提高你的高尔夫IQ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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大卫·艾利斯，约翰·库克 著，李彩萍 译

图书标签:

• 高尔夫
• 高尔夫技巧
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• 高尔夫球
• 运动
• 休闲
• 技巧提升
• 球场策略
• 高尔夫知识

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500933243

版次：1

商品编码：10753482

包装：平装

开本：16开

出版时间：2009-04-01

页数：125

正文语种：中文

内容简介

　　 《提高你的高尔夫IQ》所提的问题便是“在此阶段，你对高尔夫的了解程度如何？”整《提高你的高尔夫IQ》都在向你提问，测试你对高尔夫各个领域的知识。我的合作者约翰·库克是第14届欧洲职业高尔夫比赛的冠军得主，现在是英国公认的教练之一。他擅长短击球，现任英格兰国青队的教练。约翰还是《今日高尔夫》这种欧洲畅销的体育出版物的指导顾问。作为杂志的指导编辑，我和约翰多年来一直合作，正如我们的读者一样，我也成为他易于理解且卓有成效的教学方法的忠实支持者。《提高你的高尔夫IQ》基本上涵盖了高尔夫的各个方面。即使你发现回答这些问题还很费力，但是当你研读该书的正确答案，其中包含的有价值的指导以及高尔夫知识后，你就一定能够理解。
　　 要想知道自己是否真正了解高尔夫，翻阅答案前应先思考问题找出答案。正如球手瞄准目标打出决定胜负的推击球一样，你只有一次回答的机会。

目录

简介
装备
基础技术
短击球
高难度球
原理
战术
规则

前言/序言

《洞悉果岭：高尔夫策略与心理的精妙博弈》 前言 高尔夫，这项被誉为“绅士运动”的古老游戏，早已超越了挥杆击球的简单动作。它是一场体能、技巧、策略与心理素质的综合较量，是挑战自我、磨砺心智的绝佳舞台。然而，许多业余爱好者在球场上往往陷入瓶颈，挥杆动作日复一日地重复，成绩却停滞不前，甚至开始怀疑自己的天赋。他们苦苦追寻着“下一个秘诀”，希望能一举突破，却忽略了高尔夫的真正精髓——对比赛的深刻理解和对自身状态的精准掌控。 《洞悉果岭：高尔夫策略与心理的精妙博弈》并非一本速成手册，它不承诺让你一夜之间成为职业选手。相反，它旨在引导你踏上一条更深邃、更具回报的探索之旅。这本书将带你深入高尔夫世界的本质，剥离那些表面的技巧训练，聚焦于那些真正能提升你成绩、让你在球场上变得更加聪明、更加自信的内在要素。我们将一同解构高尔夫比赛中的复杂性，从每一次击球的选择到整个回合的布局，从应对压力到优化状态，为你提供一套全新的观察和思考高尔夫的方式。 本书的核心在于“理解”。理解为什么某些策略在特定情况下会奏效，理解为什么心理状态会直接影响你的挥杆，理解为什么在高尔夫这项运动中，智慧往往比蛮力更重要。我们将通过深入浅出的分析，结合真实的比赛场景和高尔夫历史上的经典案例，让你逐渐建立起一种“高尔夫思维”，学会如何在高尔夫的世界里做出更明智的决策，如何在高压环境下保持冷静，如何在每一次下场都能享受到更纯粹的乐趣。 如果你厌倦了仅仅关注“如何挥杆”，而渴望了解“何时挥杆，挥向何方，以及如何思考”，那么《洞悉果岭》将是你理想的伙伴。它将引领你穿越球场上的迷雾，让你看到那些隐藏的路径，让你领悟到高尔夫的真正魅力所在。准备好，让我们一同踏上这场智慧与博弈的征程，洞悉果岭，掌控全局。 第一章：高尔夫的语言——超越挥杆的策略思维 高尔夫的果岭，是一个充满选择与后果的动态战场。每一杆，都不仅仅是击打一个球，更是做出一个策略性决策。然而，许多球友将注意力过度集中在“如何把球打得更远、更直”的技战术层面，却忽略了球场上更重要的“什么球该打”、“往哪里打”、“打多大力”等一系列策略性问题。本章将带领你打破思维定势，学习“阅读”球场，并将其转化为行动。 球场地图的绘制： 我们将探讨如何在高尔夫球场上构建一张属于你自己的“心理地图”。这不仅仅是记住球道、果岭的形状，更包括对地形的理解，如坡度、草纹、障碍物的位置以及它们可能对球产生的综合影响。我们将学习如何通过观察，预判球的弹跳、滚动轨迹，以及如何根据这些信息来规划最佳的击球路线和落点。 风险与回报的权衡： 高尔夫中的每一次击球都伴随着风险。大胆的进攻性打法可能带来鸟击的机会，但也可能导致失误和更高的分数。保守的防守策略或许能规避风险，但可能错失得分良机。本章将教你如何进行细致的风险评估，学会分辨什么时候该“搏一搏”，什么时候又该“稳扎稳打”。我们会分析不同类型的球洞（如狗腿洞、长短洞、多障碍洞）的策略重点，以及如何根据自己的技术特点和当前分数来调整策略。 “目标导向”的思考模式： 告别漫无目的的挥杆，建立“目标导向”的思考模式。在每次击球前，清晰地设定你的目标落点，并据此选择合适的球杆、球路和击球力量。我们将深入探讨如何根据球洞的长度、球道的宽度、风向、风速以及果岭的坡度，来精确计算出最理想的落点。例如，在面对一个长距离的 파 4（Par 4）洞时，你的目标不应仅仅是“打上球道”，而是“打到球道上一个最佳的落点，以便于下一杆攻果岭”。 “两杆定乾坤”的智慧： 许多业余选手在处理攻果岭杆时，往往容易犯错。本章将强调“两杆定乾坤”的理念，即你需要在第一杆（开球）时就为你的第二杆（攻果岭）创造有利条件。我们将分析如何通过精准的开球落点，避免进入不利的击球位置，从而增加攻果岭的成功率。例如，避开沙坑、水障碍，或者选择一个能够从容看清果岭旗杆的角度。 洞察风的奥秘： 风是高尔夫中最不可预测的因素之一，却也是最能影响比赛的关键。本章将详细解析风对球的影响，包括顺风、逆风、侧风以及混合风。我们将学习如何通过观察旗帜、草叶、水面等自然现象来判断风力风向，并掌握在不同风况下选择球杆、调整击球方向和预判球的飞行轨迹的方法。 第二章：心之所向，果岭之上——高尔夫心理学的力量 高尔夫是一项在精神层面上极具挑战的运动。精湛的技巧固然重要，但强大的心理素质才是区分优秀选手和普通选手的关键。球场上的压力、失误带来的沮丧、领先时的紧张，都可能让你的技术发挥大打折扣。本章将深入探讨高尔夫心理学的奥秘，为你提供有效的心理调适方法，让你在高尔夫的世界里更加从容、自信。 压力下的冷静艺术： 紧张是高尔夫比赛中的常态，尤其是在关键时刻。本章将为你揭示一些经过验证的心理技术，帮助你在压力下保持冷静，甚至将压力转化为动力。我们将学习到诸如“呼吸技巧”、“意象训练”、“负面思维屏蔽”等方法，让你能够在高压环境下稳定发挥，做出理性的判断，而不是被情绪所裹挟。 从容面对失误： 每一个高尔夫选手都会犯错，关键在于如何看待和处理这些失误。本章将强调“接受并向前看”的理念，教会你如何不让一个坏球毁掉你一整轮的信心。我们将探讨如何从失误中学习，而不是沉湎于懊悔，以及如何快速调整心态，将注意力重新集中在下一个击球上。 建立强大的自信系统： 自信是高尔夫运动的基石。本章将为你提供构建和维护强大自信的方法。我们会探讨如何通过积极的自我对话、回顾过去的成功经历、设定切实可行的短期目标等方式，来不断强化你的自信心。同时，也会警示那些可能侵蚀自信的陷阱，并教你如何规避。 专注的力量： 在高尔夫中，专注是成功的关键。一轮比赛下来，你需要将注意力长时间地集中在击球和策略上，这需要非凡的意志力。本章将为你提供提升专注力的方法，包括如何设定“击球仪式”，如何屏蔽外界干扰，以及如何在注意力分散时迅速将其拉回。 “当下”的哲学： 高尔夫的每一次击球都是独立的事件，过去已成历史，未来尚未到来。本章将引导你领悟“活在当下”的哲学，让你专注于眼前的每一杆，而不是被之前的失误或未来的结果所困扰。我们将探讨如何在击球过程中保持“心流”状态，全身心地投入到当前的动作中。 第三章：节奏与流程——打造高效的比赛日 一场成功的高尔夫比赛，不仅仅是个人技术的展示，更是一场系统性的流程管理。从比赛前的准备，到比赛中的执行，再到比赛后的总结，每一个环节都至关重要。本章将为你提供一套科学的比赛日流程，帮助你最大限度地发挥出自己的水平，并保持良好的竞技状态。 赛前规划与准备： 成功的比赛始于周密的准备。本章将详细解析赛前需要做的功课，包括熟悉球场信息、了解天气预报、准备合适的装备，以及进行适当的身体热身和心理预演。我们将强调“预则立，不预则废”的原则，让你在踏上发球台的那一刻，就已经做好了充分的准备。 击球仪式：从混沌到有序： 每一个伟大的球员都拥有自己独一无二的击球仪式，这是一种将心理和生理状态调整到最佳状态的有效手段。本章将指导你如何建立一套属于自己的、高效的击球仪式。我们会分析击球仪式中各个环节的作用，如选杆、瞄准、挥杆预演、深呼吸等，并教你如何将其融入到每一次击球中，从而减少不确定性，提高击球的稳定性。 不同球洞的节奏控制： 并非所有球洞的策略和节奏都是相同的。本章将探讨如何在不同类型的球洞中调整你的节奏和打法。例如，在长距离的 파 5（Par 5）洞，如何通过稳健的开球和恰当的第二杆，为最终的得分创造机会；在短距离的 파 3（Par 3）洞，如何通过精准的铁杆，将球送到旗杆附近。 休息与恢复的艺术： 高尔夫比赛是一个漫长而消耗体力的过程。本章将强调休息与恢复的重要性，包括在击球间隙如何保持身体的放松，如何有效地补充水分和能量，以及如何在换场时进行短暂的调整。一个良好的休息策略，能够帮助你在比赛后期依然保持充沛的精力。 赛后反思与总结： 比赛的结束并非终点，而是新的起点。本章将指导你如何进行有效的赛后反思和总结。我们将探讨如何记录比赛数据，分析成功与失误的原因，并从中提取宝贵的经验教训，为下一次的比赛做好准备。 结语 《洞悉果岭：高尔夫策略与心理的精妙博弈》的目的，是帮助你成为一个更高明的、更聪明的、更自信的高尔夫玩家。这本书所传递的，是一种更深层次的对高尔夫的理解，一种将技巧、策略与心理融为一体的整体观。当你开始用“洞悉果岭”的眼光看待高尔夫时，你将发现，每一次挥杆都充满了智慧，每一次挑战都变得更加有趣。 高尔夫的魅力，在于其永无止境的探索空间。无论你的技术水平如何，总有提升的空间，总有值得学习的经验。这本书希望为你打开一扇通往更高境界的大门，让你在高尔夫的道路上，不再是盲目的练习者，而是富有洞察力的智者。愿你在未来的每一次下场，都能带着这份智慧，在高尔夫的绿茵场上，享受一场场精彩绝伦的博弈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图示设计，是我近年来读过的技术类书籍中最让人感到舒服的之一。它没有使用那种密密麻麻的文字堆砌，而是大量的留白，配合着清晰、直观的插图，将复杂的概念“视觉化”了。我是一个视觉学习者，很多文字描述的技巧，我光看文字是很难在脑海中构建出准确画面的，但这本书的图示就像是请了一位顶级教练在你旁边手把手地指导。举个例子，它解释不同握杆压力对手腕释放角度的影响时，那些细节的特写图简直是教科书级别的清晰。我通常会把这本书带到练习场，对着某个特定的练习项目，先看书上的讲解和图示，理解了背后的“为什么”之后，再回到球上去实践。这种理论与实践的无缝衔接，极大地缩短了我摸索的时间。而且，它引用的案例球手覆盖面很广，既有PGA巡回赛的精英，也有业余时间很有限的上班族，这让不同背景的读者都能找到共鸣点。

评分☆☆☆☆☆

这本书，天呐，简直是为我这种在球场上摸爬滚打多年，却总感觉差点火候的业余球手量身定做的！我通常是那种能把球打出去，但距离和方向全凭“感觉”的家伙。买这本书之前，我对自己的挥杆动作和球路分析基本停留在“看别人打得好就模仿一下”的阶段。这本书的厉害之处在于，它没有陷入那种枯燥的解剖学分析，而是用一种非常生活化的语言，把我那些一直模糊不清的“直觉”给梳理清楚了。它让我明白，为什么有时候明明感觉击球很扎实，球却飞得软绵绵的；也解析了为什么在某些特定情况下，身体会不自觉地“偷懒”或者“发力过猛”。最让我印象深刻的是它对不同球场环境（比如强风、湿草地、果岭坡度）下决策制定的详尽讲解。我以前打球更像是在赌博，这次读完感觉像是拿到了一个作战地图，知道什么时候该冒险，什么时候该保守。我立刻带着新理解去球场试了几次，虽然技术进步不是一蹴而就的，但那种运筹帷幄的感觉，那种对每一杆球的意图更加清晰的把握，让我的打球体验提升了一个档次。那种“啊哈！”的顿悟时刻，简直比打出一个漂亮的小鸟球还让人满足。

评分☆☆☆☆☆

对于那些只关注“力量”和“距离”的球友来说，这本书可能一开始读起来会觉得有点“慢热”。它确实花了不少篇幅去讨论如何优化击球效率，但其核心还是围绕着“效率”而非“蛮力”。我个人的阅读体验是，它成功地让我从一个“击球狂热者”转变成了一个“场地管理者”。我开始意识到，很多时候，打出高尔夫球的“艺术感”，恰恰来自于对那些看似不重要的细节的控制。比如，它对小球的起飞角和滚动距离的预判分析，非常细致入微。我之前总以为，推杆的成功率主要取决于推杆的力度和方向，但这本书让我看到了果岭的“微观地形”——草纹、湿度乃至气压对球速的细微影响。这是一种非常精密的科学，但作者把它讲得像侦探小说一样引人入胜，你需要像侦探一样去收集信息，然后做出最合理的推断。这让我对每一次开球都多了一层敬畏之心，不再是盲目地追求最远距离，而是追求“最合理的距离”。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在开始阅读这本书之前，我一直以为自己的“沙坑球”已经达到了一个瓶颈，总是在沙子里打出“挖沙机”或者“煎饼球”。看这本书之前，我看了无数网上的教学视频，但效果甚微。这本书处理沙坑球的方式，完全是一种“去几何化”的思路。它没有过多强调你必须挖多深、角度要多少，而是专注于你击球时身体的“重心转移”和“杆头速度的稳定性”。它提供了一个非常形象的比喻，把沙坑击球比作“扔石头入水”，强调的是击球瞬间的“触感”和“释放”，而不是瞄准。我按照书中的描述，在练习场上做了一组专门针对“感觉训练”的练习，结果非常惊人。我不再试图去“击打沙子”，而是开始专注于“通过沙子”。这种思维模式的转变，比任何技术要领都来得更直接、更有效。这本书的价值在于，它能为你提供一把钥匙，去解锁那些你已经被固有的思维定势锁住的盲区。绝对是高尔夫书架上不可或缺的一本“升级手册”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类“智力提升”的书是持怀疑态度的，毕竟高尔夫这玩意儿，身体的协调性才是王道，脑子再聪明，杆头打不准也没用。但这本书彻底颠覆了我的看法。它并不是让你去背诵什么复杂的数学公式或者物理定律，而是巧妙地将高尔夫的“策略思维”和“心理韧性”编织在一起。我特别欣赏作者对于“决策疲劳”的分析。在18洞的后半程，我总是发现自己的判断力直线下降，尤其是在处理长推杆或者障碍球时容易犯傻。这本书提供了一套非常实用的“检查清单”系统，让你在压力下也能快速进入预设的思考模式，而不是被情绪牵着鼻子走。它甚至细致地分析了不同类型球手（比如偏爱进攻型还是防守型）在面对不同危机时的最佳应对策略。读完后，我开始有意识地在练习场上模拟那些高压情境，比如“如果你错过了这个标准杆，你下一杆的进攻目标应该是什么？”这种训练，比单纯地对着墙练习挥杆一千次都要有效得多。这不再是关于如何挥杆，而是关于如何“赢得比赛”，哪怕只是赢过你自己上一次的失误。