武当内家秘籍系列 武当玄门秘技（经典珍藏版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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钤丽兴 著

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• 武当内家拳
• 武当玄门
• 内家秘籍
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 道家
• 武当
• 中华武术
• 秘技

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533769529

版次：1

商品编码：12006136

包装：平装

丛书名： 武当内家秘籍系列

开本：16开

出版时间：2016-07-01

用纸：胶版纸

页数：260

字数：250000

内容简介

　　武当玄门拳为清代湖北汉川的王汉臣首传，据传王汉臣得技于游方的武当山道人，其名讳经历不详。武当玄门拳以“柔化刚发”为主，内容以“散手”“功力”为纲，拳法演练为辅，注重挨膀挤靠、五峰六肘的进身短打，有“犯者立扑”之威。
　　本书包括玄门筑基大法、玄门散手秘法和玄门秘传拳法三个章节的内容，对玄门拳的散手势法、五峰六肘、拳法十八快手、内功修炼以及操手功等进行了全面的阐述，内容丰富，简明扼要，图文并茂，实用性强，读者照书而习，可无师自通，对各层次武术、技击和养生爱好者、研究者及收藏者，都是一本难得一见的优秀的辅导读物。

作者简介

　　钤丽兴，河南安阳人，毕业于北京体育学院，本科学位，精通南拳北腿，内外兼修，功力深厚。曾获得过全运会“舞龙舞狮”大赛金奖，“太乙五行拳”银牌。现为郑州大学体育学院民族传统体育系指导员。教学经验丰富，深得学生好

丹田吐纳，炼气化神：武当玄门秘技的传承与探寻 在中华武术的璀璨星河中，武当一脉以其道法自然、内外兼修的独特魅力，矗立于武林之巅。而“武当玄门秘技”系列，更是将武当内家拳法的精髓、养生之道以及深邃的道家哲学，以一种极为珍贵的方式呈现于世。这套“经典珍藏版”并非泛泛的武术招式堆砌，而是对武当派代代相传的精妙技艺、深层理论和精神内涵进行的一次全面梳理与展现。 本书并非单纯的动作图解，其核心在于“炼气化神”，强调通过精微的呼吸吐纳、意念引导，将人体内部的生命能量（气）进行梳理、积聚、转化，最终达到身心合一、神明自照的至高境界。这种修炼方式，摒弃了外家拳的刚猛外显，转而追求内敛的强大，以柔克刚，以静制动，于无声处听惊雷，于不动处生变化。 第一部分：筑基凝神，内壮筋骨 一、武当内家拳基础理论：形神合一的基石 在正式进入具体的技法之前，本书首先会深入浅出地剖析武当内家拳的根本理念。这并非空泛的理论说教，而是指导修炼者理解“为何练”与“如何练”的关键。 道法自然，顺应天时： 强调人体自身的运行规律，如同自然界的阴阳变化，不强求，不逆势，而是顺应身体的自然节律，通过修炼来激发和优化这种内在的能量流动。这包括了对人体经络、穴位、脏腑功能的初步认知，理解它们在内家拳修炼中的重要作用。 内外兼修，形神并重： 内家拳的独特之处在于其“内”的修炼。本书会详细阐述“内”的含义，不仅仅是脏腑的强健，更是精神意志的磨砺。外在的形体动作，是为了更好地服务于内在的气的运行和神意的主导。如何做到形不外露而力由内发，如何让身体的每一处都成为气的载体，将是本部分探讨的重点。 意念为帅，气为兵马： 明确了意念在内家拳中的主导地位。练习者需要学会如何通过意念来引导呼吸，如何用意念将气导向身体的特定部位，从而达到“意之所至，气之所往”的效果。这涉及到精神集中、想象力训练等初步的功法。 虚实结合，刚柔相济： 武当内家拳并非一味地柔弱，也不是全然的刚猛。本书将阐释如何在动作中灵活运用虚实，如何在力与柔之间找到微妙的平衡点，实现“绵里藏针”的强大爆发力。 二、吐纳纳息：生命的源泉与能量的入口 呼吸，是生命的根本。而武当内家拳中的吐纳之法，更是将呼吸升华为一种精妙的养生与技击手段。 自然呼吸的优化： 从最基础的腹式呼吸开始，引导练习者纠正日常的胸式呼吸，学会用腹腔带动呼吸，使每一次吸气都能充分吸入清新的天地之气，每一次呼气都能将体内的浊气排出。 动静吐纳的变化： 区分了静功吐纳与动功吐纳。静功吐纳注重在静止状态下的呼吸调息，是积累内力的基础；动功吐纳则是在运动过程中，将呼吸与动作完美结合，使呼吸成为驱动力量、加速身体反应的内在动力。 炼气化精的初步： 介绍如何通过特定的呼吸节奏和深度，来影响身体内部的能量状态，初步实现“炼气化精”的转化过程。这涉及到一些基础的运气方法，例如“一吸一呼一吐纳”的节奏把握。 呼吸与情绪的关联： 探讨了呼吸的快慢、深浅如何影响人的情绪状态，以及如何通过调整呼吸来平复心绪，达到“心静”的修炼境界。 三、桩功：扎根大地，稳固根基 桩功，是内家拳修炼的基石，也是检验修炼成果的重要标准。本书将详尽介绍武当内家拳的几种核心桩功。 站桩的基本要求： 从身体的姿势、意念的集中、呼吸的配合等各个方面，细致讲解站桩的每一个要领。例如，如何松肩沉肘，如何虚领顶劲，如何含胸拔背，如何尾闾中正等。 三体式： 作为武当内家拳的代表性桩功之一，本书将详细解析三体式的站法，包括前弓后箭的步型，身体的虚实变化，以及如何在站桩中体会“蓄势待发”的劲力。 浑圆桩： 侧重于身体的浑圆饱满感，以及如何通过意念将全身的能量凝聚于一点，形成强大的整体之力。 混元桩： 强调身体的放松与舒展，以及如何在这个过程中体会到天地之气的贯通。 桩功的进阶与变化： 讲解如何根据自身情况，逐步加深桩功的难度，以及如何在站桩过程中加入意念的引导，来促进内力的增长。 第二部分：技击精髓，内外合一 在打下坚实的筑基之后，本书将深入武当内家拳的技击核心，展示如何将内功转化为实用的格斗技巧。 一、腰马合一：力量的源泉与传导 腰和马步是内家拳力量的根本，是连接上下肢、实现全身协调发力的关键。 腰的训练： 讲解如何通过腰部的放松、转动、起伏来产生和传导力量。这包括了对腰部肌肉的柔韧性训练，以及如何在动作中做到“以腰为主宰”。 马步的桩功化： 将马步的练习与桩功相结合，强调在稳固根基的同时，体会腰马之间力量的贯通。 腰马与步法的配合： 阐述腰马如何与步法相结合，实现进退自如、闪转腾挪的灵活性。 二、周身一家，整体劲力 内家拳讲究“周身一家”，即全身是一个有机的整体，力量的产生和传递都涉及到全身的协同配合。 劲力的生成与传递： 详细阐述“力从足起，经腿，出于腰，发于脊，形于手指”的劲力传导过程。练习者将学会如何用腰部的转动来带动四肢，如何用脊柱的起伏来增强力量的爆发。 “九曲珠”的运用： 介绍内家拳中“九曲珠”的意念训练，即想象力量如同流动的珠子，在身体的每一个关节、每一处经络中畅通无阻地流动。 浑圆劲的体会： 讲解如何形成一种浑圆、连绵不断的劲力，使得每一次攻击都具备强大的穿透力和持续性。 三、以柔克刚，借力打力 这是武当内家拳最富魅力的特点之一。本书将深入剖析如何运用巧妙的技巧，以较小的力量化解对方的强大攻势，并将其反击回去。 引进落空： 介绍如何通过身体的闪躲、引动，让对方的攻击落空，从而失去平衡，为反击创造机会。 粘黏连随： 讲解如何与对方的肢体进行“粘黏连随”，感受对方的力道和意图，并在恰当的时机进行化解与反击。 化劲与发劲： 详细阐述“化劲”的技术，如何通过身体的顺势而动，将对方的攻击力分散、化解。以及如何将化解后的对方力量，通过自身的力量加以放大，进行“发劲”反击。 四两拨千斤的奥秘： 深入探讨“四两拨千斤”的原理，并提供具体的训练方法，让练习者能真正体会到以柔克刚的强大威力。 四、武当内家拳的实战应用 本书并非止于理论和套路，更注重将内家拳的原理应用于实战。 攻防转换的瞬息万变： 介绍如何在攻与防之间迅速转换，以及如何利用内家拳的特点，在对方不经意间完成有效的进攻。 擒拿与摔跤的结合： 探讨如何将内家拳的精妙擒拿技巧与柔韧的摔跤手法相结合，以达到制服对手的目的。 对不同流派的克制原理： 浅析武当内家拳在面对不同风格的武术时，其独特的优势和克制原理。 第三部分：丹道养生，延年益寿 武当内家拳不仅是技击之术，更是博大精深的养生之道。本书将深入阐述其与道家丹道的结合。 一、炼精化气，炼气化神：生命的升华 这是内家拳修炼的更高层次，也是道家丹道的精髓所在。 精气神的辩证关系： 阐述人体“精、气、神”三者的相互依存、相互转化关系，以及如何在修炼中实现它们的升华。 小周天与大周天： 详细介绍内家拳中“小周天”和“大周天”的运行路线与修炼方法。小周天是指任督二脉的循环，是积蓄内力的基础；大周天则是更广泛的经络循环，是实现全身气血畅通、延年益寿的关键。 炼精化气的过程： 介绍如何通过特定的功法，将身体的“精”转化为“气”，以充盈身体，增强生命力。 炼气化神的目的： 阐述如何通过气的升华，进一步滋养“神”，达到精神饱满、思维敏捷、心境平和的至高境界。 二、固本培元，调和阴阳 本书将介绍武当内家拳中一些经典的养生功法，注重调和身体的阴阳平衡，达到固本培元的效果。 八段锦、五禽戏等辅助功法： 介绍武当派流传的经典养生功法，这些功法动作舒缓，易于练习，对于增强体质、疏通经络、调和气血有着显著效果。 食疗与起居养生： 结合道家养生理念，提供一些关于日常饮食、作息的建议，帮助练习者建立健康的生活方式。 疾病的预防与调理： 探讨如何通过内家拳的修炼，增强身体的自愈能力，预防疾病的发生，以及在疾病初起时如何通过功法进行辅助调理。 三、道家智慧与心灵修炼 武当内家拳的修炼，离不开道家的哲学思想。本书将引导练习者体会其中的深邃智慧。 “无为而无不为”的境界： 探讨如何通过顺应自然，以最小的消耗获得最大的能量，在生活与修炼中达到“无为而无不为”的境界。 静心观照，洞察本性： 介绍如何通过静坐、冥想等方式，来观照自己的内心，认识和修正自身的执念，达到心灵的宁静与自由。 道德修养与武德精神： 强调武术不仅是技艺，更是品德的体现。引导练习者将武德精神融入日常生活，成为一个正直、善良、有智慧的人。 结语： “武当玄门秘技”系列，特别是这套“经典珍藏版”，是一部承载着深厚文化底蕴的武学宝典。它不仅仅教会你如何打出漂亮的拳法，更引导你如何去体悟生命的真谛，如何去发掘身体与心灵的无限潜能。翻开这本书，你将踏上一条探索武当玄妙，追求身心合一的非凡旅程。这条旅程，需要的是耐心、毅力，以及一颗虔诚探索的心。愿每一位珍藏此书的读者，都能从中获得宝贵的启示，并在武当玄门秘技的指引下，开启一段精彩绝伦的修炼人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容结构安排得非常合理，逻辑性极强，一点也不拖泥带水。作者在介绍每一个功法之前，都会先有一个简要的背景介绍和理论基础的阐述，这对于理解后续的动作要领至关重要。我发现，作者对于武学哲学的探讨非常深入，不仅仅停留在招式层面，更上升到了心法的境界，这点是很多市面上流传的武术书籍所欠缺的。比如，在讲解某个特定的内功心法时，作者用了好几页篇幅来阐述“气沉丹田”的深层含义以及如何通过调息达到“内外交修”的境界，描述得极为细腻且富有画面感，让人忍不住想立即找个清静的地方尝试一番。而且，书中对于每个步骤的描述都力求精确，即便是看似简单的动作，也会细化到呼吸的配合和意念的引导，体现了作者深厚的功力与丰富的教学经验。这种循序渐进、层层递进的讲解方式，极大地降低了学习的门槛，让普通读者也能窥见内家武学的堂奥。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对很多武学书籍抱持着一种审慎的态度，毕竟很多内容往往夸大其词，或过于晦涩难懂。然而，这本书给我的感觉却是“返璞归真”，它没有那些华而不实的辞藻堆砌，而是用最朴素、最贴近实践的语言来传授武艺。我尤其欣赏其中对于“持恒”二字的强调。作者反复告诫读者，任何高深的武学都需要时间和汗水的积累，秘籍只是指引方向的灯塔，而非一蹴而就的捷径。这种务实的态度，让人倍感亲切和信赖。在某一章节中，作者还穿插了一些关于习武心性的探讨，谈及如何在日常生活中磨砺心性，如何面对瓶颈期的困扰，这些“旁门左道”的教导，实际上是武学修行中更为核心的部分，它让这本书的深度远远超过了一般的招式手册，更像是一位德高望重的师父在耳提面命。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧真是让人眼前一亮，那种老式线装书的质感，配上泛黄的书页效果，拿在手里就仿佛穿越回了那个武学昌盛的年代。虽然我主要关注的是内容，但这种包装上的用心程度，无疑为阅读体验增色不少。书中的排版设计也挺考究，字体大小适中，留白得当，长时间阅读下来眼睛也不会感到特别疲劳。尤其是一些插图和图示部分的绘制，线条流畅，结构清晰，即便是初学者也能大致理解其中的精髓。我特别喜欢那种带有年代感的墨痕效果，让这本“秘籍”看起来更加真实可信，仿佛真的是从某个尘封的武馆中发掘出来的珍宝。这不仅仅是一本书，更像是一件值得收藏的工艺品，那种对传统文化敬意的体现，让人心生敬佩。从拿到手的第一刻起，我就知道这本书的价值不仅仅在于文字本身，更在于它所承载的那份历史厚重感和匠心独运。

评分☆☆☆☆☆

这套“经典珍藏版”的选材和装订质量，体现了出版方对传统武术文化的尊重。纸张的厚度适中，拿在手中分量感十足，不是那种轻飘飘的廉价印刷品。尤其要称赞的是，书中对一些古代术语的注释做得非常详尽和到位，这对于我们这些非科班出身的爱好者来说，简直是莫大的福音。很多古籍中常见的晦涩难懂的词汇，在这里都能找到清晰的现代解释，使得理解的障碍大大降低。这让原本可能高不可攀的武学知识，变得平易近人起来，却又不失其神圣感。总的来说，这是一本集学术性、实践性和收藏价值于一体的佳作，无论是想深入探究武学原理，还是仅仅想体验传统文化的魅力，这本书都能提供一次令人难忘的阅读旅程，物有所值，强烈推荐给所有热爱传统武术的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书在对传统技艺的呈现上，展现出了极高的专业水准。我尝试去对比研究了其他一些关于类似内功法门的资料，发现这本书在对关键穴位和经络的描述上，有着自己独到的见解和更精准的定位。很多地方的讲解，即便是配有图解，也需要读者反复体会才能领悟其精髓，但这本书的文字描述却能有效地弥补视觉上的不足。比如，讲解某个特定运气的路线时，作者巧妙地运用了比喻和类比，将抽象的气流运行具象化，极大地帮助了读者的想象和感知。它似乎更侧重于“体验”而非“理论背诵”，这点非常符合内家武学讲究身心合一的特点。阅读过程中，我甚至能清晰地感受到书中文字所蕴含的那种沉稳的内劲，仿佛隔着书页也能感受到一股安宁祥和的气场，这绝对是上乘武学著作才会具备的特质。

评分☆☆☆☆☆

武当九式吐纳养生法，相传与武当养生祖师吕洞宾（号纯阳子）所遗留，至今已经辈列第二十三代。

评分☆☆☆☆☆

书不错，希望看完之后能有用

评分☆☆☆☆☆

还好，很不错

评分☆☆☆☆☆

很好

评分☆☆☆☆☆

图文并茂，功夫图书，值得一看，发掘传统，………

评分☆☆☆☆☆

内容不错，很好。

评分☆☆☆☆☆

图文并茂，功夫图书，值得一看，发掘传统，………

评分☆☆☆☆☆

牛，物流很快，书也很好

评分☆☆☆☆☆

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