正版包邮 儿童长高食谱 38中常见增高食材科学搭配食谱书 193道精致增高美食烹饪菜谱大全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 儿童食谱
• 增高食谱
• 儿童营养
• 食谱
• 烹饪
• 美食
• 健康饮食
• 包邮
• 正版
• 增高食材

店铺： 蓓心图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538883183

商品编码：10919407331

孩子身高增长的奥秘：科学饮食，成就卓越未来 每一个家长都渴望自己的孩子能够健康快乐地成长，而身高，无疑是衡量孩子生长发育的重要指标之一。一个健康的体魄，良好的身高，不仅能增强孩子的自信心，更能为他们未来的学习、工作乃至人生发展奠定坚实的基础。然而，在现实生活中，不少家长对于如何科学有效地帮助孩子长高感到困惑。市面上充斥着各种增高产品和信息，真假难辨，让家长们无从下手。 本书并非一本简单罗列增高食物的清单，也不是一本推销昂贵增高药品的指南。它是一本集结了多年儿童生长发育领域专家智慧的结晶，旨在科学、系统地阐述儿童身高增长的内在机制，并在此基础上，提供一套切实可行、营养均衡的饮食方案。 第一部分：揭示身高增长的科学密码 身高增长并非简单的“吃什么就能长多高”那么直观，它是一个复杂而精妙的生理过程。本书的第一部分将带您深入了解这个过程的核心奥秘。 生长激素：身高的“总指挥” 我们将详细介绍生长激素在儿童生长发育中的关键作用。了解生长激素的分泌规律、影响因素，以及如何通过科学饮食和生活习惯来优化其分泌。 您将明白，并非所有“长高”的食物都直接作用于生长激素，而是通过提供身体所需的营养素，为生长激素的有效工作创造最佳条件。 骨骼发育：生长的“建筑工地” 骨骼是支撑身体、决定身高的“骨架”。本书将深入浅出地解析骨骼生长的原理，包括骨骺板的作用、软骨细胞的增殖与钙化等。 我们将重点关注哪些营养素是骨骼健康生长不可或缺的“建筑材料”，例如钙、磷、维生素D、维生素K2等。理解它们如何协同作用，促进骨骼的纵向生长。 蛋白质：身体的“基石”与“肌肉” 蛋白质是构成身体组织、酶、激素的重要原料，对于身高增长同样至关重要。您将了解到优质蛋白质的来源，以及它们如何为身体提供氨基酸，支持骨骼、肌肉和内脏器官的生长。 我们将区分不同来源蛋白质的营养价值，并强调如何通过均衡摄入，为孩子的身体发育提供充足的“燃料”。 其他关键营养素：身高的“助推器” 除了生长激素、钙、磷、蛋白质，还有许多微量营养素对身高增长起着不可忽视的作用。本书将系统介绍锌、铁、维生素A、维生素C、维生素B族等在促进生长发育、增强免疫力、优化营养吸收方面的具体功能。 您将了解到，这些看似微小的营养素，一旦缺乏，可能导致生长迟缓，甚至影响身体的整体健康。 第二部分：甄选增高食材，精准营养搭配 了解了身高增长的科学原理，接下来，我们将进入实操层面，为您精选那些真正对孩子身高增长有益的食材，并指导您如何将它们科学地搭配，转化为美味又营养的佳肴。 38种精选增高食材的深度解析 本书将为您详细介绍38种经过科学验证，对儿童身高增长有积极影响的食材。这些食材涵盖了： 优质蛋白质来源： 如鱼肉（特别是深海鱼）、虾、鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆制品（豆腐、豆浆）等，它们提供生长发育所需的必需氨基酸。 富含钙、磷的食物： 如牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜（菠菜、西兰花）、豆类、芝麻、小鱼干等，它们是骨骼强健的基石。 促进钙吸收的维生素D来源： 如深海鱼肝油、蛋黄、蘑菇，以及通过日晒自然合成。 帮助骨骼钙化的维生素K2： 如纳豆、奶酪、蛋黄等。 促进生长发育和免疫的锌： 如牡蛎、牛肉、猪肝、花生、南瓜籽等。 富含铁，预防贫血以保障生长： 如红肉、动物肝脏、菠菜、黑木耳等。 提供多种维生素和矿物质的蔬菜水果： 如胡萝卜、西兰花、菠菜、橙子、草莓等，它们为身体提供生长所需的微量元素和抗氧化剂。 对于每一种食材，我们将深入解析其主要的营养成分、对身高增长的具体益处、最佳的食用方式以及食用时的注意事项，让您知其然，更知其所以然。 科学搭配的黄金法则 仅仅了解食材是不够的，关键在于如何将它们巧妙地组合，最大限度地发挥营养价值。本书将为您揭示科学搭配的黄金法则： 均衡原则： 强调每餐都应包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，形成一个完整的营养闭环。 协同增效： 讲解不同营养素之间的协同作用，例如维生素D与钙的配合，铁与维生素C的配合，如何让营养吸收更高效。 食物多样化： 鼓励食用多种不同种类的食材，避免营养素的单一化，确保摄入全面的营养。 考虑烹饪方式： 不同的烹饪方式会影响营养素的保留和吸收。我们将提供最优的烹饪建议，例如蒸、煮、炖，尽量避免油炸等。 避免不利因素： 提醒家长注意避免可能影响营养吸收或阻碍生长发育的食物，例如过多的糖分、加工食品等。 第三部分：193道精致增高美食烹饪菜谱大全 理论知识的掌握，最终要落到实践。本书为您精心准备了193道根据科学搭配原则设计，且极具操作性的增高美食菜谱。这些菜谱不仅营养丰富，更考虑到儿童的口味偏好，让孩子爱上吃饭，健康长高。 多样化的菜品种类： 主食类： 包含各种营养丰富的米饭、面食、杂粮粥等，为孩子提供基础能量。 肉禽蛋类： 提供优质蛋白质和必需脂肪酸，如嫩滑的鸡胸肉、鲜美的三文鱼、营养丰富的牛肉丸子等。 鱼虾海鲜类： 富含蛋白质、钙、锌、DHA等，如香菇蒸鲈鱼、蒜蓉粉丝蒸扇贝、虾仁西兰花等。 豆制品类： 植物蛋白的优质来源，如肉末烧豆腐、家常蒸蛋羹、香浓豆浆等。 蔬菜水果类： 提供维生素、矿物质和膳食纤维，如彩椒炒鸡丁、胡萝卜玉米粒、菠菜鸡蛋饼等。 汤羹类： 易于消化吸收，滋补身体，如排骨玉米汤、番茄牛肉汤、鲜虾蔬菜汤等。 精致的烹饪步骤与技巧： 每一道菜谱都配有清晰、详细的烹饪步骤，从食材准备到最终成菜，都力求做到易于理解和操作。 我们将分享一些厨房小技巧，例如如何让肉类更嫩滑，如何让蔬菜保持翠绿，如何让汤汁更鲜美，让您的烹饪过程事半功倍。 针对不同年龄段的建议： 本书会考虑不同年龄段儿童的消化能力和营养需求，提供相应的菜谱选择和调整建议，确保营养摄入的适宜性。 创意与趣味性： 我们鼓励家长将菜肴做得更具创意和趣味性，例如利用食材的颜色和形状制作可爱的造型，激发孩子对食物的兴趣，让他们在享受美食的同时，也积极参与到健康饮食的养成中来。 这本书将为您提供一个全面、科学、实用的儿童身高管理解决方案。 它不是一个魔术，而是一套基于科学的成长方法论。通过深入理解儿童生长发育的规律，掌握精选食材的营养价值，并灵活运用书中提供的丰富菜谱，您将能够为孩子量身定制一份最适合他们的“长高食谱”，助他们健康成长，绽放属于自己的独特光彩。 我们相信，每一个孩子都有无限的潜能，而科学的饮食，正是激发这种潜能，帮助他们实现“长高”梦想的重要一环。 这本书，将是您育儿路上最贴心的助手，陪伴您的孩子，从健康饮食中汲取成长的力量，迈向更加美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本《儿童长高食谱》是我最近购入的一本育儿图书，我之所以会选择它，很大程度上是被它的“科学搭配”和“38种常见增高食材”这两个点所吸引。我家孩子正处于生长发育的关键时期，作为家长，我一直很关注如何从饮食上为他提供最大的支持。市面上关于儿童饮食的书籍很多，但很多都只是简单列举一些“长高食物”，缺乏系统性和科学性。而这本书承诺的“科学搭配”，让我觉得它可能更有实际操作的价值。我希望通过这本书，能更清晰地了解哪些食材对孩子的生长发育有积极影响，以及如何将这些食材进行合理的组合，制作出既营养又美味的餐点，而不是仅仅依赖单一的“明星食材”。我特别期待书中能够解释清楚不同食材的作用机制，以及它们在儿童成长中的具体贡献，这样我才能更有针对性地为孩子调整膳食结构。此外，“193道精致增高美食烹饪菜谱大全”这个描述也让我充满了期待，我希望能从中找到一些既适合孩子口味，又能体现科学搭配原则的创意菜肴，让孩子的成长之路充满“食”趣，也让我这个做饭的人也能有更多的灵感和方法。

评分☆☆☆☆☆

自从孩子上了小学，我总感觉他的生长速度不如预期，所以开始寻找一些能够科学指导孩子饮食的书籍。这本书的标题“正版包邮 儿童长高食谱 38中常见增高食材科学搭配食谱书 193道精致增高美食烹饪菜谱大全”确实非常吸引我，尤其是“科学搭配”和“增高食材”这样的关键词，让我觉得它不是一本空泛的育儿书，而是有针对性地解决儿童生长发育问题的。我关注的重点在于，书中是如何将38种食材进行科学的搭配，并最终体现在193道菜谱中的。我希望书中能够提供一些具体的搭配原则，比如哪些营养素需要同时摄入才能更好地促进骨骼生长，哪些食材之间存在协同作用。另外，“精致增高美食”这个说法也让我很好奇，我希望菜谱不仅注重营养，也能有足够的吸引力让孩子愿意尝试，甚至喜欢上这些“长高美食”。我希望能从这本书中获得实实在在的指导，让我能够为孩子量身定制一份既科学又美味的成长食谱，而不是盲目地给孩子吃一些所谓的“营养品”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对孩子健康饮食非常上心的家长，我在选购育儿书籍时，总是会仔细考察其内容的科学性和实用性。这本书的标题“儿童长高食谱”以及“38种常见增高食材科学搭配”和“193道精致增高美食烹饪菜谱大全”这些信息，给了我很大的信心。我特别看重“科学搭配”这个概念，因为我知道单一的食物很难满足孩子生长发育的全部需求，而合理的搭配才能实现营养的最大化。我希望书中能够详细解释这些食材的营养成分以及它们在促进儿童生长发育方面的具体作用，并且提供一套清晰的搭配方法论，让我能够举一反三，而不仅仅是照搬菜谱。此外，193道菜谱的数量也足够丰富，我希望这些菜谱的设计能够考虑到不同年龄段儿童的咀嚼能力和口味偏好，并且烹饪方法不会过于复杂，方便我们在日常生活中实践。我希望能通过这本书，真正掌握科学育儿的饮食之道，为孩子的健康成长打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

孩子的成长一直是家里的头等大事，而我一直坚信“吃”对孩子的成长至关重要。所以，在看到这本书的标题时，我就被深深吸引了。“正版包邮”让我放心，而“儿童长高食谱 38种常见增高食材科学搭配食谱书 193道精致增高美食烹饪菜谱大全”这些内容则让我充满了期待。我尤其关注“科学搭配”和“193道精致增高美食”这两个部分。我希望这本书能够像一位专业的营养师一样，指导我如何将38种被认为是“增高食材”的食物进行科学的组合，形成一个完整的膳食方案，而不是零散的食物建议。我希望能了解为什么这些食材会被认为是“增高食材”，它们分别对孩子的生长发育有什么样的具体益处。同时，193道菜谱的丰富性让我相信，我一定能从中找到适合我家孩子口味和需求的菜肴，并且能够轻松地在厨房里实现。我期待这本书能给我带来实实在在的帮助，让我的孩子在享受美食的同时，也能健康茁壮地成长。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我最直观的感受就是它的内容编排非常实用。我个人不太喜欢那种理论性太强的书籍，更倾向于能直接上手操作的指南。这本书的“38种常见增高食材科学搭配”和“193道精致增高美食烹饪菜谱大全”的组合，恰恰满足了我的需求。它不仅仅是告诉我们应该吃什么，更重要的是如何去烹饪，如何去搭配。我一直认为，食物的营养价值最终还是要通过合理的烹饪方式才能最大化地发挥出来。这本书的菜谱设计，我猜测应该会考虑到食材的营养互补以及烹饪的简便性，这对于我这样的上班族妈妈来说至关重要。我希望能从这些菜谱中找到一些我家孩子平时也比较喜欢吃的元素，这样在实施“长高计划”的时候，也能事半功倍。此外，我对“38种常见增高食材”的介绍也很有兴趣，我想了解书中是如何界定“增高食材”的，以及是否涵盖了一些我们日常生活中容易被忽视但营养价值极高的食物，这对我拓展孩子的食谱范围非常有帮助。

评分☆☆☆☆☆

有用

评分☆☆☆☆☆

有用

评分☆☆☆☆☆

挺好

评分☆☆☆☆☆

挺好

评分☆☆☆☆☆

有用

评分☆☆☆☆☆

有用

评分☆☆☆☆☆

有用

评分☆☆☆☆☆

挺好

评分☆☆☆☆☆

有用