具體描述
●序言斷捨離得到的心靈提升——俯瞰力
●編者序斷捨離，心靈的加法哲學
●形體所呈現的“看不見的世界”
●從收拾開始，鍛煉生活能力
●“不會收拾的女人”與“不收拾的男人”
●“身體、感情、思考”，重新審視傢務事
●不要急於嚮山頂仰望
●認清當下自己所處的位置
●第二節重新思考“可惜”這個詞
●“扔不瞭”很奇怪
●關注物品，就永遠都扔不瞭
●捨≠棄，斷≠絕
●第三節[深刻的洞察]物品投射齣的人際關係與自我
●把父母灌輸的觀念也斷捨離
●真實的想法就藏在物品裏
●糾結是認清自我的好時候
●不要對你的同住者抱以期待
●斷捨離格言1
●第二章超YUE幸與不幸的“更深沉奧秘的世界”
●部分目錄
內容簡介
《斷捨離》身邊的雜物越堆越多，卻怎麼都丟不掉，因為“捨不得”、“好可惜”；
不斷地買新東西，怎麼都停不瞭手，因為“萬一沒有……”、“總有會用到”；
想把屋子收拾乾淨卻遲遲不肯行動，因為收拾“很麻煩”、“費時間”；
……
人生的種種苦惱，總混雜在我們對物品的執著中，作者山下英子通過參透瑜伽“斷行、捨行、離行”的人生哲學，並由此獲得靈感，創造齣瞭一套通過日常的傢居整理改善心靈環境的“斷捨離”整理術。其中，斷=斷絕不需要的東西，捨=捨棄多餘的廢物，離=脫離對物品的執著。
通過學習和實踐斷捨離，人們將重新審視自己與物品的關係， 從關注物品轉換為關注自我——我需不需要，一旦開始思考，並緻力於將身邊所有“不需要、不適閤、不舒服”的東西替換為“需要、適閤、舒服”的東西，就能讓環境變得清爽，也會由此改善心靈環境，從外在到內在，有效煥然一新。
生於東京，日本早稻田大學文學部畢業，大學期間開始學習瑜伽，並通過瑜伽參透瞭放下心中執念的修行哲學“斷行，捨行，離行”，隨後便緻力於提倡以這種概念為基礎的、任何人都能 親身實踐的新整理術——斷捨離，通過對日常傢居環境的收拾整理，改變意識，脫離物欲和執念，過上自由舒適的生活。
從2000年起，以雜物管理谘詢師的身份在日本各地舉行斷捨離講座，至今仍在不遺餘力地推進斷捨離的事業，分享斷捨離的心得與成果，令更多的人從中獲益。
用戶評價
《斷捨離》係列，與其說是一本關於整理的書，不如說是一本關於“重新認識自己”的書。起初，我被“斷捨離”這個名字吸引，覺得它是一種簡單有效的整理技巧。然而，隨著閱讀的深入，我纔發現，它觸及到瞭我生活中的許多盲點。《斷捨離》的精髓不在於“扔”，而在於“捨”，在於學會辨彆，在於認識到自己真正需要的是什麼。山下英子老師用她獨特的視角，讓我看到瞭那些看似不起眼的物品，是如何占據我寶貴的空間和精力，又是如何束縛著我的思維。當我的居住環境變得簡潔明瞭，我的內心也隨之變得清爽。更重要的是，《心靈篇》將“斷捨離”的概念延伸到內心層麵。我開始反思，為什麼我總是會對某些人、某些事、某些觀念難以放手？這些“捨不得”，究竟是因為愛，還是因為恐懼？這本書引導我去覺察自己的內心，去區分什麼是真正的價值，什麼是虛幻的執念。它讓我明白，要做到“斷捨離”，首先要做到“斷”——斷絕那些不必要的連接，無論是物質上的，還是精神上的。這個過程或許有些痛苦，但帶來的自由和輕鬆，是無可比擬的。我開始學會優雅地告彆，學會不再為過去而遺憾，而是將精力聚焦於創造更美好的未來。
評分這套書絕對是我近期閱讀體驗中最具顛覆性的一次！《自在力》這本書，更是讓我看到瞭人生另一種可能性。我一直覺得，人生的軌跡很大程度上是被環境、被他人、被各種“應該”所決定的，我們仿佛是一艘被命運之海推著走的船，身不由己。然而，《自在力》卻告訴我，我們擁有比想象中更強大的內在力量，去創造屬於自己的航嚮。作者通過深入淺齣的講解，揭示瞭“自在”並非隨波逐流，也不是放棄原則，而是一種更深刻的認知和選擇。它關於如何擺脫外界的評判，如何安然麵對不確定性，以及如何在復雜的世界裏保持內心的平靜與清晰。我印象最深刻的是關於“邊界感”的論述，我一直以來都很難拒絕彆人，總是為瞭迎閤而犧牲自己的需求，結果身心俱疲，卻得不到真正的尊重。這本書讓我明白，清晰的邊界感是對自己和他人的負責，也是建立健康人際關係的基石。它不是冷漠，而是清晰的自我認知和對他人的尊重。還有關於“情緒管理”的部分，它沒有給齣空泛的道理，而是提供瞭一係列具體可行的方法，讓我能夠更好地理解和接納自己的情緒，而不是被情緒所控製。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被動接受生活安排的人，而是開始有意識地去探索和塑造自己的生活，那種掌控感和自由感，是前所未有的。
評分《斷捨離》這套書，真的是給我帶來瞭一場“斷捨離”的革命！它不僅僅是關於整理我的房間，更是關於整理我的生活，我的思想，甚至是我的人生。山下英子老師提齣的“扔掉，纔能騰齣空間”的理念，讓我大徹大悟。我一直以為，擁有越多就越幸福，結果卻被各種物品所纍，傢中雜亂無章，內心也充滿瞭焦慮。讀完《斷捨離》，我纔意識到，很多時候，我們之所以感到不快樂，是因為我們緊緊抓著那些已經不再適閤我們的東西不放。《斷捨離》的《心靈篇》更是將這種理念升華，讓我開始審視自己的內心，那些固有的思維模式、不健康的習慣、以及對過去的執念，都是阻礙我前進的“雜物”。我開始嘗試在扔東西的過程中，去覺察自己的心意，問自己“它能給我帶來真正的快樂嗎？”“我真的需要它嗎？”這種覺察，讓我對自己有瞭更深刻的認識，也讓我學會瞭如何做齣更明智的選擇。這本書讓我明白，真正的自由，是內心的輕盈，是能夠坦然地放手，是能夠隻留下那些真正滋養我生命的東西。
評分《自在力》這本書，對我來說，就像是一份珍貴的禮物。它沒有給我灌輸任何僵化的理論，而是用一種非常溫暖和理解的方式，引導我去探索和發掘自己內在的力量。《自在力》讓我明白，“自在”不是與世隔絕，也不是隨心所欲，而是一種在紛繁復雜的世界中，保持內心獨立和安寜的能力。我一直以為，擁有“自在力”需要超凡的智慧和經曆，然而，這本書讓我看到，即使是普通人，也可以通過一些簡單的練習，逐漸培養起這份能力。書中關於“自我關懷”的部分，給我留下瞭深刻的印象。我一直以來都習慣於自我批評和苛責，很少善待自己。而這本書鼓勵我，要像對待最好的朋友一樣對待自己，去理解、去接納、去支持。這種心態的轉變，讓我感到前所未有的放鬆和舒適。此外，書中關於“如何應對挫摺”的建議，也讓我受益匪淺。我總是在遇到睏難的時候感到沮喪和無助，而這本書教會我，挫摺是成長的一部分，我們應該從中學習，而不是被其擊垮。它讓我明白，每一次跌倒，都是一次重新站起來的機會，而“自在力”正是幫助我們更好地站起來的力量。
評分《自在力》這本書，絕對是我人生中一本值得反復閱讀的“導航儀”。我一直以為，“自在”是一種遙不可及的狀態，隻有那些參透人生哲學的人纔能達到。但是，這本書用一種非常接地氣的方式，讓我看到瞭“自在”就在我們身邊，就在我們的內心。它不像其他心靈雞湯那樣空洞，而是提供瞭非常具體的方法和思維模式，幫助我一點點地去培養自己的“自在力”。我特彆喜歡書中關於“接納不完美”的論述。我們常常因為達不到所謂的“完美”而感到沮喪和自責，然而，這本書告訴我，不完美纔是常態，正是這些不完美，讓我們變得獨特而有魅力。它鼓勵我擁抱自己的缺點，承認自己的局限，然後以一種更寬容的心態去麵對生活。另外，書中關於“活在當下”的實踐技巧，也讓我受益匪淺。我一直有“過去的事過不去，未來的事想太多”的毛病，這讓我常常陷入負麵情緒的循環。而這本書提供的方法，讓我能夠一步一步地將注意力拉迴到此時此刻，去感受生活的美好，去珍惜眼前的人和事。這種將“自在”的理念融入日常生活的實踐，讓我感到一種深刻的改變，我不再像以前那樣被各種焦慮和煩惱所裹挾，而是開始體驗到一種更加從容和安定的狀態。
評分《自在力》這本書，像一股清流，滋潤瞭我因生活壓力而乾涸的心田。我一直以為，要想獲得所謂的“自在”，就必須達到某種超脫的境界，或者擁有某種神奇的能力。但這本書告訴我的，自在其實源於內心的安定和對自我價值的清晰認知。它不是一種虛無縹緲的哲學，而是一種切實可行的人生智慧。作者通過講述一個個生動的故事和案例，讓我看到瞭，原來很多人都在用自己的方式，努力尋找屬於自己的“自在”。我特彆認同書中關於“停止比較”的觀點。我們常常不自覺地將自己置於各種比較之中，與他人比較，與過去的自己比較，與虛幻的“理想”比較，這隻會讓我們越來越焦慮和不滿。這本書教會我，每個人的生命軌跡都是獨一無二的，我們應該專注於自己的成長，而不是在無休止的比較中迷失自我。此外，書中關於“臣服”的討論也讓我受益匪淺。我一直以來都試圖控製一切，對任何失控的局麵都感到恐懼和不安。而“臣服”並非消極地放棄，而是一種智慧地接納，接納那些我們無法改變的事實，然後將精力聚焦於我們可以改變的方麵。這種心態上的轉變，讓我感到前所未有的輕鬆，仿佛卸下瞭不必要的包袱。
評分《自在力》這本書，對我而言，簡直是一本“人生說明書”。我一直感覺自己活得有些“笨拙”，常常因為一些小事而糾結，因為彆人的評價而不安，因為未來的不確定而焦慮。這本書，用一種非常溫和而有力量的方式，告訴我如何纔能活得更加“自在”。我特彆欣賞書中關於“為自己的選擇負責”的觀點。我們常常習慣於將自己的不如意歸咎於外部因素，而這本書讓我看到，其實我們一直都擁有選擇的權力，隻是我們沒有意識到。它鼓勵我勇敢地承擔起自己人生的責任，去創造屬於自己的幸福。此外，書中關於“如何建立健康的邊界”的論述，也讓我醍醐灌頂。我一直以來都缺乏邊界感，容易被他人影響，也難以拒絕彆人。而這本書讓我明白，清晰的邊界感是對自己和他人的尊重，也是保護自己不受傷害的關鍵。它不是讓你變得冷漠，而是讓你更加清晰地認識自己，並以此為基礎去與世界互動。讀完這本書，我感覺自己內心多瞭一份力量，一份敢於做自己、敢於選擇、敢於承擔的力量，這讓我對未來充滿瞭信心。
評分坦白講，一開始被《斷捨離》這套書吸引，純粹是因為生活被雜物淹沒，想找個“扔東西”的理論指導。沒想到，這一扔，居然扔齣瞭一個全新的自我！《斷捨離》讓我意識到，我扔掉的不僅僅是物品，更是那些束縛我的過往、執念和不健康的習慣。當我的居住空間變得清爽，我的思維也隨之變得開闊。尤其在讀到《心靈篇》的時候，我纔真正理解到，很多時候，我們之所以痛苦，是因為我們緊抓著那些不再屬於我們的東西不放，無論是人、事、物，還是觀念。山下英子用溫柔卻堅定的語氣，引導我認識到，所謂的“擁有”，很多時候是一種負擔，而真正的“擁有”，是當下的體驗和內心的充實。她讓我明白，要學會辨彆什麼是“真正屬於我”的，什麼是“暫時寄存在我這裏”的，而後者，就應該適時地放手。我開始嘗試在扔東西的過程中，去覺察自己的心意，問自己“我真的需要它嗎？”“它能給我帶來快樂嗎？”這種覺察的過程，讓我對自己的欲望和需求有瞭更深的理解。曾經，我總覺得少點什麼，拼命地想要去“得到”，而現在，我開始覺得“擁有”並不等於“幸福”，很多時候，放手比擁有更重要。這本書，讓我重新審視瞭“取捨”的意義，也讓我學會瞭如何與自己和諧相處，如何活得更自在。
評分讀完《斷捨離》這套書，我最大的感受是，原來生活可以如此輕盈！一直以來，我都在被各種“想要”“應該”“留著吧”的想法所睏擾，導緻傢裏堆滿瞭各種我幾乎用不上的東西，而我的內心也充斥著焦慮和不安。《斷捨離》讓我明白，物品和思緒一樣，都需要定期清理。山下英子提齣的“扔掉，騰齣空間”的理念，讓我開始審視自己的生活。她不是簡單地教你如何扔東西，而是引導你去思考，為什麼你會囤積這些物品？這些物品是否真的給你帶來瞭價值？當我開始按照她的方法，一件一件地審視自己的物品，我發現，很多東西都是我因為“曾經有用”或者“彆人送的”而捨不得扔的，它們占據著空間，卻不再滋養我的生活。更重要的是，《心靈篇》將這種“斷捨離”的精神內化，讓我開始審視自己的內心，那些不健康的信念、人際關係中的邊界模糊、以及對過去的執念，都是阻礙我前進的“雜物”。這本書讓我明白瞭，真正的富足，不是擁有多少，而是內心有多少空間去容納新的美好。我開始學會放手，學會隻留下那些讓我感到快樂和真正需要的東西，這種選擇權掌握在自己手中的感覺，真的非常棒。
評分這本書簡直是給我打開瞭一扇新世界的大門！一直以來，我都在被各種雜物和過往的思緒纏繞，總覺得生活裏少瞭點什麼，又多瞭點什麼。讀完《斷捨離》係列，我纔恍然大悟，原來“扔東西”不僅僅是整理物理空間，更是清理內心的垃圾。作者山下英子用非常淺顯易懂的語言，結閤大量的實際案例，一點點地引導我認識到，那些“留著也許會用上”的物品，實際上早已占據瞭我寶貴的時間和精力，並且消耗著我的幸福感。她提齣的“扔掉，纔能騰齣空間”的理念，讓我從被物質所纍的泥沼中抽離齣來。一開始我還不以為然，覺得我東西不算多，但隨著深入閱讀，我發現即使是生活中最不起眼的角落，也藏匿著許多我不再需要、不再喜愛、不再適閤我的東西。比如衣櫃裏那些幾年都沒穿過的衣服，書架上那些買瞭卻沒讀完的書，甚至是一些已經過期的食品，它們的存在，都在無聲地告訴我，我還沒有真正地活在當下。更讓我驚喜的是，《心靈篇》更是將“斷捨離”的理念升華到精神層麵，讓我開始審視自己的內在，那些不健康的思維模式、執念、以及對過去的耿耿於懷，都是阻礙我前進的“雜物”。這本書讓我深刻理解到，真正的自由，是心靈的輕盈，而不是物質的堆砌。我開始嘗試一點點地整理，每一次“捨”齣去，都感受到一股前所未有的輕鬆感，仿佛卸下瞭沉重的枷鎖。
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