心理学与你：一本通俗的心理学导论（第3版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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Julia C.Berryman 等 著，李茹 等 译

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• 心理学
• 通俗心理学
• 心理学导论
• 大众心理学
• 行为科学
• 自我提升
• 情绪管理
• 人际关系
• 认知心理学
• 第三版

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117115780

版次：3

商品编码：10834655

包装：平装

开本：16开

出版时间：2009-09-01

用纸：胶版纸

页数：189

字数：294000

正文语种：中文

内容简介

亲爱的读者，《心理学与你》的编写更多地是基于为读者的考虑。这本书的宗旨是要以一种生动的、通俗易懂的方式介绍心理学知识，也就是将书中讨论的题目与人们的日常生活经验联系起来。这本书最初的构思来自我在英国莱斯特大学成人教育系（现在是终身教育研究所）教授心理学的经验。在教学中，我逐渐意识到需要从一个比较广泛的角度去介绍这门学科，从读者的视角去选择讨论的题目，要考虑的是人们日常的兴趣而不是特定的教学大纲的需要。
绝大多数人都具有诸如历史、地理、数学和自然科学这样的知识基础，但是心理学，一个与我们所有人息息相关的学科并没有作为学校课程的基本构成要件。令人吃惊的是，我们很难为成人找到一本以一种最新的，也是激发人们兴趣的方式介绍心理学的书。我们尝试着将我们教学中发现最令人感兴趣的、与日常生活有关的所有题目汇集在一起。我们希望这本书能作为一个起点，使你对心理学产生毕生的兴趣。同样基于此考虑，我们为你推荐了一些读物和参考资料。我们还希望所有从事心理学教学工作的人们会发现这本书具有很强的可读性，而且很容易让你的学生接受，特别是那些练习有助于激发他们对每个题目的兴趣。心理学家们在试图对人类的行为、思想和情感做出解释时并没有找到全部的答案，但是我们希望我们考虑的这些题目能帮助你加深对自己和他人的理解。

内页插图

目录

参考文献说明
练习表
第一章 绪论：开始了解你自己
心理学是什么？
心理学与常识
心理学家的研究
心理学家是狡猾的实验者吗？
心理学实验
我们的期望会影响我们的所见所闻
实验是不够的

第二章 身体的语言
身体语言是自然发生的吗？
面部表情
姿势与姿态
作为身体语言的气味
触摸
谎言与欺骗
改善身体语言

第三章 你的人格
人皆有人格
这取决于你的看法
特质研究
艾森克理论：三个关键的维度
从描述到解释
我是我或我是情境吗？关于一致性的问题
认知观点：这取决于你如何看它
个人构念理论
归因：回答“为什么”的问题
归因与心理苦恼
评估人格的方法

第四章 你的性：是男性还是女性
性还是性别？
生物学影响
激素和行为
性与性别身份
从出生到成熟
性别差异在改变吗？
校园和未来生活的性别差异

第五章 你和他人
社会角色
我们的所做和所想
定型与偏见
别人是如何影响我们的？
从众
服从与权威
暴力与大众传媒
社会影响力

第六章 你的情绪
爱和依恋
婴儿爱的属性
成人的依恋和爱
成人爱的属性
爱的类型和方式
愤怒与攻击
激战与冷战
愤怒的属性
什么是激怒？
愤怒的特征
我们能掌控愤怒吗？

第七章 你的头脑
你的大脑里有什么？
我们如何知道大脑的哪些部分做什么？
中枢神经系统的细胞
一个大脑，两个半球
感觉到的情绪
意识
修复损伤

第八章 你的健康
心理学，健康与疾病
做一个健康的人
预防疾病
生病了
接受治疗

第九章 跨越你一生的发展
关于发展的研究
婴儿的发展
“心的理论”：察觉别人的情绪
语言的发展
学龄期儿童的社会认知
青少年与成人

第十章 心理问题
焦虑及有关问题
恐惧与焦虑的复杂性
恐怖症与焦虑的根源
恐惧与焦虑的治疗
社交焦虑
精神分裂症
人格障碍
关于分类方法的评论：人格障碍诊断系统的局限性

第十一章 你的世界观：知觉和思维
知觉大于感觉
注意影响知觉
记忆机制
思考与思维的性质
思维和创造力的差异

第十二章 了解你的世界
联想学习
后果学习
学习期待什么
向他人学习
意识、智力和学习

第十三章 你与其他动物
其他动物能思考吗？
智力、使用工具和文化
语言是人类独有的吗？
其他动物感觉的敏感性
觉知与意识
人类对其他动物的利用
与其他动物共处的人

第十四章 心理学家能为你做什么？
做一个心理学家
教师和研究人员
临床和咨询心理学家
健康心理学家
教育心理学家
司法心理学家
职业心理学家
运动和训练心理学家
其他领域的心理学家
词汇表

精彩书摘

身体语言或非言语交流也像我们所知道的那样包含了许多“非词汇”的线索，譬如说语调，非言语的声音，面部表情，姿势、气味以及触摸都属于身体语言。我们的身体语言对其他人会产生强有力的影响。的确，心理学家已经发现，听众感觉某人的言词与他们的身体语言相矛盾时，他们更可能信赖后者，对它的信赖是前者的五倍。
身体语言是自然发生的吗？
身体语言信号具有先天和后天学习两种成分。非习得的信号诸如脸变得苍白或起鸡皮疙瘩是一种不随意反应，它是由不受我们意识控制的自主神经系统内的交感神经控制的。它们是躯体自发的或逃或战的反应结果，在这种反应状态中，由于肾上腺素的作用血液从表面的毛细血管转而流向肌肉。
随意信号包括我们大概在生命初期就学会了而现在我们意识不到的信号和那些我们刻意要表现的信号。第一种信号的例子是在社会交往中触摸的使用，第二种信号的例子就是我们相互问候的方式。Edward Hall曾报告阿拉伯人彼此触摸比美国人多，而且与朋友的身体距离比美国人近，甚至当美国人意识到这种差异的时候，他们也很难适应这种交往方式。这些社会交往的“规则”显然是在人们很小的时候习得的并且很难改变。Michael Argyle在他的《身体交流》一书中讨论了不同的问候方式。他提到拉普兰人以闻彼此的脸颊和揉鼻子表示问候，玻利尼亚人抚摸彼此的脸，阿拉伯人拥抱，日本人鞠躬，而英国人可能只略为点一下头或头部颤动一下就算打了招呼。显然，如果不知道这些问候方式，可能建立的友谊会被破坏或者冒犯别人的机会可能大大增加。
这一章只能选择介绍几个领域，我们主要来探讨一下视觉信号，因为人们往往最注意它们。我们还会简单讨论一下触摸和嗅觉，最后谈及欺骗的体态。
……

前言/序言

　　亲爱的读者，《心理学与你》的编写更多地是基于为读者的考虑。这本书的宗旨是要以一种生动的、通俗易懂的方式介绍心理学知识，也就是将书中讨论的题目与人们的日常生活经验联系起来。这本书最初的构思来自我在英国莱斯特大学成人教育系（现在是终身教育研究所）教授心理学的经验。在教学中，我逐渐意识到需要从一个比较广泛的角度去介绍这门学科，从读者的视角去选择讨论的题目，要考虑的是人们日常的兴趣而不是特定的教学大纲的需要。
　　绝大多数人都具有诸如历史、地理、数学和自然科学这样的知识基础，但是心理学，一个与我们所有人息息相关的学科并没有作为学校课程的基本构成要件。令人吃惊的是，我们很难为成人找到一本以一种最新的，也是激发人们兴趣的方式介绍心理学的书。我们尝试着将我们教学中发现最令人感兴趣的、与日常生活有关的所有题目汇集在一起。我们希望这本书能作为一个起点，使你对心理学产生毕生的兴趣。同样基于此考虑，我们为你推荐了一些读物和参考资料。我们还希望所有从事心理学教学工作的人们会发现这本书具有很强的可读性，而且很容易让你的学生接受，特别是那些练习有助于激发他们对每个题目的兴趣。心理学家们在试图对人类的行为、思想和情感做出解释时并没有找到全部的答案，但是我们希望我们考虑的这些题目能帮助你加深对自己和他人的理解。
　　我们打算在第三版对该书做些修改，如补充一些新的题目，引进一些新发展和新观念，并且更新全书的参考资料和推荐的读物。我们添加了新的章节，例如有关脑的知识（见第七章）和健康心理学（见第八章），以及在最后一章（第十四章）提供了更多的与心理学有关的职业信息。与第二版相同的是，我们在第一章对研究方法进行了简单概述，不同的是我们在全书的专栏中也介绍了研究方法，而不是像前一版那样把它们放在最后一章。每一章内容都有所更新，但更新的程度是依据第二版以来每个主题领域的变化情况而定。当然也包括新的练习。
　　下面我要感谢所有为这本书面世做出重大贡献的人。首先感谢我的学生，他们的问题和意见是促使我写这本书的最初动力。其次，感谢我们的家人，在我们研究和撰写这本书期间他们给予了我们各方面的支持，其作用是无可估量的。我还要特别感谢PhiliP，Tom Drew和Eric Berryman给予的帮助、支持和爱；我还要一并感谢的是Ockleforld家人，特别是Colin的鼓励和Kirsty Bateman为第二版做的插图；Linda，Jon和Tom Har-greaves的耐心和支持，Marguerite Howells和Dave Wildbur的关心。第三，感谢支持这本书出版的人，他们给我们提供有关心理学家工作生涯的信息。

探索人类心智的奥秘：深入理解自我与他人的精彩旅程 你是否曾对人类行为的复杂性感到好奇？为何我们会产生某种情绪？是什么驱动着我们的决策？我们如何感知世界，又如何与他人建立联系？这些看似日常的问题，实则触及了人类心智最深邃的领域——心理学。本书旨在引领你踏上一场引人入胜的探索之旅，以清晰易懂的语言，为你揭示心理学的核心概念、关键理论和前沿发现。我们将深入剖析个体经历的方方面面，从思维的运作机制到情感的潮起潮落，从个性的形成到社会互动的规律，让你在理解他人的同时，更能深刻地认识自己，发现内在的潜力，并以更成熟、更有效的方式应对生活中的挑战。 第一部分：心智的基石——理解心理学的基本原理 本部分将为你构建理解心理学的坚实基础。我们将首先探讨心理学作为一门科学的起源与发展，了解它如何从哲学思辨走向严谨的实证研究。你将接触到各种心理学流派，如行为主义对可观察行为的强调，认知心理学对思维过程的深入挖掘，精神分析对潜意识力量的探索，以及人本主义对个体成长与自我实现的关注。通过了解这些不同的视角，你将能够更全面地理解人类心智的复杂性。 接下来，我们将聚焦于心理学的研究方法。你将了解科学家们如何设计实验、进行观察、收集数据，并从中得出具有说服力的结论。我们将探讨不同研究方法的优势与局限，以及伦理原则在心理学研究中的重要性，让你对科学探究的严谨性有切身体会。 第二部分：感知与认知——我们如何认识世界 你的每一次经历，都始于感官的输入与大脑的加工。本部分将带你走进感知与认知的奇妙世界。你将了解视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉等感官系统的运作机制，以及它们如何将外部信息转化为我们能理解的信号。我们会探讨知觉的奥秘，解释为何我们能够识别物体，理解声音，以及知觉过程中可能出现的各种错觉。 接着，我们将深入认知过程的核心。你将学习关于注意力、记忆、思维和语言的知识。我们将解析信息的储存、提取和加工过程，理解不同类型的记忆（如短期记忆、长期记忆、工作记忆）以及它们如何影响我们的日常表现。你将了解到人类思维的多种模式，包括逻辑推理、创造性思维和问题解决策略。我们还会探讨语言的本质，以及它如何塑造我们的思想和交流方式。 第三部分：情感与动机——驱动我们行动的内在力量 人类的行为不仅仅是理性计算的结果，更深受情感与动机的影响。本部分将深入探究这些塑造我们内心世界的强大力量。你将学习到情绪的生理基础和心理过程，了解快乐、悲伤、愤怒、恐惧等基本情绪是如何产生的，以及它们在进化过程中扮演的角色。我们将探讨情绪的表达方式，以及情绪如何影响我们的判断和决策。 同时，我们也会深入研究动机的理论。你将了解到生理动机（如饥饿、口渴）和心理动机（如成就动机、归属感）的区别，以及内在动机和外在动机如何影响我们的行为选择。我们将探讨各种动机理论，如马斯洛的需求层次理论，理解个体追求目标、实现潜能的内在驱动力。 第四部分：发展与个性——从婴儿到成年的成长轨迹 人生是一场持续的旅程，从呱呱坠地到步履蹒跚，再到成熟稳重，我们都在不断地成长与变化。本部分将引领你回顾人类发展的漫长历程。你将了解婴儿期的认知、情感和社会性发展，以及童年和青春期的关键变化。我们将探讨不同发展阶段面临的挑战与机遇，以及家庭、学校和社会环境如何塑造个体的成长轨迹。 之后，我们将聚焦于“个性”这一独一无二的特质。你将了解关于个性形成的不同理论，包括特质理论、精神动力学理论和人本主义理论。我们将探讨人格的测量方法，以及是什么因素造就了我们独特的思维模式、情感反应和行为习惯。你将有机会反思自己的个性特征，并理解为何我们与他人如此不同，却又能在相似的经历中产生共鸣。 第五部分：社会心理学——在群体中理解自我与他人 人类是社会性动物，我们的思想、情感和行为无时无刻不受到社会环境的影响。本部分将带你进入社会心理学的精彩领域。你将了解从众、服从、偏见、歧视等社会现象背后的心理机制。我们将探讨人际吸引的规律，理解我们为何会喜欢某些人，以及如何建立健康、积极的人际关系。 此外，你还将学习到群体动力学的知识，了解群体如何影响个体决策，以及领导力、合作与冲突的心理学原理。我们还将探讨社会认知，即我们如何看待他人、理解社会信息，以及刻板印象是如何形成的。通过理解社会心理学的力量，你将能够更清晰地认识到我们在社会大背景下的位置，并学会如何更好地融入群体，同时保持独立的思考。 第六部分：心理健康与福祉——拥抱积极的生活 心理学不仅关乎理论的探索，更致力于提升个体和社会整体的福祉。本部分将为你提供关于心理健康的宝贵见解。你将了解常见的心理困扰，如焦虑、抑郁和压力，以及它们产生的可能原因和影响。我们将探讨不同类型的心理治疗方法，了解它们如何帮助人们克服困难，重拾生活的信心。 更重要的是，本部分将关注积极心理学的领域。你将学习如何培养韧性，管理压力，提升幸福感，并找到生命的意义和价值。我们将探讨正念、感恩、乐观等积极心态的重要性，以及它们如何帮助我们更好地应对生活中的挑战，实现个人成长和潜能的充分发挥。 为何要学习心理学？ 学习心理学，不仅仅是为了满足好奇心，更是一种赋能。它赋予你更深刻的洞察力，让你能够理解自己行为背后的深层原因，洞察他人行为的动机。它帮助你提升沟通技巧，更有效地与他人建立连接。它教你理性地分析问题，做出更明智的决策。它更是培养同理心和包容性的重要途径，让你能够以更开放的心态去理解和接纳不同的人和观点。 无论你是学生，还是职场人士，或是任何渴望更深入理解人类心智的人，这本书都将是你不可或缺的伙伴。它不是一本枯燥的教科书，而是一场激动人心的头脑风暴，一次与自我和他人的深度对话。让我们一同开启这段精彩的心理学探索之旅，发现隐藏在我们内心深处的无限可能，拥抱一个更丰富、更理解、更积极的人生。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对心理学略有涉猎的人，我常常觉得很多导论书籍在介绍“社会心理学”时总是流于表面，仅仅停留在从众效应和刻板印象的层面。然而，这本书在这部分的论述上，展现出了令人惊喜的深度和广度。它不仅细致地梳理了社会影响力的基本模型，更引入了关于群体极化和“匿名性”在网络空间中的作用等前沿议题。作者的论证过程非常严谨，总能用多个相互印证的实验结果来支撑一个观点，使得论断极具说服力。更难能可贵的是，它在讨论这些群体现象时，始终保持着对个体能动性的关注，没有将人完全异化为社会环境的产物。读完这一部分，我感觉自己对“集体无意识”的理解不再是模糊的感性认识，而是有了一套清晰的分析工具，可以用来剖析身边发生的社会事件。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格简直像是一场引人入胜的电影解说，节奏掌控得非常到位。作者在处理那些看似枯燥的理论时，总能找到一个绝佳的切入点，将复杂的概念巧妙地编织进日常生活的场景中。我尤其喜欢它对认知偏差的阐述，那种娓娓道来的讲述方式，让人在不自觉中就对人类思维的“小故障”产生了浓厚的兴趣。它不是那种堆砌术语的教科书，更像是一位经验丰富的朋友，耐心地为你揭开我们内心世界的面纱。阅读的过程中，我感觉自己不再是被动接受知识的容器，而是一个积极的探索者，每翻过一页，都能听到内心深处“原来如此”的惊喜回响。书中引用的案例往往都带着很强的时代感和烟火气，让人觉得心理学并非高高在上的殿堂，而是实实在在地指导着我们每时每刻的决策与感受。这种亲和力，是很多入门读物所欠缺的，它成功地拉近了学术与大众之间的距离，让人读完后对心理学这个领域充满了期待，想要去探索更多深层次的内容。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书在结构布局上的设计非常精妙，它不像传统教材那样将学科内容线性堆砌，而是采用了一种螺旋上升的结构。每一次对新主题的介绍，都会巧妙地回扣之前已经学过的基础知识点，通过不同的视角进行再阐释和深化。这种设计极大地增强了知识的连贯性和记忆的持久性。举例来说，它在介绍行为主义时奠定的基础，为后面探讨认知过程中的条件反射和强化机制提供了坚实的跳板，两者之间过渡得毫无违和感。阅读体验上，作者似乎深谙读者的“注意力曲线”规律，总能在章节的转折处安排一些发人深省的小测验或者思考题，强迫你停下来，将书本上的理论内化为自己的思考。这种“互动式”的阅读体验，让这本书的实用价值得到了极大的提升，它不仅仅是知识的传递者，更是思维的教练。我个人觉得，对于那些希望系统性地、有逻辑地构建心理学知识体系的读者来说，这本书的框架搭建能力是它最大的亮点之一。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计也是一个被低估的优点。在信息爆炸的时代，一本内容扎实的专业书籍如果设计得晦涩难懂，会极大地劝退读者。而这本导论在这一点上做得非常出色。它对图表的运用简直是教科书级别的典范——每一个流程图、每一个概念模型图，都不是为了装饰而存在的，它们是帮助理解的“视觉拐杖”。那些复杂的理论关系，通过清晰的层级划分和色彩区分，瞬间变得一目了然。特别是当作者需要区分两个相似但核心概念不同的术语时，那种并置对比的展示方式，有效地避免了读者的混淆。这种对用户体验的细致考量，让整个阅读过程都处于一种低认知负荷的状态，使得读者的心力可以完全集中在吸收知识本身，而不是与复杂的文字迷宫搏斗。这体现了作者对知识传播的最终目标——清晰有效传达——的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言质感，用“犀利而克制”来形容最为贴切。它没有采用那种过度煽情的笔法去渲染人类情感的戏剧性，而是用一种近乎冷静的科学视角，去解剖和审视那些我们习以为常的情感反应和人际互动模式。我印象最深的是它在探讨情绪调节机制那一部分，作者并没有简单地告诉你“要积极”，而是深入剖析了负面情绪在进化上的意义，以及它们如何在现代社会中“错位”运行。这种既尊重事实又富有人文关怀的写作手法，让人读起来非常舒服，既能获得科学的洞察，又不会感到被说教。它促使读者去反思：我们所谓的“本能”和“直觉”，到底有多少成分是生理决定的，又有多少是后天习得的社会脚本在起作用？这种审视自身行为深层驱动力的过程，比单纯记忆术语要来得深刻得多，这才是真正有价值的阅读体验。