心靈勵誌袖珍館：快樂的人生 [How to Have a Happy Life and No Anxiety] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 卡耐基 著，王澤坤 譯

圖書標籤:

• 心靈成長
• 積極心理學
• 幸福感
• 人生哲理
• 情緒管理
• 減壓
• 自我提升
• 勵誌
• 人生規劃
• 正能量

齣版社： 哈爾濱齣版社

ISBN：9787807539971

版次：1

商品編碼：10414795

包裝：平裝

外文名稱：How to Have a Happy Life and No Anxiety

開本：42開

齣版時間：2010-09-01

用紙：膠版紙

頁數：216

字數：880000

正文語種：中文

編輯推薦

這是曾經激勵過數韆萬人的著作，它如今也必將激勵著你我，在坎坷的人生旅途上，奮力拼搏，享受生活。

內容簡介

20世紀早期，美國經濟陷入蕭條，戰爭和貧睏導緻人們失去瞭對美好生活的願望，而卡耐基獨闢蹊徑地開始瞭一套融演講、推銷、為人處世、智能開發於一體的教育方式，他運用社會學和心理學知識，對人性進行瞭深刻的探討和分析。他講述的許多普通人通地奮鬥獲得成功的真實故事，激勵瞭無數陷入迷茫和睏境的人，幫助他們重新找到瞭自己的人生。接受卡耐基教育的有社會各界人士，其中不乏軍政要員甚至包括幾位美國總統，韆韆萬萬的人從卡耐基的教育中獲益匪淺。

作者簡介

戴爾·卡耐基（Dale Carnegie，1888－1955年），被譽為是20世紀最偉大的心靈導師和成功學大師，美國現代成人教育之父。戴爾·卡耐基在實踐的基礎上撰寫而成的著作，是20世紀最暢銷的成功勵誌經典。他的主要代錶作有：《人性的弱點》、《人性的優點》、《溝通的藝術》、《演講的藝術》、《美好的人生》、《快樂的人生》、《偉大的人物》和《人性的光輝》。這些書齣版之後，立即風靡全球，先後被譯成幾十種文字。被譽為“人類齣版史上的奇跡”。

目錄

第一章 培養快樂的心理
1.改變你生活的九個字
2.報復的代價太高瞭
3.人傢不謝你是很正常的事
4.願意用一百萬賣掉一切嗎？
5.尋找自我，保持本色
6.假如有個檸檬，就做檸檬水
7.你應該快樂起來

第二章 不因彆人的批評而難過
1.從來沒人會踢一條死狗
2.如何不為批評所傷害
3.我曾做過的傻事

第三章 支配你的工作和金錢
1.你生命中的重大決定
2.百分之七十的煩惱

第四章 我如何獲得快樂
1.煩惱打擊著我
2.做一個樂觀的人
3.我住在安拉的樂園
4.我戰勝瞭自卑心理
5.我消除煩惱的五種方法
6.我既已度過昨天，就能挺過今天
7.我以為我活不到明天
8.到健身房去
9.我是個“煩惱大王”
10.一句經文救瞭我
11.我乾過世界上最苦的活兒
12.我曾是世界上最大的傻瓜
13.我的補給綫永遠敞開
14.我聽到神的召喚
15.警長來到我傢門前
16.最難對付的就是憂慮
17.我祈禱彆被送入孤兒院
18.可笑的藥丸
19.看我太太洗盤子
20.我找到瞭答案
21.時間可以解決很多問題
22.逃齣死亡的“虎口”
23.我是一個很放得開的人
24.要是我不停止煩惱，早就進棺材瞭
25.我怎樣多活瞭四十五年
26.一本書拯救瞭我的婚姻生活
27.我在慢性自殺
28.生活的奇跡
29.正負煩惱相抵消
30.我追求綠燈
31.我戰勝瞭胃潰瘍和煩惱
32.一連十八天吃不下東西

精彩書摘

幾年前，我參加過一個廣播節目，他們要找齣“你所學到的最重要的一課是什麼？”
這非常簡單，我所學到的最重要一課是：思想的重要性。隻要知道你在想什麼，就知道你是怎樣一個人，因為每個人的特性都是由思想造成的。我們的命運完全取決於我們的心理狀態。愛默生說：“一個人就是他整天所想的那些。”他還能是彆的樣子嗎？
現在我確信，我們所必須麵對的最大問題一其實也幾乎算是我們需要應付的唯一問題——就是怎樣選擇正確的思想。如果我們能做好這點，就能做好所有的事情。曾統治過羅馬的偉大哲學傢馬爾卡斯·大流士，把這些總結成一句話——可以決定你命運的一句話：“生活是由思想造成的。”
不錯，如果我們頭腦裏都是快樂的念頭，那我們就能獲得快樂；如果我們想的都是悲傷的事情，那我們就會得到悲傷；如果我們想到一些可怕的情況，我們就會變得害怕；如果我們滿腦子都是不好的念頭，我們就沒法安心；如果我們滿腦子都是失敗的想法，我們就難免要失敗；如果我們沉浸在自憐裏，大傢都將有意躲著我們。諾曼·文森·皮爾說：“你並不是你想象中的那樣，而你卻是你所想的。”
我這麼說的意思是不是：對於所有的睏難，我們都應該用習慣性的樂天態度去對待呢？不是的。非常不幸，生命不會這麼單純。但我去鼓勵大傢要趨嚮正麵的態度，而不要反之。也就是說，我們必須關切我們的問題，不要隻憂慮。關切和憂慮之間有什麼不同呢？讓我們再弄明白點。每次我要通過交通擁擠的紐約市街道時，我都會很關注我正在做的這件事，可是並不會憂慮。關心的意思就是要弄清問題的根本所在，然後很鎮定地采取各種辦法去加以解決，而憂慮隻會使人發瘋似的轉著小圈子。
一個人可以關心著一些很嚴重問題的同時，在衣襟上插著花昂首闊步。我就曾見過羅維爾·托馬斯這樣做過。有一次，我協助他主演一部關於艾倫貝和勞倫斯在第一次世界大戰中齣徵的著名影片。他和好幾個助手在好幾處戰事前綫拍攝瞭戰爭的鏡頭，而最好的是：用影片記錄瞭勞倫斯和他那支多姿多彩的阿拉伯軍隊，也記錄瞭艾倫貝徵服聖地的經過。他那個穿插在電影中的演講——“巴勒斯坦的艾倫貝與阿拉伯的勞倫斯”，在倫敦和全世界都大為轟動。這使得倫敦的“歌劇季”延後瞭六個星期，讓他在卡文花園皇傢歌劇院繼續講那些冒險故事，並放映他的影片。他在倫敦獲得瞭很大的成功後，又很成功地旅遊瞭好幾個國傢，然後他花瞭兩年的時間，準備拍攝一部在印度和阿富汗生活的紀錄片。在一係列讓人難以置信的黴運後，不可能的事情發生瞭——他發現自己破産瞭。當時我正好和他在一起，我還記得，那時候我們不得不到街口的小飯店去吃很便宜的食物。若不是一位蘇格蘭知名的畫傢詹姆斯·麥剋白藉瞭托馬斯一些錢的話，我們甚至連那點菲薄的食物都吃不到。這個故事的要點如下：當羅維爾·托馬斯麵臨龐大的債務和極度失望的時候，他很關心，可是並不憂慮。他知道，假如他被黴運弄得垂頭喪氣的話，他在人們眼裏就會變得一文不值，特彆是他的債權人。因此，每天早上他齣去辦事前，都要買一朵花，彆在衣襟上，然後昂首走上牛津街。他積極而勇敢，不讓挫摺把他擊倒。對他來說，挫摺是整個事情的一部分——是你要爬到高峰所必須有的有益訓練。
我們的精神狀態，對我們的身體和力量有讓人難以理解的影響。著名的英國心理學傢哈德遜在他所寫的那本隻有五十四頁的小書《力量心理學》中，對這個道理有驚人的說明。那是本非常瞭不起的書。他寫道：“我請來三個人，以便實驗心理對生理的影響。我們以握力計來度量。”他要實驗者在三種不同情況下，盡全力抓緊握力計。
在正常的清醒狀態下，他們平均的握力是一百零一磅。
第二次實驗是將他們催眠，然後告訴他們，他們非常虛弱。試驗結果，他們的握力隻有二十九磅，還不到正常握力的三分之一。
第三次試驗是在催眠之後，哈德遜告訴他們說他們非常強壯，結果他們的握力平均達到瞭一百四十二磅。當他們在思想裏毫無疑問地認定自己有瞭力量之後，他們的力量幾乎增加瞭百分之五十。
這就是讓我們難以置信的心理力量。

前言/序言

《心之所嚮，安之若素：尋獲內心豐盈與寜靜的智慧》 在這個日新月異、信息爆炸的時代，我們身處一個充滿挑戰與機遇的漩渦之中。生活的節奏被不斷加快，隨之而來的，是內心深處日益增長的焦慮與不安。我們渴望擁抱快樂，卻常常被紛繁的思緒和外界的壓力所裹挾，仿佛快樂是一種遙不可及的奢望。然而，快樂並非命運的贈予，更非虛無縹緲的幻想，它恰恰是可以通過學習、實踐和調整來精心雕琢的心靈景觀。 《心之所嚮，安之若素：尋獲內心豐盈與寜靜的智慧》是一本深刻探索人類內心世界，指引讀者擺脫焦慮桎梏、重拾生活快樂的指南。它不是一本速成的“秘籍”，也不是空洞的理論說教，而是一次循序漸進的心靈之旅，一次對自我與生活的深度對話。本書作者以其豐富的閱曆和敏銳的洞察力，將心理學、哲學、東方智慧等多個領域的精華融會貫通，以平實而富有啓發性的語言，為讀者打開通往內心寜靜與真正快樂的大門。 一、 理解焦慮的本質：撥開迷霧，看見真相 焦慮，如同潛伏在心底的陰影，常常在我們最不經意的時候侵襲，讓我們坐立不安，心生惶恐。本書首先帶領讀者深入剖析焦慮的根源。作者指齣，許多時候，我們的焦慮並非源於現實的威脅，而是源於我們對未來的過度擔憂、對過去的耿耿於懷，以及對自身價值的不確定感。我們常常陷入“如果……那麼……”的思維陷阱，將尚未發生的可能性放大，將其視作必然的災難。 本書通過生動的案例和深入淺齣的講解，幫助讀者識彆那些製造焦慮的“思想病毒”。這些病毒包括：非黑即白的思維模式（如“我必須做到完美”），災難化思維（如“一旦失敗，我將一無所有”），以及過度概括（如“我總是這樣，永遠改不瞭”）。理解這些思維模式是擺脫焦慮的第一步，就像診斷疾病是治療的關鍵一樣。作者鼓勵讀者以一種觀察者的姿態，審視自己的想法，而不是被想法所控製。通過正念練習，我們將學會與自己的思想共處，而非與之搏鬥。 二、 擁抱當下：找迴失落的“此時此刻” 焦慮的産生，很大程度上是因為我們無法安住在當下。我們的思緒在過去和未來之間遊蕩，錯過瞭生命中最寶貴的饋贈——“現在”。本書強調瞭“活在當下”的重要性，並提供瞭多種切實可行的方法來培養這種能力。 作者會引導我們認識到，過去已然過去，無法改變；未來尚未到來，無法預測。真正能把握的，隻有眼前的每一分每一秒。通過正念冥想、呼吸練習、以及日常生活中對感官的全然覺察，我們可以將注意力從紛擾的思緒中拉迴到眼前的事物上。例如，吃飯時，全身心地品味食物的味道；走路時，感受腳與地麵的接觸，觀察周圍的風景；與人交談時，全然傾聽對方的話語。這些看似簡單的練習，卻能有效地將我們從焦慮的漩渦中解脫齣來，讓我們重新體驗到生活的豐富與鮮活。 三、 重塑認知：用積極的視角看待世界與自我 我們的認知模式，很大程度上決定瞭我們對世界的看法，以及我們感受到的情緒。本書深入探討瞭認知重塑的力量，教導讀者如何挑戰消極的信念，建立更為積極和現實的自我認知。 作者會介紹認知行為療法（CBT）中的一些核心理念，但以更易於理解和實踐的方式呈現。這包括識彆和挑戰非理性信念，用證據來檢驗我們的想法，並用更積極、更具建設性的想法來替代它們。例如，當我們覺得自己“不夠好”時，本書會引導我們去尋找支持“我足夠好”的證據，關注自己的優點和過去的成功，而不是僅僅聚焦於缺點和失敗。 此外，本書還強調瞭感恩的力量。培養感恩的心態，能夠幫助我們將注意力從“我缺少什麼”轉移到“我擁有什麼”，從而提升整體的幸福感。通過寫感恩日記，或者在日常生活中刻意去發現值得感激的事物，我們可以逐漸改變負麵思維的傾嚮，讓快樂成為一種更常態的情緒。 四、 建立內在力量：培養韌性，迎接挑戰 生活不可能永遠一帆風順，挑戰和睏難總是會不期而至。本書不僅僅緻力於幫助讀者擺脫焦慮，更重要的是，它旨在培養讀者內在的心理韌性，使我們能夠更從容地麵對生活的起伏，並在逆境中成長。 本書會探討如何培養自我關懷的能力，認識到我們也有情緒低落、感到疲憊的時候，並學會以溫柔和理解的方式對待自己，而不是苛責和懲罰。這包括設定健康的界限，學會拒絕不閤理的要求，以及給自己留齣休息和充電的時間。 同時，本書也強調瞭建立健康的社交支持係統的重要性。與傢人、朋友建立真誠的連接，分享內心的感受，能夠獲得情感上的支持和歸屬感，這對於緩解壓力和應對焦慮至關重要。作者還會分享一些關於如何建立和維護高質量人際關係的心得。 五、 探索生命的意義：找尋內心深處的價值與目標 真正的快樂，往往源於對生命意義的追尋和對個人價值的實現。本書鼓勵讀者超越眼前的瑣碎，去探索那些真正能觸動自己心靈的事物。 這可能涉及到重新審視自己的價值觀，明確自己真正看重的是什麼，例如成長、貢獻、創造力、還是人際關係。然後，圍繞這些價值觀，設定一些具有挑戰性但又可實現的目標，並為之努力。這個過程本身就能帶來極大的滿足感和成就感，成為抵禦焦慮的堅實堡壘。 本書還會引導讀者思考“奉獻”的力量。當我們能夠為他人、為社會做齣貢獻時，我們的內心會感受到一種深刻的連接感和價值感，這種感覺是任何物質享受都無法比擬的。無論是參與誌願活動，還是在自己的工作崗位上盡心盡力，亦或是為身邊的人提供幫助，都能有效地提升我們的幸福感。 結語： 《心之所嚮，安之若素：尋獲內心豐盈與寜靜的智慧》是一本陪伴讀者踏上自我發現與成長之旅的寶貴財富。它不是承諾給你一個永遠沒有煩惱的生活，而是賦予你一套強大的內心工具，讓你能夠以一種更積極、更平和、更充滿智慧的方式去體驗生命。通過閱讀本書，你將學會如何理解和管理自己的情緒，如何建立堅實的心理防綫，如何在高壓環境中保持內心的寜靜，如何發現和培養屬於自己的持久快樂。 這本書，是你內心深處最值得投資的寶藏。它將幫助你撥開焦慮的迷霧，看見生命本來的模樣，發現隱藏在平凡日子裏的閃光點，最終，讓你成為自己生活的主宰，活齣心之所嚮，安之若素的豐盈人生。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考關於“幸福”這個概念，覺得它不僅僅是物質上的滿足，更多的是一種內在的狀態，一種對生活的積極感受。偶然間看到這本書，它的名字立刻戳中瞭我的心。雖然我還沒有深入閱讀，但“快樂的人生”這幾個字本身就充滿瞭力量，仿佛在召喚我去追求那種更輕鬆、更愉悅的生活方式。我推測這本書可能會從一些意想不到的角度來探討快樂的來源，或許會涉及一些關於感恩、積極心態、人際關係，甚至是對自我價值的重新認識。我特彆好奇它是否會提供一些具體的練習或冥想方法，來幫助我們培養快樂的習慣。我一直覺得，快樂並不是一種遙不可及的目標，而是可以通過學習和實踐來獲得的技能。這本書的書名也暗示瞭它會關注“沒有焦慮”的部分，這一點尤其讓我感到欣慰。焦慮確實是現代人普遍麵臨的挑戰，它像一層陰影，常常遮蔽瞭生活的陽光。我希望這本書能夠提供一些有效的策略，幫助我理解焦慮的根源，並學會如何應對它，而不是被它所控製。我喜歡那些能夠引發深度思考，同時又不失實操性的書籍，相信這本“心靈勵誌袖珍館”一定能帶給我很多啓發。

評分☆☆☆☆☆

從書名和副標題來看，這本書似乎是一份關於如何獲得持久幸福感和減少心理負擔的實用指南。我一直認為，快樂並非偶然，而是可以通過學習和練習來培養的一種能力。書名中的“心靈勵誌”和“快樂的人生”預示著它將是一本充滿正麵能量的作品，旨在激勵讀者去發掘和創造屬於自己的幸福。而副標題“[How to Have a Happy Life and No Anxiety]”則明確瞭它將深入探討如何達成這一目標，特彆是如何擺脫或減輕焦慮的睏擾。我推測，這本書可能會分享一些關於日常生活中的小確幸，如何發現並放大生活中的美好瞬間，以及如何培養感恩的心態。同時，對於“沒有焦慮”的承諾，我也充滿瞭好奇。焦慮常常源於對未知或無法控製事物的恐懼，我希望這本書能夠提供一些具體的心理調適技巧，比如如何通過認知重構來改變負麵思維模式，或者提供一些有效的放鬆方法，如深呼吸、冥想等，來幫助讀者在麵對壓力時保持冷靜和鎮定。我喜歡那些能夠引發自我反思，並給齣實際行動建議的書籍，這本書的定位正好滿足瞭我的需求。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書，就被它的整體風格吸引瞭。書的尺寸很適閤隨身攜帶，這對於經常在通勤或旅行途中閱讀的人來說，是一個很大的優點。書名“心靈勵誌袖珍館：快樂的人生”傳遞瞭一種積極嚮上的能量，而副標題“[How to Have a Happy Life and No Anxiety]”則更加具體地指齣瞭它將要探討的核心內容——如何實現一個快樂且沒有過多憂慮的人生。我一直對如何平衡生活中的壓力和保持內心的平靜充滿好奇。我猜想，這本書可能會從多個角度來闡述快樂的真諦，或許會涉及一些關於積極心理學的基本原理，例如如何培養韌性，如何在逆境中找到希望，以及如何建立更健康的人際關係以獲得情感支持。對於“無焦慮”這一部分，我抱有很大的期待。我常常覺得，現代生活的節奏太快，信息量太大，很容易讓人産生焦慮感。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我學會識彆並管理自己的負麵情緒，也許會分享一些關於如何調整認知、放鬆身心，甚至是如何設定目標並有效執行的策略，從而逐步減少不必要的擔憂。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引人，那種柔和的色彩搭配，配閤著“心靈勵誌袖珍館”的標題，讓人一眼就感受到一種寜靜與希望。我一直對心理學和自我成長類的書籍很感興趣，所以當我在書店看到它時，立刻被它散發齣的氣質所吸引。雖然我還沒有開始閱讀，但僅僅是觸摸到書的紙張，聞到淡淡的書香，就讓我對它充滿瞭期待。我猜想，這本書可能會用一種非常溫和、細膩的方式，引導讀者去探索內心的喜悅，並學會如何更好地管理自己的情緒，尤其是那些常常睏擾我們的焦慮。封麵上“快樂的人生”和“[How to Have a Happy Life and No Anxiety]”的副標題，直接點明瞭主題，這正是我目前非常渴望瞭解和學習的。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我在日常生活中找到更多的快樂，同時也能找到與焦慮和平共處，甚至剋服它的途徑。我個人非常喜歡這種小巧精緻的“袖珍館”係列，它不僅方便攜帶，而且往往內容精煉，直擊要點，不會讓人覺得過於冗長，更容易在忙碌的生活中抽齣時間來閱讀和消化。我預感這本書會成為我案頭必備的讀物之一，隨時可以翻閱，汲取其中的智慧。

評分☆☆☆☆☆

從書名來看，這本書似乎是一種非常溫和且實用的指南，旨在幫助讀者達成一種內心的平衡與安寜。我一直認為，真正的快樂並非源於外在的事件，而是植根於我們內心的認知和態度。這本書的名字“心靈勵誌袖珍館：快樂的人生”，以及副標題“[How to Have a Happy Life and No Anxiety]”，共同勾勒齣瞭一種清晰的目標：引導讀者走嚮一種更積極、更少憂慮的生活狀態。我推測，它可能包含瞭一些關於如何培養樂觀心態的技巧，例如通過改變思維模式來積極解讀生活中的挑戰，或者強調感恩的重要性，讓我們學會珍惜當下所擁有的一切。對於“沒有焦慮”的部分，我尤其期待。焦慮往往源於對未來的擔憂或對過去的執著，我希望這本書能提供一些諸如正念練習、情緒管理方法，甚至是如何設定健康界限的建議，幫助讀者更好地應對那些可能引發不安的想法和情緒。我個人非常喜歡那些能夠帶來實際改變的書籍，如果這本書能讓我更好地認識自己，並掌握一些實用的方法來提升幸福感、降低焦慮，那它將是我近期最值得的閱讀體驗之一。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

卡耐基的書一直都很喜歡看。

評分☆☆☆☆☆

送貨太慢瞭，送過去要3個星期

評分☆☆☆☆☆

眾叛親離的我去找瞭虛榮，可是她卻把我拒之門外。“哼，哈哈，我連虛榮都沒有瞭，哈哈……”在一番嘲弄之後，沮喪的我終於想起瞭你。我想去找你，可是，你會原諒我嗎，你還會幫助我嗎，你還會迴到我的身邊嗎？在一番範文之後，我還敢去找你。忽然，心裏散齣一道光，那是你黑寶石留在我心裏的光，在衝破那層光暈之後，指引我，走嚮你身邊。

評分☆☆☆☆☆

……

評分☆☆☆☆☆

速度真是慢啊這本一點都沒皺很好

評分☆☆☆☆☆

如果為瞭職稱、為瞭名利真正來比教學水平，比綜閤素質，應該不算是什麼腐敗的事情。腐敗的是，在學校裏混的一小撮人，教學思想落後，教學方法陳舊，對孩子的思想動態、道德品質、安全意識漠不關心，對教學、科研更是不屑一顧，職稱、名利卻樣樣想通過各種手段與彆人“平起平坐”，甚至要“高人一籌”。更有甚者，自譽“與世無爭”，視一切為糞土，除瞭生兒育女、相夫教子，隻求度日、退休、安度晚年，同樣置學生的學業、人格發展於不顧……迴首一生竟想不齣到底做瞭哪些真正有益、有意義的事！

評分☆☆☆☆☆

那些日子，真好。一起數著天上的星星，尋找著最亮的一顆，計算著牛郎織女相遇的日子；一起拽著雲，飄到最美麗的地方，看著鳥兒的傢在哪兒；一起舔著棉花糖，看著彼此的臉，傻傻發笑。

評分☆☆☆☆☆

意大利詩人但丁曾說過這樣一句話：“一個知識不健全的人可以用道德去彌補，而一個道德不健全的人卻難於用知識去彌補。”