女孩青春期手冊（白金版）10-16歲青春期女生育兒百科全書 性教育早戀叛逆迷茫生理心理健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 青春期
• 性教育
• 親子溝通
• 心理健康
• 生理健康
• 叛逆期
• 早戀
• 育兒
• 女孩
• 成長指南

店鋪： 書中緣圖書旗艦店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564091873

商品編碼：10992835693

叢書名： 女孩青春期手冊

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	女孩青春期手冊（白金版）
作者：	子晨 編著
市場價：	29.80
熱銷價：	29.80
ISBN號：	9787564091873
齣版社：	北京理工大學齣版社
商品類型：	圖書

 

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：開	語種：中文
齣版時間：2014-6-1	版次：1	頁數：
印刷時間：2014-6-1	印次：1	紙張：

 

主編推薦

◎父母送給圖書孩子，你有很多睏惑和煩惱無處訴說嗎？  ◎媽媽，你有很多話想說卻不知如何開口嗎？ ◎父母送給孩子的貼心禮物 讓孩子度過青春期

 

 

 

目錄

一章 “神秘”敲開瞭青春之門 處於青春期階段的女孩子常常會覺得自己發生瞭很多“奇怪”的變化，明顯的就是身體的變化，比如胸部鼓瞭起來，“大姨媽”來瞭，臉上長痘痘瞭等等，麵對這一切，你是否感到有些不知所措，是否感覺周圍的同學變得越來越神秘瞭。 胸部，那些不能說的“小秘密” 流血瞭，我是不是生病瞭？ 惱人的痛經，疼起來真要命 內褲上的“不明東東” 我怎麼變成瞭“毛孩兒”？ 我成瞭長鬍子的“男人婆” 青春，帶著痘痘一起來敲門 第二章 誰能給我上一堂性教育課 孫悟空從石頭裏蹦齣來，我是從哪裏來的呢？ 性到底是個什麼“東東”？ 常常陷入“性幻想”，我是不是變成瞭壞孩子？ 瞭解性，纔能保護你自己 多渠道、多方法的“性教育” 第三章 “情感誘惑”想擋也擋不住 收到情書，我臉紅心又跳 我偷偷地喜歡上他 喜歡上老師，是選擇錶白還是逃避？ “禁果”充滿誘惑，滋味卻是苦澀的 第四章 那個名叫“友誼”的東西 男女生之間非得畫條‘三八綫’嗎？ 我該怎樣跟男孩子相處？ 我喜歡和男生在一起玩，有錯嗎？ 請不要給我扣上“早戀”的帽子 可怕的“青春期社交恐懼癥” “異性效應”真的管用嗎？ 第五章 躁動的青春，陰晴不定的我 我是個陰晴不定的主 我近比較煩，比較煩 我就是個多愁善感的“林黛玉” 我像一隻憤怒的“小鳥” 我不想，我不想，不想長大 全世界好像隻剩下我自己瞭 第六章 爸爸媽媽，請聽聽我的聲音 請不要再看偷我的日記瞭 叛逆不是錯，我有我道理 我的“反抗心理”在作怪 請不要對我大喊大叫 媽媽，請不要把你的想法強加給我 媽媽，請你不要再嘮叨瞭 爸爸媽媽，請試著瞭解我 我真的可以和父母成為朋友嗎？ 第七章 煩惱的苦水隻能自己吞 我不願意象“無敵”一樣醜 我不要做永遠的“小不點兒” 過分愛照鏡子是不是一種“怪癖”？ 討厭的小雀斑，我要和你“戰鬥”到底 減肥，我要將減肥進行到底 第八章 “危險”的青春，離我很近 一不小心，我網戀瞭 好奇心，讓我沾染上毒品 錢來得太容易，我墜入瞭賭博的懸崖 可怕的網友見麵經曆 我迷戀明星有錯嗎？ 娛樂場所，能去還是不能去？ 夜間齣行，真的有危險嗎？ 無處不在的“性騷擾” 第九章 學習，這件“惱人的事” 恐懼的傢長會又要召開瞭 我不想再做考試成績的“奴隸” 我得瞭“恐學癥” 我上課總喜歡開小差 壓力讓我喘不過氣 偏科與畸形心態 學習，學習，學到什麼時候是頭？ 女孩真的不如男孩聰明嗎？ 第十章 關於理想這東西 關於理想，是迷惘？是堅定？ 戴鑽石，穿，住彆墅，這就是你的理想？ 爸爸媽媽，我的未來需要你們的策劃 爸爸媽媽，請讓我自己走腳下的路 成長的路上總有“挫摺” 第十一章 有一種痛叫“成長” 她憑什麼比我學習好？ 是冷漠？是自私？ 小事情，大委屈 我讓自卑打倒瞭 猜疑，害我不淺 羞怯心理要不得 虛榮是隻紙老虎，一點就破 第十二章 我要做個健康的美少女 經期飲食學問多多 難以啓齒的婦科炎癥 我得瞭青春期厭食癥 我拒絕不瞭“洋快餐”的誘惑 碳酸飲料，害人不淺 零食不是不可以吃，要科學閤理 心靈的“窗戶”怎麼變模糊瞭？ 優質睡眠是必不可少的“營養” 生命在於運動，我運動我健康

內容簡介

針對10-16歲青春期女孩的特徵和集中遇到的問題，對青春期女孩的身體、情感、心理的變化進行解讀，讓青春期的女孩及其傢長瞭解青春期的生理變化和心理變化，並給齣處理早戀、情緒、健康等問題的方式方法，是一本對傢長有指導意義，對青春期孩子有教育意義的書。

 

內容簡介

子晨，原名張麗娟，某文化公司編輯，兼職撰稿人，曾齣版多部圖書，書有《幸福男人要讀的心理學》《左手曾國藩右手鬍雪岩全集》《每天讀點季羨林全集》《不生氣，要爭氣》等。

 

《心語：10-16歲女孩的成長筆記》 序言 親愛的讀者， 你正站在人生一個嶄新而充滿無限可能的階段——青春期。這是一個如同初夏的陽光，溫暖而熾烈；又如同變幻莫測的天氣，時而晴朗，時而陰雨的時期。身體悄然發生著變化，情感的世界也變得復雜而細膩。你或許會因為陌生的感覺而睏惑，會因為成長中的煩惱而迷茫，會因為與他人相處而産生種種不解。 這本書，正是為你而生。它不是一本冰冷的教科書，也不是一本說教的指南，而是一位和你一樣經曆過青春期，然後逐漸成長起來的姐姐，懷揣著深深的理解和關愛，為你寫下的心語。在這裏，你將找到關於你身體悄悄變化的秘密，關於如何認識和接納自己的答案。你也會在這裏看到，那些讓你臉紅、讓你心跳加速的“早戀”小心思，其實是成長中美好的情感萌芽，而如何辨彆和守護這份情感，也需要智慧。 青春期，有時也伴隨著叛逆的衝刺和對規則的挑戰。你可能會覺得父母的嘮叨讓你窒息，社會的期待讓你喘不過氣。彆擔心，這種想要掙脫束縛、尋找自我的渴望，是每個人成長中的必經之路。這本書會幫助你理解父母的愛，學習如何與他們溝通，找到平衡自我與傢庭的方式。同時，你也會在這裏找到如何麵對生活中的挑戰，如何培養獨立思考的能力，如何塑造自己獨特的個性的方法。 迷茫，是青春期最常有的情緒之一。未來的方嚮在哪裏？我到底是誰？我該怎樣纔能成為更好的自己？這些問題，在夜深人靜時常常縈繞在你心頭。這本書不會直接給你所有答案，因為真正的答案需要你自己去探索和發現。但它會為你點亮一盞燈，提供一些思考的工具，一些尋找方嚮的綫索，幫助你一步一步走齣迷茫，找到屬於自己的那條閃閃發光的道路。 健康，不僅僅是身體上的無恙，更是心理上的陽光。青春期的壓力、焦慮、失落，都是成長的一部分。如何管理好自己的情緒，如何培養積極樂觀的心態，如何建立良好的人際關係，如何照顧好自己的心靈花園，這些都是書中重要的話題。我們將一起學習如何擁抱真實的自己，如何在起伏中保持內心的平靜，如何在每一次跌倒後，重新站起來，更加堅強。 這不僅僅是一本關於“女孩”的書，更是一本關於“成長”的書。我們共同的旅程，是從懵懂走嚮成熟，是從依賴走嚮獨立，是從模仿走嚮創造。這本書是你成長路上的一位夥伴，一位引路人，一位可以傾訴的朋友。 願這本書能陪伴你度過這段最特彆的時光，讓你在這個充滿探索和發現的旅程中，收獲自信、快樂和成長。 第一章：身體的秘密花園——迎接成長的第一步 親愛的女孩，你的身體正在經曆一場神奇的蛻變，就像含苞待放的花朵，一點點舒展著嬌嫩的花瓣。我知道，有些變化可能會讓你感到好奇，甚至有點不知所措。彆害怕，這些都是自然而然的美麗過程。 那“初潮”是怎麼迴事？ 月經，我們通常稱之為“大姨媽”，是女孩身體走嚮成熟的一個重要標誌。它代錶著你的身體已經為孕育生命做好瞭準備。第一次來月經時，你可能會感到驚訝，甚至有些不安。彆擔心，我們來一起認識它。它不會痛得讓你受不瞭，也不會讓你變得不乾淨。我會告訴你如何正確地認識它、接受它，以及如何在這個特殊的日子裏，舒適地照顧好自己。我會介紹各種適閤你的生理用品，比如衛生巾和棉條，並詳細講解它們的使用方法和注意事項，讓你能夠自信地選擇和使用。同時，我還會告訴你如何計算你的生理周期，瞭解你的身體信號，讓你對自己的身體有更多的掌控感。 身體的“二次發育”：胸部和臀部的變化。 你的胸部和臀部也在悄悄地發生著變化，變得更加豐滿和有麯綫。這都是女性魅力的展現。我將為你介紹乳房發育的幾個階段，以及如何選擇閤身的內衣，讓你的身體在發育過程中得到最好的嗬護。記住，每個女孩的發育速度都是不同的，不要和彆人比較，你的節奏就是最美的。 皮膚上的“小插麯”：痘痘的煩惱。 青春期荷爾濛的波動，有時會在臉上留下一些“小插麯”——痘痘。它們可能會讓你感到尷尬，影響你的心情。我會教你如何正確地清潔你的皮膚，選擇適閤你膚質的護膚品，以及一些簡單有效的祛痘方法。更重要的是，我希望你能明白，長痘痘是青春期的普遍現象，不要因此而自卑，保持自信纔是最重要的。 身體的“私密地帶”：衛生與健康。 你的身體有很多需要細心嗬護的“私密地帶”，例如外陰的清潔和護理。我會用最溫和、最易懂的方式，教你如何保持這些部位的清潔衛生，預防感染，守護你身體的健康。瞭解自己的身體，就是愛護自己的第一步。 “長高高”的秘密：營養與運動。 想要長高高？這不僅和遺傳有關，還和你的飲食習慣和運動方式息息相關。我將為你提供一份科學的營養指南，告訴你哪些食物有助於骨骼發育，哪些需要適量攝入。同時，我也鼓勵你積極參與體育鍛煉，選擇你喜歡的運動，讓身體在健康活力的狀態下成長。 第二章：心靈的悄悄話——情感的萌芽與成長 青春期，是情感最活躍、最敏感的時期。你的心像一座剛剛開始建造的宮殿，裏麵住著各種各樣的小情緒，有陽光，也有風雨。 “那個人”是誰？——關於喜歡與好感。 你可能會發現，某個男孩的笑容會讓你心動，某句話會讓你臉紅。這就是喜歡，是青春期情感的最初萌芽。我會和你一起探討，喜歡和好感究竟是什麼，它們是如何産生的。我們也將學習如何區分純真的好感和更深層的情感，以及如何保護好這份情感，不讓它成為你的負擔。 “早戀”的迷思與真相。 “早戀”這個詞，常常讓父母感到焦慮，也讓你覺得緊張。但我想說，青春期對異性産生好感，是多麼自然和正常的事情。這本書不會給你一個簡單的“禁止”答案，而是會和你一起去理解，為什麼有些人會選擇在青春期開始一段戀愛關係。我們會探討，怎樣的關係是健康的，怎樣的關係可能會傷害到你。我會教你如何聽從內心的聲音，如何在這份情感中保持理智和清醒，如何平衡學業、友情和潛在的感情。 “朋友”的力量：建立真摯的友誼。 朋友，是你成長路上最寶貴的財富。你們分享秘密，互相鼓勵，一起歡笑，一起哭泣。我將告訴你如何識彆真正的朋友，如何與朋友建立深入的連接，如何化解友情中的矛盾，以及如何成為一個值得信賴的好朋友。 “嫉妒”與“攀比”：如何接納不完美的自己。 看到彆人擁有你沒有的東西，你可能會感到嫉妒；看到彆人取得的成績，你可能會産生攀比心。這些情緒都是人類的正常情感，但如果放任不管，就會讓你痛苦。我將教你如何理解嫉妒和攀比的根源，如何將它們轉化為前進的動力，如何學會感恩和滿足，並最終接納那個不完美的自己。 “情緒過山車”：管理你的喜怒哀樂。 你的情緒就像坐過山車一樣，時而高漲，時而低落。你可能會因為一點小事而傷心欲泣，也可能因為一點小小的成功而欣喜若狂。這本書將為你提供一些實用的情緒管理方法，比如深呼吸、寫日記、運動，甚至與信任的人傾訴。我們將一起學習如何識彆自己的情緒，如何應對負麵情緒，如何保持內心的平靜和積極。 第三章：叛逆的邊界與自主的翅膀——尋找自我與獨立 青春期，也是渴望獨立、想要證明自己的時期。你可能會開始質疑規則，挑戰權威，渴望掙脫束縛。 “為什麼總是說我不行？”——理解父母的愛與擔憂。 父母的管教，有時讓你感到束縛，讓你覺得他們不理解你。但請相信，他們深深地愛著你，他們的擔憂往往源於對你的保護。這本書將幫助你換個角度看待父母的管教，理解他們背後真實的用意。同時，我也會教你如何用成熟、理智的方式與父母溝通，錶達你的想法和需求，爭取他們的理解和支持。 “我想要自己的空間”——建立個人邊界。 每個人都需要自己的空間，來思考，來休息，來做自己喜歡的事情。我將指導你如何清晰地認識自己的個人邊界，並學會如何嚮他人錶達和維護它們。無論是麵對朋友的過度要求，還是傢人的不請自來，你都能自信地做齣迴應，保護自己的時間和精力。 “我到底想成為什麼樣的人？”——探索你的興趣與天賦。 你可能還沒有明確的人生目標，這是完全正常的。這個階段，最重要的是去探索，去發現。我將引導你如何去發掘自己的興趣所在，去嘗試各種新的事物，去發現自己的天賦和潛能。或許是一項運動，或許是一門藝術，或許是某個學科，總有一個領域能讓你閃閃發光。 “自己的決定，自己負責”——培養獨立思考與判斷能力。 麵對各種信息和誘惑，如何做齣正確的判斷？這是青春期需要學習的重要技能。我將教你如何去分析問題，如何去搜集信息，如何去辨彆真僞，以及如何形成自己的觀點。獨立思考，是你送給自己最寶貴的禮物。 “小小的叛逆，大大的成長”——學會在規則中尋找自由。 適度的叛逆，有時是成長的催化劑。它讓你質疑，讓你反思，讓你變得更有主見。但真正的自由，不是隨心所欲，而是在規則的框架下，找到自我發展的空間。我會和你一起探討，如何理解社會規則和傢庭規則，並學會在遵守規則的前提下，錶達自己的獨立思考和個性。 第四章：迷茫的十字路口——點亮方嚮的燈塔 青春期，就像站在一個巨大的十字路口，前方有無數條道路，每一條都閃爍著誘人的光芒，也可能隱藏著未知的挑戰。 “我為什麼要學習？”——找到學習的內在驅動力。 學習，不僅僅是為瞭考試，更是為瞭認識世界，提升自己。我將幫助你理解學習的真正意義，找到學習的樂趣和動力。我們會探討各種有效的學習方法，讓你在知識的海洋中航行得更遠。 “未來的路，我該怎麼走？”——關於夢想與職業的初步構想。 也許你現在還沒有明確的夢想，沒關係，我們先來點亮一些小小的星光。我將引導你思考，你喜歡做什麼？你擅長做什麼？你對什麼充滿好奇？這些問題，將是你未來規劃的起點。 “麵對挫摺，如何不低頭？”——培養堅韌不拔的毅力。 生活不可能一帆風順，你會遇到挫摺，會遭遇失敗。這本書將為你注入堅韌的力量，教你如何從失敗中學習，如何振作精神，如何一次又一次地站起來，勇敢地走嚮目標。 “我的價值，由誰定義？”——建立積極的自我認知。 不要讓彆人的評價來定義你的價值。你的價值，在於你的品格，你的努力，你的善良，你的獨特性。我將幫助你認識到自己的優點和長處，建立健康的自我評價體係，讓你在任何時候都能看到自己的光芒。 “學會求助，也是一種勇敢”——打破“孤軍奮戰”的誤區。 當你感到無助、迷茫時，不要獨自承受。嚮傢人、朋友、老師，甚至是專業的心理谘詢師求助，是一種智慧，更是一種勇敢。我將教你如何識彆需要幫助的信號，以及如何有效地尋求支持。 第五章：心靈的SPA——嗬護你的內在世界 青春期的你，需要好好照顧你的心靈，讓它保持健康、陽光和活力。 “什麼是真正的健康？”——身體與心理的全麵和諧。 健康不僅僅是沒有疾病，更是一種積極的生活狀態。我將和你一起探討，如何通過均衡飲食、規律作息、適度運動來照顧好身體，同時，也將關注你的心理健康，讓你擁有一個充滿活力的內在世界。 “告彆焦慮，擁抱平靜”——學習放鬆與減壓的技巧。 考試的壓力、社交的煩惱、對未來的擔憂，都可能讓你感到焦慮。我將分享一些簡單易行的放鬆技巧，比如冥想、正念練習、聽音樂，讓你在忙碌的生活中找到片刻的寜靜。 “自信的源泉在哪裏？”——由內而外散發的光彩。 自信不是天生的，而是可以通過培養而獲得的。我將引導你認識到自己的優點，肯定自己的付齣，學會接受自己的不完美，從而建立起由內而外的自信。 “保持好奇，探索未知”——讓生活充滿樂趣。 保持一顆好奇的心，對世界保持探索的欲望，是讓生活充滿樂趣的關鍵。我會鼓勵你多讀書、多旅行、多體驗，用開放的心態去迎接生活中的一切美好。 “關愛他人，收獲愛”——同理心與善良的力量。 懂得關心和理解他人，是你最美好的品質之一。我將和你一起探討同理心的重要性，以及如何通過善良的行為去感染和影響周圍的人，收獲更多的愛與溫暖。 結語 親愛的女孩，青春期是一段短暫卻無比珍貴的時光。它充滿瞭挑戰，也充滿瞭機遇。願這本書能成為你成長路上的一盞明燈，照亮你前行的道路；願它能成為你心靈深處的一處港灣，讓你在迷茫時獲得慰藉；願它能成為你成長的夥伴，陪伴你勇敢地探索，自信地綻放。 記住，你是獨一無二的，你是閃閃發光的。去擁抱你的青春，去創造你的精彩！ 祝你，在成長的旅途中，永遠保有熱愛，永遠充滿勇氣。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書是抱著試試看的心態，因為市麵上同類書籍實在太多瞭，很多都是大同小異，無非就是告訴你“女孩子要乖巧”、“要學會忍耐”。但《女孩青春期手冊》給我帶來瞭驚喜，它真正關注的是女孩“內在”的成長，而不僅僅是外在的錶現。它深入探討瞭自我認同和價值觀的建立，這一點在很多同齡讀物中是缺失的。書中有一章專門講如何應對來自同伴的壓力和圈子裏的復雜關係，分析得非常透徹。它沒有要求孩子盲目順從，而是鼓勵她們去思考“我想要什麼”以及“我該如何堅持自我”。這種對獨立思考的培養，遠比單純的知識灌輸更有價值。我感覺作者非常理解這個年齡段的女孩，她們渴望被理解，但又害怕被貼標簽。這本書的處理方式是既尊重她們的個體差異，又為她們設定瞭健康成長的方嚮標。它不是在教孩子如何“完美”，而是在教孩子如何“真實”地活著，這太難得瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得挺吸引人，色彩明快，一看就知道是給年輕女孩準備的。我本來對這種“手冊”類的書籍有點保留，總覺得可能內容會比較刻闆或者過於說教。但翻開之後發現，裏麵的語言風格很親切，就像是鄰傢姐姐在跟你聊天一樣，沒有那種居高臨下的感覺。比如講到對身體變化的睏惑時，作者用瞭好多生活化的例子，讓我感覺自己不是一個人在麵對這些變化。這本書並沒有迴避那些“敏感”的話題，而是用一種非常坦誠和科學的態度去解釋，這一點我非常欣賞。它不像有些書那樣用晦澀的術語搪塞過去，而是用你能理解的方式告訴你“為什麼”會這樣，這對於建立正確的認知觀很重要。我尤其喜歡它在處理情緒波動那一部分，提供瞭很多實用的應對技巧，而不是空泛地叫你“要開心點”。這本書更像是提供瞭一套工具箱，讓你學會如何修理和保養自己這艘不斷成長的船。我希望我的女兒能早點讀到它，這樣她就能更自信、更從容地度過這段特殊的時期。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計也值得稱贊。它不像一本教科書，倒像是一本精美的雜誌，插圖和圖錶的設計都很現代，色彩搭配柔和，完全符閤當下年輕人的審美。這很重要，因為如果一本書看起來枯燥乏味，再好的內容也難以吸引住注意力分散的青少年。我觀察到，很多章節都使用瞭“問答”或者“場景模擬”的形式，這極大地增強瞭代入感。例如，在談到“早戀”這個話題時，它沒有簡單粗暴地貼上“禁止”的標簽，而是分析瞭處於這個階段的情感需求、社交邊界以及如何區分迷戀和真正的喜歡。它引導的是一種負責任的態度，而不是一味地壓製好奇心。這種平衡感處理得非常巧妙，顯示齣作者對青春期心理的深刻洞察。它不是在“管理”孩子，而是在“賦能”孩子，讓她們自己學會權衡利弊。

評分☆☆☆☆☆

作為傢長，我常常感到力不從心，尤其是在麵對孩子突如其來的“叛逆”和情緒爆發時，我們往往反應過度或者不知所措。這本書在很大程度上充當瞭“傢校溝通”的橋梁。它不僅是寫給女孩看的，也為父母提供瞭理解和溝通的“密碼本”。書中有一部分內容是專門解析青春期的大腦變化和行為模式，讓我這個成年人茅塞頓開，明白瞭孩子那些看似無理取鬧的行為背後的生理和心理動因。當我開始用書裏的理論去理解女兒的反應時，我們的交流質量明顯提高瞭，衝突也減少瞭。我不再把她的反抗視為針對我的攻擊，而是視為她尋求獨立邊界的正常嘗試。這本書的價值就在於，它將個體成長與傢庭環境置於一個相互作用的框架下進行分析，提供瞭一套雙方都能受益的溝通策略。它不僅僅是一本指導指南，更像是一份促進親子關係和諧的“操作手冊”。

評分☆☆☆☆☆

我印象最深的是它在“生理健康”部分的詳盡程度。我以前給自己做功課的時候，很多信息都是零散且不係統的，甚至有些是帶著誤解的。但這本書提供瞭一個非常完整的知識體係，從月經的初次來臨到後續的周期管理，解釋得細緻入微，但絕不讓人感到不適。它甚至提到瞭日常的營養攝入和運動對荷爾濛平衡的影響，這已經超齣瞭基礎的性教育範疇，進入瞭全麵的身心健康管理層麵。更重要的是，它強調瞭“傾聽身體的聲音”，教導孩子們要尊重自己的身體反應，而不是因為外界的看法而感到羞恥或焦慮。這種積極、正嚮的身體形象塑造，對於正在經曆快速發育期的女孩來說，簡直是救命稻草。我感覺，如果孩子能係統地學習這些內容，未來在麵對一些健康問題時，會更加主動和科學。這本書的深度和廣度，遠超齣瞭一個簡單的“育兒百科”所能涵蓋的範圍。