武当内家秘籍系列 武当玄门秘技（经典珍藏版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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钤丽兴 著

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• 武当内家拳
• 武当玄门
• 内家秘籍
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 道家
• 武当
• 中华武术
• 秘技

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533769529

版次：1

商品编码：12006136

包装：平装

丛书名： 武当内家秘籍系列

开本：16开

出版时间：2016-07-01

用纸：胶版纸

页数：260

字数：250000

内容简介

　　武当玄门拳为清代湖北汉川的王汉臣首传，据传王汉臣得技于游方的武当山道人，其名讳经历不详。武当玄门拳以“柔化刚发”为主，内容以“散手”“功力”为纲，拳法演练为辅，注重挨膀挤靠、五峰六肘的进身短打，有“犯者立扑”之威。
　　本书包括玄门筑基大法、玄门散手秘法和玄门秘传拳法三个章节的内容，对玄门拳的散手势法、五峰六肘、拳法十八快手、内功修炼以及操手功等进行了全面的阐述，内容丰富，简明扼要，图文并茂，实用性强，读者照书而习，可无师自通，对各层次武术、技击和养生爱好者、研究者及收藏者，都是一本难得一见的优秀的辅导读物。

作者简介

　　钤丽兴，河南安阳人，毕业于北京体育学院，本科学位，精通南拳北腿，内外兼修，功力深厚。曾获得过全运会“舞龙舞狮”大赛金奖，“太乙五行拳”银牌。现为郑州大学体育学院民族传统体育系指导员。教学经验丰富，深得学生好

丹田吐纳，炼气化神：武当玄门秘技的传承与探寻 在中华武术的璀璨星河中，武当一脉以其道法自然、内外兼修的独特魅力，矗立于武林之巅。而“武当玄门秘技”系列，更是将武当内家拳法的精髓、养生之道以及深邃的道家哲学，以一种极为珍贵的方式呈现于世。这套“经典珍藏版”并非泛泛的武术招式堆砌，而是对武当派代代相传的精妙技艺、深层理论和精神内涵进行的一次全面梳理与展现。 本书并非单纯的动作图解，其核心在于“炼气化神”，强调通过精微的呼吸吐纳、意念引导，将人体内部的生命能量（气）进行梳理、积聚、转化，最终达到身心合一、神明自照的至高境界。这种修炼方式，摒弃了外家拳的刚猛外显，转而追求内敛的强大，以柔克刚，以静制动，于无声处听惊雷，于不动处生变化。 第一部分：筑基凝神，内壮筋骨 一、武当内家拳基础理论：形神合一的基石 在正式进入具体的技法之前，本书首先会深入浅出地剖析武当内家拳的根本理念。这并非空泛的理论说教，而是指导修炼者理解“为何练”与“如何练”的关键。 道法自然，顺应天时： 强调人体自身的运行规律，如同自然界的阴阳变化，不强求，不逆势，而是顺应身体的自然节律，通过修炼来激发和优化这种内在的能量流动。这包括了对人体经络、穴位、脏腑功能的初步认知，理解它们在内家拳修炼中的重要作用。 内外兼修，形神并重： 内家拳的独特之处在于其“内”的修炼。本书会详细阐述“内”的含义，不仅仅是脏腑的强健，更是精神意志的磨砺。外在的形体动作，是为了更好地服务于内在的气的运行和神意的主导。如何做到形不外露而力由内发，如何让身体的每一处都成为气的载体，将是本部分探讨的重点。 意念为帅，气为兵马： 明确了意念在内家拳中的主导地位。练习者需要学会如何通过意念来引导呼吸，如何用意念将气导向身体的特定部位，从而达到“意之所至，气之所往”的效果。这涉及到精神集中、想象力训练等初步的功法。 虚实结合，刚柔相济： 武当内家拳并非一味地柔弱，也不是全然的刚猛。本书将阐释如何在动作中灵活运用虚实，如何在力与柔之间找到微妙的平衡点，实现“绵里藏针”的强大爆发力。 二、吐纳纳息：生命的源泉与能量的入口 呼吸，是生命的根本。而武当内家拳中的吐纳之法，更是将呼吸升华为一种精妙的养生与技击手段。 自然呼吸的优化： 从最基础的腹式呼吸开始，引导练习者纠正日常的胸式呼吸，学会用腹腔带动呼吸，使每一次吸气都能充分吸入清新的天地之气，每一次呼气都能将体内的浊气排出。 动静吐纳的变化： 区分了静功吐纳与动功吐纳。静功吐纳注重在静止状态下的呼吸调息，是积累内力的基础；动功吐纳则是在运动过程中，将呼吸与动作完美结合，使呼吸成为驱动力量、加速身体反应的内在动力。 炼气化精的初步： 介绍如何通过特定的呼吸节奏和深度，来影响身体内部的能量状态，初步实现“炼气化精”的转化过程。这涉及到一些基础的运气方法，例如“一吸一呼一吐纳”的节奏把握。 呼吸与情绪的关联： 探讨了呼吸的快慢、深浅如何影响人的情绪状态，以及如何通过调整呼吸来平复心绪，达到“心静”的修炼境界。 三、桩功：扎根大地，稳固根基 桩功，是内家拳修炼的基石，也是检验修炼成果的重要标准。本书将详尽介绍武当内家拳的几种核心桩功。 站桩的基本要求： 从身体的姿势、意念的集中、呼吸的配合等各个方面，细致讲解站桩的每一个要领。例如，如何松肩沉肘，如何虚领顶劲，如何含胸拔背，如何尾闾中正等。 三体式： 作为武当内家拳的代表性桩功之一，本书将详细解析三体式的站法，包括前弓后箭的步型，身体的虚实变化，以及如何在站桩中体会“蓄势待发”的劲力。 浑圆桩： 侧重于身体的浑圆饱满感，以及如何通过意念将全身的能量凝聚于一点，形成强大的整体之力。 混元桩： 强调身体的放松与舒展，以及如何在这个过程中体会到天地之气的贯通。 桩功的进阶与变化： 讲解如何根据自身情况，逐步加深桩功的难度，以及如何在站桩过程中加入意念的引导，来促进内力的增长。 第二部分：技击精髓，内外合一 在打下坚实的筑基之后，本书将深入武当内家拳的技击核心，展示如何将内功转化为实用的格斗技巧。 一、腰马合一：力量的源泉与传导 腰和马步是内家拳力量的根本，是连接上下肢、实现全身协调发力的关键。 腰的训练： 讲解如何通过腰部的放松、转动、起伏来产生和传导力量。这包括了对腰部肌肉的柔韧性训练，以及如何在动作中做到“以腰为主宰”。 马步的桩功化： 将马步的练习与桩功相结合，强调在稳固根基的同时，体会腰马之间力量的贯通。 腰马与步法的配合： 阐述腰马如何与步法相结合，实现进退自如、闪转腾挪的灵活性。 二、周身一家，整体劲力 内家拳讲究“周身一家”，即全身是一个有机的整体，力量的产生和传递都涉及到全身的协同配合。 劲力的生成与传递： 详细阐述“力从足起，经腿，出于腰，发于脊，形于手指”的劲力传导过程。练习者将学会如何用腰部的转动来带动四肢，如何用脊柱的起伏来增强力量的爆发。 “九曲珠”的运用： 介绍内家拳中“九曲珠”的意念训练，即想象力量如同流动的珠子，在身体的每一个关节、每一处经络中畅通无阻地流动。 浑圆劲的体会： 讲解如何形成一种浑圆、连绵不断的劲力，使得每一次攻击都具备强大的穿透力和持续性。 三、以柔克刚，借力打力 这是武当内家拳最富魅力的特点之一。本书将深入剖析如何运用巧妙的技巧，以较小的力量化解对方的强大攻势，并将其反击回去。 引进落空： 介绍如何通过身体的闪躲、引动，让对方的攻击落空，从而失去平衡，为反击创造机会。 粘黏连随： 讲解如何与对方的肢体进行“粘黏连随”，感受对方的力道和意图，并在恰当的时机进行化解与反击。 化劲与发劲： 详细阐述“化劲”的技术，如何通过身体的顺势而动，将对方的攻击力分散、化解。以及如何将化解后的对方力量，通过自身的力量加以放大，进行“发劲”反击。 四两拨千斤的奥秘： 深入探讨“四两拨千斤”的原理，并提供具体的训练方法，让练习者能真正体会到以柔克刚的强大威力。 四、武当内家拳的实战应用 本书并非止于理论和套路，更注重将内家拳的原理应用于实战。 攻防转换的瞬息万变： 介绍如何在攻与防之间迅速转换，以及如何利用内家拳的特点，在对方不经意间完成有效的进攻。 擒拿与摔跤的结合： 探讨如何将内家拳的精妙擒拿技巧与柔韧的摔跤手法相结合，以达到制服对手的目的。 对不同流派的克制原理： 浅析武当内家拳在面对不同风格的武术时，其独特的优势和克制原理。 第三部分：丹道养生，延年益寿 武当内家拳不仅是技击之术，更是博大精深的养生之道。本书将深入阐述其与道家丹道的结合。 一、炼精化气，炼气化神：生命的升华 这是内家拳修炼的更高层次，也是道家丹道的精髓所在。 精气神的辩证关系： 阐述人体“精、气、神”三者的相互依存、相互转化关系，以及如何在修炼中实现它们的升华。 小周天与大周天： 详细介绍内家拳中“小周天”和“大周天”的运行路线与修炼方法。小周天是指任督二脉的循环，是积蓄内力的基础；大周天则是更广泛的经络循环，是实现全身气血畅通、延年益寿的关键。 炼精化气的过程： 介绍如何通过特定的功法，将身体的“精”转化为“气”，以充盈身体，增强生命力。 炼气化神的目的： 阐述如何通过气的升华，进一步滋养“神”，达到精神饱满、思维敏捷、心境平和的至高境界。 二、固本培元，调和阴阳 本书将介绍武当内家拳中一些经典的养生功法，注重调和身体的阴阳平衡，达到固本培元的效果。 八段锦、五禽戏等辅助功法： 介绍武当派流传的经典养生功法，这些功法动作舒缓，易于练习，对于增强体质、疏通经络、调和气血有着显著效果。 食疗与起居养生： 结合道家养生理念，提供一些关于日常饮食、作息的建议，帮助练习者建立健康的生活方式。 疾病的预防与调理： 探讨如何通过内家拳的修炼，增强身体的自愈能力，预防疾病的发生，以及在疾病初起时如何通过功法进行辅助调理。 三、道家智慧与心灵修炼 武当内家拳的修炼，离不开道家的哲学思想。本书将引导练习者体会其中的深邃智慧。 “无为而无不为”的境界： 探讨如何通过顺应自然，以最小的消耗获得最大的能量，在生活与修炼中达到“无为而无不为”的境界。 静心观照，洞察本性： 介绍如何通过静坐、冥想等方式，来观照自己的内心，认识和修正自身的执念，达到心灵的宁静与自由。 道德修养与武德精神： 强调武术不仅是技艺，更是品德的体现。引导练习者将武德精神融入日常生活，成为一个正直、善良、有智慧的人。 结语： “武当玄门秘技”系列，特别是这套“经典珍藏版”，是一部承载着深厚文化底蕴的武学宝典。它不仅仅教会你如何打出漂亮的拳法，更引导你如何去体悟生命的真谛，如何去发掘身体与心灵的无限潜能。翻开这本书，你将踏上一条探索武当玄妙，追求身心合一的非凡旅程。这条旅程，需要的是耐心、毅力，以及一颗虔诚探索的心。愿每一位珍藏此书的读者，都能从中获得宝贵的启示，并在武当玄门秘技的指引下，开启一段精彩绝伦的修炼人生。

评分☆☆☆☆☆

这套“经典珍藏版”的选材和装订质量，体现了出版方对传统武术文化的尊重。纸张的厚度适中，拿在手中分量感十足，不是那种轻飘飘的廉价印刷品。尤其要称赞的是，书中对一些古代术语的注释做得非常详尽和到位，这对于我们这些非科班出身的爱好者来说，简直是莫大的福音。很多古籍中常见的晦涩难懂的词汇，在这里都能找到清晰的现代解释，使得理解的障碍大大降低。这让原本可能高不可攀的武学知识，变得平易近人起来，却又不失其神圣感。总的来说，这是一本集学术性、实践性和收藏价值于一体的佳作，无论是想深入探究武学原理，还是仅仅想体验传统文化的魅力，这本书都能提供一次令人难忘的阅读旅程，物有所值，强烈推荐给所有热爱传统武术的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧真是让人眼前一亮，那种老式线装书的质感，配上泛黄的书页效果，拿在手里就仿佛穿越回了那个武学昌盛的年代。虽然我主要关注的是内容，但这种包装上的用心程度，无疑为阅读体验增色不少。书中的排版设计也挺考究，字体大小适中，留白得当，长时间阅读下来眼睛也不会感到特别疲劳。尤其是一些插图和图示部分的绘制，线条流畅，结构清晰，即便是初学者也能大致理解其中的精髓。我特别喜欢那种带有年代感的墨痕效果，让这本“秘籍”看起来更加真实可信，仿佛真的是从某个尘封的武馆中发掘出来的珍宝。这不仅仅是一本书，更像是一件值得收藏的工艺品，那种对传统文化敬意的体现，让人心生敬佩。从拿到手的第一刻起，我就知道这本书的价值不仅仅在于文字本身，更在于它所承载的那份历史厚重感和匠心独运。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对很多武学书籍抱持着一种审慎的态度，毕竟很多内容往往夸大其词，或过于晦涩难懂。然而，这本书给我的感觉却是“返璞归真”，它没有那些华而不实的辞藻堆砌，而是用最朴素、最贴近实践的语言来传授武艺。我尤其欣赏其中对于“持恒”二字的强调。作者反复告诫读者，任何高深的武学都需要时间和汗水的积累，秘籍只是指引方向的灯塔，而非一蹴而就的捷径。这种务实的态度，让人倍感亲切和信赖。在某一章节中，作者还穿插了一些关于习武心性的探讨，谈及如何在日常生活中磨砺心性，如何面对瓶颈期的困扰，这些“旁门左道”的教导，实际上是武学修行中更为核心的部分，它让这本书的深度远远超过了一般的招式手册，更像是一位德高望重的师父在耳提面命。

评分☆☆☆☆☆

这本书在对传统技艺的呈现上，展现出了极高的专业水准。我尝试去对比研究了其他一些关于类似内功法门的资料，发现这本书在对关键穴位和经络的描述上，有着自己独到的见解和更精准的定位。很多地方的讲解，即便是配有图解，也需要读者反复体会才能领悟其精髓，但这本书的文字描述却能有效地弥补视觉上的不足。比如，讲解某个特定运气的路线时，作者巧妙地运用了比喻和类比，将抽象的气流运行具象化，极大地帮助了读者的想象和感知。它似乎更侧重于“体验”而非“理论背诵”，这点非常符合内家武学讲究身心合一的特点。阅读过程中，我甚至能清晰地感受到书中文字所蕴含的那种沉稳的内劲，仿佛隔着书页也能感受到一股安宁祥和的气场，这绝对是上乘武学著作才会具备的特质。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容结构安排得非常合理，逻辑性极强，一点也不拖泥带水。作者在介绍每一个功法之前，都会先有一个简要的背景介绍和理论基础的阐述，这对于理解后续的动作要领至关重要。我发现，作者对于武学哲学的探讨非常深入，不仅仅停留在招式层面，更上升到了心法的境界，这点是很多市面上流传的武术书籍所欠缺的。比如，在讲解某个特定的内功心法时，作者用了好几页篇幅来阐述“气沉丹田”的深层含义以及如何通过调息达到“内外交修”的境界，描述得极为细腻且富有画面感，让人忍不住想立即找个清静的地方尝试一番。而且，书中对于每个步骤的描述都力求精确，即便是看似简单的动作，也会细化到呼吸的配合和意念的引导，体现了作者深厚的功力与丰富的教学经验。这种循序渐进、层层递进的讲解方式，极大地降低了学习的门槛，让普通读者也能窥见内家武学的堂奥。

评分☆☆☆☆☆

好书，武功秘籍。武当绝技的精髓之一，可以学习

评分☆☆☆☆☆

书的版式古朴，纸质不错，内容丰富实用，想强身健体的人值得好好钻研

评分☆☆☆☆☆

书不错，希望看完之后能有用

评分☆☆☆☆☆

书不错，希望看完之后能有用

评分☆☆☆☆☆

还好，很不错

评分☆☆☆☆☆

书的版式古朴，纸质不错，内容丰富实用，想强身健体的人值得好好钻研

评分☆☆☆☆☆

内容很丰富，挺好的！

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

武当经典，学习研究，参考收藏。价廉物美！！！