具体描述
内容简介
太极拳是我国独有而古老的优秀健身拳术之一，是中华民族的文化瑰宝，它以独特的练功方法和强身祛病、增强体质、延年益寿的功效享誉世界，成为一项全球性的健身运动，深受各国人民的喜爱。《太极拳运动》内容丰富、图文并茂、行文流畅、读来自然，实用更是《太极拳运动》追求的目标，它能有效地帮助读者愉快地学习和掌握太极拳、剑知识，并从容自如地进行练习。内页插图
目录
第一章 概述第一节 太极拳的生理保健作用
第二节 太极拳的特点、要领及对身体各部位姿势的要求
第三节 练习太极拳的主要过程及其要点
第二章 太极拳的技术内容及套路介绍
第一节 二十四式太极拳
第二节 四十八式太极拳
第三节 八十八式太极拳
第四节 三十二式太极剑
第五节 四十二式太极拳
第六节 四十二式太极剑
第七节 太极推手
精彩书摘
9.穿拳：拳沿着另一手臂或大腿内侧伸出。10.撩拳：臂由屈到伸，拳经下向前或前下撩打；撩出后拳心向下，高不过肩，低不过裆。
11.抱掌：两掌心上下相对或稍错开，在体前或体侧成抱球状；上手高不过肩，下手约与腰平，两掌撑圆，两臂成弧形，松肩垂肘。
12.分掌：两掌向斜前方与斜后方或向斜上方与斜下方分开；分掌后前手停于头前或体前，后手按于胯旁，两臂微屈成弧形。
13.搂掌：掌经膝前横搂，停于胯旁，掌心向下。
14.推掌：掌从肩上或胸前向前推出，掌心向前，指尖向上，指高不过眉，低不过肩，臂微屈成弧形，肘部不可僵直。
15.穿掌：掌沿另一手臂或大腿内侧伸出。
16，云手：两掌在体前交叉向两侧画立圆，指高不过头、低不过裆；两掌在云拨中翻转拧裹。
17.撩掌：掌经下向前或前下方撩出，掌心向上或向前上方，高不过胸，低不过裆。
18.架掌：屈臂上举，掌架于额前斜上方，掌心斜向外。
19.撑掌：两掌上下分撑，对称用力。
20.压掌：拇指向内、掌心向下，横掌下落压按。
21.托掌：掌心向上，掌由下向上托举。
22.采：掌由前向斜下捋带。
23.捌：掌向斜外侧撕打。
24.靠：肩、背或上臂向斜外发力。
25.滚肘：前臂竖于体前，边旋转边向外撅挡。
各种手法均要求走弧形路线，前臂做相应旋转，不可直来直往，生硬转折，并注意与身法、步法协调配合。臂伸出后，肩、肘要松沉，腕要松活，掌指要舒展，皆不可僵硬或浮软。关于手法的着力点，主要是说明其攻防含义，练习中应重意不重力地去体现，不可故意僵劲。
……
前言/序言
用户评价
我入手这本《内功心法：周身气韵的培养》纯属偶然，原本是想找一本关于中国传统养生功法的书，没想到却被这本书里那种深邃的哲学思考所吸引。这本书的篇幅并不算长，但每一句话都像是一个蕴含着千斤之力的谜语，需要反复咀嚼才能体会其精妙。它完全跳脱了那种“今天练哪里，明天练哪里”的机械式教学，转而探讨太极拳背后“阴阳转换”和“虚实相生”的宇宙观。作者似乎将太极视为一种生命的哲学，描述了如何通过缓慢、连贯的动作，调动人体内部的“气机”，实现与自然的和谐共振。阅读过程中，我时常需要停下来，闭目冥想，去感受自己身体内部那些微妙的波动和张力。书中对于“用意不用力”的阐述尤其深刻，它将“意念”提升到了指导动作实践的首要地位，强调了精神对形体的统御作用。这本书更像是对武术家心境的描摹，而不是一本简单的动作手册。对于那些练拳多年，已经掌握了基础套路，但总感觉境界停滞不前的资深爱好者来说，这本书无疑是一剂强效的“精神清泉”，能帮助他们从技术层面跃升到哲思层面，重新审视自己所修炼的究竟是什么。
评分我最近读完了一本名为《武术裁判标准与竞赛规则详解》的专业书籍。这本书与日常练习完全是两个世界。它将太极拳从一种身心修炼的艺术，彻底转化为一套可量化、可评判的竞技体育项目。书中详细列举了太极拳（特别是规定套路）的评分细则，包括动作完成度的精度要求、步法是否到位、眼神的运用是否符合竞赛要求，甚至连服装仪容都有明确的规定。我惊讶地发现，原来一些我们在练习时认为很“自然”的动作，在裁判眼中可能因为角度偏差零点几度而扣分。书中对“重心的稳定”和“动作的连贯性”的量化描述非常严格，提供了大量的案例分析，说明哪些是典型的失分点。这本书的价值在于提供了一个“标准锚点”，让我们知道如果目标是参加比赛，我们的练习需要向哪个方向去修正和打磨，它关注的是“外在表现的完美无瑕”。对于那些立志于在太极拳比赛中取得好成绩的运动员和教练员来说，这本书无疑是他们备赛过程中不可或缺的“红宝书”，充满了硬性指标和精确的判断依据。
评分说实话，我买《养生太极：慢练与长寿密码》这本书，主要是因为我退休后被医生建议多做温和的运动。这本书的风格极其平易近人，完全没有那种高深莫测的武术腔调，读起来感觉就像是邻家一位身体硬朗的长辈在分享他的养生心得。它将太极的动作设计与现代医学的健康理念完美结合起来。书中专门开辟了章节，详细讲解了特定招式对改善某些慢性病（比如高血压、失眠）的益处，并配上了清晰的解剖学插图，标明了哪些肌肉群得到了拉伸和锻炼。最让我感到实用的是，它提供了一套“碎片化练习法”，即便是只有十分钟的空闲时间，也可以针对性地练习几个动作，达到调理身体的效果。作者强调的不是力量和速度，而是“持续性”和“节奏感”。这本书的语言非常温暖和鼓励人心，它不是在教你如何“打败”对手，而是在教你如何“善待”自己的身体。对于中老年朋友，或者仅仅是将太极作为日常保健手段的人群来说，这本书的实用价值远超任何一本注重竞技技巧的书籍。
评分最近我迷上了《传统武术流派考证：陈张杨吴武式源流探析》。这本书的内容简直是为历史迷和武术理论家准备的饕餮盛宴！它完全没有提供任何具体的练习指导，而是专注于梳理和考证太极拳在历史长河中的演变脉络。作者显然下了极大的功夫进行了田野调查和文献挖掘，书中详尽对比了不同流派在发劲方式、步法结构乃至哲学思想上的细微差异。例如，书中对于陈式太极的“缠丝劲”和杨式太极的“平圆走势”的对比分析，不仅仅停留在招式描述层面，而是深入探讨了这些差异是如何受到当时社会环境和创始人个人经历的影响。我特别欣赏它严谨的学术态度，所有的论断都有据可查，引用了大量清末民初的珍贵资料和口述历史。这本书极大地拓宽了我对太极拳的认知，让我明白我们今天练习的套路，不过是漫长历史演变中的一个截面。对于想深入了解太极拳“为什么是现在这个样子”的探究者来说，这本书是不可多得的严肃著作，它提供的是深度和广度，而不是易得的招式演示。
评分这本《武术精粹：太极剑法入门》简直是为我这种初学者量身打造的秘籍！我一直对中国传统武术抱有浓厚的兴趣，但市面上很多书籍要么过于晦涩难懂，充满了专业术语，要么就是图文并茂但动作解析得含糊不清，让人看得一头雾水。然而，这本书的结构设计非常巧妙，它没有急于求成地展示复杂的套路，而是从最基础的站桩和呼吸法入手，循序渐进地引导读者进入太极的世界。作者对于“松”的理解，简直是醍醐灌顶，我以前总觉得练武要“用力”，看了这本书才明白，真正的内家功夫是“借力打力”，是“柔中寓刚”。尤其值得称赞的是，书中对每一个基本手型和步法的分解图都极其细致，配上了详尽的文字说明，告诉你手指应该如何自然放松，脚底的重心转移是如何实现的。我按照书中的指导练习了一周，感觉身体的协调性明显提高了，以前总是僵硬的肩膀也开始有些松活的感觉。这本书更像是一位循循善诱的老师，它教会的不仅仅是一套招式，更是一种修炼身心的方法论。对于那些渴望真正掌握太极精髓，而不是仅仅模仿外形的人来说，这本书绝对是案头必备的宝典。它真正做到了将深奥的理论与实用的练习完美结合，让太极不再是高不可攀的艺术，而是触手可及的健康之道。
评分书中的内容非常好，国家级的。
评分给老妈买的，因为缺货等了十天，很满意
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评分看到了90年的老版本,在京东上又找到了新版本,非常高兴.
评分很详细写了太极拳的教程，还有盘，不懂的地方可以看视频。不错
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评分本书很好，实际上这算第三版了，二十多年了。
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