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邹克扬，贾敏 著

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• 运动康复
• 康复医学
• 运动损伤
• 物理治疗
• 康复训练
• 肌肉骨骼
• 运动保健
• 健康
• 理疗
• 预防损伤

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303122370

版次：1

商品编码：10666235

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-05-01

用纸：胶版纸

页数：193

正文语种：中文

内容简介

　　体育康复是一种医疗性的体育活动。它是根据疾病发生发展规律及其特点，通过特定的体育活动方法来预防、治疗疾病和加快身体康复。体育康复是医学科学中一门新兴的独立学科，是运动医学的重要组成部分，也是康复医学的重要组成部分。体育康复在预防医学、临床医学和疾病康复中占有很重要地位。体育康复既可以强身健体，又可以促进身体康复。既可以预防疾病，又可以治疗疾病。既适合年长体弱者，又适合恢复期患者。
　　《体育康复》比较适合于高等院校体育专业的教师和学生。比较适合于专业运动员、集训运动员以及舞蹈、戏剧、杂技演员等文艺工作者。比较适合于从事体育健身活动的广大人民群众，也可以作为医务工作者的参考书。

目录

第一章 体育康复概论
第一节 体育康复的起源和发展
第二节 体育康复的基本原理
第三节 体育康复的适应证和禁忌证
第四节 体育康复的特点和原则
第二章 体育康复的基本方法
第一节 医疗体操
第二节 医疗运动
第三节 民族形式的体育康复
第四节 推拿按摩
第五节 练功疗法
第六节 运动性损伤的康复锻炼
第七节 牵引疗法
第三章 常见运动性损伤的体育康复
第一节 颈部软组织损伤
第二节 颈椎间盘突出症
第三节 肩袖损伤
第四节 肩关节周围炎
第五节 肱骨干骨折
第六节 肱骨髁上骨折
第七节 肱二头肌长头肌腱腱鞘炎
第八节 腰部扭挫伤
第九节 腰肌劳损
第十节 腰椎间盘突出症
第十一节 梨状肌综合征
第十二节 股骨干骨折
第十三节 股四头肌挫伤
第十四节 髌骨劳损
第十五节 半月板损伤
第十六节 膝关节内侧副韧带损伤
第十七节 胫腓骨骨干骨折
第十八节 踝关节扭挫伤
第四章 常见运动性疾病的体育康复
第一节 运动性疲劳
第二节 肌肉痉挛
第三节 运动性头痛
第四节 运动性高血压
第五节 运动性哮喘
第六节 运动性腹痛
第七节 运动性痛经
附录 方剂索引
参考文献

前言/序言

《古籍中的养生智慧：一部关于身心调和的探索之旅》 简介： 《古籍中的养生智慧》并非一本聚焦于现代运动医学或特定体育项目的康复指南。相反，它是一次深刻的、跨越时空的文化与哲学溯源之旅，旨在挖掘中国古代先贤们对于“养生”这一宏大概念的独到见解和实践经验。本书不谈论肌肉损伤、关节复位或运动损伤后的功能恢复，而是将目光投向更为广阔和深邃的领域：如何通过遵循自然的规律，调和身体与心灵，达到一种内在的平衡与宁静，从而实现一种更为积极、健康、长寿的生活状态。 本书的出发点，是中国数千年源远流长的哲学、医学、养生学著作。我们并非简单地罗列药方或功法，而是深入剖析这些古籍背后蕴含的宇宙观、生命观以及人与自然的关系。从《黄帝内经》中关于“天人合一”的论述，到《道德经》中“道法自然”的启示，再到《庄子》对精神自由的追求，本书试图梳理出一套完整的、具有普适性的养生哲学体系。我们相信，真正的健康，不仅在于身体的强健，更在于心灵的平和与精神的充盈。 本书的核心内容将围绕以下几个方面展开，每一个部分都力求详尽而深入： 第一部分：道法自然，体悟天人合一的宇宙法则 宇宙观与生命观的联系： 本章将从中国古代哲学思想的源头出发，阐述古人如何将宏观的宇宙运行规律与微观的个体生命活动紧密联系起来。我们会探讨“天人合一”的理念，解释为何古人认为人是自然界的一部分，必须顺应自然的变化而生活。我们将深入研究《易经》中的阴阳五行学说，揭示其在理解人体生理、病理变化中的指导意义。 四季养生与五时顺应： 详细解析中国古代医家如何根据春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，提出相应的养生策略。我们会具体分析不同季节对人体脏腑、气血的影响，以及在每个季节应如何调整饮食、作息、起居，以达到“顺四时而适寒暑”的目的。例如，春天如何“生发”，疏肝理气；夏天如何“长养”，清热养心；秋天如何“收敛”，润肺益气；冬天如何“藏精”，温肾养阳。 节气养生与日常实践： 结合二十四节气，详细介绍不同节气对人体生理机能的影响，并提供具体的养生建议。这不仅仅是简单的气候变化描述，而是深入探讨每个节气能量的升降，以及人体在此时最易出现的生理问题和最适合进行的养生保健方式。我们将提供一些简单易行的日常实践方法，让读者能够将古老的节气智慧融入现代生活。 第二部分：精气神，探寻生命的内在动力与和谐 精：生命的基石与传承： 本章将重点阐述“精”在生命活动中的核心作用。我们会区分先天之精与后天之精，探讨其来源、功能以及如何通过饮食、起居等后天方式来培补和固护。我们将深入研究《周易参同契》等经典中关于“炼精化气”的理论，并非指涉道家修炼的特定层次，而是探讨如何理解和保护身体的“精”，将其视为生命活力的源泉。 气：生命的能量与运行： 详细解读“气”在中国传统文化和医学中的多重含义，包括元气、宗气、营气、卫气等。我们将探讨气的生成、运行、升降、出入如何影响人体的生理功能，以及“气滞”、“气虚”、“气逆”等概念的深层含义。本书将强调保持气机畅通的重要性，并介绍一些温和的、非运动损伤康复性质的调气方法，如呼吸吐纳的古老智慧。 神：心灵的安宁与智慧的觉醒： 深入探讨“神”与情志的关系，以及“心藏神”的奥秘。我们会解析《灵枢·本神》等篇章，理解“神”是人体生命活动的主宰，其状态直接影响着身体的健康。本书将侧重于如何通过涵养精神，调节情志，保持内心的宁静与愉悦，从而达到“精神内守，病安从来”的境界。我们将探讨古代圣贤关于“恬淡虚无”、“精神内守”的理念，以及它们如何帮助人们应对现代生活中的压力与焦虑。 第三部分：饮食有道，开启滋养生命的智慧之门 五味调和与脏腑平衡： 本章将深入阐述中国古代饮食理论的核心——“五味调和”。我们将详细解析酸、苦、甘、辛、咸五种味道各自的性味归经，以及它们如何与人体的五脏相对应，影响着脏腑的生理功能。本书将强调，过犹不及，任何一种味道的过度摄入都可能破坏身体的平衡。 食物的性味与时令： 详细介绍不同食物的温凉寒热属性，以及它们在不同季节、不同体质下的适宜性。我们将带领读者理解“春夏养阳，秋冬养阴”的饮食原则，并提供一些季节性的食疗方，这些食疗方并非针对特定疾病的治疗，而是侧重于整体的滋养和机能的调补。 饮食的艺术与生活智慧： 超越单纯的营养学，本书将探讨中国古代关于“食饮有节”、“慎言节欲”的饮食伦理。我们会反思现代人过度追求口感、不顾身体反应的饮食习惯，并鼓励读者回归简单、朴素、顺应自然的饮食方式。本章将分享一些关于“食不宜多，食不宜杂”的古老智慧，以及如何通过细嚼慢咽、专注用餐来提升消化吸收的效率。 第四部分：起居有常，构筑健康生活的坚实基石 睡眠的奥秘与安神之法： 详细解析古代关于“日出而作，日落而息”的作息规律，以及为何充足而高质量的睡眠是生命活动的基础。我们将探讨睡眠不足、睡眠质量差对身体和精神造成的负面影响，并介绍一些温和的、源自古籍的安神助眠方法，例如睡前阅读、静坐、适度的温水泡脚等，而非药物或仪器。 劳逸结合的智慧： 深入阐述“劳”与“逸”之间的辩证关系。我们会探讨过度劳累或过度安逸对身体可能造成的损害，并强调保持适度劳动的必要性。本书将引用古代“君子慎独”、“动静结合”的理念，指导读者如何在工作与休息之间找到恰当的平衡点，避免身心俱疲。 环境与起居空间的调养： 探讨古人如何通过选择居住环境、调整室内布局等方式来达到养生目的。我们将解读“择地而居”的理念，以及如何通过保持居室的清洁、通风、采光来营造一个有利于身心健康的居住环境。 第五部分：情志调摄，修炼内在平和的心灵花园 七情致病与情志相克的理论： 详细分析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这“七情”对人体脏腑和气血的影响。本书将重点讲解“情志相乘”和“情志过激”是如何导致身体失调，而非探讨心理疾病的治疗。我们将深入理解“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“悲伤肺”、“恐伤肾”等经典理论，并反思其在现代社会中的现实意义。 涵养精神与宁心安神： 介绍古代圣贤们关于如何“涵养精神”、“静心养性”的智慧。我们将探讨“知足常乐”、“少私寡欲”等人生哲学，以及它们如何帮助人们摆脱外界的干扰，保持内心的宁静。本书将介绍一些古代常用的、非身体运动的养神方法，如书法、绘画、品茗、弈棋等，以及它们在陶冶情操、安抚心神方面的作用。 顺应本性，安于当下： 强调认识和接纳自己本然天性的重要性。我们将从《庄子》等著作中汲取灵感，鼓励读者放下不必要的执念，减少不必要的欲望，以一种更为自然、放松的心态去面对生活。本书将引导读者理解，真正的身心健康，是源于内在的和谐而非外在的强求。 《古籍中的养生智慧》是一本邀请您踏上自我探索与生命觉醒之旅的书。它不会告诉您如何跑得更快、跳得更高，也不会提供治疗特定运动损伤的方案。但它将为您揭示一套源远流长、历久弥新的生命智慧，帮助您在纷繁复杂的现代社会中，找到一条通往身心和谐、健康长寿的宁静之道。这是一次对古老东方哲思的致敬，也是一次对生命本质的深刻追问。本书旨在启发读者，从宏观的宇宙观到微观的个体生命，从身体的调养到心灵的滋养，构建一个全面而深刻的养生体系。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书的叙事逻辑简直是教科书级别的流畅。它没有一上来就抛出晦涩难懂的生物力学公式，而是采用了一种非常循序渐进的“问题—分析—解决方案”的结构。开篇通过几个引人深思的临床案例，迅速抓住了读者的注意力，让我立刻产生了代入感，想知道这些伤情是如何一步步得到改善的。接着，作者对人体运动链的剖析深入浅出，很多我过去在其他资料里模糊理解的概念，比如本体感觉、运动控制理论，在这里都得到了非常清晰、形象的阐释。比如在讲解慢性下背痛的成因时，它不是简单地归咎于某块肌肉无力，而是从核心稳定性、髋关节的代偿模式，一直追溯到呼吸模式的异常，构建了一个立体的认知框架。这种宏观到微观的切换处理得极其自然，让你在不知不觉中，已经完成了对一个复杂生理系统的整体理解。读完某一章节后，那种豁然开朗的感觉，比单纯记忆知识点要深刻得多，它教会了我“如何思考”一个康复问题，而不是简单地“照做”一套流程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种独特的韵律感，读起来完全没有传统教材那种干巴巴的枯燥感。作者的文字充满了人文关怀和对生命的尊重。他似乎总能站在一个刚刚遭受伤痛的人的角度去体会那种沮丧和无助，然后在文字中传递出一种坚定的信念——“恢复是可能的”。在描述肌肉和关节功能时，作者偶尔会使用一些非常生动的比喻，比如将韧带比作“高强度拉丝的缆绳”，将关节液比作“润滑的液压系统”，这些形象的描述一下子就让原本抽象的生物学概念变得鲜活起来，甚至带上了一点诗意。它让我感觉，作者写这本书不仅仅是为了传授技术，更是为了激励和赋能那些正在与身体局限抗争的人。这种温暖而有力的文字力量，使得这本书在我的书架上，不仅仅是一本工具书，更像是一位沉默但永恒的导师，给予我坚持下去的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是太吸引人了，封面那种略带磨砂质感的深蓝色调，配上烫金的字体，显得既专业又沉稳。我本来是随便翻阅一下，但看到内页的排版布局后，就完全被吸引住了。它不像我以前看过的那些医学书籍那样密密麻麻全是文字，这本书的图文比例掌握得恰到好处。大量的彩色高清插图和流程图清晰地展示了复杂的解剖结构和动作模式，对于我们这些非专业出身，但又对身体机能恢复有浓厚兴趣的人来说，简直是福音。我特别欣赏作者在讲解每一个训练动作时，都会附带一个“常见错误示范及纠正”的小版块，这一点非常实用。我记得有一次我尝试做某个肩部康复动作，总觉得不对劲，拿这本书一对比，果然是肩胛骨的位置没到位。这种注重实操细节的编排，让这本书的价值远超一般的理论参考书，它更像是一位耐心的私人教练在手把手地指导。而且，纸张的选取也十分考究，即使用力按压也不会出现墨水晕染的情况，长时间翻阅下来，眼睛也不会感到疲劳，这对于需要仔细研读图示的读者来说，是一个非常贴心的细节。

评分☆☆☆☆☆

这本书在引用和参考文献的处理上，展现了极高的学术严谨性。我特地去查阅了书后附带的参考书目，里面的引用来源涵盖了近十年内顶尖的运动医学期刊和临床指南，这给了我极大的信心。它不是那种基于个人经验的“感觉”类书籍，而是有坚实循证医学基础的支撑。更令人称赞的是，作者并没有把这些引用的文献简单地堆砌起来，而是在关键的论点后，用非常精炼的语言提炼出核心证据，并标注出文献出处，方便读者进行二次查证。我特别喜欢它在讨论一些存在争议的康复技术时的平衡态度，作者会清晰地列出支持和反对的现有证据，引导读者形成批判性思维，而不是盲目推崇某种“万能疗法”。这种不偏不倚、尊重科学事实的态度，让这本书的权威性大大提升，它更像是一份严谨的学术综述，而不是推销某种观点的宣传册。

评分☆☆☆☆☆

从可操作性的角度来看，这本书的实用价值简直是超乎想象。它不仅仅是给专业人士看的，即便是业余爱好者也能从中找到立竿见影的益处。我将书中的一些基础拉伸和活动度训练融入了日常训练中，效果立竿见影。书里设计了一套非常实用的“自我评估工具箱”，通过几个简单的自测动作，就能大致判断出自己身体的主要功能性限制在哪里，这比去医院做全面检查要方便快捷得多。举个例子，关于足踝稳定性的评估部分，我照着做了一分钟的单腿站立测试，才发现自己原来在疲劳状态下平衡能力下降得这么厉害。作者随后提供的针对性练习，动作简单，不需要特殊器械，只需要一块垫子就能完成，非常适合在家里或办公室进行。这种将高深的理论转化为日常可执行的微小改变的能力，是这本书最宝贵的财富。