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内容简介
社会学家研究表明：21世纪是“三大世纪”：海洋的世纪、女性的世纪、数字的世纪。心理学家又补充了一点：心理学的世纪。目前而言，高中生、大学生、企业白领、军人、警察、领导干部、个体业主、家庭主妇、女强人、单亲家庭子女及留守儿童、“空巢老人”、更年期男女更易引发心理疾病。因此，笔者张景便写下了这本《帮你做心理体检与调治》，帮助不同人群分析各自的心理现状，列举各自易患的心理疾病，提出一些防治措施，供大家对照、参考，故曰《帮你做心理体检与调治》。能为读者朋友提供一点点有益的心理保健常识，有利于与心理疾病做斗争。目录
序：心理疾病是21世纪的“癌症”第一章 简述心理学
第一节 什么是心理学
第二节 心理学的过去与现在
第三节 心理学的发展
第四节 心理学的重要性
第五节 心理学在人生各方面的作用
第二章 少儿心理学
第一节 关于少儿心理学
第二节 成人对幼儿易产生的心理误区及对策
第三节 如何把握少儿心理
第四节 如何预防少儿易患的几种心理疾病
第五节 如何将少儿心理调整到最佳状态
第三章 青年心理学
第一节 青年人的常见心态
第二节 中老年人常看不惯青年人的几种心理
第三节 青年人常见的心理误区
第四节 青年人如何防止走人心理误区
第五节 青年人常见的心理疾病
第六节 青年人如何预防心理疾病
第四章 中年心理学
第一节 中年人的常见心理状态
第二节 中年人常见的心理误区
第三节 中年人如何防止走人心理误区
第四节 中年人常见的心理疾病
第五节 中年人如何预防心理疾病
第五章 老人心理学
第一节 关于老人心理学
第二节 几种常见的老人心理及分析
第三节 中青年人对老人易产生的心理误区
第四节 如何把握和迎合老人的心理
第五节 老人应避免的几个心理误区
第六节 老人应注意预防的几种心理疾病
第七节 老人如何培养使晚年健康幸福的几种良好心理（态）
第六章 领导（人事）心理学
第一节 关于领导（人事）心理学
第二节 领导选人用人易产生的几个心理误区
第三节 领导如何避免常见的心理误区
第四节 如何看透把握下级心理
第五节 领导用人应具备的几个正确心理
第六节 领导决策时应具备的几个正确心理
第七节 领导遇到危机（失败）时应具备的几个正确心理
第八节 如何预防领导者易患的几类心理疾病
第七章 下级心理学
第一节 下级的几种常见心态
第二节 下级易走人的心理误区
第三节 如何避免走人下级心理误区
第四节 如何看透上级心理
第八章 成功人士的心理学
第一节 成功人士的常见心态
第二节 如何把握成功人士的心理
第三节 成功人士如何调整自己的心态
第四节 成功人士的几种心理疾病及预防
第五节 成功人士易陷入的几个心理误区
第九章 怀才不遇（或失败者）心理学
第一节 怀才不遇者常见的几种心态
第二节 怀才不遇者易走进的心理误区
第三节 怀才不遇者如何避免走人心理误区而走向成功
第十章 男性心理学
第一节 关于男性心理学
第二节 男性常见的几种心理
第三节 男性常见的几种心理误区
第四节 男性易对女性产生的几个心理误区
第五节 男性如何吃透女性心理
第十一章 女性心理学
第一节 关于女性心理学
第二节 女性常见的几种心理
第三节 女性如何把握男性心理
第四节 女陸应避免的几个心理误区
第五节 女性易对男性产生的心理误区
第六节 女性“红杏出墙”的12种心理
第七节 如何预防女性易产生的几类心理疾病
第十二章 购物心理学
第一节 关于购物心理学
第二节 男人购物时常见的几种心理
第三节 女人购物时常见的几种心理
第四节 大众日常购物时易走人的几个心理误区
第五节 如何预防购物时的心理误区
第十三章 择偶心理学
第一节 少男少女的择偶心理
第二节 青年男女的择偶心理
第三节 大男大女的择偶心理
第四节 再婚人士的择偶心理
第五节 夕阳婚的择偶心理
第六节 名人、成功人士的择偶心理
第七节 人生各个阶段的择偶心理误区
第八节 如何具备正确的择偶心理
第十四章 婚姻心理学
第一节 婚前心理状况及心理误区
第二节 新婚心理状况及心理误区
第三节 婚姻“七年之痒”心理状况及心理误区
第四节 “十四年之痒”的心理状况及心理误区
第五节 “空巢家庭”心理状况及心理误区
第六节 老年婚姻心理状况及心理误区
第七节 再婚家庭心理状况及心理误区
精彩书摘
心理学在人生的各个方面都发挥着越来越重要的作用。1。在保健方面的作用当今的人们都很关心健康。关于健康我们首先应该明确一个概念。所谓健康实际上不单纯指躯体没有疾病，或者没有营养不良的虚弱现象，而是还要有心理的和精神世界的健康。联合国世界卫生组织在1948年成立宣言中为健康下了一个定义，健康是一种身体上、心理上和社会上的状况，而不仅仅是没有疾病和虚弱现象，后来还补充了道德健康。所以一个完整的健康概念，不仅仅包括生理学的健康指标，而且还包括心理学、社会学和道德方面的指标。躯体（生理）健康：这是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常。心理健康：具有同情心与爱心，情绪稳定，具有责任心和自信心，热爱生活，善于交往，有较强的社会适应能力，知足常乐。道德健康：最高标准是无私奉献，最低标准是不损害他人。社会适应健康：是指不同时间内在不同岗位上对各种角色的适应情况。适应良好是指能胜任各种角色，适应不良是指缺乏角色意识。在单位是好职工，在家不是好的家庭角色、在外不是好朋友的人，也属于社会适应不健康之人。心理健康与否在身体保健方面作用很大，80%的生理疾病因心理因素引起。那么，什么样的心理状态是健康的呢？第一是思维能够正确地反映现实；第二是情绪愉快稳定；第三是意志坚强；第四是人格健全；第五是心胸宽广、人际关系协调；第六是对事件反应适度。当前人类所患有的疾病，特别是威胁人类生存、造成死亡的疾病，主因已由前一世纪的传染、感染性疾病，逐渐转化为那些慢性的由心理、社会因素引起的疾病。目前大多数威胁人类生命安全的疾病，都与心理因素有密切的关系，所以我们将这类疾病称为心身疾病（由身体因素引起的心理疾病被称为“身心疾病”）。中医认为人得病有两方面的因素，一方面是外感六淫，风寒暑湿燥火；另一方面是内伤七情，喜怒忧思悲恐惊。内因方面的七种情志，某一种情志过于强烈，就会导致人的生理功能紊乱，就会患病。心身疾病是指心理、社会因素作为重要原因参与发病的躯体疾病，广义的心身疾病包括那些具有明显躯体症状的器官性、神经症或心理、生理障碍。研究表明，形成心身疾病的心理、社会因素主要有个体的应激状态、情绪、人格特征、心理防御机制和社会支持系统等。其中，个体的不良人格特征构成心身疾病的易感素质，生活事件所引起的负性情绪及应激状态是心身疾病的诱发因素，而社会支持系统对心身疾病起重要缓冲作用。同时，心身疾病与心理健康损害相互影响，心理损害可引发心身疾病，心身疾病又可作为生活事件加剧心理损害，形成恶性循环，使病情迁延难愈。因此，防治了心理疾病将等于减少80%的生理疾病，可见心理学对保健的重要意义。2。心理学在防病方面的作用在医学的发展过程中，不仅诊断、治疗技术取得了长足进步，医务工作者在对患者诊断、治疗过程中的思维模式也发生了巨大变化。突出的变化是越来越重视心理因素在发病机理中的作用以及对躯体疾病的影响。（1）培养积极的情绪状态通过心理与社会的支持和一定的指导措施，鼓励病人培养起乐观、自信、顽强、自尊的心理状态，以促进肌体的抗病能力和发挥器官肢体的代偿功能。例如，组织残疾人参加文艺工作队、残疾人运动会等。日本某医院组织癌症病人集体攀登富士山高峰，其指导思想是通过战胜困难以培养合理的乐观情绪，使其顽强地生存下去。（2）动员心理的代偿功能人类的心理活动功能有很大的潜力，当人们不幸丧失了某种心理功能，而其他心理功能则会予以代偿。例如，在现实生活中，盲人充分发展了听觉和触觉的心理功能，使其维持了与环境的适应，并能和其他人交往。有的无臂人经过锻炼后，可以用足穿针引线，绣花作画，并能做到生活自理。（3）纠正错误认知活动，建立正确的求医行为错误的认知活动，会歪曲客观事实；偏见和偏信，会干扰和阻碍康复过程的进行。纠正的方法主要是宣讲科学、介绍卫生保健知识，与愚昧落后作斗争；揭露、批判、制裁一切散布迷信活动的诈骗行为，清除引人误人歧途的舆论，指导残疾人和病人正确的求医行为。（4）正确运用心理防卫方式正确的心理防卫方式，可以帮助人树立勇气去应对困难和寻求新的出路，对付人生的不幸遭遇。有些残疾人是强者，他们在不幸面前，不屈服、不低头、顽强拼搏，最终自学成才或成为学有专长的人。如海伦、司马迁、霍金等都是善于运用心理防卫方式的残疾人，他们同样可以在人生旅途留下光辉的足迹。（5）心理咨询和心理治疗的帮助心理咨询可以为残疾人和病人排难解忧，使他们在困难和不幸中找到光明和希望。心理治疗则进一步指导残疾人和病人消除他们的特殊痛苦，并帮助他们选择人生道路，坚定他们康复的信心和决心。（6）防止医源性影响医务人员和一切医疗设备，本是为病人解除痛苦的，但由于某些医务人员的医德不佳、心理素质不良和业务水平不高，往往会加重残疾人和病人的痛苦与不幸。要为康复创造良好的条件，就必须针对医务人员存在的上述问题，认真进行教育和培训，使医务人员能真正按心理规律办事，提高治病效率，避免医源性影响。3。心理学在交友方面的作用心理学在交友方面作用巨大。其一是有利于识人。人生最大的学问是识人的学问。人的一生成功与失败，平安与否，幸福与否，取决于你选择的亲近的人：爱人、朋友、同学、伙伴等，因而要增强和提高识人及把握别人心理的能力。其二是会使你人际关系更佳，更有人缘。懂心理学的人，运用一定的心理学知识可以改善人际关系。其三是能善于运用心理调适，控制自己情绪，始终以最好的情绪与人交往。懂心理学的人通过心理调适维持心理平衡，还可以通过心理与身体上的调适使情绪稳定，如心胸宽广、遇事想得开、善沟通等。其四是善于把握人际交往的心理距离，既不太远又不太近。人的心理劣根性在人际交往中的表现是“远则怨、近者怠”。懂心理学的人会时时注意他人的社交心理距离，将社交心理距离把握得恰到好处。其五是善于化解矛盾。懂心理学的人，会从人的各种心理出发，注重倾诉、沟通及设身处地为他人着想，易于做到顾全大局、注重礼仪、让人三分、允许别人有不同意见、灵活应变等，通过这些方式可以获得良好的人际关系，促进事业的成功以及身心的健康。……
前言/序言
社会学家研究表明：21世纪是“三大世纪”：海洋的世纪、女性的世纪、数字的世纪。心理学家又补充了一点：心理学的世纪。说21世纪是女性的世纪（挣钱主要靠计算机及外语，这都是女性的强项）、海洋的世纪（陆地已养活不了庞大的人口）、数字的世纪（数字化已成不争的事实），读者朋友可能没有异议，而说“心理学的世纪”，可能有相当多的人不屑一顾或认为是无稽之谈，其理由如下：一、21世纪是心理疾病大流行、大爆发的世纪。调查研究表明：19世纪以前夺去人生命的主要是炎症，20世纪夺去人生命的主要是癌症，21世纪夺去人生命的主要是心理疾病。这是因为21世纪人们的生活与精神压力更大，欲望更高，矛盾更多，环境破坏得更严重，人类的生存也更艰难（由于人口过多，老龄化，物种灭绝，贫富不均，地球变暖，自然灾难频发，核武器、化学武器、基因武器扩散等）。权威机构调查材料表明，全世界成人中心理疾病患者已近1/3。二、自杀成为人类第五大死因。这种现象在18-34岁人群中表现得尤为严重。自杀是心理疾病的极端表现形式。三、心理疾病又引发大量的生理疾病。一切疾病都是身心共患互患的，无非程度不同。其又细分为身心疾病及心身疾病，即由生理问题引发的为身心疾病，由心理问题引发的为心身疾病。事实证明，80%的生理疾病又是由心理疾病引起的。四、世界上本无心理问题，一切心理问题都是由于人们没能解决好社会问题及人生问题（没得到及时疏导）所致。进入21世纪，人类社会面临着社会矛盾大爆发、人生问题大困惑、人生价值观大错乱。我们经常看到的两极分化问题、官民关系问题、就业压力日增问题、离婚率高的问题、层级转换死滞的问题、“二元社会”的问题、留守儿童的问题、犯罪率高升的问题、“房奴”生存成本过高的问题等，都给人们的心理带来了更多的压力、紧张、迷茫乃至忧虑、恐惧。这都将导致心理疾病的大爆发、大流行。目前而言，高中生、大学生、企业白领、军人、警察、领导干部、个体业主、家庭主妇、女强人、单亲家庭子女及留守儿童、“空巢老人”、更年期男女更易引发心理疾病。因此，笔者便写下了这本书，帮助不同人群分析各自的心理现状，列举各自易患的心理疾病，提出一些防治措施，供大家对照、参考，故曰《帮你做心理体检与调治》。如果能为读者朋友提供一点点有益的心理保健常识，有利于与心理疾病做斗争，吾亦心满意足了——尤其是在我国这个万人心理医生比率不及欧美国家百分之一的现实条件下。用户评价
我购买这本书时，是被它的名字所吸引——“帮你做心理体检与调治”，感觉非常实用，就像看医生一样，先诊断再治疗。书的整体风格非常温暖，作者的语言就像一位慈祥的长辈在谆谆教诲，充满了智慧和关怀。我尤其喜欢书中关于“心之容器”的比喻，它让我理解了如何去容纳和消化那些负面情绪，而不是让它们堆积在心里。我以前总会把一些不愉快的情绪强行压抑下去，结果它们反而像一颗颗定时炸弹，随时可能爆发。这本书让我明白，情绪是需要被看见和被接纳的。作者也提供了一些非常具体的练习，比如“心绪倾倒练习”，让我有机会把那些压在心底的担忧和不安写出来，然后从中找到解决的办法。我尝试了这种练习，发现写出来之后，很多问题似乎并没有那么可怕了，而且我还能找到一些新的视角去应对。这本书让我对自己有了更深的了解，也让我学会了如何去善待自己。我曾一度认为，只有不断地追求完美，才能获得幸福。但这本书让我意识到，接纳不完美，也是一种非常重要的能力。我还会时不时地翻阅书中关于“自我关怀”的部分，提醒自己要多给自己一些时间和空间，去照顾自己的内心需求。这本书就像一位耐心的老师，它不催促你，也不责备你，只是静静地陪伴你，让你慢慢地成长。我也会将这本书推荐给那些正在经历情绪困扰的朋友，我相信他们一定能从中获得力量和启示。
评分我一直认为，心理健康和身体健康同等重要，所以对这类书籍一直很感兴趣。这本书给我最直观的感受就是它的“接地气”。没有那些空洞的理论，也没有那些遥不可及的目标。作者仿佛就像一个经验丰富的向导，一步一步地带领你走进自己内心的森林。我尤其喜欢书中关于“自我对话”的部分，它让我意识到，我们每天都在和自己说话，而这些对话的内容，对我们的情绪和行为有着至关重要的影响。我以前很少注意到自己的内在声音，总是被外在的声音所干扰。这本书让我开始学会倾听自己内心的声音，并且去辨别哪些声音是积极的，哪些是消极的。作者还提供了一些非常实用的技巧，比如“积极肯定句”的运用，我试着每天早上对自己说一些鼓励的话，发现真的能提升我的自信心。而且，书中穿插的许多案例，都非常贴近生活，让我觉得那些困境并非我一人独有，这本身就带来了一种温暖和连接感。我曾经历过一段比较艰难的时期，当时我觉得自己陷入了困境，不知道如何走出来。翻阅这本书的某个章节，里面关于“情绪的锚定”的描述，让我找到了一个可以依靠的“点”。它让我意识到，即使在风浪中，也要找到一个属于自己的“锚”，才能不至于被完全吞没。这本书并没有给我一个“标准答案”，而是鼓励我去寻找属于自己的答案。它让我明白，每个人的内心都是独一无二的，所以需要的调适方法也会有所不同。我也会时不时地翻阅书中的练习，比如“情绪记录表”，我发现通过记录，我能更清晰地看到自己情绪的起伏，以及背后的原因。这对于我更好地管理自己的情绪非常有帮助。
评分这本书的外观设计给我一种宁静而又充满力量的感觉，封面上的那抹绿色，总是能让人联想到生命力和成长。我一直对心理学领域很感兴趣，但很多书籍都过于理论化，让我觉得难以消化。这本书的语言非常流畅，而且充满了人情味，作者的讲述就像在和一位知心的朋友交流，让人感到非常放松。我尤其喜欢书中关于“情绪的能量”的阐述，它让我明白，情绪并非洪水猛兽，而是可以被理解和转化的。我以前总是害怕那些负面的情绪，试图将它们压抑下去，结果反而让它们变得更加强大。这本书让我看到了情绪的积极一面，让我学会了如何去接纳和转化它们。作者还分享了一些非常实用的技巧，比如“积极意象法”，让我有机会通过想象来舒缓内心的压力。我尝试着在睡前进行这种想象，发现它真的能帮助我放松下来，并且拥有一个更好的睡眠。这本书让我对自己有了更深的认识，也让我学会了如何去爱自己。我曾经因为一些过去的经历，觉得自己不够好，但这本书让我看到，即使不完美，我也是值得被爱的。我还会时不时地翻阅书中关于“自我肯定”的章节，提醒自己要多给自己一些鼓励和支持。这本书就像一位智慧的长者，它不给你答案，而是引导你去思考，让你自己去寻找属于自己的答案。我也会将这本书推荐给那些想要更好地了解自己，并且提升内心力量的朋友。
评分我购买这本书的初衷，是因为我发现自己常常会陷入一些负面情绪的循环中，感觉很无助。这本书的名字“帮你做心理体检与调治”，听起来非常具有指导意义。书的整体风格非常朴实，作者的语言也十分诚恳，没有华丽的辞藻，却字字珠玑。我印象最深刻的是关于“内心冲突”的章节，作者用非常贴切的比喻，让我理解了为什么自己会常常感到矛盾和纠结。我以前总是觉得，只要努力就能解决问题，但这本书让我明白，很多时候，问题的根源在于我们内心的冲突。作者也提供了一些非常实用的方法，比如“情绪的疏导”，让我有机会将那些积压在心底的负面情绪表达出来。我尝试了这种方法，发现写下来之后，很多问题似乎并没有那么难以解决，而且我还能找到一些新的解决问题的思路。这本书让我对自己有了更深的了解，也让我学会了如何去与自己的内心和解。我曾经因为一些过去的错误，而一直责怪自己，但这本书让我看到，过去的已经过去，重要的是如何去面对现在和未来。我还会时不时地翻阅书中关于“自我接纳”的章节，提醒自己要多给自己一些宽容和理解。这本书就像一位温暖的朋友，它在你需要的时候，静静地陪伴你，给你力量，让你不至于感到孤独。我也会将这本书推荐给那些正在经历内心挣扎的朋友，我相信他们一定能从中找到慰藉和启示。
评分我购买这本书的时候，正是经历一段比较迷茫的时期，感觉自己找不到方向。这本书的名字“帮你做心理体检与调治”，正好符合我当时的需要。书的整体风格非常细腻，作者的语言也十分贴心，仿佛是在和我进行一次深入的对话。我印象最深刻的是关于“内在的冲突”的章节，作者用非常形象的比喻，让我理解了为什么自己会常常感到犹豫不决。我以前总是觉得，只要做出决定就好，但这本书让我明白，很多时候，我们需要的不是做出决定，而是去理解我们内心的声音。作者也提供了一些非常实用的方法，比如“情绪的识别”，让我有机会更清晰地看到自己内心的感受。我尝试了这种方法，发现当我能够清晰地识别自己的情绪时，我就能更好地去应对它们。这本书让我对自己有了更深的了解，也让我学会了如何去与自己和解。我曾经因为一些过去的经历，而一直耿耿于怀，但这本书让我看到，过去的已经过去，重要的是如何去面对现在和未来。我还会时不时地翻阅书中关于“自我关怀”的章节，提醒自己要多给自己一些支持和鼓励。这本书就像一位耐心的倾听者，它在你需要的时候，静静地陪伴你，给你安慰，让你不至于感到孤单。我也会将这本书推荐给那些正在经历内心困扰的朋友，我相信他们一定能从中获得力量和启示。
评分这本书的装帧设计我个人认为非常有艺术感，封面上那幅抽象的画作，色彩搭配大胆而又和谐，传递出一种宁静和深邃的气息。我是一个比较注重书籍外观的人，所以这本书一开始就吸引了我。在阅读的过程中，我发现作者的文笔非常优美，文字富有感染力，仿佛能直接触动我的灵魂。她用一种非常细腻和富有诗意的语言，去描绘那些常常被我们忽视的内心体验。我印象最深刻的是关于“内在小孩”的章节，作者将童年时的经历与成年后的心理状态联系起来，让我重新审视了过去，并且学会了如何去疗愈那些曾经的伤痛。我一直觉得自己身上有一些童年时期留下的“阴影”，但不知道如何去面对。这本书给我提供了一个非常温和的视角，让我能够以一种更包容和理解的态度去接纳那个曾经的自己。作者也分享了一些非常实用的心理调适方法，比如“正念呼吸”和“身体扫描”，我尝试在生活中实践，发现它们真的能够帮助我缓解焦虑和压力，让我的思绪变得更加清晰。我特别喜欢书中关于“接纳”的论述，它让我明白了，很多时候，我们之所以痛苦，是因为我们不愿意接受现实，不愿意接受那个不完美的自己。学会接纳，并不是放弃改变，而是以一种更平和的心态去面对，然后才能更好地去寻求进步。我经常会在睡前阅读这本书的某些段落，那些温柔的文字总能让我感到平静，也更容易入睡。这本书没有给我灌输任何道理，而是通过一种潜移默化的方式，引导我去探索和理解自己的内心。它让我感觉到，原来疗愈自己，并不是一件多么困难或者遥不可及的事情，它就在我们触手可及的地方。我还会时不时地回味书中的一些句子，它们就像小小的种子，在我心里生根发芽，让我不断地成长。
评分我拿到这本书的时候，正是工作压力最大的时候，整个人都处于一种紧绷的状态。书的封面设计非常简洁，没有多余的装饰，这让我觉得很舒服。打开书，作者的文字风格非常直接，没有绕弯子，直击问题的核心。我尤其喜欢书中关于“思维陷阱”的章节，它列举了很多我们常常会掉进去的认知误区，比如“非黑即白思维”、“过度概括”等等。我发现自己竟然中了好几个！作者给出了非常清晰的解释，以及如何去识别和打破这些思维陷阱的方法。我尝试着去运用这些方法，比如当我发现自己在做“灾难化思考”时，我会停下来问自己：“最坏的情况真的会发生吗？即使发生了，我能应对吗？” 这样的自我提问，真的能帮助我打破那些不合理的担忧。这本书也让我意识到，很多时候，我们的痛苦并非来源于事件本身，而是来源于我们对事件的解读。作者用了很多生动的例子来阐述这一点，让我豁然开朗。我以前总觉得，只要改变外部环境，就能解决问题，但这本书让我明白，改变内在的视角，才是更根本的解决之道。我还会时不时地翻阅书中的一些练习，比如“情绪记录表”，通过记录，我能更清楚地看到自己情绪的模式，以及哪些触发因素。这对于我更好地管理自己的情绪非常有帮助。这本书没有给我一个“一劳永逸”的解决方案，而是提供了一个持续学习和成长的过程。
评分这本书的封面设计我一直很喜欢，那种柔和的色彩搭配，还有一只安详地躺着的猫咪，总能让我瞬间平静下来。拿到书的那天，我正好心情有些低落，随手翻开，就被里面的文字深深吸引住了。虽然我不是专业的心理学人士，但作者的语言非常通俗易懂，没有那些晦涩难懂的术语，更像是和一位老朋友在聊天。我尤其喜欢里面关于“情绪的雨季”的比喻，它让我明白，即使身处低谷，也只是暂时的，雨过总会天晴。书中还提到了一些很有趣的小练习，比如“感恩日记”和“积极肯定”，我尝试做了几天，发现确实能帮助我看到生活中美好的一面，即使是小小的进步，也能带来很大的成就感。这本书并没有给我直接的“药方”，更多的是引导我去思考，去发现自己内在的力量。我感觉它像是一面镜子，照出了我内心深处的某些角落，让我有机会去审视和理解。而且，书中那些穿插的小故事，都非常贴近生活，让我觉得那些困扰并非我一人独有，这本身就是一种莫大的安慰。我一直在寻找一本能够陪伴我、引导我的书，这本书无疑满足了我的期待。它不是那种读完就束之高阁的书，而是我会反复翻阅，每一次都能有新的感悟。我曾试图找一些关于自我疗愈的书籍，但很多都过于理论化，让人望而却步。而这本书，从一开始就给了我一种亲切感和可行性。我印象最深的是关于“自我同情”的部分，我一直以来都很苛责自己，这本书让我意识到，原来学会原谅自己、善待自己，是如此重要。我甚至开始在生活中运用书中的一些方法，比如在感到压力时，给自己一个温暖的拥抱，或者在睡前回顾一天中发生的美好事情。这些看似微不足道的改变，却让我一天天变得更加轻松和积极。我也会把这本书推荐给我的朋友们，我相信他们也会从中受益匪浅。
评分这本书的封面设计非常简洁，但却有一种莫名的吸引力，那种柔和的色彩搭配，让我觉得非常治愈。我一直对如何管理自己的情绪很感兴趣，所以毫不犹豫地购买了这本书。作者的语言风格非常流畅，而且充满了画面感，读起来就像在看一部精彩的电影，让我身临其境。我尤其喜欢书中关于“情绪的四季”的比喻，它让我明白，即使是寒冷的冬天，也终将迎来春天的到来。我以前总会把负面情绪看作是“坏事”，试图远离它们，但这本书让我看到了情绪的另一面，让我学会了如何去理解和转化它们。作者也提供了一些非常实用的练习，比如“感恩练习”，让我有机会去发现生活中那些被我忽略的美好。我尝试着每天写下三件让我感恩的事情，发现我的心情真的变得越来越好。这本书让我对自己有了更深的认识，也让我学会了如何去与自己相处。我曾经因为一些小的挫折，而觉得自己一无是处，但这本书让我看到，即使是微小的进步，也是值得被肯定的。我还会时不时地翻阅书中关于“积极心态”的章节，提醒自己要多关注生活中的美好。这本书就像一位智慧的导师，它不给你答案，而是引导你去思考，让你自己去发现那些隐藏在内心的力量。我也会将这本书推荐给那些想要提升自己幸福感的朋友。
评分我买这本书的时候，纯粹是出于一种好奇心，看到“心理体检”这个词，觉得很有意思，想看看里面到底会有什么样的“检查项目”。拿到书后，我花了大概两天的时间通读了一遍，然后又花了几天的时间，把一些我特别感兴趣的章节反复阅读。我最喜欢的是书中的“情绪雷达”部分，它教会了我如何去识别和区分不同的情绪，并且了解这些情绪背后可能的原因。我以前总是把一些复杂的情绪简单地归结为“心情不好”，但这本书让我明白，原来“心情不好”里面可以包含焦虑、沮丧、愤怒、失落等等，每一种情绪都有它独特的信号和表达方式。作者用非常生动的语言描述了这些情绪，比如把焦虑比作“一群在脑袋里蹦跳的猴子”，把沮丧形容为“被一层厚厚的灰蒙蒙的纱布笼罩”。读到这些地方，我忍不住笑了，因为它们太形象了，太能引起共鸣了。这本书并没有给我提供什么“速效药”，也没有承诺能立刻解决我所有的问题，这一点我反而觉得非常真实。它更多的是提供了一种思考的框架和工具，让我学会如何自己去探索和理解自己的内心世界。我尤其欣赏书中关于“认知重构”的一些建议，虽然我之前听过这个概念，但这本书给出了非常具体的操作方法，让我知道如何去挑战那些消极的、不合理的想法。我尝试着去运用这些方法，比如当我觉得自己“一事无成”的时候，我会问自己：“真的什么都没做吗？有没有一些小小的成就？” 这样的自我对话，真的能帮助我打破思维定势，看到事情的另一面。我还会时不时地翻阅书中的一些章节，尤其是在我感到迷茫或者情绪波动比较大的时候。它就像一个安静的朋友，在我需要的时候，给我提供一些指引，让我不至于迷失方向。我发现，通过这本书，我开始更愿意去关注自己的内心感受，而不是一味地压抑或者逃避。
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