女孩青春期手册（白金版）10-16岁青春期女生育儿百科全书 性教育早恋叛逆迷茫生理心理健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564091873

商品编码：10992835693

丛书名： 女孩青春期手册

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	女孩青春期手册（白金版）
作者：	子晨 编著
市场价：	29.80
热销价：	29.80
ISBN号：	9787564091873
出版社：	北京理工大学出版社
商品类型：	图书

 

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：开	语种：中文
出版时间：2014-6-1	版次：1	页数：
印刷时间：2014-6-1	印次：1	纸张：

 

主编推荐

◎父母送给图书孩子，你有很多困惑和烦恼无处诉说吗？  ◎妈妈，你有很多话想说却不知如何开口吗？ ◎父母送给孩子的贴心礼物 让孩子度过青春期

 

 

 

目录

一章 “神秘”敲开了青春之门 处于青春期阶段的女孩子常常会觉得自己发生了很多“奇怪”的变化，明显的就是身体的变化，比如胸部鼓了起来，“大姨妈”来了，脸上长痘痘了等等，面对这一切，你是否感到有些不知所措，是否感觉周围的同学变得越来越神秘了。 胸部，那些不能说的“小秘密” 流血了，我是不是生病了？ 恼人的痛经，疼起来真要命 内裤上的“不明东东” 我怎么变成了“毛孩儿”？ 我成了长胡子的“男人婆” 青春，带着痘痘一起来敲门 第二章 谁能给我上一堂性教育课 孙悟空从石头里蹦出来，我是从哪里来的呢？ 性到底是个什么“东东”？ 常常陷入“性幻想”，我是不是变成了坏孩子？ 了解性，才能保护你自己 多渠道、多方法的“性教育” 第三章 “情感诱惑”想挡也挡不住 收到情书，我脸红心又跳 我偷偷地喜欢上他 喜欢上老师，是选择表白还是逃避？ “禁果”充满诱惑，滋味却是苦涩的 第四章 那个名叫“友谊”的东西 男女生之间非得画条‘三八线’吗？ 我该怎样跟男孩子相处？ 我喜欢和男生在一起玩，有错吗？ 请不要给我扣上“早恋”的帽子 可怕的“青春期社交恐惧症” “异性效应”真的管用吗？ 第五章 躁动的青春，阴晴不定的我 我是个阴晴不定的主 我近比较烦，比较烦 我就是个多愁善感的“林黛玉” 我像一只愤怒的“小鸟” 我不想，我不想，不想长大 全世界好像只剩下我自己了 第六章 爸爸妈妈，请听听我的声音 请不要再看偷我的日记了 叛逆不是错，我有我道理 我的“反抗心理”在作怪 请不要对我大喊大叫 妈妈，请不要把你的想法强加给我 妈妈，请你不要再唠叨了 爸爸妈妈，请试着了解我 我真的可以和父母成为朋友吗？ 第七章 烦恼的苦水只能自己吞 我不愿意象“无敌”一样丑 我不要做永远的“小不点儿” 过分爱照镜子是不是一种“怪癖”？ 讨厌的小雀斑，我要和你“战斗”到底 减肥，我要将减肥进行到底 第八章 “危险”的青春，离我很近 一不小心，我网恋了 好奇心，让我沾染上毒品 钱来得太容易，我坠入了赌博的悬崖 可怕的网友见面经历 我迷恋明星有错吗？ 娱乐场所，能去还是不能去？ 夜间出行，真的有危险吗？ 无处不在的“性骚扰” 第九章 学习，这件“恼人的事” 恐惧的家长会又要召开了 我不想再做考试成绩的“奴隶” 我得了“恐学症” 我上课总喜欢开小差 压力让我喘不过气 偏科与畸形心态 学习，学习，学到什么时候是头？ 女孩真的不如男孩聪明吗？ 第十章 关于理想这东西 关于理想，是迷惘？是坚定？ 戴钻石，穿，住别墅，这就是你的理想？ 爸爸妈妈，我的未来需要你们的策划 爸爸妈妈，请让我自己走脚下的路 成长的路上总有“挫折” 第十一章 有一种痛叫“成长” 她凭什么比我学习好？ 是冷漠？是自私？ 小事情，大委屈 我让自卑打倒了 猜疑，害我不浅 羞怯心理要不得 虚荣是只纸老虎，一点就破 第十二章 我要做个健康的美少女 经期饮食学问多多 难以启齿的妇科炎症 我得了青春期厌食症 我拒绝不了“洋快餐”的诱惑 碳酸饮料，害人不浅 零食不是不可以吃，要科学合理 心灵的“窗户”怎么变模糊了？ 优质睡眠是必不可少的“营养” 生命在于运动，我运动我健康

内容简介

针对10-16岁青春期女孩的特征和集中遇到的问题，对青春期女孩的身体、情感、心理的变化进行解读，让青春期的女孩及其家长了解青春期的生理变化和心理变化，并给出处理早恋、情绪、健康等问题的方式方法，是一本对家长有指导意义，对青春期孩子有教育意义的书。

 

内容简介

子晨，原名张丽娟，某文化公司编辑，兼职撰稿人，曾出版多部图书，书有《幸福男人要读的心理学》《左手曾国藩右手胡雪岩全集》《每天读点季羡林全集》《不生气，要争气》等。

 

《心语：10-16岁女孩的成长笔记》 序言 亲爱的读者， 你正站在人生一个崭新而充满无限可能的阶段——青春期。这是一个如同初夏的阳光，温暖而炽烈；又如同变幻莫测的天气，时而晴朗，时而阴雨的时期。身体悄然发生着变化，情感的世界也变得复杂而细腻。你或许会因为陌生的感觉而困惑，会因为成长中的烦恼而迷茫，会因为与他人相处而产生种种不解。 这本书，正是为你而生。它不是一本冰冷的教科书，也不是一本说教的指南，而是一位和你一样经历过青春期，然后逐渐成长起来的姐姐，怀揣着深深的理解和关爱，为你写下的心语。在这里，你将找到关于你身体悄悄变化的秘密，关于如何认识和接纳自己的答案。你也会在这里看到，那些让你脸红、让你心跳加速的“早恋”小心思，其实是成长中美好的情感萌芽，而如何辨别和守护这份情感，也需要智慧。 青春期，有时也伴随着叛逆的冲刺和对规则的挑战。你可能会觉得父母的唠叨让你窒息，社会的期待让你喘不过气。别担心，这种想要挣脱束缚、寻找自我的渴望，是每个人成长中的必经之路。这本书会帮助你理解父母的爱，学习如何与他们沟通，找到平衡自我与家庭的方式。同时，你也会在这里找到如何面对生活中的挑战，如何培养独立思考的能力，如何塑造自己独特的个性的方法。 迷茫，是青春期最常有的情绪之一。未来的方向在哪里？我到底是谁？我该怎样才能成为更好的自己？这些问题，在夜深人静时常常萦绕在你心头。这本书不会直接给你所有答案，因为真正的答案需要你自己去探索和发现。但它会为你点亮一盏灯，提供一些思考的工具，一些寻找方向的线索，帮助你一步一步走出迷茫，找到属于自己的那条闪闪发光的道路。 健康，不仅仅是身体上的无恙，更是心理上的阳光。青春期的压力、焦虑、失落，都是成长的一部分。如何管理好自己的情绪，如何培养积极乐观的心态，如何建立良好的人际关系，如何照顾好自己的心灵花园，这些都是书中重要的话题。我们将一起学习如何拥抱真实的自己，如何在起伏中保持内心的平静，如何在每一次跌倒后，重新站起来，更加坚强。 这不仅仅是一本关于“女孩”的书，更是一本关于“成长”的书。我们共同的旅程，是从懵懂走向成熟，是从依赖走向独立，是从模仿走向创造。这本书是你成长路上的一位伙伴，一位引路人，一位可以倾诉的朋友。 愿这本书能陪伴你度过这段最特别的时光，让你在这个充满探索和发现的旅程中，收获自信、快乐和成长。 第一章：身体的秘密花园——迎接成长的第一步 亲爱的女孩，你的身体正在经历一场神奇的蜕变，就像含苞待放的花朵，一点点舒展着娇嫩的花瓣。我知道，有些变化可能会让你感到好奇，甚至有点不知所措。别害怕，这些都是自然而然的美丽过程。 那“初潮”是怎么回事？ 月经，我们通常称之为“大姨妈”，是女孩身体走向成熟的一个重要标志。它代表着你的身体已经为孕育生命做好了准备。第一次来月经时，你可能会感到惊讶，甚至有些不安。别担心，我们来一起认识它。它不会痛得让你受不了，也不会让你变得不干净。我会告诉你如何正确地认识它、接受它，以及如何在这个特殊的日子里，舒适地照顾好自己。我会介绍各种适合你的生理用品，比如卫生巾和棉条，并详细讲解它们的使用方法和注意事项，让你能够自信地选择和使用。同时，我还会告诉你如何计算你的生理周期，了解你的身体信号，让你对自己的身体有更多的掌控感。 身体的“二次发育”：胸部和臀部的变化。 你的胸部和臀部也在悄悄地发生着变化，变得更加丰满和有曲线。这都是女性魅力的展现。我将为你介绍乳房发育的几个阶段，以及如何选择合身的内衣，让你的身体在发育过程中得到最好的呵护。记住，每个女孩的发育速度都是不同的，不要和别人比较，你的节奏就是最美的。 皮肤上的“小插曲”：痘痘的烦恼。 青春期荷尔蒙的波动，有时会在脸上留下一些“小插曲”——痘痘。它们可能会让你感到尴尬，影响你的心情。我会教你如何正确地清洁你的皮肤，选择适合你肤质的护肤品，以及一些简单有效的祛痘方法。更重要的是，我希望你能明白，长痘痘是青春期的普遍现象，不要因此而自卑，保持自信才是最重要的。 身体的“私密地带”：卫生与健康。 你的身体有很多需要细心呵护的“私密地带”，例如外阴的清洁和护理。我会用最温和、最易懂的方式，教你如何保持这些部位的清洁卫生，预防感染，守护你身体的健康。了解自己的身体，就是爱护自己的第一步。 “长高高”的秘密：营养与运动。 想要长高高？这不仅和遗传有关，还和你的饮食习惯和运动方式息息相关。我将为你提供一份科学的营养指南，告诉你哪些食物有助于骨骼发育，哪些需要适量摄入。同时，我也鼓励你积极参与体育锻炼，选择你喜欢的运动，让身体在健康活力的状态下成长。 第二章：心灵的悄悄话——情感的萌芽与成长 青春期，是情感最活跃、最敏感的时期。你的心像一座刚刚开始建造的宫殿，里面住着各种各样的小情绪，有阳光，也有风雨。 “那个人”是谁？——关于喜欢与好感。 你可能会发现，某个男孩的笑容会让你心动，某句话会让你脸红。这就是喜欢，是青春期情感的最初萌芽。我会和你一起探讨，喜欢和好感究竟是什么，它们是如何产生的。我们也将学习如何区分纯真的好感和更深层的情感，以及如何保护好这份情感，不让它成为你的负担。 “早恋”的迷思与真相。 “早恋”这个词，常常让父母感到焦虑，也让你觉得紧张。但我想说，青春期对异性产生好感，是多么自然和正常的事情。这本书不会给你一个简单的“禁止”答案，而是会和你一起去理解，为什么有些人会选择在青春期开始一段恋爱关系。我们会探讨，怎样的关系是健康的，怎样的关系可能会伤害到你。我会教你如何听从内心的声音，如何在这份情感中保持理智和清醒，如何平衡学业、友情和潜在的感情。 “朋友”的力量：建立真挚的友谊。 朋友，是你成长路上最宝贵的财富。你们分享秘密，互相鼓励，一起欢笑，一起哭泣。我将告诉你如何识别真正的朋友，如何与朋友建立深入的连接，如何化解友情中的矛盾，以及如何成为一个值得信赖的好朋友。 “嫉妒”与“攀比”：如何接纳不完美的自己。 看到别人拥有你没有的东西，你可能会感到嫉妒；看到别人取得的成绩，你可能会产生攀比心。这些情绪都是人类的正常情感，但如果放任不管，就会让你痛苦。我将教你如何理解嫉妒和攀比的根源，如何将它们转化为前进的动力，如何学会感恩和满足，并最终接纳那个不完美的自己。 “情绪过山车”：管理你的喜怒哀乐。 你的情绪就像坐过山车一样，时而高涨，时而低落。你可能会因为一点小事而伤心欲泣，也可能因为一点小小的成功而欣喜若狂。这本书将为你提供一些实用的情绪管理方法，比如深呼吸、写日记、运动，甚至与信任的人倾诉。我们将一起学习如何识别自己的情绪，如何应对负面情绪，如何保持内心的平静和积极。 第三章：叛逆的边界与自主的翅膀——寻找自我与独立 青春期，也是渴望独立、想要证明自己的时期。你可能会开始质疑规则，挑战权威，渴望挣脱束缚。 “为什么总是说我不行？”——理解父母的爱与担忧。 父母的管教，有时让你感到束缚，让你觉得他们不理解你。但请相信，他们深深地爱着你，他们的担忧往往源于对你的保护。这本书将帮助你换个角度看待父母的管教，理解他们背后真实的用意。同时，我也会教你如何用成熟、理智的方式与父母沟通，表达你的想法和需求，争取他们的理解和支持。 “我想要自己的空间”——建立个人边界。 每个人都需要自己的空间，来思考，来休息，来做自己喜欢的事情。我将指导你如何清晰地认识自己的个人边界，并学会如何向他人表达和维护它们。无论是面对朋友的过度要求，还是家人的不请自来，你都能自信地做出回应，保护自己的时间和精力。 “我到底想成为什么样的人？”——探索你的兴趣与天赋。 你可能还没有明确的人生目标，这是完全正常的。这个阶段，最重要的是去探索，去发现。我将引导你如何去发掘自己的兴趣所在，去尝试各种新的事物，去发现自己的天赋和潜能。或许是一项运动，或许是一门艺术，或许是某个学科，总有一个领域能让你闪闪发光。 “自己的决定，自己负责”——培养独立思考与判断能力。 面对各种信息和诱惑，如何做出正确的判断？这是青春期需要学习的重要技能。我将教你如何去分析问题，如何去搜集信息，如何去辨别真伪，以及如何形成自己的观点。独立思考，是你送给自己最宝贵的礼物。 “小小的叛逆，大大的成长”——学会在规则中寻找自由。 适度的叛逆，有时是成长的催化剂。它让你质疑，让你反思，让你变得更有主见。但真正的自由，不是随心所欲，而是在规则的框架下，找到自我发展的空间。我会和你一起探讨，如何理解社会规则和家庭规则，并学会在遵守规则的前提下，表达自己的独立思考和个性。 第四章：迷茫的十字路口——点亮方向的灯塔 青春期，就像站在一个巨大的十字路口，前方有无数条道路，每一条都闪烁着诱人的光芒，也可能隐藏着未知的挑战。 “我为什么要学习？”——找到学习的内在驱动力。 学习，不仅仅是为了考试，更是为了认识世界，提升自己。我将帮助你理解学习的真正意义，找到学习的乐趣和动力。我们会探讨各种有效的学习方法，让你在知识的海洋中航行得更远。 “未来的路，我该怎么走？”——关于梦想与职业的初步构想。 也许你现在还没有明确的梦想，没关系，我们先来点亮一些小小的星光。我将引导你思考，你喜欢做什么？你擅长做什么？你对什么充满好奇？这些问题，将是你未来规划的起点。 “面对挫折，如何不低头？”——培养坚韧不拔的毅力。 生活不可能一帆风顺，你会遇到挫折，会遭遇失败。这本书将为你注入坚韧的力量，教你如何从失败中学习，如何振作精神，如何一次又一次地站起来，勇敢地走向目标。 “我的价值，由谁定义？”——建立积极的自我认知。 不要让别人的评价来定义你的价值。你的价值，在于你的品格，你的努力，你的善良，你的独特性。我将帮助你认识到自己的优点和长处，建立健康的自我评价体系，让你在任何时候都能看到自己的光芒。 “学会求助，也是一种勇敢”——打破“孤军奋战”的误区。 当你感到无助、迷茫时，不要独自承受。向家人、朋友、老师，甚至是专业的心理咨询师求助，是一种智慧，更是一种勇敢。我将教你如何识别需要帮助的信号，以及如何有效地寻求支持。 第五章：心灵的SPA——呵护你的内在世界 青春期的你，需要好好照顾你的心灵，让它保持健康、阳光和活力。 “什么是真正的健康？”——身体与心理的全面和谐。 健康不仅仅是没有疾病，更是一种积极的生活状态。我将和你一起探讨，如何通过均衡饮食、规律作息、适度运动来照顾好身体，同时，也将关注你的心理健康，让你拥有一个充满活力的内在世界。 “告别焦虑，拥抱平静”——学习放松与减压的技巧。 考试的压力、社交的烦恼、对未来的担忧，都可能让你感到焦虑。我将分享一些简单易行的放松技巧，比如冥想、正念练习、听音乐，让你在忙碌的生活中找到片刻的宁静。 “自信的源泉在哪里？”——由内而外散发的光彩。 自信不是天生的，而是可以通过培养而获得的。我将引导你认识到自己的优点，肯定自己的付出，学会接受自己的不完美，从而建立起由内而外的自信。 “保持好奇，探索未知”——让生活充满乐趣。 保持一颗好奇的心，对世界保持探索的欲望，是让生活充满乐趣的关键。我会鼓励你多读书、多旅行、多体验，用开放的心态去迎接生活中的一切美好。 “关爱他人，收获爱”——同理心与善良的力量。 懂得关心和理解他人，是你最美好的品质之一。我将和你一起探讨同理心的重要性，以及如何通过善良的行为去感染和影响周围的人，收获更多的爱与温暖。 结语 亲爱的女孩，青春期是一段短暂却无比珍贵的时光。它充满了挑战，也充满了机遇。愿这本书能成为你成长路上的一盏明灯，照亮你前行的道路；愿它能成为你心灵深处的一处港湾，让你在迷茫时获得慰藉；愿它能成为你成长的伙伴，陪伴你勇敢地探索，自信地绽放。 记住，你是独一无二的，你是闪闪发光的。去拥抱你的青春，去创造你的精彩！ 祝你，在成长的旅途中，永远保有热爱，永远充满勇气。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得挺吸引人，色彩明快，一看就知道是给年轻女孩准备的。我本来对这种“手册”类的书籍有点保留，总觉得可能内容会比较刻板或者过于说教。但翻开之后发现，里面的语言风格很亲切，就像是邻家姐姐在跟你聊天一样，没有那种居高临下的感觉。比如讲到对身体变化的困惑时，作者用了好多生活化的例子，让我感觉自己不是一个人在面对这些变化。这本书并没有回避那些“敏感”的话题，而是用一种非常坦诚和科学的态度去解释，这一点我非常欣赏。它不像有些书那样用晦涩的术语搪塞过去，而是用你能理解的方式告诉你“为什么”会这样，这对于建立正确的认知观很重要。我尤其喜欢它在处理情绪波动那一部分，提供了很多实用的应对技巧，而不是空泛地叫你“要开心点”。这本书更像是提供了一套工具箱，让你学会如何修理和保养自己这艘不断成长的船。我希望我的女儿能早点读到它，这样她就能更自信、更从容地度过这段特殊的时期。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计也值得称赞。它不像一本教科书，倒像是一本精美的杂志，插图和图表的设计都很现代，色彩搭配柔和，完全符合当下年轻人的审美。这很重要，因为如果一本书看起来枯燥乏味，再好的内容也难以吸引住注意力分散的青少年。我观察到，很多章节都使用了“问答”或者“场景模拟”的形式，这极大地增强了代入感。例如，在谈到“早恋”这个话题时，它没有简单粗暴地贴上“禁止”的标签，而是分析了处于这个阶段的情感需求、社交边界以及如何区分迷恋和真正的喜欢。它引导的是一种负责任的态度，而不是一味地压制好奇心。这种平衡感处理得非常巧妙，显示出作者对青春期心理的深刻洞察。它不是在“管理”孩子，而是在“赋能”孩子，让她们自己学会权衡利弊。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书是抱着试试看的心态，因为市面上同类书籍实在太多了，很多都是大同小异，无非就是告诉你“女孩子要乖巧”、“要学会忍耐”。但《女孩青春期手册》给我带来了惊喜，它真正关注的是女孩“内在”的成长，而不仅仅是外在的表现。它深入探讨了自我认同和价值观的建立，这一点在很多同龄读物中是缺失的。书中有一章专门讲如何应对来自同伴的压力和圈子里的复杂关系，分析得非常透彻。它没有要求孩子盲目顺从，而是鼓励她们去思考“我想要什么”以及“我该如何坚持自我”。这种对独立思考的培养，远比单纯的知识灌输更有价值。我感觉作者非常理解这个年龄段的女孩，她们渴望被理解，但又害怕被贴标签。这本书的处理方式是既尊重她们的个体差异，又为她们设定了健康成长的方向标。它不是在教孩子如何“完美”，而是在教孩子如何“真实”地活着，这太难得了。

评分☆☆☆☆☆

我印象最深的是它在“生理健康”部分的详尽程度。我以前给自己做功课的时候，很多信息都是零散且不系统的，甚至有些是带着误解的。但这本书提供了一个非常完整的知识体系，从月经的初次来临到后续的周期管理，解释得细致入微，但绝不让人感到不适。它甚至提到了日常的营养摄入和运动对荷尔蒙平衡的影响，这已经超出了基础的性教育范畴，进入了全面的身心健康管理层面。更重要的是，它强调了“倾听身体的声音”，教导孩子们要尊重自己的身体反应，而不是因为外界的看法而感到羞耻或焦虑。这种积极、正向的身体形象塑造，对于正在经历快速发育期的女孩来说，简直是救命稻草。我感觉，如果孩子能系统地学习这些内容，未来在面对一些健康问题时，会更加主动和科学。这本书的深度和广度，远超出了一个简单的“育儿百科”所能涵盖的范围。

评分☆☆☆☆☆

作为家长，我常常感到力不从心，尤其是在面对孩子突如其来的“叛逆”和情绪爆发时，我们往往反应过度或者不知所措。这本书在很大程度上充当了“家校沟通”的桥梁。它不仅是写给女孩看的，也为父母提供了理解和沟通的“密码本”。书中有一部分内容是专门解析青春期的大脑变化和行为模式，让我这个成年人茅塞顿开，明白了孩子那些看似无理取闹的行为背后的生理和心理动因。当我开始用书里的理论去理解女儿的反应时，我们的交流质量明显提高了，冲突也减少了。我不再把她的反抗视为针对我的攻击，而是视为她寻求独立边界的正常尝试。这本书的价值就在于，它将个体成长与家庭环境置于一个相互作用的框架下进行分析，提供了一套双方都能受益的沟通策略。它不仅仅是一本指导指南，更像是一份促进亲子关系和谐的“操作手册”。