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康帆，张镭，张继周 著

图书标签:

• 大学体育
• 体育教学
• 高等教育
• 课程教材
• 运动健身
• 健康教育
• 校园文化
• 体育科学
• 大学生
• 教材

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030353382

版次：1

商品编码：11081951

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-08-01

页数：237

正文语种：中文

编辑推荐

　　 《大学体育》内容重点突出，通俗易懂，符合普通大学体育普修课程的实际需要，理论叙述严谨，实践内容简洁，在使用过程中能启发学生思路，指导学生体育活动的学与练，形成健康体育价值观。
　　 《大学体育》实践部分将大学体育课程涉及内容罗列其中，辅助学生在课内外锻炼中获取理论指导。在实践部分的理论表述中，本书采用基础知识与内容的结合，做到言简意赅，完整表达了体育实践项目的技战术理论，结合课堂教学，提高学生体育锻炼水平。

内容简介

　　 《大学体育》牢牢把握“以人为本，以学生为主题，详细介绍了体育理论基础和运动实践，知识面广，针对性强，理论密切联系实践，方便教学与阅读，对提高学生体育理论知识水平和体育文化素养均有很大的帮助。全书共十章，内容包括大学体育概述、体育锻炼的科学观、体育锻炼与科学营养、体育锻炼中的常见运动损伤及自我保护、体育文化与体育竞赛、田径运动、球类运动、塑身运动、武术与搏击运动及休闲运动。
　　 《大学体育》可作为高等学校公共体育课程教材，也可供体育爱好者学习参考。

目录

前言
第一章 大学体育概述
第一节 大学体育教育
第二节 大学健康教育
第三节 大学体育的健康功能

第二章 体育锻炼的科学观
第一节 体育锻炼的基本原则
第二节 体育锻炼的基本方法
第三节 运动处方的制定与实施
第四节 选择适合自己的健身方法

第三章 体育锻炼与科学营养
第一节 体育锻炼的科学基础
第二节 大学生合理摄取营养的建议
第三节 运动与营养
第四节 营养与肥胖

第四章 常见的运动损伤及自我保护
第一节 常见运动疾病的预防及处理
第二节 常见运动损伤的处理及预防

第五章 体育文化与体育竞赛
第一节 体育文化
第二节 体育竞赛

第六章 田径运动
第一节 田径运动简介
第二节 田径运动的基本项目
第三节 田径竞赛的基本规则

第七章 球类运动
第一节 篮球
第二节 排球
第三节 足球
第四节 网球
第五节 羽毛球
第六节 乒乓球

第八章 塑身运动
第一节 瑜伽
第二节 健美操
第三节 体育舞蹈

第九章 武术与搏击运动
第一节 初级拳（初级长拳第三路）
第二节 太极拳
第三节 拳击运动

第十章 休闲运动
第一节 保龄球
第二节 游泳
参考文献

附录
附录一 《国家学生体质健康标准》实施办法
附录二 《国家学生体质健康标准》项目、指标及运用（大学部分）（摘自《国家学生体质健康标准解读》）
附录三 《国家学生体质健康标准》测试操作方法（大学部分）
附录四 《国家学生体质健康标准》评分表（大学部分）

前言/序言

《跨越极限：人类潜能的解锁与挑战》 引言 人类天生渴望超越自我，探索未知的边界。从古老的奥运圣火到现代的极限运动，从对身体极限的磨砺到对精神意志的锤炼，我们从未停止过对“可能”的追问。本书并非单纯的体育技术指南，也不是对某项运动的深入剖析，而是将目光投向了更广阔的维度：人类身体与心智的无穷潜能，以及个体在面对挑战时所展现出的非凡力量。我们将一同踏上一段探索之旅，发掘隐藏在每个人体内的能量，理解那些驱动我们不断向前、突破极限的深层动力。 第一章：身体的奥秘——潜能的基因图谱 我们的身体是一座待开发的宝藏。从细胞的微观层面到全身系统的宏观运作，都蕴藏着巨大的能量。本章将带领读者深入了解人体结构的精妙设计，解析运动过程中能量的转化与储存机制，探讨肌肉纤维的类型与训练的关联，以及心血管系统在极限挑战中的关键作用。我们将揭示人体是如何在不同环境下适应并进化的，例如在高海拔地区、极端温度下，甚至在失重状态下，身体所展现出的惊人韧性。 细胞的能量工厂： 我们将审视线粒体如何将食物转化为身体可用的能量，以及在长时间或高强度运动中，细胞如何优化这一过程。 骨骼与关节的支撑艺术： 了解骨骼的密度、关节的灵活性与稳定性如何共同支撑身体在高负荷下的运作，以及如何通过科学训练来强化它们。 肌肉的协同作战： 细致分析不同肌群在复杂运动中的配合，以及如何通过针对性训练来提高力量、耐力与爆发力。 呼吸与循环的生命之歌： 探索肺活量、血红蛋白携带氧气的能力以及心脏泵血效率对运动表现的决定性影响。 适应性与进化： 以宇航员在太空中的身体变化、高原居民的生理特征等案例，展现人类身体应对极端环境的强大适应能力。 第二章：心智的力量——意志的磨砺与升华 身体的极限往往与心智的边界息息相关。在面对巨大的生理压力和精神挑战时，强大的意志力是突破的关键。本章将深入探讨心智在运动表现中的作用，从心理暗示、专注力训练到情绪管理，再到应对挫败与压力的策略。我们将解析顶尖运动员是如何通过心理韧性克服生理痛苦，如何在关键时刻保持冷静与决断，以及如何将恐惧转化为动力。 信念的力量： 探讨“心想事成”背后的心理学机制，以及积极的自我对话和目标设定的重要性。 专注力的炼金术： 学习提高注意力的技巧，如何在嘈杂的环境中保持焦点，以及如何在长时间的疲劳中不失精准。 情绪的驾驭者： 了解如何识别、理解并有效地管理压力、焦虑、恐惧等负面情绪，将其转化为积极的力量。 应对挫败的艺术： 分析失败的心理根源，学习从错误中汲取教训，并将其转化为下一次成功的垫脚石。 “心流”状态的探寻： 深入研究当个体完全沉浸于活动而忘记时间、忘记自我时所产生的最高效能状态。 第三章：挑战的维度——从运动场到人生的高度 极限并非仅仅存在于专业的体育竞技中。它们存在于生活的方方面面，从克服个人恐惧，到完成一项看似不可能的任务，再到在逆境中坚持不懈。本章将打破运动的边界，将挑战的理念延伸到更广泛的人生场景。我们将分析不同类型的挑战，从体能挑战到智力挑战，从情感挑战到社会挑战，并探讨个体如何运用从体育精神中汲取的经验，去应对这些生活中的“极限”。 运动场上的缩影： 以马拉松、登山、潜水等高难度运动为例，分析运动员如何系统性地规划和执行挑战。 科学备战的智慧： 探讨从体能训练、营养补充到装备选择，每一个环节如何为迎接挑战奠定坚实基础。 团队的力量： 了解在协同作战中，个体如何发挥所长，如何信任队友，如何共同克服困难。 人生中的“极限时刻”： 将挑战精神应用于学习、创业、人际关系等领域，解析如何设定目标、分解任务，并持之以恒。 “坚持”的价值： 探讨在遭遇瓶颈和困难时，如何保持耐心和毅力，以及这种品质对个人成长的深远影响。 第四章：突破的哲学——“不可能”的边界在哪里？ “不可能”常常是我们内心的一道枷锁。本章将从哲学和心理学的角度，审视我们对“不可能”的认知是如何形成的，以及我们如何能够系统性地打破这些限制。我们将探讨“成长型思维”与“固定型思维”的区别，了解好奇心和求知欲如何驱动探索，以及从失败中学习并重新站起来的勇气。 重塑认知： 探讨“可能性”的边界是如何随着我们的认知和经验而改变的。 好奇心是引擎： 深入研究好奇心在驱动探索和学习中的核心作用，以及它如何帮助我们发现新的解决方案。 从失败中学习： 分析“从错误中学习”的心理机制，以及如何将每一次失利转化为一次宝贵的经验。 “不可能”的解构： 探讨那些曾经被认为是“不可能”的事情，是如何在人类的不懈努力下成为现实的。 持续的进化： 强调个人成长是一个持续的过程，理解“突破”并非终点，而是不断前进的动力。 第五章：传承与启迪——激发个体与集体的潜能 本书的最终目的，是激发读者内心深处的潜能，鼓励大家去挑战自我，去追求更高的目标。本章将总结前文的讨论，并提出一些切实可行的方法，帮助读者在日常生活中应用“挑战与突破”的精神。我们将探讨如何为下一代树立榜样，如何营造一个鼓励探索和创新的环境，以及如何通过分享经验和互相支持，共同实现更大的飞跃。 自我激励的艺术： 提供一套实用的自我激励方法，帮助读者设定并达成个人目标。 建立挑战文化： 探讨如何在家庭、学校、工作场所营造鼓励尝试和承担风险的氛围。 榜样的力量： 分析那些在各自领域中不断突破的个体，并从中汲取灵感。 分享与协作： 强调通过分享经验和互相支持，个体与集体都能获得更大的进步。 永无止境的探索： 鼓励读者将“挑战与突破”的精神融入终身学习和个人成长的旅程。 结语 《跨越极限：人类潜能的解锁与挑战》并非一本教你如何赢得比赛的指南，而是关于如何挖掘你内心深处那股不屈不挠的力量，如何用挑战来定义人生，如何不断拓展“可能”的边界。我们每个人都拥有超乎想象的潜能，等待着被发现，等待着被释放。愿本书能成为你探索潜能、迎接挑战、实现自我超越的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计，绝对是教科书级别的反面教材，让人看了就想立刻合上。我拿到实体书的时候，首先被它那极其朴素到近乎简陋的封面设计给劝退了，那种色彩搭配和字体选择，让我瞬间回到了上个世纪的印刷品时代。更不用提内文的排版了，简直是一场视觉灾难。大段大段的文字堆砌在一起，几乎没有留白，更别提什么精美的插图或者图表辅助理解了，有的地方甚至连段落之间的分隔都做得含糊不清，读起来眼睛极其容易疲劳。我尝试着去寻找一些关于运动技巧的清晰图解，结果完全落空，作者似乎完全没有考虑读者的视觉体验。很多理论性的阐述，如果能用一个简洁的流程图或对比图来展示，效果肯定会好上百倍，但这本书里却全是密密麻麻的文字描述，让人读起来感到异常吃力。我不得不承认，内容或许有一定的参考价值，但如此糟糕的呈现方式，极大地降低了阅读的兴趣和效率。如果不是出于某种必须了解的驱动力，我可能早就把它扔到一边积灰了。这种对阅读体验的漠视，实在让人难以接受。

评分☆☆☆☆☆

从技术性和操作层面上来说，这本书的系统性是最大的短板，它给出的建议更像是零散的“知识点集合”，而非一个连贯的、可执行的训练体系。比如，它会分散地提到力量训练的重要性，却从未提供一个结构化的、可以逐步进阶的周训练计划模板，也没有明确指出不同健身水平的人群应该如何分配有氧与无氧的比例。读者在阅读完之后，可能会知道“应该多做力量训练”，但下一步该怎么走，比如如何选择合适的重量、如何正确地记录训练负荷并进行周期化安排，这些关键的实操环节完全是一片空白。对于一个想要从零开始构建自己规律锻炼习惯的人来说，这本书提供的指导价值非常有限，更像是一本“你知道这些运动很有用”的知识索引，而不是一本“你现在就该这样做”的实操手册。我希望看到更具操作性的步骤分解和资源推荐，而不是停留在宏观的理念层面，这让它在实际应用层面上大打折扣。

评分☆☆☆☆☆

这本作品在探讨运动与心理健康关系的部分，处理得相当敷衍和表面化，让人感觉作者明显是在应付任务，缺乏深入的思考和实证支撑。它蜻蜓点水地提到了运动可以缓解焦虑和改善情绪，但对于这种影响背后的神经生物学机制，或者更细致的、不同运动形式对不同心理障碍的作用差异，都没有给出令人信服的解释。我期待看到一些基于当代心理学研究的深度分析，比如内啡肽释放的量化影响、运动对前额叶皮层功能调节的具体通路等，但这本书里充斥的更多是笼统的、类似于“运动让人开心”这样的陈词滥调。而且，它在处理“运动成瘾”和“过度训练带来的心理副作用”这类复杂议题时，态度过于保守和理想化，仿佛运动是万能的灵丹妙药，完全忽略了运动干预的复杂性和个体差异性。读完这部分，我感觉自己并没有获得任何可以实际应用于指导日常心理调适的新知识，更像是在阅读一本多年前的、未经更新的科普读物，对这个快速发展的交叉学科领域显得力不从心。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种常年与书本打交道、对运动一窍不通的“宅星人”量身定做的！我原本以为打开它会看到一堆晦涩难懂的专业术语，什么心肺功能阈值、最大摄氧量之类的，读起来肯定跟啃石头一样费劲。谁知道，作者的叙事方式极其亲切自然，仿佛是邻家热爱健身的大神在跟你唠嗑。他没有上来就给我灌输那些冷冰冰的理论，而是先从我们日常生活中最容易被忽略的“动起来”的意义讲起。比如，他花了很大篇幅描绘了久坐对身体产生的微妙而隐秘的伤害，那种描写真的是让人看了后背发凉，立马想放下手里的零食站起来活动活动。接着，他用一系列生动的小故事，讲述了如何将运动融入到碎片化的时间里，完全颠覆了我“运动必须去健身房”的刻板印象。我特别喜欢其中关于“正念行走”的那一章，它让我意识到，即便是最简单的散步，如果用心去感受身体与地面的接触，与周围环境的互动，都能成为一种极佳的放松和恢复方式。这本书的语言充满了生活气息，完全没有那种高高在上的说教感，读起来非常轻松愉快，让原本觉得“运动很麻烦”的我，开始对尝试一些简单的身体活动产生了浓厚的兴趣。它更像是一本生活指南，而不是一本枯燥的教科书，这一点我很欣赏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是回到了上个世纪的苏式教科书风格，极其的僵硬、刻板，并且充满了不必要的学术腔调，让普通读者望而却步。每一个句子都像是经过了冗长的官方审查，去掉了所有的个性和情感色彩，只留下冰冷的、被动语态的陈述。阅读它需要极大的专注力，因为作者似乎生怕用词不够“精确”，导致同一个概念在不同的章节会用好几种措辞来反复定义，这不仅没有增加理解的深度，反而造成了阅读上的冗余和混乱。我甚至怀疑作者是否真的对所阐述的这些运动概念抱有热情，因为文字中完全感受不到任何积极的驱动力或启发性。很多地方的描述，如果用更简洁、更具画面感的动词和比喻来表达，会更加容易被大脑吸收，但这本书却固执地坚持着那种繁复而晦涩的表达方式，让人读得昏昏欲睡，每翻一页都像是在完成一项艰巨的任务。