中等职业教育规划教材：心理健康教育（第2版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

齐翠红 编

图书标签:

• 心理健康教育
• 中等职业教育
• 教材
• 规划教材
• 第二版
• 职业教育
• 心理学
• 教育心理学
• 学生心理健康
• 职业生涯规划

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115308955

版次：2

商品编码：11220638

包装：平装

丛书名： 中等职业教育规划教材

开本：16开

出版时间：2013-05-01

页数：177

字数：265000

正文语种：中文版

内容简介

　　《中等职业教育规划教材：心理健康教育（第2版）》是按照现代教育理论及现代心理学课程的最新发展成果，并根据中等职业学较学生的心理特点编写而成的。全书共分9篇，分别为构建美丽心灵，做最好的自己，善待周围的人，激扬的青春，会思考、会学习，网络与青少年，我的时间我做主，培养积极心态和步入职场。书中系统地介绍有关心理健康方面的知识，旨在提高广大青少年的心理素质。��
　　《中等职业教育规划教材：心理健康教育（第2版）》集理论性、实践性、趣味性于一体，内容丰富，条理清晰，可作为中等职业学校教材，也可作为其他相关读者的自学用书。

内页插图

目录

第一篇 构建美丽心灵
第一课 拥有健康的心理
第二课 挑战新环境

第二篇 做最好的自己
第一课 正确认识自己
第二课 学会接纳自己
第三课 消除认知障碍

第三篇 善待周围的人
第一课 建立良好的人际关系
第二课 与老师和谐共处
第三课 学会与父母交往
第四课 珍视同学之间的友情

第四篇 激扬的青春
第一课 美丽的青春期
第二课 与异性交往

第五篇 会思考、会学习
第一课 为什么而学习
第二课 养成良好的学习习惯
第三课 消除学习障碍
第四课 积极应对考试

第六篇 网络与青少年
第一课 互联网对青少年的影响
第二课 网络成瘾

第七篇 我的时间我做主
第一课 学会珍惜时间
第二课 学会管理时间

第八篇 培养积极心态
第一课 如何面对心理困扰
第二课 如何摆脱嫉妒心理
第三课 做自己情绪的主人

第九篇 步入职场
第一课 着手职业规划
第二课 寻找属于自己的奶酪
第三课 如何应聘
参考文献

前言/序言

《心之翼：青春期心理调适与成长指南》（修订版） 引言 青春期，一个充满蜕变与探索的独特时期，是人生中最关键的成长阶段之一。在这个阶段，个体生理、心理和社会性都在经历剧烈的变化。青少年们如同初生的嫩芽，渴望阳光雨露，也在经历风雨的洗礼。他们开始独立思考，建立自我认知，形成自己的价值观，并在这个过程中面临着前所未有的挑战与困惑。社会环境的复杂性、学业压力的加剧、人际关系的变动以及自我身份的探索，都可能成为他们心理健康的潜在影响因素。 正视并妥善处理青春期可能出现的心理困扰，对于青少年建立积极健康的心态、培养健全人格、顺利过渡到成年期至关重要。这不仅关系到他们当下的学习与生活质量，更对他们未来的发展轨迹产生深远影响。本书正是基于这样的认知，旨在为广大青少年提供一份贴心、实用且富有指导意义的心理健康指南。 本书内容概览 《心之翼：青春期心理调适与成长指南》（修订版）并非一套枯燥的说教手册，而是一本陪伴青少年探索内心世界、学习应对挑战、拥抱成长的伙伴。本书力求以青少年易于理解和接受的方式，深入浅出地探讨他们在成长过程中可能遇到的各类心理议题，并提供切实可行的应对策略和积极的成长方向。 第一篇：认识我的“心”——青春期心理世界的奥秘 第一章：蜕变与成长：理解青春期的心理特征 本章将带领读者走进青春期的心理世界，深入剖析这一时期特有的心理发展规律。我们将探讨青少年在生理变化带来的心理感受，例如情绪的起伏不定、敏感性增强、自我意识的觉醒与发展。同时，也会关注青少年自我认知的形成过程，包括如何建立积极的自我评价，如何理解和接纳自己的优点与不足。本章还将强调青春期独立意识的萌芽，以及由此引发的与父母、师长之间关系的转变，为后续章节打下心理基础。 第二章：情绪的万花筒：识别、表达与管理你的情绪 情绪是人类最直接的内心体验，青春期的情绪尤为丰富且复杂。本章将帮助青少年学会识别各种情绪，如喜悦、悲伤、愤怒、焦虑、恐惧等，理解情绪产生的根源。重点在于教授有效的 Emojis 表达方式，鼓励青少年以健康的方式宣泄和表达情绪，而不是压抑或爆发。我们将介绍情绪管理的实用技巧，例如深呼吸、放松训练、积极自我对话、转移注意力等，帮助青少年在情绪波动中保持相对的稳定，做出理智的判断和行为。 第三章：我是谁？——探索自我认知与身份认同 “我是谁？”是青春期最深刻的哲学拷问之一。本章将引导青少年踏上自我探索的旅程。我们将探讨如何认识自己的兴趣、特长、价值观和人格特质，理解这些因素如何共同构建独特的自我。通过引导性的思考和练习，读者将学会如何形成积极的自我概念，接纳不完美的自己，并为建立稳固的身份认同打下基础。本章还将讨论社会环境对自我认知的影响，以及如何在多元信息中保持清晰的自我定位。 第二篇：应对挑战——在变化中坚韧成长 第四章：学业的压力与挑战：从容应对学习焦虑 学业是青少年生活中不可或缺的一部分，随之而来的学业压力也常常成为心理负担。本章将聚焦于学业压力管理。我们将分析导致学业焦虑的常见原因，如考试恐惧、成绩排名、升学压力等。并提供一系列实用的应对策略，包括科学的时间管理技巧、有效的学习方法、积极的应试心理调试，以及如何与老师、家长沟通以获得支持。本章旨在帮助青少年建立正确的学习观，将压力转化为动力，实现更高效的学习。 第五章：人际的桥梁：建立健康的人际关系 人际关系是社会性发展的重要组成部分。本章将探讨青少年在与家人、同学、朋友以及异性交往中可能遇到的问题。我们将教授如何建立有效的沟通技巧，学习倾听与表达，理解和尊重他人。同时，也会讨论如何处理人际冲突，如何识别和远离不良的社交关系，以及如何培养互助友爱的同伴情谊。本章旨在帮助青少年建立和谐、健康的社交网络，体验归属感和支持感。 第六章：告别迷茫，拥抱未来：目标设定与生涯规划启蒙 青春期是为未来播种的时期。本章将引领青少年思考自己的未来。我们将介绍目标设定的重要性，以及如何制定 SMART 原则下的短期和长期目标。同时，也会初步涉足生涯规划的领域，引导读者思考自己的兴趣与潜在的职业方向，了解不同职业的特点，鼓励他们通过实践和探索来明确自己的发展路径。本章旨在帮助青少年培养前瞻性思维，为未来的升学和职业发展做好准备。 第三篇：心智的营养——培养积极心态与健康生活 第七章：网络的双刃剑：理性使用互联网与社交媒体 互联网已成为青少年生活中不可分割的一部分，它既带来信息便利，也潜藏着风险。本章将探讨青少年在网络世界中可能面临的挑战，如网络成瘾、网络欺凌、信息辨别能力不足等。我们将提供理性使用互联网的指导，包括如何管理上网时间，如何辨别网络信息的真伪，以及如何在网络上保持安全和健康。本章旨在帮助青少年成为网络世界的wise user，最大化网络的益处，规避其风险。 第八章：身体与心灵的和谐：关注身心健康的生活方式 身心健康是相互依存、密不可分的。本章将强调健康生活方式对心理健康的重要性。我们将探讨均衡饮食、规律运动、充足睡眠对情绪和注意力的积极影响。同时，也会关注青少年可能遇到的身体形象问题、饮食失调等，并提供科学的建议。本章旨在倡导一种积极健康的生活态度，让读者认识到身体的健康是心理健康的重要基石。 第九章：挫折与韧性：从失败中汲取力量，拥抱成长的勇气 成长之路并非一帆风顺，挫折和失败在所难免。本章将重点探讨如何培养坚韧的心理素质。我们将帮助读者理解挫折是成长的必经之路，学习如何面对失败，从中吸取教训，而不是沉溺于自责和消沉。我们将介绍培养心理韧性的方法，包括积极重构思维、寻求支持、发展解决问题的能力，以及从每一次挑战中看到成长的契机。本章旨在赋予读者面对困难的勇气和智慧。 结语 《心之翼：青春期心理调适与成长指南》（修订版）是一本面向青少年，同时也适合家长、教育工作者阅读的心理健康读物。它以积极、建设性的视角，引导青少年认识自己、悦纳自己，掌握应对挑战的技能，培养积极健康的心态，最终成为一个独立、自信、充满活力的个体，在人生的道路上展翅高飞，去追逐属于自己的精彩。本书希望能够成为青少年成长道路上的一个温暖的指引，一本触手可及的心理“急救箱”和“能量站”，陪伴他们度过这个充满无限可能的青春岁月。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的地方在于，它并没有将心理健康教育局限于理论层面，而是充满了鲜活的实践指导。作者在每一章节都设计了丰富多样的练习题和小组讨论话题，这些内容都极具操作性，能够引导学生主动思考，并将所学知识转化为实际行动。我特别喜欢“人际交往艺术”这一章。作者不仅仅是教导沟通技巧，更强调了同理心和倾听的重要性。书中提供的“积极倾听练习”和“角色扮演”情境，让学生有机会在模拟环境中，练习如何更好地理解他人，如何化解矛盾，如何建立和谐的人际关系。这对于即将踏入社会的职业院校学生来说，是为他们未来在工作单位和生活中奠定良好人际基础的基石。此外，关于“自我认同与生涯规划”的探讨，也为学生描绘了一幅清晰的未来蓝图。作者并没有强加任何既定的成功标准，而是鼓励学生发掘自身的兴趣、优势和价值观，并以此为基础，探索适合自己的职业发展道路。书中提供的“职业兴趣探索问卷”和“生涯目标设定表”，都是非常实用的工具，能够帮助学生更好地认识自己，为未来的职业生涯做好充分的准备。总而言之，这本书的实践性和指导性，是它最突出的亮点之一，让学习过程不再是枯燥的知识输入，而是充满互动和自我发现的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣赏这本书在内容深度和广度上的平衡。它既有对基础心理学理论的深入浅出解读，又涵盖了与中职生学习、生活、成长息息相关的各个方面。作者在撰写时，显然充分考虑到了中职生的认知特点和实际需求，语言风格亲切自然，没有任何学术术语的堆砌，让读者能够轻松理解并产生共鸣。特别是在“应对学业压力”这个章节，作者并没有仅仅停留在“如何学习”的层面，而是深入剖析了学习压力产生的心理根源，例如完美主义倾向、对考试结果的过度焦虑等，并提供了一系列实用的减压技巧，如时间管理、积极的自我对话、适度的放松训练等。这些方法都非常具体，学生可以立刻在日常生活中尝试应用，并从中获得即时反馈。另外，关于“社交技能提升”的部分，作者也没有流于表面，而是强调了倾听、表达、合作等核心能力的重要性，并提供了大量的模拟情境和沟通范例，帮助学生掌握在不同社交场合下的有效沟通方式。这种“理论与实践相结合”的模式，使得这本书不仅仅是一本教材，更像是一本“成长指南”，能够真正帮助学生提升心理素质，更好地适应社会。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种沉静而温馨的质感，颜色搭配恰到好处，让人一眼就能感受到它传递的积极能量。迫不及待地翻开第一页，就被序言里那段关于“心有所向，行有所依”的阐述深深吸引。作者用朴实却充满智慧的语言，描绘了心理健康教育在当前社会，尤其是在中等职业教育阶段的重要性。它不仅仅是传授知识，更是点亮学生心灯，引导他们认识自我、接纳自我，并最终学会如何应对生活中的挑战。我特别喜欢作者在开篇提出的一个观点：心理健康并非遥不可及的专业术语，而是渗透在我们日常生活方方面面的真实体验。书中后续章节的结构安排也显得十分用心，从基础的心理学原理，到情绪管理、人际交往、学习压力应对，再到职业生涯规划中的心理调适，层层递进，逻辑清晰，让读者能够循序渐进地理解和吸收。尤其让我印象深刻的是，作者并没有采取枯燥的理论灌输方式，而是穿插了大量的案例分析和互动练习，这些案例都非常贴近中职生的实际生活，无论是课堂上的小摩擦，还是与家人、朋友的沟通困惑，亦或是面对未来的迷茫，都能在书中找到共鸣和解决方案的线索。这种“接地气”的写法，极大地增强了阅读的代入感和实用性。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉是，它不仅仅是一本关于心理健康教育的教材，更是一本充满人文关怀的成长指导手册。作者的文字功底深厚，但又充满温度，能够用最朴实、最真诚的语言，与读者进行心灵的对话。我尤其被书中关于“自我接纳”的章节所打动。作者并没有回避学生可能存在的缺点和不足，而是鼓励学生以一种宽容和理解的态度来面对自己，认识到每个人都有自己的独特性和价值。书中提供的一些“自我肯定练习”，比如写下自己的优点、肯定自己的努力等，都非常有创意，能够帮助学生逐渐建立积极的自我评价体系。此外，关于“情绪管理”的探讨，同样做得非常出色。作者深入浅出地分析了各种情绪的产生机制，并提供了许多实用的应对策略，比如深呼吸、正念冥想、运动等，这些方法都非常温和且有效，能够帮助学生更好地处理负面情绪，保持内心的平静。总而言之，这本书的独特之处在于它所传递的积极能量和人文关怀，它不仅仅是教授知识，更是用一种温暖而充满智慧的方式，引导学生走向更健康、更充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，既有学者的严谨，又不失大众的通俗易懂，读起来一点都不费力，反而充满了阅读的乐趣。作者仿佛是一位经验丰富的心理咨询师，能够用最恰当的比喻和最贴切的例子，将复杂的心理学概念解释得明明白白。我尤其喜欢书中关于“自信心培养”的章节。它并没有简单地告诉学生“要自信”，而是深入分析了自信心不足的根源，例如过度的自我批评、对失败的恐惧等，并提供了许多切实可行的方法来帮助学生建立健康的自信。比如，书中提到的“优势发现法”，鼓励学生列出自己的优点和曾经的成功经历，这对于那些常常觉得自己一无是处的中职生来说，无疑是一剂强心针。此外，书中关于“挫折应对”的探讨，也让我受益匪浅。作者用生动的语言，将挫折比作成长路上的“垫脚石”，而不是“绊脚石”，教会学生如何从失败中学习，如何保持积极的心态，如何重新站起来。这种积极向上的视角，能够极大地帮助学生建立 resilience（韧性），更好地应对未来的挑战。这本书的语言魅力，在于它能够触及心灵深处，用最真诚的文字，给予读者力量和希望。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的评价是，它在教学内容的设计上，充分体现了“以学生为中心”的理念。作者并没有采用传统教材的枯燥说教方式，而是通过大量的案例分析、情景模拟和互动讨论，将抽象的心理学概念具象化，使学生在参与和体验中学习，从而加深理解和记忆。我特别喜欢其中关于“应对冲突”的章节。作者设计了非常多贴近学生生活实际的冲突场景，比如同学之间的误会、小组合作中的分歧等，并引导学生思考不同的处理方式及其后果。这不仅让学生学会了如何化解矛盾，更重要的是培养了他们的换位思考能力和解决问题的能力。此外，关于“学习动机激发”的部分，作者也提供了许多创新的方法。它不仅仅强调外部奖励，更注重挖掘学生内在的学习兴趣和价值感，帮助他们建立积极的学习信念。书中提供的一些“目标设定”和“成就记录”的工具，都能有效地引导学生看到自己的进步，从而增强学习的动力。这种注重实践和体验的学习方式，让这本书真正成为了学生们探索内心世界、提升心理素质的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

在阅读这本书的过程中，我最大的感受就是它像一位循循善诱的良师益友，用一种极为温和且富有洞察力的方式，引领读者去探索内心深处的奥秘。作者的文字功底相当深厚，但又丝毫没有距离感，仿佛是在与老朋友促膝长谈，分享那些关于成长、关于情绪、关于人生选择的宝贵经验。我尤其欣赏书中关于“情绪认知与调控”章节的处理方式。它并没有简单地列举各种负面情绪，而是深入分析了情绪产生的根源，以及不同情绪对我们行为和思维的影响。作者用生动形象的比喻，比如将情绪比作天气，时而晴朗，时而阴雨，强调了接纳并理解情绪的必要性，而不是一味地压抑或逃避。书中提供的那些“情绪晴雨表”和“情绪记录卡”等工具，更是为读者提供了一种具体可行的自我观察和调节方法。我尝试着在日常生活中运用这些方法，惊讶地发现自己对情绪的变化有了更敏锐的觉察，也更能找到适合自己的宣泄和疏导方式。此外，书中关于“压力管理”的章节，同样给我带来了极大的启发。它不仅仅是教授如何减压，更重要的是引导读者重新审视压力的来源，学会区分“可控”与“不可控”的压力，并针对性地采取应对策略。这对于正处于学业和未来发展关键时期的中职生来说，无疑是一份极其宝贵的“减压宝典”。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我赞赏的一点是，它能够将心理健康教育与中职生的实际需求紧密结合，并提供了切实可行的解决方案。作者在撰写时，显然做了大量的调研，对中职生在学习、生活、人际交往以及未来职业发展等方面可能面临的心理困惑有着深刻的理解。我尤其被书中关于“职业生涯规划中的心理调适”这一章节所吸引。作者并没有简单地介绍职业选择的方法，而是深入探讨了学生在面对职业选择时的焦虑、迷茫和自我怀疑等心理状态，并提供了相应的心理调适策略，例如如何克服“选择困难症”，如何建立积极的职业认知，如何应对就业过程中的挫折等。这些内容对于即将步入社会的学生来说，无疑是极其宝贵的指导。另外，书中关于“应对校园欺凌与网络暴力”的讨论，也显得尤为重要和及时。作者用清晰的语言，分析了这些现象的危害，并提供了具体的预防和应对方法，强调了寻求帮助的重要性。这种前瞻性和针对性，让这本书在众多心理健康教育读物中脱颖而出，成为一本真正能够解决学生实际问题的“工具书”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常独特，它不像是一本冷冰冰的教科书，而更像是一本充满智慧和人文关怀的对话录。作者的语言简洁而深刻，能够用最精炼的文字，触及读者内心最柔软的部分。我特别喜欢书中关于“情绪调节”的章节，作者并没有采用传统的说教方式，而是通过一系列生动的故事和案例，展示了不同情绪对人们行为的影响，以及如何通过一些简单的方法来管理和调节情绪。例如，作者将焦虑比作“不请自来的客人”，然后教导读者如何“礼貌地送走”它，这种比喻非常形象，让人印象深刻。此外，书中关于“自信心培养”的部分，也给我留下了深刻的印象。作者并没有简单地强调“相信自己”，而是深入分析了自信心不足的原因，并提供了一系列实用的方法来帮助学生建立健康的自信，比如“优势聚焦法”、“成功事件记录法”等。这些方法都非常具象化，学生可以轻松地在日常生活中尝试应用，并从中获得积极的反馈。总而言之，这本书的魅力在于它的温暖、智慧和实用性，它能够用最真诚的方式，给予读者力量和启发。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排结构非常人性化，每一个章节都紧密围绕着中职生的实际需求展开，内容逻辑清晰，过渡自然。作者在叙述过程中，始终保持着一种尊重和理解的态度，用平实的语言，引导学生认识自我，探索内心，解决问题。我尤其对书中关于“积极心理学”的引入感到欣喜。它并没有仅仅关注心理疾病的治疗，而是强调了培养积极品质，发掘自身潜能的重要性。例如，在“感恩与幸福感”的章节，作者提供了许多简单的练习，鼓励学生去发现生活中的美好，去感受身边的温暖，从而提升自身的幸福感。这对于身处竞争激烈的社会环境中的中职生来说，是一种非常宝贵的心理资源。此外，书中关于“人际关系处理”的探讨，同样做得很出色。作者并没有简单地教授沟通技巧，而是强调了同理心、尊重和真诚的重要性，并提供了大量关于如何建立和维护健康人际关系的实用建议。这种深度和广度的结合，使得这本书不仅仅是一本教材，更是一本能够帮助学生实现全面发展的“心灵指南”。