具体描述
内容简介
《大学生心理健康教育实用教程》作为开展大学生心理健康教育工作的教材，针对大学生的身心发展特点，就大学生在学习、生活、人际交往、恋爱、择业与就业等方面易出现的问题进行了科学而系统的分析。本书主要有以下特点：在介绍基本心理概念与理论的基础上，分析了大学生的心理发展特点与存在的问题；紧扣大学生心理发展的特点与存在的问题，重点深入地分析造成大学生常见心理问题的各种原因以及问题解决的可能性；教给大学生了解自己心理品质的方法以及进行自我心理调适的实用技术。目录
序言第一章 大学生心理健康概述
第一节 科学健康新理念
第二节 大学生心理健康标准
第三节 大学生心理健康现状
第四节 大学生心理健康教育的内容、途径和意义
第二章 认识自我不容易——大学生自我意识
第一节 自我意识概述
第二节 大学生自我意识的特点
第三节 大学生自我意识发展中的问题
第四节 充分发挥潜能；不断完善自我
第三章 横看成岭侧成峰，远近高低各不同——大学生人格发展
第一节 概述
第二节 大学生人格特点
第三节 大学生健康人格的塑造
第四章 学会学习——大学生学习的心理卫生
第一节 学习与心理卫生
第二节 大学生常见的学习心理问题及其调适
第三节 大学生学习方法的培养
第四节 大学生学习与科学用脑
第五章 与大学生谈情说爱——大学生的爱情心理
第一节 大学生恋爱心理概述
第二节 大学生恋爱心理问题
第三节 正确对待爱情
第六章 人际交往是一种艺术——大学生人际交往的特点及问题调适
第一节 大学生人际交往概述
第二节 大学生人际交往的心理障碍及其调适
第三节 大学生人际交往技能的培养
第七章 我的情绪我做主——大学生的情绪与情感
第一节 情绪、情感概述
第二节 大学生的情绪特征及其对心理发展的影响
第三节 大学生中常见的情绪问题及其调控
第八章 生命能否承受之重——大学生挫折及其应对
第一节 挫折的内涵
第二节 大学生挫折心理的成因分析
第三节 大学生挫折心理的行为反应及其影响
第四节 改善大学生挫折心理的对策
第九章 学会与压力共处——大学生的心理压力及其调适
第一节 压力概述
第二节 大学生心理压力分析及调适
第三节 大学生自杀及其干预
第十章 特别的关注给特殊时期的你——大学生特殊时期的心理卫生
第一节 入学适应的心理卫生
第二节 大学生择业与求职的心理卫生
第十一章 做自己的心理医生——大学生心理咨询
第一节 大学生心理咨询概述
第二节 大学生自我心理防治方法
第十二章 设计一个亮丽的人生——大学生的生涯发展与心理健康
第一节 生涯与人生发展
第二节 大学生的职业生涯
第三节 大学生择业的心理问题
主要参考文献
用户评价
老实说，我拿到《大学生心理健康教育实用教程》这本书，最初是抱着一种“任务”的心态去翻阅的，觉得是学校要求，不得不读。然而，当我真正开始沉浸其中时，我才发现，这绝对是我大学期间最“不虚此行”的一本书。它不像一些枯燥的教科书，而是以一种非常“懂我们”的方式，触及到了我们大学生内心最真实的困惑和需求。我尤其喜欢书里关于“情绪疏导”和“压力释放”的部分。我曾经以为，情绪是无法控制的，只能任由它摆布。但是，这本书让我明白，情绪是可以被理解、被接纳、并且被有效管理的。它提供了一些非常实用的技巧，比如“深呼吸练习”、“冥想”和“听舒缓的音乐”，我尝试着在感到压力很大时去做，发现效果真的非常显著，能够帮助我快速地平复心情，重新找回内心的平静。而且，书里关于“自我接纳”的论述，也让我深受启发。我曾经总是放大自己的缺点，觉得自己不够好，不够优秀。但是，这本书鼓励我用更包容、更友善的眼光去看待自己，去认识到自己的价值，去拥抱自己的不完美。我开始不再那么苛求自己，而是能够更加轻松地去面对生活中的挑战。读完这本书，我感觉自己不再是那个被压力和负面情绪折磨的“学生”，而是能够更加从容、更加自信地去享受大学生活，并且能够更积极地去追求属于自己的精彩人生。它让我看到了，原来心理健康教育，真的可以成为我们大学生涯中最重要的“护身符”。
评分拿到《大学生心理健康教育实用教程》这本书，我并没有立刻投入阅读，而是把它放在了我的书架上，随手翻了翻。我一直觉得，心理健康教育听起来很大，很抽象，离我的生活可能有点远。但是，随着大学生活的深入，各种压力和挑战接踵而至，我开始感到力不从心，才抱着试试看的心态翻开了这本书。我惊喜地发现，这本书并没有我预想的那样“高高在上”，而是充满了非常具体、非常实用的建议。比如，书里关于“时间管理”的章节，我一直以为自己做得不错，但读完之后，才发现我的时间利用率其实非常低。作者提供了一些非常实用的工具，比如“番茄工作法”和“四象限法则”，我尝试着运用在我的学习和生活中，感觉自己的效率提升了不少，而且也减少了因为时间不够而产生的焦虑。我印象最深刻的是关于“挫折应对”的讨论。我曾经因为一次考试失利而郁郁寡欢了好几天，这本书用非常生动的故事，教会我如何将挫折视为成长的契机，如何从失败中吸取教训，并且重新站起来。它让我明白，人生不可能一帆风顺，重要的是我们如何看待和处理遇到的困难。读完这本书，我感觉自己不再是那个容易被困难打倒的“脆弱少年”，而是能够更加积极、更加坚韧地面对生活中的种种挑战。它让我看到了，原来心理健康教育，真的是一种可以让我们在大学生活中走得更稳、走得更远的“秘密武器”。
评分我一直对心理学有着浓厚的兴趣，但总觉得那些专业书籍过于艰深，难以消化。《大学生心理健康教育实用教程》这本书，却以一种非常亲切、非常易懂的方式，让我领略到了心理学的魅力。我喜欢它不落俗套的写作风格，用生动的案例和通俗的语言，将复杂的心理学原理变得触手可及。我尤其欣赏它关于“积极心理学”的探讨，比如“幸福的秘诀”和“感恩的力量”。我曾经以为，幸福是一种遥不可及的状态，需要等到实现了很多目标之后才能获得。但是，这本书让我明白，幸福其实是一种可以培养的能力，可以通过一些简单的方法，比如“欣赏生活中的美好”、“关注自己的优点”来提升。我尝试着每天写下三件让我感到感激的事情，发现自己的心情确实变得更加明朗了。此外，书里关于“自我效能感”的论述，也给了我很大的鼓舞。我曾经因为觉得自己能力不足而不敢尝试新事物，但这本书告诉我，只要我们相信自己能够做到，并且付诸行动，就一定能够克服困难，取得成功。它鼓励我们去设定一些小目标，并且在完成之后给予自己积极的肯定，这让我逐渐建立起了对自己的信心。读完这本书，我感觉自己不再是那个犹豫不决、畏首畏尾的“探索者”，而是能够更加自信、更加积极地去拥抱生活，去追求自己的梦想。它让我意识到，心理健康教育，其实是一种帮助我们发现内心力量、实现自我价值的“宝藏”。
评分我必须说，《大学生心理健康教育实用教程》这本书，是一本真正能够“读进去”并“用起来”的书。我之前也接触过一些心理学的入门书籍，但很多都停留在理论层面，读完之后感觉云里雾里，不知道如何运用到自己的生活中。这本书却完全不同。它的语言非常朴实，没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用最直白、最生动的方式，解释了各种心理现象和问题。我最喜欢的部分是关于“情绪的觉察与调适”。我一直以为自己情绪不稳定，但这本书让我明白，原来情绪本身并没有好坏之分，关键在于我们如何去理解和管理它们。书里提供了很多非常有用的工具，比如“情绪 ABCDE 模型”，让我能够更好地分析自己为什么会产生某种情绪，以及如何去调整不合理的信念。我还尝试了书里介绍的“积极心理学”的理念，比如“感恩练习”和“关注当下”，这些看似简单的方法，却在不知不觉中改变了我对待生活的态度。我开始更容易看到生活中的美好，也更能够享受当下的时光。这本书给我带来的最大改变，就是让我不再害怕面对自己的内心，而是能够更加坦诚地与自己对话。它让我意识到，原来解决很多心理问题，并不需要依赖外部的帮助，而是可以从自身出发，通过学习和实践，找到属于自己的力量。这本书绝对是每个大学生都应该拥有的“心灵指南”。
评分坦白说，我对“心理健康教育”这几个字，曾经抱有很大的误解，总觉得和自己没多大关系，顶多是帮助那些“有问题”的人。但是，《大学生心理健康教育实用教程》这本书，彻底打破了我的这种偏见。它以一种非常温和、但又非常有力的方式，让我看到了心理健康的真正意义——它不是一种“治病”，而是一种“赋能”，一种让你在生活中能够更好地应对挑战，更积极地成长的能力。书里的内容不是枯燥的说教，而是充满了智慧和人情味。我尤其喜欢它关于“自我关怀”的部分，以前总觉得照顾自己是件很自私的事情，但这本书告诉我，真正的自我关怀，是为了让你有足够的力量去爱别人，去追求自己的梦想。它鼓励我们去认识自己的需求，去设定健康的界限，去学会拒绝，去拥抱不完美。我开始尝试着每天给自己留出一些独处的时间，做一些让自己感到放松和快乐的事情，比如听音乐、阅读，甚至是发呆。这种微小的改变，却让我感到内心更加充实和宁静。此外，书里关于“压力管理”的章节，也给了我很大的启发。我以前总是把压力视为洪水猛兽，但这本书让我明白，适度的压力反而能够激发我们的潜能，关键在于我们如何去应对它。它提供了一些非常实用的减压技巧，比如“渐进式肌肉放松法”和“转移注意力法”，我都尝试过，效果真的非常明显。读完这本书，我感觉自己不再是那个被压力压得喘不过气的学生，而是一个能够主动管理自己情绪和压力，并且能够积极面对生活的“大人”。
评分一直以来，我对心理健康教育都有着一种“避而远之”的态度，总觉得那是一种“病人才需要”的领域。然而，《大学生心理健康教育实用教程》这本书，彻底改变了我的看法。它就像一位知心的朋友，用最温和、最真诚的语言，与我分享了许多关于内心成长的智慧。我从来没有想过，原来自己内心深处会有那么多的“小困惑”，比如总是害怕别人不喜欢我，总是担心自己做得不够好，总是容易陷入负面情绪的泥沼。这本书用非常贴近生活的案例，让我认识到这些困惑的普遍性，并且给了我一些非常实用的方法去应对它们。我尤其喜欢它关于“社交焦虑”和“人际关系”的章节。我曾经因为害怕在公开场合发言而错过很多机会，读完这本书，我才明白，原来很多时候，别人的看法并没有我们想象中那么重要。作者提供了一些非常有效的“认知重构”技巧，帮助我打破那些不合理的恐惧和担忧，重新审视自己。我开始尝试着在课堂上主动举手发言，虽然一开始还有些紧张，但每次成功之后，那种成就感都让我觉得自己变得更加勇敢。而且，书里关于“健康的友谊”的讨论，也让我受益匪浅。它教会我如何去识别和建立那些真正支持我、鼓励我的朋友，以及如何去处理和维系一段珍贵的友谊。这本书让我感觉到，原来心理健康教育并不是要让我们变成“完美的人”，而是要让我们成为一个更真实、更勇敢、更懂得爱自己的“完整的人”。
评分这本书绝对是我大学期间最值得投资的读物之一，甚至可以说，它改变了我对很多事情的看法。我一直认为，心理健康就像空气一样，你可能感觉不到它的存在，但一旦失去，生活就会变得窒息。然而，在接触到这本书之前，我对如何“维护”这份宝贵的“空气”却知之甚少。我记得大学刚入学的时候，周围的一切都是新鲜而充满挑战的，但随之而来的，还有前所未有的迷茫和压力。我曾无数次地陷入自我怀疑的泥沼，不知道如何处理人际关系中的摩擦，也不知道如何面对学业上的挫折。这本书就像一盏明灯，照亮了我前进的方向。它并没有提供那些空洞的理论，而是用大量贴近生活、真实可感的案例，教会我如何识别自己的情绪，如何与他人建立健康的连接，以及如何在压力面前保持内心的平静。我尤其喜欢其中关于“情绪管理”的部分，作者通过生动的比喻，将复杂的情绪化解为可以理解和操作的工具，让我不再是被情绪牵着鼻子走，而是能够主动地去感受、去接纳、去转化。书中的一些练习，比如“写情绪日记”、“积极自我对话”，我都尝试过，效果出乎意料地好。我发现，原来很多时候，我们所谓的“过不去”，只是因为没有找到正确的方法。这本书给予我的，不仅仅是知识，更是一种 empowerment，一种让我相信自己有能力应对生活挑战的自信。它不仅仅是为“有问题”的学生准备的，而是为所有想要在大学生活中活得更通透、更充实的人量身打造的。
评分我一直认为，大学生活就是一个不断探索和成长的过程，而《大学生心理健康教育实用教程》这本书，无疑是我这个过程中最给力的伙伴。它不像那些厚重的学术专著，而是用一种非常亲切、非常贴近我们大学生生活的语言，为我们打开了一扇认识自己、认识世界的大门。我记得书中有一个关于“目标设定与执行”的章节，我曾经无数次地告诉自己要好好学习、要制定计划，但总是三天打鱼两天晒网。这本书从心理学的角度，分析了为什么我们容易拖延，以及如何克服拖延，找到真正激励自己的动力。它鼓励我们去设定具体、可衡量、可达成、相关性强、有时限（SMART）的目标，并且提供了很多实用的方法来帮助我们分解目标、保持动力。我尝试着把书里的一些方法运用到我的期末复习中，效果出乎意料地好。我不再感到焦虑和茫然，而是能够更有条理地进行学习，并且能够享受到完成任务的成就感。此外，关于“生涯规划”的讨论，也给了我很大的启发。我曾经对未来感到迷茫，不知道自己适合做什么，喜欢做什么。这本书并没有直接告诉我们应该做什么，而是引导我们去探索自己的兴趣、能力和价值观，然后去寻找那些与自己契合的职业方向。它让我明白，生涯规划不是一个一蹴而就的过程，而是一个需要不断尝试、不断调整的过程。读完这本书，我感觉自己不再是那个被动接受命运安排的“小白”，而是能够主动去创造自己未来的“掌舵者”。
评分老实说，当我拿到这本《大学生心理健康教育实用教程》的时候，并没有抱有多大的期待，总觉得这类书籍会比较枯燥乏味，充斥着官方的口号和说教。然而，这本书完全颠覆了我的认知。它以一种非常接地气、非常友好的方式，深入浅出地探讨了大学生在成长过程中会遇到的种种心理困惑。书中的语言风格轻松幽默，没有那些让人望而生畏的心理学术语，取而代之的是充满智慧和人文关怀的叙述。我最欣赏的一点是，它并没有把所有问题都归咎于“心理疾病”，而是强调了心理健康是一种动态的、需要持续关注和培养的状态。它鼓励我们去理解自己的内心需求，去建立积极的心态，去培养健康的应对机制。我特别受用的是关于“自我认知”和“人际交往”的章节。我一直以为自己很了解自己，但读完这本书，我才发现，原来我一直忽略了很多细节。作者通过一些小测试和反思练习，引导我更深入地挖掘自己的优点和缺点，更清晰地认识自己的价值观和人生目标。在人际交往方面，书里提供的沟通技巧和冲突解决策略，简直是及时雨。我曾经因为不善于表达自己的想法而吃了不少亏，这本书教会我如何用更有效的方式与人沟通，如何建立更和谐的人际关系。我甚至开始主动去和一些之前觉得有些距离的同学交流，发现他们的内心世界也同样丰富而有趣。总而言之，这本书让我感到，心理健康并非遥不可及，而是一种可以学习和实践的生活技能，它让我在大学这个充满变数的环境里，找到了内心的定海神针。
评分我通常不太喜欢读这种“教程”类的书籍，总觉得它们过于理论化，缺乏实践性。但《大学生心理健康教育实用教程》这本书，真的给了我很大的惊喜。它不像一些书那样，上来就给你灌输一大堆理论，而是从我们大学生最关心、最直接遇到的问题入手。比如，第一章就讲了“大学生活适应”，这正是我刚入学时最头疼的问题。书里没有简单地告诉你“要适应”，而是分析了为什么会不适应，有哪些常见的适应障碍，以及我们可以采取哪些具体的措施来帮助自己更快地融入新环境。我特别喜欢它提供的“校园资源导航”部分，详细列出了学校有哪些心理咨询中心、社团组织等可以提供帮助，这让我觉得，原来我并不是一个人在战斗，有很多人都在关心我们的心理健康。而且，书里的案例分析非常精彩，都是我身边可能发生的事情，读起来特别有代入感。作者并不是在“讲道理”，而是通过分析这些案例，让我们自己去思考，去领悟。我记得其中一个案例讲的是一个同学因为学业压力太大而产生了严重的焦虑，这本书没有简单地批评他，而是从多方面分析了他的情况，并给出了一些实用的减压方法，比如“正念练习”和“时间管理技巧”。我试着练习了书里介绍的几种放松技巧，发现效果真的不错，至少在我感到压力山大时，能找到一个喘息的空间。这本书就像一个经验丰富的朋友，耐心地倾听我的困惑，并给我提供切实可行的建议。它让我明白，心理健康教育不是一种“课程”，而是一种“生活方式”，需要我们不断地去学习和实践。
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