大学生心理健康教育指导教程/普通高等教育“十二五”高职高专规划教材·公共课系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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武继素，曾庆福，杨翠萍 等 编

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• 心理健康教育
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• 公共课
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• 高校教育
• 健康教育
• 十二五规划
• 职业教育

出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300178110

版次：1

商品编码：11335502

包装：平装

丛书名： 公共课系列

开本：16开

出版时间：2013-10-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康教育指导教程/普通高等教育“十二五”高职高专规划教材·公共课系列》分十二章，包括：身心和谐、认识自我、发展自我、提升自我、学会学习等内容，重点在加强学生的心理素质，培养健全独立的人格。

作者简介

　　武继素，河南财政税务高等专科学校教授。主讲心理健康教育教程。执教二十多年来，参与编写教材十多部，发表论文近二十篇，参与省级课题四项。

目录

第一章 身心和谐 健康之本
第一节 心理健康的含义与标准
第二节 心理健康的等级
第三节 正确认识心理健康教育
第二章 认识自我 提升自我
第一节 认识自我
第二节 悦纳自我
第三节 完善自我 超越自我
第三章 发展个性 健全人格
第一节 认识人格
第二节 认识你的气质
第三节 塑造良好性格
第四节 培养健全的人格
第四章 积极学习 成长成才
第一节 学习心理概述
第二节 大学生学习心理及障碍调适
第三节 大学生学习能力的培养
第五章 掌控情绪理性成长
第一节 认识情绪
第二节 大学生的情绪特点
第三节 大学生的情商与情绪
第六章 走出困惑 积极生活
第一节 大学生常见的心理障碍
第二节 大学生心理障碍的影响因素
第三节 大学生心理障碍的调适方法
第七章 学会交往 快乐生活
第一节 培养积极的人际交往心理
第二节 大学生人际交往的心理问题及调适
第三节 人际冲突及其调适
第八章 美好爱情 学会珍惜
第一节 爱情的实质
第二节 恋爱心理与两性心理差异
第三节 学生恋爱心理问题及调适
第九章 拒绝网瘾 善用网络
第一节 网络与大学生活
第二节 网络对大学生的心理影响
第三节 大学生网络成瘾及其防治
第十章 直面挫折 缓解压力
第一节 直面挫折
第二节 挫折的心理防御
第三节 抗挫折能力的提高
第四节 压力
第十一章 珍爱生命 应对危机
第一节 认识生命 体悟人生
第二节 珍爱生命 活在当下
第三节 拯救生命与心理危机应对
第十二章 心理咨询 助人自助
第一节 心理咨询的基本知识
第二节 心理咨询的实施及原则
第三节 心理诊断与心理测量
第四节 自我重塑 健康成长

精彩书摘

积极的自我对话是指我们不断地告诉自己的潜意识，自我很优秀，以此充满信心。积极的自我对话能将我们从失控、无力的自我体验中拉出来，指引我们把内心的焦点转向问题的解决。在积极的自我对话中，思维不再停留在悔恨与无奈上，不再充斥着无用的抱怨与静止的反省。

前言/序言

《心灵绿洲：大学生心理健康指南》 引言 大学时光，是人生中最美好的年华，也是一个人心智成熟、探索自我、构建未来世界观的关键时期。然而，伴随着学业压力、人际交往的挑战、自我认同的迷茫以及对未来的不确定性，当代大学生也面临着前所未有的心理困境。从轻微的焦虑、抑郁情绪，到更严重的心理危机，这些挑战若不及时关注和妥善处理，可能会对个体的发展轨迹产生深远影响。 《心灵绿洲：大学生心理健康指南》旨在为广大学子提供一个全面、实用、富有启发性的心理健康指导。本书并非一本枯燥的理论说教，而是以一种贴近大学生的视角，深入浅出地探讨了他们在成长过程中可能遇到的各种心理议题。我们相信，健康的心理是迎接挑战、实现梦想的基石，是享受多彩大学生活、塑造独立人格的保障。通过本书，我们希望能够帮助大学生认识、理解、接纳并积极管理自己的情绪和心理状态，从而在大学的校园里，乃至未来的生活中，找到属于自己的“心灵绿洲”。 第一部分：认识自我，启航心旅 理解大学生的心理特质： 本章节将带领读者认识大学生这一特殊群体在心理发展上的共性与个性。我们会探讨青春期的心理特征如何延续和转化，以及大学环境对大学生心理的影响。从生理、心理、社会等多个维度，揭示大学生在这一阶段的独特需求和挑战，帮助读者建立对自身心理状态的初步认知。 探索自我，认识我的“心”： 自我认知是心理健康的第一步。本章将引导读者通过一系列的探索和反思，深入了解自己的性格特点、兴趣爱好、价值观、优势与劣势。我们将介绍多种自我探索的方法，如性格测试、反思日记、情景模拟等，鼓励读者发现那个独一无二的自己，并学会欣赏和接纳。 情绪的潮汐：认识与管理你的情绪： 情绪是每个人都会体验到的自然反应，然而，负面情绪的长期累积往往是心理困扰的根源。本章将详细讲解基本情绪的类型及其生理和心理表现，重点关注大学生常见的焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等情绪。我们将提供一系列有效的策略和技巧，帮助读者学会识别、理解、表达并积极地管理自己的情绪，如认知重构、放松训练、正念练习等，让你能够驾驭情绪的潮汐，而非被其吞噬。 第二部分：校园生活，心之导航 学业压力下的“轻舟”：应对挑战与提升效能： 大学学习强度和学习方式的转变，常常给学生带来巨大的学业压力。本章将深入分析学业压力产生的根源，并提供实用的应对策略。我们将探讨时间管理、学习方法优化、应对考试焦虑、培养学习兴趣等方法，帮助学生在紧张的学习环境中保持积极心态，提升学习效能，享受知识的乐趣。 人际关系的“艺术”：构建和谐的校园社交： 大学是学生走出家庭，开始独立构建人际关系的重要场所。本章将聚焦大学生普遍面临的人际交往难题，如如何建立新的友谊、如何处理与同学、室友、老师的关系、如何应对社交场合的尴尬等。我们将分享沟通技巧、冲突解决策略、建立健康人际关系的标准，帮助学生在校园中编织一张温暖而支持性的人际网络。 爱情的萌芽与成长：健康的情感观与恋爱指南： 青春期的情感萌动是大学生活的重要组成部分。本章将以开放、健康的视角探讨大学生的爱情观。我们将引导读者思考健康的恋爱关系应具备的特质，学习如何识别不健康的恋爱模式，以及如何在恋爱中保持自我，学会尊重、沟通与担当。同时，也将探讨失恋的痛苦与走出阴影的方法。 自我认同的探索与确立：找寻“我是谁”的答案： 大学阶段是自我认同形成的关键时期。本章将帮助读者理解自我认同的构成，以及在经历迷茫、困惑时如何进行自我探索。我们将引导读者关注自己的职业兴趣、人生目标，以及如何在社会文化的影响下，确立独立而稳定的自我认知，为未来的发展奠定坚实基础。 第三部分：应对危机，点亮希望 心理困扰的早期识别与干预： 面对心理上的“小坎坷”，及早的识别与干预至关重要。本章将帮助读者了解一些常见的心理困扰迹象，如持续的情绪低落、失眠、食欲不振、注意力不集中、社交退缩等。我们将强调寻求帮助的重要性，并介绍一些初步的自我调节方法。 走向专业求助：了解心理咨询： 当自我调节无法有效缓解心理困扰时，寻求专业的心理帮助是明智的选择。本章将详细介绍什么是心理咨询，心理咨询的流程、目的以及与心理治疗的区别。我们将消除对心理咨询的误解与偏见，鼓励读者在需要时，勇敢地迈出求助的第一步。 大学生常见的心理危机：识别与应对： 本章将重点关注大学生群体可能面临的较为严重的心理危机，如重度抑郁、焦虑症、强迫症、自杀意念等。我们将提供识别这些危机迹象的关键信息，并强调在紧急情况下，如何及时有效地寻求专业救援。我们也将介绍一些应对极端情绪的方法，为陷入困境的个体提供希望的曙光。 拥抱积极心理学：培养 resilience 和幸福感： 心理健康不仅仅是“没有疾病”，更是积极生活、实现潜能的状态。本章将引入积极心理学的理念，引导读者学习如何培养坚韧性（resilience），即从挫折和困难中恢复并成长的能力。我们将介绍感恩、乐观、希望、意义感等积极品质的培养方法，帮助读者主动构建更具幸福感和满意度的大学生活。 结语 《心灵绿洲：大学生心理健康指南》是你大学旅途中值得信赖的伙伴。我们希望通过本书，能够为你点亮前行的道路，让你在面对挑战时不再孤单，在迷茫时找到方向，在困境中获得力量。请记住，关爱自己的心灵，就是对自己未来最好的投资。愿每一位读者都能在这片“心灵绿洲”中，找到属于自己的宁静、力量与成长。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入社会的毕业生，我深知大学四年里，心理健康教育的重要性不容忽视。 这本书的题目《大学生心理健康教育指导教程》直击核心，而且又是“十二五”规划教材，这让我对其内容和编排有了很高的期待。 我关注的重点在于，这本书能否帮助我们这些即将迈出校园的学子，更好地过渡到社会生活中。 尤其是关于应对职场压力、处理人际关系、保持积极心态等方面的内容，是否会有详尽的阐述和实用的建议？ 我还希望这本书能够帮助我们建立起长远的心理健康观，不仅仅是解决眼前的困境，更是培养一种自我调节和自我关怀的能力，以便在未来的人生道路上，能够更加从容地面对各种挑战。 此外，书中是否会涉及一些关于职业倦怠、情绪调节、以及如何在快节奏的社会中保持内心平静的方法？ 我期待这本书能为我们提供一套行之有效的心理自助工具箱，帮助我们成为更加成熟、坚韧、积极的社会人。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对心理学领域都抱有浓厚的兴趣，特别是与大学生群体相关的心理健康问题。 这本《大学生心理健康教育指导教程》作为“十二五”普通高等教育规划教材，吸引了我。 我所关心的，是这本书能否提供一些能够帮助我们大学生更好地理解自我，认识自身潜能，并实现个人价值的指导。 比如，书中是否会探讨关于自我认知、自我接纳、以及如何培养自信心和自尊心的方法？ 我还希望它能帮助我们理解不同性格类型的人是如何与人相处，以及如何建立和谐的师生关系和同学关系。 另外，对于一些可能出现的心理困扰，比如学习困难、生涯规划的迷茫、以及情感困惑，书中是否会提供一些具有建设性的分析和指导？ 我认为，大学是人生中一个重要的成长阶段，拥有健康的心理状态，对于我们充分发挥自己的才能，实现个人目标至关重要。 我希望这本书能够成为我们探索内心世界、实现全面发展的有力伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧很朴实，封面采用了淡雅的蓝色调，配以简洁的字体，给人一种沉静而专业的印象。翻开扉页，纸张的质感不错，印刷清晰，字迹工整，阅读起来很舒服。虽然是“十二五”规划教材，但它并没有显得陈旧，反而有一种经得起时间检验的稳重感。我个人一直对心理健康方面的内容比较关注，尤其是在大学这个人生转折的关键时期，如何处理好自己的情绪，建立良好的人际关系，应对学业和未来的压力，都是非常重要的课题。我期待这本书能提供一些系统性的指导，帮助我们这些大学生更好地认识自己，了解心理健康的普遍性和重要性，并学会一些实用的方法来维护和提升自己的心理素质。书中是否包含了一些实际的案例分析，能够让我们感同身受，并从中获得启示？或者是否提供了一些可以自我检测的工具，让我们能够更准确地了解自己的心理状态？这些都是我比较好奇的方面。一本好的教材，不仅在于理论的深度，更在于其实用性和可操作性，希望这本书能在这些方面有所建树，成为我们大学生活中的一本得力助手。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《大学生心理健康教育指导教程》引起了我的注意，因为我一直认为心理健康是大学教育中不可或缺的一部分。 尤其是我所在的专业，对学生的心理素质有着较高的要求，我希望能通过这本书来提升自己的心理应对能力。 我好奇的是，这本书的内容是否会涉及一些比较前沿的心理学理论，并以通俗易懂的方式呈现给大学生？ 比如，书中是否会介绍一些认知行为疗法的原理，以及如何运用这些原理来调整自己的思维模式和情绪反应？ 我还想知道，书中是否会提供一些关于如何建立积极人际关系的具体方法，以及如何有效地处理冲突和负面情绪。 另外，对于一些更深层次的心理问题，比如抑郁、焦虑等，这本书是否会提供一些初步的识别和应对建议，并引导我们去寻求专业的帮助？ 我认为一本好的心理健康教材，应该能够激发我们对心理学的兴趣，并引导我们主动地去探索和提升自己的心理健康水平。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名让人一眼就能看出其定位，是为大学生群体量身定制的心理健康教育指导教材。 “普通高等教育‘十二五’高职高专规划教材”的标签，则进一步说明了它的权威性和在教育体系中的重要地位。 我个人是一名大一新生，对于即将到来的大学生活既充满期待，也隐隐有些不安。 听说大学生活丰富多彩，但也面临着独立生活、学业压力、人际交往等诸多挑战。 心理健康无疑是支撑我顺利度过这段时光的重要基石。 这本书的出现，恰好能在我迷茫的时候提供一个指引。 我想了解它是否会从基础的心理学知识入手，帮助我们理解心理健康的含义，区分什么是心理健康，什么是心理不健康？ 其次，它是否会深入探讨一些大学生常见的心理困扰，比如学习焦虑、社交困难、失恋的痛苦、自我认同的迷茫等等，并针对这些问题提供具体的应对策略？ 我还关注这本书是否会提供一些实际的练习方法，比如放松技巧、情绪管理方法、沟通技巧等，让我们能够学以致用，真正提升自己的心理韧性。