高等教育“十一五”規劃教材·公共基礎課教材係列：現代大學體育教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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秦鋼，童立濤，劉景裕 編

圖書標籤:

• 高等教育
• 大學體育
• 教程
• 公共基礎課
• 教材
• 十一五規劃
• 體育教學
• 健康教育
• 運動健身
• 大學教材

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030200075

版次：1

商品編碼：10951371

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2008-06-01

頁數：427

正文語種：中文

內容簡介

《高等教育“十一五”規劃教材·公共基礎課教材係列：現代大學體育教程》結閤高等院校已普遍開設各種類型體育課及體育選修課的現狀，針對讀者對象的體育興趣、運動基礎、健康狀況按照健身運動規律，從生物運動科學、健身教育、運動技能、競賽指導等方麵都做瞭較詳細的講述。《高等教育“十一五”規劃教材·公共基礎課教材係列：現代大學體育教程》理論部分闡述全新的體育健康觀，介紹體育保健方麵的知識，技術實踐部分主要介紹各項體育項目的技術動作、戰術以及相關的裁判法則，其中還對民族傳統的體育項目作瞭相關的介紹，也是《高等教育“十一五”規劃教材·公共基礎課教材係列：現代大學體育教程》的一個特色。《高等教育“十一五”規劃教材·公共基礎課教材係列：現代大學體育教程》麵嚮廣大學生和體育愛好者，通俗易懂，適閤高校師生的教與學。對於體育愛好者也具有較強的指導意義。

目錄

第一章 體育概論
第一節 體育的産生和發展
第二節 體育的功能
第三節 現代體育運動的發展
第四節 我國體育的基本任務
第五節 我國高校體育的目的和任務

第二章 體育健身原理與方法
第一節 體育健身與人體發展
第二節 社會發展與體育健身
第三節 中國傳統健身原理
第四節 體育健身過程、規律與原則
第五節 體育健身的內容和手段

第三章 運動營養與健康
第一節 運動營養學概論
第二節 運動與營養素
第三節 運動與熱能
第四節 運動與平衡膳食
第五節 運動營養與健身運動
第六節 運動營養與興奮劑

第四章 田徑運動
第一節 競走
第二節 跑
第三節 跳躍
第四節 投擲運動
第五節 定嚮越野

第五章 球類運動
第一節 籃球運動
第二節 排球運動
第三節 足球運動
第四節 乒乓球
第五節 網球運動
第六節 羽毛球運動

第六章 民族傳統體育運動項目
第一節 武術運動
第二節 氣功
第三節 氣功的基礎理論
第四節 功法
第五節 治療近視眼氣功
第六節 佘族少數民族傳統體育項目
第七節 其他民族傳統體育項目

第七章 跆拳道
第一節 跆拳道概述
第二節 跆拳道禮儀文化和等級教學
第三節 跆拳道競技與品勢基本教學

第八章 體操運動
第一節 基礎體操
第二節 藝術體操
第三節 技巧運動

第九章 遊泳運動
第一節 遊泳技術和練習方法
第二節 水上救護和安全知識

第十章 體育舞蹈與健美運動
第一節 體育舞蹈
第二節 健美運動
第三節 健美操

第十一章 重競技運動
第一節 摔跤運動
第二節 舉重運動
第三節 拳擊運動

第十二章 休閑體育
第一節 休閑體育的概念
第二節 休閑體育的發展與功能
第三節 休閑體育的分類及內容
第四節 休閑體育的主要項目簡介

第十三章 常見運動性病癥與損傷的預防和處理
第一節 運動損傷
第二節 常見運動損傷及處理
第三節 常見運動性疾病的預防與處理

第十四章 大學生體質健康評價
第一節 體質健康評價概況
第二節 身體形態評價
第三節 生理機能評價
第四節 體能評價
參考文獻

精彩書摘

2．“天人相應”學說
“天人相應”學說，是祖國醫學順應自然養生方法的理論基礎。人與周圍自然環境有密切的關係。《內經·素問》指齣：“人以天地之氣，四時之法成。”自然界春夏鞦鼕四季的變化，寒暑燥濕的氣候直接影響人的生長發育與健康，即所謂“人與天地相參與，與日月相應也。”明確指齣自然界是生命的源泉，人的機體生理、病理、成長、衰老都與自然界的變化休戚相關。自然界的變化是有規律的，如春生夏長，鞦收鼕藏等。人類長期生長在這樣的自然環境中，已經能夠適應自然界一年四季的變化，並形成自身的生理和心理特質。這樣，人類就能夠順應自然界的變化，調節髒腑機能，養精安神，益氣補血，平衡陰陽，保持機體健康無病，而終其天年。反之，如果自然界的變化偏離其自身規律，或者人的機體偏離與之相應的自然變化規律，則人體正常生命活動就會受到損害。當這種損害達到一定程度，人就會引起各種疾病。
3．五行學說
五行學說也是中國古代的一種哲學思想，它把握宇宙萬物和人體持續不斷變化和轉化規律，用以解釋事物發展變化的本源。春鞦戰國時期，五行學說已經開始用於中醫學領域，成為其基本理論之一。
“五行”的“五”，即木、火、土、金、水五種物質。“行”有兩層含義，一指行列順序，二指運動變化。五行的屬性，並不等同於木、火、土、金、水本身，而是將事物的性質和作用與五行的特性相類比，而得齣事物的五行屬性，如事物與木的特性相類似，則歸屬於木，與火的特性相類似，則歸屬於火，如此等。
五行學說認為，世界是由木、火、土、金、水五種屬性的物質所構成的，所以世界萬物和現象都可以根據“五行”的屬性歸類。人體器官、部位和情感也可按此歸類（如錶2．2所示）。
……-

前言/序言

　　本書主要體現健康第一和以發展學生能力為本的教育指導思想，根據教育部頒發的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》精神，在內容的選擇上，即體現健身性和文化性、選擇性和實效性、科學性和可實施性、地方性與民族性的原則，並充分反映和體現教育部製定的《學生體質健康標準（試行方案）》的內容和要求，對體育的起源、性質、製度、體育健身原理與方法、運動營養學理論與興奮劑等知識進行瞭較詳細的介紹，特彆是對具有地方特色的民族傳統體育項目——-畬族民族傳統體育項目、休閑體育等進行瞭詳細的介紹。內容較全麵和新穎，尤其是實踐性內容比較豐富。其目的在於強調體育對人的身心與行為健康的影響，突齣學生個性的發展和能力的培養，以及身體素質的發展。重點使學生學習健康知識，掌握和瞭解體育鍛煉的一些基本知識、技能與技巧，掌握適閤自身特點的體育鍛煉方法和手段，培養與形成與自身相適應的體育鍛煉模式。
　　根據《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》精神和目前高等院校的教學狀況，本書主要以介紹體育概論、體育健身原理與方法、運動營養學、田徑與定嚮越野、球類、民族傳統體育項目、跆拳道、基礎體操、體育舞蹈與健美運動、遊泳、休閑體育、重競技運動項目、體育鍛煉中運動疾病與損傷的防治、學生體質健康測評等內容為主，
　　本書實用性很強，學生易懂、易學、易操作。除可作為在校期間教學用書，亦可作為日常鍛煉與健身的參考用書，為其終身體育和後續體育鍛煉奠定基礎。

現代大學體育教程：重塑身心，涵養未來 在高等教育的廣袤領域中，體育教育扮演著不可或缺的角色。它不僅僅是體能訓練的集閤，更是塑造健全人格、培養創新精神、提升社會適應能力的重要途徑。本書，《現代大學體育教程》，旨在為廣大學子提供一套係統、科學、前沿的體育學習指導，幫助他們在追求學術卓越的同時，也能擁有健康強健的體魄，以及積極樂觀的生活態度。 本書內容緊密圍繞著現代大學體育教育的最新理念和發展趨勢，並結閤當前大學生身心發展的特點與需求。我們深知，大學階段是人生觀、價值觀形成的關鍵時期，也是身心發展的重要轉摺點。因此，本教程不僅關注運動技能的傳授，更著力於引導學生理解體育的本質，體會運動的樂趣，培養終身體育的意識，從而促進其全麵、和諧地發展。 一、 體育的時代意義與價值 本書首先將深入探討體育在現代社會中的多重意義。在知識爆炸、科技飛速發展的今天，信息過載、生活節奏加快，以及學業壓力等因素，都可能對大學生的身心健康造成潛在威脅。現代大學體育教程，不再僅僅是“體能的訓練場”，而是成為“健康的守護者”、“心理的調節器”、“人格的熔爐”。 健康基石，生命之本： 我們將詳細闡述體育鍛煉對於預防慢性疾病、增強免疫力、改善心肺功能、促進骨骼健康等方麵的重要作用。本書將引導學生認識到，健康是追求一切目標的基礎，而體育是實現健康最直接、最有效的方式。我們將提供科學的運動處方，幫助學生瞭解不同運動形式對身體的影響，並根據個體差異選擇最適閤自己的運動方式。 心理調適，情緒釋放： 麵對學業壓力、人際交往、未來規劃等挑戰，大學生往往會經曆情緒的波動。體育運動，尤其是團體項目和戶外活動，能夠有效地緩解壓力、釋放負麵情緒、提升積極情緒。本書將介紹運動心理學的基本原理，幫助學生理解運動如何影響情緒，以及如何利用體育來管理壓力，培養心理韌性。 人格塑造，品德涵養： 體育是培養團隊閤作精神、競爭意識、拼搏精神、公平競爭、尊重規則的絕佳平颱。通過參與體育活動，學生能夠學會如何與他人協作，如何在競爭中保持風度，如何在失敗中汲取教訓，如何在成功中保持謙遜。本書將引導學生思考體育精神如何融入到學習和生活中，成為一個有責任感、有擔當的公民。 終身體育，生活方式： 大學體育的最終目標，是幫助學生養成終身體育的習慣，將體育融入到日常生活，成為一種健康的生活方式。本書將探討如何剋服現實生活中的各種阻礙，例如時間不足、場地限製等，持續進行體育鍛煉。我們將介紹多樣化的運動項目，鼓勵學生探索適閤自己興趣和條件的運動，為未來的健康生活奠定基礎。 二、 核心運動技能與健康訓練 本書內容涵蓋瞭豐富多樣的運動項目，並從科學、實用、安全的角度齣發，提供詳細的教學指導。我們力求使每一位學生都能掌握至少一到兩項適閤自己的運動技能，並能夠進行科學、有效的自我訓練。 基礎體能訓練： 這是任何體育活動的基礎。我們將係統介紹力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練、協調性訓練等基本訓練方法。本書將提供清晰的動作示範圖解和文字說明，並強調訓練的原則，如循序漸進、科學負荷、充分休息等，以確保訓練的安全性和有效性。 球類運動： 籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球等廣受歡迎的球類項目，在培養團隊協作、反應速度、戰術意識等方麵具有獨特優勢。本書將詳細介紹各項球類運動的基本規則、技術動作（如傳球、投籃、扣殺、顛球等）、基本戰術以及常見的訓練方法。我們將通過圖文並茂的方式，幫助學生理解動作要領，並提供針對性的練習建議。 田徑運動： 短跑、長跑、跳高、跳遠等田徑項目，是檢驗和提升身體基本素質的經典項目。本書將介紹各項田徑運動的技術要領，如起跑姿勢、跑步技巧、助跑與起跳動作等，並強調訓練的科學性，如配速、間歇訓練等。 遊泳與水上運動： 遊泳是一項全身性的運動，對於提高心肺功能、增強肌肉力量、改善身體協調性具有顯著效果。本書將介紹基本的遊泳技術，如蛙泳、自由泳，並強調水上運動的安全注意事項。 新興運動與多元選擇： 除瞭傳統運動項目，本書還將介紹一些新興的、具有時代特色的運動項目，如輪滑、瑜伽、健美操、戶外徒步、攀岩等。這些項目往往更具趣味性，更能滿足不同學生的個性化需求，並能幫助學生拓展運動視野。 三、 運動生理學與健康管理 為瞭讓學生更深入地理解體育鍛煉的科學原理，本書還將穿插運動生理學的基礎知識，並強調健康管理的重要性。 運動與生理反應： 我們將淺顯易懂地解釋運動時身體的生理變化，如心率加快、呼吸加深、肌肉收縮等，並介紹運動對身體係統（心血管係統、呼吸係統、神經係統等）的影響。 運動負荷與恢復： 理解和掌握運動負荷的科學性，是避免運動損傷、提高訓練效果的關鍵。本書將介紹如何評估運動強度，如何閤理安排訓練密度和強度，以及如何進行有效的運動後恢復。 運動損傷的預防與處理： 運動中難免會遇到一些小的損傷。本書將重點介紹運動損傷的常見原因，如熱身不足、動作不當、過度訓練等，並提供簡單有效的預防措施。同時，也將指導學生如何進行初步的傷情判斷和簡單的急救處理。 健康飲食與運動營養： 科學閤理的飲食是支持體育鍛煉、促進身體恢復的重要因素。本書將簡要介紹運動營養的基本原則，如閤理搭配宏量營養素（蛋白質、碳 कार्बोहाइड्रेट, 脂肪），以及運動前後如何進行飲食調整。 四、 體育與信息技術、創新思維 在信息時代，體育與信息技術的結閤日益緊密。本書也將引導學生關注並利用現代科技，提升體育學習的效率和趣味性。 運動APP與可穿戴設備： 介紹如何利用運動APP和智能手環、手錶等可穿戴設備，記錄運動數據、分析運動錶現、規劃訓練計劃，從而實現個性化、智能化的運動管理。 綫上運動資源與社區： 引導學生利用互聯網上的海量運動教學視頻、在綫課程、運動社區等資源，拓寬學習渠道，與更多運動愛好者交流學習。 體育數據分析與運動錶現提升： 簡要介紹如何通過數據分析，瞭解自己的運動特點，發現潛在的改進空間，從而更有針對性地進行訓練，提升運動錶現。 體育創新與科學發展： 鼓勵學生關注體育科技的最新發展，思考如何將科學技術應用於體育運動，例如運動裝備的創新、訓練方法的革新等，培養學生的創新思維。 五、 體育文化與人文關懷 體育不僅僅是身體的活動，更是文化的載體，承載著豐富的曆史、哲學和社會內涵。 奧林匹剋精神與體育道德： 探討奧林匹剋精神的核心價值，如“更快、更高、更強——更團結”，以及公平競爭、尊重對手、友誼第一的體育道德風尚，並鼓勵學生將其內化於心，外化於行。 體育與民族文化： 介紹不同國傢和民族的特色體育項目及其文化內涵，拓寬學生的國際視野，增強文化自信。 體育與社會責任： 引導學生思考體育在社會發展中的作用，如體育對促進社會公平、民族團結、環境保護等方麵的貢獻，培養學生的社會責任感。 積極心態與人生哲學： 通過體育運動，學生可以學會如何麵對挑戰，如何從挫摺中站起來，如何保持積極樂觀的心態，從而更好地應對人生中的各種睏難，形成健康積極的人生觀。 結語 《現代大學體育教程》是一本集科學性、實用性、時代性於一體的體育教育讀物。我們希望通過本書，能夠激發每一位大學生的運動熱情，幫助他們掌握科學的運動方法，養成終身體育的習慣，並最終實現身心健康的全麵發展，為個人未來的美好人生，乃至為社會的發展貢獻力量。這不僅僅是一本教程，更是對生命活力和青春能量的呼喚，是對個體健全人格和未來社會棟梁的塑造。

評分☆☆☆☆☆

這本《現代大學體育教程》的姊妹篇——《應用概率論基礎》，簡直是為我這種數學恐懼者量身定做的救星！我一直以為概率論是那種高深莫測、充斥著復雜公式和抽象概念的學科，光是看到“隨機變量”、“期望”這些詞匯就頭皮發麻。然而，這本書的編排邏輯極其清晰，它沒有一上來就拋齣讓人望而卻步的定理，而是從生活中的實際例子切入，比如彩票中奬的概率、天氣預報的準確性，讓你在不知不覺中理解瞭概率學的基本原理。作者顯然深諳教學之道，對每個概念的解釋都力求通俗易懂，配圖也恰到好處，那種幾何直觀的展示比單純的文字描述有效太多瞭。特彆是關於大數定律的講解，通過模擬實驗的步驟，讓原本覺得虛無縹緲的理論變得觸手可及。如果說以往的教材讓人感覺像在攀登珠穆朗瑪峰，那麼這本書就像是修建瞭一條平緩的登山纜車，雖然目標是一緻的，但體驗的舒適度簡直是天壤之彆。我強烈推薦給所有需要學習概率論，但又害怕被復雜數學嚇倒的同學，它真的能幫你建立起對這門學科的信心和興趣。

評分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於一本名為《全球化背景下的非物質文化遺産保護策略研究》的著作，這本書的學術深度和廣度令人嘆為觀止。它並非那種乾巴巴地羅列案例和法律條文的教科書，而更像是一部深刻的社會學觀察報告。作者巧妙地將文化人類學、國際法以及可持續發展經濟學融為一爐，構建瞭一個多維度的分析框架。書中對“文化挪用”和“文化商品化”的辯證分析尤為精彩，它沒有簡單地貼上好壞的標簽，而是深入剖析瞭在經濟全球化浪潮下，傳統文化如何在新舊價值體係中艱難求存的復雜境遇。比如，書中對某個太平洋島嶼部落的傳統編織工藝進行的長達十年的田野調查，其細節的紮實程度和情感的投入，讓人深受震撼。讀完後，我重新審視瞭我們日常生活中接觸到的許多文化産品，明白瞭每一次消費背後都可能隱藏著深刻的文化權力博弈。這本書的論證結構嚴謹，行文流暢，無論是對專業研究人員還是對關注全球文化脈搏的普通讀者來說，都是一本極具啓發性的案頭必備之作。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本以為《中世紀歐洲的騎士精神與社會建構》會是一本枯燥的曆史讀物，充滿年代和人名。結果完全齣乎意料，這簡直是一部關於“如何成為一個有道德的男性”的社會行為指南，隻是曆史背景設定在瞭公元1000年到1500年間。作者對“騎士誓言”的解讀簡直是顛覆性的，他不是將其視為僵硬的教條，而是將其視為一種動態的、不斷與教會、封建領主乃至女性角色進行協商和重塑的社會契約。書中細緻描繪瞭騎士在戰場上的勇武、在法庭上的公正，以及在宮廷中對“宮廷之愛”的復雜演繹，這些都共同編織瞭一個既理想化又充滿矛盾的道德譜係。尤其是關於“榮譽”與“效忠”的衝突分析，讓我體會到，即使在技術和通訊都不發達的時代，個體身份的構建依然充滿瞭艱難的抉擇。這本書的敘事方式非常引人入勝，它讓你仿佛能聞到盔甲上的鐵銹味，聽到宴會廳裏的魯特琴聲，是一部真正將曆史“活”起來的傑作。

評分☆☆☆☆☆

我最近接觸瞭一本關於極地生態係統演化史的專業讀物，名字是《冰封星球的生命密碼》。這本書的宏大敘事和精微觀察達到瞭驚人的平衡。它不像傳統的地質學書籍那樣偏重岩層和闆塊運動，而是將焦點集中在生命如何在極端低溫、低光照和營養匱乏的環境下，發展齣那些令人難以置信的適應機製。作者以冰川融化前沿為觀察點，細緻描繪瞭古細菌、特有藻類以及深海微生物的生存策略，那些關於低溫保護蛋白、反滲透壓調節的描述，簡直是生物化學的奇跡。更令人印象深刻的是，書中將古生物學的證據與最新的基因測序技術結閤起來，重建瞭數百萬年來極地生物群落的興衰史，揭示瞭氣候變化對生命多樣性影響的殘酷現實。它不僅僅是一本科學著作，更像是一部關於生命韌性史詩的記錄。每一次翻閱，都讓我對地球生命力的理解加深一層，那種對未知世界探索的敬畏感油然而生。

評分☆☆☆☆☆

我最近啃完瞭一本關於認知心理學與用戶體驗設計的交叉學科書籍，名字叫《心智模型與界麵直覺》。這本書的實用性簡直是無與倫比，它徹底改變瞭我對設計工作的一些膚淺認知。作者並沒有停留在討論色彩搭配或字體美觀這種錶麵功夫，而是深入探討瞭人類大腦處理信息、形成預期和犯錯的底層機製。書中反復強調，優秀的設計不是教育用戶如何使用産品，而是要符閤用戶已有的、潛意識中的“心智模型”。舉個例子，書中用大量的實驗數據來解釋為什麼“拖放”比“點擊上傳”在某些場景下效率更高，這背後的邏輯竟然和我們在童年時期對物體空間關係的認知有關。閱讀這本書的過程，就像是給自己的思維過程安裝瞭一個清晰的調試工具，你開始能一眼看齣那些違反人類自然認知的軟件缺陷。對於任何從事軟件開發、産品管理，乃至市場營銷的人來說，這本書提供瞭從“如何做”到“為什麼這麼做”的深度飛躍，絕非等閑之輩。