陈式太极拳技击法习练精要（附高清DVD光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张富香，崔路明 著

图书标签:

• 太极拳
• 陈式太极
• 武术
• 技击
• 养生
• 传统武术
• 拳法
• DVD
• 高清
• 运动健身

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534960512

版次：1

商品编码：11217494

包装：平装

丛书名： 陈式太极拳械习练精要

开本：32开

出版时间：2013-05-01

用纸：胶版纸

页数：245

字数：210000

正文语种：中文

附件：高清DVD光盘

附件数量：1

编辑推荐

　　一本不错的太极拳技击法的习练精要，平实的语言让学拳者一看就会。

内容简介

陈式太极拳技击法，别具一格，特点鲜明。它是太极拳全部功夫的基础和入手点，又是太极拳综合功能的落脚点。《陈式太极拳技击法习练精要》从初学技击入门着手，以陈式太极拳老架一路为依据，以太极八法为纲要，以技击法则为基础，以一招制敌为目的，结合拳势和劲路，分别对太极推手、拿法、技击法等做了详尽的描述，使初学者对太极技击产生感性认识和兴趣。
《陈式太极拳技击法习练精要》内容新颖，层次分明，图文并茂，通俗易懂，具有较强的实用性和可操作性。本书适于具有初中以上文化程度的人阅读，也可作为太极拳培训教材使用。

作者简介

张富香，女，汉族，1967年出生于河南温县，陈式太极拳第十二代传人，国家一级裁判员、一级教练员、一级社会体育指导员，国际太极拳传播大使，中国太极拳优秀人才，中国武术协会会员，中国武术六段，中国武术段位指导员、考评员、武术技能管理员。她曾任温县太极武术馆副馆长兼教练、陈家沟太极拳推广中心教练、陈家沟太极拳功夫学校教练，现任富香武院院长兼总教练。
她做事执着，酷爱太极。利用太极拳发祥地的优势条件，在各位太极拳大师的精心指点和自身勤学苦练的基础上，她刻苦钻研太极拳理论，习练太极拳各路技艺，熟练掌握了太极拳的各种拳械套路，在太极拳的重大比赛中频频获奖，并多次担任河南省武术比赛和温县太极拳、剑、推手锦标赛的裁判工作，是太极拳之乡崛起的新一代巾帼新秀，被誉为“太极女杰”。
崔路明，女，汉族，大学本科学历，1989年出生于河南温县，自幼随母亲练拳，多次随团外出进行拳术交流，现为国家二级运动员，国家二级裁判员，一级教练员，中国武术协会会员，中国武术五段。她曾在温县第十三届太极拳、剑推手锦标1赛上，获女子陈式太极拳第一名，太极剑第一名；第四届国际焦作太极拳交流大赛女子青少年组陈式太极拳传统套路一等奖，太极短器械一等奖；2007年8月，获中国陈家沟太极拳邀请赛女子丙组传统陈式太极拳一等奖， 太极剑一等奖，陈式太极拳规定套路第一名；2007年10月，获河南省青少年传统武术锦标赛女子青年组56式太极拳第二名；2011年8月，在中国焦作第六届国际太极拳年会上， 任第四赛场裁判。

内页插图

目录

第一章 技击概要
第一节 技击术的起源与传承
第二节 陈式太极拳技击的特点
第三节 陈式太极拳技击的基本法则
第四节 技击习练简要
第二章 陈式太极拳技击的习练方法
第一节 八种劲别在技击中的用法
第二节 挽花推手训练法
第三节 合步推手训练法
第四节 顺步推手训练法
第五节 大捋推手训练法
第六节 花脚步推手训练法
第三章 陈式太极拳的拿法
第一节 拿法概述
第二节 人体的生理结构
第三节 拿手指法
第四节 拿手腕法
第五节 拿肘法
第六节 拿肩法
第七节 破拿腕法
第八节 破单手抓肩法
第九节 破双手抓肩法
第十节 破搂腰法
第四章 陈式太极拳老架一路技击法
第一节 技击法诠释
第二节 起势技击法
第三节 金刚捣碓技击法
第四节 懒扎衣技击法
第五节 六封四闭技击法
第六节 单鞭技击法
第七节 白鹤亮翅技击法
第八节 斜行技击法
第九节 搂膝拗步技击法
第十节 掩手肱拳技击法
第十一节 庇身拳技击法
第十二节 青龙出水技击法
第十三节 双推手技击法
第十四节 肘底拳技击法
第十五节 倒卷肱技击法
第十六节 闪通背技击法
第十七节 云手技击法
第十八节 高探马技击法
第十九节 左右擦脚技击法
第二十节 左右蹬跟技击法
第二十一节 击地捶技击法
第二十二节 踢二起技击法
第二十三节 护心拳技击法
第二十四节 旋风脚技击法
第二十五节 小擒打技击法
第二十六节 抱头推山技击法
第二十七节 前后招技击法
第二十八节 野马分鬃技击法
第二十九节 玉女穿梭技击法
第三十节 摆脚跌叉技击法
第三十一节 金鸡独立技击法
第三十二节 十字脚技击法
第三十三节 指裆捶技击法
第三十四节 白猿献果技击法
第三十五节 雀地龙技击法
第三十六节 上步七星技击法
第三十七节 下步跨虎技击法
第三十八节 当头炮技击法
第五章 防身自卫术
第一节 防身与自卫
第二节 女子防身自卫术
第三节 歹徒抓腕自卫术
第四节 歹徒抓肩自卫术
第五节 歹徒抓发自卫术
第六节 歹徒搂抱自卫术
参考文献

前言/序言

　　 孙子曰：“兵无常势，水无常形，能因敌变化而取胜者谓之林。”陈式太极拳创始人陈王廷披坚执锐扫荡群雄的英雄豪气，陈长兴行走刀尖千里走镖的一生传奇，杨露禅战遍皇府得誉“杨无敌”的封号，陈发科京都立场被武林界尊为“太极一人”的威武风采，展现给世人的就是这“因敌变化而取胜者”，是陈式太极拳的博大精深、变化莫测的技击神功。
　　 陈式太极拳，螺旋缠绕，阴阳结合，刚柔相济，开中有合，合中有开，动中有静，内外统一，形成了以静制动、后发先至、引进落空、以柔克刚、四两拨千斤的太极拳技击之理。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘，动急则急应，动缓则缓随，以静制动，就是太极拳技击之理的真实体现。
　　 陈式太极拳技击术别具一格，特点鲜明，是懂劲与神明阶段的综合反映。所谓“听之于心，疑之于耳，行之于气，运之于手”“以心行意，以意行气，以气运身，听而后发”就是对懂劲的高度概括，这样就能达到“人不知我，而我独知人”，进击目标特别精确的神明效果。所以太极拳技击被称为“因敌变化示神奇”的妙技。
　　 陈式太极拳，式式招招都充满了技击含义，它是太极拳全部功夫的基础和入手点，是太极拳综合功能的落脚点。认识技击术，须先认识人的本能。人的本能有强弱之分，在争斗中自然就有胜负之分。本书从习练推手练听劲开始，到陈式太极拳拿法、技击法、防身自卫术，遵循先易后难、动静结合、循序渐进的原则，帮助太极爱好者树立“一勤二苦三恒”的练功态度，以最大限度地发挥人的思维能力和体能潜力，充分体现争斗中的技术力量，从而征服对手。
　　 本书共分五章，以陈式太极拳老架一路74式为依据，以太极八法为纲要，以技击法则为基础，以一招制敌为目的，结合拳势和劲路，论其要，括其词，发其隐而类编之，是陈式太极拳在实战应用中的经验总结和拓展。
　　 习练太极拳技击法，必循“惟不争耳”的太极拳宗旨，一定要与“共建和谐社会”相结合，在强身健体的基础上，增加自身的防御能力和为民除害的技术手段，增强报效国家的责任感。

陈式太极拳技击法习练精要（附高清DVD光盘） 洞悉刚柔相济的至臻武学，解锁陈式太极的实战奥秘。 武术，古老东方智慧的结晶，其精髓在于将身体的潜能发挥至极致，并巧妙地运用于攻防技击之中。在琳琅满目的武术体系中，陈式太极拳以其独特的“缠丝劲”和“刚柔相济”的技击特色，独树一帜，备受推崇。本书，《陈式太极拳技击法习练精要》，正是基于这一深刻的理解，系统地为您呈现陈式太极拳精妙的技击应用，旨在帮助您超越单纯的套路演练，真正领悟并掌握陈式太极的实战精髓。 本书并非仅限于理论的阐述，更强调“习练”二字。我们深知，武术的生命在于实践，理论的枯燥无法替代招式间的体悟。因此，我们将重点放在陈式太极拳在实际对抗中所蕴含的技击原理、发力技巧、身法步法配合以及临场应变策略。通过对经典套路中每一个动作的技击含义进行深入剖析，揭示其背后蕴含的攻防逻辑，让您在每一次的缠绕、抖挤、发力中，都能够感受到实战的脉动。 为何选择陈式太极拳的技击法？ 陈式太极拳，作为太极拳五大流派之一，历史悠久，源远流长。其创始人陈王廷，将古老的拳法与道家养生理论相结合，创造出独具特色的太极拳。与许多偏重于柔和、飘逸的太极流派不同，陈式太极拳在保留其内在的阴阳相济、以柔克刚的原则的同时，又融入了刚猛、快捷、爆发力强的技击元素。它既有如“忽雷不及掩耳”的迅猛打击，也有“似水绕石”的缠绕粘随。这种刚柔并济的特点，使其在技击上更具多变性和实用性。 本书的独特价值所在： 1. 深度挖掘技击内涵： 许多陈式太极拳的练习者，往往只停留在套路的熟练掌握，而忽略了套路中蕴含的丰富技击含义。本书将系统地解读每一个招式在实战中的应用，例如，捋、挤、按、采、挒、肘、靠等基本劲力如何转化为具体的攻防手段，如何利用身体的螺旋运动带动四肢，产生强大的穿透力和爆发力。您将了解到，为何一个看似简单的“进步搬拦捶”，在技击中可以化解对方的来势，并伺机进行反击。 2. 强调“缠丝劲”的实战运用： “缠丝劲”是陈式太极拳的核心功法，也是其技击力量的源泉。本书将详细阐述如何通过意念引导，将缠丝劲贯穿于全身，做到“无处不缠，无处不丝”。从腰胯的旋转，到手臂的划弧，再到全身的协调发力，我们将一步步指导您体会和掌握缠丝劲在缠、粘、随、靠、击等技击动作中的具体表现和应用。您将理解，缠丝劲并非简单的画圈，而是通过人体关节的灵活运动，实现力量的募集、传导与释放。 3. 注重“刚柔相济”的辩证统一： 陈式太极拳的精妙之处在于其刚柔的灵活转换。本书将深入探讨如何做到“以柔化解来势，以刚施以反击”。您将学习到，如何在被动中寻找主动，如何利用对方的力量来攻击对方，如何在看似柔软的动作中蕴藏着雷霆万钧之力。这是一种高级的技击智慧，要求练习者在瞬间判断对方的意图和力量，并作出最恰当的回应。 4. 实用的技击招法解析： 除了对套路技击含义的解读，本书还将选取一些陈式太极拳中最具代表性的技击招法进行详细的讲解和示范。这些招法来源于实战，历经检验，能够直接应用于对抗之中。从贴身近打的肘靠，到远距离的发力，从防守的反制，到主动的攻击，本书将为您提供一系列切实可行的技击范例。 5. 科学的习练方法指导： 技击能力的提升离不开科学的训练方法。本书将为您提供一套循序渐进的习练体系，包括基本功的训练、劲力的培养、身法的体会以及实战模拟等。我们将指导您如何通过单式练习、对练等方式，逐步将理论知识转化为实际的技击技能。 高清DVD光盘的配套价值： 随书附赠的高清DVD光盘，是本书内容的重要补充和升华。光盘中，由经验丰富的陈式太极名家亲自示范，将书中阐述的每一个技击原理、每一个招式动作，以直观、清晰的影像方式呈现。您可以近距离观察拳师的每一个细微动作，感受其劲力的走向，体会其身法的变化。DVD的优势在于： 动作分解示范： 对于一些复杂的动作和发力技巧，DVD会进行慢动作分解，让您能够清晰地看到动作的每一个环节，从而更好地模仿和练习。 身法步法细节展现： 身体的重心转移、腰胯的转动、步法的虚实变化，这些细节在书本上可能难以完全表达，但在DVD中可以一目了然。 技击演示与应用： 光盘中将会有实战化的技击演示，让您能够看到这些招法在真实的对抗场景中是如何应用的，从而增强您的实战意识。 便捷的学习方式： 您可以随时随地观看DVD，反复练习，对照书本进行理解，大大提高了学习效率。 适合哪些人群？ 陈式太极拳练习者： 无论您是初学者还是有一定基础的爱好者，本书都能帮助您深入理解陈式太极拳的技击原理，提升实战能力。 武术爱好者： 对中华武术感兴趣，希望了解陈式太极拳独特魅力的读者。 健身人群： 在强身健体的同时，希望学习一种兼具技击实用性的传统武术。 对东方哲学和养生感兴趣的读者： 陈式太极拳的修炼，不仅是身体的锻炼，更是心性的磨练，其背后蕴含着深刻的哲学思想。 本书的目标： 我们希望通过《陈式太极拳技击法习练精要》，帮助您： 摆脱“套路化”的训练模式： 将每一个动作都赋予生命，使其成为真正有用的技击招法。 掌握陈式太极拳的核心劲力： 真正体会和运用“缠丝劲”、“螺旋劲”、“爆发劲”。 提升实战对抗能力： 能够在实际对抗中运用所学，做到进退自如，攻守兼备。 领悟陈式太极拳的武学精髓： 感受刚柔相济的哲学智慧，体悟“以弱胜强”、“四两拨千斤”的奥妙。 在习练中获得身心健康： 将武术锻炼与养生养性融为一体，达到身心和谐的境界。 结语： 陈式太极拳是一门博大精深的武学，其技击法的研究更是层层深入，无穷无尽。本书《陈式太极拳技击法习练精要》为您搭建了一个深入探索的平台，辅以高清DVD光盘，将助您在陈式太极的武学道路上，迈出坚实而有意义的一步。我们相信，通过系统的学习和勤奋的练习，您定能领略到陈式太极拳的无穷魅力，并将其精湛的技击智慧融会贯通，应用于实际的武术实践之中。 现在，就翻开本书，与我们一同踏上这场关于陈式太极拳技击法的探索之旅吧！让刚柔相济的智慧，在您的手中绽放出璀璨的光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本《陈式太极拳技击法习练精要》真是让人爱不释手，尤其是它附带的那张高清DVD光盘，简直是锦上添花。我之前学过一些基础的太极拳，但总觉得在技击应用上有些模糊不清，很多招式看起来花哨，实战中却无从下手。这本书从理论到实践，层层递进地解析了陈式太极拳中那些看似深奥的技击原理。作者的文字功底非常扎实，把复杂的动作分解得清晰明了，每一个要点都点到为止，不会让人感到晦涩难懂。特别是关于“缠丝劲”的阐述，简直是茅塞顿开，让我终于明白了太极拳以柔克刚的真正内涵。 DVD的质量也是一流的，画面清晰，动作演示者的身体姿态标准到位，每一个细节都捕捉得非常清楚。这对我们这些需要反复观看模仿的习练者来说太重要了。我常常把光盘和书本对照着看，书上文字描述的意境，通过光盘上的动态演示得到了完美的印证。有一套“金刚八式”的演示，讲解了如何将柔和的转换转化为瞬间的爆发力，光是看着DVD里的演示，我就能感受到那股劲道的流动。我甚至暂停下来，对着镜子模仿光盘里的步伐和手型，那种身临其境的学习体验，是单纯看文字无法比拟的。这套教材的编排，无疑是为太极拳爱好者提供了一个立体化的学习方案，极大地提高了我的习练效率和对技击法的理解深度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和排版也体现了出版方的用心，纸张的质感很好，印刷清晰，即便是那些复杂的图解和经络穴位说明，也能看得一清二楚，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。我最欣赏的是作者在撰写时，始终保持着一种谦逊而又充满热忱的笔调，没有丝毫故弄玄虚。他对陈式太极拳的理解，明显是经过了长年累月的磨练和内化，而不是纸上谈兵。书中对于“发劲”过程中的“蓄劲”和“放劲”的过渡处理，讲解得尤为到位，这是很多教学材料中常常被忽略或草草带过的重要环节。 那张高清DVD对我来说简直是及时的雨露，我以前总是在练习中找不到自己的“死角”，动作总是僵硬，劲路不顺。有了光盘，我可以随时随地对比自己的动作，尤其是在学习一些需要身体协调性的高难度转身动作时，光盘的慢动作回放功能简直是“作弊神器”。我发现，自己以前理解的“松沉”，其实只做到了表面的松弛，而光盘中强调的“内里的松紧协调”，才是真正的核心。这本书和光盘的组合，就像是为学习者搭建了一个从初级认知到高级应用的完整阶梯，每一个台阶都铺垫得十分稳固。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚拿到这本书的时候，内心是抱有一丝怀疑的，毕竟市面上关于太极拳技击的书籍汗牛充栋，真正有真材实料的不多。然而，当我翻开这本书的内页，那种严谨和务实的态度立刻打动了我。它没有过多渲染所谓的“神功秘诀”，而是聚焦于人体结构、力学原理以及步法转换的实际运用。比如书中对“掤、捋、挤、按”这四劲在实战中的具体变化和应对手法的分析，细致到了关节的微调和重心的转移。这种科学化的分析视角，让我这个有一定武术基础的人也感到耳目一新。它不是停留在口诀层面，而是真正告诉你“为什么”要这样做，以及“如何”才能做到位。 光盘的配合更是绝妙，它不仅仅是书本内容的复述，更像是一位高手的贴身陪练。我特别喜欢其中关于“借力打力”的几组对练示范，展示了如何看似松懈，实则后劲十足地化解对方的来力并反击。那种四两拨千斤的意境，通过光盘上慢放和正常速度的切换演示，被展现得淋漓尽致。我个人认为，对于那些追求技击实效，希望把太极拳的理论真正融入到对抗性训练中的武友来说，这套资料的价值是无可估量的。它彻底打破了我对传统太极拳只重养生、不重技击的刻板印象。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我过去花费了不少金钱和时间去参加一些短期的高阶培训班，但收效往往不尽如人意，因为老师的精力有限，无法对每一个学员的细微问题进行深入纠正。这本书和光盘的出现，极大地弥补了这种资源上的不均衡。它以一种极为亲民的方式，将原本需要耗费巨资才能获取的深入技击指导，呈现在了普通习练者面前。其内容覆盖的广度和深度，完全可以作为一部进阶武术教练的参考资料。 特别要提到的是，光盘中关于“步法移动中的重心控制”的讲解，简直是教科书级别的演示。太极拳的技击，很大程度上是建立在稳定而灵活的步法之上的。很多时候，我们练拳时看起来很稳，但一到实战对抗，就容易失衡。光盘通过多种角度的慢镜头，清晰地展示了如何在行进、旋转、闪避的过程中，确保身体的“中正安舒”不被破坏。这种对“动中求稳”的极致追求，让我对陈式太极拳的理解从“形”的模仿提升到了“意”的领悟。这套教材的价值，远超出了它的标价。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对武术历史和理论有深度探索欲的人，这本书在技击法解析之外，也穿插了一些关于陈式拳法源流和其在不同历史时期演变的小段论述，虽然篇幅不长，但为理解整套拳法的内在逻辑提供了宝贵的背景知识。这使得我不仅仅是在学习一套招式，更是在传承一种武术思想。作者引用的历史典故和拳谱中的只言片语，都得到了现代武术理论的印证和阐发，使得这些古老的智慧焕发出了新的生命力。这对于提升习武者的武学素养至关重要。 光盘部分对于不同体型的习练者如何调整发力点和站架，也做了细致的差异化说明，这点非常人性化。例如，对于身材较矮小的习练者，作者强调了如何通过降低重心和利用杠杆原理来弥补步法的跨度不足。这种考虑到了个体差异的教学方式，极大地增强了教材的适用性和亲和力。我立刻尝试按照光盘中的建议调整了自己的弓步姿势，感觉瞬间找到了力量的着力点，原本觉得别扭的动作突然变得顺畅起来。这套教材的出品方显然是深谙习武之道的，每一个细节都充满了对学习者的关怀。

评分☆☆☆☆☆

书是正品，物流慢，好评吧！

评分☆☆☆☆☆

书很不错，相当的好看1！价钱也还可以！！

评分☆☆☆☆☆

内容不错 只是光盘读不出来啊 换货还是读不出来。哪位拳友能分享一下吗？

评分☆☆☆☆☆

还行吧，挺好的，挺喜欢的

评分☆☆☆☆☆

。

评分☆☆☆☆☆

学习，没事琢磨两下，也不错的！~

评分☆☆☆☆☆

光盘没有什么问题，发货有点慢希望改进。

评分☆☆☆☆☆

光盘上都没有教基招式和动作，时间太短了

评分☆☆☆☆☆

好好学习学习，好好学习学习，好好学习学习。