篮球运动技术从入门到精通(第3版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 哈尔·威塞尔（HalWissel）著张明译 著

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115430755

商品编码：10622184202

出版时间：2016-09-01

作  者:(美)哈尔·威塞尔(Hal Wissel) 著;张明 译 著作 定  价:98 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2016年09月01日 页  数:348 装  帧:平装 ISBN:9787115430755 ●第1章步法
●第2章传接球
●第3章运球
●第4章投篮
●第5章接球后投篮
●第6章运球后投篮
●第7章内线得分
●第8章篮板球
●第9章快攻
●第10章两人和三人配合
●第11章团队进攻
●第12章团队防守

内容简介

基础技术全面覆盖：详细介绍如何稳定应用步法、传接球、运球、投篮、内线得分、篮板球、快攻等个人技术和团队攻防技术，并根据当前比赛潮流，融入挡拆和防守挡拆的知识。
分步骤高清图解：361幅真人演示彩色图片分步骤详解个人、团体技术，帮助使用者学习和纠正基础技术动作，并将这些动作灵活应用于团队中。
科学系统训练计划：为不同技术动作和不同应用场景设计的针对性练习，帮助使用者循序渐进地夯实技术基础，并通过综合评定的方式检验学习成果。 (美)哈尔·威塞尔(Hal Wissel) 著;张明 译 著作 哈尔·威塞尔，哈尔·威塞尔博士具有丰富的美职篮从业经历，他曾担任过亚特兰大鹰队、金州勇士队、孟菲斯灰熊队以及新泽西篮网队的助理教练。在担任大学篮球队主教练期间，威塞尔博士带领球队获得了300多场比赛的胜利。

《篮球运动技术从入门到精通（第3版）》图书简介 引言 篮球，这项充满激情、智慧与团队协作的运动，在全球范围内拥有亿万爱好者。从街头球场到职业赛场，每一次跳跃、每一次传球、每一次投篮，都凝聚着运动员的汗水与技巧。想要在这个充满活力的运动中找到自己的位置，享受比赛的乐趣，掌握扎实的技术是必不可少的第一步。 《篮球运动技术从入门到精通（第3版）》正是为你量身打造的权威指南。它不仅仅是一本传授篮球技艺的书籍，更是一部引导你从零开始，逐步走向精通的完整训练手册。本书凝聚了众多篮球专家的心血，融合了最新的训练理念和实践经验，旨在为所有热爱篮球的人提供最系统、最科学、最实用的技术指导。无论你是初次接触篮球的新手，还是渴望提升自身水平的业余爱好者，抑或是希望进一步雕琢技术的进阶球员，《篮球运动技术从入门到精通（第3版）》都将是你不可或缺的伙伴。 本书特色与内容概览 本书最大的亮点在于其循序渐进的教学体系和全面细致的技术解析。我们深知，掌握任何一项技能都需要从基础开始，逐步深入。因此，本书的结构安排极具匠心，从最基本的篮球常识和热身准备，到核心技术动作的分解讲解，再到比赛中的战术运用和进阶训练，层层递进，环环相扣，确保读者能够建立起坚实的技术基础，并在此之上不断突破。 第一部分：篮球运动基础与准备 在正式踏入技术殿堂之前，充分的准备至关重要。本部分将带领你了解篮球运动的基本规则、安全注意事项，并着重讲解热身运动的科学性与重要性。 篮球运动简介与基本规则： 了解这项运动的起源、发展，以及核心规则，让你在参与比赛时能够游刃有余，避免不必要的失误。 安全第一：运动损伤的预防与处理： 运动前的充分热身，运动中的正确姿势，以及运动后的拉伸放松，都将详细介绍。同时，你还将学习到一些常见的运动损伤及其初步处理方法，让你在享受运动乐趣的同时，最大程度地保障自身安全。 科学热身与力量训练： 详细讲解如何进行有效的全身热身，激活身体各个部位，为接下来的高强度训练做好准备。此外，还将介绍针对篮球运动特点的基础力量训练，如核心肌群、腿部力量的锻炼，为提升运动表现打下坚实基础。 第二部分：核心技术动作精讲 这是本书的核心内容，将篮球运动中最基本、最重要的技术动作进行深入浅出的剖析。每一项技术都将从动作要领、错误动作纠正、重点提示等方面进行详细讲解，并配以清晰的图示，帮助读者更好地理解和模仿。 运球技术： 原地运球： 包括高运球、低运球、左右手交替运球等。重点讲解如何用指尖控制球，保持运球的稳定性和节奏感。 行进间运球： 变速运球、变向运球（体前变向、背后变向、胯下变向）、交叉步运球等。如何结合跑动，在高速状态下保持对球的控制，是本部分的重点。 实战应用： 如何在突破、推进、摆脱防守时运用不同的运球技巧，实现高效的进攻。 传球技术： 基本传球： 胸前传球、击地传球、过顶传球。讲解传球的力度、角度、线路选择，以及如何根据场上情况选择最合适的传球方式。 假动作与配合传球： 假传真切、声东击西等传球假动作的运用，以及与队友之间默契的配合传球，如空切传球、策应传球等。 长传与反击传球： 如何准确地将球传到远处，为快速反击创造机会。 投篮技术： 基本投篮姿势： 包括持球、瞄准、起跳、出手、随球动作等一系列连贯的动作流程。详细讲解身体协调性、手腕力量、指尖拨球等关键细节。 不同距离的投篮： 近距离上篮、中距离投篮、三分远投。如何根据距离调整出手力度和弧度，提高命中率。 接球投篮与干拔跳投： 快速的接球起跳投篮，以及利用身体协调性摆脱防守后的干拔投篮，是提高得分效率的关键。 特殊投篮技巧： 勾手投篮、抛投等，在面对高大防守者时的实用技巧。 突破技术： 原地突破： 如何利用重心变化和假动作，快速突破防守。 行进间突破： 结合运球和步法，实现高速突破，撕开对方防线。 欧洲步、欧文步等高级突破： 详细分解这些极具观赏性和实效性的突破步法。 防守技术： 基本防守姿势： 降低重心，保持身体平衡，随时准备移动。 步法训练： 滑步、交叉步、回位步等，确保能够紧跟进攻球员。 区域防守与人盯人防守： 不同防守策略的理解与执行。 抢断与盖帽： 如何通过预判和时机把握，成功抢断或封盖对方的投篮。 篮板球争抢： 卡位技巧： 如何有效地挤住对手，为争夺篮板创造有利位置。 起跳与摘板： 准确预判球的落点，迅速起跳，稳定地将球摘下。 第三部分：进阶技术与实战运用 掌握了基本技术后，如何将这些技术融会贯通，并在比赛中发挥威力，是进阶的关键。本部分将引导你进行更高层次的技术训练，并学习如何在真实的比赛场景中运用所学。 组合技术训练： 将运球、突破、传球、投篮等单一技术串联起来，形成流畅的进攻组合。例如，运球突破后的急停跳投，或者接球后的顺势突破上篮。 身体素质与爆发力训练： 针对篮球运动所需的弹跳、速度、敏捷性等进行专门训练，帮助你成为更具威胁的球员。 比赛模拟训练： 通过各种模拟比赛场景，让读者在压力下练习技术，提高应变能力和临场发挥。 战术意识培养： 学习基本的进攻战术和防守战术，理解团队配合的重要性。 心理素质与抗压能力： 培养良好的比赛心态，学会如何应对比分落后、关键时刻等压力情境。 第四部分：个性化训练与提升 每个球员都有自己的特点和优势，本书的最后一章将指导读者如何根据自身情况，制定个性化的训练计划，不断突破个人极限。 自我评估与目标设定： 如何准确认识自己的技术短板和优势，并设定切实可行的训练目标。 训练计划的制定与执行： 提供不同阶段、不同侧重点的训练计划模板，并指导读者如何灵活调整。 如何利用录像分析提升： 学习如何通过观看自己的比赛录像，发现问题并进行改进。 保持运动热情与持续进步： 分享一些保持长期训练动力的方法，以及如何融入篮球社区，与更多爱好者交流学习。 结语 《篮球运动技术从入门到精通（第3版）》是一本集理论性、实践性、系统性于一体的篮球技术宝典。我们相信，通过本书的指导，并辅以持之以恒的刻苦训练，你一定能够不断提升自己的篮球技术，在球场上挥洒汗水，享受比赛带来的无限乐趣。无论你是为了强身健体，还是为了追求卓越，亦或是仅仅享受与朋友们一起打球的快乐，这本书都将是你不可或缺的良师益友。翻开它，开启你的篮球进阶之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种非常老派的、循序渐进的匠人精神，它没有采用那种浮夸的、为了吸引眼球的口号式宣传。作者的叙事方式沉稳而有条理，读起来让人感到一种踏实和信赖感。我特别喜欢它在介绍一些高级技巧时，会穿插一些历史典故或者传奇球星的经验总结，让枯燥的技术学习过程变得有血有肉。比如，在介绍“背身单打”的脚步时，它会回顾上世纪末那些中锋的经典动作，对比不同时代对同一技术的理解演变。这使得学习过程不仅仅是技能的习得，更像是一场对篮球运动美学的探索。它鼓励读者去“感受”球，去“理解”空间，而不是机械地重复。这种对篮球文化和历史的尊重，让这本书超越了一本单纯的教材，更像是一本篮球哲学的入门读物。我能感觉到作者是真正热爱这项运动，并且希望将这份热爱和积累的智慧，以最负责任的态度传递给下一代。它让人在学习技术的同时，也爱上了篮球这项运动本身蕴含的深层魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本《篮球运动技术从入门到精通（第3版）》简直是为我这种篮球小白量身定做的宝典！我一直梦想着能像电视里的球星那样潇洒地运球过人，可每次实战都像个木桩子一样杵在原地，那种挫败感简直让人怀疑人生。我之前也看过一些网上的教程，但零散的信息和高深的术语总让我望而却步。这本书的结构真是太清晰了，它从最基础的站姿、呼吸、运球姿势开始讲起，每一个动作都有详尽的图解和分解说明。我记得我第一次跟着书上的指导练习三步上篮时，虽然动作略显僵硬，但那种按部就班的指引感让我第一次对“掌握技术”这件事产生了具体的概念。特别是关于“手眼协调”和“核心力量”在基础运球中的作用，书里用非常直观的方式解释了为什么很多人运球总是掉球，这不是光靠多练就能解决的，背后的力学原理讲得透彻，让我茅塞顿开。这本书没有急于展示那些花哨的动作，而是脚踏实地地打地基，这种严谨的教学态度，对于想真正提升球技的人来说，比任何花里胡哨的速成法都来得实在和珍贵。我感觉我不再是那个只会瞎跑的“野路子”了，终于有了一套科学的训练体系来指导我的进步。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节有着近乎偏执要求的人，如果一个教程对细节的处理不够到位，我很快就会失去耐心。这本书在技术细节的描摹上，可以说是达到了吹毛求疵的地步，但这种“吹毛求疵”恰恰是它最大的价值所在。就拿最简单的“传球”来说，很多书只会教你胸前传球和击地传球。但这本书里，它竟然专门用了一节来区分“标准手腕发力”和“肘部带动发力”在长传和短传中的适应性，并且详细描述了出手瞬间手腕的“翻转角度”和“拇指最后拨球”对球飞行轨迹的影响。我曾经因为传球总是偏高而苦恼，按照书里的建议调整了出手点的微小角度后，球的飞行轨迹立刻变得低平而有力，极大地缩短了接球队友的反应时间。再比如，关于“脚步调整”的部分，它不是简单地说“迈出一步”，而是精确到了“轴心脚的锁定”、“起跳时的重心转移方向”以及“落地后的卸力缓冲”。这种对微小动作的精细雕琢，正是区分业余和专业水平的关键，它让我明白，所有伟大的表现都是无数个完美微小动作的累积。

评分☆☆☆☆☆

让我惊讶的是，这本《篮球运动技术从入门到精通（第3版）》在伤病预防和体能结合方面的内容，远超出了我对一本“技术指导书”的预期。通常这类书籍的重点都在于如何得分、如何防守，但这本书却花了相当大的篇幅来谈论“身体的维护”。它没有提供一套枯燥的健身计划，而是将体能训练与篮球动作紧密结合起来。例如，在讲解突破变向时，它会同步指出哪些肌群容易在变向过程中拉伤，并立即给出相应的动态拉伸和强化练习，强调“技术动作的流畅性是建立在健康关节和柔韧性基础上的”。我特别欣赏它关于“疲劳状态下技术动作走形”的分析，它指出，当体能下降时，球员往往会不自觉地使用错误的代偿动作，这不仅效率低下，更是导致受伤的温床。这本书教会我如何监测自己的体能阈值，并在接近极限时，有意识地去保持那些教科书般的标准动作。这使得我的训练不再只是单纯地消耗体力，而是变成了一种更具可持续性的自我投资。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对技术书籍通常持保留态度，很多所谓的“精通”往往只是停留在理论层面，真正到了场上就完全派不上用场，变成了“纸上谈兵”。然而，这本书的第三版在“实战应用”这一块的处理上，展现出了非常深刻的洞察力。它不仅仅是教会你如何做投篮的分解动作，更是探讨了在不同防守压力下，如何快速做出调整，选择最合适的出手点。比如，它深入分析了“接球投篮”与“运球后急停跳投”在节奏控制上的细微差别，以及如何在高速对抗中保持身体的平衡和视野的开阔。我印象特别深的是关于“区域防守下如何跑位”的那一章，作者引用了几个经典的战例，配上详细的场上走位图，清晰地揭示了跑位背后的意图——不是盲目地跑，而是为了给队友创造空间或为自己制造接球机会。这种从“技术执行”到“战术理解”的跨越，是很多基础教材所欠缺的。它让我意识到，篮球是一项整体运动，单纯的技术再好，如果不能融入到团队的战术体系中，那也只是一个孤独的表演者。这本书真的帮助我提升了我的“球商”。