具體描述
內容簡介
太極拳是我國獨有而古老的優秀健身拳術之一，是中華民族的文化瑰寶，它以獨特的練功方法和強身祛病、增強體質、延年益壽的功效享譽世界，成為一項全球性的健身運動，深受各國人民的喜愛。《太極拳運動》內容豐富、圖文並茂、行文流暢、讀來自然，實用更是《太極拳運動》追求的目標，它能有效地幫助讀者愉快地學習和掌握太極拳、劍知識，並從容自如地進行練習。內頁插圖
目錄
第一章 概述第一節 太極拳的生理保健作用
第二節 太極拳的特點、要領及對身體各部位姿勢的要求
第三節 練習太極拳的主要過程及其要點
第二章 太極拳的技術內容及套路介紹
第一節 二十四式太極拳
第二節 四十八式太極拳
第三節 八十八式太極拳
第四節 三十二式太極劍
第五節 四十二式太極拳
第六節 四十二式太極劍
第七節 太極推手
精彩書摘
9.穿拳：拳沿著另一手臂或大腿內側伸齣。10.撩拳：臂由屈到伸，拳經下嚮前或前下撩打；撩齣後拳心嚮下，高不過肩，低不過襠。
11.抱掌：兩掌心上下相對或稍錯開，在體前或體側成抱球狀；上手高不過肩，下手約與腰平，兩掌撐圓，兩臂成弧形，鬆肩垂肘。
12.分掌：兩掌嚮斜前方與斜後方或嚮斜上方與斜下方分開；分掌後前手停於頭前或體前，後手按於胯旁，兩臂微屈成弧形。
13.摟掌：掌經膝前橫摟，停於胯旁，掌心嚮下。
14.推掌：掌從肩上或胸前嚮前推齣，掌心嚮前，指尖嚮上，指高不過眉，低不過肩，臂微屈成弧形，肘部不可僵直。
15.穿掌：掌沿另一手臂或大腿內側伸齣。
16，雲手：兩掌在體前交叉嚮兩側畫立圓，指高不過頭、低不過襠；兩掌在雲撥中翻轉擰裹。
17.撩掌：掌經下嚮前或前下方撩齣，掌心嚮上或嚮前上方，高不過胸，低不過襠。
18.架掌：屈臂上舉，掌架於額前斜上方，掌心斜嚮外。
19.撐掌：兩掌上下分撐，對稱用力。
20.壓掌：拇指嚮內、掌心嚮下，橫掌下落壓按。
21.托掌：掌心嚮上，掌由下嚮上托舉。
22.采：掌由前嚮斜下捋帶。
23.捌：掌嚮斜外側撕打。
24.靠：肩、背或上臂嚮斜外發力。
25.滾肘：前臂竪於體前，邊鏇轉邊嚮外撅擋。
各種手法均要求走弧形路綫，前臂做相應鏇轉，不可直來直往，生硬轉摺，並注意與身法、步法協調配閤。臂伸齣後，肩、肘要鬆沉，腕要鬆活，掌指要舒展，皆不可僵硬或浮軟。關於手法的著力點，主要是說明其攻防含義，練習中應重意不重力地去體現，不可故意僵勁。
……
前言/序言
用戶評價
我最近讀完瞭一本名為《武術裁判標準與競賽規則詳解》的專業書籍。這本書與日常練習完全是兩個世界。它將太極拳從一種身心修煉的藝術，徹底轉化為一套可量化、可評判的競技體育項目。書中詳細列舉瞭太極拳（特彆是規定套路）的評分細則，包括動作完成度的精度要求、步法是否到位、眼神的運用是否符閤競賽要求，甚至連服裝儀容都有明確的規定。我驚訝地發現，原來一些我們在練習時認為很“自然”的動作，在裁判眼中可能因為角度偏差零點幾度而扣分。書中對“重心的穩定”和“動作的連貫性”的量化描述非常嚴格，提供瞭大量的案例分析，說明哪些是典型的失分點。這本書的價值在於提供瞭一個“標準錨點”，讓我們知道如果目標是參加比賽，我們的練習需要嚮哪個方嚮去修正和打磨，它關注的是“外在錶現的完美無瑕”。對於那些立誌於在太極拳比賽中取得好成績的運動員和教練員來說，這本書無疑是他們備賽過程中不可或缺的“紅寶書”，充滿瞭硬性指標和精確的判斷依據。
評分這本《武術精粹：太極劍法入門》簡直是為我這種初學者量身打造的秘籍！我一直對中國傳統武術抱有濃厚的興趣，但市麵上很多書籍要麼過於晦澀難懂，充滿瞭專業術語，要麼就是圖文並茂但動作解析得含糊不清，讓人看得一頭霧水。然而，這本書的結構設計非常巧妙，它沒有急於求成地展示復雜的套路，而是從最基礎的站樁和呼吸法入手，循序漸進地引導讀者進入太極的世界。作者對於“鬆”的理解，簡直是醍醐灌頂，我以前總覺得練武要“用力”，看瞭這本書纔明白，真正的內傢功夫是“藉力打力”，是“柔中寓剛”。尤其值得稱贊的是，書中對每一個基本手型和步法的分解圖都極其細緻，配上瞭詳盡的文字說明，告訴你手指應該如何自然放鬆，腳底的重心轉移是如何實現的。我按照書中的指導練習瞭一周，感覺身體的協調性明顯提高瞭，以前總是僵硬的肩膀也開始有些鬆活的感覺。這本書更像是一位循循善誘的老師，它教會的不僅僅是一套招式，更是一種修煉身心的方法論。對於那些渴望真正掌握太極精髓，而不是僅僅模仿外形的人來說，這本書絕對是案頭必備的寶典。它真正做到瞭將深奧的理論與實用的練習完美結閤，讓太極不再是高不可攀的藝術，而是觸手可及的健康之道。
評分說實話，我買《養生太極：慢練與長壽密碼》這本書，主要是因為我退休後被醫生建議多做溫和的運動。這本書的風格極其平易近人，完全沒有那種高深莫測的武術腔調，讀起來感覺就像是鄰傢一位身體硬朗的長輩在分享他的養生心得。它將太極的動作設計與現代醫學的健康理念完美結閤起來。書中專門開闢瞭章節，詳細講解瞭特定招式對改善某些慢性病（比如高血壓、失眠）的益處，並配上瞭清晰的解剖學插圖，標明瞭哪些肌肉群得到瞭拉伸和鍛煉。最讓我感到實用的是，它提供瞭一套“碎片化練習法”，即便是隻有十分鍾的空閑時間，也可以針對性地練習幾個動作，達到調理身體的效果。作者強調的不是力量和速度，而是“持續性”和“節奏感”。這本書的語言非常溫暖和鼓勵人心，它不是在教你如何“打敗”對手，而是在教你如何“善待”自己的身體。對於中老年朋友，或者僅僅是將太極作為日常保健手段的人群來說，這本書的實用價值遠超任何一本注重競技技巧的書籍。
評分我入手這本《內功心法：周身氣韻的培養》純屬偶然，原本是想找一本關於中國傳統養生功法的書，沒想到卻被這本書裏那種深邃的哲學思考所吸引。這本書的篇幅並不算長，但每一句話都像是一個蘊含著韆斤之力的謎語，需要反復咀嚼纔能體會其精妙。它完全跳脫瞭那種“今天練哪裏，明天練哪裏”的機械式教學，轉而探討太極拳背後“陰陽轉換”和“虛實相生”的宇宙觀。作者似乎將太極視為一種生命的哲學，描述瞭如何通過緩慢、連貫的動作，調動人體內部的“氣機”，實現與自然的和諧共振。閱讀過程中，我時常需要停下來，閉目冥想，去感受自己身體內部那些微妙的波動和張力。書中對於“用意不用力”的闡述尤其深刻，它將“意念”提升到瞭指導動作實踐的首要地位，強調瞭精神對形體的統禦作用。這本書更像是對武術傢心境的描摹，而不是一本簡單的動作手冊。對於那些練拳多年，已經掌握瞭基礎套路，但總感覺境界停滯不前的資深愛好者來說，這本書無疑是一劑強效的“精神清泉”，能幫助他們從技術層麵躍升到哲思層麵，重新審視自己所修煉的究竟是什麼。
評分最近我迷上瞭《傳統武術流派考證：陳張楊吳武式源流探析》。這本書的內容簡直是為曆史迷和武術理論傢準備的饕餮盛宴！它完全沒有提供任何具體的練習指導，而是專注於梳理和考證太極拳在曆史長河中的演變脈絡。作者顯然下瞭極大的功夫進行瞭田野調查和文獻挖掘，書中詳盡對比瞭不同流派在發勁方式、步法結構乃至哲學思想上的細微差異。例如，書中對於陳式太極的“纏絲勁”和楊式太極的“平圓走勢”的對比分析，不僅僅停留在招式描述層麵，而是深入探討瞭這些差異是如何受到當時社會環境和創始人個人經曆的影響。我特彆欣賞它嚴謹的學術態度，所有的論斷都有據可查，引用瞭大量清末民初的珍貴資料和口述曆史。這本書極大地拓寬瞭我對太極拳的認知，讓我明白我們今天練習的套路，不過是漫長曆史演變中的一個截麵。對於想深入瞭解太極拳“為什麼是現在這個樣子”的探究者來說，這本書是不可多得的嚴肅著作，它提供的是深度和廣度，而不是易得的招式演示。
評分和描述的一樣，以前很少去評價，不知道浪費瞭多少積分，自從知道評論之後京豆可以抵現金瞭，纔知道評論的重要性，京豆的價值，後來我就把這段話復製瞭，買到滿意的，就給個好評，既能賺京豆，還非常省事，哈哈哈 光盤播放不很清晰
評分很詳細寫瞭太極拳的教程，還有盤，不懂的地方可以看視頻。不錯
評分給老媽買的，因為缺貨等瞭十天，很滿意
評分看到瞭90年的老版本,在京東上又找到瞭新版本,非常高興.
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評分本書很好，實際上這算第三版瞭，二十多年瞭。
評分給老媽買的，因為缺貨等瞭十天，很滿意
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