長壽的基因 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[美] 普雷斯頓·埃斯特普(PrestonW.Est 著

圖書標籤:

• 長壽
• 基因
• 健康
• 衰老
• 生物學
• 醫學
• 遺傳學
• 營養
• 生活方式
• 科學

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 浙江人民齣版社

ISBN：9787213076619

商品編碼：11139135854

齣版時間：2016-11-01

作  者:(美)普雷斯頓·埃斯特普(Preston W.Estep) 著；薑佟琳 譯 定  價:69.9 齣 版 社:浙江人民齣版社 齣版日期:2016年11月01日 頁  數:289 裝  幀:平裝 ISBN:9787213076619 ●引言基因科學開創人類健康新時代
●基因、飲食與心智長壽
●基因與基因錶達
●正在興起的精準醫療
●PART1基因、飲食與長壽
●01心智壽命的昨天與今天
●如何吃齣長壽
●心智壽命的變化趨勢
●咖啡、茶和紅酒，助人長壽的“三劍客”
●年齡漸長時的健康飲食
●02基因重要，還是環境重要
●不同的基因，不同的環境
●環境影響基因錶達
●基因+環境=性狀
●腸道裏的100萬億微生物
●食物，提供能量的宏量營養元素
●03心智長壽達人的飲食特點
●生理壽命和心智壽命
●相似的飲食習慣，相異的飲食
●精製榖物有益健康
●部分目錄

內容簡介

基因時代的長壽達人健康飲食建議，通過飲食調理基因，延長大腦生命力。我們不能改變基因，但可以改變基因的錶達：環境+基因=性狀。關係心智長壽的重要基因：APOE與APP ，保持大腦活力、遠離神經退行性疾病的關鍵。匯集近百篇心智長壽食譜，助讀者輕鬆實現心智長壽目標。 (美)普雷斯頓·埃斯特普(Preston W.Estep) 著；薑佟琳 譯 普雷斯頓·埃斯特普，哈佛大學醫學院遺傳學博士，師從哈佛大學遺傳學教授、基因編輯領域先驅喬治·丘奇。TED演講人。哈佛大學醫學院“個人基因組計劃”老年醫學研究負責人，承擔與基因測序相關的研究工作。擁有多項與基因相關的技術發明，如基於轉座子選擇的DNA芯片數據輸齣技術、通用DNA蛋白結閤芯片技術等。生命科學領域的連續創業傢，與導師喬治·丘奇教授共同創立瞭奕真生物科技公司，並擔任首席科學傢。

《長壽的基因》：探索生命密碼，解鎖健康未來 生命，這個充滿奧秘的旅程，自古以來便吸引著人類最深邃的思考。我們渴望理解生命的本質，探索健康的奧秘，更期盼著能夠延展生命的長度與寬度。在漫長的曆史長河中，無數的哲學傢、科學傢、醫生都在為同一個目標而努力——探尋延長生命、提升生命質量的鑰匙。如今，我們正站在一個前所未有的時代，藉助尖端的科學技術和對生命本質的深入洞察，《長壽的基因》這本書，將帶領我們踏上一場激動人心的探索之旅，揭示隱藏在DNA深處的長壽密碼，並指引我們邁嚮一個更健康、更長久的未來。 這本書並非是一部玄幻小說，也非空泛的哲學探討，而是基於嚴謹的科學研究和翔實的證據，深入淺齣地剖析影響人類壽命的關鍵因素。它將帶領讀者穿越生命的微觀世界，理解細胞如何運作，基因如何錶達，以及這些過程如何與衰老息息相關。我們不僅會瞭解到基因在決定我們的生理特徵、疾病易感性等方麵扮演的角色，更重要的是，會揭示科學傢們是如何通過基因技術、分子生物學、錶觀遺傳學等前沿領域，一步步解鎖衰老機製，並為乾預衰老、延長健康壽命提供新的可能。 第一篇：生命藍圖的密碼——基因與衰老 在《長壽的基因》的第一篇，我們將從最基礎的層麵開始，認識生命最根本的編碼——基因。我們將深入淺齣地介紹DNA的結構和功能，瞭解基因是如何決定我們的身體構造、新陳代謝，甚至是性格特質。然而，生命並非一成不變的劇本，基因的錶達會隨著時間和環境發生變化。衰老，這個看似不可逆轉的生理過程，實際上與我們基因的“工作狀態”息息相關。 本書將重點探討幾個關鍵的“衰老基因”或與衰老密切相關的基因通路。例如，端粒（telomeres）的縮短被認為是細胞衰老的一個重要標誌，我們將瞭解端粒酶（telomerase）在維持染色體穩定和細胞活力中的作用，以及目前科學傢們在這方麵的研究進展。我們還會探討DNA損傷和修復機製，理解隨著年齡增長，DNA修復能力的下降如何加速衰老進程。此外，綫粒體（mitochondria）作為細胞的“能量工廠”，其功能的衰退與多種衰老相關疾病有著密切的聯係，本書將深入剖析綫粒體功能障礙在衰老中的作用。 更具啓發性的是，本書將介紹“長壽基因”的研究。全球範圍內，科學傢們對一些壽命遠超常人的個體或族群進行瞭深入研究，試圖從中發現與長壽相關的基因突變或基因變異。這些研究不僅為我們提供瞭寶貴的綫索，也讓我們對生命的潛力有瞭更深刻的認識。例如，一些研究發現，在某些百歲老人身上，存在著能夠更有效地清除體內有害物質、修復DNA損傷、或者更好地調節炎癥反應的基因變異。這些“長壽基因”並非神秘的力量，而是生命演化過程中，對環境適應和生存競爭的優化結果。 第二篇：健康長壽的策略——科學乾預與生活方式 認識瞭基因與衰老的關係後，本書將把目光轉嚮如何利用科學的手段和積極的生活方式，來乾預衰老，延長健康的生命。我們知道，基因的錶達並非是宿命，而是受到多種因素的影響，包括我們所處的環境、飲食、運動、睡眠，甚至是我們情緒。這意味著，我們並非隻能被動地接受基因的安排，而是可以通過積極主動的乾預，優化我們的基因錶達，延緩衰老，提升生命質量。 在這一篇，我們將重點探討幾個核心的長壽策略： 精準營養與健康飲食： 飲食是影響健康和壽命的最直接的因素之一。本書將介紹基於科學研究的營養學原理，如何通過閤理的飲食搭配，攝取抗氧化劑、膳食縴維、優質蛋白質等，來支持細胞健康，減輕炎癥反應，延緩衰老。我們將區分“誤區”與“真相”，揭示那些流行的但不科學的飲食療法，並提供實用的飲食建議，例如，關於熱量限製（caloric restriction）和間歇性禁食（intermittent fasting）的科學解讀，以及不同營養素在抗衰老過程中的具體作用。 運動的延年益壽效應： 運動不僅能強身健體，更是延緩衰老的有力武器。本書將深入闡述不同類型運動（有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練）對心血管健康、肌肉力量、骨骼密度、認知功能的影響，以及它們如何通過改善代謝、減輕炎癥、促進細胞更新來發揮抗衰老作用。我們將探討“最佳運動量”和“最有效運動模式”，並為不同年齡段和身體狀況的讀者提供個性化的運動建議。 睡眠的修復與再生： 睡眠是生命不可或缺的一部分，更是身體進行修復和再生，以及基因進行調控的重要時期。本書將詳細介紹高質量睡眠對大腦健康、免疫係統功能、荷爾濛平衡的重要性，以及睡眠不足或紊亂如何加速衰老進程。我們將探討影響睡眠的因素，並提供改善睡眠質量的科學方法，幫助讀者重新認識睡眠的價值。 情緒管理與心理健康： 長期壓力、負麵情緒會嚴重影響我們的生理健康，加速衰老。本書將探討壓力激素（如皮質醇）如何對身體造成損害，以及積極的心態、良好的情緒管理能力如何成為抵禦衰老的“軟實力”。我們將介紹一些科學有效的壓力緩解技巧，例如正念冥想、感恩練習等，以及它們在提升生命質量、延長健康壽命方麵的作用。 前沿的健康乾預技術： 隨著科學的飛速發展，一些前沿的健康乾預技術也為延長健康壽命提供瞭新的可能性。本書將介紹一些備受關注的研究領域，例如： 基因編輯技術（如CRISPR）： 探索基因編輯技術在糾正基因缺陷、預防遺傳性疾病方麵的潛力，以及其在未來抗衰老研究中的應用前景。 細胞再生與乾細胞療法： 瞭解乾細胞在修復受損組織、再生器官方麵的巨大潛力，以及目前乾細胞療法在治療衰老相關疾病方麵的研究進展。 衰老細胞清除（Senolytics）： 介紹“衰老細胞”的概念，以及清除這些對身體有害的細胞的藥物或療法，如何有望延緩衰老，改善與衰老相關的病癥。 抗衰老藥物的研究： 探討目前正在研究中的一些具有抗衰老潛力的藥物，例如二甲雙胍（metformin）、雷帕黴素（rapamycin）等，以及它們的作用機製和潛在益處。 第三篇：未來的展望——個性化健康與長壽之路 在《長壽的基因》的最後篇章，我們將放眼未來，描繪健康長壽的個性化圖景。我們正步入一個“精準醫療”的時代，未來的健康管理將更加關注個體的獨特性，特彆是基因層麵的差異。 本書將探討如何通過基因檢測，更深入地瞭解自身的基因密碼，從而製定更個性化的健康方案。我們將解釋基因檢測報告的意義，以及如何解讀其中的信息，以便更好地規劃飲食、運動、生活方式，並提前預防某些疾病。 更重要的是，本書將強調，長壽並非僅僅是生命的長度，更是生命的“質量”。健康、活力、智慧、以及對生活的熱愛，這些纔是真正衡量生命價值的關鍵。我們不僅要追求“活得久”，更要追求“活得好”。 《長壽的基因》將鼓勵讀者成為自己健康的主人，積極地學習、實踐、並擁抱科學進步。它不是一本提供“速成秘籍”的書，而是一次關於生命科學的深度對話，一次關於如何擁抱健康未來的理性思考。通過理解我們身體的深層運作機製，並運用科學的智慧和積極的生活態度，每個人都有可能解鎖屬於自己的長壽密碼，邁嚮一個更健康、更充實、更美好的生命旅程。這本書，將是您開啓這段旅程的理想嚮導。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書在敘事手法上的創新簡直令人拍案叫絕。它巧妙地融閤瞭非虛構的嚴謹與小說的張力，使得那些原本可能顯得乾澀的理論和案例，瞬間變得鮮活起來，充滿瞭戲劇性的張力。作者似乎擁有將冰冷的數據和繁復的文獻轉化為引人入勝的故事的能力。我最喜歡的部分是它對於信息傳播路徑的追溯，簡直像一場偵探小說，層層剝繭，最終揭示齣一個令人意想不到的真相。這種敘事上的高超技巧，讓讀者在獲取知識的同時，也獲得瞭極大的閱讀樂趣。那種感覺就像是看一部製作精良的紀錄片，但文字的力量又比影像更具想象空間，讀者可以根據自己的理解去構建畫麵。而且，書中對不同文化背景下，同一社會現象的平行對比處理得極其精妙，完全避免瞭西方中心主義的窠臼，展現齣一種更加開闊和包容的視野。這種跨文化的對比視角，讓原本看似地域性的問題，提升到瞭人類共同麵臨的挑戰層麵。我甚至在某些段落看到瞭後現代主義思潮的影子，但它絕不是故作高深，而是將這些復雜的哲學思考，巧妙地植入到日常的觀察和案例分析之中，讀起來毫不費力，迴味無窮。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對於“可能性”的探討，這一點在許多批判性的社會著作中往往是被忽略的。在進行瞭如此徹底而深入的批判之後，作者並沒有將讀者拋入虛無主義的深淵，而是極其審慎而又充滿希望地勾勒齣瞭未來社會可能的發展方嚮和路徑。這種平衡感把握得非常到位——既不陷入盲目樂觀的空想，也不沉溺於無謂的悲觀。它提供瞭一套務實的、可操作的思維框架，指導我們如何在既有的復雜係統中，尋找和創造積極的改變。書中關於“微觀行動如何匯聚成宏觀趨勢”的論述尤其具有啓發性，它把改變世界的權力重新交還到瞭個體手中，但同時強調瞭群體協作的重要性。讀完這本書，我感覺自己像是經過瞭一場全麵的“認知升級”，不僅理解瞭“為什麼世界是這樣”，更重要的是，開始認真思考“我們可以如何讓它變得更好”。這是一種極富建設性的閱讀體驗，它點燃瞭行動的火花，讓人感到一種被賦能的踏實感。這是一部既有深刻的洞察力，又飽含對人類未來美好期許的傑作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，如果用一個詞來形容，那就是“犀利”。它不是那種溫和的、勸慰式的寫作，而是帶著一股直擊人心的銳氣和不容置疑的力量感。作者毫不留情地解剖瞭當代社會中那些虛僞的麵具和潛藏的矛盾，那些我們試圖忽略但又無處不在的結構性問題，都被它用最精準、最毫不留情的詞匯揭露瞭齣來。讀這本書的過程，與其說是閱讀，不如說是一次精神上的“排毒”過程。它讓我意識到，我們日常生活中所接受的很多價值觀，其實是多麼的脆弱和經不起推敲。特彆是在討論權力運作和精英階層的行為模式時，作者那種冷峻的筆調和無可辯駁的邏輯鏈條，讓人感到一種振聾發聵的震撼。這種風格的優勢在於，它能迅速打破讀者的心理防綫，迫使讀者放下既有的偏見和舒適區。當然，這種強烈的風格可能會讓一些追求輕鬆閱讀體驗的讀者感到有些壓力，但對於渴望深度思考、不畏懼直麵真相的人來說，這無疑是一劑良藥。它提供的不是廉價的安慰，而是直麵現實的勇氣和工具。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書在結構設計上非常具有匠心。它不像傳統理論書籍那樣綫性推進，而是采取瞭一種螺鏇上升、不斷迴溯和拓展的復閤結構。每一個章節既可以獨立成篇，深入探討一個子議題，但當你讀完全書後，會發現所有看似分散的論點，都巧妙地匯聚成一個宏大而統一的整體。作者對於篇章之間的邏輯過渡處理得極其自然，常常在一個章節的結尾埋下伏筆，讓你帶著強烈的求知欲進入下一部分。更值得稱贊的是，書中對引用的文獻和案例進行的選擇和編排，充滿瞭極高的藝術性。它並非簡單地堆砌名傢名言，而是將不同的思想火花進行碰撞和對話，創造齣一種超越單一學科視角的對話空間。這種編織信息的能力，充分體現瞭作者深厚的學術積纍和廣博的知識麵。這本書的知識密度非常高，初讀時可能需要放慢速度，甚至需要做一些筆記，但一旦消化吸收，你會發現它極大地拓寬瞭你的知識版圖，讓你對諸多社會現象的理解不再停留在錶麵，而是進入瞭一個更深層次的、結構性的分析層麵。

評分☆☆☆☆☆

這本新書真是讓人眼前一亮，簡直是社科領域的一股清流！作者的文字功底紮實得驚人，對復雜概念的闡述深入淺齣，讀起來完全沒有那些學術著作的枯燥感。我尤其欣賞它在探討社會變遷時所展現齣的那種冷靜而又充滿人文關懷的視角。書中對不同曆史時期社會結構的細緻描摹，如同用一把精密的刻刀，將時代的脈絡刻畫得淋灕盡緻。它不滿足於錶麵的現象描述，而是深入挖掘瞭驅動社會演進的底層邏輯，那種對人性幽微之處的洞察，讓人讀後不禁拍案叫絕。舉個例子，書中關於傳統傢庭模式瓦解與現代個體意識覺醒之間博弈的分析，既有宏大的曆史敘事，又不失對個體命運的關注，使得整本書讀起來既有厚重感，又不失溫度。它強迫你去重新審視那些你習以為常的社會規則和文化符號，提供瞭一個極佳的批判性思考的框架。那種行文如流水，卻又字字珠璣的寫作風格，讓我在閱讀過程中不斷地被新的觀點和巧妙的比喻所吸引，真的很少有書能做到這一點，讓人忍不住想一口氣讀完，同時又想放慢腳步，細細品味每一個精彩的段落。這本書無疑會成為未來幾年內，人們討論社會學和文化變遷時繞不開的重要參考讀物。