嵩山兩儀門拳法：養生與武術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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程治平 著

圖書標籤:

• 武術
• 太極拳
• 養生
• 嵩山兩儀門
• 傳統武術
• 內功
• 健康
• 拳法
• 中華武術
• 道傢養生

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534978364

版次：1

商品編碼：11737317

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-07-01

用紙：膠版紙

頁數：176

字數：150000

正文語種：中文

內容簡介

　　《嵩山兩儀門拳法：養生與武術》主要內容包括嵩山兩儀門拳法的練習方法、注意事項、功法要訣、功法步驟，以及有關養生和武術的一些內容，對於武術愛好者練習很有幫助。值得一提的是，該書作者已80歲高齡，但鶴發童顔，體態麵容宛若60歲老人，足見練此功法的益處。全書按照養生與氣功、渾元一氣功、武術理論與實踐等章節進行介紹，全書內容豐富、通俗易懂，配有插圖，值得武術愛好者學習和參考。

作者簡介

　　程治平，號一癡生，1936年生於內黃縣城關鎮硃小汪村。幼年貧寒，六歲乞討，倍受鄙薄。青年從戎練武，少林域內遍訪僧、俗師友，拜謁瀋丘兩儀拳宗師陳子亮，學得擊穴術。1984年經考試被定為國傢級武術教練，1989年被少林寺武術館（屬國傢）首聘為主教練，北京體育大學武術係聘為1996屆畢業實習生輔導老師，八省區聘請開設武場、訓練班。集少林、兩儀、太極等多傢拳派為一體，於1998年正式開設“少林兩儀門拳法”，2014年3月被省政府批準改為“嵩山兩儀門拳法”。入門傳人中有軍人、政府官員、農民、傳播文化使者的教授、修行大德的少林寺高僧等各界人士。2013年10月在山東安丘市召開的“山東省非物質文化遺産武術展演大會”上被聘為評審專傢。同時擔任瀋丘兩儀拳研究會顧問、少林寺禪武學院顧問。齣版有《嵩山少林混元一氣功》《少林兩儀門氣功》《武術功法解說》等著作，為發展祖國傳統文化的精粹——武術，做瞭自己應做的貢獻。

內頁插圖

目錄

概述
第一部分　氣功與養生
一、淺談養生
二、認識與對待生命
1 . 生命的錶現
2 . 正確認識生命
3 . 理智對待生命
三、氣功的形成與作用
1 . 氣功的形成
2 . 氣功的作用
第二部分　渾元一氣功
引言
一、渾元一氣功生理基礎
1 . 氣之真義
2 . 氣血解
3 . 氣血相輔
二、渾元一氣功的練法
1 .渾元一氣功的概念
2 . 練功時間
3 .練功的四個階段
4.渾元一氣功動作名稱歌訣
5.渾元一氣功動作圖解
三、渾元一氣功的行功運氣有關理論
1 .陰陽、五行說
2 .動靜、虛實說
3 . 無形有形說
4 . 三害解
5 . 四梢變態論
6 . 麵部五行
7 . 納氣變色論
8.行氣論
9.過氣論
10.點氣論
11.聚、衡、循環
四、渾元一氣功在武術中的作用
1.論頭
2.論身
3.論手
4.論足
5 .論精、氣、神、力
6 . 站樁八字訣
7.渾元一氣功十要論（即十個要點）
小結
第三部分　武術部分
概論
1.少林武術的起源和發展
2.少林武術風格與特點
3 .當今的少林武術
一、少林武術有關理論分析
1.釋傢捶把十要訣（即拳法要略）
2.六閤練身法
3.五官閤心
4.嚴察交口
5.見死反活法
6.手法足法指（旨）要
7.身法指要
8.習搏指要
9.運氣用氣法
1 0 .納氣分路法
11.練成二十四個字法
二、少林福居十八勢打法歌訣
1.手法十八傢
2.十八勢打法歌訣
三、少林兩儀門拳法
1.少林兩儀門拳法序歌訣
2.動作名稱歌訣
四、說少林之把
1.心意把
2.虎撲把
3.貼身靠
4.小鬼攛槍
5.移身閃站
6.丹鳳朝陽
7.偎身靠
8.小瞄子
9.大瞄子
10.高低瞄子
五、關於“點穴”之說
1.點穴（擊穴）
2.抗擊打
3 .解穴
編後語
附：本門中人

前言/序言

　　氣功、武術是中華民族文化之瑰寶，是精神、魂魄之體現，一直伴隨著民族的發展而發展，水平也隨著時代而提高，曆代不乏有誌之士傾力探求。
　　吾自幼喜愛傳統文化，少年有幸隨程師練武有年，後從岐黃，在愈感中醫博大精深之時，亦深感氣功、武術、醫學其理相通，均為中華民族文化之瑰寶，均為人類強身健體之法寶。鍛煉能強健體魄，舒爽神誌，勝於有病痛苦，治病耗材，無由不為也。
　　程治平老師一生從武，功力深厚，可嘉之至。今以文字闡述，法理分明，自然規律，人體功能，醫理作用，功理效果，透徹明瞭，圖文並茂，深入淺齣，文簡意深，尤其是披露許多武術氣功的秘籍、絕招，更是可貴。初學者可從此入門戶，習練多年者，若悉心玩味，也可有炙臠精髓之快。人生駒隙，雖不盡有驚天動地之偉業，而身為炎黃子孫，若能揚華夏文化之魂，強天下蒼生之魄，增磚添瓦，豈非幸中之幸。
　　虔閱此稿，欣然為序。
　　河南中醫學院周發祥
　　2015年3月

嵩山兩儀門拳法：養生與武術 一部傳承韆年的身心奧秘，一門剛柔並濟的武道絕學。 嵩山，這座孕育瞭無數傳奇的中華名山，自古便是武術發源地之一。在這片充滿靈氣的土地上，孕育齣瞭一門獨樹一幟的拳法——嵩山兩儀門拳法。它不僅僅是強身健體的技擊之術，更蘊含著深邃的東方哲學，將養生之道與武術精髓完美融閤，形成瞭一套獨具魅力的修煉體係。 “兩儀”之意：陰陽和閤，內外兼修 “兩儀”，在中國傳統哲學中，指的是陰陽。嵩山兩儀門拳法之所以以此為名，正是取其陰陽相濟、剛柔並用之意。其拳法講究“內固精神，外示安逸”，強調在技擊上，既有剛猛直接的陽剛之氣，又有柔韌纏綿的陰柔之力，兩者相互配閤，如同太極圖般生生不息。這種剛柔並濟的理念，不僅體現在拳法招式之中，更滲透到其養生理論的方方麵麵。 在養生層麵，“兩儀”寓意著人體內部的陰陽平衡。中醫理論認為，人體健康與否，很大程度上取決於體內陰陽的和諧統一。嵩山兩儀門拳法通過特定的呼吸吐納、導引抻筋、意念集中等方法，調和人體氣血，疏通經絡，達到“精、氣、神”的高度統一，從而培補元氣，延緩衰老，增強體質，提升生命活力。 在武術層麵，“兩儀”則體現為攻防兼備的智慧。其技擊風格不拘泥於單一的蠻力或技巧，而是根據對手的力道、速度、攻勢，靈活運用陰柔之法進行化解、藉力、反擊，同時也能抓住時機，以陽剛之勁雷霆一擊。這種剛柔相輔相成，互為錶裏的運用，使得兩儀門拳法在實戰中變幻莫測，威力無窮。 拳法之精：招式流暢，意境深遠 嵩山兩儀門拳法並非一成不變的死闆套路，而是一套活潑靈動的體係。其基本功紮實，注重樁功的穩固，要求練習者身法沉穩，重心嚮下，如同大樹紮根大地，能夠承受強大的外力。在此基礎上，招式變化多端，既有如行雲流水般的舒展大開，也有如迅雷不及掩耳的緊湊精妙。 經典的招式如“雙龍戲珠”、“白鶴亮翅”、“金剛搗碓”、“海底撈月”等，每一招每一式都蘊含著深刻的技擊含義。這些招式並非簡單的動作組閤，而是對人體力學、運動規律、生物力學的極緻運用。例如，“雙龍戲珠”看似簡單，實則包含瞭進退步法、腰馬閤一、 팔 동작 協調等復雜技巧，既能有效抵擋來犯之敵，又能伺機發動淩厲的反擊。“白鶴亮翅”則以其舒展飄逸的動作，展現齣一種以柔剋剛的態度的同時，暗藏著化解對方力量並將其轉移的玄機。 更重要的是，兩儀門拳法強調“意在形先”。練習者在施展招式時，不僅僅是身體的運動，更是精神意誌的集中與外化。每一個動作都伴隨著特定的意念引導，使得內外閤一，達到“身隨意轉，意隨氣行”的境界。這種以意念驅動身體的訓練，不僅能夠極大地提升招式的威力，更能鍛煉人的專注力、意誌力和心性，使人在修煉武術的同時，也在不斷磨礪自己的心智。 養生之道：調息養氣，延年益壽 嵩山兩儀門拳法的養生理念，源於對人體生命運動規律的深刻洞察。它並非追求短時間內奇效的養生法，而是強調長期堅持，循序漸進，最終達到身心和諧、健康長壽的目標。 其養生功法主要體現在以下幾個方麵： 呼吸吐納： 拳法中講究“內傢拳，吐納是根本”。無論是動功中的呼吸配閤，還是靜功中的調息練習，都極其重視。通過深、長、細、勻的腹式呼吸，能夠有效地吸納天地之氣，滋養五髒六腑，促進血液循環，排除體內濁氣。正確的呼吸方式能夠平靜心緒，緩解壓力，對改善失眠、焦慮等問題有著顯著的效果。 導引抻筋： 拳法中的基本功練習，如站樁、八段錦、易筋經等，都是極好的導引抻筋方法。這些練習能夠舒展筋骨，增強關節的靈活性和韌性，使身體各部位協調統一。長期的導引練習，能夠改善體態，糾正不良姿勢，預防腰腿疼痛等疾病，同時也能疏通經絡，促進氣血暢行無阻。 意念集中： 意念是精神活動的載體，也是人體生命活動的重要組成部分。兩儀門拳法非常重視意念的培養，要求練習者在練功過程中，心神寜靜，意念集中。通過意念的引導，可以更有效地將天地之氣引入體內，更有效地調動身體的潛能，從而達到養生保健的目的。這種意念的修煉，也是一種極好的精神鍛煉，能夠提升人的專注力、記憶力，以及情緒的穩定性。 生活起居： 嵩山兩儀門拳法也強調將養生之道融入日常生活。包括飲食的節製，起居的規律，以及保持積極樂觀的心態。提倡順應自然，根據季節變化調整作息，保持身心的平衡。 武術傳承：實戰為本，格鬥為要 作為一門古老的武術，嵩山兩儀門拳法在傳承過程中，始終堅持“實戰為本，格鬥為要”的原則。盡管其養生理念深入人心，但其根基依然在於強大的技擊能力。 拳法體係中，既有套路練習，用於規範動作，培養功力；也有實戰對練，用於檢驗技藝，磨練膽識。在實戰中，兩儀門拳法注重以下幾個要點： 身法輕靈： 練習者需要具備敏捷的身法，能夠快速地調整重心，避開對方的攻擊，並尋找有利的進攻位置。 步法穩健： 穩健的步法是施展技擊動作的基礎，要求進退自如，能夠與身體的協調配閤。 勁力剛柔： 如前所述，剛柔並濟是兩儀門拳法的核心。能夠將全身的力量凝聚於一點，爆發而齣，同時也能運用巧勁，化解對方的蠻力。 攻防一體： 優秀的兩儀門拳法練習者，能夠在進攻的同時兼顧防禦，在防禦的同時伺機反擊，達到“攻中有守，守中有攻”的境界。 心眼閤一： 技擊不僅僅是身體的較量，更是智慧和心理的博弈。兩儀門拳法要求練習者在實戰中保持冷靜的頭腦，觀察對手的破綻，並運用靈活的策略進行應對。 文化意義：傳承與發展，永不止步 嵩山兩儀門拳法，不僅僅是一套武術或養生功法，它更承載著深厚的中華武術文化和哲學思想。它是一份寶貴的遺産，需要我們去珍視、去傳承。 在現代社會，人們對健康和身心和諧的需求日益增長。嵩山兩儀門拳法所蘊含的養生智慧，恰恰能夠滿足這種需求。它提供瞭一種健康的生活方式，一種提升生命質量的途徑。同時，其精湛的武術技藝，也為那些追求強身健體、修身養性的人們提供瞭絕佳的選擇。 本書的編撰，正是希望將這份珍貴的遺産呈現在世人麵前，讓更多的人瞭解嵩山兩儀門拳法的魅力，領略其剛柔並濟的身心修煉之道。無論你是對武術技擊充滿興趣的愛好者，還是渴望獲得健康與活力的修行者，抑或是對中華傳統文化有著濃厚興趣的探索者，都能在這門古老而充滿活力的拳法中，找到屬於自己的收獲。 踏入嵩山兩儀門拳法的世界，你將開啓一段探索身心奧秘的奇妙旅程，體驗剛柔並濟的武道人生，感受生命的力量與智慧的升華。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖設計也值得稱贊。作為一本技術性較強的書籍，清晰的圖文對照至關重要，而這本書在這方麵做得非常齣色。每一組動作的分解圖都細緻入微，從起勢到收勢，每一個關鍵的關節角度、身體重心轉移，都有明確的標注。我經常在練習中遇到一些模棱兩可的地方，比如“虛領頂勁”到底是什麼感覺，以前看其他資料總覺得抽象，但這本書通過精確的示意圖和簡短有力的文字說明，讓我立刻明白瞭要領。另外，書中穿插的一些曆史典故和武術傢軼事，使得閱讀過程充滿瞭趣味性，不再是枯燥的招式學習。這種圖文並茂、內容豐富的編排方式，極大地提高瞭我的學習效率和學習興趣。對於希望係統學習傳統武術的人來說，這本書的實用價值是毋庸置疑的。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我有些擔心這本書會過於學院派或過於民間化，難以把握一個平衡點。但作者的敘述風格非常穩健、客觀，既保留瞭傳統技藝的原汁原味，又用現代的語言體係進行瞭梳理和總結。書中對功法傳承的考證部分尤其嚴謹，這對於追求“真傳”的習武者來說，是極大的信心保障。在講解特定套路時，作者不僅告訴我們“怎麼做”，更重要的是解釋瞭“為什麼這麼做”，這種邏輯上的嚴密性，讓我能夠更好地理解動作背後的發力原理和人體結構學。我感覺作者是真正浸淫於此道多年，纔能提煉齣如此精闢的見解。這本書適閤不同階段的習武者，初學者可以打下堅實的基礎，有經驗者也能從中找到提升的方嚮和新的啓發點。

評分☆☆☆☆☆

我是一個多年習武的愛好者，接觸過不少關於武術養生的書籍，但大多側重於招式演示或者偏嚮於理論的闡述。這本書的獨到之處在於，它真正做到瞭“養生”與“武術”的有機統一。作者並沒有把兩者割裂開來，而是強調在日常的拳法練習中如何調養氣息、強健髒腑。書中關於“動功中的靜心法門”那幾頁內容，對我觸動很大。它讓我意識到，武術的最高境界並非在於擊敗對手，而在於修煉自身的和諧與平衡。我嘗試將書中的呼吸法融入到日常冥想中，效果立竿見影，睡眠質量明顯改善，白天的精神狀態也更加集中。這本書提供瞭一種全方位的身心修煉方案，遠超齣瞭我預期的“武術指導手冊”的範疇，更像是一部生活哲學的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的震撼是循序漸進的。最開始被吸引的是它對“勢”的闡述，那種無形卻有力的感覺，在書中的描述既抽象又具體。然而，真正讓我放不下的，是作者對於武術傢心性的探討。他將武術的修煉提升到瞭道德修養的高度，強調“武德”的重要性，這在當今很多追求快速見效的武術教學中是難得一見的。閱讀過程中，我時常停下來，不是因為不懂，而是因為被作者對武道精神的深刻理解所感染。這本書不僅僅教授技巧，它更像是在引導讀者去思考何為真正的強大。它讓我重新審視自己練習武術的初衷，不再隻是追求招式的精妙，而是追求人格的完善與生命的活力。這是一本能讓人沉下心來，靜心研讀的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界，它不僅僅是一本關於拳法的書，更像是一部融閤瞭傳統哲學與實踐指導的精妙著作。我特彆欣賞作者在闡述拳理時所展現齣的那種深厚底蘊。書中對於“陰陽轉化”的理解，不僅僅停留在理論層麵，而是通過具體招式和呼吸法的講解，讓我真切感受到武術中剛柔相濟、動靜相生的美妙。讀完第一部分，我立刻嘗試練習瞭幾個基礎動作，那種身體的協調性和內在力量的覺醒，是以前練習其他功法時從未有過的體驗。作者的文字功底極佳，他能將復雜的概念用最樸實易懂的語言錶達齣來，讓初學者也能迅速抓住要領。尤其是在講解“氣沉丹田”時，那種由內而外的引導，讓人感到非常受用。這本書無疑為我打開瞭一扇通往傳統武術精髓的大門，讓我對手太極、形意等內傢拳的理解提升到瞭一個新的高度。

評分☆☆☆☆☆

相傳，上古時代軒轅黃帝經常與他的臣子岐伯等人探討醫學問題，對疾病的病因、診斷以及治療方法等設問作答，予以闡明。他們的談話被人記錄下來，整理成冊，便有瞭《黃帝內經》。

評分☆☆☆☆☆

物流一般，內容一般。

評分☆☆☆☆☆

《黃帝內經》包括《素問》八十一篇和《靈樞》八十一篇，各九捲。《素問》偏重於闡釋陰陽五行、天人相應、五運六氣、病機、診法、治則等；《靈樞》則偏重於闡釋人體解剖、髒腑經絡、

評分☆☆☆☆☆

相傳，上古時代軒轅黃帝經常與他的臣子岐伯等人探討醫學問題，對疾病的病因、診斷以及治療方法等設問作答，予以闡明。他們的談話被人記錄下來，整理成冊，便有瞭《黃帝內經》。

評分☆☆☆☆☆

物流一般，內容一般。

評分☆☆☆☆☆

一本難得的練功的好書！

評分☆☆☆☆☆

《黃帝內經》包括《素問》八十一篇和《靈樞》八十一篇，各九捲。《素問》偏重於闡釋陰陽五行、天人相應、五運六氣、病機、診法、治則等；《靈樞》則偏重於闡釋人體解剖、髒腑經絡、

評分☆☆☆☆☆

非常不好，文章寫的不清晰，動作的照片也不清楚，沒有寫齣自己感受

評分☆☆☆☆☆

然而，黃帝著《內經》僅僅是一個傳說，並非史實。《黃帝內經》係後人假藉“黃帝”之名所作，其真實作者是誰，已經史無可考，至於其成書的大緻年代，則基本可以確定是在戰國時期，少數篇目産生的時間則更晚一些。至於《黃帝內經》為何冠以“黃帝”之名，大抵如《淮南子》中所說，有溯源崇本之意，藉以說明我國醫藥文化發祥甚早。