具體描述
編輯推薦
注重知識的基礎性、係統性與全局性，兼顧前瞻性與引導性。語言精練，應用案例豐富，講解內容深入淺齣。
體係完整，內容充實，注重應用性與實踐性。
講求實用，培養技能，提高素質，拓展視野。
內容簡介
《大學生心理健康教育》編者根據多年來對大學生開展心理谘詢、教學的實踐經驗以及有關的理論知識，對大學生的心理狀況及常見的大學生心理問題進行深入的闡述，注重理論與實踐的結閤，具有較強的可讀性和可操作性。全書共十章，內容包括：心理健康概述、適應新生活、自我意識、學習指導、人際交往、情緒調控、愛情心理、挫摺調適、網絡心理與人格培養，對大學生活的基本方麵進行細緻的分析和指導。每章都安排一些心理訓練、心理問捲或心理自測量錶，供學生進行實踐操作，以加深對每章心理知識的理解和對自己心理健康水平的認識和瞭解。《大學生心理健康教育》文筆流暢，深入淺齣，內容豐富，形式活潑，既有抽象的理論介紹，又有實際的調適方法。《大學生心理健康教育》既可作為高等院校開展大學生心理健康教育課的教材使用，也可作為從事教育、心理學等方麵的專業人員的參考書，還可供高等院校學生和廣大青年朋友作為提高自己心理素質的課外讀物。
目錄
前言第一章 心理健康概述
第一節 科學的健康觀
第二節 大學生心理健康的標準
第三節 心理健康與大學生個人發展的關係
第二章 融入大學生活，適應新的環境
第一節 大學生的新生活
第二節 大學生的新挑戰
第三節 大學新生常見的心理問題及調試方法
第三章 瞭解自我意識，全麵提升自我
第一節 認識自我
第二節 悅納自我
第三節 控製自我
第四章 應對學習變化，探索學習方法
第一節 大學學習特點
第二節 影響大學生學習效果的因素
第三節 大學生常見的學習心理問題及調適
第五章 學會與人交往，營造和諧氛圍
第一節 人際交往與人際關係
第二節 掌握交往之道
第三節 大學生常見的人際交往問題及調試
第六章 掌握情緒規律，提高情緒智力
第一節 情緒與情商
第二節 情緒與健康
第三節 大學生常見的情緒睏擾及調適
第七章 探索愛情真諦，促進自我成長
第一節 愛情是什麼
第二節 大學生戀愛的心理産生及調試
第三節 愛是自我成長
第八章 培養積極心態，坦然麵對挫摺
第一節 挫摺概述
第二節 大學生常見的挫摺錶現及成因
第三節 如何有效應對挫摺
第九章 理性應用網絡，遠離網癮泥沼
第一節 網絡心理概述
第二節 常見的大學生網絡心理障礙及網絡成癮的歸因
第三節 健康網絡心理和行為的培養
第十章 培養健全人格，成就健康人生
第一節 人格概述
第二節 大學生人格發展與常見障礙
第三節 大學生健全人格的塑造
精彩書摘
第一章 心理健康概述有優異的成績，卻不懂得與人交往的人，是個寂寞的人。
有過人的智商，卻不懂得控製情緒的人，是個危險的人。
有超人的推理，卻不瞭解自己的人，是個迷惘的人。
大學階段是人纔成長發展的重要階段，大學生要自主地解決人生難題，要開始獨立地麵對真實的生活。大學生還將麵臨一係列如專業知識儲備、智力潛能開發、個性品質優化、人際溝通交流、素質修養提升、求職擇業準備等人生重大課題。而這些人生課題的完成，與大學生的身心健康與發展有著密切的關係。
每個人在成長過程中，都可能會齣現各種各樣的睏惑，並由此産生一定的心理狀態變化。高校新生由於入學前過重的升學壓力和學習競爭，心理相對脆弱，在入學後也常常會因為陌生的環境和很多新的機遇及挑戰的刺激而齣現內心矛盾衝突，造成心理發展不平衡，帶來不適感、焦慮感、壓抑感等消極心理體驗。如果這些消極心理體驗長期積纍得不到緩解，就容易齣現心理障礙，輕則影響正常的學習與生活，重則導緻心理疾病。近年來各高校的統計數據錶明，新生中齣現心理問題和亞健康狀態的比例較高，這些都屬於正常現象。但是如果不能及時有效地疏導和調節，勢必嚴重地危害大學生的身心健康而造成後患。因此，保持健康心理，優化心理素質，不僅僅是大學期間正常學習、生活的基本保證，也是促進大學生全麵發展，為今後的人生之路打下堅實基礎的必要條件。
第一節 科學的健康觀
關於健康內涵的認識，隨著社會的發展以及人類自身認識的深化，正在發生著極大的變化。那種認為隻要身體沒有疾病、生理機能正常就是等於健康的觀念正在被一種“立體健康觀”替代，即健康應由心理尺度、醫學尺度和社會尺度來評價，健康的概念已從傳統的生物醫學模式走嚮生物-心理-社會模式。
前言/序言
早在1983年，我就開始進行大學生心理健康教育的研究工作，並著手編寫《大學生心理學》，當時我在哈爾濱師範大學呼蘭學院（原呼蘭師專）學生工作辦兼任輔導員工作。大學校園裏學生心理問題較復雜，工作較難做。工作中，努力瞭，但效果卻不明顯。再勤快，貪黑起早地乾，學生照樣齣問題。比如，一個姓李的男生，因為貧睏補助沒評上，就在當天晚上，在學生宿捨二樓上吊自殺瞭：一個大三女生，因失戀，從二樓跳下，造成終生殘疾；一名大一男生不聽勸阻，偷著去呼蘭河遊泳，溺死……還有個彆學生因對係領導有意見，用砍自己手指的方式威脅學校領導，等等。這到底是怎麼迴事呢？問題齣在哪呢？通過學習心理學理論，結閤大學生心理發展特點等實際情況，學院黨委加強瞭對大學生心理健康的教育與相關研究，效果非常顯著。
進入2l世紀以後，學生的心理問題又有瞭新的變化。現在的大學生與20年前的大學生相比，心理狀況更加復雜，一對一地開展心理谘詢工作很難解決廣大學生的心理問題。學習壓力、就業壓力、自我意識發展、戀愛睏擾、人際交往、網癮等大量共性的心理問題，通過課堂進行普及教育，課堂講解與課下談心、谘詢等方式相結閤，效果更好。近幾年學院在全體學生中普遍開設大學生心理健康教育課。哈爾濱師範大學恒星學院是一所民辦本科學院，校園文化氛圍好，學風積極嚮上，但學生中也存在很多心理問題。我院大學生心理健康教研室在開設瞭心理健康教育課程後，在教學過程中感覺到，現有相關教材雖然很多，但是理論性太強、太深，又缺案例，與學生的實際問題聯係不緊密，針對性較差，缺少可讀性。在學院領導的支持下，尤其在院黨委書記肖書源和學生處王春曉處長、教務處李俊傑處長的關懷下，我們組織任課教師編寫瞭本教材。本書是集體智慧的結晶，全書總體框架由李春華設計，各章編者分彆是：李春華（第一章），李長江（第二章），羅瑤（第三章），楊丹（第四章），陳麗梅（第五章），逄桂博（第六章），姚堯（第七章），郭欣（第八章），潘艷民（第九章），王明新（第十章）。全書由李春華統稿，王學義審定。
本書內容新，針對性強，可讀性強。本書具有如下幾個特點：一是具有思想性。與中央保持一緻，從大學生心理狀況實際齣發，緊密與兩課教育相結閤，與學院專業培養目標相結閤、相統一。二是具有時代性。既有當代大學生心理健康問題的共性研究成果，又從我院學生心理狀況實際齣發，結閤編者的教育經驗，在感悟和心得上精煉而成。三是具有針對性。從目錄上看，編者廣泛學習和收集大學生心理健康教育方麵的資料、案例，又有作者親身經曆的案例，切閤學生心理發展狀況實際，很有針對性。四是具有可讀性。在編寫過程中，力求語言既新穎又流暢；既有理論性，又有實踐性；每一條理論闡述，都配有相關案例，生動、說服力強。
本教材是一本適用性很強的大學生心理健康教育教材，但由於時間倉促，瑕疵之處在所難免，請讀者給予批評指正。並在此書齣版之際，衷心感謝學院領導和幫助過我們的同誌，尤其感謝中國水利水電齣版社對我們的支持。另外，本書還參閱和引用瞭一些著作、文章和案例等資料，在此一並感謝。
用戶評價
《大學生心理健康教育》這本教材，在“自我提升與生涯規劃”這一塊的內容，給我留下瞭非常深刻的印象。在我看來，大學不僅僅是學習專業知識的場所，更是我們為未來人生打下基礎的關鍵時期。這本書很敏銳地捕捉到瞭這一點，它沒有僅僅停留在心理健康的“治療”層麵，而是著眼於“發展”，引導我們思考如何成為一個更好的自己。書中關於“目標設定”和“習慣養成”的內容，非常具有操作性。它教我們如何將宏大的理想分解成一個個可執行的小目標，並如何通過日復一日的堅持，將積極的習慣內化為自身的一部分。這對於我這種容易“三天打魚兩天曬網”的人來說，簡直是及時雨。更重要的是，書中關於“職業生涯規劃”的部分，讓我第一次係統地思考自己的未來。它引導我們去探索自己的興趣、優勢和價值觀，並將這些與未來的職業發展聯係起來。它提供的職業探索方法，比如信息訪談、職業興趣測試等，都非常實用，讓我對自己的職業發展有瞭更清晰的認識和更明確的方嚮。這本書讓我意識到，心理健康教育不僅僅是為瞭解決當下的問題，更是為瞭賦能我們更好地走嚮未來。
評分《大學生心理健康教育》這本書中關於“學習壓力與應對”的內容，是我個人覺得最有現實意義的部分之一。作為一名高職高專的學生，我們既要麵對專業知識的學習，可能還要兼顧實習實踐，有時候真的會感到力不從心，甚至産生“學習倦怠”。這本書沒有迴避這些睏難，而是非常有針對性地分析瞭大學生在學習過程中可能遇到的各種壓力，比如課程難度大、時間管理不當、考試焦慮、以及對未來就業的迷茫等。它提供的應對策略非常務實，從如何製定閤理的學習計劃、提高學習效率，到如何進行有效的考前準備，再到如何處理考試焦慮，都給齣瞭具體的指導。我尤其喜歡書中關於“時間管理”的部分，它提供瞭一些實用的工具和方法，比如番茄工作法，讓我能夠更清晰地規劃自己的學習時間，避免拖延。同時，書中也強調瞭勞逸結閤的重要性，提醒我們不要一味地埋頭苦學，而是要適當放鬆，讓大腦得到休息，這樣纔能更好地投入到學習中去。這本書讓我明白，學習壓力是正常的，關鍵在於如何以積極的心態和科學的方法去應對它，而不是被它壓垮。
評分這本《大學生心理健康教育》教材，最讓我印象深刻的莫過於其在“人際交往”部分提供的細膩分析和實用建議。我一直覺得自己和彆人打交道還算可以，但總會在一些微妙的時刻感到睏惑，比如為什麼有時候熱情的示好換來的卻是疏遠，或者在團隊閤作中，如何纔能更好地發揮自己的作用，同時又不影響團隊的整體和諧。這本書在這方麵給瞭我很多啓發。它不僅僅教我們如何“說話”，更重要的是教我們如何“傾聽”，如何理解對方的非語言信號，如何區分“溝通”和“交流”，以及如何有效地錶達自己的需求和感受，同時尊重他人的邊界。書中關於“衝突管理”的部分，更是讓我茅塞頓開。以前遇到矛盾，我常常是選擇逃避或者硬碰硬，結果往往是問題沒有解決，反而加深瞭隔閡。這本書提供瞭一種建設性的衝突解決模型，強調瞭換位思考、尋求共贏的重要性，並給齣瞭一係列具體的溝通技巧，比如“我”句式的使用，以及如何有效地反饋等。我感覺自己在這方麵有瞭很大的進步，能夠更平和地處理同學之間的分歧，也更懂得如何在集體活動中扮演一個積極的角色。這本書讓我明白，良好的人際關係並非天賦，而是可以通過學習和實踐獲得的寶貴技能。
評分當我深入閱讀《大學生心理健康教育》這本書時，我被其內容的深度和廣度深深吸引。這本書不僅僅是在理論層麵講解心理學知識，更重要的是，它用非常貼近大學生實際生活的案例和生動的語言，將這些理論具象化。例如，在關於“自我認知”的部分，書中並沒有枯燥地羅列心理學名詞，而是通過引導讀者進行自我探索的練習，比如“優點列錶”、“缺點反思”以及“價值觀梳理”等，讓我有機會真正地審視自己，瞭解自己的長處和短闆，認識到是什麼驅動著我的行為和選擇。這比僅僅知道“自我認知很重要”要深刻得多。再比如，在談到“壓力管理”時，書中列舉瞭學業壓力、經濟壓力、人際關係壓力等多種大學生常見的壓力源，並提供瞭多種緩解策略，從積極的認知調整，到實際的生活方式改變，甚至是一些簡單的放鬆技巧，比如深呼吸、冥想練習等。我嘗試瞭書中的一些方法，發現確實有一定的效果，尤其是在考試前夕，運用書中的放鬆技巧，能夠讓我更冷靜地麵對考試。這本書的敘述方式非常溫和，帶著一種循循善誘的感覺，仿佛一位經驗豐富的心理谘詢師在與你對話，沒有居高臨下的說教，而是提供思考的維度和解決問題的思路，讓我感到非常受用，也更有勇氣去麵對自己內心的挑戰。
評分《大學生心理健康教育》這本書，在探討“健康生活方式與身心和諧”這一點上，給予瞭我很大的啓發。我一直覺得，心理健康和身體健康是相互影響、密不可分的。而這本書，恰恰從這個角度，深入淺齣地闡述瞭健康的生活方式如何能夠有效地促進心理健康。書中詳細地分析瞭規律作息、均衡飲食、適度運動等基礎健康習慣對我們情緒、認知和整體幸福感的影響。例如，它詳細解釋瞭為什麼充足的睡眠能夠幫助我們更好地調節情緒，為什麼健康的飲食能夠為大腦提供所需的營養，從而提高我們的注意力和記憶力，以及為什麼適度的體育鍛煉能夠釋放壓力、提升心情。更重要的是，書中不僅僅停留在理論層麵，還提供瞭一係列切實可行的建議，比如如何製定個性化的運動計劃，如何調整自己的飲食習慣，以及如何培養規律的作息。它鼓勵我們將這些健康的生活方式融入到日常的點滴之中，從而在潛移默化中提升我們的心理健康水平。這本書讓我更加深刻地認識到，照顧好自己的身體，就是對心理健康最好的投資。
評分當我閱讀《大學生心理健康教育》這本書時，我發現其中關於“應對挫摺與心理韌性”的部分，為我提供瞭一種全新的視角來理解生活中的不如意。在此之前，我常常將挫摺視為是一種失敗，一種無法逾越的障礙，這讓我很容易陷入消極和沮喪的情緒中。但是，這本書卻告訴我們，挫摺是人生不可避免的一部分，而“心理韌性”則是一種可以通過培養而獲得的能力。書中通過大量的案例和理論分析，闡述瞭如何從挫摺中學習，如何快速從睏境中恢復，並如何將這些經曆轉化為成長的動力。它提供瞭一係列提升心理韌性的方法，比如培養樂觀的心態、發展積極的應對策略、建立強大的社會支持係統等等。我尤其欣賞書中關於“積極的歸因”的討論，它教我們如何在遭遇失敗時，理性地分析原因，而不是將所有責任都歸咎於自己。這種思維方式的轉變，讓我感覺自己麵對睏難時，不再那麼恐懼和無助，而是多瞭一份從容和自信。這本書讓我明白，每一次的跌倒，都是一次學習的機會，而強大的內心，能夠讓我們在風雨中屹立不倒。
評分這本《大學生心理健康教育》的教材，在拿到手的時候，我其實是帶著一種既期待又略帶忐忑的心情。畢竟，心理健康這個話題，對於我們這些剛剛邁入大學校門，或者正處於迷茫期的學子來說，實在是太重要瞭，但同時又充滿瞭未知和復雜性。書的封麵設計很樸實，沒有花裏鬍哨的圖案，但“高職高專‘十一五’規劃教材”的字樣，又透著一股嚴謹和權威感，讓我覺得這應該是一本內容紮實、體係完整的教材。翻開扉頁，清晰的排版和閤理的章節劃分，讓人眼前一亮。目錄裏涵蓋瞭從自我認知、情緒管理，到人際關係、學習壓力，再到戀愛心理、生涯規劃等方方麵麵，感覺觸及到瞭大學生在成長過程中可能遇到的絕大多數心理睏惑。我尤其對關於“情緒管理”的那幾章充滿瞭好奇，因為我發現自己常常會在一些小事上情緒波動很大，影響到學習和生活，一直想找到科學有效的方法來調整。而“人際關係”部分，更是直接關係到我在宿捨、在班級、在社團中的交往體驗，我希望這本書能給我一些關於如何建立和維護健康人際關係的指導。總的來說，初步的印象是，這本書的編寫者們一定對大學生群體的心理特點有著深刻的洞察，力求為我們提供一套全麵而實用的心理健康指南，這讓我對接下來的閱讀充滿瞭信心和期待，希望能從中找到屬於自己的“心靈解藥”。
評分當我翻到《大學生心理健康教育》關於“情緒管理”的章節時，我感覺像是打開瞭一個新的世界。一直以來，我都是一個情緒比較容易受到外界影響的人，常常因為一些小事而開心一整天，或者因為一點小挫摺而沮喪不已。這本書沒有簡單地告訴我要“控製情緒”，而是深入淺齣地分析瞭情緒的産生機製，以及不同情緒對我們身心健康的影響。它提供瞭多種識彆和理解自己情緒的方法，比如情緒日記的記錄，讓我能夠更清晰地看到自己情緒波動的規律和誘因。更重要的是，書中提供瞭一係列科學有效的情緒調節技巧，從認知層麵的“重新評估”和“積極思考”，到行為層麵的“放鬆訓練”和“轉移注意力”，再到生理層麵的“深呼吸”和“適度運動”。我嘗試瞭書中的一些方法，比如在感到焦慮時，通過有意識地調整呼吸，竟然真的能感受到內心的平靜。書中還強調瞭接納自己情緒的重要性，不是壓抑，而是理解和疏導，這讓我不再因為自己有負麵情緒而感到內疚。這本書讓我意識到，情緒就像天氣，總會有陰晴雨雪，但我們可以學會如何更好地在這“天氣”中生活，而不是被它裹挾。
評分讀完《大學生心理健康教育》這本書，我深切地感受到，編寫者們以一種非常負責任的態度，為我們大學生群體量身定製瞭一套心理成長的指南。這本書在“心理問題預防與求助意識”部分，做得尤為齣色。它沒有迴避大學生可能麵臨的心理睏境，而是以一種溫和但清晰的方式，列舉瞭抑鬱、焦慮、強迫癥等常見心理問題的早期信號和潛在影響。最難能可貴的是，這本書非常重視“預防”的重要性，它反復強調，關注心理健康，並非等到齣現問題纔去應對，而是在日常生活中就應該積極培養良好的心理素質。同時，書中也非常明確地指齣瞭在何種情況下，應該主動尋求專業的心理幫助，並提供瞭關於如何尋找和利用學校心理谘詢資源的信息。它打消瞭我之前對於尋求心理谘詢的顧慮和誤解，讓我明白，這是一種積極、勇敢、對自己負責任的行為，而不是軟弱的錶現。這本書的編寫，充滿瞭人文關懷，它不僅僅是在傳授知識，更是在傳遞一種積極的生活態度和求助意識，讓我們知道，我們不是孤單的，總有人可以幫助我們渡過難關。
評分在閱讀《大學生心理健康教育》這本書的過程中，我被其在“戀愛心理”和“情感關係”部分所展現齣的深刻洞察力所摺服。對於我們這個年齡段的學生來說，情感的萌動和發展是一個非常重要的話題，但同時也充滿瞭未知和挑戰。這本書沒有迴避這個問題，而是以一種開放、理性、負責任的態度，探討瞭大學生在戀愛關係中可能遇到的各種問題。它分析瞭健康的戀愛關係應該具備的要素，比如相互尊重、坦誠溝通、共同成長等，同時也警示瞭不良戀愛關係可能帶來的傷害。書中關於“如何識彆不健康的戀愛關係”的章節，讓我受益匪淺，它幫助我更清晰地認識到，一段真正健康的關係，應該是讓我們變得更好，而不是讓我們失去自我。此外，書中還提供瞭關於如何處理分手、如何從失戀中走齣來等方麵的建議，雖然我目前還沒有經曆過這樣的睏境，但提前瞭解這些信息，讓我感到更加從容和有準備。這本書讓我明白，情感的經營需要智慧和勇氣，也需要我們不斷地學習和成長。
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