陈式太极拳技击法 马虹 太极拳教程太极拳 陈氏太极拳拳谱 基础武术 健身运动 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 太极拳
• 陈式太极拳
• 武术
• 健身
• 运动
• 拳法
• 技击
• 马虹
• 教程
• 拳谱

店铺： 葫芦弟弟图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500913252

商品编码：1347286329

品牌：葫芦弟弟

商品参数

书 名：陈氏太极拳技击法 作 者：马虹 出版社：人民体育出版社 出版时间：1997年1第1版 印刷时间：2012年11第1次 I S B N: 9787500913252 开 本:32 包 装：平装 重 量：290g 定 价：20.00元

目录

上编 陈式太极拳第壹路技击法 第壹式 预备式 第二式 金刚捣碓 第三式 懒扎衣 第四式 六封四闭 第五式 单鞭 第六式 第二金刚捣碓 第七式 斜行 第八式 白鹤亮翅 第九式 初收 第十式 前蹚拗步 第十一式 第二斜行 第十二式 再收 第十三式 第二前蹚拗步 第十四式 掩手肱锤 第十五式 十字手 第十六式 第三金刚捣碓 第十七式 庇身锤（含背折靠） 第十八式 青龙出水 第十九式 双推掌 第二十式 三换掌 第二十一式 肘底锤 第二十二式 便卷肱 第二十三式 退步压肘 第二十四式 中盘 第二十五式 中盘 第二十六式 斜行 第二十七式 闪通背 第二十八式 掩手肱锤 第二十九式 大六封四闭 第三十式 单鞭 第三十一式 运手 第三十二式 高探马 第三十三式 右擦脚 第三十四式 左擦脚 第三十五式 左蹬 第三十六式 第三前蹚的拗步 第三十七式 击地锤 第三十八式 翻身二起脚 第三十九式 护心锤（兽头式） 第四十式 旋风脚 第四十一式 右蹬脚 第四十二式 海底翻花 第四十三式 掩手肱锤 第四十四式 小擒打 第四十五式 抱头推山 第四十六式 第二三换掌 第四十七式 六封四闭 第四十八式 单鞭 第四十九式 前招、后招 …… …… 下编 陈式太极拳第二路（炮锤）技击法 编后记

《陈式太极拳技击法》：古老智慧与现代实战的完美融合 引言 在博大精深的中华武术体系中，太极拳以其独特的阴阳刚柔、虚实相生之理，位列武术之巅。而陈式太极拳，作为太极拳的鼻祖，更是集技击、养生、修身为一体的宝贵遗产。本书《陈式太极拳技击法》并非仅仅是关于拳谱的解读，它深入剖析了陈式太极拳在实战中的应用原理，揭示了古老拳法在现代搏击领域依然熠熠生辉的奥秘。本书力求为读者呈现一幅全面、深入、易于理解的陈式太极拳技击图景，无论是初学者入门，还是资深拳家进阶，都能从中汲取养分，精进技艺。 第一章：陈式太极拳的起源与发展，技击精髓的溯源 本章将带领读者追溯陈式太极拳的悠久历史。从其诞生的年代、创始人陈王廷的传奇生平，到其在家族内部的传承与发展，再到逐渐走出深闺、影响中国乃至世界的历程，我们都将一一梳理。重点将放在陈式太极拳与其他拳种在技击上的区别与联系，探究其独特的“缠丝劲”、“双重劲”等核心技击理念的形成过程。了解其历史渊源，有助于我们更好地理解其技击哲学的根基。我们将深入探讨陈式太极拳如何在传承中不断创新，适应不同时期的武术发展需求，从而使其技击价值始终保持旺盛的生命力。 第二章：陈式太极拳的基本功法，技击力的基石 任何高深的武术技法都离不开扎实的基本功。本章将系统介绍陈式太极拳最具代表性的基本功法，包括： 桩功： 重点讲解“独立步”、“骑马步”、“弓步”等基本站桩的要领，以及如何通过意念、呼吸与肢体动作的结合，达到“气沉丹田”、“根植大地”的效果。强调站桩不仅是身体的训练，更是意念的磨砺，为技击提供稳定而强大的支撑。 身法： 阐述陈式太极拳独特的“猫步”、“趟泥步”等步法，以及“腰脊是车轴”、“身体如弹簧”等核心身法理念。我们将解析这些身法如何在行进中保持重心稳定，实现步法的灵活转换，为进攻与防守创造有利条件。 劲力练习： 详细讲解“抖抖功”、“弹抖功”等练习方法，旨在培养练习者身体的弹抖爆发力，为“寸劲”、“爆发劲”等陈式太极拳特有的技击力量打下基础。我们将通过具体的图解与文字描述，让读者清晰地掌握这些练习的要领。 缠丝劲的初探： 初步介绍缠丝劲的形成，以及如何通过手臂的螺旋运动，将全身的力量连贯地传递出去。理解缠丝劲是理解陈式太极拳技击的关键。 第三章：陈式太极拳的经典套路解析，技法与应用的结合 本章将精选陈式太极拳中最具代表性的经典套路，并深入剖析其中蕴含的技击原理。我们将以“陈式太极拳一路（老架）”和“陈式太极拳二路（炮捶）”为主要讲解对象，详细拆解每一个动作的攻防含义。 一路（老架）的攻防转换： 重点分析“金刚捣碓”、“揽扎衣”、“六封四闭”等经典动作的技击应用。我们将阐述这些动作如何在缠绕、粘黏、引进落空等基础上，实现以柔克刚、后发先至的技击效果。每一个动作都将配以清晰的图解，并从实战角度进行讲解，例如如何利用身体的转动和腰部的力量来发劲，如何通过步法的变化来调整身位，如何通过手臂的缠绕来化解对方的进攻。 二路（炮捶）的刚劲爆发展现： 重点解析“劈、挂、崩、铲、刁、缠、圈、转”等爆发力动作。我们将深入探究“炮捶”中蕴含的起伏、震颤、腾挪等技击要素，以及如何将缠丝劲与爆发力相结合，形成强大的杀伤力。例如，我们将详细讲解“震脚”的原理，以及如何通过震脚来增加身体的稳定性，并瞬间爆发力量。 套路中的虚实变化与攻防转换： 结合套路中的每一个动作，讲解虚实转换在技击中的重要性，以及如何在攻防转换中做到“形断意连”、“彼不动己不动，彼欲动我先动”。 第四章：陈式太极拳的核心技击原理，实战应用的法门 本章将超越具体的动作，深入剖析陈式太极拳在技击上的核心原理，让读者真正理解“为何而打”，以及“如何而打”。 缠丝劲的深度解析： 进一步阐述缠丝劲的内在机理，包括“内缠”与“外缠”、“顺缠”与“逆缠”等，以及如何通过腰部的带动，将全身的缠丝劲贯穿到四肢。我们将解释缠丝劲如何做到“沾、粘、连、随”，以及如何通过缠丝劲来控制对方的动作，实现“人不知我，我独知人”。 引进落空与借力打力： 详细讲解如何通过听劲，感知对方的来力方向与大小，然后巧妙地将对方的力引向虚空，再借对方之力反击。这将是本章的重点，我们将通过生动的比喻和实例，让读者理解这一精妙的技击原则。 阴阳刚柔的辩证运用： 深入探讨陈式太极拳如何在技击中做到阴阳互济、刚柔并用。例如，在对方力大时以柔化之，在对方暴露破绽时以刚猛击之。我们将阐述“力从人借，法由己出”的理念。 重心转移与步法配合： 强调重心转移在技击中的重要性，以及如何通过灵活的步法配合，实现重心的高度稳定与快速转换，从而在攻防中始终占据主动。 呼吸与意念的技击作用： 讲解如何通过深长绵密的呼吸，配合意念的引导，将力量更有效地传递，并增强身体的抗击打能力。 第五章：陈式太极拳的实战技击技巧，从理论到实践 本章将把前几章的理论知识转化为具体的实战技击技巧，为读者提供可操作的练习方法。 拆招与应用： 针对一些常见的攻击方式，如拳击、腿踢、抓拿等，讲解陈式太极拳如何进行有效的拆解与反击。例如，如何用“揽扎衣”化解对方的直拳，如何用“栽捶”应对对方的低扫腿。 近身搏斗技巧： 阐述陈式太极拳在近身缠斗中的应用，包括如何利用身体的挤压、靠撞、捋带等技巧，来控制对方，寻找破绽。 发力技巧与点穴的应用（基础）： 简要介绍陈式太极拳发力的时机与方式，以及在特定情况下，如何利用点穴的原理进行制敌（此部分将以基础理论介绍为主，不涉及深入的穴位讲解）。 推手练习的要领与进阶： 详细讲解推手作为陈式太极拳实战训练的重要环节，其基本要领、常见错误及如何通过推手来检验和提升技击能力。我们将强调推手是“练手”更是“练法”，是在动态中理解和运用技击原理的过程。 第六章：陈式太极拳的养生保健价值，技击与健康的统一 虽然本书以技击为核心，但我们也不能忽视陈式太极拳强大的养生保健功能。本章将探讨： 如何通过练习陈式太极拳来改善心血管功能、增强肺活量、提高身体柔韧性。 陈式太极拳在缓解压力、调节情绪、提升精气神方面的作用。 技击练习与养生练习的平衡，如何在追求技击实力的同时，保持身体的健康。 结语 《陈式太极拳技击法》并非一本简单的教科书，它是一次对陈式太极拳深邃技击智慧的探索，是一份对古老武术在现代社会价值的重塑。本书希望通过严谨的理论阐释、清晰的动作演示、生动的实战讲解，帮助每一位热爱太极拳的读者，不仅能够掌握一套精妙的拳法，更能从中领悟出中华武术的深厚内涵，并在拳法的实践中，提升自身的身心素质，实现技击与健康的和谐统一。愿本书能成为您陈式太极拳修行之路上的良师益友，伴您在技击之道上不断精进，在养生之路上乐享安康。

评分☆☆☆☆☆

我对武术理论书籍的挑选标准通常是看它是否能将复杂的内功心法用相对通俗易懂的语言解释清楚，这本书在这方面做得相当出色。它没有陷入那种晦涩难懂的术语泥潭，而是采用了大量生活化的比喻来阐述太极拳的核心理念，比如“听劲”时将耳朵比作天线接收信号，或者将“棚劲”形容为水中的浮力，这些描述极大地降低了初学者对形而上概念的畏惧感。当然，光有理论是不够的，我特别关注了对“意”与“气”的阐述部分，作者似乎很强调内在的觉知而非单纯的肌肉发力。书中对“松”的理解尤为深刻，它不只是肌肉的放松，更是一种精神上的放下与顺应，这使得练习者在套路演练中，能更好地体会到节节贯连的顺畅感，而非僵硬地完成动作集合。唯一让我觉得略有遗憾的是，书中对不同阶段练习者在“意念”上的要求区分不够明确，或许可以增加一些不同练习年限的“心法”进阶指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计很有意思，拿到手里有一种沉甸甸的实在感，封面采用了一种比较传统的宣纸质感，墨色的字体遒劲有力，虽然没有华丽的色彩堆砌，却透露出一种内敛的、经得起时间考验的韵味。我尤其欣赏作者在版式上的处理，文字排布疏密得当，大量的留白让阅读过程变得非常舒适，不像有些武术书籍为了塞满内容而显得拥挤不堪。书中插图的清晰度是值得称赞的，无论是拳架的细节捕捉，还是缠丝劲的示意图，都处理得非常到位，线条流畅且精准，即便是初学者也能大致分辨出动作的要领和身体的重心转移方向。不过，如果能在某些高难度动作的分解步骤上，增加一些慢动作的对比照片或者更细致的侧重点提示，可能对深层次的理解会更有帮助。总的来说，作为一本供案头研习的参考书，它的视觉体验和纸质手感是上乘的，让人愿意一遍又一遍地翻阅，而不是仅仅作为工具书束之高阁。这种对实体书质感的重视，本身就是对所载技艺的一种尊重。

评分☆☆☆☆☆

我将这本书推荐给身边几位练习不同拳种的朋友，他们普遍反映这本书的“技击”视角非常独特。它并非一本纯粹的养生功法指南，而是非常直接地探讨了太极拳在实际对抗中的应用逻辑。书中对于“引进落空”和“掤、捋、挤、按”的实战转化描述得非常精炼，少有冗余的文学修饰，更多的是对力学原理的直观呈现。尤其对“打手”环节的解析，作者似乎没有回避太极拳的“刚柔相济”不仅仅是哲学概念，更是力量转换的效率问题。通过图文并茂的方式，演示了如何利用对手的力道形成杠杆效应，而不是硬碰硬地对抗，这对于那些希望了解太极拳“以柔克刚”真意的人来说，无疑是一剂清醒剂。当然，理论到实战的跨越始终需要大量的对练来检验，但这本书无疑提供了一个非常清晰的理论框架，指明了练习的方向。

评分☆☆☆☆☆

从教学体系的角度来看，这本书的结构安排非常具有逻辑性和递进性，它仿佛为你规划了一条清晰的武学成长路径。开篇奠定的是对阴阳变化和整体观念的理解，接着是桩功和基本手法（八法）的分解练习，随后才进入到套路动作的讲解，最后才是对技击应用的探讨。这种由内而外、由静到动、由单势到成套的组织方式，使得学习者不会因为急于求成而跳过关键的准备阶段。最让我欣赏的是，作者在介绍套路动作时，往往会在每个招式后面附带一段“体会与要求”，这段话通常会提醒练习者在这个动作中应该专注于身体的哪个部位的松沉或发力，以及意念应如何集中，这使得每一个动作的学习都不仅仅是记忆套路，而是融入了心法的训练。这种系统化的编排，对于自学者来说，简直是一张详尽的地图，避免了盲目摸索的低效和挫败感，它更像是一位严厉而耐心的老前辈，一步一步地引导你走进太极的殿堂。

评分☆☆☆☆☆

这本书在对基础手法和步法的讲解上，展现出一种近乎于偏执的细致。举例来说，仅仅是“掤”这一手法，作者就从指尖的微调到肘部的沉降，再到腰胯的配合，进行了多层次的剖析，甚至细致到对不同方向进手时，掌心内旋或外旋的微小差异也有所提及。步法的讲解更是如此，它不仅仅停留在“虚领顶劲”的口诀上，而是深入到“脚底生根”的具体感觉——如何让涌泉穴与地面产生恰当的粘滞感，如何实现前后脚掌的无缝过渡而不露形迹。对于想纠正自身错误的人来说，这些微小的细节是极其宝贵的。我发现自己对照着书中的描述调整了几个长期困扰我的错误习惯，尤其是关于膝盖在转动过程中的受力点把握，有了显著的改善。这种对基础细节的深挖，体现了作者深厚的实战经验和教学功力，它不像某些教程那样急于展示高难度动作，而是脚踏实地地打地基。

评分☆☆☆☆☆

ffffff

评分☆☆☆☆☆

巴适

评分☆☆☆☆☆

。，

评分☆☆☆☆☆

ffffff

评分☆☆☆☆☆

ffffff

评分☆☆☆☆☆

。，

评分☆☆☆☆☆

。，

评分☆☆☆☆☆

巴适

评分☆☆☆☆☆

巴适