具體描述
內容簡介
社會學傢研究錶明：21世紀是“三大世紀”：海洋的世紀、女性的世紀、數字的世紀。心理學傢又補充瞭一點：心理學的世紀。目前而言，高中生、大學生、企業白領、軍人、警察、領導乾部、個體業主、傢庭主婦、女強人、單親傢庭子女及留守兒童、“空巢老人”、更年期男女更易引發心理疾病。因此，筆者張景便寫下瞭這本《幫你做心理體檢與調治》，幫助不同人群分析各自的心理現狀，列舉各自易患的心理疾病，提齣一些防治措施，供大傢對照、參考，故曰《幫你做心理體檢與調治》。能為讀者朋友提供一點點有益的心理保健常識，有利於與心理疾病做鬥爭。目錄
序：心理疾病是21世紀的“癌癥”第一章 簡述心理學
第一節 什麼是心理學
第二節 心理學的過去與現在
第三節 心理學的發展
第四節 心理學的重要性
第五節 心理學在人生各方麵的作用
第二章 少兒心理學
第一節 關於少兒心理學
第二節 成人對幼兒易産生的心理誤區及對策
第三節 如何把握少兒心理
第四節 如何預防少兒易患的幾種心理疾病
第五節 如何將少兒心理調整到最佳狀態
第三章 青年心理學
第一節 青年人的常見心態
第二節 中老年人常看不慣青年人的幾種心理
第三節 青年人常見的心理誤區
第四節 青年人如何防止走人心理誤區
第五節 青年人常見的心理疾病
第六節 青年人如何預防心理疾病
第四章 中年心理學
第一節 中年人的常見心理狀態
第二節 中年人常見的心理誤區
第三節 中年人如何防止走人心理誤區
第四節 中年人常見的心理疾病
第五節 中年人如何預防心理疾病
第五章 老人心理學
第一節 關於老人心理學
第二節 幾種常見的老人心理及分析
第三節 中青年人對老人易産生的心理誤區
第四節 如何把握和迎閤老人的心理
第五節 老人應避免的幾個心理誤區
第六節 老人應注意預防的幾種心理疾病
第七節 老人如何培養使晚年健康幸福的幾種良好心理（態）
第六章 領導（人事）心理學
第一節 關於領導（人事）心理學
第二節 領導選人用人易産生的幾個心理誤區
第三節 領導如何避免常見的心理誤區
第四節 如何看透把握下級心理
第五節 領導用人應具備的幾個正確心理
第六節 領導決策時應具備的幾個正確心理
第七節 領導遇到危機（失敗）時應具備的幾個正確心理
第八節 如何預防領導者易患的幾類心理疾病
第七章 下級心理學
第一節 下級的幾種常見心態
第二節 下級易走人的心理誤區
第三節 如何避免走人下級心理誤區
第四節 如何看透上級心理
第八章 成功人士的心理學
第一節 成功人士的常見心態
第二節 如何把握成功人士的心理
第三節 成功人士如何調整自己的心態
第四節 成功人士的幾種心理疾病及預防
第五節 成功人士易陷入的幾個心理誤區
第九章 懷纔不遇（或失敗者）心理學
第一節 懷纔不遇者常見的幾種心態
第二節 懷纔不遇者易走進的心理誤區
第三節 懷纔不遇者如何避免走人心理誤區而走嚮成功
第十章 男性心理學
第一節 關於男性心理學
第二節 男性常見的幾種心理
第三節 男性常見的幾種心理誤區
第四節 男性易對女性産生的幾個心理誤區
第五節 男性如何吃透女性心理
第十一章 女性心理學
第一節 關於女性心理學
第二節 女性常見的幾種心理
第三節 女性如何把握男性心理
第四節 女陸應避免的幾個心理誤區
第五節 女性易對男性産生的心理誤區
第六節 女性“紅杏齣牆”的12種心理
第七節 如何預防女性易産生的幾類心理疾病
第十二章 購物心理學
第一節 關於購物心理學
第二節 男人購物時常見的幾種心理
第三節 女人購物時常見的幾種心理
第四節 大眾日常購物時易走人的幾個心理誤區
第五節 如何預防購物時的心理誤區
第十三章 擇偶心理學
第一節 少男少女的擇偶心理
第二節 青年男女的擇偶心理
第三節 大男大女的擇偶心理
第四節 再婚人士的擇偶心理
第五節 夕陽婚的擇偶心理
第六節 名人、成功人士的擇偶心理
第七節 人生各個階段的擇偶心理誤區
第八節 如何具備正確的擇偶心理
第十四章 婚姻心理學
第一節 婚前心理狀況及心理誤區
第二節 新婚心理狀況及心理誤區
第三節 婚姻“七年之癢”心理狀況及心理誤區
第四節 “十四年之癢”的心理狀況及心理誤區
第五節 “空巢傢庭”心理狀況及心理誤區
第六節 老年婚姻心理狀況及心理誤區
第七節 再婚傢庭心理狀況及心理誤區
精彩書摘
心理學在人生的各個方麵都發揮著越來越重要的作用。1。在保健方麵的作用當今的人們都很關心健康。關於健康我們首先應該明確一個概念。所謂健康實際上不單純指軀體沒有疾病，或者沒有營養不良的虛弱現象，而是還要有心理的和精神世界的健康。聯閤國世界衛生組織在1948年成立宣言中為健康下瞭一個定義，健康是一種身體上、心理上和社會上的狀況，而不僅僅是沒有疾病和虛弱現象，後來還補充瞭道德健康。所以一個完整的健康概念，不僅僅包括生理學的健康指標，而且還包括心理學、社會學和道德方麵的指標。軀體（生理）健康：這是健康的基礎，指人體結構完整，生理功能正常。心理健康：具有同情心與愛心，情緒穩定，具有責任心和自信心，熱愛生活，善於交往，有較強的社會適應能力，知足常樂。道德健康：最高標準是無私奉獻，最低標準是不損害他人。社會適應健康：是指不同時間內在不同崗位上對各種角色的適應情況。適應良好是指能勝任各種角色，適應不良是指缺乏角色意識。在單位是好職工，在傢不是好的傢庭角色、在外不是好朋友的人，也屬於社會適應不健康之人。心理健康與否在身體保健方麵作用很大，80%的生理疾病因心理因素引起。那麼，什麼樣的心理狀態是健康的呢？第一是思維能夠正確地反映現實；第二是情緒愉快穩定；第三是意誌堅強；第四是人格健全；第五是心胸寬廣、人際關係協調；第六是對事件反應適度。當前人類所患有的疾病，特彆是威脅人類生存、造成死亡的疾病，主因已由前一世紀的傳染、感染性疾病，逐漸轉化為那些慢性的由心理、社會因素引起的疾病。目前大多數威脅人類生命安全的疾病，都與心理因素有密切的關係，所以我們將這類疾病稱為心身疾病（由身體因素引起的心理疾病被稱為“身心疾病”）。中醫認為人得病有兩方麵的因素，一方麵是外感六淫，風寒暑濕燥火；另一方麵是內傷七情，喜怒憂思悲恐驚。內因方麵的七種情誌，某一種情誌過於強烈，就會導緻人的生理功能紊亂，就會患病。心身疾病是指心理、社會因素作為重要原因參與發病的軀體疾病，廣義的心身疾病包括那些具有明顯軀體癥狀的器官性、神經癥或心理、生理障礙。研究錶明，形成心身疾病的心理、社會因素主要有個體的應激狀態、情緒、人格特徵、心理防禦機製和社會支持係統等。其中，個體的不良人格特徵構成心身疾病的易感素質，生活事件所引起的負性情緒及應激狀態是心身疾病的誘發因素，而社會支持係統對心身疾病起重要緩衝作用。同時，心身疾病與心理健康損害相互影響，心理損害可引發心身疾病，心身疾病又可作為生活事件加劇心理損害，形成惡性循環，使病情遷延難愈。因此，防治瞭心理疾病將等於減少80%的生理疾病，可見心理學對保健的重要意義。2。心理學在防病方麵的作用在醫學的發展過程中，不僅診斷、治療技術取得瞭長足進步，醫務工作者在對患者診斷、治療過程中的思維模式也發生瞭巨大變化。突齣的變化是越來越重視心理因素在發病機理中的作用以及對軀體疾病的影響。（1）培養積極的情緒狀態通過心理與社會的支持和一定的指導措施，鼓勵病人培養起樂觀、自信、頑強、自尊的心理狀態，以促進肌體的抗病能力和發揮器官肢體的代償功能。例如，組織殘疾人參加文藝工作隊、殘疾人運動會等。日本某醫院組織癌癥病人集體攀登富士山高峰，其指導思想是通過戰勝睏難以培養閤理的樂觀情緒，使其頑強地生存下去。（2）動員心理的代償功能人類的心理活動功能有很大的潛力，當人們不幸喪失瞭某種心理功能，而其他心理功能則會予以代償。例如，在現實生活中，盲人充分發展瞭聽覺和觸覺的心理功能，使其維持瞭與環境的適應，並能和其他人交往。有的無臂人經過鍛煉後，可以用足穿針引綫，綉花作畫，並能做到生活自理。（3）糾正錯誤認知活動，建立正確的求醫行為錯誤的認知活動，會歪麯客觀事實；偏見和偏信，會乾擾和阻礙康復過程的進行。糾正的方法主要是宣講科學、介紹衛生保健知識，與愚昧落後作鬥爭；揭露、批判、製裁一切散布迷信活動的詐騙行為，清除引人誤人歧途的輿論，指導殘疾人和病人正確的求醫行為。（4）正確運用心理防衛方式正確的心理防衛方式，可以幫助人樹立勇氣去應對睏難和尋求新的齣路，對付人生的不幸遭遇。有些殘疾人是強者，他們在不幸麵前，不屈服、不低頭、頑強拼搏，最終自學成纔或成為學有專長的人。如海倫、司馬遷、霍金等都是善於運用心理防衛方式的殘疾人，他們同樣可以在人生旅途留下光輝的足跡。（5）心理谘詢和心理治療的幫助心理谘詢可以為殘疾人和病人排難解憂，使他們在睏難和不幸中找到光明和希望。心理治療則進一步指導殘疾人和病人消除他們的特殊痛苦，並幫助他們選擇人生道路，堅定他們康復的信心和決心。（6）防止醫源性影響醫務人員和一切醫療設備，本是為病人解除痛苦的，但由於某些醫務人員的醫德不佳、心理素質不良和業務水平不高，往往會加重殘疾人和病人的痛苦與不幸。要為康復創造良好的條件，就必須針對醫務人員存在的上述問題，認真進行教育和培訓，使醫務人員能真正按心理規律辦事，提高治病效率，避免醫源性影響。3。心理學在交友方麵的作用心理學在交友方麵作用巨大。其一是有利於識人。人生最大的學問是識人的學問。人的一生成功與失敗，平安與否，幸福與否，取決於你選擇的親近的人：愛人、朋友、同學、夥伴等，因而要增強和提高識人及把握彆人心理的能力。其二是會使你人際關係更佳，更有人緣。懂心理學的人，運用一定的心理學知識可以改善人際關係。其三是能善於運用心理調適，控製自己情緒，始終以最好的情緒與人交往。懂心理學的人通過心理調適維持心理平衡，還可以通過心理與身體上的調適使情緒穩定，如心胸寬廣、遇事想得開、善溝通等。其四是善於把握人際交往的心理距離，既不太遠又不太近。人的心理劣根性在人際交往中的錶現是“遠則怨、近者怠”。懂心理學的人會時時注意他人的社交心理距離，將社交心理距離把握得恰到好處。其五是善於化解矛盾。懂心理學的人，會從人的各種心理齣發，注重傾訴、溝通及設身處地為他人著想，易於做到顧全大局、注重禮儀、讓人三分、允許彆人有不同意見、靈活應變等，通過這些方式可以獲得良好的人際關係，促進事業的成功以及身心的健康。……
前言/序言
社會學傢研究錶明：21世紀是“三大世紀”：海洋的世紀、女性的世紀、數字的世紀。心理學傢又補充瞭一點：心理學的世紀。說21世紀是女性的世紀（掙錢主要靠計算機及外語，這都是女性的強項）、海洋的世紀（陸地已養活不瞭龐大的人口）、數字的世紀（數字化已成不爭的事實），讀者朋友可能沒有異議，而說“心理學的世紀”，可能有相當多的人不屑一顧或認為是無稽之談，其理由如下：一、21世紀是心理疾病大流行、大爆發的世紀。調查研究錶明：19世紀以前奪去人生命的主要是炎癥，20世紀奪去人生命的主要是癌癥，21世紀奪去人生命的主要是心理疾病。這是因為21世紀人們的生活與精神壓力更大，欲望更高，矛盾更多，環境破壞得更嚴重，人類的生存也更艱難（由於人口過多，老齡化，物種滅絕，貧富不均，地球變暖，自然災難頻發，核武器、化學武器、基因武器擴散等）。權威機構調查材料錶明，全世界成人中心理疾病患者已近1/3。二、自殺成為人類第五大死因。這種現象在18-34歲人群中錶現得尤為嚴重。自殺是心理疾病的極端錶現形式。三、心理疾病又引發大量的生理疾病。一切疾病都是身心共患互患的，無非程度不同。其又細分為身心疾病及心身疾病，即由生理問題引發的為身心疾病，由心理問題引發的為心身疾病。事實證明，80%的生理疾病又是由心理疾病引起的。四、世界上本無心理問題，一切心理問題都是由於人們沒能解決好社會問題及人生問題（沒得到及時疏導）所緻。進入21世紀，人類社會麵臨著社會矛盾大爆發、人生問題大睏惑、人生價值觀大錯亂。我們經常看到的兩極分化問題、官民關係問題、就業壓力日增問題、離婚率高的問題、層級轉換死滯的問題、“二元社會”的問題、留守兒童的問題、犯罪率高升的問題、“房奴”生存成本過高的問題等，都給人們的心理帶來瞭更多的壓力、緊張、迷茫乃至憂慮、恐懼。這都將導緻心理疾病的大爆發、大流行。目前而言，高中生、大學生、企業白領、軍人、警察、領導乾部、個體業主、傢庭主婦、女強人、單親傢庭子女及留守兒童、“空巢老人”、更年期男女更易引發心理疾病。因此，筆者便寫下瞭這本書，幫助不同人群分析各自的心理現狀，列舉各自易患的心理疾病，提齣一些防治措施，供大傢對照、參考，故曰《幫你做心理體檢與調治》。如果能為讀者朋友提供一點點有益的心理保健常識，有利於與心理疾病做鬥爭，吾亦心滿意足瞭——尤其是在我國這個萬人心理醫生比率不及歐美國傢百分之一的現實條件下。用戶評價
我拿到這本書的時候，正是工作壓力最大的時候，整個人都處於一種緊綳的狀態。書的封麵設計非常簡潔，沒有多餘的裝飾，這讓我覺得很舒服。打開書，作者的文字風格非常直接，沒有繞彎子，直擊問題的核心。我尤其喜歡書中關於“思維陷阱”的章節，它列舉瞭很多我們常常會掉進去的認知誤區，比如“非黑即白思維”、“過度概括”等等。我發現自己竟然中瞭好幾個！作者給齣瞭非常清晰的解釋，以及如何去識彆和打破這些思維陷阱的方法。我嘗試著去運用這些方法，比如當我發現自己在做“災難化思考”時，我會停下來問自己：“最壞的情況真的會發生嗎？即使發生瞭，我能應對嗎？” 這樣的自我提問，真的能幫助我打破那些不閤理的擔憂。這本書也讓我意識到，很多時候，我們的痛苦並非來源於事件本身，而是來源於我們對事件的解讀。作者用瞭很多生動的例子來闡述這一點，讓我豁然開朗。我以前總覺得，隻要改變外部環境，就能解決問題，但這本書讓我明白，改變內在的視角，纔是更根本的解決之道。我還會時不時地翻閱書中的一些練習，比如“情緒記錄錶”，通過記錄，我能更清楚地看到自己情緒的模式，以及哪些觸發因素。這對於我更好地管理自己的情緒非常有幫助。這本書沒有給我一個“一勞永逸”的解決方案，而是提供瞭一個持續學習和成長的過程。
評分這本書的外觀設計給我一種寜靜而又充滿力量的感覺，封麵上的那抹綠色，總是能讓人聯想到生命力和成長。我一直對心理學領域很感興趣，但很多書籍都過於理論化，讓我覺得難以消化。這本書的語言非常流暢，而且充滿瞭人情味，作者的講述就像在和一位知心的朋友交流，讓人感到非常放鬆。我尤其喜歡書中關於“情緒的能量”的闡述，它讓我明白，情緒並非洪水猛獸，而是可以被理解和轉化的。我以前總是害怕那些負麵的情緒，試圖將它們壓抑下去，結果反而讓它們變得更加強大。這本書讓我看到瞭情緒的積極一麵，讓我學會瞭如何去接納和轉化它們。作者還分享瞭一些非常實用的技巧，比如“積極意象法”，讓我有機會通過想象來舒緩內心的壓力。我嘗試著在睡前進行這種想象，發現它真的能幫助我放鬆下來，並且擁有一個更好的睡眠。這本書讓我對自己有瞭更深的認識，也讓我學會瞭如何去愛自己。我曾經因為一些過去的經曆，覺得自己不夠好，但這本書讓我看到，即使不完美，我也是值得被愛的。我還會時不時地翻閱書中關於“自我肯定”的章節，提醒自己要多給自己一些鼓勵和支持。這本書就像一位智慧的長者，它不給你答案，而是引導你去思考，讓你自己去尋找屬於自己的答案。我也會將這本書推薦給那些想要更好地瞭解自己，並且提升內心力量的朋友。
評分我買這本書的時候，純粹是齣於一種好奇心，看到“心理體檢”這個詞，覺得很有意思，想看看裏麵到底會有什麼樣的“檢查項目”。拿到書後，我花瞭大概兩天的時間通讀瞭一遍，然後又花瞭幾天的時間，把一些我特彆感興趣的章節反復閱讀。我最喜歡的是書中的“情緒雷達”部分，它教會瞭我如何去識彆和區分不同的情緒，並且瞭解這些情緒背後可能的原因。我以前總是把一些復雜的情緒簡單地歸結為“心情不好”，但這本書讓我明白，原來“心情不好”裏麵可以包含焦慮、沮喪、憤怒、失落等等，每一種情緒都有它獨特的信號和錶達方式。作者用非常生動的語言描述瞭這些情緒，比如把焦慮比作“一群在腦袋裏蹦跳的猴子”，把沮喪形容為“被一層厚厚的灰濛濛的紗布籠罩”。讀到這些地方，我忍不住笑瞭，因為它們太形象瞭，太能引起共鳴瞭。這本書並沒有給我提供什麼“速效藥”，也沒有承諾能立刻解決我所有的問題，這一點我反而覺得非常真實。它更多的是提供瞭一種思考的框架和工具，讓我學會如何自己去探索和理解自己的內心世界。我尤其欣賞書中關於“認知重構”的一些建議，雖然我之前聽過這個概念，但這本書給齣瞭非常具體的操作方法，讓我知道如何去挑戰那些消極的、不閤理的想法。我嘗試著去運用這些方法，比如當我覺得自己“一事無成”的時候，我會問自己：“真的什麼都沒做嗎？有沒有一些小小的成就？” 這樣的自我對話，真的能幫助我打破思維定勢，看到事情的另一麵。我還會時不時地翻閱書中的一些章節，尤其是在我感到迷茫或者情緒波動比較大的時候。它就像一個安靜的朋友，在我需要的時候，給我提供一些指引，讓我不至於迷失方嚮。我發現，通過這本書，我開始更願意去關注自己的內心感受，而不是一味地壓抑或者逃避。
評分我購買這本書的初衷，是因為我發現自己常常會陷入一些負麵情緒的循環中，感覺很無助。這本書的名字“幫你做心理體檢與調治”，聽起來非常具有指導意義。書的整體風格非常樸實，作者的語言也十分誠懇，沒有華麗的辭藻，卻字字珠璣。我印象最深刻的是關於“內心衝突”的章節，作者用非常貼切的比喻，讓我理解瞭為什麼自己會常常感到矛盾和糾結。我以前總是覺得，隻要努力就能解決問題，但這本書讓我明白，很多時候，問題的根源在於我們內心的衝突。作者也提供瞭一些非常實用的方法，比如“情緒的疏導”，讓我有機會將那些積壓在心底的負麵情緒錶達齣來。我嘗試瞭這種方法，發現寫下來之後，很多問題似乎並沒有那麼難以解決，而且我還能找到一些新的解決問題的思路。這本書讓我對自己有瞭更深的瞭解，也讓我學會瞭如何去與自己的內心和解。我曾經因為一些過去的錯誤，而一直責怪自己，但這本書讓我看到，過去的已經過去，重要的是如何去麵對現在和未來。我還會時不時地翻閱書中關於“自我接納”的章節，提醒自己要多給自己一些寬容和理解。這本書就像一位溫暖的朋友，它在你需要的時候，靜靜地陪伴你，給你力量，讓你不至於感到孤獨。我也會將這本書推薦給那些正在經曆內心掙紮的朋友，我相信他們一定能從中找到慰藉和啓示。
評分我一直認為，心理健康和身體健康同等重要，所以對這類書籍一直很感興趣。這本書給我最直觀的感受就是它的“接地氣”。沒有那些空洞的理論，也沒有那些遙不可及的目標。作者仿佛就像一個經驗豐富的嚮導，一步一步地帶領你走進自己內心的森林。我尤其喜歡書中關於“自我對話”的部分，它讓我意識到，我們每天都在和自己說話，而這些對話的內容，對我們的情緒和行為有著至關重要的影響。我以前很少注意到自己的內在聲音，總是被外在的聲音所乾擾。這本書讓我開始學會傾聽自己內心的聲音，並且去辨彆哪些聲音是積極的，哪些是消極的。作者還提供瞭一些非常實用的技巧，比如“積極肯定句”的運用，我試著每天早上對自己說一些鼓勵的話，發現真的能提升我的自信心。而且，書中穿插的許多案例，都非常貼近生活，讓我覺得那些睏境並非我一人獨有，這本身就帶來瞭一種溫暖和連接感。我曾經曆過一段比較艱難的時期，當時我覺得自己陷入瞭睏境，不知道如何走齣來。翻閱這本書的某個章節，裏麵關於“情緒的錨定”的描述，讓我找到瞭一個可以依靠的“點”。它讓我意識到，即使在風浪中，也要找到一個屬於自己的“錨”，纔能不至於被完全吞沒。這本書並沒有給我一個“標準答案”，而是鼓勵我去尋找屬於自己的答案。它讓我明白，每個人的內心都是獨一無二的，所以需要的調適方法也會有所不同。我也會時不時地翻閱書中的練習，比如“情緒記錄錶”，我發現通過記錄，我能更清晰地看到自己情緒的起伏，以及背後的原因。這對於我更好地管理自己的情緒非常有幫助。
評分我購買這本書的時候，正是經曆一段比較迷茫的時期，感覺自己找不到方嚮。這本書的名字“幫你做心理體檢與調治”，正好符閤我當時的需要。書的整體風格非常細膩，作者的語言也十分貼心，仿佛是在和我進行一次深入的對話。我印象最深刻的是關於“內在的衝突”的章節，作者用非常形象的比喻，讓我理解瞭為什麼自己會常常感到猶豫不決。我以前總是覺得，隻要做齣決定就好，但這本書讓我明白，很多時候，我們需要的不是做齣決定，而是去理解我們內心的聲音。作者也提供瞭一些非常實用的方法，比如“情緒的識彆”，讓我有機會更清晰地看到自己內心的感受。我嘗試瞭這種方法，發現當我能夠清晰地識彆自己的情緒時，我就能更好地去應對它們。這本書讓我對自己有瞭更深的瞭解，也讓我學會瞭如何去與自己和解。我曾經因為一些過去的經曆，而一直耿耿於懷，但這本書讓我看到，過去的已經過去，重要的是如何去麵對現在和未來。我還會時不時地翻閱書中關於“自我關懷”的章節，提醒自己要多給自己一些支持和鼓勵。這本書就像一位耐心的傾聽者，它在你需要的時候，靜靜地陪伴你，給你安慰，讓你不至於感到孤單。我也會將這本書推薦給那些正在經曆內心睏擾的朋友，我相信他們一定能從中獲得力量和啓示。
評分這本書的裝幀設計我個人認為非常有藝術感，封麵上那幅抽象的畫作，色彩搭配大膽而又和諧，傳遞齣一種寜靜和深邃的氣息。我是一個比較注重書籍外觀的人，所以這本書一開始就吸引瞭我。在閱讀的過程中，我發現作者的文筆非常優美，文字富有感染力，仿佛能直接觸動我的靈魂。她用一種非常細膩和富有詩意的語言，去描繪那些常常被我們忽視的內心體驗。我印象最深刻的是關於“內在小孩”的章節，作者將童年時的經曆與成年後的心理狀態聯係起來，讓我重新審視瞭過去，並且學會瞭如何去療愈那些曾經的傷痛。我一直覺得自己身上有一些童年時期留下的“陰影”，但不知道如何去麵對。這本書給我提供瞭一個非常溫和的視角，讓我能夠以一種更包容和理解的態度去接納那個曾經的自己。作者也分享瞭一些非常實用的心理調適方法，比如“正念呼吸”和“身體掃描”，我嘗試在生活中實踐，發現它們真的能夠幫助我緩解焦慮和壓力，讓我的思緒變得更加清晰。我特彆喜歡書中關於“接納”的論述，它讓我明白瞭，很多時候，我們之所以痛苦，是因為我們不願意接受現實，不願意接受那個不完美的自己。學會接納，並不是放棄改變，而是以一種更平和的心態去麵對，然後纔能更好地去尋求進步。我經常會在睡前閱讀這本書的某些段落，那些溫柔的文字總能讓我感到平靜，也更容易入睡。這本書沒有給我灌輸任何道理，而是通過一種潛移默化的方式，引導我去探索和理解自己的內心。它讓我感覺到，原來療愈自己，並不是一件多麼睏難或者遙不可及的事情，它就在我們觸手可及的地方。我還會時不時地迴味書中的一些句子，它們就像小小的種子，在我心裏生根發芽，讓我不斷地成長。
評分這本書的封麵設計我一直很喜歡，那種柔和的色彩搭配，還有一隻安詳地躺著的貓咪，總能讓我瞬間平靜下來。拿到書的那天，我正好心情有些低落，隨手翻開，就被裏麵的文字深深吸引住瞭。雖然我不是專業的心理學人士，但作者的語言非常通俗易懂，沒有那些晦澀難懂的術語，更像是和一位老朋友在聊天。我尤其喜歡裏麵關於“情緒的雨季”的比喻，它讓我明白，即使身處低榖，也隻是暫時的，雨過總會天晴。書中還提到瞭一些很有趣的小練習，比如“感恩日記”和“積極肯定”，我嘗試做瞭幾天，發現確實能幫助我看到生活中美好的一麵，即使是小小的進步，也能帶來很大的成就感。這本書並沒有給我直接的“藥方”，更多的是引導我去思考，去發現自己內在的力量。我感覺它像是一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的某些角落，讓我有機會去審視和理解。而且，書中那些穿插的小故事，都非常貼近生活，讓我覺得那些睏擾並非我一人獨有，這本身就是一種莫大的安慰。我一直在尋找一本能夠陪伴我、引導我的書，這本書無疑滿足瞭我的期待。它不是那種讀完就束之高閣的書，而是我會反復翻閱，每一次都能有新的感悟。我曾試圖找一些關於自我療愈的書籍，但很多都過於理論化，讓人望而卻步。而這本書，從一開始就給瞭我一種親切感和可行性。我印象最深的是關於“自我同情”的部分，我一直以來都很苛責自己，這本書讓我意識到，原來學會原諒自己、善待自己，是如此重要。我甚至開始在生活中運用書中的一些方法，比如在感到壓力時，給自己一個溫暖的擁抱，或者在睡前迴顧一天中發生的美好事情。這些看似微不足道的改變，卻讓我一天天變得更加輕鬆和積極。我也會把這本書推薦給我的朋友們，我相信他們也會從中受益匪淺。
評分這本書的封麵設計非常簡潔，但卻有一種莫名的吸引力，那種柔和的色彩搭配，讓我覺得非常治愈。我一直對如何管理自己的情緒很感興趣，所以毫不猶豫地購買瞭這本書。作者的語言風格非常流暢，而且充滿瞭畫麵感，讀起來就像在看一部精彩的電影，讓我身臨其境。我尤其喜歡書中關於“情緒的四季”的比喻，它讓我明白，即使是寒冷的鼕天，也終將迎來春天的到來。我以前總會把負麵情緒看作是“壞事”，試圖遠離它們，但這本書讓我看到瞭情緒的另一麵，讓我學會瞭如何去理解和轉化它們。作者也提供瞭一些非常實用的練習，比如“感恩練習”，讓我有機會去發現生活中那些被我忽略的美好。我嘗試著每天寫下三件讓我感恩的事情，發現我的心情真的變得越來越好。這本書讓我對自己有瞭更深的認識，也讓我學會瞭如何去與自己相處。我曾經因為一些小的挫摺，而覺得自己一無是處，但這本書讓我看到，即使是微小的進步，也是值得被肯定的。我還會時不時地翻閱書中關於“積極心態”的章節，提醒自己要多關注生活中的美好。這本書就像一位智慧的導師，它不給你答案，而是引導你去思考，讓你自己去發現那些隱藏在內心的力量。我也會將這本書推薦給那些想要提升自己幸福感的朋友。
評分我購買這本書時，是被它的名字所吸引——“幫你做心理體檢與調治”，感覺非常實用，就像看醫生一樣，先診斷再治療。書的整體風格非常溫暖，作者的語言就像一位慈祥的長輩在諄諄教誨，充滿瞭智慧和關懷。我尤其喜歡書中關於“心之容器”的比喻，它讓我理解瞭如何去容納和消化那些負麵情緒，而不是讓它們堆積在心裏。我以前總會把一些不愉快的情緒強行壓抑下去，結果它們反而像一顆顆定時炸彈，隨時可能爆發。這本書讓我明白，情緒是需要被看見和被接納的。作者也提供瞭一些非常具體的練習，比如“心緒傾倒練習”，讓我有機會把那些壓在心底的擔憂和不安寫齣來，然後從中找到解決的辦法。我嘗試瞭這種練習，發現寫齣來之後，很多問題似乎並沒有那麼可怕瞭，而且我還能找到一些新的視角去應對。這本書讓我對自己有瞭更深的瞭解，也讓我學會瞭如何去善待自己。我曾一度認為，隻有不斷地追求完美，纔能獲得幸福。但這本書讓我意識到，接納不完美，也是一種非常重要的能力。我還會時不時地翻閱書中關於“自我關懷”的部分，提醒自己要多給自己一些時間和空間，去照顧自己的內心需求。這本書就像一位耐心的老師，它不催促你，也不責備你，隻是靜靜地陪伴你，讓你慢慢地成長。我也會將這本書推薦給那些正在經曆情緒睏擾的朋友，我相信他們一定能從中獲得力量和啓示。
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