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程冕 編

圖書標籤:

• 學習方法
• 效率提升
• 時間管理
• 自我提升
• 閱讀技巧
• 記憶力
• 專注力
• 學習規劃
• 思維導圖
• 習慣養成

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 機械工業

ISBN：9787111444008

版次：1

商品編碼：10356966217

開本：32

齣版時間：2014-01-01

基本信息

• 商品名稱：如何高效學習
• 作者：(加)斯科特·揚|譯者:程冕
• 定價：35
• 齣版社：機械工業
• ISBN號：9787111444008

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-01-01
• 印刷時間：2014-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：178

編輯推薦語

斯科特·揚所著的《如何高效學習》介紹的這種學習技巧，可以讓你在有限的時間內掌握*多的信息。本書通過對整體性學習策略的介紹，幫助學生自學知識且達到應用水平。不管你是想考高分，還是想真正學會一門技術，或者是增加一些談資，整體性學習策略都可以幫你達成心願。

內容提要

《如何高效學習》的作者斯科特·揚是一位因為 快速學習而成名的神奇小子，他應用自己發明的學習 方法，完成瞭10天搞定綫性代數，1年學習4年MIT課 程的“不可能任務”。《如何高效學習》就是對他學 習方法的全麵介紹，其中包括整體性學習策略的核心 思想和具體技術，詳細介紹瞭快速閱讀法、流筆記法 、比喻法、內在化等七大方法，並為高效學習提供瞭 從生活到時間管理的整體解決方案。跟隨作者，你也 將成為高效學習的超級學霸。
    

作者簡介

斯科特·揚（Scott Young），加拿大馬尼托巴大學商科畢業，如今經營著世界上*大的學習博客之一。從高中開始斯科特幾乎課下不學習，盡管如此，他還是以全班第2名的成績畢業。讀大學時，大考之前一般每天學習不過兩個小時。不過，4年來，他的平均成績總在A和A+之間。畢業後他又以超凡的速度，成為麻省理工大學曆***快畢業的人，並登上TEDx的演講颱，嚮全世界宣講自己的學習經驗，是不摺不扣的超級學霸。

目錄

中文版序
譯者序
導讀
前言
我的故事
如何使用本書
**部分 整體性學習策略
什麼是整體性學習
結構
模型
高速公路
熟悉的結構（成熟結構）
整體性學習的順序
獲取階段
理解階段
拓展階段
糾錯階段
應用階段
測試階段
找齣薄弱環節
信息結構
隨意信息
觀點信息
過程信息
具體信息
抽象信息
如何使用五種信息類型
為什麼你的課程枯燥乏味
學習的目標
第二部分 整體性學習技術
整體性學習技術
技術一覽
獲取知識
快速閱讀
筆記流
聯係觀點
比喻
內在化
圖錶法
隨意信息的處理
聯想法
掛鈎法
信息壓縮技術
知識的延伸
實際應用
模型糾錯
以項目為基礎的學習
整體性學習技術的實際運用?費曼技巧
整體性學習技術的迴顧
第三部分 **整體性學習
高效率的學生
高效率秘籍1 能量管理
高效率秘籍2 不要“學習”（Don't study）
高效率秘籍3 *不拖延
高效率秘籍4 批處理
高效率秘籍5 有組織
自我教育
建立良好的學習習慣
剋服挫摺障礙
設置學習目標
自我教育小結
第四部分 整體性學習的小結
主要概念的小結
技術一覽
特彆感謝

《心智的地圖：解鎖你的潛能》 在這本《心智的地圖：解鎖你的潛能》中，我們將踏上一場深入探索人類思維奧秘的旅程，揭示那些隱藏在智力巔峰之下的深刻原理，以及如何調動我們內在的力量，實現持續的成長和卓越的成就。本書並非簡單羅列學習技巧，而是緻力於構建一個全方位的思維框架，幫助讀者理解“為什麼”我們能夠學習，以及“如何”更有效地激活大腦的潛力，從而在生活的各個領域取得突破。 第一部分：心智的基石——理解學習的本質 我們將從心智最根本的運作機製入手，深入剖析“學習”這一過程在人類進化和個體發展中的核心地位。 大腦的可塑性：一場永不停歇的重塑 我們將詳細闡述神經科學領域革命性的發現——大腦的可塑性。這不僅僅是一個科學概念，更是我們潛能無限的關鍵。我們會解釋神經元是如何通過連接和重塑來適應新的信息和經驗的，以及這種可塑性是如何隨著年齡而變化的，但更重要的是，它如何證明瞭無論我們處在人生的哪個階段，學習能力都並非一成不變，而是可以通過有意識的努力來增強和優化的。我們將探討影響大腦可塑性的關鍵因素，例如睡眠、營養、運動以及環境刺激，並提供具體的實踐方法，幫助讀者為自己的大腦打造最佳的學習“土壤”。 認知負荷與信息處理：在混亂中尋找秩序 學習過程中，信息過載是普遍存在的挑戰。本書將深入研究認知負荷理論，區分“有益認知負荷”（即學習新知識所需的必要努力）和“有害認知負荷”（即無關信息或低效組織帶來的額外負擔）。我們將解析工作記憶的容量限製，以及它是如何影響我們對信息的理解和存儲的。理解認知負荷的機製，將使我們學會如何管理信息流，識彆並剔除乾擾，從而更有效地將新知識納入長期記憶。我們會提供一係列策略，幫助讀者分解復雜信息，優化信息呈現方式，以及如何在接收信息時保持專注，減少不必要的認知損耗。 動機與情緒：驅動學習的隱形力量 學習並非純粹的理性活動，情緒和動機在其中扮演著至關重要的角色。我們將探討內在動機（如好奇心、成就感、自主性）與外在動機（如奬勵、認可）的區彆，並強調為何培養內在動機對於長期、深入的學習至關重要。我們會深入分析學習過程中情緒的積極與消極影響，例如焦慮、恐懼可能如何阻礙學習，而興趣、自信則如何激發探索的欲望。本書將提供一係列方法，幫助讀者識彆並轉化學習中的負麵情緒，建立積極的學習心態，以及如何通過設定有意義的目標來激發和維持強大的內在驅動力。 記憶的構建與提取：從短期到永恒的橋梁 記憶是學習的最終體現。我們將超越簡單的“記憶術”，從更深層次理解記憶的形成過程，包括編碼、存儲和提取。我們會探討不同類型的記憶（如工作記憶、長期記憶、情景記憶、語義記憶）及其相互作用。本書將深入剖析記憶鞏固的機製，例如睡眠在記憶形成中的關鍵作用，以及信息在靜息狀態下如何被重組和強化。更重要的是，我們將提供經過科學驗證的記憶提取策略，例如間隔重復、主動迴憶、聯想記憶等，幫助讀者掌握將知識牢牢印在腦海中的方法，並在需要時能準確、高效地提取。 第二部分：心智的工具箱——構建高效的學習體係 掌握瞭學習的原理，我們就可以開始構建一套屬於自己的、個性化的學習體係。本部分將提供一係列實用且經過驗證的工具和方法。 目標設定與規劃：繪製清晰的學習藍圖 缺乏清晰的目標是學習效率低下的重要原因。我們將引導讀者學習如何設定SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）目標，並進一步延伸至“OKR”（目標與關鍵成果）等更具前瞻性和驅動力的目標管理體係。我們將重點講解如何將宏大的學習目標分解為可管理的小步驟，如何進行有效的學習計劃，包括時間分配、資源整閤以及風險預估。本書將幫助讀者從“想到學”轉變為“計劃學”，讓學習過程更有方嚮感和掌控感。 專注力與時間管理：與分心賽跑的藝術 在信息爆炸的時代，專注力成為稀缺資源。我們將深入分析導緻分心的內在和外在因素，並提供多種提升專注力的實用技巧，例如番茄工作法、深度工作法、冥想練習以及創造無乾擾的學習環境。我們將探討如何管理時間和精力，區分“重要”與“緊急”，識彆並優化個人高效能時段，以及如何有效利用碎片時間進行學習。本書將幫助讀者奪迴對時間和注意力的掌控權，實現更高質量的學習投入。 理解性閱讀與批判性思維：穿透信息迷霧 被動地閱讀文字與主動地理解信息有著天壤之彆。我們將教授一係列高效閱讀策略，例如預讀、略讀、精讀，以及如何通過提問、做筆記、總結來加深對文本的理解。更重要的是，本書將著重培養讀者的批判性思維能力。我們將解釋如何評估信息來源的可靠性，如何識彆邏輯謬誤，如何區分事實與觀點，以及如何形成獨立、有深度的判斷。掌握這些能力，將使讀者在麵對海量信息時，能夠辯真僞，取精華，從而進行更深刻的學習和思考。 主動學習與深度加工：讓知識活起來 學習不應止步於信息的接收，而在於主動地與信息互動。我們將詳細介紹多種主動學習技術，例如費曼技巧（以簡單易懂的方式解釋概念）、概念圖（可視化知識結構）、思維導圖（激發聯想和組織思路）、教學相長（通過教授他人來鞏固自身知識）。我們將強調“深度加工”的重要性，即通過聯想、類比、反思、實踐等方式，將新知識與已有知識體係聯係起來，使其更易於理解、記憶和應用。 反思與反饋：持續優化的學習引擎 學習是一個迭代優化的過程，反思和反饋是其中不可或缺的環節。我們將指導讀者如何建立有效的學習反思機製，定期迴顧學習過程、成果以及遇到的睏難，從中總結經驗教訓。同時，本書將探討如何主動尋求和接收反饋，無論是來自導師、同學還是自我評估，並學會如何建設性地利用這些反饋來調整學習策略，彌補不足。通過持續的反思和調整，學習將變得越來越高效和有針對性。 第三部分：心智的超越——實現知識的轉化與應用 學習的最終目的是為瞭應用，是為瞭讓知識在現實生活中發揮價值。本部分將聚焦於如何將所學轉化為行動，實現個人和社會的積極影響。 跨領域學習與知識遷移：讓智慧融會貫通 現代社會的挑戰往往需要跨越學科界限的解決方案。我們將探討如何進行跨領域學習，以及如何有效地將一個領域的知識和技能遷移到另一個領域。我們將分析知識遷移的內在機製，以及如何通過建立抽象概念、尋找類比和解決實際問題來促進知識的有效遷移。掌握這一能力，將使讀者能夠觸類旁通，解決更復雜的問題，並擁有更廣闊的視野。 解決問題與創新思維：應對未知的挑戰 學習的終極目標之一是提升解決問題的能力。我們將從不同的角度剖析問題解決的過程，包括問題識彆、分析、方案生成、評估與實施。本書將介紹各種解決問題的方法論，如設計思維、六頂思考帽等，並重點培養讀者的創新思維能力，包括發散性思維、聚閤性思維以及如何培養好奇心和探索精神，從而在麵對挑戰時能夠找到突破性的解決方案。 學習的習慣與心智模型：構建終身成長的平颱 卓越的學習並非一日之功，而是源於長期堅持的習慣。我們將引導讀者如何培養積極的學習習慣，例如每日閱讀、定期練習、主動探索等，並將這些習慣融入日常生活。同時，我們將深入探討“心智模型”的概念，即我們對事物運作方式的內在理解和假設。本書將幫助讀者審視並重塑可能限製自身成長的僵化心智模型，培養成長型思維，相信能力是可以培養的，從而以更開放、更具韌性的心態迎接學習和生活的挑戰。 知識的分享與傳播：放大個體的價值 當知識被分享和傳播時，其價值會得到指數級的增長。我們將探討如何有效地分享自己的學習成果和見解，無論是通過寫作、演講、教學還是其他形式。本書將提供提升溝通錶達能力的策略，以及如何以清晰、有吸引力的方式將復雜概念傳達給不同受眾。通過分享，我們不僅能夠幫助他人，也能進一步鞏固和深化自身的理解，形成一個良性的學習循環。 《心智的地圖：解鎖你的潛能》將為您提供一幅通往智慧、創造力和持續成長的清晰路徑圖。它不是一套僵化的規則，而是一套靈活的工具和深刻的見解，幫助您根據自身情況靈活運用，最終成為一個更具效率、更具洞察力、更富創造力的人。讓我們一起，踏上這場自我發現和心智解放的精彩旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種拖延癥晚期患者量身定做的！我一直覺得學習是個苦差事，效率低下，投入産齣比感人。拿到這本書的時候，我其實沒抱太大希望，畢竟市麵上類似的“成功學”書籍多如牛毛，大多是空泛的口號和不切實際的建議。然而，這本書的開篇就抓住瞭我的注意力，它沒有直接跳到各種“秘籍”，而是先深入剖析瞭我們為什麼學得慢、記得牢。作者用瞭大量的篇幅來探討學習中的心理障礙，比如“冒名頂替綜閤癥”和“完美主義陷阱”，這些觀點讓我猛然驚醒，原來我效率低下的根源竟然隱藏在我的思維模式裏！特彆是關於如何設定“微小、可實現的目標”那一部分，我立刻就運用到瞭我的工作報告準備上，從一個讓人望而生畏的大項目，拆解成瞭每天隻需完成兩小時的小模塊，那種如釋重負的感覺，真的太棒瞭。它不僅僅是教你怎麼“做”，更是教你如何“想”，這種由內而外的改變，比任何速成技巧都來得實在和持久。我甚至覺得，這本書的價值已經超越瞭學習本身，它提供瞭一種更積極、更有掌控感的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

對於那些尋求係統性方法論的讀者來說，這本書的結構嚴謹得令人稱贊。它並沒有把所有技巧混在一起堆砌，而是清晰地分成瞭“準備期”、“執行期”和“迴顧與優化期”三大模塊。我特彆喜歡“執行期”中對“番茄工作法”的深度挖掘和個性化調整建議。作者沒有武斷地說“你必須用25分鍾”，而是基於神經科學的研究，提供瞭如何根據個人精力周期來調整時間塊的最佳區間範圍。這體現瞭作者的專業和尊重讀者的態度——學習方法需要因人而異，而不是教條主義的。此外，書中關於如何有效利用“睡眠”來鞏固記憶的內容，也十分紮實，它引用瞭最新的睡眠科學研究，解釋瞭REM和深睡眠在記憶整閤中的作用，並給齣瞭睡前最佳復習材料的選擇建議。我按照書中的建議調整瞭我的晚間學習時間，發現第二天早晨迴顧材料時，記憶的提取效率確實有瞭質的飛躍。這簡直是一本集成瞭心理學、認知科學和時間管理學精髓的工具書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書最讓我感到“顛覆”的，是它對“知識輸入”和“知識輸齣”關係的論述。我們過去總被教育要“多讀多記”，但這本書強力主張“教是最好的學”。它詳細介紹瞭幾種構建“費曼學習法”變體的具體操作步驟，從最初的自我解釋，到尋找一個“虛擬聽眾”，再到識彆並填補自己理解上的漏洞，每一步都給齣瞭非常具體的操作指南。我嘗試著將最近讀的一篇專業論文，按照書中的方法進行瞭解構和重述，發現原本晦澀難懂的概念，竟然能被我用大白話清晰地錶達齣來。這種掌握知識的深度和自信心是前所未有的。書中還提到瞭一種“知識網絡構建法”，教我們如何將新信息與已有的舊知識建立多維度的關聯，而不是孤立地記憶碎片。這極大地提高瞭我的信息檢索速度，就像給我的大腦安裝瞭一個更高效的索引係統。這本書不是教你如何成為一個“知識的存儲器”，而是教你如何成為一個“知識的創造者”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計風格，讓我眼前一亮，它完全擺脫瞭傳統教科書那種沉悶的刻闆印象。我特彆欣賞作者在書中穿插的那些真實案例和訪談記錄，那些來自不同行業、不同年齡段的學習者的故事，鮮活極瞭。比如，那位中年轉行程序員的經曆，他如何利用碎片時間，通過“間隔重復”的理論，成功掌握瞭一門全新的編程語言，這讓我這個總覺得自己“年紀大瞭，學不動瞭”的人，找到瞭強大的精神支撐。書中的圖錶製作得非常精美且信息密度高，不像有些書裏那些為瞭湊字數而畫的簡陋流程圖，這裏的每一個可視化工具，都是經過深思熟慮的，比如那個描述“心流體驗”的認知負荷麯綫圖，我反復看瞭好幾遍，纔真正理解瞭“適度的挑戰”對維持學習動力的重要性。閱讀體驗非常流暢，它不是那種要求你一口氣讀完、囫圇吞棗的書，而是鼓勵你隨時停下來，動手實踐，並在邊角空白處做筆記，這使得閱讀本身就成瞭一種主動參與的學習過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格極為剋製且富有力量感，沒有絲毫的浮誇或煽情。它更像是一位經驗豐富的導師，冷靜而精準地指齣瞭我們學習道路上的“暗礁”。我尤其欣賞作者在討論“抗乾擾”和“專注力訓練”章節時，那種近乎科學實驗報告般的嚴謹性。書中提供瞭一套非常實用的“環境重塑清單”，它詳細列舉瞭從光綫、聲音頻率到桌麵物品擺放對專注力的細微影響。我根據清單清理瞭我的書桌，並投資瞭一個特定的白噪音發生器，效果立竿見影，那種原本隨時會被郵件通知或窗外聲音打斷的思緒，現在能夠持續地維持在高度集中的狀態更長時間。更重要的是，這本書反復強調瞭“持續性”優於“爆發性”的理念，它不是給你一劑猛藥，而是幫你建立一套可以長期運行的、可持續的高效學習操作係統。讀完之後，我不再恐懼那些復雜的學習任務，因為我已經擁有瞭一套穩固的、經過檢驗的行動框架來應對它們。

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不知道是作者的問題，還是譯者的方嚮，看起來就是沒什麼卵用，如果有試看的話，一定不會買

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