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李学 编

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• 健康教育
• 生活方式

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564048365

商品编码：11087633

包装：平装

出版时间：2012-07-01

内容简介

《体育与健康》作为中等职业教育的体育教材，本着“素质性、职业性、实践性”的教学指导思想编写。
全书分别介绍了体育相关的基础知识以及篮球、足球、排球、乒乓球等常见和实用的体育项目。内容翔实，结构合理，构思精巧，特别注重体育教学理论与实践的结合。
本教材主要用于中等职业教育院校各专业学生学习使用，也可供中等职业院校大学体育教学选用，还可以作为从事大学体育教学的教师及社会上广大的体育爱好者的参考读物。

前言/序言

《探索宇宙的奥秘：从大爆炸到黑洞》 仰望璀璨星河，是否曾让你心生无限遐想？从渺小尘埃到浩瀚星辰，宇宙的形成与演化，始终是人类最深邃的谜题之一。这本书将带领你踏上一场穿越时空的壮丽旅程，去深入探索宇宙最核心的奥秘。 第一章：宇宙的起点——大爆炸的震响 我们的故事始于约138亿年前，一个比任何语言所能描述都更难以想象的奇点。本书将以生动细腻的笔触，还原那个火热而混沌的时刻——大爆炸。我们将深入浅出地解析现代宇宙学中最具影响力的理论，解释宇宙是如何从一个极高温、极高密度的状态，在瞬间急速膨胀，最终孕育出我们今天所见的万事万物。你将了解到构成宇宙的原始粒子是如何诞生的，以及宇宙最初的几分钟，几千年，几十万年里所经历的戏剧性变化。我们将探讨宇宙微波背景辐射（CMB）的发现如何为大爆炸理论提供了无可辩驳的证据，以及这些微小的温度波动背后隐藏着怎样的宇宙“婴儿照片”。本书还将介绍宇宙学标准模型（ΛCDM模型）的核心概念，解释暗物质和暗能量在宇宙膨胀和结构形成中所扮演的关键角色。你将了解到，我们并非孤立存在，而是从一个共同的起点走向了各自的演化道路。 第二章：星辰的诞生与演化——宇宙的熔炉 在宇宙早期，引力开始发挥其塑造世界的力量。本书将详细阐述恒星的形成过程。我们将跟随物质的聚集，观察气体和尘埃云如何在自身引力的作用下坍缩，温度和压力升高，最终点燃核聚变，诞生出闪耀的恒星。你将了解到不同质量的恒星有着截然不同的命运：质量较小的恒星如红矮星，能够燃烧数万亿年；而像我们的太阳这样的中等质量恒星，则会在耗尽氢燃料后，膨胀成红巨星，最终留下白矮星。那些拥有数十倍太阳质量的巨星，则会经历更为辉煌和壮丽的死亡——超新星爆发，将重元素抛洒到宇宙深处，为下一代恒星和行星的形成提供了物质基础。我们将深入探讨恒星内部的核聚变过程，解释为什么恒星能够持续发光发热，以及恒星演化的各个阶段，如主序星、红巨星、渐近巨星支、白矮星、中子星和黑洞。本书还将介绍星团的形成和演化，以及星系碰撞和合并对恒星形成率的影响。 第三章：行星的形成与生命的起源——概率的奇迹 当恒星诞生后，围绕着它的尘埃和气体盘便成为了行星的摇篮。本书将为你揭示行星形成的神奇过程。我们将分析原行星盘的构成，以及微小的尘埃颗粒如何通过碰撞和吸积，逐渐增大，最终形成小行星、行星胚胎，直至我们所见的行星。你将了解到，不同于其他行星，地球拥有极其特殊的条件——合适的距离、适宜的大气成分、液态水的存在，以及一个稳定的磁场——这些共同促成了生命的诞生。本书将追溯生命起源的可能途径，从简单的有机分子到复杂的自我复制系统，我们将探讨早期地球环境的化学反应，以及海底热泉、浅海池塘等可能成为生命起源地的假说。你将了解到，生命并非遥不可及，而是宇宙演化过程中一个令人惊叹的概率产物。我们将深入分析系外行星的发现，了解我们在寻找地外生命方面的最新进展，以及“宜居带”和“地球2.0”的意义。 第四章：星系的壮丽图景——宇宙的宏伟建筑 宇宙并非空无一物，而是充满了无数由恒星、尘埃、气体和暗物质组成的巨大结构——星系。本书将带你穿越浩瀚的星际空间，去领略不同形态星系的壮丽。我们将解析螺旋星系、椭圆星系、不规则星系等主要星系类型，并探讨它们各自的形成和演化机制。你将了解到，我们所在的银河系是一个巨大的螺旋星系，拥有数千亿颗恒星，并且在星系中心潜藏着一个超大质量黑洞。本书还将介绍星系群、星系团以及更大尺度的宇宙网格结构，揭示宇宙并非均匀分布，而是呈现出宏伟而有序的“宇宙织锦”。你将了解到，星系的碰撞与合并是宇宙演化过程中的常态，这些剧烈的事件不仅重塑了星系的形态，也激发了新一轮的恒星诞生。我们将介绍星系形成模拟的研究方法，以及宇宙大尺度结构的观测证据。 第五章：黑洞的吞噬与时空的扭曲——终极的谜团 在宇宙的深处，潜藏着一种令人敬畏的天体——黑洞。本书将深入解析黑洞的本质，解释引力如何强大到连光也无法逃脱。你将了解到不同大小的黑洞，从小型的恒星级黑洞到横跨星系中心的超大质量黑洞，它们是如何形成的，以及它们对周围环境产生的巨大影响。我们将探讨黑洞的视界、奇点等核心概念，并介绍广义相对论如何预言了黑洞的存在。你将了解到，黑洞并非只是宇宙中的“吞噬者”，它们在星系演化中也扮演着重要的角色。本书还将介绍引力波的探测，以及它们如何为我们提供了观测黑洞等极端天体的全新窗口。你将了解到，黑洞的奥秘远未被完全揭开，它们依然是现代天体物理学中最具吸引力的研究对象之一。我们将讨论黑洞信息悖论等理论前沿问题，以及对黑洞的研究如何加深我们对引力、时空本质的理解。 第六章：宇宙的未来——膨胀的终点还是大挤压？ 宇宙的演化并非静止不变，它仍在不断地向前发展。本书将带你展望宇宙的未来，探讨几种主要的宇宙终极命运假说。你将了解到，根据暗能量的不同性质，宇宙可能会继续无限膨胀下去，最终走向“大撕裂”，或者膨胀速度减缓，最终收缩回一个奇点，发生“大挤压”。本书还将介绍宇宙学中的各种模型和参数，以及科学家们如何通过观测来约束这些模型。你将了解到，我们对宇宙终极命运的认知，很大程度上取决于对暗能量的深入理解。我们将讨论宇宙年龄的测量、宇宙膨胀率的演变，以及对宇宙学常数的精确测量。你将了解到，探索宇宙的未来，就是探索我们自身的存在意义和在宇宙中的位置。 《探索宇宙的奥秘：从大爆炸到黑洞》 是一次启迪思维的旅程，它将带你超越日常的琐碎，去感受宇宙的宏伟与神秘。无论你是否是天文学的爱好者，这本书都将为你打开一扇通往无限知识的窗户，让你以全新的视角去理解我们所处的这个浩瀚而精彩的宇宙。它将激发你对未知的好奇，对科学的敬畏，以及对生命在宇宙中渺小而珍贵地位的深刻体悟。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这类主题的书籍一向持保留态度，总觉得它们要么过于强调“鸡血”，要么就是充满了不切实际的“理想化”场景。但《体育与健康》这本书，成功地让我改变了看法，它的角度非常“接地气”，充满了对普通人生活状态的深刻洞察。让我特别欣赏的是，作者花费了大量的篇幅来讨论“心理健康”与“身体健康”之间的相互作用。书中有一个核心观点是：身体的疲惫往往源于精神的内耗，而适度的运动恰恰是疏导负面情绪的有效途径。它没有高高在上地教导我们如何“战胜压力”，而是提供了一些非常操作性的建议，比如如何利用清晨的十分钟进行“觉醒式”的呼吸训练，或者在感到焦虑时进行“专注的行走”。这种关注“情绪流变”的写作手法，让整本书的基调显得非常人性化和富有同理心。它似乎在对读者说：“我知道你很累，生活不易，但让我们一起用科学的方法，让身体成为你最可靠的盟友。”我感觉这更像是一位经验丰富的导师在耳边轻声细语的指引，而不是一份冷冰冰的说明书。

评分☆☆☆☆☆

这本名为《体育与健康》的书，给我带来的不仅仅是知识的积累，更像是一场心灵的洗礼。我原本以为这会是一本枯燥的理论堆砌，充斥着各种复杂的解剖学名词和运动生理学的图表，但事实却远超我的预期。作者以一种近乎散文诗般的笔触，将体育运动的魅力与健康生活的真谛娓娓道来。书中对“动”与“静”的辩证关系的阐述尤为精妙，它没有强迫读者去追求极致的运动表现，而是引导我们去倾听身体的声音，去理解每一次呼吸、每一下心跳背后的生命力。我记得有一章节深入探讨了不同文化背景下对“健康”的定义，从古希腊的“匀称之美”到现代社会对“亚健康”的警惕，这种跨文化的视角让我对“健康”二字有了更广阔的理解，不再局限于健身房里的斤斤两两，而是关乎精神的愉悦与环境的和谐。阅读过程中，我仿佛置身于一个充满阳光的运动场，能感受到汗水挥洒的畅快，也能体会到冥想带来的宁静。这本书的叙事节奏张弛有度，知识点穿插在生动的故事和引人深思的案例之中，让人在不知不觉中便吸收了大量的实用信息，比如如何科学地进行日常拉伸，以及如何在繁忙的工作中挤出“微运动”的时间。它真正做到了寓教于乐，让我对未来的运动习惯充满了期待，而不是以往那种“不得不做”的敷衍心态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格颇具“哲学思辨”的味道，它将体育运动提升到了一个更高的层次去探讨人与自然、人与自身的关系。它不是一本教你如何做“波比跳”或者“深蹲”的工具书，而是引导你去思考“为什么要动”。作者通过回顾人类进化的历程，阐述了为什么我们的身体结构更适应持续、低强度的活动，而非现代社会常见的间歇性久坐与猛烈爆发之间的极端状态。这种“追根溯源”的叙事方式，极大地拓宽了我的视野。在讨论“耐力”时，书中引用了许多关于“心流体验”的心理学研究，将长距离奔跑的体验描述为一种与自我对话的过程，将身体的酸痛转化为对时间流逝的感知。阅读这些文字，我不再将运动视为一项任务，而更像是一种重新校准生命节奏的方式。书中对“休息”的重视也十分到位，它将恢复视为训练中同等重要的一环，强调了高质量睡眠的不可替代性，这在充斥着“卷”文化的当代社会，无疑是一种清醒的警示。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的知识密度相当高，但其编排的巧妙之处在于，它成功地将不同领域的知识点进行了有机融合，形成了一个完整的健康生态系统。例如，在谈论心血管健康时，它不仅讲解了有氧运动的益处，还无缝衔接到环境因素，比如空气质量对运动选择的影响，以及如何根据城市气候来调整户外活动的强度和时间。最令我惊喜的是其中关于“运动中的工具与科技”的讨论。它并非一味推崇最新款的智能穿戴设备，而是非常客观地分析了不同传感器数据的可靠性与局限性，提醒我们科技是辅助，而非主宰。书中对“身体的感知”这一主题的强调贯穿始终，提醒我们过度依赖外部数据反馈，反而可能削弱我们对身体真实需求的辨别能力。这种审慎且全面的视角，让我对如何利用现代工具来辅助我的健康管理，有了一个更加成熟和批判性的认识。它不是教我如何成为一个“数据机器”，而是如何成为一个更懂得平衡与自省的“健康实践者”。

评分☆☆☆☆☆

初次翻开这本厚重的书册，我差点被它那严谨的学术气息所震慑，心想这恐怕又要成为我书架上的一件“装饰品”了。然而，当我真正沉下心去啃读时，才发现里面蕴含的逻辑性和结构性是如此的严密且富有条理。这本书最让我印象深刻的是它对于运动损伤的预防和康复部分的详尽论述。它不像一般的科普读物那样只是简单罗列“不要受伤”的口号，而是深入剖析了生物力学原理在日常活动中的应用，比如一个错误的站姿是如何在数年间累积成慢性劳损的。书中配有大量精确的插图，详细展示了肌肉群的协同工作机制，即便是对于非专业人士来说，也能够通过这些图示清晰地理解身体运作的复杂性。特别是关于营养学与运动表现之间关系的章节，它摒弃了许多流行的“速成”饮食法，转而强调宏量营养素的平衡摄入和时间点的把控，其严谨程度堪比一本大学教材，但表述方式却比教材生动得多。它教会了我如何根据自己的训练强度来调整蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例，这对于我这种长期坚持慢跑的人来说，简直是如获至宝。它不是一本提供“捷径”的书，而是一本指导你建立“可持续”健康体系的基石。