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店铺： 瀚墨林轩图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553737034

商品编码：10562265280

丛书名： 怀孕280天这样吃就对了

出版时间：2015-02-03

编辑推荐   对孕妇或产妇来说，哪些食物能吃？怎样吃才健康？这些问题对母体和孩子一生的健康都有很大的影响。《孕产妇饮食这样吃就对了》根据每个阶段孕产妇的一般特点，分别列举了食物的健康吃法，让不同孕育阶段的妇女都能找到适合自己的营养吃法。    内容推荐   在备孕阶段，详细介绍了优质备孕的营养吃法；在十月怀胎阶段，根据每个阶段孕妇的生理特点和胎儿的发育特点，说明当月的饮食方案，列出当月的一日食谱推荐，还通过“专家这样讲”版块告知孕妇当月要注意的事项，并配以精美、清晰的图片；在产褥期阶段，为产妇推荐了产后一个月内的营养餐，重点介绍产后各周产妇的生理状况、饮食调养原则、护理提示，配备了有助于产妇哺乳或恢复身体的精美菜肴。根据孕产妇常见的病症，提供了安全有效的饮食健康调理方案。

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编辑推荐

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1.怀孕40 周吃对好食物，安胎补身孕期舒适
饮食营养均衡＋定期产检＋适当运动＋三餐饮食重点分析＋350道健康美味料理！
2.关键10 个月，每天吃对营养、守护母婴健康
营养师具体建议：
每天三餐的食补重点，改善孕期不适，
让准妈妈吃出健康，轻松孕育新生命。
营养师营养分析：
帮助准妈妈不同孕期阶段科学膳食，
掌握营养素的摄取量、维持理想体重，又能适时补充孕期各阶段所需营养！
让准妈妈得到正确的指导，消除所有怀孕期间的不安！

《母婴育儿全攻略：科学孕育，智享童年》 一、 序言：生命的奇迹，责任的起点 十月怀胎，是一段充满期待与挑战的旅程，是生命孕育的奇迹，更是父母责任的开端。从得知喜讯的那一刻起，准妈妈的身体便开始经历翻天覆地的变化，而准爸爸也肩负起守护与支持的重任。这段时期，不仅是对女性身体的考验，更是对整个家庭关系和生活方式的重塑。如何在这一重要的人生阶段，以最科学、最健康的方式度过，为腹中的新生命打下坚实的基础，同时保持准妈妈身心的愉悦与健康，是每一位准父母都迫切需要了解的。 本书并非仅仅是一本关于怀孕的书籍，它更是一部全方位的母婴育儿百科全书，旨在为即将为人父母的您提供一套系统、深入、实用的指导。我们将带领您穿越孕育生命的神秘旅程，从备孕的科学准备，到孕期的每个阶段的细致关怀，再到宝宝出生后的科学喂养与早期教育，为您揭示一个完整、详尽的育儿蓝图。我们相信，当您掌握了科学的知识，辅以充分的准备，这段孕育生命的旅程将不再充满未知与焦虑，而是变成一段充满惊喜与幸福的美好时光。 二、 备孕篇：为新生命播下健康的种子 科学认识生育力： 了解女性的生理周期、排卵期计算，以及影响生育力的各种因素，包括年龄、生活方式、健康状况等。我们将提供专业的指导，帮助您掌握最佳的受孕时机，提高受孕几率。 健康生活方式的重塑： 均衡饮食、适度运动、戒烟限酒、规律作息，这些看似基础的生活习惯，在备孕阶段尤为重要。我们将详细解析不同人群在备孕期间的饮食调理建议，以及适合的运动方式，帮助您和伴侣调理好身体，为孕育健康的宝宝做好充分准备。 孕前医学检查的重要性： 详细介绍孕前医学检查的必要性，包括遗传病筛查、传染病检查、妇科检查等，以及如何解读检查结果，并根据需要进行针对性的干预和治疗。 心理准备与情感支持： 备孕过程中的心理压力不容忽视。本书将提供心理调适的方法，以及如何建立良好的家庭支持系统，共同迎接新生命的到来。 三、 孕期篇：呵护生命，静待花开 孕期是孕育新生命最关键的时期，每一个阶段都有其独特的生理变化和营养需求。本书将以周为单位，为您详细解读孕期的每一个细微变化，并提供科学的应对策略。 孕早期（0-12周）：孕吐与胎盘形成 生理变化： 激素水平急剧升高，可能出现恶心、呕吐、疲劳、乳房胀痛等症状。胎盘开始形成，胚胎逐渐发育。 营养重点： 强调叶酸的重要性，预防神经管畸形。推荐易消化、富含维生素的食物。探讨如何缓解孕吐，调整饮食结构。 健康生活： 保证充足休息，避免接触有害物质。详细介绍孕早期可进行的适度运动。 常见问题解答： 如出血、腹痛的初步判断及就医建议。 孕中期（13-28周）：稳定发展，活力充沛 生理变化： 孕吐逐渐缓解，精力恢复，胎儿体重快速增长，开始有胎动感。子宫明显增大，腹部隆起。 营养重点： 增加蛋白质、铁、钙、维生素D的摄入，满足胎儿骨骼和血液发育需求。介绍孕期不同阶段的体重增长标准。 健康生活： 坚持适度运动，如孕妇瑜伽、散步。关注睡眠质量，学习放松技巧。 常见问题解答： 如胎动异常、水肿、妊娠纹的护理。 孕晚期（29-40周）：迎接挑战，准备分娩 生理变化： 胎儿进一步成熟，体重显著增加，为出生做准备。准妈妈身体负担加重，可能出现失眠、尿频、腰酸背痛等症状。 营养重点： 强调均衡饮食，避免营养过剩或不足。适量补充维生素和矿物质。 健康生活： 适当减少剧烈运动，以轻柔运动为主。学习分娩的呼吸技巧和放松方法。 常见问题解答： 如早产迹象、宫缩的识别、胎位异常的处理。 四、 孕期营养精析：为生命注入澎湃动力 本章将深入探讨孕期营养的各个方面，打破传统认知误区，提供科学、个性化的营养指导。 孕期营养素的需求与来源： 详细解析叶酸、铁、钙、蛋白质、维生素A、C、D、E、B族维生素等关键营养素在孕期的作用，并列举富含这些营养素的常见食物。 不同孕期的饮食调整： 结合孕早期、孕中期、孕晚期的生理特点，提供详细的饮食搭配建议，包括三餐食谱示例，点心选择，以及烹饪方式的推荐。 孕期常见饮食禁忌与注意事项： 明确指出孕期应避免摄入的食物，如生冷、辛辣、高盐、高糖食物，以及可能含有细菌或寄生虫的食物。 孕期体重管理的科学方法： 探讨孕期体重增长的合理范围，以及如何通过科学饮食和适度运动控制体重，预防妊娠期糖尿病和妊娠期高血压。 特殊孕期人群的营养指导： 如双胞胎孕妇、素食孕妇、有妊娠合并症的孕妇等，提供专门的营养建议。 孕期常见不适的饮食调理： 如便秘、烧心、水肿等，提供针对性的饮食缓解方法。 五、 孕期健康与生活指导：身心和谐，孕育希望 孕期不仅仅是身体的改变，更是身心健康并重的重要时期。 孕期运动的益处与禁忌： 详细介绍孕期适宜的运动类型，如散步、孕妇瑜伽、游泳等，并提供具体的运动指南，以及需要避免的运动。 睡眠与休息： 探讨孕期睡眠障碍的原因及改善方法，提供有效的助眠技巧。 衣着与舒适： 选择舒适、透气的孕妇装，以及对孕期鞋履的选择建议。 孕期皮肤护理： 应对妊娠纹、色素沉着等皮肤问题的护理方法。 性生活与孕期： 科学指导孕期性生活，确保安全与和谐。 避免接触有害物质： 详细列举孕期应远离的化学物质、辐射源、病原体等。 心理健康与情绪管理： 学习应对孕期焦虑、抑郁情绪的方法，寻求家人和专业人士的支持。 六、 分娩准备与新生儿护理：迎接新生命，开启新篇章 分娩方式的选择： 详细介绍顺产、剖宫产等不同分娩方式的特点、优缺点，以及如何与医生沟通，做出最适合的选择。 产前检查与准备： 了解分娩前期的各项检查，包括胎心监护、B超等。准备待产包，熟悉医院流程。 分娩过程中的应对： 学习拉玛泽呼吸法等分娩减痛技巧，以及家人的陪伴与支持。 新生儿的初步护理： 产后即刻的护理，如保暖、吸痰、皮肤清洁等。 新生儿喂养： 纯母乳喂养、混合喂养、人工喂养的详细指导，包括喂奶姿势、奶量计算、添加辅食等。 新生儿日常护理： 睡眠、洗澡、换尿布、脐带护理、黄疸的观察等。 亲子依恋的建立： 通过拥抱、抚触等方式，增进父母与宝宝的情感连接。 七、 孕期健康误区辟谣：科学育儿，远离迷信 本书将针对孕期普遍存在的各种误区进行科学辟谣，帮助您建立正确的孕育观念。例如： “孕妇不能动剪刀，否则孩子会缺胳膊少腿。” “孕期不能染发、烫发，否则孩子会畸形。” “孕期吃鹅蛋可以去胎毒。” “孕期不能同房，否则会伤害胎儿。” 我们将用科学的理论和实际案例，为您一一解读这些传言的真相，让您在科学的轨道上安心度过孕期。 八、 结语：爱的传承，生命的延续 从备孕到孕期，再到新生儿的诞生，每一个环节都凝聚着父母对新生命的无限爱意与责任。本书旨在成为您孕育旅程中最忠实的伙伴，为您提供最权威、最全面的科学指导。愿您在掌握知识的同时，更能享受生命的神奇，体验为人父母的幸福。生命的传承，由此开启，爱的延续，永不停止。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对生活品质有要求的准妈妈，我非常注重食材的新鲜度和来源。这本书在这一点上做得相当到位，它引导我们去关注食物的“质量”，而不是仅仅关注“数量”。书中有一段描述如何挑选优质的蛋白质来源，比如如何分辨不同种类的鱼的优劣、有机蔬菜和普通蔬菜的营养侧重点等，这些都是平时看一般食谱很容易忽略的细节。更让我感到安心的是，它在介绍食谱时，除了给出精确的克数，还提供了很多“灵活替换”的建议，考虑到食材的季节性和地域性差异，使得食谱具有很强的可操作性。比如，如果A种蔬菜不好找，可以用B或C来替代，并说明替代后营养成分的细微变化。这种灵活又不失严谨的态度，让阅读体验变得非常轻松愉快，仿佛有一位营养师每天跟在身边，随时准备解答我的疑惑。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于孕期营养的书籍汗牛充栋，很多都大同小异，充斥着各种禁忌和“不可以吃”，读起来压力山大。但这本《孕产妇饮食这样吃就对了》最棒的一点就是它的“积极引导”方式。它不是一味地告诉你什么不能碰，而是用更科学、更正面的角度来阐述“应该吃什么才能达到最好的效果”。我之前对孕期体重管理特别焦虑，怕吃多了宝宝吸收不好，自己长太多，这本书里专门辟了一个章节讲解如何科学地增加体重，里面提供的食物搭配建议非常巧妙，既保证了能量摄入，又兼顾了营养的均衡性。我试着用它推荐的“高蛋白低升糖”早餐组合坚持了一周，感觉体力明显比以前好了很多，也没有那种吃完就犯困的感觉。另外，书里对“外食族的困境”也有很独到的见解，毕竟不是每个孕妈都有时间自己做饭，它教我们如何在快餐店或外卖中做出相对健康的选择，这份贴心简直是为我们这些忙碌的职场妈妈量身定制的锦囊妙计。

评分☆☆☆☆☆

我之前收藏了很多孕期食谱App和网页，但信息零散，缺乏系统性。这本册子的结构安排简直是我的救星。它不仅仅停留在“吃什么”的层面，更深入到了“怎么吃”以及“为什么这么吃”。比如说，书中对不同烹饪方式对营养素保留的影响做了对比分析，比如蒸煮和油炸的差异，这个知识点让我对日常的备餐有了全新的认识。我特别赞赏它在讨论传统习俗与现代营养学的结合部分。很多老一辈的观念认为产后要大鱼大肉“催奶”，但书中平衡地指出了适量优质蛋白的重要性，并提供了既符合传统滋补观念又符合现代营养学原理的汤品食谱，既安抚了长辈的心，又保证了妈妈和宝宝的健康，简直是化解家庭矛盾的“宝典”。而且，书中的排版清晰，很多关键信息都有小图标或醒目的提示框，即使是心不在焉的时候翻阅，也能迅速捕捉到重点。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大惊喜是它对“孕期特殊状况”的应对策略。我孕中期被诊断出有轻微的妊娠期贫血，当时非常恐慌，担心影响宝宝的血红蛋白。翻阅这本书时，我发现它有一个专门的板块来处理这类常见问题。它不仅列出了富含铁的食物清单，更重要的是，它还提到了如何搭配富含维生素C的食物来促进铁的吸收，这种“协同作用”的讲解，比单纯地告诉我“多吃红肉”要有效得多。书中还提及了如何应对孕期便秘、水肿等常见的小毛病，提供的都是温和、自然的方法，让我感觉孕期可以管理得井井有条，而不是每天都活在各种小病痛的困扰中。这种全方位、深入到具体生活场景的指导，让这本书的价值瞬间提升了好几个档次。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，淡雅的色调一下子就抓住了我的眼球，让人感觉非常亲切。我刚开始翻阅时，就被它细致入微的排版吸引了，不是那种冷冰冰的科普读物，而是更像一位经验丰富的朋友在耐心指导。尤其让我印象深刻的是它对于孕早期、中期和晚期不同阶段的营养需求划分得极其清晰，简直就是一份量身定制的指南。比如，它提到孕早期容易孕吐，便给出了好几款简单易操作、又能有效缓解不适的食谱，而不是那种复杂的、让人望而却步的大餐。我特别喜欢里面关于“微量元素与宝宝大脑发育”那几章的论述，它没有用太多专业术语，而是用生活化的例子解释了为什么某些营养素在那段时期特别重要，比如叶酸、铁元素等等，让人读完之后立刻就有去厨房实践的冲动。而且，书中还穿插了一些准爸爸可以参与进来的小环节，这让整个孕期不再只是准妈妈一个人的“战斗”，家庭的参与感一下子就提升了，非常暖心。这本书的实用性，真的远超出了我原本的预期。

评分☆☆☆☆☆

收到货了，真是不错！值得信赖！

评分☆☆☆☆☆

收到已经开始学习了。写的内容非常详细。

评分☆☆☆☆☆

书还是不错，内容有帮助。。

评分☆☆☆☆☆

非常全面，内容丰富

评分☆☆☆☆☆

很不错，介绍很全面，很有参考价值，值得购买

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

挺好的，图片清晰

评分☆☆☆☆☆

划得来

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