心灵励志袖珍馆：快乐的人生 [How to Have a Happy Life and No Anxiety] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 卡耐基 著，王泽坤 译

图书标签:

• 心灵成长
• 积极心理学
• 幸福感
• 人生哲理
• 情绪管理
• 减压
• 自我提升
• 励志
• 人生规划
• 正能量

出版社： 哈尔滨出版社

ISBN：9787807539971

版次：1

商品编码：10414795

包装：平装

外文名称：How to Have a Happy Life and No Anxiety

开本：42开

出版时间：2010-09-01

用纸：胶版纸

页数：216

字数：880000

正文语种：中文

编辑推荐

这是曾经激励过数千万人的著作，它如今也必将激励着你我，在坎坷的人生旅途上，奋力拼搏，享受生活。

内容简介

20世纪早期，美国经济陷入萧条，战争和贫困导致人们失去了对美好生活的愿望，而卡耐基独辟蹊径地开始了一套融演讲、推销、为人处世、智能开发于一体的教育方式，他运用社会学和心理学知识，对人性进行了深刻的探讨和分析。他讲述的许多普通人通地奋斗获得成功的真实故事，激励了无数陷入迷茫和困境的人，帮助他们重新找到了自己的人生。接受卡耐基教育的有社会各界人士，其中不乏军政要员甚至包括几位美国总统，千千万万的人从卡耐基的教育中获益匪浅。

作者简介

戴尔·卡耐基（Dale Carnegie，1888－1955年），被誉为是20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师，美国现代成人教育之父。戴尔·卡耐基在实践的基础上撰写而成的著作，是20世纪最畅销的成功励志经典。他的主要代表作有：《人性的弱点》、《人性的优点》、《沟通的艺术》、《演讲的艺术》、《美好的人生》、《快乐的人生》、《伟大的人物》和《人性的光辉》。这些书出版之后，立即风靡全球，先后被译成几十种文字。被誉为“人类出版史上的奇迹”。

目录

第一章 培养快乐的心理
1.改变你生活的九个字
2.报复的代价太高了
3.人家不谢你是很正常的事
4.愿意用一百万卖掉一切吗？
5.寻找自我，保持本色
6.假如有个柠檬，就做柠檬水
7.你应该快乐起来

第二章 不因别人的批评而难过
1.从来没人会踢一条死狗
2.如何不为批评所伤害
3.我曾做过的傻事

第三章 支配你的工作和金钱
1.你生命中的重大决定
2.百分之七十的烦恼

第四章 我如何获得快乐
1.烦恼打击着我
2.做一个乐观的人
3.我住在安拉的乐园
4.我战胜了自卑心理
5.我消除烦恼的五种方法
6.我既已度过昨天，就能挺过今天
7.我以为我活不到明天
8.到健身房去
9.我是个“烦恼大王”
10.一句经文救了我
11.我干过世界上最苦的活儿
12.我曾是世界上最大的傻瓜
13.我的补给线永远敞开
14.我听到神的召唤
15.警长来到我家门前
16.最难对付的就是忧虑
17.我祈祷别被送入孤儿院
18.可笑的药丸
19.看我太太洗盘子
20.我找到了答案
21.时间可以解决很多问题
22.逃出死亡的“虎口”
23.我是一个很放得开的人
24.要是我不停止烦恼，早就进棺材了
25.我怎样多活了四十五年
26.一本书拯救了我的婚姻生活
27.我在慢性自杀
28.生活的奇迹
29.正负烦恼相抵消
30.我追求绿灯
31.我战胜了胃溃疡和烦恼
32.一连十八天吃不下东西

精彩书摘

几年前，我参加过一个广播节目，他们要找出“你所学到的最重要的一课是什么？”
这非常简单，我所学到的最重要一课是：思想的重要性。只要知道你在想什么，就知道你是怎样一个人，因为每个人的特性都是由思想造成的。我们的命运完全取决于我们的心理状态。爱默生说：“一个人就是他整天所想的那些。”他还能是别的样子吗？
现在我确信，我们所必须面对的最大问题一其实也几乎算是我们需要应付的唯一问题——就是怎样选择正确的思想。如果我们能做好这点，就能做好所有的事情。曾统治过罗马的伟大哲学家马尔卡斯·大流士，把这些总结成一句话——可以决定你命运的一句话：“生活是由思想造成的。”
不错，如果我们头脑里都是快乐的念头，那我们就能获得快乐；如果我们想的都是悲伤的事情，那我们就会得到悲伤；如果我们想到一些可怕的情况，我们就会变得害怕；如果我们满脑子都是不好的念头，我们就没法安心；如果我们满脑子都是失败的想法，我们就难免要失败；如果我们沉浸在自怜里，大家都将有意躲着我们。诺曼·文森·皮尔说：“你并不是你想象中的那样，而你却是你所想的。”
我这么说的意思是不是：对于所有的困难，我们都应该用习惯性的乐天态度去对待呢？不是的。非常不幸，生命不会这么单纯。但我去鼓励大家要趋向正面的态度，而不要反之。也就是说，我们必须关切我们的问题，不要只忧虑。关切和忧虑之间有什么不同呢？让我们再弄明白点。每次我要通过交通拥挤的纽约市街道时，我都会很关注我正在做的这件事，可是并不会忧虑。关心的意思就是要弄清问题的根本所在，然后很镇定地采取各种办法去加以解决，而忧虑只会使人发疯似的转着小圈子。
一个人可以关心着一些很严重问题的同时，在衣襟上插着花昂首阔步。我就曾见过罗维尔·托马斯这样做过。有一次，我协助他主演一部关于艾伦贝和劳伦斯在第一次世界大战中出征的著名影片。他和好几个助手在好几处战事前线拍摄了战争的镜头，而最好的是：用影片记录了劳伦斯和他那支多姿多彩的阿拉伯军队，也记录了艾伦贝征服圣地的经过。他那个穿插在电影中的演讲——“巴勒斯坦的艾伦贝与阿拉伯的劳伦斯”，在伦敦和全世界都大为轰动。这使得伦敦的“歌剧季”延后了六个星期，让他在卡文花园皇家歌剧院继续讲那些冒险故事，并放映他的影片。他在伦敦获得了很大的成功后，又很成功地旅游了好几个国家，然后他花了两年的时间，准备拍摄一部在印度和阿富汗生活的纪录片。在一系列让人难以置信的霉运后，不可能的事情发生了——他发现自己破产了。当时我正好和他在一起，我还记得，那时候我们不得不到街口的小饭店去吃很便宜的食物。若不是一位苏格兰知名的画家詹姆斯·麦克白借了托马斯一些钱的话，我们甚至连那点菲薄的食物都吃不到。这个故事的要点如下：当罗维尔·托马斯面临庞大的债务和极度失望的时候，他很关心，可是并不忧虑。他知道，假如他被霉运弄得垂头丧气的话，他在人们眼里就会变得一文不值，特别是他的债权人。因此，每天早上他出去办事前，都要买一朵花，别在衣襟上，然后昂首走上牛津街。他积极而勇敢，不让挫折把他击倒。对他来说，挫折是整个事情的一部分——是你要爬到高峰所必须有的有益训练。
我们的精神状态，对我们的身体和力量有让人难以理解的影响。著名的英国心理学家哈德逊在他所写的那本只有五十四页的小书《力量心理学》中，对这个道理有惊人的说明。那是本非常了不起的书。他写道：“我请来三个人，以便实验心理对生理的影响。我们以握力计来度量。”他要实验者在三种不同情况下，尽全力抓紧握力计。
在正常的清醒状态下，他们平均的握力是一百零一磅。
第二次实验是将他们催眠，然后告诉他们，他们非常虚弱。试验结果，他们的握力只有二十九磅，还不到正常握力的三分之一。
第三次试验是在催眠之后，哈德逊告诉他们说他们非常强壮，结果他们的握力平均达到了一百四十二磅。当他们在思想里毫无疑问地认定自己有了力量之后，他们的力量几乎增加了百分之五十。
这就是让我们难以置信的心理力量。

前言/序言

《心之所向，安之若素：寻获内心丰盈与宁静的智慧》 在这个日新月异、信息爆炸的时代，我们身处一个充满挑战与机遇的漩涡之中。生活的节奏被不断加快，随之而来的，是内心深处日益增长的焦虑与不安。我们渴望拥抱快乐，却常常被纷繁的思绪和外界的压力所裹挟，仿佛快乐是一种遥不可及的奢望。然而，快乐并非命运的赠予，更非虚无缥缈的幻想，它恰恰是可以通过学习、实践和调整来精心雕琢的心灵景观。 《心之所向，安之若素：寻获内心丰盈与宁静的智慧》是一本深刻探索人类内心世界，指引读者摆脱焦虑桎梏、重拾生活快乐的指南。它不是一本速成的“秘籍”，也不是空洞的理论说教，而是一次循序渐进的心灵之旅，一次对自我与生活的深度对话。本书作者以其丰富的阅历和敏锐的洞察力，将心理学、哲学、东方智慧等多个领域的精华融会贯通，以平实而富有启发性的语言，为读者打开通往内心宁静与真正快乐的大门。 一、 理解焦虑的本质：拨开迷雾，看见真相 焦虑，如同潜伏在心底的阴影，常常在我们最不经意的时候侵袭，让我们坐立不安，心生惶恐。本书首先带领读者深入剖析焦虑的根源。作者指出，许多时候，我们的焦虑并非源于现实的威胁，而是源于我们对未来的过度担忧、对过去的耿耿于怀，以及对自身价值的不确定感。我们常常陷入“如果……那么……”的思维陷阱，将尚未发生的可能性放大，将其视作必然的灾难。 本书通过生动的案例和深入浅出的讲解，帮助读者识别那些制造焦虑的“思想病毒”。这些病毒包括：非黑即白的思维模式（如“我必须做到完美”），灾难化思维（如“一旦失败，我将一无所有”），以及过度概括（如“我总是这样，永远改不了”）。理解这些思维模式是摆脱焦虑的第一步，就像诊断疾病是治疗的关键一样。作者鼓励读者以一种观察者的姿态，审视自己的想法，而不是被想法所控制。通过正念练习，我们将学会与自己的思想共处，而非与之搏斗。 二、 拥抱当下：找回失落的“此时此刻” 焦虑的产生，很大程度上是因为我们无法安住在当下。我们的思绪在过去和未来之间游荡，错过了生命中最宝贵的馈赠——“现在”。本书强调了“活在当下”的重要性，并提供了多种切实可行的方法来培养这种能力。 作者会引导我们认识到，过去已然过去，无法改变；未来尚未到来，无法预测。真正能把握的，只有眼前的每一分每一秒。通过正念冥想、呼吸练习、以及日常生活中对感官的全然觉察，我们可以将注意力从纷扰的思绪中拉回到眼前的事物上。例如，吃饭时，全身心地品味食物的味道；走路时，感受脚与地面的接触，观察周围的风景；与人交谈时，全然倾听对方的话语。这些看似简单的练习，却能有效地将我们从焦虑的漩涡中解脱出来，让我们重新体验到生活的丰富与鲜活。 三、 重塑认知：用积极的视角看待世界与自我 我们的认知模式，很大程度上决定了我们对世界的看法，以及我们感受到的情绪。本书深入探讨了认知重塑的力量，教导读者如何挑战消极的信念，建立更为积极和现实的自我认知。 作者会介绍认知行为疗法（CBT）中的一些核心理念，但以更易于理解和实践的方式呈现。这包括识别和挑战非理性信念，用证据来检验我们的想法，并用更积极、更具建设性的想法来替代它们。例如，当我们觉得自己“不够好”时，本书会引导我们去寻找支持“我足够好”的证据，关注自己的优点和过去的成功，而不是仅仅聚焦于缺点和失败。 此外，本书还强调了感恩的力量。培养感恩的心态，能够帮助我们将注意力从“我缺少什么”转移到“我拥有什么”，从而提升整体的幸福感。通过写感恩日记，或者在日常生活中刻意去发现值得感激的事物，我们可以逐渐改变负面思维的倾向，让快乐成为一种更常态的情绪。 四、 建立内在力量：培养韧性，迎接挑战 生活不可能永远一帆风顺，挑战和困难总是会不期而至。本书不仅仅致力于帮助读者摆脱焦虑，更重要的是，它旨在培养读者内在的心理韧性，使我们能够更从容地面对生活的起伏，并在逆境中成长。 本书会探讨如何培养自我关怀的能力，认识到我们也有情绪低落、感到疲惫的时候，并学会以温柔和理解的方式对待自己，而不是苛责和惩罚。这包括设定健康的界限，学会拒绝不合理的要求，以及给自己留出休息和充电的时间。 同时，本书也强调了建立健康的社交支持系统的重要性。与家人、朋友建立真诚的连接，分享内心的感受，能够获得情感上的支持和归属感，这对于缓解压力和应对焦虑至关重要。作者还会分享一些关于如何建立和维护高质量人际关系的心得。 五、 探索生命的意义：找寻内心深处的价值与目标 真正的快乐，往往源于对生命意义的追寻和对个人价值的实现。本书鼓励读者超越眼前的琐碎，去探索那些真正能触动自己心灵的事物。 这可能涉及到重新审视自己的价值观，明确自己真正看重的是什么，例如成长、贡献、创造力、还是人际关系。然后，围绕这些价值观，设定一些具有挑战性但又可实现的目标，并为之努力。这个过程本身就能带来极大的满足感和成就感，成为抵御焦虑的坚实堡垒。 本书还会引导读者思考“奉献”的力量。当我们能够为他人、为社会做出贡献时，我们的内心会感受到一种深刻的连接感和价值感，这种感觉是任何物质享受都无法比拟的。无论是参与志愿活动，还是在自己的工作岗位上尽心尽力，亦或是为身边的人提供帮助，都能有效地提升我们的幸福感。 结语： 《心之所向，安之若素：寻获内心丰盈与宁静的智慧》是一本陪伴读者踏上自我发现与成长之旅的宝贵财富。它不是承诺给你一个永远没有烦恼的生活，而是赋予你一套强大的内心工具，让你能够以一种更积极、更平和、更充满智慧的方式去体验生命。通过阅读本书，你将学会如何理解和管理自己的情绪，如何建立坚实的心理防线，如何在高压环境中保持内心的宁静，如何发现和培养属于自己的持久快乐。 这本书，是你内心深处最值得投资的宝藏。它将帮助你拨开焦虑的迷雾，看见生命本来的模样，发现隐藏在平凡日子里的闪光点，最终，让你成为自己生活的主宰，活出心之所向，安之若素的丰盈人生。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考关于“幸福”这个概念，觉得它不仅仅是物质上的满足，更多的是一种内在的状态，一种对生活的积极感受。偶然间看到这本书，它的名字立刻戳中了我的心。虽然我还没有深入阅读，但“快乐的人生”这几个字本身就充满了力量，仿佛在召唤我去追求那种更轻松、更愉悦的生活方式。我推测这本书可能会从一些意想不到的角度来探讨快乐的来源，或许会涉及一些关于感恩、积极心态、人际关系，甚至是对自我价值的重新认识。我特别好奇它是否会提供一些具体的练习或冥想方法，来帮助我们培养快乐的习惯。我一直觉得，快乐并不是一种遥不可及的目标，而是可以通过学习和实践来获得的技能。这本书的书名也暗示了它会关注“没有焦虑”的部分，这一点尤其让我感到欣慰。焦虑确实是现代人普遍面临的挑战，它像一层阴影，常常遮蔽了生活的阳光。我希望这本书能够提供一些有效的策略，帮助我理解焦虑的根源，并学会如何应对它，而不是被它所控制。我喜欢那些能够引发深度思考，同时又不失实操性的书籍，相信这本“心灵励志袖珍馆”一定能带给我很多启发。

评分☆☆☆☆☆

从书名来看，这本书似乎是一种非常温和且实用的指南，旨在帮助读者达成一种内心的平衡与安宁。我一直认为，真正的快乐并非源于外在的事件，而是植根于我们内心的认知和态度。这本书的名字“心灵励志袖珍馆：快乐的人生”，以及副标题“[How to Have a Happy Life and No Anxiety]”，共同勾勒出了一种清晰的目标：引导读者走向一种更积极、更少忧虑的生活状态。我推测，它可能包含了一些关于如何培养乐观心态的技巧，例如通过改变思维模式来积极解读生活中的挑战，或者强调感恩的重要性，让我们学会珍惜当下所拥有的一切。对于“没有焦虑”的部分，我尤其期待。焦虑往往源于对未来的担忧或对过去的执着，我希望这本书能提供一些诸如正念练习、情绪管理方法，甚至是如何设定健康界限的建议，帮助读者更好地应对那些可能引发不安的想法和情绪。我个人非常喜欢那些能够带来实际改变的书籍，如果这本书能让我更好地认识自己，并掌握一些实用的方法来提升幸福感、降低焦虑，那它将是我近期最值得的阅读体验之一。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书，就被它的整体风格吸引了。书的尺寸很适合随身携带，这对于经常在通勤或旅行途中阅读的人来说，是一个很大的优点。书名“心灵励志袖珍馆：快乐的人生”传递了一种积极向上的能量，而副标题“[How to Have a Happy Life and No Anxiety]”则更加具体地指出了它将要探讨的核心内容——如何实现一个快乐且没有过多忧虑的人生。我一直对如何平衡生活中的压力和保持内心的平静充满好奇。我猜想，这本书可能会从多个角度来阐述快乐的真谛，或许会涉及一些关于积极心理学的基本原理，例如如何培养韧性，如何在逆境中找到希望，以及如何建立更健康的人际关系以获得情感支持。对于“无焦虑”这一部分，我抱有很大的期待。我常常觉得，现代生活的节奏太快，信息量太大，很容易让人产生焦虑感。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我学会识别并管理自己的负面情绪，也许会分享一些关于如何调整认知、放松身心，甚至是如何设定目标并有效执行的策略，从而逐步减少不必要的担忧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引人，那种柔和的色彩搭配，配合着“心灵励志袖珍馆”的标题，让人一眼就感受到一种宁静与希望。我一直对心理学和自我成长类的书籍很感兴趣，所以当我在书店看到它时，立刻被它散发出的气质所吸引。虽然我还没有开始阅读，但仅仅是触摸到书的纸张，闻到淡淡的书香，就让我对它充满了期待。我猜想，这本书可能会用一种非常温和、细腻的方式，引导读者去探索内心的喜悦，并学会如何更好地管理自己的情绪，尤其是那些常常困扰我们的焦虑。封面上“快乐的人生”和“[How to Have a Happy Life and No Anxiety]”的副标题，直接点明了主题，这正是我目前非常渴望了解和学习的。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我在日常生活中找到更多的快乐，同时也能找到与焦虑和平共处，甚至克服它的途径。我个人非常喜欢这种小巧精致的“袖珍馆”系列，它不仅方便携带，而且往往内容精炼，直击要点，不会让人觉得过于冗长，更容易在忙碌的生活中抽出时间来阅读和消化。我预感这本书会成为我案头必备的读物之一，随时可以翻阅，汲取其中的智慧。

评分☆☆☆☆☆

从书名和副标题来看，这本书似乎是一份关于如何获得持久幸福感和减少心理负担的实用指南。我一直认为，快乐并非偶然，而是可以通过学习和练习来培养的一种能力。书名中的“心灵励志”和“快乐的人生”预示着它将是一本充满正面能量的作品，旨在激励读者去发掘和创造属于自己的幸福。而副标题“[How to Have a Happy Life and No Anxiety]”则明确了它将深入探讨如何达成这一目标，特别是如何摆脱或减轻焦虑的困扰。我推测，这本书可能会分享一些关于日常生活中的小确幸，如何发现并放大生活中的美好瞬间，以及如何培养感恩的心态。同时，对于“没有焦虑”的承诺，我也充满了好奇。焦虑常常源于对未知或无法控制事物的恐惧，我希望这本书能够提供一些具体的心理调适技巧，比如如何通过认知重构来改变负面思维模式，或者提供一些有效的放松方法，如深呼吸、冥想等，来帮助读者在面对压力时保持冷静和镇定。我喜欢那些能够引发自我反思，并给出实际行动建议的书籍，这本书的定位正好满足了我的需求。

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东西挺不错的哦，明智的选择！

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……

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于是你离开了我。

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挺有帮助的

评分☆☆☆☆☆

内容啰啰嗦嗦的，看的人都晕，不推荐大家购买

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很多

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送货太慢了，送过去要3个星期

评分☆☆☆☆☆

挺好的看的，不错，唉唉唉唉

评分☆☆☆☆☆

那天，我终于打听到你的消息。当我看到你时，你还在一个人孤苦地编织着梦的帘子，你脸上的愁容，丝毫未减。