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程冕 编

图书标签:

• 学习方法
• 效率提升
• 时间管理
• 自我提升
• 阅读技巧
• 记忆力
• 专注力
• 学习规划
• 思维导图
• 习惯养成

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 机械工业

ISBN：9787111444008

版次：1

商品编码：10356966217

开本：32

出版时间：2014-01-01

基本信息

• 商品名称：如何高效学习
• 作者：(加)斯科特·扬|译者:程冕
• 定价：35
• 出版社：机械工业
• ISBN号：9787111444008

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2014-01-01
• 印刷时间：2014-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：178

编辑推荐语

斯科特·扬所著的《如何高效学习》介绍的这种学习技巧，可以让你在有限的时间内掌握*多的信息。本书通过对整体性学习策略的介绍，帮助学生自学知识且达到应用水平。不管你是想考高分，还是想真正学会一门技术，或者是增加一些谈资，整体性学习策略都可以帮你达成心愿。

内容提要

《如何高效学习》的作者斯科特·扬是一位因为 快速学习而成名的神奇小子，他应用自己发明的学习 方法，完成了10天搞定线性代数，1年学习4年MIT课 程的“不可能任务”。《如何高效学习》就是对他学 习方法的全面介绍，其中包括整体性学习策略的核心 思想和具体技术，详细介绍了快速阅读法、流笔记法 、比喻法、内在化等七大方法，并为高效学习提供了 从生活到时间管理的整体解决方案。跟随作者，你也 将成为高效学习的超级学霸。
    

作者简介

斯科特·扬（Scott Young），加拿大马尼托巴大学商科毕业，如今经营着世界上*大的学习博客之一。从高中开始斯科特几乎课下不学习，尽管如此，他还是以全班第2名的成绩毕业。读大学时，大考之前一般每天学习不过两个小时。不过，4年来，他的平均成绩总在A和A+之间。毕业后他又以超凡的速度，成为麻省理工大学历***快毕业的人，并登上TEDx的演讲台，向全世界宣讲自己的学习经验，是不折不扣的超级学霸。

目录

中文版序
译者序
导读
前言
我的故事
如何使用本书
**部分 整体性学习策略
什么是整体性学习
结构
模型
高速公路
熟悉的结构（成熟结构）
整体性学习的顺序
获取阶段
理解阶段
拓展阶段
纠错阶段
应用阶段
测试阶段
找出薄弱环节
信息结构
随意信息
观点信息
过程信息
具体信息
抽象信息
如何使用五种信息类型
为什么你的课程枯燥乏味
学习的目标
第二部分 整体性学习技术
整体性学习技术
技术一览
获取知识
快速阅读
笔记流
联系观点
比喻
内在化
图表法
随意信息的处理
联想法
挂钩法
信息压缩技术
知识的延伸
实际应用
模型纠错
以项目为基础的学习
整体性学习技术的实际运用?费曼技巧
整体性学习技术的回顾
第三部分 **整体性学习
高效率的学生
高效率秘籍1 能量管理
高效率秘籍2 不要“学习”（Don't study）
高效率秘籍3 *不拖延
高效率秘籍4 批处理
高效率秘籍5 有组织
自我教育
建立良好的学习习惯
克服挫折障碍
设置学习目标
自我教育小结
第四部分 整体性学习的小结
主要概念的小结
技术一览
特别感谢

《心智的地图：解锁你的潜能》 在这本《心智的地图：解锁你的潜能》中，我们将踏上一场深入探索人类思维奥秘的旅程，揭示那些隐藏在智力巅峰之下的深刻原理，以及如何调动我们内在的力量，实现持续的成长和卓越的成就。本书并非简单罗列学习技巧，而是致力于构建一个全方位的思维框架，帮助读者理解“为什么”我们能够学习，以及“如何”更有效地激活大脑的潜力，从而在生活的各个领域取得突破。 第一部分：心智的基石——理解学习的本质 我们将从心智最根本的运作机制入手，深入剖析“学习”这一过程在人类进化和个体发展中的核心地位。 大脑的可塑性：一场永不停歇的重塑 我们将详细阐述神经科学领域革命性的发现——大脑的可塑性。这不仅仅是一个科学概念，更是我们潜能无限的关键。我们会解释神经元是如何通过连接和重塑来适应新的信息和经验的，以及这种可塑性是如何随着年龄而变化的，但更重要的是，它如何证明了无论我们处在人生的哪个阶段，学习能力都并非一成不变，而是可以通过有意识的努力来增强和优化的。我们将探讨影响大脑可塑性的关键因素，例如睡眠、营养、运动以及环境刺激，并提供具体的实践方法，帮助读者为自己的大脑打造最佳的学习“土壤”。 认知负荷与信息处理：在混乱中寻找秩序 学习过程中，信息过载是普遍存在的挑战。本书将深入研究认知负荷理论，区分“有益认知负荷”（即学习新知识所需的必要努力）和“有害认知负荷”（即无关信息或低效组织带来的额外负担）。我们将解析工作记忆的容量限制，以及它是如何影响我们对信息的理解和存储的。理解认知负荷的机制，将使我们学会如何管理信息流，识别并剔除干扰，从而更有效地将新知识纳入长期记忆。我们会提供一系列策略，帮助读者分解复杂信息，优化信息呈现方式，以及如何在接收信息时保持专注，减少不必要的认知损耗。 动机与情绪：驱动学习的隐形力量 学习并非纯粹的理性活动，情绪和动机在其中扮演着至关重要的角色。我们将探讨内在动机（如好奇心、成就感、自主性）与外在动机（如奖励、认可）的区别，并强调为何培养内在动机对于长期、深入的学习至关重要。我们会深入分析学习过程中情绪的积极与消极影响，例如焦虑、恐惧可能如何阻碍学习，而兴趣、自信则如何激发探索的欲望。本书将提供一系列方法，帮助读者识别并转化学习中的负面情绪，建立积极的学习心态，以及如何通过设定有意义的目标来激发和维持强大的内在驱动力。 记忆的构建与提取：从短期到永恒的桥梁 记忆是学习的最终体现。我们将超越简单的“记忆术”，从更深层次理解记忆的形成过程，包括编码、存储和提取。我们会探讨不同类型的记忆（如工作记忆、长期记忆、情景记忆、语义记忆）及其相互作用。本书将深入剖析记忆巩固的机制，例如睡眠在记忆形成中的关键作用，以及信息在静息状态下如何被重组和强化。更重要的是，我们将提供经过科学验证的记忆提取策略，例如间隔重复、主动回忆、联想记忆等，帮助读者掌握将知识牢牢印在脑海中的方法，并在需要时能准确、高效地提取。 第二部分：心智的工具箱——构建高效的学习体系 掌握了学习的原理，我们就可以开始构建一套属于自己的、个性化的学习体系。本部分将提供一系列实用且经过验证的工具和方法。 目标设定与规划：绘制清晰的学习蓝图 缺乏清晰的目标是学习效率低下的重要原因。我们将引导读者学习如何设定SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）目标，并进一步延伸至“OKR”（目标与关键成果）等更具前瞻性和驱动力的目标管理体系。我们将重点讲解如何将宏大的学习目标分解为可管理的小步骤，如何进行有效的学习计划，包括时间分配、资源整合以及风险预估。本书将帮助读者从“想到学”转变为“计划学”，让学习过程更有方向感和掌控感。 专注力与时间管理：与分心赛跑的艺术 在信息爆炸的时代，专注力成为稀缺资源。我们将深入分析导致分心的内在和外在因素，并提供多种提升专注力的实用技巧，例如番茄工作法、深度工作法、冥想练习以及创造无干扰的学习环境。我们将探讨如何管理时间和精力，区分“重要”与“紧急”，识别并优化个人高效能时段，以及如何有效利用碎片时间进行学习。本书将帮助读者夺回对时间和注意力的掌控权，实现更高质量的学习投入。 理解性阅读与批判性思维：穿透信息迷雾 被动地阅读文字与主动地理解信息有着天壤之别。我们将教授一系列高效阅读策略，例如预读、略读、精读，以及如何通过提问、做笔记、总结来加深对文本的理解。更重要的是，本书将着重培养读者的批判性思维能力。我们将解释如何评估信息来源的可靠性，如何识别逻辑谬误，如何区分事实与观点，以及如何形成独立、有深度的判断。掌握这些能力，将使读者在面对海量信息时，能够辩真伪，取精华，从而进行更深刻的学习和思考。 主动学习与深度加工：让知识活起来 学习不应止步于信息的接收，而在于主动地与信息互动。我们将详细介绍多种主动学习技术，例如费曼技巧（以简单易懂的方式解释概念）、概念图（可视化知识结构）、思维导图（激发联想和组织思路）、教学相长（通过教授他人来巩固自身知识）。我们将强调“深度加工”的重要性，即通过联想、类比、反思、实践等方式，将新知识与已有知识体系联系起来，使其更易于理解、记忆和应用。 反思与反馈：持续优化的学习引擎 学习是一个迭代优化的过程，反思和反馈是其中不可或缺的环节。我们将指导读者如何建立有效的学习反思机制，定期回顾学习过程、成果以及遇到的困难，从中总结经验教训。同时，本书将探讨如何主动寻求和接收反馈，无论是来自导师、同学还是自我评估，并学会如何建设性地利用这些反馈来调整学习策略，弥补不足。通过持续的反思和调整，学习将变得越来越高效和有针对性。 第三部分：心智的超越——实现知识的转化与应用 学习的最终目的是为了应用，是为了让知识在现实生活中发挥价值。本部分将聚焦于如何将所学转化为行动，实现个人和社会的积极影响。 跨领域学习与知识迁移：让智慧融会贯通 现代社会的挑战往往需要跨越学科界限的解决方案。我们将探讨如何进行跨领域学习，以及如何有效地将一个领域的知识和技能迁移到另一个领域。我们将分析知识迁移的内在机制，以及如何通过建立抽象概念、寻找类比和解决实际问题来促进知识的有效迁移。掌握这一能力，将使读者能够触类旁通，解决更复杂的问题，并拥有更广阔的视野。 解决问题与创新思维：应对未知的挑战 学习的终极目标之一是提升解决问题的能力。我们将从不同的角度剖析问题解决的过程，包括问题识别、分析、方案生成、评估与实施。本书将介绍各种解决问题的方法论，如设计思维、六顶思考帽等，并重点培养读者的创新思维能力，包括发散性思维、聚合性思维以及如何培养好奇心和探索精神，从而在面对挑战时能够找到突破性的解决方案。 学习的习惯与心智模型：构建终身成长的平台 卓越的学习并非一日之功，而是源于长期坚持的习惯。我们将引导读者如何培养积极的学习习惯，例如每日阅读、定期练习、主动探索等，并将这些习惯融入日常生活。同时，我们将深入探讨“心智模型”的概念，即我们对事物运作方式的内在理解和假设。本书将帮助读者审视并重塑可能限制自身成长的僵化心智模型，培养成长型思维，相信能力是可以培养的，从而以更开放、更具韧性的心态迎接学习和生活的挑战。 知识的分享与传播：放大个体的价值 当知识被分享和传播时，其价值会得到指数级的增长。我们将探讨如何有效地分享自己的学习成果和见解，无论是通过写作、演讲、教学还是其他形式。本书将提供提升沟通表达能力的策略，以及如何以清晰、有吸引力的方式将复杂概念传达给不同受众。通过分享，我们不仅能够帮助他人，也能进一步巩固和深化自身的理解，形成一个良性的学习循环。 《心智的地图：解锁你的潜能》将为您提供一幅通往智慧、创造力和持续成长的清晰路径图。它不是一套僵化的规则，而是一套灵活的工具和深刻的见解，帮助您根据自身情况灵活运用，最终成为一个更具效率、更具洞察力、更富创造力的人。让我们一起，踏上这场自我发现和心智解放的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书最让我感到“颠覆”的，是它对“知识输入”和“知识输出”关系的论述。我们过去总被教育要“多读多记”，但这本书强力主张“教是最好的学”。它详细介绍了几种构建“费曼学习法”变体的具体操作步骤，从最初的自我解释，到寻找一个“虚拟听众”，再到识别并填补自己理解上的漏洞，每一步都给出了非常具体的操作指南。我尝试着将最近读的一篇专业论文，按照书中的方法进行了解构和重述，发现原本晦涩难懂的概念，竟然能被我用大白话清晰地表达出来。这种掌握知识的深度和自信心是前所未有的。书中还提到了一种“知识网络构建法”，教我们如何将新信息与已有的旧知识建立多维度的关联，而不是孤立地记忆碎片。这极大地提高了我的信息检索速度，就像给我的大脑安装了一个更高效的索引系统。这本书不是教你如何成为一个“知识的存储器”，而是教你如何成为一个“知识的创造者”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格极为克制且富有力量感，没有丝毫的浮夸或煽情。它更像是一位经验丰富的导师，冷静而精准地指出了我们学习道路上的“暗礁”。我尤其欣赏作者在讨论“抗干扰”和“专注力训练”章节时，那种近乎科学实验报告般的严谨性。书中提供了一套非常实用的“环境重塑清单”，它详细列举了从光线、声音频率到桌面物品摆放对专注力的细微影响。我根据清单清理了我的书桌，并投资了一个特定的白噪音发生器，效果立竿见影，那种原本随时会被邮件通知或窗外声音打断的思绪，现在能够持续地维持在高度集中的状态更长时间。更重要的是，这本书反复强调了“持续性”优于“爆发性”的理念，它不是给你一剂猛药，而是帮你建立一套可以长期运行的、可持续的高效学习操作系统。读完之后，我不再恐惧那些复杂的学习任务，因为我已经拥有了一套稳固的、经过检验的行动框架来应对它们。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计风格，让我眼前一亮，它完全摆脱了传统教科书那种沉闷的刻板印象。我特别欣赏作者在书中穿插的那些真实案例和访谈记录，那些来自不同行业、不同年龄段的学习者的故事，鲜活极了。比如，那位中年转行程序员的经历，他如何利用碎片时间，通过“间隔重复”的理论，成功掌握了一门全新的编程语言，这让我这个总觉得自己“年纪大了，学不动了”的人，找到了强大的精神支撑。书中的图表制作得非常精美且信息密度高，不像有些书里那些为了凑字数而画的简陋流程图，这里的每一个可视化工具，都是经过深思熟虑的，比如那个描述“心流体验”的认知负荷曲线图，我反复看了好几遍，才真正理解了“适度的挑战”对维持学习动力的重要性。阅读体验非常流畅，它不是那种要求你一口气读完、囫囵吞枣的书，而是鼓励你随时停下来，动手实践，并在边角空白处做笔记，这使得阅读本身就成了一种主动参与的学习过程。

评分☆☆☆☆☆

对于那些寻求系统性方法论的读者来说，这本书的结构严谨得令人称赞。它并没有把所有技巧混在一起堆砌，而是清晰地分成了“准备期”、“执行期”和“回顾与优化期”三大模块。我特别喜欢“执行期”中对“番茄工作法”的深度挖掘和个性化调整建议。作者没有武断地说“你必须用25分钟”，而是基于神经科学的研究，提供了如何根据个人精力周期来调整时间块的最佳区间范围。这体现了作者的专业和尊重读者的态度——学习方法需要因人而异，而不是教条主义的。此外，书中关于如何有效利用“睡眠”来巩固记忆的内容，也十分扎实，它引用了最新的睡眠科学研究，解释了REM和深睡眠在记忆整合中的作用，并给出了睡前最佳复习材料的选择建议。我按照书中的建议调整了我的晚间学习时间，发现第二天早晨回顾材料时，记忆的提取效率确实有了质的飞跃。这简直是一本集成了心理学、认知科学和时间管理学精髓的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种拖延症晚期患者量身定做的！我一直觉得学习是个苦差事，效率低下，投入产出比感人。拿到这本书的时候，我其实没抱太大希望，毕竟市面上类似的“成功学”书籍多如牛毛，大多是空泛的口号和不切实际的建议。然而，这本书的开篇就抓住了我的注意力，它没有直接跳到各种“秘籍”，而是先深入剖析了我们为什么学得慢、记得牢。作者用了大量的篇幅来探讨学习中的心理障碍，比如“冒名顶替综合症”和“完美主义陷阱”，这些观点让我猛然惊醒，原来我效率低下的根源竟然隐藏在我的思维模式里！特别是关于如何设定“微小、可实现的目标”那一部分，我立刻就运用到了我的工作报告准备上，从一个让人望而生畏的大项目，拆解成了每天只需完成两小时的小模块，那种如释重负的感觉，真的太棒了。它不仅仅是教你怎么“做”，更是教你如何“想”，这种由内而外的改变，比任何速成技巧都来得实在和持久。我甚至觉得，这本书的价值已经超越了学习本身，它提供了一种更积极、更有掌控感的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

不知道是作者的问题，还是译者的方向，看起来就是没什么卵用，如果有试看的话，一定不会买

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不错

评分☆☆☆☆☆

不知道是作者的问题，还是译者的方向，看起来就是没什么卵用，如果有试看的话，一定不会买