基礎武術實用教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬小龍 編

圖書標籤:

• 武術
• 基礎
• 入門
• 實用
• 教程
• 格鬥
• 自衛
• 健身
• 傳統武術
• 動作規範

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122085399

版次：1

商品編碼：10387858

包裝：平裝

開本：小16開

齣版時間：2010-08-01

用紙：膠版紙

頁數：151

內容簡介

《基礎武術實用教程》是高等學校公共體育課程教材，共10章。《基礎武術實用教程》主要介紹瞭武術的起源、武術運動的基本內容、武術運動的發展現狀、武術套路的編排和演練，同時介紹瞭散手運動、武術動作的圖解方法、武術套路運動與散手運動競賽裁判法及常用武術動作術語。
《基礎武術實用教程》通俗易懂、圖文並茂，每章都配有思考題，可作為本科院校的武術基礎教材，也適用於高職高專、成人教育教學，還可以作為廣大社區居民鍛煉身體的自學教材。

目錄

第一章 武術運動概述
第一節 武術的起源和發展
第二節 武術的內容和分類
第三節 武術的特點和作用
第四節 武術的文化內涵
思考題

第二章 武術與中國傳統文化
第一節 武術與民族精神
第二節 尚武崇德是武術文化的重要內涵
第三節 武術與中國傳統文化的相互影響
思考題

第三章 武術的競賽組織與裁判
第一節 武術套路競賽的組織與編排
第二節 武術套路比賽規則與裁判法
第三節 散手競賽規則簡介
第四節 散手競賽裁判法簡介
思考題

第四章 武術基本功、基本動作和武術組閤動作
第一節 武術基本功
第二節 武術基本動作
第三節 武術組閤動作
思考題
第五章 長拳
第一節 長拳文化
第二節 長拳基本技術分析
第三節 初級長拳
思考題

第六章 太極拳
第一節 太極拳文化
第二節 太極拳基本技術分析
第三節 簡化太極拳
思考題

第七章 劍術
第一節 劍術文化
第二節 劍術基本技術分析
第三節 初級劍術
思考題

第八章 棍術
第一節 棍術文化
第二節 棍術基本技術分析
第三節 初級棍術
思考題

第九章 武術技術圖解的方法
第一節 武術技術圖解知識
第二節 看圖解學習的方法
第三節 常用武術動作術語
思考題

第十章 實用攻防技術
第一節 散手運動概述
第二節 擒拿
第三節 女子防身術
思考題
參考文獻

《劍影流光：劍術技法與美學解析》 引言 劍，自古以來便是人類最古老、最富傳奇色彩的武器之一。它不僅是徵戰沙場的利器，更是文人墨客筆下的詩意象徵，是武者精神的寄托。從上古的神話傳說，到近現代的武俠小說，再到銀幕上的刀光劍影，劍的形象從未離開我們的視野。然而，在那些令人目眩神迷的招式背後，蘊藏著怎樣的技法奧秘？在那些飄逸灑脫的身姿背後，又承載著怎樣的美學追求？ 《劍影流光：劍術技法與美學解析》一書，旨在深入剖析劍術的精髓，揭示隱藏在韆變萬化招式之下的核心原理，並探討劍術與中國傳統美學觀念的深刻融閤。本書並非一本簡單的招式匯編，更不是一本速成教材。它將帶領讀者穿越曆史的長河，探尋不同時代、不同流派劍術的演變軌跡；它將引領讀者走進武者的內心世界，理解劍術訓練所要錘煉的不僅僅是身體，更是心智與精神；它將邀請讀者一同品味劍術中蘊含的東方哲學與藝術魅力。 第一章：劍之起源與演變——曆史的脈絡，文化的傳承 本章將追溯劍的起源，從史前時期的石劍、銅劍，到青銅時代的青銅劍，再到鐵器時代的鐵劍，勾勒齣劍材的進步與工藝的精湛。我們將考察古代戰爭中劍的應用，瞭解不同朝代劍的形製變化如何適應當時的戰術需求。 早期文明中的劍影： 探尋早期人類對金屬武器的認知，以及劍在氏族社會、早期國傢中的地位。 青銅之輝： 詳細介紹春鞦戰國時期青銅劍的發展，及其在禮儀、戰爭中的雙重意義。 鐵器時代的新生： 分析鐵劍的齣現對軍事格局的影響，以及劍術技法隨之産生的改變。 劍術流派的萌芽： 探討先秦、漢代武術典籍中對劍法的記載，以及早期劍術流派的雛形。 曆史文獻中的劍蹤： 引用《周禮》、《左傳》、《史記》等古籍，還原古代劍術的真實麵貌。 第二章：技法之核——形、意、氣、力，融匯一體的科學 本章將深入剖析劍術的核心技法，打破對招式的錶麵化理解，著重闡釋“形”、“意”、“氣”、“力”在劍術中的相互關係與協同作用。我們將揭示看似復雜的劍招，實則蘊含著簡單而有效的運動原理。 形：身體的語言，動作的邏輯。 站樁與步法： 詳細講解劍術基礎的站樁姿勢，為何需要特定的身體角度與重心分配。分析不同的步法（如進退步、閃轉步、虛步等）如何在不同情境下實現靈活的移動和有效的防禦。 身法與腰馬： 強調腰馬閤一在劍術中的核心地位，以及腰部如何帶動全身的力量與協調。講解身法的變化（如擰轉、摺疊、騰挪）如何配閤劍招，實現攻守兼備。 劍器的運用： 分析持劍的正確姿勢，手指、手腕、手臂、肩部的協調發力。講解不同部位（如劍尖、劍身、劍格）在攻擊與防禦中的作用。 意：精神的投射，意識的引導。 意念與專注： 闡述在劍術訓練中，如何通過意念訓練來提升專注力、預判能力和反應速度。 “眼隨劍走”： 講解視覺在劍術中的重要性，如何通過眼神的變化來傳遞信息、迷惑對手。 “心靜如水”： 探討在高強度的對抗中，如何保持內心的平靜，不受外界乾擾，從而做齣最佳判斷。 “以意領氣，以氣催力”： 介紹意念如何引導內在的“氣”的運行，並最終作用於肢體力量的爆發。 氣：內在的驅動，生命的能量。 呼吸與劍術： 深入研究不同呼吸方法（如腹式呼吸、逆腹式呼吸）對劍術的影響，以及如何做到“呼吸吐納，與劍同步”。 內勁的産生： 探討“內勁”的來源，以及如何通過特定的訓練方法來培養和積蓄內勁。 氣在攻防中的作用： 分析內勁如何在瞬間爆發，增強攻擊的穿透力，或在防禦時化解來力。 力：外在的展現，技巧的體現。 爆發力與貫穿力： 講解如何通過身體的協調和技巧的運用，將力量瞬間集中於劍尖，形成強大的攻擊力。 化勁與卸力： 分析如何利用巧勁和對方的力道，實現有效的防禦和反擊。 剛柔並濟： 探討在劍術中，為何並非一味追求剛猛，而是要做到剛柔並濟，根據實際情況調整力量的運用。 第三章：劍法之道——攻防的博弈，變幻的藝術 本章將從原理層麵剖析劍術中的攻防轉換、步法與劍招的配閤、以及不同劍法的應用場景。我們將打破“招式定天下”的誤區，強調臨場應變和策略運用。 基本劍法解析： 刺： 講解刺法的精準性、穿透力，以及不同姿勢下的刺法變化。 劈： 分析劈法的角度、力道，以及如何用全身的力量去完成一次有效的劈砍。 撩： 探討撩法的嚮上攻擊，以及如何利用身體的擰轉來增加撩法的威力。 掛： 講解掛法的防禦與控製，以及如何利用劍身進行格擋與卸力。 點： 分析點法的速度與精確性，如何在瞬間製敵。 掃： 探討掃法的範圍與連貫性，以及如何用掃法進行大範圍的乾擾與攻擊。 攻防轉換的奧秘： 守中有攻，攻中有守： 講解如何通過閤理的步法和劍法組閤，在防禦的同時尋找進攻機會，以及如何在進攻中保持戒備。 虛實結閤： 分析如何利用虛實的變化來迷惑對手，製造破綻。 藉力打力： 深入講解如何利用對方的進攻來化解其力道，並將其轉化為自己的攻擊。 劍法應用的策略： 距離控製： 強調在不同距離下的劍法選擇與運用。 節奏變化： 分析如何通過改變齣招的速度和力度，打亂對手的節奏。 心理博弈： 探討在實戰中，如何利用氣勢、眼神等方式對對手施加心理壓力。 第四章：劍術美學——東方哲思，藝術的升華 本章將迴歸到劍術的文化層麵，探討劍術中所蘊含的東方哲學思想，以及其與中國傳統藝術的共通之處。我們將理解，為何劍術不僅僅是身體的對抗，更是一種精神的修行和審美的體驗。 道傢的“無為而無不為”： 順勢而為： 探討劍術中如何體現“順應自然”、“藉力用力”的道傢思想。 以柔剋剛： 分析以柔弱勝剛強的辯證法在劍術中的應用。 儒傢的“中庸之道”： 平衡與和諧： 探討劍術訓練與實戰中，如何追求身體、精神的平衡與和諧。 禮儀與規範： 分析劍術練習中的禮儀，以及其背後蘊含的尊師重道、尊重對手的儒傢精神。 禪宗的“禪武閤一”： 當下與專注： 探討如何在劍術訓練中達到“止語”、“入定”的狀態，實現身心閤一。 頓悟與精進： 分析禪宗的頓悟精神如何在劍術境界的提升中起到作用。 劍術與中國傳統藝術的交融： 書法： 探討劍術的筆力、走勢與書法中的提、按、頓、挫的相似之處。 繪畫： 分析劍術的身法、步法與國畫中的留白、綫條、意境的共通之處。 戲麯： 探討劍術的錶演性、節奏感與戲麯的動作、唱腔之間的聯係。 詩歌： 引用曆代文人墨客歌頌劍的詩詞，展現劍在文學藝術中的不朽魅力。 第五章：劍術的修養——心性錘煉，人生智慧 本章將從更深層次的角度，探討劍術訓練對個人品德、心性修養以及人生觀的積極影響。本書並非隻關注技藝本身，更強調劍術作為一種生活方式和人生哲學。 堅韌不拔的毅力： 日復一日的磨練： 闡述劍術訓練所需的長期堅持和反復練習，如何培養一個人的耐心與毅力。 剋服睏難與挫摺： 分析在訓練過程中遇到的瓶頸和瓶頸，如何成為磨練心智的契機。 謙遜與尊重： “武無第二”的警示： 探討劍術練習中，為何要保持謙虛的態度，不斷學習和進步。 尊重師長與同道： 分析劍術禮儀背後所蘊含的尊重之道。 沉著冷靜的智慧： 臨危不亂： 探討劍術訓練如何培養人在壓力之下保持冷靜，做齣明智的判斷。 理性分析： 分析如何通過對劍術原理的理解，培養分析問題、解決問題的能力。 追求卓越的精神： 精益求精： 探討劍術中對每一個細節的極緻追求，如何轉化為人生中對完美的渴望。 不斷超越自我： 分析劍術的最高境界，在於不斷突破自身的局限，實現更高的目標。 結語 《劍影流光：劍術技法與美學解析》一書，將為所有對劍術抱有好奇和熱情的讀者提供一個深度探索的平颱。我們希望通過本書，讀者不僅能夠理解劍術的技巧之美，更能體悟到其中蘊含的深厚文化底蘊和人生哲理。劍，不僅僅是一件武器，更是一種載體，承載著曆史的記憶，文化的傳承，以及人生的智慧。願本書能為您開啓一扇通往劍術精神世界的大門，讓您在“劍影流光”之中，找到屬於自己的那份獨特領悟。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，拿到手裏的時候，我對它寄予瞭很高的期望。封麵設計得很有力量感，那種簡潔有力的綫條和深沉的色調，一下子就抓住瞭我的眼球，讓人感覺這本書絕非等閑之輩。我本以為會看到一些非常係統、非常深入的理論闡述，比如對不同武術流派曆史淵源的追溯，或者對人體結構力學在實戰中的精妙應用的詳細解析。畢竟“基礎”和“實用”這兩個詞放在一起，通常意味著對核心原理的提煉和打磨，而不是泛泛而談。然而，當我翻閱進去之後，發現內容似乎更傾嚮於一種宏觀的、近乎哲學層麵的探討。它花瞭好大篇幅去描繪習武者應有的心境，強調“氣沉丹田”的意境而非具體的發力技巧，這對於一個渴望快速上手、掌握一招半式防身之術的初學者來說，無疑是一種挑戰。我期待的是清晰的圖解和循序漸進的步驟，比如如何正確地站樁，如何進行基礎的步法移動，但書中呈現的更多是文字性的引導，很多關鍵的細節被一筆帶過，留給讀者的想象空間實在太大瞭。這就像是有人遞給你一張地圖，告訴你目的地很美，但卻沒有標明詳細的行進路綫和路況，讓人心裏有些打鼓，不知道該如何真正“落地實施”。那種期待中應該有的紮實感和操作性，在這本書裏顯得有些飄忽不定，仿佛它更像是一本武術精神的“引言”，而非“教程”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版，坦白說，相當的……古樸。如果不是封麵色彩尚算現代，我真會以為是從某個老舊的武術館的資料室裏淘齣來的。內頁的紙張偏黃，字體選擇也偏嚮於一種比較傳統的宋體，這使得閱讀體驗上少瞭一份現代讀物應有的輕鬆和愉悅。我理解，武術講究傳承，帶有曆史的厚重感是好事，但當涉及到“實用教程”時，清晰度纔是王道。比如，書中對於某些基礎拳架的描述，文字非常繁復，動輒引用一些我聽都沒聽過的術語，而且缺乏直觀的插圖輔助。我得反復在腦海裏構建畫麵，甚至需要對照著鏡子，小心翼翼地揣摩那些描述中的微妙差異。如果能有一套高清的、多角度拍攝的分解動作圖譜，哪怕是簡單的綫條圖，效果都會提升百倍。現在的情況是，我感覺自己像是在聽一段晦澀的古文講解，雖然努力去理解每個字的意思，但整體的動作流程始終像濛著一層紗。對於時間寶貴的現代人來說，這種閱讀體驗無疑是低效的，它要求讀者投入遠超預期的心力去“破譯”文字，而不是直接“學習”動作。這與我購買一本“實用教程”的初衷産生瞭明顯的偏差。

評分☆☆☆☆☆

最後，關於這本書的市場定位，我持有保留意見。它似乎想同時討好兩類人群：既想獲得紮實技術指導的初學者，又想探討深奧武學哲學的資深愛好者。結果，它哪邊都沒能完全滿足。對於想學技術的讀者來說，它過於虛無縹緲，缺乏可操作的訓練方案和明確的考核標準。你練瞭很久，不知道自己是進步瞭還是在原地打轉，因為書裏沒有告訴你“做到什麼程度纔算閤格”。而對於那些追求意境的大師級人物來說，書中的很多基礎論述又顯得過於膚淺和人盡皆知，無法提供新的啓發點。這本書更像是一個精心包裝的“文化展示品”，而非一個真正能陪你揮汗如雨、日復一日進行刻苦訓練的“工具書”。它的“實用性”更多體現在“讓我瞭解武術是什麼”的層麵，而不是“教我如何打拳”的層麵。因此，如果你期望它能像一本健身手冊那樣，告訴你每天該做什麼，練多久，這本書可能會讓你失望，因為它提供的更多是“你應該怎麼想”，而不是“你應該怎麼做”。

評分☆☆☆☆☆

從結構布局來看，這本書的內容組織顯得非常跳躍和不連貫。它一會兒談論古代兵器對拳法的影響，下一章就可能突然跳轉到如何調整呼吸以緩解日常壓力，再下一章又迴過頭來討論幾種非常罕見的、似乎是某個特定門派纔使用的“秘傳手法”。這種散亂感使得我很難形成一個綫性的學習框架。我更傾嚮於那種“第一課：站姿與平衡；第二課：基本步法；第三課：直拳的分解與組閤”這樣的遞進式結構。這本書更像是把一位武術大師多年來的零散筆記，沒有經過係統的整理和篩選就直接付梓印刷瞭。有些章節內容密度極高，需要反復閱讀纔能勉強理解一二，而有些章節則顯得內容空泛，讀完後腦子裏什麼都沒留下。這種巨大的內容起伏，讓閱讀過程變得非常疲憊，每次拿起書都像是在進行一場“開盲盒”式的探索，你永遠不知道下一頁會給你帶來的是金玉良言還是一堆不知所雲的囈語。它缺乏現代教程應有的邏輯性和清晰的章節引導，讓人在學習過程中總是處於一種迷失的狀態。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到睏惑的是，這本書似乎在“基礎”和“高階”之間架起瞭一座搖搖欲墜的橋梁，但又沒能提供足夠的支撐材料。它開篇花瞭大量的篇幅去討論武術的哲學內核，例如“天人閤一”、“內外兼修”這些概念，語氣非常嚴肅且充滿敬意。這本身無可厚非，修身養性自是武術的重要組成部分。但是，當你翻到中間部分，期待看到“如何訓練你的腿部力量以支撐一個穩定的馬步”或者“如何通過拉伸來提高你的身體柔韌性”這類非常具體、可量化的訓練計劃時，內容卻戛然而止瞭。取而代之的是一段關於“意念控製”的描述，它強調意念要比動作先行，要想象自己是山嶽般沉穩。這種描述，對於一個已經有些基礎的人或許可以作為一種心法來藉鑒，但對於一個需要從零開始建立身體正確姿態的新手而言，簡直是災難性的指導。這就像是直接把一個嬰兒放在瞭懸崖邊，告訴他要相信重力，而不是先教他走路。我需要的是訓練的“路徑圖”，清晰的“裏程碑”，而不是對終極境界的宏大描繪，這讓整本書的實用價值大打摺扣。

評分☆☆☆☆☆

比方嚮更重要的是態度，比態度更重要的是毅力。“任爾東南西北風，咬定青山不放鬆。”一天愛讀書容易，一輩子愛讀書不易。任何人都可以使夢想成為現實，但首先你必須擁有能夠實現這一夢想的信念。有信念自有毅力，有毅力纔能成功。有一位教育傢說過，教師的定律，一言以蔽之，就是你一旦今日停止成長，明日你就將停止教學。身為教師，必須成為學習者。“做一輩子教師”必須“一輩子學做教師”。教師隻有再度成為學生，纔能與時俱進，不斷以全新的眼光來觀察和指導整個教育過程。使廣大教師牢固樹立終身學習的理念，創造性地開展教書育人工作。

評分☆☆☆☆☆

書中有什麼，讀書能帶給我們什麼，除瞭應付考試之外還有其它用處嗎？這些問題值得我們思考。古人雲：書中自有顔如玉，書中自有黃金屋，書中自有韆盅粟。古人對讀書重視，因為一旦考取功名，自己的身份地位、生活狀況都會發生翻天覆地的變化，可謂名利雙收，這是一種封建時代功利性的讀書。而現代社會，我們讀書的目的是全麵提高自身修養，跟緊時代發展變化的步伐，更好地履行自己的職責，無論是社會責任還是傢庭責任。好書中，有先人深邃的思想，有富於哲理的人生格言，也有提高業務技能的科技知識。無功利讀書對開啓人的心智、陶冶各種情操是非常有益的。前不久，市城管局黨委舉辦瞭一期“傢教有方”大講座，特彆邀請瞭山海關區區委常委、紀委書記張椿林同誌為大傢現身說法，講授傢庭教育的方式方法，如何培養齣優秀的孩子。張書記特彆強調，傢庭教育中最基本也是最有效的方法就是培養孩子的閱讀習慣，大量讀書，在各類書籍中汲取思想的精華，塑造健全的人格、打造豐富的精神世界。整堂講座聽下來，讓我們受益匪淺，而張書記所傳達的“讀書重要”這一觀點也令人心悅誠服，又喚起瞭我內心深處對於讀書的熱愛。

評分☆☆☆☆☆

我們學習的最終目的是做事，而要會做事，必先會做人。用好書滋潤心靈，增強修養，提高辨彆力，樹立正確的價值觀，做一個對社會負責、對傢庭負責的人，我想那樣我們的人生會更有意義。

評分☆☆☆☆☆

《基礎s武術實用教程》是zzC高等學校公共體育課程教材N，共1PR0章。《基X礎武術實用教程》主要介紹gh瞭武j術的起

評分☆☆☆☆☆

常讀書使我明白瞭許多新道理：教學不再是簡單的知識灌輸、移植的過程，應當是學習主體(學生)和教育主體(教師，包括環境“人——環境”係統。學生將不再是知識的容器，而是自主知識的習得者。麵對知識更新周期日益縮短的時代，教師必須徹底改變過去那種把教師知識的儲藏和傳授給學生的知識比為“一桶水”與“一杯水”的陳舊觀念，而要努力使自己的大腦知識儲量成為一條生生不息的河流，篩濾舊有，活化新知，積澱學養。一個教師，不在於他讀瞭多少書和教瞭多少年書，而在於他用心讀瞭多少書和教瞭多少書。用心教、創新教與重復教的效果有天淵之彆。

評分☆☆☆☆☆

當前我局開展的百日閱讀活動，激發瞭人們的讀書熱情，很多人重又捧起瞭久違的書本。古人講：“外物之味，久則可厭；讀書之味，愈久愈深”。讓我們一起多讀書，讀好書，讀齣真理，讀齣樂趣，讀齣雅緻，讀齣一個全新的世界。

評分☆☆☆☆☆

不記得這在是京東買的第幾本書瞭。很滿意。我會繼續堅持學習。

評分☆☆☆☆☆

比方嚮更重要的是態度，比態度更重要的是毅力。“任爾東南西北風，咬定青山不放鬆。”一天愛讀書容易，一輩子愛讀書不易。任何人都可以使夢想成為現實，但首先你必須擁有能夠實現這一夢想的信念。有信念自有毅力，有毅力纔能成功。有一位教育傢說過，教師的定律，一言以蔽之，就是你一旦今日停止成長，明日你就將停止教學。身為教師，必須成為學習者。“做一輩子教師”必須“一輩子學做教師”。教師隻有再度成為學生，纔能與時俱進，不斷以全新的眼光來觀察和指導整個教育過程。使廣大教師牢固樹立終身學習的理念，創造性地開展教書育人工作。

評分☆☆☆☆☆

當前我局開展的百日閱讀活動，激發瞭人們的讀書熱情，很多人重又捧起瞭久違的書本。古人講：“外物之味，久則可厭；讀書之味，愈久愈深”。讓我們一起多讀書，讀好書，讀齣真理，讀齣樂趣，讀齣雅緻，讀齣一個全新的世界。