具体描述
●序言断舍离得到的心灵提升——俯瞰力
●编者序断舍离，心灵的加法哲学
●形体所呈现的“看不见的世界”
●从收拾开始，锻炼生活能力
●“不会收拾的女人”与“不收拾的男人”
●“身体、感情、思考”，重新审视家务事
●不要急于向山顶仰望
●认清当下自己所处的位置
●第二节重新思考“可惜”这个词
●“扔不了”很奇怪
●关注物品，就永远都扔不了
●舍≠弃，断≠绝
●第三节[深刻的洞察]物品投射出的人际关系与自我
●把父母灌输的观念也断舍离
●真实的想法就藏在物品里
●纠结是认清自我的好时候
●不要对你的同住者抱以期待
●断舍离格言1
●第二章超YUE幸与不幸的“更深沉奥秘的世界”
●部分目录
内容简介
《断舍离》身边的杂物越堆越多，却怎么都丢不掉，因为“舍不得”、“好可惜”；
不断地买新东西，怎么都停不了手，因为“万一没有……”、“总有会用到”；
想把屋子收拾干净却迟迟不肯行动，因为收拾“很麻烦”、“费时间”；
……
人生的种种苦恼，总混杂在我们对物品的执着中，作者山下英子通过参透瑜伽“断行、舍行、离行”的人生哲学，并由此获得灵感，创造出了一套通过日常的家居整理改善心灵环境的“断舍离”整理术。其中，断=断绝不需要的东西，舍=舍弃多余的废物，离=脱离对物品的执着。
通过学习和实践断舍离，人们将重新审视自己与物品的关系， 从关注物品转换为关注自我——我需不需要，一旦开始思考，并致力于将身边所有“不需要、不适合、不舒服”的东西替换为“需要、适合、舒服”的东西，就能让环境变得清爽，也会由此改善心灵环境，从外在到内在，有效焕然一新。
生于东京，日本早稻田大学文学部毕业，大学期间开始学习瑜伽，并通过瑜伽参透了放下心中执念的修行哲学“断行，舍行，离行”，随后便致力于提倡以这种概念为基础的、任何人都能 亲身实践的新整理术——断舍离，通过对日常家居环境的收拾整理，改变意识，脱离物欲和执念，过上自由舒适的生活。
从2000年起，以杂物管理咨询师的身份在日本各地举行断舍离讲座，至今仍在不遗余力地推进断舍离的事业，分享断舍离的心得与成果，令更多的人从中获益。
用户评价
《断舍离》这套书，真的是给我带来了一场“断舍离”的革命！它不仅仅是关于整理我的房间，更是关于整理我的生活，我的思想，甚至是我的人生。山下英子老师提出的“扔掉，才能腾出空间”的理念，让我大彻大悟。我一直以为，拥有越多就越幸福，结果却被各种物品所累，家中杂乱无章，内心也充满了焦虑。读完《断舍离》，我才意识到，很多时候，我们之所以感到不快乐，是因为我们紧紧抓着那些已经不再适合我们的东西不放。《断舍离》的《心灵篇》更是将这种理念升华，让我开始审视自己的内心，那些固有的思维模式、不健康的习惯、以及对过去的执念，都是阻碍我前进的“杂物”。我开始尝试在扔东西的过程中，去觉察自己的心意，问自己“它能给我带来真正的快乐吗？”“我真的需要它吗？”这种觉察，让我对自己有了更深刻的认识，也让我学会了如何做出更明智的选择。这本书让我明白，真正的自由，是内心的轻盈，是能够坦然地放手，是能够只留下那些真正滋养我生命的东西。
评分《断舍离》系列，与其说是一本关于整理的书，不如说是一本关于“重新认识自己”的书。起初，我被“断舍离”这个名字吸引，觉得它是一种简单有效的整理技巧。然而，随着阅读的深入，我才发现，它触及到了我生活中的许多盲点。《断舍离》的精髓不在于“扔”，而在于“舍”，在于学会辨别，在于认识到自己真正需要的是什么。山下英子老师用她独特的视角，让我看到了那些看似不起眼的物品，是如何占据我宝贵的空间和精力，又是如何束缚着我的思维。当我的居住环境变得简洁明了，我的内心也随之变得清爽。更重要的是，《心灵篇》将“断舍离”的概念延伸到内心层面。我开始反思，为什么我总是会对某些人、某些事、某些观念难以放手？这些“舍不得”，究竟是因为爱，还是因为恐惧？这本书引导我去觉察自己的内心，去区分什么是真正的价值，什么是虚幻的执念。它让我明白，要做到“断舍离”，首先要做到“断”——断绝那些不必要的连接，无论是物质上的，还是精神上的。这个过程或许有些痛苦，但带来的自由和轻松，是无可比拟的。我开始学会优雅地告别，学会不再为过去而遗憾，而是将精力聚焦于创造更美好的未来。
评分这本书简直是给我打开了一扇新世界的大门！一直以来，我都在被各种杂物和过往的思绪缠绕，总觉得生活里少了点什么，又多了点什么。读完《断舍离》系列，我才恍然大悟，原来“扔东西”不仅仅是整理物理空间，更是清理内心的垃圾。作者山下英子用非常浅显易懂的语言，结合大量的实际案例，一点点地引导我认识到，那些“留着也许会用上”的物品，实际上早已占据了我宝贵的时间和精力，并且消耗着我的幸福感。她提出的“扔掉，才能腾出空间”的理念，让我从被物质所累的泥沼中抽离出来。一开始我还不以为然，觉得我东西不算多，但随着深入阅读，我发现即使是生活中最不起眼的角落，也藏匿着许多我不再需要、不再喜爱、不再适合我的东西。比如衣柜里那些几年都没穿过的衣服，书架上那些买了却没读完的书，甚至是一些已经过期的食品，它们的存在，都在无声地告诉我，我还没有真正地活在当下。更让我惊喜的是，《心灵篇》更是将“断舍离”的理念升华到精神层面，让我开始审视自己的内在，那些不健康的思维模式、执念、以及对过去的耿耿于怀，都是阻碍我前进的“杂物”。这本书让我深刻理解到，真正的自由，是心灵的轻盈，而不是物质的堆砌。我开始尝试一点点地整理，每一次“舍”出去，都感受到一股前所未有的轻松感，仿佛卸下了沉重的枷锁。
评分《自在力》这本书，绝对是我人生中一本值得反复阅读的“导航仪”。我一直以为，“自在”是一种遥不可及的状态，只有那些参透人生哲学的人才能达到。但是，这本书用一种非常接地气的方式，让我看到了“自在”就在我们身边，就在我们的内心。它不像其他心灵鸡汤那样空洞，而是提供了非常具体的方法和思维模式，帮助我一点点地去培养自己的“自在力”。我特别喜欢书中关于“接纳不完美”的论述。我们常常因为达不到所谓的“完美”而感到沮丧和自责，然而，这本书告诉我，不完美才是常态，正是这些不完美，让我们变得独特而有魅力。它鼓励我拥抱自己的缺点，承认自己的局限，然后以一种更宽容的心态去面对生活。另外，书中关于“活在当下”的实践技巧，也让我受益匪浅。我一直有“过去的事过不去，未来的事想太多”的毛病，这让我常常陷入负面情绪的循环。而这本书提供的方法，让我能够一步一步地将注意力拉回到此时此刻，去感受生活的美好，去珍惜眼前的人和事。这种将“自在”的理念融入日常生活的实践，让我感到一种深刻的改变，我不再像以前那样被各种焦虑和烦恼所裹挟，而是开始体验到一种更加从容和安定的状态。
评分坦白讲，一开始被《断舍离》这套书吸引，纯粹是因为生活被杂物淹没，想找个“扔东西”的理论指导。没想到，这一扔，居然扔出了一个全新的自我！《断舍离》让我意识到，我扔掉的不仅仅是物品，更是那些束缚我的过往、执念和不健康的习惯。当我的居住空间变得清爽，我的思维也随之变得开阔。尤其在读到《心灵篇》的时候，我才真正理解到，很多时候，我们之所以痛苦，是因为我们紧抓着那些不再属于我们的东西不放，无论是人、事、物，还是观念。山下英子用温柔却坚定的语气，引导我认识到，所谓的“拥有”，很多时候是一种负担，而真正的“拥有”，是当下的体验和内心的充实。她让我明白，要学会辨别什么是“真正属于我”的，什么是“暂时寄存在我这里”的，而后者，就应该适时地放手。我开始尝试在扔东西的过程中，去觉察自己的心意，问自己“我真的需要它吗？”“它能给我带来快乐吗？”这种觉察的过程，让我对自己的欲望和需求有了更深的理解。曾经，我总觉得少点什么，拼命地想要去“得到”，而现在，我开始觉得“拥有”并不等于“幸福”，很多时候，放手比拥有更重要。这本书，让我重新审视了“取舍”的意义，也让我学会了如何与自己和谐相处，如何活得更自在。
评分读完《断舍离》这套书，我最大的感受是，原来生活可以如此轻盈！一直以来，我都在被各种“想要”“应该”“留着吧”的想法所困扰，导致家里堆满了各种我几乎用不上的东西，而我的内心也充斥着焦虑和不安。《断舍离》让我明白，物品和思绪一样，都需要定期清理。山下英子提出的“扔掉，腾出空间”的理念，让我开始审视自己的生活。她不是简单地教你如何扔东西，而是引导你去思考，为什么你会囤积这些物品？这些物品是否真的给你带来了价值？当我开始按照她的方法，一件一件地审视自己的物品，我发现，很多东西都是我因为“曾经有用”或者“别人送的”而舍不得扔的，它们占据着空间，却不再滋养我的生活。更重要的是，《心灵篇》将这种“断舍离”的精神内化，让我开始审视自己的内心，那些不健康的信念、人际关系中的边界模糊、以及对过去的执念，都是阻碍我前进的“杂物”。这本书让我明白了，真正的富足，不是拥有多少，而是内心有多少空间去容纳新的美好。我开始学会放手，学会只留下那些让我感到快乐和真正需要的东西，这种选择权掌握在自己手中的感觉，真的非常棒。
评分这套书绝对是我近期阅读体验中最具颠覆性的一次！《自在力》这本书，更是让我看到了人生另一种可能性。我一直觉得，人生的轨迹很大程度上是被环境、被他人、被各种“应该”所决定的，我们仿佛是一艘被命运之海推着走的船，身不由己。然而，《自在力》却告诉我，我们拥有比想象中更强大的内在力量，去创造属于自己的航向。作者通过深入浅出的讲解，揭示了“自在”并非随波逐流，也不是放弃原则，而是一种更深刻的认知和选择。它关于如何摆脱外界的评判，如何安然面对不确定性，以及如何在复杂的世界里保持内心的平静与清晰。我印象最深刻的是关于“边界感”的论述，我一直以来都很难拒绝别人，总是为了迎合而牺牲自己的需求，结果身心俱疲，却得不到真正的尊重。这本书让我明白，清晰的边界感是对自己和他人的负责，也是建立健康人际关系的基石。它不是冷漠，而是清晰的自我认知和对他人的尊重。还有关于“情绪管理”的部分，它没有给出空泛的道理，而是提供了一系列具体可行的方法，让我能够更好地理解和接纳自己的情绪，而不是被情绪所控制。读完这本书，我感觉自己不再是那个被动接受生活安排的人，而是开始有意识地去探索和塑造自己的生活，那种掌控感和自由感，是前所未有的。
评分《自在力》这本书，对我而言，简直是一本“人生说明书”。我一直感觉自己活得有些“笨拙”，常常因为一些小事而纠结，因为别人的评价而不安，因为未来的不确定而焦虑。这本书，用一种非常温和而有力量的方式，告诉我如何才能活得更加“自在”。我特别欣赏书中关于“为自己的选择负责”的观点。我们常常习惯于将自己的不如意归咎于外部因素，而这本书让我看到，其实我们一直都拥有选择的权力，只是我们没有意识到。它鼓励我勇敢地承担起自己人生的责任，去创造属于自己的幸福。此外，书中关于“如何建立健康的边界”的论述，也让我醍醐灌顶。我一直以来都缺乏边界感，容易被他人影响，也难以拒绝别人。而这本书让我明白，清晰的边界感是对自己和他人的尊重，也是保护自己不受伤害的关键。它不是让你变得冷漠，而是让你更加清晰地认识自己，并以此为基础去与世界互动。读完这本书，我感觉自己内心多了一份力量，一份敢于做自己、敢于选择、敢于承担的力量，这让我对未来充满了信心。
评分《自在力》这本书，像一股清流，滋润了我因生活压力而干涸的心田。我一直以为，要想获得所谓的“自在”，就必须达到某种超脱的境界，或者拥有某种神奇的能力。但这本书告诉我的，自在其实源于内心的安定和对自我价值的清晰认知。它不是一种虚无缥缈的哲学，而是一种切实可行的人生智慧。作者通过讲述一个个生动的故事和案例，让我看到了，原来很多人都在用自己的方式，努力寻找属于自己的“自在”。我特别认同书中关于“停止比较”的观点。我们常常不自觉地将自己置于各种比较之中，与他人比较，与过去的自己比较，与虚幻的“理想”比较，这只会让我们越来越焦虑和不满。这本书教会我，每个人的生命轨迹都是独一无二的，我们应该专注于自己的成长，而不是在无休止的比较中迷失自我。此外，书中关于“臣服”的讨论也让我受益匪浅。我一直以来都试图控制一切，对任何失控的局面都感到恐惧和不安。而“臣服”并非消极地放弃，而是一种智慧地接纳，接纳那些我们无法改变的事实，然后将精力聚焦于我们可以改变的方面。这种心态上的转变，让我感到前所未有的轻松，仿佛卸下了不必要的包袱。
评分《自在力》这本书，对我来说，就像是一份珍贵的礼物。它没有给我灌输任何僵化的理论，而是用一种非常温暖和理解的方式，引导我去探索和发掘自己内在的力量。《自在力》让我明白，“自在”不是与世隔绝，也不是随心所欲，而是一种在纷繁复杂的世界中，保持内心独立和安宁的能力。我一直以为，拥有“自在力”需要超凡的智慧和经历，然而，这本书让我看到，即使是普通人，也可以通过一些简单的练习，逐渐培养起这份能力。书中关于“自我关怀”的部分，给我留下了深刻的印象。我一直以来都习惯于自我批评和苛责，很少善待自己。而这本书鼓励我，要像对待最好的朋友一样对待自己，去理解、去接纳、去支持。这种心态的转变，让我感到前所未有的放松和舒适。此外，书中关于“如何应对挫折”的建议，也让我受益匪浅。我总是在遇到困难的时候感到沮丧和无助，而这本书教会我，挫折是成长的一部分，我们应该从中学习，而不是被其击垮。它让我明白，每一次跌倒，都是一次重新站起来的机会，而“自在力”正是帮助我们更好地站起来的力量。
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