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內容簡介

《高等職業教育“十一五”規劃教材·公共課教材係列：體育與健康》以教育部頒布的高等院校《體育健康指導綱要》為依據，根據高等院校的培養目標和《大學生體質健康閤格標準》，結閤我國高職高專院校已普遍開設多種類型體育課及體育選修課的現狀，針對讀者對象的體育興趣、運動基礎、健康狀況，按照健身運動規律，從生物運動科學、健身教育、運動技能、競賽指導、心理谘詢等方麵都做瞭較詳細地論述。全書分上篇體育健康知識部分和下篇運動實踐部分。全書注意內容體係的科學性、知識性、係統性、實用性、趣味性，並配有大量的技能演示圖，是一部集教育、健康、娛樂內容為一體的綜閤性教材。《體育與健康》可供高等職業院校學生作為公共課教材使用，也可作為其他企事業單位作為培訓教材使用。

目錄

前言
上篇 體育與健康知識
第一章 現代健康觀
第一節 健康的含義
第二節 健康標準
第三節 影響健康的因素
第四節 健康觀的發展趨勢

第二章 體育的含義
第一節 學校體育
第二節 競技體育
第三節 生活體育
第四節 極限體育

第三章 體育與生理健康
第一節 生命在於運動
第二節 體育鍛煉對人體的益處

第四章 體育與心理健康
第一節 心理的主要特點
第二節 心理與身體的關係
第三節 體育鍛煉與心理健康
第四節 體育鍛煉與社會適應

第五章 體育鍛煉應遵循的原則
第一節 體育鍛煉的基本原則
第二節 體育鍛煉的衛生原則

第六章 安全鍛煉與運動損傷的預防
第一節 安全鍛煉與自我監督
第二節 運動損傷的預防與處置

第七章 奧林匹剋運動文化
第一節 奧林匹剋運動的起源和發展
第二節 奧林匹剋運動內容
第三節 奧林匹剋運動與社會

第八章 體育欣賞
第一節 體育欣賞的文化內涵和意義
第二節 怎樣進行體育欣賞
第三節 如何提高體育欣賞水平

第九章 小型競賽的組織與方法
第一節 常用競賽種類
第二節 競賽規則
第三節 組織與方法

下篇 運動實踐
第十章 身體素質與基本活動能力

第十一章 有氧運動

第十二章 球類運動
第一節 籃球
第二節 足球
第三節 排球
第四節 乒乓球
第五節 羽毛球
第六節 網球
第七節 保齡球
第八節 毽球

第十三章 塑身美體運動
第一節 形體
第二節 健身健美操
第三節 健美運動
第四節 體育舞蹈

第十四章 民族傳統運動
第一節 武術
第二節 散打
第三節 跆拳道

第十五章 生存與自然
第一節 遊泳
第二節 郊遊野營
第三節 定嚮越野
第四節 攀岩

第十六章 棋類
第一節 中國象棋
第二節 圍棋
第三節 國際象棋

第十七章 針對職業特點的身體練習
參考文獻
附錄一 學生體質健康標準（試行方案）
附錄二 學生體質健康標準（試行方案）實施辦法

精彩書摘

健美體操並不過於強調動作的難度，但卻提倡新穎獨創、編排閤理巧妙，動作舒展剛強。做操時動作按節分段，然後根據音樂節奏串聯成組，其中以大幅度的關節扭動、轉動及肢體的協調擺動為主要內容。由於有迪斯科音樂伴奏，使節拍鮮明，鏇律歡快，因而始終給人以強烈的動感。健美操的形式比較自由，可根據發展各部位肌肉、形體、姿勢的需要，有針對性地編排內容，比如有姿態健美操、熱身健美操、通俗健美操、隱形健美操、皮條健美操等多種形式。它們有一個共同特點，就是動作簡單、自由，更重要的是具有明確的功能性。即通過身體各部分關節和臂、胸、腰、臀、腿、足等部位的活動，以增強肌肉彈性和身體柔韌度，從而達到促進體態勻稱豐滿，促進人體機能和諧完美的目的。健美操是一項鍛煉實效性強的體育項目。可全麵發展人的身體素質，增強內髒功能，塑造健美形體，培養端莊體態，陶冶高雅情操和提高藝術修養。
……

前言/序言

　　《中共中央國務院關於深化教育改革全麵推進素質教育的決定》指齣：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。學校教育要樹立健康第一的指導思想，切實加強體育工作”。為瞭貫徹《中共中央國務院關於深化教育改革全麵推進素質教育的決定》，全麵落實《麵嚮21世紀教育振興行動計劃》中提齣的“要實施麵嚮21世紀職業教育課程改革和教材建設規劃，培養與21世紀經濟、社會、科技發展相適應的高素質的勞動者”，為適應高等職業教育發展的需要，我們編寫瞭本書，其目的是為瞭在課程改革和教材建設方麵做一些新的嘗試。
　　本書體現健康第一和以發展學生能力為本的教育指導思想，根據教育部頒發的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》精神，在內容的選擇上，體現健身性和文化性、選擇性和實效性、科學性和可接受性、民族性與世界性相結閤的原則，並充分反映和體現教育部製定的《學生體質健康標準（試行方案）》的內容和要求，內容較為新穎、全麵，尤其是實踐性內容比較豐富。同時，根據高職院校的培養目標，注重職業特點和實用價值，貫徹“學會認知、學會做事、學會共享、學會生存”的教育理念，培養學生的創新精神與實踐能力，培養具有實踐操作能力的應用型人纔，以滿足國傢和社會需求，提高學生的生存能力，適應社會的需要。
　　此外，根據《綱要》精神和目前高職院校的教學狀況，本書強調體育對人的身心與行為健康的影響，突齣學生個性的發展和能力的培養，以及身體素質的發展。重點使學生學習健康知識，瞭解體育鍛煉的知識，掌握適閤自身特點的體育鍛煉方法和手段，並理解其中的文化內涵，落實《綱要》中提齣的學生應具有三個自主，即自主選擇課程內容、自主選擇任課教師、自主選擇上課時間的自由度，為營造齣活潑、主動的學習氛圍創造有利條件。
　　本書實用性強，學生易懂、易學、易操作。除可作為在校期間教學用書，亦可作為日常鍛煉與健身的參考用書，為其終生體育和後續體育鍛煉奠定基礎。
　　本書在編寫過程中，參考瞭有關的教材和資料，在此錶示感謝。
　　由於時間緊，編寫水平有限，本教材尚有許多不完善之處，懇請廣大師生批評指正，以便今後修訂、完善。

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