陈式太极拳老架一路：意气势练习及用法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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安在峰 著

图书标签:

• 太极拳
• 陈式太极
• 老架一路
• 传统武术
• 武术
• 养生
• 健身
• 意气势
• 动作解析
• 用法

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500939894

版次：1

商品编码：10818218

包装：平装

开本：32开

出版时间：2011-07-01

用纸：胶版纸

页数：371

内容简介

　　陈式太极拳老架一路是太极拳运动中的经典套路，是我国民族武林宝库中的瑰宝，深受广大群众的喜爱。为了进一步提高广大陈式太极拳爱好者的运动技术水平，编写了这本《陈式太极拳老架一路意气势练习及用法》。“太极拳在内不在外”，“练意不练力”，这是对太极拳练法的要求。“内”指的是运气和用意，讲究的是精气神。怎样才能掌握练“内”呢？这就是《陈式太极拳老架一路：意气势练习及用法》所要阐明的主要问题。

作者简介

　　安在峰（常用笔名：居山、艾峰、安康、安迪、慧根、戈盾、剑圣、居山剑圣、武林儒生），男，1957年11月出生，江苏丰县人，大专文化，中共党员，现为中国体育史学会会员、小学高级教师、丰县第四届、第五届拔尖人才。自幼练武、习医，精通武术、散打、推手、中医、美术，擅长写作。在省以上级杂志上发表文学、理论、学术文章近500篇；在人民体育出版社、北京体育大学出版社、山东科学技术出版社、中原农民出版社、河南科学技术出版社、安徽科学技术出版社、台北品冠文化出版社和台北大展出版社等分别出版《八极拳运动全书》《大鸿拳》《飞花长穗剑》《杨式太极刀分解教学》《42式太极拳意气势练法》《陈式太极拳意气势练法》《太极推手绝技》《太极推手秘传》《太极推手快速入门不求人》《太极拳搏击精萃》《武林硬功绝技》《武林擒拿绝技》《武林卸骨拿筋术》《防抢防盗护身术》《肘法大擂台》《膝法大擂台》《解危奇拳》《海外搏杀》《散打快速入门不求人》《拳击快速入门》《拳击实战提高》《世界拳王成名技法》《世界拳王争霸绝技》《拍打健身祛病功》《常见病拔罐疗法》《常见病艾灸疗法》《常见病贴敷疗法》《常见病熏洗疗法》《常见病指针疗法》《神奇拍打疗法》《神奇药茶疗法》《神奇药酒疗法》《饮食宜忌与健康》等多部作品。其中，《出招制胜》一书获第七届全国图书“金钥匙”奖优胜奖。徐州人民广播电台、丰县人民广播电视台，《徐州日报》《丰县日报》《徐州宣传》《健身科学》等新闻媒介及“博武网”“中华武术网”等多家网站专题介绍过其事迹，并入选《古丰新歌》《一路风流》《实干家》《太阳下的梦》等报告文学集。已入编《中国太极拳辞典》《中国武林人物志》《中国当代武术家名典》《中国民间名人录》《世界名人录》《科学中国人/中国专家人才库》《徐州市体育资料》《彭城武林》《台湾一丰县文献》《丰县志》等20多种志书。

目录

第一章 老架一路拳概述
第一节 起源发展
第二节 套路结构
第三节 技术特点
一、缠绕圆转，曲折连贯
二、腰为主宰，以身带臂
三、对称协调，圆满灵活
四、柔中寓刚，刚柔相济
五、快慢相间，节奏鲜明
六、呼吸随势，意气势合
第四节 动作要领
一、虚灵顶劲
二、含胸拔背
三、沉肩坠肘
四、松腰开胯
五、虚实分明
六、上下相随
七、呼吸自然
八、动中求静
九、以意行气
十、内外合一
第五节 姿势要求
一、对头颈部位的要求
二、对上肢部位的要求
三、对躯干部位的要求
四、对下肢部位的要求
第六节 练法要求
一、掌握动作，明确运动方法
二、熟悉结构，做到连贯协调
三、提高节律，达到内外合一
四、勤学苦练，做到精益求精
第七节 练习步骤
一、练势阶段
二、练气阶段
三、练意阶段
第二章 陈式老架一路拳基本技法
第一节 手型、步型
一、基本手型
二、基本步型
第二节 手法、步法、眼法、身法
一、基本手法
二、基本步法
三、基本眼法
四、基本身法
第三节 呼吸方法
第四节 意念方法
……
第三章 陈式老架一路拳意气势练法
第四章 各式动作用法拆解
第五章 陈式老架一路拳功夫练法
第六章 相关基础知识

前言/序言

陈式太极拳老架一路：意气势练习及用法 缘起与传承 陈式太极拳，作为中国传统武术的瑰宝，以其深厚的文化底蕴和独特的技击价值，千百年来一直为人所推崇。在这浩瀚的太极体系中，陈式太极拳老架一路，更是被誉为“陈氏太极之根”，是学习和理解陈式太极拳精髓的基石。本书《陈式太极拳老架一路：意气势练习及用法》，正是为了系统地梳理和呈现这一经典套路而精心编撰。它不仅是一本动作的图谱，更是一部深入探索陈式太极拳内在哲理与外在表现的百科全书。 本书的编写，源于对传统武术传承的敬畏之心，以及对现代人日益增长的健康养生与武术爱好需求的深刻洞察。在现代社会快节奏的生活下，人们渴望寻觅一种能够调和身心、强健体魄、又能品味传统文化的方式。陈式太极拳老架一路，以其舒缓的动作、内敛的气韵、深刻的哲理，恰恰能满足这些需求。然而，对于许多初学者而言，掌握老架一路并非易事。套路中的每一个动作、每一个转折，都蕴含着丰富的内涵，需要理解其“意”、“气”、“势”的完美结合，方能真正领悟其真谛。 本书的编者团队，汇聚了数十年陈式太极拳功底的资深传人及武术理论研究专家。他们不仅亲身实践，将多年练拳的心得体会倾注其中，更广泛查阅古籍，对比不同流派的教学方法，力求在保留老架一路原汁原味的基础上，以最适合现代人理解和学习的方式进行阐释。我们深知，太极拳的魅力在于“学无止境”，因此本书并非试图“定格”某一门派或某一时期老架一路的固定模式，而是希望通过系统性的讲解，为读者打开一扇通往太极智慧的大门，引导大家在实践中不断体悟、精进。 老架一路的独特魅力 陈式太极拳之所以能够历经百年而不衰，其核心魅力在于其独特的“缠丝劲”和“浑圆劲”。而老架一路，正是这两大核心劲道的集中体现。它区别于其他太极拳流派，动作舒展大方，刚柔相济，既有起伏跌宕的顿挫，又有缠绕挤靠的细腻。每一个招式，都仿佛是在进行一场无声的对话，身体的每一寸肌肉、每一处关节，都在按照特定的轨迹运行，引导着内在的气血运行。 老架一路之所以被称为“老架”，是因为它是陈氏太极拳中最古老、最基础的套路之一，承载着最原始的技击原理和养生理念。它的动作设计，并非单纯追求套路的流畅和美观，而是深植于古代的军事搏击技法和朴素的医学养生之道。套路中的每一个招式，都对应着实用的技击应用，无论是棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠，还是进退、顾盼、定，都蕴含着以柔克刚、借力打力、后发先至的武术智慧。 同时，老架一路也是一套极佳的养生功法。通过缓慢、连贯、浑圆的动作，配合深长的腹式呼吸，能够有效地疏通经络，调和气血，平衡阴阳，从而达到强身健体、延年益寿的目的。它要求练习者“意在气先，气在意随”，将意识专注于身体的每一个细微变化，感受内气的运行，从而达到“天人合一”的境界。 本书的结构与内容 本书《陈式太极拳老架一路：意气势练习及用法》，力求做到内容详实、体系完整、易于理解。我们将老架一路的整体结构，分解为几个主要部分进行深入剖析。 第一部分：陈式太极拳老架一路的基础理论 在正式进入动作练习之前，本书将首先为读者构建一个坚实的理论基础。这一部分将详细阐述： 陈式太极拳的历史渊源与发展脉络： 追溯陈氏太极拳的起源，介绍其在不同历史时期的演变，让读者了解老架一路在整个体系中的地位和价值。 太极拳的哲学思想与养生原理： 深入解读太极拳蕴含的阴阳学说、五行学说等中国传统哲学思想，以及这些思想如何体现在太极拳的动作和理论中。阐释太极拳在疏通经络、调和气血、平衡身心等方面的养生功效。 “意”、“气”、“势”的内涵与联系： 这是陈式太极拳学习的关键。本书将详细解读“意”（意念、思维）、“气”（内气、呼吸）和“势”（动作、外形）三者之间的辩证关系。强调“意气相随，内外相合”，是练好太极拳的根本。 陈式太极拳老架一路的特点： 详细分析老架一路在劲力运用、动作形态、发劲方式等方面的独特之处，如缠丝劲的生成与运用、刚柔相济的特点、起伏跌宕的律动等。 练习前的准备： 包括正确的站桩方法、身体的放松技巧、呼吸的调整方法等，为顺利进入套路练习打下基础。 第二部分：陈式太极拳老架一路动作详解 这是本书的核心内容，我们将老架一路的每一节动作，都进行了细致入微的分解和讲解。对于每一个动作，本书将包含以下几个方面： 动作名称与编号： 清晰列出每个动作的标准名称和在套路中的序号，便于对照学习。 清晰的图示与文字描述： 每一节动作都配有高质量的实拍图片，从多个角度展示身体的姿态、手眼身法的配合。文字描述力求精炼准确，突出动作要领。 “意”的指导： 讲解该动作的意念导引，即在做这个动作时，意识应该集中在身体的哪个部位，关注气的运行方向，以及与技击相关的攻防含义。例如，当意念在“丹田”时，气如何下沉；当意念在“劳宫”时，劲力如何发出。 “气”的运用： 阐述该动作配合的呼吸方式，是吸气还是呼气，是腹式呼吸还是自然呼吸，以及内气的运行路线。例如，解释在“进步搬拦捶”中，气如何配合动作进行吞吐。 “势”的要领： 详细讲解动作的外形要领，包括手、眼、身、步的协调配合，关节的开合，身体的曲直，以及动作的节奏和速度。例如，在讲解“金刚捣碓”时，会强调腰背的松沉和膝关节的屈伸。 劲力的生成与传递： 分析该动作如何生成和传递陈氏太极拳特有的缠丝劲和浑圆劲，以及劲力如何在身体内部流动和对外爆发。 技击用法： 这是本书的一大亮点。我们将深入剖析每个动作在实战中的应用，包括如何化解对方的攻击，如何进行反击，以及配合的步法和身法。力求让读者不仅掌握套路，更能理解其技击的内在逻辑。例如，在讲解“撇身捶”时，会阐述其在防御反击中的实战价值。 常见的错误与纠正： 针对初学者容易出现的误区，提供及时的纠正建议，帮助读者避免走弯路。 本书将老架一路的74式（或根据实际套路人数进行调整），逐一进行详细解析，形成一个完整的学习体系。 第三部分：套路练习与进阶指导 在掌握了单个动作的精髓之后，本书还将引导读者进行整体套路的练习： 套路整体结构与演练要点： 讲解套路各部分之间的连接，如何做到动作的连贯、流畅、浑圆。强调套路演练中的整体劲力和气息贯通。 不同节奏的练习方法： 介绍慢练、快练、拆招练习等不同练习方法，以及它们各自的侧重点和效果。 如何提高练习效果： 提供关于如何结合桩功、推手、功法练习来全面提升太极拳水平的建议。 常见问题的解答与应对： 汇总练习过程中可能遇到的常见问题，如腰腿酸痛、气息不畅、动作僵硬等，并提供切实可行的解决方案。 进阶练习的建议： 为有一定基础的练习者提供进一步提升的方向，例如对缠丝劲的深化、发劲技巧的提升、推手技巧的锻炼等。 第四部分：陈式太极拳老架一路的养生价值再解读 本书将在结尾部分，再次强调陈式太极拳老架一路在养生方面的深远意义： 身心平衡的促进： 阐述太极拳如何通过调和身心，缓解压力，改善睡眠，提高情绪稳定性。 慢性病的辅助调理： 结合中医理论，说明太极拳在辅助调理某些慢性疾病方面的作用，如高血压、糖尿病、颈肩腰腿疼痛等。 长寿健康的智慧： 总结太极拳作为一种健康长寿的生活方式，如何在潜移默化中提升练习者的生命质量。 本书的价值与特色 《陈式太极拳老架一路：意气势练习及用法》并非一本简单的动作图解。它的核心价值在于： 1. 系统性与完整性： 全面覆盖老架一路的理论基础、动作详解、套路演练和养生价值，形成一套完整的学习体系。 2. 深度与精髓： 深入挖掘每一个动作的“意”、“气”、“势”，力求将陈式太极拳的内在精髓传达给读者。 3. 实用性与可操作性： 动作讲解细致，技击用法清晰，易于初学者模仿和练习，同时也为有经验者提供深入的参考。 4. 传承与创新： 在遵循传统的基础上，结合现代人的学习特点，力求以最生动、最易懂的方式呈现。 5. 图文并茂： 高质量的图片与精炼的文字相结合，直观易懂，便于读者对照练习。 结语 陈式太极拳老架一路，是一座蕴藏着丰富武术智慧与养生哲理的金矿。本书，正是希望为你打开这座宝库的门，引导你踏上探索之旅。愿每一位翻阅此书的读者，都能从中受益，在感悟太极阴阳变化的同时，收获身心的和谐与健康，体会中华武术的博大精深。从“意”的体悟，到“气”的调和，再到“势”的舒展，愿你在这趟太极之路上，找到属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的排版和图解清晰度远超我的预期。作为一本涉及如此精微技艺的武术书籍，清晰的视觉引导至关重要。我过去买过一些太极拳的书，图示模糊不清，动作方向常常需要反复揣摩，甚至需要请教师傅才能确定是否做对了。但这本书在这方面做得非常出色，每一个关键的转折点、重心的转移，都有非常清晰的侧视图和分解图来辅助说明。尤其是对于那些强调“松沉”和“节节贯通”的细节描述，文字配合图片，让人豁然开朗。例如，书中对“开胯”和“松腰”这两个核心概念的图解，简直是教科书级别的范本。我按照书中的指示调整了自己的站桩姿势，效果立竿见影，之前感觉腰部僵硬的毛病得到了极大的缓解。这种细节上的精益求精，体现了作者对太极拳教学的深度负责态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我对太极拳有了全新的认识，特别是它对“意、气、势”的阐述，简直是拨开云雾见青天。我以前练拳的时候总觉得有些地方不得要领，架子虽然也能摆出来，但总觉得少了点什么“内劲”，打起来软绵绵的，没有那种沉稳和穿透力。这本书里详细讲解了如何通过意念引导气血运行，这对我这种喜欢钻研理论的习练者来说，简直是宝典。它不像市面上很多书那样只停留在动作的表面讲解，而是深入到练习的内在机理。比如它提到呼吸与动作配合的细节，光是深度的腹式呼吸与特定拳架的结合，就让我花了一个月才稍微领会到其中的妙处。每一次练习，我都能感觉到身体内部的细微变化，那种由内而外散发出的力量感，是以前单纯模仿套路所体会不到的。这本书真正做到了将理论指导实践，让每一次的缠丝劲和掤捋挤按都变得有章可循，有据可依，而不是盲目地比划。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢书中对于“老架”精髓的挖掘和保留。现在的武术界，有些流派为了追求速度和观赏性，对一些看似“笨拙”但蕴含深厚内劲的传统要求做了简化。而这本书却坚持回归本源，详细解析了陈式太极拳中那些看似复杂、但实则关乎发劲根基的缠丝技巧和劲路走向。它不仅仅是把套路动作罗列出来，而是把动作背后的“动力学原理”给讲透了。例如，书中对“发劲”时如何做到“蓄而后发”的讲解，结合了对人体骨骼结构和肌肉链条的理解，让我明白了为什么有些老前辈看似动作不大，却能爆发出惊人的力量。这本书为我提供了一个坚实的理论框架，让我有信心去深入挖掘和体会陈式太极拳的古老智慧，而不是满足于表面的花架子。它教会我如何带着“探究”的心态去练拳，让每一次重复都充满意义。

评分☆☆☆☆☆

让我印象最深的是，这本书在强调技法的同时，非常注重习武者的心态建设和传统武德的培养。在讲解套路招式之余，作者穿插了许多关于“谦逊”、“持中守正”的论述。在当今这个追求速成的时代，能有这样一本强调“慢工出细活”和内在修养的书籍实在难得。书中对于“形神合一”的追求，不仅仅是体现在拳架上，更体现在对日常生活的态度上。比如，书中提到了如何在日常生活中保持“松紧有度”的状态，这对于现代都市人缓解压力、保持身心平衡非常有启发性。它告诉我们，太极拳的修炼是一个漫长而持续的过程，外在的招式只是表象，核心在于内在的修炼和对自身局限的不断突破。读完后，我感觉自己对太极拳的理解维度被极大地拓宽了，它不再仅仅是健身或搏击的技术，而是一种生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格非常沉稳、内敛，带着一种老前辈特有的淡然和睿智。读起来不像是在看一本技术手册，更像是在聆听一位德高望重的师父娓娓道来。它没有使用太多花哨的辞藻来夸大太极拳的神奇之处，而是用非常朴实的语言，层层递进地剖析了每一个招式的内在逻辑和实战考量。特别欣赏它对“劲路”的讲解，作者似乎非常注重培养读者的“触觉”和“觉知力”，而非仅仅是视觉模仿。书中反复强调的“听劲”和“化劲”的训练方法，虽然初期上手有些困难，但一旦掌握了门径，对理解和应用太极拳的技击层面帮助极大。这本书适合那些已经具备一定基础，渴望突破瓶颈、追求更高层次理解的习练者。对于纯粹的初学者来说，可能需要结合现场指导来辅助理解那些偏重于内在感觉的描述。

评分☆☆☆☆☆

书很好！如果配上DVD就Ok了！

评分☆☆☆☆☆

书写得很好！！！！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

一本很好的书，非常喜欢

评分☆☆☆☆☆

书很好！如果配上DVD就Ok了！

评分☆☆☆☆☆

陈式太极拳老架一路是太极拳运动中的经典套路，是我国民族武林宝库中的瑰宝，深受广大群众的喜爱。

评分☆☆☆☆☆

老公在跟师练太极，加以文字的解说，说是进步大些哈

评分☆☆☆☆☆

书很好！如果配上DVD就Ok了！

评分☆☆☆☆☆

很喜欢很喜欢很喜欢很喜欢

评分☆☆☆☆☆

图书大厦看到的，比较贵，没舍得买，京东上打折，比较合适，送货快啊，还要写多少字呀呀呀