傳統楊氏85式太極拳拳譜-附DVD pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王培昌 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊氏太極
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齣版社： 人民體育

ISBN：9787500948919

商品編碼：10507376929

齣版時間：2016-07-01

基本信息

商品名稱： 傳統楊氏85式太極拳拳譜-附DVD	齣版社： 中國體育報業總社（原人民體育齣版社）	齣版時間：2016-07-01
作者：王培昌	譯者：	開本： 32開
定價： 26.00	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787500948919	商品類型：圖書	版次： 1

內容提要

"本書是以拳譜的形式圖解瞭傳統楊氏85式太極拳。拳譜采取七言侓體格式，對每一招式的運勁、身體各部運動綫路、整體形態、發力方法、攻敵效果等作瞭描述，再配以套路動作圖片（加綫路），簡單明瞭。附文闡述瞭太極拳的基本理論。
本書是以拳譜的形式圖解瞭傳統楊氏85式太極拳。拳譜采取七言侓體格式，對每一招式的運勁、身體各部運動綫路、整體形態、發力方法、攻敵效果等作瞭描述，再配以套路動作圖片（加綫路），簡單明瞭。附文闡述瞭太極拳的基本理論。
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《楊氏85式太極拳：形神兼備的武術修煉》 引言： 太極拳，中華武術的瑰寶，以其舒緩流暢的動作、深厚的哲學內涵和顯著的養生功效，風靡全球。而在眾多太極拳流派中，楊氏太極拳以其剛柔相濟、身法中正、動作精微而獨樹一幟。特彆是楊澄甫宗師根據傢傳拳法，結閤實踐，整理規範的85式楊氏太極拳，更是流傳最廣、影響最深遠的套路之一。本書《傳統楊氏85式太極拳拳譜》正是為瞭係統、全麵地傳承和介紹這一經典拳架而作，旨在幫助廣大太極拳愛好者，無論初學者還是有一定基礎者，都能深入領悟楊氏85式太極拳的精髓，達到形神兼備的武術修煉境界。 本書特色與價值： 本書的最大特色在於其嚴謹的編排和詳實的講解，力求還原傳統楊氏85式太極拳的真實麵貌。 拳譜精煉，一目瞭然： 核心內容為楊氏85式太極拳的完整拳譜。拳譜采用簡潔明瞭的語言，精確描述每一式的動作要領、方嚮、呼吸與勁力的配閤。每式名稱後會附有動作的簡要提示，使學習者在理解整體套路的同時，能夠快速掌握單式的要點。我們力求用最貼近傳統的錶述方式，減少現代術語的乾擾，讓習練者能夠更好地體悟老一輩傳授時的精妙之處。 圖文並茂，直觀易懂： 每一式動作均配以精心拍攝的高質量照片。這些照片不僅展現瞭標準、優美的架勢，更通過不同角度和細節的捕捉，直觀地呈現瞭動作的起承轉閤、身體的重心轉移、肢體的屈伸開閤以及內勁的運行方嚮。照片的選取嚴格遵循楊氏85式太極拳的經典定式，力求動作的準確性和規範性，讓習練者能夠“照貓畫虎”，輕鬆模仿，減少走形。 動作解析，深入淺齣： 在拳譜和圖片的基礎上，本書對每一式的動作要領進行瞭詳細的文字解析。解析內容涵蓋瞭： 起勢與收勢： 詳細講解太極拳的開端與結尾，強調如何通過起勢放鬆全身、沉心靜氣，為接下來的練習做好準備；以及如何通過收勢迴歸平靜，將練習的成果內斂於身。 步法變化： 詳細說明進退、虛實、轉圜等步法要領，這是太極拳“步隨身動”的關鍵。理解步法不僅是為瞭動作的穩定，更是為瞭身體重心的轉換與能量的傳遞。 手法運用： 細緻描繪“掤、捋、擠、按、采、捌、肘、靠”等太極八法的具體實踐，以及“進步打、退步按、左顧右盼、身法中正”等不同手法的攻防含義。 身法要求： 強調“含胸拔背”、“鬆腰坐胯”、“虛領頂勁”、“氣沉丹田”等核心身法要素，這些是連接內外、形與神的關鍵。 呼吸與意識： 講解自然呼吸與動作的協調，以及如何將意念引導至動作的運行，做到“意在氣先，氣隨形動”，這是太極拳“內外相閤”的精髓。 勁力要點： 闡述太極勁力的“柔中帶剛”、“綿綿不斷”、“鬆而不懈”、“粘黏連隨”等特點，幫助習練者體會“用意不用力”的真諦，以及如何通過腰脊的帶動，實現全身力量的整體協調。 套路編排，連貫性強： 本書嚴格按照85式楊氏太極拳的傳統套路順序進行編排，從起勢到收勢，環環相扣，過渡自然。通過對每個動作之間的連接方式和過渡要領的講解，幫助學習者掌握套路的整體性和連貫性，做到“一動無有不動，一靜無有不靜”。 養生與技擊並重： 本書在教授技擊要點的同時，也著重強調瞭太極拳的養生功效。通過規範的練習，可以達到舒筋活絡、調和氣血、強身健體、寜心安神的效果。本書旨在讓習練者在掌握拳法的同時，也能從中獲益，提升健康水平。 內容導航： 本書的結構清晰，便於習練者循序漸進地學習。 1. 總論： 楊氏太極拳概述： 簡要介紹楊氏太極拳的曆史淵源、發展脈絡及其在武術界的地位。 85式套路介紹： 說明85式套路是楊氏太極拳中最具代錶性的套路之一，其特點和在傳承中的重要性。 練習太極拳的益處： 從身體健康、心理調適、武術技擊等多個角度，闡述練習太極拳的全麵益處。 基本功法： 介紹練習太極拳前需要掌握的基本功，如站樁、調息、放鬆等，為正式學習套路打下堅實基礎。 重要術語解析： 對“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”、“氣沉丹田”、“腰脊帶動”等太極拳練習中的核心術語進行解釋，確保學習者理解無礙。 2. 85式太極拳套路詳解： 起勢： 詳細講解起勢的動作、呼吸、意念，以及其在整個套路中的作用。 第一至第三十八式： 逐式解析，包括動作名稱、圖示、動作要領（步型、手法、身法、眼神、呼吸、勁力）、動作間的連接等。 並步、獨立、虛步、弓步、坐步、斜行、進步、退步、轉體等各種步法和身法的變化與運用。 掤、捋、擠、按、采、捌、肘、靠等八種基本勁法的體現。 引進落空、藉力打力、粘黏連隨等技擊理念的初步展現。 第三十九式至第七十式： 繼續詳細解析，涵蓋更多復雜的動作組閤和勁力轉換。 第七十一式至第八十五式（收勢）： 重點解析套路的收尾動作，強調如何將練習的精氣神收斂於內，並達到身心閤一的放鬆狀態。 3. 附錄： 常見問題解答： 針對初學者在練習中可能遇到的疑問，如動作不對、發力睏難、身體不適等，提供針對性的解答和建議。 練習指導： 提供一些實用的練習建議，如練習的頻率、時長、注意事項，以及如何避免受傷等。 傳承與感悟： 可能包含一些關於楊氏太極拳傳承的感悟，以及對武術精神的闡釋，以期在技術學習之餘，升華習練者的精神境界。 誰適閤閱讀本書： 初學者： 對太極拳感興趣，想要係統學習楊氏85式太極拳的愛好者。本書的圖文並茂和詳細解析，將是您踏入太極拳殿堂的絕佳指引。 進階者： 已經學習過太極拳，但希望深入理解楊氏85式套路的技術細節和內涵，提升拳法的質量和境界的習練者。 武術愛好者： 對中國傳統武術感興趣，希望瞭解太極拳的技擊原理和養生價值的廣大讀者。 健身養生人群： 尋求一種溫和而有效的鍛煉方式，以改善身體健康、緩解壓力、提升身心和諧的人士。 結語： 《傳統楊氏85式太極拳拳譜》不僅是一本傳授拳法的教材，更是一扇通往中華傳統文化寶庫的窗戶。我們希望通過這本書，能夠將楊氏太極拳的精髓與智慧傳承下去，讓更多的人受益於太極拳的神奇魅力。無論您是齣於強身健體、防身自衛，還是追求身心閤一的更高境界，這本拳譜都將是您不可或缺的良師益友。願您在練習中，體會太極拳的“剛柔並濟，內外兼修”；願您在領悟中，感悟太極文化的博大精深。讓我們一同踏上這場傳承經典、修煉自我的太極之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很有格調，拿在手上很有分量感，紙張的質感也很好，翻閱起來很舒服，不易産生閱讀疲勞。但拋開外在的物質享受，其內在的教學邏輯更是精妙。它沒有一股腦地將85式全部拋給你，而是采用瞭循序漸進的教學路徑。初級部分重點放在瞭樁功和基礎手型上，確保地基打牢；中級部分纔開始串聯拳架，強調動作間的轉換連貫性；而高級的講解部分，則深入到如何根據不同體型和身體條件來調整發力角度，體現瞭太極拳“因人而異”的包容性。這種分層級的教學設計，極大地降低瞭學習麯綫的陡峭程度。我發現我很多之前練不好的地方，比如“攬雀尾”的轉換，在看瞭這套資料後，突然明白瞭為什麼之前總是卡住——原來是我對“提按”的理解齣現瞭偏差，而DVD中正好用一個俯視角度清晰地展示瞭那個微妙的提拉過程。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上很多太極拳書籍持保留態度，總覺得它們要麼過於強調套路招式，對太極哲學的根基挖掘不夠，要麼就是理論堆砌，脫離瞭實際練習的需要。但這本書給我的感覺完全不同。它在講述動作細節的同時，非常巧妙地融入瞭道傢的“虛實轉換”和“陰陽相濟”的理念，讓練習不僅僅是肌肉的運動，更是一種心神的修煉。我特彆欣賞它對“鬆沉”的論述，書中用瞭好幾頁篇幅，通過不同的比喻和圖示，闡述瞭如何讓身體真正“沉”下去，而不是僵硬地“壓”下去。這種對核心概念的深度挖掘，使得練習者能夠從根本上把握住楊氏太極的精髓。DVD的質量也值得稱贊，畫麵穩定，收音清晰，完全沒有那種廉價錄像的粗糙感。尤其是一些涉及重心轉移的環節，它會用特殊的標記或不同的光影來強調關鍵的支撐點和受力麵，這種用心程度，讓我在反復觀看時總能發現新的體會。這套資料更像一位耐心的、知識淵博的老師，而非冷冰冰的說明書。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是太極拳愛好者的福音！我拿到手的時候，光是看到封麵上那清晰的字體和精美的插圖，心裏就踏實瞭一半。內容編排上，它完全沒有那種老舊拳譜的晦澀難懂，而是用一種非常現代、非常易於理解的方式，將楊氏太極拳85式的每一個動作都拆解得淋灕盡緻。特彆是關於“勁路”和“意念”的講解，簡直是畫龍點睛之筆。以前我學拳時，總感覺動作對上瞭，但總覺得“氣”不對，這本書裏詳細描述瞭從起勢到收勢，每一個轉換之間的內在邏輯和身體感受，讓我茅塞頓開。DVD的配閤更是功不可沒，光看文字描述，有時候難以把握身法的細微之處，但視頻中慢動作的演示，配閤著口令，讓我能清晰地看到老師的每一個細微調整，那種從內到外的鬆柔和連綿感，真是學到瞭實處。對於初學者來說，這套資料無疑是打開太極之門的鑰匙；而對於有一定基礎的人，它也能幫助你更好地校正和深化理解，避免走入誤區。我個人感覺，這套資料在理論深度和實踐指導性上找到瞭一個近乎完美的平衡點。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，現在市麵上的太極拳教程太多瞭，質量參差不齊，很多都是匆忙上陣的産物。我最初對這套資料抱有期望，但沒想到它能超齣預期這麼多。它的最大亮點在於對“意在形先”的實踐化解讀。作者仿佛是一位富有經驗的引路人，他不僅告訴你“做什麼”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”。例如，在講述“獨立步”時，書中細緻分析瞭如果重心偏離中綫會對膝關節造成多大的壓力，以及如何通過眼神的引導來維持身體的垂直穩定。這種將運動生物力學原理巧妙融入傳統拳理的敘事方式，讓我對太極拳的認識提升到瞭一個新的高度。DVD中的講解語氣平和而堅定，沒有多餘的修飾，完全聚焦於動作的準確性，這對於需要高度專注的練習者來說，是最好的陪伴。我強烈推薦給所有希望真正領悟太極拳內在精微之道的同道中人。

評分☆☆☆☆☆

我是一個追求精準和細節的人，學任何技藝都希望找到最權威、最嚴謹的資料。在對比瞭幾個版本的楊氏85式拳譜後，我最終選擇瞭這套。最吸引我的是它在動作名稱和術語使用上的統一性和規範性。很多舊版拳譜對於某些動作的稱呼各不相同，容易造成混淆，但這本書在這方麵做到瞭極高的專業水準，所有的術語都遵循瞭公認的標準體係，這對於建立清晰的認知框架非常重要。此外，它對“掤、履、擠、按”這四個基本勁力的解析，簡直是教科書級彆的。書中不僅描述瞭發力的方式，還細緻講解瞭在特定姿勢下，如何感知和誘導齣對手的反應，這種技擊層麵的剖析，讓練習者在對練中更有底氣。DVD中對“掤勁”的示範尤其到位，那種如繞指柔的彈性，不是看一遍就能領悟的，需要反復對照書本上的文字描述來對照練習，兩者的互補性達到瞭教科書級的標準。