杨氏太极拳一百零三式 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨振铎 著

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出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537741903

商品编码：1039484224

出版时间：2013-01-01

作  者:杨振铎 著作 定  价:42 出 版 社:山西科学技术出版社 出版日期:2013年01月01日 页  数:233 装  帧:平装 ISBN:9787537741903 ●杨氏太极拳二十字口诀
●习练杨氏太极拳的手法
●太极拳之练习谈
●太极拳术十要
●杨氏太极拳的特点、练法、架式、风格
●杨氏太极拳符合科学健身原则
●杨氏太极拳教学口诀的说明
●杨氏太极拳拳式名称顺序 杨氏太极拳图解
●第1式预备势18
●第2式起势19
●第3式榄雀尾21
●第4式单鞭30
●第5式提手上势33
●第6式白鹤晾翅35
●第7式左搂膝拗步37
●第8式手挥琵琶39
●第9式左搂膝拗步 40
●第10式右搂膝拗步42
●……

内容简介

暂无

杨氏太极拳百零三式：身心合一的动态哲学 引言： 在浩瀚的武术宝库中，太极拳以其深邃的哲学内涵、舒缓流畅的招式以及对身心健康的显著益处，赢得了世人的广泛赞誉。而杨氏太极拳，更是太极拳发展史上的璀璨明珠，其百零三式更是集大成者，将太极拳的精髓演绎得淋漓尽致。本书并非是一本简单的招式罗列，而是意在带领读者一同踏上一段探索杨氏太极拳百零三式背后丰富内涵的旅程。我们将深入挖掘每一式动作的原理，剖析其蕴含的阴阳变化、刚柔相济的哲学思想，以及如何通过练习达到身心合一的境界。 第一章：溯源与传承——杨氏太极拳的根基 在深入学习百零三式之前，有必要回溯杨氏太极拳的起源与发展。本章将为您梳理杨氏太极拳的形成历史，介绍其重要代表人物，如杨露禅、杨班侯、杨澄甫等，以及他们对太极拳发展所做出的贡献。我们将探讨杨氏太极拳与其他太极拳流派的异同，重点阐释其“粘黏连随”、“引进落空”等核心技击原则的形成过程。理解这些历史脉络，有助于我们更好地把握百零三式的精髓，体会其代代相传的武学智慧。 第二章：形神契合——太极百零三式的内涵解析 杨氏太极拳百零三式，每一式都蕴含着深刻的内涵，绝非简单的肢体运动。本章将逐一解析每一式的名称、动作要领、重难点以及在实际练习中的注意事项。我们将不仅仅关注“形”——动作的外在表现，更注重“神”——动作背后的意念、呼吸与力学原理。 起势： 万法的开端，气沉丹田，精神内守，为后续动作的展开奠定基础。 金刚捣碓： 刚猛有力，体现“动静结合”的原则，通过腰腿的转换，将力量由下而上、由内而外地发出。 单鞭： 刚柔并济，动作如一条鞭子，舒展流畅，是练习“牵动往来皆由主静”的经典动作。 提手： 柔中带刚，虚实分明，体现“虚实相生”的道理，强调身体的整体协调。 肘底看捶： 动作含蓄，劲力内蕴，是练习“以意领气，以气随心”的典范。 倒撵猴： 灵活的步法与腰腿的配合，展现“虚实变换”的精妙，体现“卸开”与“黏黏”的技法。 斜飞势： 动作舒展，如展翅高飞，体现“曲则全，枉则直”的哲学，强调身体的放松与贯串。 白蛇吐信： 动作简洁有力，如毒蛇出击，体现“伺机而动”的战略，是练习“听劲”的重要基础。 搂膝拗步： 动作流畅，步法稳健，是太极拳中最具代表性的动作之一，强调腰胯的带动与身体的整体性。 手挥琵琶： 动作优美，如弹奏琵琶，体现“含胸拔背”的要领，是练习“胸中无物，身手自然”的佳例。 进步搬拦捶： 步法紧凑，动作连贯，是练习“进步、退步、左顾、右盼、中定”五法的经典组合。 斜身拗步： 身体的侧移与腰胯的转动，体现“阴阳转换”的奥妙，是练习“避实就虚”的关键。 退步跨虎： 步法灵动，如猛虎下山，体现“进退自如，随机应变”的原则。 转脚： 身体的转动与重心的转移，是太极拳中至关重要的步法变化，贯穿于整个套路之中。 玉女穿梭： 动作轻盈，如穿针引线，体现“以柔克刚”的精髓，是练习“巧劲”的关键。 撇身捶： 动作刚猛，如回马枪，体现“以退为进”的战略，是练习“反作用力”的典范。 上步挤： 步法稳健，如水到渠成，体现“顺势而发”的道理。 反身勾： 动作灵活，如鹰爪钩物，体现“借力打力”的技法。 蹚步： 步法沉稳，如蹚水前行，体现“根基稳固，重心变化”的重要性。 踢腿： 腿法的运用，既是攻击手段，也是平衡身体的重要辅助。 抱虎归山： 动作舒展，如拥抱猛虎，体现“收敛与释放”的平衡，是练习“沾黏连随”的实践。 斜飞势（再次出现）： 在套路中不同阶段的出现，强调其在不同情境下的应用。 肘底看捶（再次出现）： 再次强调其在动作中的重要性。 倒撵猴（再次出现）： 再次强调其在动作中的重要性。 单鞭（再次出现）： 再次强调其在动作中的重要性。 云手： 动作如行云流水，腰胯的转动是关键，体现“周身一家，虚实相济”。 单边： 动作的单侧发力，强调“以单制双”的原则。 十字手： 动作的结束，如同十字交叉，既是收势，也寓含着天地万物的平衡。 以上仅为部分示例，百零三式中的每一个动作都将在此章中进行细致入微的解析，帮助读者从宏观到微观，深入理解动作的本质。 第三章：练拳须知——身法、步法、手法、眼法与呼吸 “练拳不练功，到老一场空。” 本章将聚焦于太极拳练习的五大要素：身法、步法、手法、眼法与呼吸，并将其有机地融入到百零三式的练习中。 身法： 强调“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“沉肩坠肘”、“腰脊开张”等要领，以及身体在各个方向的姿态与协调。 步法： 深入解析“虚实步”、“进步”、“退步”、“独立步”、“蹚步”、“转脚”等基本步法，以及它们在不同动作中的变化与应用。 手法： 探讨“沾黏连随”、“引进落空”、“彼不动己不动，彼欲动先动”等技击原则在手法上的体现，以及“捋”、“挤”、“按”、“采”、“挒”、“肘”、“靠”等劲力的运用。 眼法： 强调“眼随手转”、“眼观六路”的重要性，以及眼神在传达意念、观察对手方面的作用。 呼吸： 深入讲解“腹式呼吸”、“顺逆呼吸”的运用，以及如何做到“以意领气，以气随心”，实现呼吸与动作的和谐统一。 我们将通过大量的图例和文字描述，形象地展示这些要素在实际练习中的应用，帮助读者建立正确的练习意识和方法。 第四章：内劲的修炼——从外形到内力的升华 太极拳的精髓不仅在于优美的外形，更在于深厚的内劲。本章将引导读者探索内劲的修炼之道，理解“内气”、“周身一家”、“蓄劲”、“发劲”等概念。我们将阐述如何通过桩功、发力练习等方法，逐渐培养和提升身体的整体协调性与爆发力。 桩功： 介绍“马步”、“弓步”、“虚步”等基本桩功，以及它们对培养根基、增强体质的作用。 发力练习： 讲解“寸劲”、“螺旋劲”、“弹抖劲”等发力技巧，以及如何通过“发力不发力”、“听劲”等方法，实现“不丢不顶”、“沾粘连随”。 周身一家： 强调全身各部位的协调配合，如同一个整体，力量的传递与运用如同“水到渠成”。 第五章：太极养生——身心健康的和谐之舞 杨氏太极拳百零三式，不仅是一套技击套路，更是一套精妙的养生功法。本章将深入探讨太极拳对身心健康的益处。 强身健体： 阐述太极拳如何通过舒缓的动作，锻炼全身的肌肉与骨骼，改善心血管功能，提高身体的柔韧性与平衡性。 调理脏腑： 讲解太极拳独特的呼吸方式和动作原理，如何通过疏通经络、促进气血循环，达到调理脏腑、增强免疫力的效果。 宁心安神： 探讨太极拳练习如何帮助人们缓解压力，消除焦虑，培养沉静平和的心态，达到“动静结合”的养生境界。 延年益寿： 结合中医理论，阐释太极拳在延缓衰老、提高生命质量方面的积极作用。 结语： 杨氏太极拳百零三式，如同一本关于生命哲学与身体智慧的百科全书。它不仅仅是肢体的伸展，更是心灵的修炼；不仅仅是技术的掌握，更是对自然规律的感悟。本书希望通过对百零三式动作的深入剖析，以及对其背后蕴含的丰富内涵的阐释，帮助读者在习练的过程中，真正体会到杨氏太极拳的博大精深，实现身与心的和谐统一，收获健康与智慧。愿每一位习练者都能在这条探索之路上，收获属于自己的太极之道。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，太极拳的魅力在于它是一种“活的哲学”，它不仅仅是武术，更是一种对生命节奏和人与环境关系的深刻理解。我阅读过不少关于传统武术的书籍，它们往往侧重于招式和技击应用，但真正能触及到“道”的却不多。我期望《杨氏太极拳一百零三式》在讲解完套路结构之后，能够拔高到对“用意不用力”的深入探讨。这句口诀看似简单，实则包含了巨大的智慧。如何做到“意到而力不僵”？如何通过意念引导气血运行，达到“松柔”的至高境界？我希望作者能结合中医经络理论，阐述在特定招式中，气血是如何循行于特定经络的，这样练习起来就有了明确的内功导向。如果书的最后几页能有一章专门探讨太极拳的养生功效和精神修养，那简直是锦上添花，让我明白为何前辈们能将此道坚持一生。

评分☆☆☆☆☆

从纯粹的动作美学角度来看，杨氏太极拳以其舒展大方的架势吸引了我很久。我欣赏那种如同“行云流水”般连绵不绝的动态美感。我非常好奇，这“一百零三式”是如何被分解和串联起来的，其间是否存在一些关键的过渡环节，它们是保证整体流畅性的“枢纽”？我期待看到作者对整个套路结构的一个宏观剖析，比如哪些部分侧重于“开阔”如展翅，哪些部分侧重于“收敛”如蓄势。如果书中能用图表或流程图的方式，清晰地展示出从起势到收势的内在逻辑线索，帮助我建立起整个套路的“骨架”，而不是仅仅记住零散的动作片段，那我的学习效率一定会大大提升。我希望这本书能像一位资深的太极武师在耳边指导，不仅告诉我“怎么做”，更重要的是告诉我“为什么这样做”，让我对这门艺术产生更深层次的尊重和痴迷。

评分☆☆☆☆☆

这本《杨氏太极拳一百零三式》的介绍真是让人心痒难耐，光是书名就透露出一种深厚的底蕴。我一直对太极拳抱有极大的兴趣，尤其是杨氏一脉，其舒缓圆活的特点尤其吸引我。我曾经在公园里看过一些练习者，他们的动作行云流水，仿佛与自然融为一体，那种宁静致远的气质是我所向往的。我期待这本书能够详细解析每一个招式的要领，不仅仅是体态上的要求，更重要的是内劲的运用和呼吸的配合。例如，“野马分鬃”这个动作，我总觉得自己的胯部没有打开，动作显得僵硬，希望书中能有清晰的图解和深入的文字说明，指导我如何做到真正的“松沉”与“开胯”。另外，对于初学者来说，理解太极拳的“阴阳转换”至关重要，我希望能看到作者对这些哲学思想如何体现在招式变化中的独到见解。如果书中能加入一些历史背景或者前辈大师的练拳心得，那就更完美了，那样能让我更好地理解这套拳法的精神内核，而不是仅仅停留在动作的表层模仿上。我已经迫不及待想要翻开它，开始我的太极之旅。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对太极拳的理解还停留在比较基础的层面，主要靠着网络上零散的视频片段来学习，效果自然是参差不齐。因此，一本系统性的教材对我来说简直是雪中送炭。我尤其关注的是那些被称为“劲路”的部分，很多时候看着视频，我能模仿出大致的形状，但总觉得“气”没有跟上，动作之间缺乏连贯的内在驱动力。这本书如果能把“起、承、转、合”的内在逻辑阐述得淋漓尽致，尤其是在强调“一动无有不动，一静无有不静”的整体性上，对我解决目前的瓶颈问题将大有裨益。比如“揽雀尾”，看似简单的几个手法组合，其中蕴含的掦、捋、挤、按的先后次序和劲力的推送，是非常微妙的，如果书中能用比喻或者更生活化的语言来解释这些抽象的力学概念，想必能让我茅塞顿开。我希望作者的讲解是那种既专业又接地气的，避免过多的术语堆砌，真正做到让普通习武者也能领会到杨家拳的精髓。

评分☆☆☆☆☆

我最近开始尝试自己对镜练习，发现光是记住这“一百零三式”的名称和顺序就已经颇具挑战性了。我更担心的是，在没有老师在旁纠正的情况下，长期以往会形成错误的定式，到时候想改正就难了。因此，我对本书在“易错点辨析”方面的篇幅非常期待。比如，在“独立挑掌”时，很多人的重心会因为过度追求高度而前倾失稳，或者支撑腿的膝盖没有做到“对准脚尖”的要求。如果这本书能像一个耐心的私教一样，把这些细微的、容易被忽视的错误动作配上“错误示范”与“正确示范”的对比图，并详细分析其对身体结构和气血运行的影响，那这本书的价值就不仅仅是“教材”，而更像是一本“防错手册”了。我对任何能帮助我自我校正的工具都抱有极高的热情，希望这本书能成为我习拳路上最可靠的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

送货很慢。书不错，两张光盘。

评分☆☆☆☆☆

很好的书本。值得大家购买

评分☆☆☆☆☆

很好，就是发货速度有点慢

评分☆☆☆☆☆

送货很慢。书不错，两张光盘。

评分☆☆☆☆☆

不错，老爸跟着学说很不错

评分☆☆☆☆☆

很好的书本。值得大家购买

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杨氏后人写的，练太极必须看看。

评分☆☆☆☆☆

不错，老爸跟着学说很不错

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很好的书本。值得大家购买