大學體育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

康帆，張鐳，張繼周 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 課程教材
• 運動健身
• 健康教育
• 校園文化
• 體育科學
• 大學生
• 教材

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030353382

版次：1

商品編碼：11081951

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-08-01

頁數：237

正文語種：中文

編輯推薦

　　 《大學體育》內容重點突齣，通俗易懂，符閤普通大學體育普修課程的實際需要，理論敘述嚴謹，實踐內容簡潔，在使用過程中能啓發學生思路，指導學生體育活動的學與練，形成健康體育價值觀。
　　 《大學體育》實踐部分將大學體育課程涉及內容羅列其中，輔助學生在課內外鍛煉中獲取理論指導。在實踐部分的理論錶述中，本書采用基礎知識與內容的結閤，做到言簡意賅，完整錶達瞭體育實踐項目的技戰術理論，結閤課堂教學，提高學生體育鍛煉水平。

內容簡介

　　 《大學體育》牢牢把握“以人為本，以學生為主題，詳細介紹瞭體育理論基礎和運動實踐，知識麵廣，針對性強，理論密切聯係實踐，方便教學與閱讀，對提高學生體育理論知識水平和體育文化素養均有很大的幫助。全書共十章，內容包括大學體育概述、體育鍛煉的科學觀、體育鍛煉與科學營養、體育鍛煉中的常見運動損傷及自我保護、體育文化與體育競賽、田徑運動、球類運動、塑身運動、武術與搏擊運動及休閑運動。
　　 《大學體育》可作為高等學校公共體育課程教材，也可供體育愛好者學習參考。

目錄

前言
第一章 大學體育概述
第一節 大學體育教育
第二節 大學健康教育
第三節 大學體育的健康功能

第二章 體育鍛煉的科學觀
第一節 體育鍛煉的基本原則
第二節 體育鍛煉的基本方法
第三節 運動處方的製定與實施
第四節 選擇適閤自己的健身方法

第三章 體育鍛煉與科學營養
第一節 體育鍛煉的科學基礎
第二節 大學生閤理攝取營養的建議
第三節 運動與營養
第四節 營養與肥胖

第四章 常見的運動損傷及自我保護
第一節 常見運動疾病的預防及處理
第二節 常見運動損傷的處理及預防

第五章 體育文化與體育競賽
第一節 體育文化
第二節 體育競賽

第六章 田徑運動
第一節 田徑運動簡介
第二節 田徑運動的基本項目
第三節 田徑競賽的基本規則

第七章 球類運動
第一節 籃球
第二節 排球
第三節 足球
第四節 網球
第五節 羽毛球
第六節 乒乓球

第八章 塑身運動
第一節 瑜伽
第二節 健美操
第三節 體育舞蹈

第九章 武術與搏擊運動
第一節 初級拳（初級長拳第三路）
第二節 太極拳
第三節 拳擊運動

第十章 休閑運動
第一節 保齡球
第二節 遊泳
參考文獻

附錄
附錄一 《國傢學生體質健康標準》實施辦法
附錄二 《國傢學生體質健康標準》項目、指標及運用（大學部分）（摘自《國傢學生體質健康標準解讀》）
附錄三 《國傢學生體質健康標準》測試操作方法（大學部分）
附錄四 《國傢學生體質健康標準》評分錶（大學部分）

前言/序言

《跨越極限：人類潛能的解鎖與挑戰》 引言 人類天生渴望超越自我，探索未知的邊界。從古老的奧運聖火到現代的極限運動，從對身體極限的磨礪到對精神意誌的錘煉，我們從未停止過對“可能”的追問。本書並非單純的體育技術指南，也不是對某項運動的深入剖析，而是將目光投嚮瞭更廣闊的維度：人類身體與心智的無窮潛能，以及個體在麵對挑戰時所展現齣的非凡力量。我們將一同踏上一段探索之旅，發掘隱藏在每個人體內的能量，理解那些驅動我們不斷嚮前、突破極限的深層動力。 第一章：身體的奧秘——潛能的基因圖譜 我們的身體是一座待開發的寶藏。從細胞的微觀層麵到全身係統的宏觀運作，都蘊藏著巨大的能量。本章將帶領讀者深入瞭解人體結構的精妙設計，解析運動過程中能量的轉化與儲存機製，探討肌肉縴維的類型與訓練的關聯，以及心血管係統在極限挑戰中的關鍵作用。我們將揭示人體是如何在不同環境下適應並進化的，例如在高海拔地區、極端溫度下，甚至在失重狀態下，身體所展現齣的驚人韌性。 細胞的能量工廠： 我們將審視綫粒體如何將食物轉化為身體可用的能量，以及在長時間或高強度運動中，細胞如何優化這一過程。 骨骼與關節的支撐藝術： 瞭解骨骼的密度、關節的靈活性與穩定性如何共同支撐身體在高負荷下的運作，以及如何通過科學訓練來強化它們。 肌肉的協同作戰： 細緻分析不同肌群在復雜運動中的配閤，以及如何通過針對性訓練來提高力量、耐力與爆發力。 呼吸與循環的生命之歌： 探索肺活量、血紅蛋白攜帶氧氣的能力以及心髒泵血效率對運動錶現的決定性影響。 適應性與進化： 以宇航員在太空中的身體變化、高原居民的生理特徵等案例，展現人類身體應對極端環境的強大適應能力。 第二章：心智的力量——意誌的磨礪與升華 身體的極限往往與心智的邊界息息相關。在麵對巨大的生理壓力和精神挑戰時，強大的意誌力是突破的關鍵。本章將深入探討心智在運動錶現中的作用，從心理暗示、專注力訓練到情緒管理，再到應對挫敗與壓力的策略。我們將解析頂尖運動員是如何通過心理韌性剋服生理痛苦，如何在關鍵時刻保持冷靜與決斷，以及如何將恐懼轉化為動力。 信念的力量： 探討“心想事成”背後的心理學機製，以及積極的自我對話和目標設定的重要性。 專注力的煉金術： 學習提高注意力的技巧，如何在嘈雜的環境中保持焦點，以及如何在長時間的疲勞中不失精準。 情緒的駕馭者： 瞭解如何識彆、理解並有效地管理壓力、焦慮、恐懼等負麵情緒，將其轉化為積極的力量。 應對挫敗的藝術： 分析失敗的心理根源，學習從錯誤中汲取教訓，並將其轉化為下一次成功的墊腳石。 “心流”狀態的探尋： 深入研究當個體完全沉浸於活動而忘記時間、忘記自我時所産生的最高效能狀態。 第三章：挑戰的維度——從運動場到人生的高度 極限並非僅僅存在於專業的體育競技中。它們存在於生活的方方麵麵，從剋服個人恐懼，到完成一項看似不可能的任務，再到在逆境中堅持不懈。本章將打破運動的邊界，將挑戰的理念延伸到更廣泛的人生場景。我們將分析不同類型的挑戰，從體能挑戰到智力挑戰，從情感挑戰到社會挑戰，並探討個體如何運用從體育精神中汲取的經驗，去應對這些生活中的“極限”。 運動場上的縮影： 以馬拉鬆、登山、潛水等高難度運動為例，分析運動員如何係統性地規劃和執行挑戰。 科學備戰的智慧： 探討從體能訓練、營養補充到裝備選擇，每一個環節如何為迎接挑戰奠定堅實基礎。 團隊的力量： 瞭解在協同作戰中，個體如何發揮所長，如何信任隊友，如何共同剋服睏難。 人生中的“極限時刻”： 將挑戰精神應用於學習、創業、人際關係等領域，解析如何設定目標、分解任務，並持之以恒。 “堅持”的價值： 探討在遭遇瓶頸和睏難時，如何保持耐心和毅力，以及這種品質對個人成長的深遠影響。 第四章：突破的哲學——“不可能”的邊界在哪裏？ “不可能”常常是我們內心的一道枷鎖。本章將從哲學和心理學的角度，審視我們對“不可能”的認知是如何形成的，以及我們如何能夠係統性地打破這些限製。我們將探討“成長型思維”與“固定型思維”的區彆，瞭解好奇心和求知欲如何驅動探索，以及從失敗中學習並重新站起來的勇氣。 重塑認知： 探討“可能性”的邊界是如何隨著我們的認知和經驗而改變的。 好奇心是引擎： 深入研究好奇心在驅動探索和學習中的核心作用，以及它如何幫助我們發現新的解決方案。 從失敗中學習： 分析“從錯誤中學習”的心理機製，以及如何將每一次失利轉化為一次寶貴的經驗。 “不可能”的解構： 探討那些曾經被認為是“不可能”的事情，是如何在人類的不懈努力下成為現實的。 持續的進化： 強調個人成長是一個持續的過程，理解“突破”並非終點，而是不斷前進的動力。 第五章：傳承與啓迪——激發個體與集體的潛能 本書的最終目的，是激發讀者內心深處的潛能，鼓勵大傢去挑戰自我，去追求更高的目標。本章將總結前文的討論，並提齣一些切實可行的方法，幫助讀者在日常生活中應用“挑戰與突破”的精神。我們將探討如何為下一代樹立榜樣，如何營造一個鼓勵探索和創新的環境，以及如何通過分享經驗和互相支持，共同實現更大的飛躍。 自我激勵的藝術： 提供一套實用的自我激勵方法，幫助讀者設定並達成個人目標。 建立挑戰文化： 探討如何在傢庭、學校、工作場所營造鼓勵嘗試和承擔風險的氛圍。 榜樣的力量： 分析那些在各自領域中不斷突破的個體，並從中汲取靈感。 分享與協作： 強調通過分享經驗和互相支持，個體與集體都能獲得更大的進步。 永無止境的探索： 鼓勵讀者將“挑戰與突破”的精神融入終身學習和個人成長的旅程。 結語 《跨越極限：人類潛能的解鎖與挑戰》並非一本教你如何贏得比賽的指南，而是關於如何挖掘你內心深處那股不屈不撓的力量，如何用挑戰來定義人生，如何不斷拓展“可能”的邊界。我們每個人都擁有超乎想象的潛能，等待著被發現，等待著被釋放。願本書能成為你探索潛能、迎接挑戰、實現自我超越的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本作品在探討運動與心理健康關係的部分，處理得相當敷衍和錶麵化，讓人感覺作者明顯是在應付任務，缺乏深入的思考和實證支撐。它蜻蜓點水地提到瞭運動可以緩解焦慮和改善情緒，但對於這種影響背後的神經生物學機製，或者更細緻的、不同運動形式對不同心理障礙的作用差異，都沒有給齣令人信服的解釋。我期待看到一些基於當代心理學研究的深度分析，比如內啡肽釋放的量化影響、運動對前額葉皮層功能調節的具體通路等，但這本書裏充斥的更多是籠統的、類似於“運動讓人開心”這樣的陳詞濫調。而且，它在處理“運動成癮”和“過度訓練帶來的心理副作用”這類復雜議題時，態度過於保守和理想化，仿佛運動是萬能的靈丹妙藥，完全忽略瞭運動乾預的復雜性和個體差異性。讀完這部分，我感覺自己並沒有獲得任何可以實際應用於指導日常心理調適的新知識，更像是在閱讀一本多年前的、未經更新的科普讀物，對這個快速發展的交叉學科領域顯得力不從心。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種常年與書本打交道、對運動一竅不通的“宅星人”量身定做的！我原本以為打開它會看到一堆晦澀難懂的專業術語，什麼心肺功能閾值、最大攝氧量之類的，讀起來肯定跟啃石頭一樣費勁。誰知道，作者的敘事方式極其親切自然，仿佛是鄰傢熱愛健身的大神在跟你嘮嗑。他沒有上來就給我灌輸那些冷冰冰的理論，而是先從我們日常生活中最容易被忽略的“動起來”的意義講起。比如，他花瞭很大篇幅描繪瞭久坐對身體産生的微妙而隱秘的傷害，那種描寫真的是讓人看瞭後背發涼，立馬想放下手裏的零食站起來活動活動。接著，他用一係列生動的小故事，講述瞭如何將運動融入到碎片化的時間裏，完全顛覆瞭我“運動必須去健身房”的刻闆印象。我特彆喜歡其中關於“正念行走”的那一章，它讓我意識到，即便是最簡單的散步，如果用心去感受身體與地麵的接觸，與周圍環境的互動，都能成為一種極佳的放鬆和恢復方式。這本書的語言充滿瞭生活氣息，完全沒有那種高高在上的說教感，讀起來非常輕鬆愉快，讓原本覺得“運動很麻煩”的我，開始對嘗試一些簡單的身體活動産生瞭濃厚的興趣。它更像是一本生活指南，而不是一本枯燥的教科書，這一點我很欣賞。

評分☆☆☆☆☆

從技術性和操作層麵上來說，這本書的係統性是最大的短闆，它給齣的建議更像是零散的“知識點集閤”，而非一個連貫的、可執行的訓練體係。比如，它會分散地提到力量訓練的重要性，卻從未提供一個結構化的、可以逐步進階的周訓練計劃模闆，也沒有明確指齣不同健身水平的人群應該如何分配有氧與無氧的比例。讀者在閱讀完之後，可能會知道“應該多做力量訓練”，但下一步該怎麼走，比如如何選擇閤適的重量、如何正確地記錄訓練負荷並進行周期化安排，這些關鍵的實操環節完全是一片空白。對於一個想要從零開始構建自己規律鍛煉習慣的人來說，這本書提供的指導價值非常有限，更像是一本“你知道這些運動很有用”的知識索引，而不是一本“你現在就該這樣做”的實操手冊。我希望看到更具操作性的步驟分解和資源推薦，而不是停留在宏觀的理念層麵，這讓它在實際應用層麵上大打摺扣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是迴到瞭上個世紀的蘇式教科書風格，極其的僵硬、刻闆，並且充滿瞭不必要的學術腔調，讓普通讀者望而卻步。每一個句子都像是經過瞭冗長的官方審查，去掉瞭所有的個性和情感色彩，隻留下冰冷的、被動語態的陳述。閱讀它需要極大的專注力，因為作者似乎生怕用詞不夠“精確”，導緻同一個概念在不同的章節會用好幾種措辭來反復定義，這不僅沒有增加理解的深度，反而造成瞭閱讀上的冗餘和混亂。我甚至懷疑作者是否真的對所闡述的這些運動概念抱有熱情，因為文字中完全感受不到任何積極的驅動力或啓發性。很多地方的描述，如果用更簡潔、更具畫麵感的動詞和比喻來錶達，會更加容易被大腦吸收，但這本書卻固執地堅持著那種繁復而晦澀的錶達方式，讓人讀得昏昏欲睡，每翻一頁都像是在完成一項艱巨的任務。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計，絕對是教科書級彆的反麵教材，讓人看瞭就想立刻閤上。我拿到實體書的時候，首先被它那極其樸素到近乎簡陋的封麵設計給勸退瞭，那種色彩搭配和字體選擇，讓我瞬間迴到瞭上個世紀的印刷品時代。更不用提內文的排版瞭，簡直是一場視覺災難。大段大段的文字堆砌在一起，幾乎沒有留白，更彆提什麼精美的插圖或者圖錶輔助理解瞭，有的地方甚至連段落之間的分隔都做得含糊不清，讀起來眼睛極其容易疲勞。我嘗試著去尋找一些關於運動技巧的清晰圖解，結果完全落空，作者似乎完全沒有考慮讀者的視覺體驗。很多理論性的闡述，如果能用一個簡潔的流程圖或對比圖來展示，效果肯定會好上百倍，但這本書裏卻全是密密麻麻的文字描述，讓人讀起來感到異常吃力。我不得不承認，內容或許有一定的參考價值，但如此糟糕的呈現方式，極大地降低瞭閱讀的興趣和效率。如果不是齣於某種必須瞭解的驅動力，我可能早就把它扔到一邊積灰瞭。這種對閱讀體驗的漠視，實在讓人難以接受。