传统杨氏85式太极拳拳谱-附DVD pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王培昌 著

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• 太极拳
• 杨氏太极
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出版社： 人民体育

ISBN：9787500948919

商品编码：10507376929

出版时间：2016-07-01

基本信息

商品名称： 传统杨氏85式太极拳拳谱-附DVD	出版社： 中国体育报业总社（原人民体育出版社）	出版时间：2016-07-01
作者：王培昌	译者：	开本： 32开
定价： 26.00	页数：	印次： 1
ISBN号：9787500948919	商品类型：图书	版次： 1

内容提要

"本书是以拳谱的形式图解了传统杨氏85式太极拳。拳谱采取七言侓体格式，对每一招式的运劲、身体各部运动线路、整体形态、发力方法、攻敌效果等作了描述，再配以套路动作图片（加线路），简单明了。附文阐述了太极拳的基本理论。
本书是以拳谱的形式图解了传统杨氏85式太极拳。拳谱采取七言侓体格式，对每一招式的运劲、身体各部运动线路、整体形态、发力方法、攻敌效果等作了描述，再配以套路动作图片（加线路），简单明了。附文阐述了太极拳的基本理论。
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《杨氏85式太极拳：形神兼备的武术修炼》 引言： 太极拳，中华武术的瑰宝，以其舒缓流畅的动作、深厚的哲学内涵和显著的养生功效，风靡全球。而在众多太极拳流派中，杨氏太极拳以其刚柔相济、身法中正、动作精微而独树一帜。特别是杨澄甫宗师根据家传拳法，结合实践，整理规范的85式杨氏太极拳，更是流传最广、影响最深远的套路之一。本书《传统杨氏85式太极拳拳谱》正是为了系统、全面地传承和介绍这一经典拳架而作，旨在帮助广大太极拳爱好者，无论初学者还是有一定基础者，都能深入领悟杨氏85式太极拳的精髓，达到形神兼备的武术修炼境界。 本书特色与价值： 本书的最大特色在于其严谨的编排和详实的讲解，力求还原传统杨氏85式太极拳的真实面貌。 拳谱精炼，一目了然： 核心内容为杨氏85式太极拳的完整拳谱。拳谱采用简洁明了的语言，精确描述每一式的动作要领、方向、呼吸与劲力的配合。每式名称后会附有动作的简要提示，使学习者在理解整体套路的同时，能够快速掌握单式的要点。我们力求用最贴近传统的表述方式，减少现代术语的干扰，让习练者能够更好地体悟老一辈传授时的精妙之处。 图文并茂，直观易懂： 每一式动作均配以精心拍摄的高质量照片。这些照片不仅展现了标准、优美的架势，更通过不同角度和细节的捕捉，直观地呈现了动作的起承转合、身体的重心转移、肢体的屈伸开合以及内劲的运行方向。照片的选取严格遵循杨氏85式太极拳的经典定式，力求动作的准确性和规范性，让习练者能够“照猫画虎”，轻松模仿，减少走形。 动作解析，深入浅出： 在拳谱和图片的基础上，本书对每一式的动作要领进行了详细的文字解析。解析内容涵盖了： 起势与收势： 详细讲解太极拳的开端与结尾，强调如何通过起势放松全身、沉心静气，为接下来的练习做好准备；以及如何通过收势回归平静，将练习的成果内敛于身。 步法变化： 详细说明进退、虚实、转圜等步法要领，这是太极拳“步随身动”的关键。理解步法不仅是为了动作的稳定，更是为了身体重心的转换与能量的传递。 手法运用： 细致描绘“掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠”等太极八法的具体实践，以及“进步打、退步按、左顾右盼、身法中正”等不同手法的攻防含义。 身法要求： 强调“含胸拔背”、“松腰坐胯”、“虚领顶劲”、“气沉丹田”等核心身法要素，这些是连接内外、形与神的关键。 呼吸与意识： 讲解自然呼吸与动作的协调，以及如何将意念引导至动作的运行，做到“意在气先，气随形动”，这是太极拳“内外相合”的精髓。 劲力要点： 阐述太极劲力的“柔中带刚”、“绵绵不断”、“松而不懈”、“粘黏连随”等特点，帮助习练者体会“用意不用力”的真谛，以及如何通过腰脊的带动，实现全身力量的整体协调。 套路编排，连贯性强： 本书严格按照85式杨氏太极拳的传统套路顺序进行编排，从起势到收势，环环相扣，过渡自然。通过对每个动作之间的连接方式和过渡要领的讲解，帮助学习者掌握套路的整体性和连贯性，做到“一动无有不动，一静无有不静”。 养生与技击并重： 本书在教授技击要点的同时，也着重强调了太极拳的养生功效。通过规范的练习，可以达到舒筋活络、调和气血、强身健体、宁心安神的效果。本书旨在让习练者在掌握拳法的同时，也能从中获益，提升健康水平。 内容导航： 本书的结构清晰，便于习练者循序渐进地学习。 1. 总论： 杨氏太极拳概述： 简要介绍杨氏太极拳的历史渊源、发展脉络及其在武术界的地位。 85式套路介绍： 说明85式套路是杨氏太极拳中最具代表性的套路之一，其特点和在传承中的重要性。 练习太极拳的益处： 从身体健康、心理调适、武术技击等多个角度，阐述练习太极拳的全面益处。 基本功法： 介绍练习太极拳前需要掌握的基本功，如站桩、调息、放松等，为正式学习套路打下坚实基础。 重要术语解析： 对“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“沉肩坠肘”、“气沉丹田”、“腰脊带动”等太极拳练习中的核心术语进行解释，确保学习者理解无碍。 2. 85式太极拳套路详解： 起势： 详细讲解起势的动作、呼吸、意念，以及其在整个套路中的作用。 第一至第三十八式： 逐式解析，包括动作名称、图示、动作要领（步型、手法、身法、眼神、呼吸、劲力）、动作间的连接等。 并步、独立、虚步、弓步、坐步、斜行、进步、退步、转体等各种步法和身法的变化与运用。 掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠等八种基本劲法的体现。 引进落空、借力打力、粘黏连随等技击理念的初步展现。 第三十九式至第七十式： 继续详细解析，涵盖更多复杂的动作组合和劲力转换。 第七十一式至第八十五式（收势）： 重点解析套路的收尾动作，强调如何将练习的精气神收敛于内，并达到身心合一的放松状态。 3. 附录： 常见问题解答： 针对初学者在练习中可能遇到的疑问，如动作不对、发力困难、身体不适等，提供针对性的解答和建议。 练习指导： 提供一些实用的练习建议，如练习的频率、时长、注意事项，以及如何避免受伤等。 传承与感悟： 可能包含一些关于杨氏太极拳传承的感悟，以及对武术精神的阐释，以期在技术学习之余，升华习练者的精神境界。 谁适合阅读本书： 初学者： 对太极拳感兴趣，想要系统学习杨氏85式太极拳的爱好者。本书的图文并茂和详细解析，将是您踏入太极拳殿堂的绝佳指引。 进阶者： 已经学习过太极拳，但希望深入理解杨氏85式套路的技术细节和内涵，提升拳法的质量和境界的习练者。 武术爱好者： 对中国传统武术感兴趣，希望了解太极拳的技击原理和养生价值的广大读者。 健身养生人群： 寻求一种温和而有效的锻炼方式，以改善身体健康、缓解压力、提升身心和谐的人士。 结语： 《传统杨氏85式太极拳拳谱》不仅是一本传授拳法的教材，更是一扇通往中华传统文化宝库的窗户。我们希望通过这本书，能够将杨氏太极拳的精髓与智慧传承下去，让更多的人受益于太极拳的神奇魅力。无论您是出于强身健体、防身自卫，还是追求身心合一的更高境界，这本拳谱都将是您不可或缺的良师益友。愿您在练习中，体会太极拳的“刚柔并济，内外兼修”；愿您在领悟中，感悟太极文化的博大精深。让我们一同踏上这场传承经典、修炼自我的太极之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是太极拳爱好者的福音！我拿到手的时候，光是看到封面上那清晰的字体和精美的插图，心里就踏实了一半。内容编排上，它完全没有那种老旧拳谱的晦涩难懂，而是用一种非常现代、非常易于理解的方式，将杨氏太极拳85式的每一个动作都拆解得淋漓尽致。特别是关于“劲路”和“意念”的讲解，简直是画龙点睛之笔。以前我学拳时，总感觉动作对上了，但总觉得“气”不对，这本书里详细描述了从起势到收势，每一个转换之间的内在逻辑和身体感受，让我茅塞顿开。DVD的配合更是功不可没，光看文字描述，有时候难以把握身法的细微之处，但视频中慢动作的演示，配合着口令，让我能清晰地看到老师的每一个细微调整，那种从内到外的松柔和连绵感，真是学到了实处。对于初学者来说，这套资料无疑是打开太极之门的钥匙；而对于有一定基础的人，它也能帮助你更好地校正和深化理解，避免走入误区。我个人感觉，这套资料在理论深度和实践指导性上找到了一个近乎完美的平衡点。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，现在市面上的太极拳教程太多了，质量参差不齐，很多都是匆忙上阵的产物。我最初对这套资料抱有期望，但没想到它能超出预期这么多。它的最大亮点在于对“意在形先”的实践化解读。作者仿佛是一位富有经验的引路人，他不仅告诉你“做什么”，更重要的是告诉你“为什么这么做”。例如，在讲述“独立步”时，书中细致分析了如果重心偏离中线会对膝关节造成多大的压力，以及如何通过眼神的引导来维持身体的垂直稳定。这种将运动生物力学原理巧妙融入传统拳理的叙事方式，让我对太极拳的认识提升到了一个新的高度。DVD中的讲解语气平和而坚定，没有多余的修饰，完全聚焦于动作的准确性，这对于需要高度专注的练习者来说，是最好的陪伴。我强烈推荐给所有希望真正领悟太极拳内在精微之道的同道中人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计很有格调，拿在手上很有分量感，纸张的质感也很好，翻阅起来很舒服，不易产生阅读疲劳。但抛开外在的物质享受，其内在的教学逻辑更是精妙。它没有一股脑地将85式全部抛给你，而是采用了循序渐进的教学路径。初级部分重点放在了桩功和基础手型上，确保地基打牢；中级部分才开始串联拳架，强调动作间的转换连贯性；而高级的讲解部分，则深入到如何根据不同体型和身体条件来调整发力角度，体现了太极拳“因人而异”的包容性。这种分层级的教学设计，极大地降低了学习曲线的陡峭程度。我发现我很多之前练不好的地方，比如“揽雀尾”的转换，在看了这套资料后，突然明白了为什么之前总是卡住——原来是我对“提按”的理解出现了偏差，而DVD中正好用一个俯视角度清晰地展示了那个微妙的提拉过程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上很多太极拳书籍持保留态度，总觉得它们要么过于强调套路招式，对太极哲学的根基挖掘不够，要么就是理论堆砌，脱离了实际练习的需要。但这本书给我的感觉完全不同。它在讲述动作细节的同时，非常巧妙地融入了道家的“虚实转换”和“阴阳相济”的理念，让练习不仅仅是肌肉的运动，更是一种心神的修炼。我特别欣赏它对“松沉”的论述，书中用了好几页篇幅，通过不同的比喻和图示，阐述了如何让身体真正“沉”下去，而不是僵硬地“压”下去。这种对核心概念的深度挖掘，使得练习者能够从根本上把握住杨氏太极的精髓。DVD的质量也值得称赞，画面稳定，收音清晰，完全没有那种廉价录像的粗糙感。尤其是一些涉及重心转移的环节，它会用特殊的标记或不同的光影来强调关键的支撑点和受力面，这种用心程度，让我在反复观看时总能发现新的体会。这套资料更像一位耐心的、知识渊博的老师，而非冷冰冰的说明书。

评分☆☆☆☆☆

我是一个追求精准和细节的人，学任何技艺都希望找到最权威、最严谨的资料。在对比了几个版本的杨氏85式拳谱后，我最终选择了这套。最吸引我的是它在动作名称和术语使用上的统一性和规范性。很多旧版拳谱对于某些动作的称呼各不相同，容易造成混淆，但这本书在这方面做到了极高的专业水准，所有的术语都遵循了公认的标准体系，这对于建立清晰的认知框架非常重要。此外，它对“掤、履、挤、按”这四个基本劲力的解析，简直是教科书级别的。书中不仅描述了发力的方式，还细致讲解了在特定姿势下，如何感知和诱导出对手的反应，这种技击层面的剖析，让练习者在对练中更有底气。DVD中对“掤劲”的示范尤其到位，那种如绕指柔的弹性，不是看一遍就能领悟的，需要反复对照书本上的文字描述来对照练习，两者的互补性达到了教科书级的标准。