进一步的发展。所以，了解大学生心理发展的特点，是大学生提高自身心理素质，形成良好的心理素质的基础。
……

前言/序言

　

《海纳百川：人生豁然开朗的三十种智慧》 简介 在人生的漫漫长路上，我们如同泛舟于浩瀚的海洋，时而风平浪静，时而波涛汹涌。面对潮起潮落，我们如何在复杂多变的世界中找到内心的宁静与坚韧？如何才能拨开迷雾，看见前方的光明？《海纳百川：人生豁然开朗的三十种智慧》是一部深度探寻人生智慧的随笔集，它不提供一套僵化的公式，也不强加一种固定的思维模式，而是为你打开一扇扇窗户，让你得以窥见三十位思想家、艺术家、科学家乃至普通人身上闪耀的智慧之光。 本书并非枯燥的理论说教，它以散文的笔触，将深刻的人生哲理融入一个个生动的故事、一段段感人的经历、一次次精妙的顿悟之中。作者以其敏锐的洞察力和深厚的文化底蕴，为你梳理出三十种触及心灵、启迪智慧的视角与方法，它们如同三十股清泉，汇聚成一片广阔的心灵海洋，让你在阅读中体会“海纳百川，有容乃大”的境界。 为何选择“海纳百川”？ “海纳百川”是中国古代哲学中的一个重要概念，意指大海能容纳无数条河流的汇入。这其中蕴含着一种开放、包容、接纳的态度，也是应对人生万象的关键。人生充满了未知与不确定，我们不可能预知所有的挑战，也无法完全掌控所有的际遇。然而，当我们具备了“海纳百川”的智慧，我们便能在纷繁复杂中保持内心的平静，在逆境中寻找到转机，在差异中看到和谐。 本书中的三十种智慧，正是从“海纳百川”的哲学出发，延伸出的具体实践方法和思维方式。它们涵盖了个人成长、人际关系、情绪管理、价值实现等人生中的各个重要面向。每一章节都独立成篇，又相互呼应，共同构建起一个 holistic 的智慧体系，帮助读者构建更加丰盈、豁达的人生观。 三十种智慧的探索之旅 本书精心挑选了三十种能够带来人生豁然开朗的智慧，每一种都经过作者细致的考量和深入的阐述。它们并非凭空而谈，而是根植于人类共同的经验和古老的哲学智慧，并结合了现代心理学的洞察。 一、 关于自我认知与接纳： 1. “看见”你的阴影： 我们每个人都有不愿面对的角落，如同一片阴影。学会温柔地“看见”并接纳它，而非恐惧和压抑，是走向完整的第一步。本书将引导你如何与内心的“黑暗面”和平共处，从中汲取成长的力量。 2. “放下”不属于你的： 很多时候，我们的痛苦来源于对不属于自己的一切的执着——不属于自己的期待、不属于自己的责任、不属于自己的关系。学会辨别并温柔地“放下”，才能腾出空间去拥抱真正属于你的幸福。 3. “慢下来”看见真实的自己： 在信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常迷失在外界的喧嚣中，听不清内心的声音。本书将分享如何通过“慢下来”的方式，重新连接真实的自我，倾听内心的渴望与需求。 4. “勇敢地不完美”： 完美主义是束缚心灵的牢笼。本书将鼓励你拥抱自己的不完美，认识到正是这些“瑕疵”构成了我们独一无二的魅力，并让你明白，真正的强大并非完美无缺，而是接纳不完美的勇气。 5. “边界感”的力量： 清晰的边界是维护身心健康的关键。本书将深入探讨如何设定并维护健康的个人边界，既尊重自己，也尊重他人，从而建立和谐的人际关系。 二、 关于人际连接与沟通： 6. “同理心”的桥梁： 能够站在他人的角度思考问题，是化解冲突、建立深层连接的基石。本书将带你领略同理心的力量，学会倾听并理解他人的感受，从而搭建更牢固的人际桥梁。 7. “真诚”是最好的策略： 在复杂的人际交往中，真诚往往是最有力的沟通方式。本书将阐释为何真诚能够赢得信任，并指导你如何在生活中践行这份宝贵的品质。 8. “允许”他人的不同： 世界因差异而精彩。本书将鼓励你学会欣赏和接纳他人的不同，理解每个人都有自己的成长轨迹和价值体系，从而减少评判，增加理解。 9. “感恩”的放大器： 感恩之心能够放大生活中的美好，并将微小的善意转化为强大的情感力量。本书将引导你如何培养感恩的心，发现生活中被忽略的美好，并将其传递给他人。 10. “放下评判”的自由： 评判他人如同给自己戴上了枷锁，限制了我们的视野和情感。本书将提供方法，帮助你放下对他人的评判，从而获得内心的真正自由。 三、 关于情绪管理与心灵成长： 11. “情绪是信使”： 情绪并非洪水猛兽，而是传递信息的信使。本书将教你如何解读情绪背后的信息，理解它们为何出现，并学会与之和谐共处，而非被其淹没。 12. “觉察”的智慧： 觉察能力是看见真相、做出明智选择的关键。本书将引导你培养对当下状态的觉察，无论是身体感受、思维模式还是情绪波动，从而更好地掌控自己。 13. “韧性”的培养： 生活不会一帆风顺，挫折与困难在所难免。本书将深入探讨如何培养心理韧性，使你在面对挑战时，能够迅速恢复，并从中汲取力量。 14. “积极”的视角： 视角决定了我们看到的世界。本书将分享如何训练自己的思维，培养积极乐观的心态，即使在逆境中也能发现希望和机遇。 15. “活在当下”的艺术： 过去已成追忆，未来尚未到来，只有当下是我们可以把握的。本书将引导你如何运用各种方法，减少对过去的懊悔和对未来的担忧，真正地“活在当下”。 四、 关于生命意义与价值实现： 16. “找到你的‘为什么’”： 拥有清晰的人生目标和内在驱动力，能够让我们在迷茫中坚定前行。本书将启发你去探寻自己的人生“为什么”，从而点燃内在的热情。 17. “创造”的乐趣： 生命本身就是一场持续的创造。本书将鼓励你去发现并发挥自己的创造力，无论是在工作、生活还是人际关系中，为世界带来独特的价值。 18. “学习”不止步： 知识和技能的学习是自我成长的重要途径。本书将强调终身学习的重要性，并提供获取和运用知识的方法。 19. “贡献”的力量： 奉献与服务能够极大地提升生命的意义感。本书将阐释如何通过为他人、为社会做出贡献，来丰富自己的人生。 20. “与自然连接”： 在自然中，我们可以找到内心的宁静与力量。本书将引导你如何重新与自然建立联系，感受自然的疗愈力量。 五、 关于生活智慧与处世之道： 21. “简化”的艺术： 在物质日益丰富的时代，过度拥有反而成为一种负担。本书将分享如何通过“简化”生活，摆脱不必要的物质和精神束缚，寻回生活的本质。 22. “耐心”的等待： 很多美好的事物都需要时间来孕育。本书将强调耐心的价值，教你如何在等待中积蓄力量，并相信时机成熟时，一切将自然发生。 23. “行动”的力量： 想法再好，没有行动也只是空中楼阁。本书将鼓励你付诸行动，将内心的想法转化为现实，并在行动中不断学习和成长。 24. “智慧地选择”： 人生是由无数个选择构成的。本书将提供思考框架，帮助你做出更明智、更符合自己内心期待的选择。 25. “接纳不确定性”： 生活的本质就是不确定。本书将引导你学会拥抱不确定性，将其视为生命的机会，而非威胁。 26. “培养幽默感”： 幽默感是化解尴尬、减轻压力的法宝。本书将分享如何培养幽默感，让生活充满更多的乐趣。 27. “感恩现在的拥有”： 很多时候，我们专注于未拥有的，却忽略了已经拥有的。本书将引导你感恩当下所拥有的一切，从中发现幸福的源泉。 28. “反思”的价值： 从经历中学习，需要深刻的反思。本书将提供反思的方法，帮助你从经验中提炼智慧，避免重复错误。 29. “保持好奇心”： 好奇心是探索未知、激发创造力的引擎。本书将鼓励你永远保持一颗好奇心，不断探索世界，发现新的可能。 30. “拥抱变化”： 变化是生命永恒的主题。本书将引导你以积极的态度面对变化，将挑战转化为机遇，不断适应和成长。 本书的独特价值 《海纳百川：人生豁然开朗的三十种智慧》之所以能够帮助读者实现人生的“豁然开朗”，在于它： 视角多元，深度结合： 作者并非孤立地呈现三十种智慧，而是将它们置于广阔的人生背景下，并通过细腻的笔触，将它们有机地融合，形成一个既独立又相互关联的智慧体系。 贴近生活，可操作性强： 本书中的智慧并非是高高在上的理论，而是可以直接应用于日常生活中的实践指南。每一章节都配有引人入胜的故事和具体的思考引导，让你在阅读中就能体会到改变的发生。 情感真挚，引人共鸣： 作者以一颗真诚而温暖的心，与读者进行对话。字里行间流淌着对人生的深刻理解和对读者的真切关怀，让你在阅读中感受到被理解和被支持。 语言优雅，意境深远： 本书的语言风格优雅而富有诗意，常常运用生动的比喻和意象，将抽象的哲理具象化，让读者在享受阅读的同时，获得美的熏陶。 谁适合阅读这本书？ 这本书适合每一个渴望在人生旅途中寻找更多智慧、更多力量、更多豁然开朗时刻的人。无论你是正值青春年华，对未来充满迷茫的年轻人；还是在职场中奋斗，面临挑战的职场人士；亦或是步入人生新阶段，寻求内心宁静的成熟个体，都能在这本书中找到属于自己的启示。 如果你希望： 更深入地了解自己，接纳自己的不完美。 建立更和谐、更真诚的人际关系。 更有效地管理自己的情绪，拥有内心的平静。 在挑战与困境中找到力量，提升心理韧性。 发现人生的意义，活出更精彩、更充实的人生。 那么，《海纳百川：人生豁然开朗的三十种智慧》将是你一本不可多得的良伴。它将伴随你走过人生的每一个阶段，用智慧的光芒，照亮你前行的道路，让你在每一次阅读中，都离那个更加豁然开朗的自己，更近一步。 翻开这本书，让你的心灵如同大海般辽阔，接纳生命中的一切，最终抵达那片属于你的宁静与开阔。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和纸张质量确实给我留下了极佳的第一印象，但真正吸引我的是其内容布局所暗示出的现代视野。我观察到它似乎非常注重跨学科的整合，不仅仅局限于传统的心理学范畴，可能还巧妙地融入了积极心理学、组织行为学甚至认知神经科学的最新发现。在当下这个强调全人发展的时代，单一维度的知识体系已经无法满足需求，大学生需要的是一套能够应对复杂现实挑战的综合性思维框架。如果这本书能够成功地将这些不同领域的精髓融会贯通，并以适合大学生群体的语言表达出来，那么它无疑会成为一本具有时代前瞻性的指导用书。我特别好奇它如何处理“数字时代下的自我认同危机”这一热门话题，是采用批判性的视角，还是提供建设性的应对策略。这种对时代脉搏的紧密把握，是判断一本教材是否“鲜活”的关键所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计很吸引人，封面采用了柔和的蓝绿色调，给人一种平静而又充满活力的感觉，非常符合心理健康主题的调性。拿到手上，纸张的质感也相当不错，不是那种廉价的、容易泛黄的纸张，看得出来出版方在细节上还是比较用心的。内页的排版布局清晰明了，字体大小适中，行距也处理得当，长时间阅读下来眼睛不会感到特别疲劳。我特别欣赏它在章节标题和重点内容的处理上，使用了不同的字号和粗细，使得知识点的逻辑层次感非常分明。虽然我还没有深入阅读具体内容，但仅凭这种外部的呈现方式，就能感受到这是一本经过精心打磨的作品，而非随便拼凑的教材。尤其是目录的设计，结构严谨，从基础理论到实践应用，层层递进，让人对接下来要探索的知识体系充满了期待。这种对阅读体验的重视，在很多同类书籍中是比较少见的，它不仅仅是知识的载体，更像是一件可以细细品味的工艺品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度，从我快速翻阅的目录结构来看，似乎涵盖了非常多的心理学前沿理论与本土化的实践案例。我注意到它似乎在探讨如何构建一套适应现代社会快速变化的心智模式，这一点非常贴合当前大学生在信息爆炸时代所面临的认知压力。不同于以往那种偏重于理论说教的心理学读物，这本书似乎更强调“可操作性”，很多章节的标题都暗示着具体的技能训练或思维重塑的路径。我个人尤其关注其中关于“情绪韧性”和“压力应对机制”的部分，希望它能提供一些区别于传统方法的新颖视角和工具，比如如何利用正念（Mindfulness）技术来调节学习焦虑，或者如何进行有效的自我对话来提升自我效能感。如果这本书真的能够将复杂的心理学概念转化为大学生日常可以轻松实践的步骤，那么它将不仅仅是一本教科书，更像是陪伴成长的“心理工具箱”。我对它能否在理论的严谨性和实践的易用性之间找到一个完美的平衡点，保持着高度的好奇心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，从我随机浏览的几个段落来看，保持了一种非常难得的“温和而坚定”的基调。它没有使用过于晦涩难懂的学术术语来故作高深，也没有过度使用网络流行语来显得刻意亲近，而是用一种成熟、理性的笔触与读者进行对话。这种平衡感很重要，因为面对的是心智尚未完全成熟的大学生群体，过于严肃会让人望而却步，而过于轻松又可能削弱其专业性。我感觉作者在阐述一些敏感的心理问题时，措辞非常谨慎且富有同理心，这体现了作者深厚的专业素养和对年轻一代的关怀。这种叙事方式，使得读者在阅读时，不会产生被评判或被说教的感觉，反而更愿意敞开心扉去接纳书中的观点。这种人文化、贴近生活的叙事策略，是提升一本书籍影响力的关键要素，它让冰冷的理论仿佛有了温度，能够真正走进读者的内心世界。

评分☆☆☆☆☆

从整体的编排逻辑来看，这本书似乎采用了一种“螺旋上升”式的知识导入方式，即在不同的章节中会反复提及和深化某些核心概念，确保读者能够真正将知识内化，而不是蜻蜓点水般地了解。比如，如果一个章节侧重于“认知重构”的基础，那么后续的章节可能会在“人际交往冲突”或“职业规划迷茫”的具体场景中，再次引用并拓展这些认知模型。这种设计极大地有利于学习效果的固化。此外，书中穿插的一些案例分析或者小测验的设置，也体现了对学习者主动参与的重视。我期待这些互动环节能够真正促使读者进行自我反思，而不是仅仅停留在书本表面。如果这些设计是有效的，那么这本书的价值就远超单纯的知识传授，它提供了一种主动探索自我、进行持续性自我成长的学习路径。这种系统性和迭代性的知识结构，是衡量一本优秀教材的重要标准。