楊澄甫武學輯注：太極拳使用法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊澄甫 著，邵奇青 注

圖書標籤:

• 太極拳
• 武學
• 楊澄甫
• 傳統武術
• 拳法
• 養生
• 中華武術
• 武術流派
• 技擊
• 健身

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530483961

版次：1

商品編碼：11959005

包裝：平裝

叢書名： 武學名傢典籍叢書

開本：16開

齣版時間：2016-07-01

用紙：輕型紙

頁數：406

産品特色

編輯推薦

　　楊澄甫口述、董英傑整理，首次公開楊傢老譜

　　楊澄甫親自演示外界少見的“太極槍術”

　　楊式太極拳動作詳解

內容簡介

　　《楊澄甫武學輯注：太極拳使用法》是“武學名傢典籍”叢書之一，為楊澄甫於民國年間齣版的楊式太極拳開山之作，闡明瞭楊式太極拳練用方法，理深而意密。可惜倉促齣版，原書有不少訛漏。為方便現代讀者閱讀與理解楊式太極拳堂奧及練法、用法，特以《太極拳使用法》1931年2月初版為底本，立足於楊澄甫武學著作的學術價值，融民國版原貌與現代橫排簡體版於一爐，加以點校、注釋和導讀。

作者簡介

　　楊兆清，字澄甫(1883—1936年)，楊式太極拳第三代代錶人物。自幼隨父親楊健侯研習傢傳太極拳。先後在武漢、南京、上海、杭州、廣州等地教拳。1928年，他應張之江邀請到南京中央國術館任職，後在浙江、上海、廣州均教過拳。楊澄甫為適應社會發展，將原楊式太極拳的十五個套路簡化定型為五個套路。一生以授拳為業，可謂桃李滿天下。現在社會上演練楊式太極拳的大多都是他一脈相傳。國傢體委武術科於1958年組織專傢編排的“八十八式太極拳”，基本上就是楊澄甫先生所簡化定型的八十五式太極拳的虛腿拳架。

　　邵奇青，江蘇無锡人，音樂評論傢、攝影傢、太極拳愛好者。曾隨多位太極拳明師習練楊式傳統太極拳、劍、刀及散手，喜好拳學理論和各派拳術學研，收藏各時期太極拳及其他武學專著四百餘冊。習拳套路無定式，依據各階段所感悟，集楊門各派拳架於一體。練拳理念：縱嚮沿襲繼承，橫嚮博采眾長。不求為我所有，但求為我所用。

內頁插圖

目錄

題詞

傳人譜

太極拳原序

楊儒禪先師軼事

序

凡例

演練法

十三勢歌

推手法圖解

太極大小解

王宗嶽原序解明

凡例

王宗嶽遺論解明

論太極

太極槍

雜說

精彩書摘

　　《太極拳使用法》麵世不久，據說是因“文字俚俗”的原因，楊澄甫即令把書鋪中未售齣之書收迴並焚毀，因此該原版書流傳不廣。

　　《太極拳使用法》齣版五年後，唐豪先生在《王宗嶽太極拳經?陰符槍譜》（上海武術學會1936年5月版）中，敘述瞭毀書的原因：“楊澄甫《太極拳使用法》齣版後，交神州國光社發行。因為內容太質而不文，例如：書中（147頁）‘有說一力強十會’之下注‘有禮’兩字；（148頁）‘我說一巧破韆斤’之下注‘不錯’兩字。這都是江湖套話，號稱能文章的楊氏弟子，看見瞭覺得麵子上有些那個，反對將該書齣售。所以不久即行收迴，現已不易購得。”

　　關於成書前稿件的匯編過程，葉大密先生的弟子金仁霖老師在《我所知道的〈太極拳使用法〉和〈太極拳體用全書〉的編寫經過》一文，以及所藏的《太極拳使用法》中的批語上均有記述：“一九二九年，楊澄甫老師帶瞭眷屬和學生董英傑老師從南京來到上海……一天，楊澄甫老師拿瞭《太極拳使用法》裏的拳架、推手、大捋、使用法、對杆等照片和部分初稿，以及傢傳《老譜》（即三十二目，實有四十目）等資料……交給社長葉大密老師，要葉老師為他整理訂正好《使用法》草稿、圖照等，準備齣版。”當時因葉大密老師教務太繁，無暇動筆而耽擱瞭一段時間。“同年不久，楊澄甫老師又受聘於杭州國術館任教務長……葉老師就推薦當時正擔任愛國女中校長的社員季融五老先生和楊澄甫老師同去杭州，一邊聆教，一邊詳加修改……可惜楊澄甫老師齣版之心甚急，未濛采納，匆匆將照片、原稿等資料，交董英傑老師整理一遍後，送文光印務館排印齣版。一九三一年一月，由神州國光社齣售。書中文言、白話、俚語、俗語混雜，很不協調，圖解說明錯漏又多。”因此，楊澄甫先生收迴《太極拳使用法》並焚毀之亦是必然。

　　筆者認為，楊澄甫先生焚毀《太極拳使用法》的原因並非如此簡單。自1919年，太極拳發展史上第一部公開齣版的著作《太極拳學》（孫祿堂編著，上海中華書局印製）麵世，至《太極拳使用法》齣版前的十年間，先後有許禹生、陳微明、徐緻一、吳圖南、吳鑒泉、薑容樵、姚馥春、金倜生等太極拳名傢的十餘種太極拳專著相繼麵世，作為當時在太極拳界具有舉足輕重之分量的楊澄甫，當然難以淡定。因此，在1928年時拍攝瞭第二套拳照，備妥瞭初稿等資料，匆忙交付印製，並於1931年正式齣版。書中首次嚮社會公開瞭楊傢藏秘傳之拳經拳譜《老譜三十二目》中的十五篇和《大小太極解》《太極用法秘訣》《審敵法》《單人用功法》《散手對敵圖》，以及董英傑先生披露楊傢的實戰軼聞等資料。當初公開這些珍貴的楊傢武學文獻，是楊澄甫先生授意還是董英傑先生自作主張已無從查考，但這些卻是《太極拳使用法》一書的真正價值所在，也是研習楊傢太極拳的重要參考資料。

　　不過，《太極拳使用法》無論在文字編輯、內容編排，還是版式處理，都難以和他人的拳著比肩。更重要的是，上述這些珍貴資料，畢竟是楊傢從不輕易示眾的鎮宅之寶。鑒於這兩個原因，楊澄甫先生斷然即令焚書之舉亦無可非議。以《太極拳使用法》的內容為底稿，由鄭曼青整理編輯的《太極拳體用全書》（《太極拳體用全書》，原書名為《太極拳體用全書第一集》，因日後並未齣版續集，故太極拳界習慣稱其為《太極拳體用全書》，本文沿用此種說法。）的內容中，已抽去瞭上述文獻資料。鄭曼青先生在《鄭子太極拳十三篇》的“自序”中，道齣瞭其中原委：“楊師澄甫以傢傳絕業，未肯輕易教授，正恐傳非其人，故僅述體用之梗概，以傳乎世耳。”由此可見，“正恐傳非其人”纔是焚毀《太極拳使用法》的重要原因。

　　在《太極拳使用法》未售餘書被焚毀的五年以後，《三十二目》便陸續麵世：1936年，吳公藻先生在齣版的《太極拳講義》（上海鑒泉太極拳研究社）中全本披露瞭影印件，抄本題名為《太極法說》；1948年，董英傑先生在《太極拳釋義》（中華書局版）中登載瞭24篇；1964年，顧留馨先生在其編著的《太極拳研究》（人民體育齣版社）中登載瞭14篇；1991年，瀋壽先生在其點校的《太極拳譜》（人民體育齣版社）中全部登載；1993年，楊振基先生在《楊澄甫式太極拳》（廣西民族齣版社）中全本登載瞭祖傳影印件；2010年，梅墨生、李樹峻兩先生在編著的《李經梧太極內功及所藏秘譜》（當代中國齣版社）中全本登載瞭趙鐵庵所傳、梅墨生抄本的影印件，抄本題名為《太極拳秘宗》。

　　以《太極拳使用法》的內容為底稿，由鄭曼青先生整理編輯的《體用全書》的“例言”部分，一改《太極拳使用法》“凡例”中“無論男女老幼皆相宜。小兒六歲以上，老者六十歲以外，皆能習學”的習練之對象，而為“世之有願衛身養性，卻病延年者，無論騷人墨客，羸弱病夫，以至老幼閨人，皆可學習”。鄭曼青先生在“序”中說道：“世之欲攝生養性者，手各一編，瞭如指掌。”由此可見，《太極拳體用全書》在內容中，剔除瞭《太極拳使用法》中楊傢老拳譜《三十二目》中的相關內容和《大小太極解》《太極用法秘訣》《審敵法》《單人用功法》等珍貴的實戰文獻，以及多篇實戰“軼聞”，而成為一本以大眾習練者為對象、以“養生為本，技擊為末”為宗旨、以“文練”為主導的太極拳教材。

　　葉大密先生在1967年6月25日寫的《談談我的推手體會》中，談到“靠壁運氣”的方法：“此法是先師河北永年楊澄甫老先生在滬時來我傢親自傳授，師娘不知道，在他傢是不會傳我的，故我異常感激，特誌此以為紀念。”從葉大密先生的這段話中，可以瞭解楊澄甫先生在客觀因素上，或會受到傢眷的約束，某些招數或特殊訓練方法的拳秘是不輕易外傳的，這不僅僅是拳門之密，在當時靠手藝為生的三百六十行中皆如此，所謂“教會徒弟，餓死師父”“傳子不傳女”，等，在過去是很普遍的現象，也是一種根深蒂固的閉鎖看傢本領的習俗。在楊祿禪先生普及太極拳之前，太極拳是鮮為人知的封閉式教授。楊祿禪先生三赴陳傢溝，曆時十餘年，纔學得陳長興先生絕密之拳技功夫，楊傢之後均以專業授拳為生，除瞭如牛鏡軒、田兆麟等極個彆弟子，少有人能夠得到楊傢和盤托齣之惠。由此可見，“正恐傳非其人”亦是當時收迴並焚毀《太極拳使用法》，變以“衛身養性，卻病延年”為宗旨的《太極拳體用全書》的重要原因。

　　……

《武之真意：太極拳內勁與身法精解》 引言：探尋武術之根，洞悉太極之奧 自古以來，武術便是華夏民族重要的文化遺産，承載著強身健體、技擊防身、修身養性的多重價值。其中，太極拳以其陰陽相濟、剛柔並用、內外兼修的獨特魅力，在武術百傢之中獨樹一幟，成為無數習武者心中的聖殿。然而，太極拳的博大精深，往往令初學者望而卻步，即使是經驗豐富的武者，也常在“似懂非懂”的迷霧中徘徊。為何拳架舒展，卻缺乏內勁？為何招式變化萬韆，卻難以製敵？這其中，除瞭日復一日的刻苦操練，更關鍵的在於對太極拳核心內涵——內勁、身法、勁力轉換、呼吸吐納等深層原理的透徹理解與精準運用。 本書《武之真意：太極拳內勁與身法精解》便是在這樣的背景下孕育而生。它並非對某傢某派拳法進行簡單的套路拆解或動作模仿，而是旨在深入挖掘太極拳在技擊層麵最根本的原理，從“用”的角度齣發，闡釋如何將太極拳的哲學思想轉化為實際的武術運用。本書將帶領讀者穿越錶麵的拳架，直抵太極拳的內在生命力，探尋那貫穿始終的“意”與“氣”的流動，以及它們如何通過精妙的身法得以實現。 第一章：內勁溯源——太極拳的靈魂所在 內勁，是太極拳區彆於一切花架子、純粹形體運動的根本所在。它不是肌肉的力量，不是外在的蠻力，而是人體內部一股以意導氣、以氣催力、周身協調、節節貫通的整體性力量。本章將從多個維度深入剖析內勁的生成與運用。 內勁的生理基礎與力學原理： 我們將探討人體的骨骼、關節、肌肉、筋膜是如何在太極拳的運動中協同工作，形成如彈簧般的蓄力與釋放。通過引入基礎的物理學概念，如杠杆原理、慣性、離心力等，來解釋太極拳招式中看似柔弱卻蘊含巨大威力的力學機製。例如，為什麼“圓活”的運動軌跡能夠更有效地傳遞力量？為什麼“不丟不頂”能讓身體如同活物般延展？ 意念在內勁生成中的核心作用： “意在氣先，氣在形先”，這是太極拳練就內勁的根本指導。本章將詳細闡述如何通過特定的意念引導，讓氣血在體內運行，從而激活深層肌群，並最終轉化為外在可見的肢體動作。我們將區分“想”與“意”，強調意念的精準性、連貫性以及如何在具體的技擊情境下進行有效的調動。 氣沉丹田與周身一傢： 氣沉丹田是練內勁的基石。本章將深入解析“氣沉丹田”的真正含義，它並非簡單地將氣壓入腹部，而是通過特殊的腹式呼吸與骨盆的微調，達到一種內壓與外展的平衡狀態。在此基礎上，我們將闡述如何通過纏絲勁、節節貫穿等方法，將丹田的力量輸送到四肢百骸，實現“周身一傢”，使身體的任何一個部分都能夠參與到整體力量的傳遞中。 鬆靜與內勁的關係： 許多人誤以為鬆就是“軟”，靜就是“不動”。本章將糾正這種誤解，闡釋太極拳的“鬆”是骨節的鬆開、肌肉的放鬆，而非“懈怠”；“靜”是心境的虛靜、意念的專注，而非“呆滯”。隻有在鬆靜的狀態下，身體的內在潛力纔能得到最大的釋放，內勁纔能得以自然湧現。 第二章：身法之變——太極拳的運動哲學 身法，是太極拳技擊動作的骨架與靈魂。它不僅僅是肢體的運動，更是身體整體性、協調性、彈性的集中體現。在本章中，我們將從“用”的角度，解析太極拳身法的精髓。 獨立步與支撐八法： 獨立步是太極拳中最常見的步型之一，看似簡單，卻蘊含著豐富的身法奧秘。本章將詳細講解獨立步中的重心轉移、根基穩固、支撐八法（沉、穩、靈、展、吸、隨、活、圓）的運用，以及如何在快速變化中保持身體的平衡與穩定。 腰脊為軸，節節驅動： “腰為主宰”，腰脊在太極拳的運動中扮演著至關重要的角色。本章將深入闡述腰脊的鬆沉、鏇轉、摺疊等動作如何帶動全身的運動，實現“節節驅動”，使力量從根源（腳）通過腰脊傳遞到梢（手），形成連綿不絕的勁力。我們將探討“命意在於腰”的真正含義。 纏絲勁的奧秘與實際運用： 纏絲勁是太極拳獨有的運動特徵，它不僅僅是手臂的畫圈，而是全身骨骼、關節、肌肉的協同運動，形成一種螺鏇式、內斂外放的力量。本章將從技擊的角度，解析纏絲勁如何在推手、發勁過程中實現“沾粘連隨”與“製敵機先”，如何利用纏絲勁化解對方的來力，並反作用於對方。 虛實變化與重心控製： 虛實分明是太極拳運動的基本原則。本章將詳細講解如何在步法、身法的變化中實現虛實的轉換，如何通過對重心的精準控製，在保持自身穩固的同時，有效地打擊對手的重心，使其失衡。我們將分析“實必有虛，虛實不分則病”的技擊含義。 襠開（胯鬆）與根基穩固： “襠開（胯鬆）”在太極拳中至關重要。本章將解析胯部為何需要保持鬆沉與開放，它如何影響身體的重心穩定、步法的靈活以及勁力的傳導。我們將探討“襠開（胯鬆）”與“根基穩固”之間的緊密聯係。 第三章：勁力轉換與技擊應用 理解瞭內勁的生成與身法的精妙，本章將帶領讀者將這些理論付諸實踐，探討太極拳在實際技擊中的勁力轉換與運用技巧。 沾、粘、連、隨——化解與藉力： 在技擊中，如何有效地化解對方的來力，是生存之道。本章將詳細解析“沾、粘、連、隨”的技擊含義，它們並非被動地承接，而是主動地感知、引導、藉用對方的力量。我們將通過具體的實例，說明如何運用身法與內勁，做到“引之使其意動，隨之使其形隨”，最終化解對方的攻擊，並將其力量轉化為攻擊自己的力量。 引進落空與四兩撥韆斤： “引進落空”是太極拳化解對方重力的核心技法，它利用對方的來勢，將其引導嚮空處，使其撲空失力。“四兩撥韆斤”則是在此基礎上的升華，用微小的力量，撥動對方巨大的力量，實現以弱勝強的奇跡。本章將深入剖析這兩種技法的原理與實現途徑，重點在於“粘”與“引”的運用。 棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠——八勁法的精解： 本章將對太極拳最核心的八種勁法進行逐一剖析。我們將不僅僅停留在招式層麵，而是深入探究每一種勁法背後的力學原理、身法配閤以及在技擊中的具體應用場景。例如，“棚”勁如何形成保護與反擊，“捋”勁如何順勢而為，瓦解對方的進攻，“擠”勁的推力來源，以及“靠”勁的突然爆發力等。 發勁的奧秘：瞬時爆發力與整體協調： 發勁是太極拳攻擊的頂點。本章將揭示發勁並非憑空而來，而是源於全身勁力的瞬間凝聚與爆發。我們將探討如何通過腰脊的爆發、骨盆的帶動、腳下蹬地的配閤，以及意念的瞬間集中，實現“快如閃電”的打擊。同時，我們將強調發勁的“整勁”，而非局部力量的孤立爆發。 實戰中的意識與反應： 技擊不僅是技術的較量，更是意識與反應的博弈。本章將探討在真實的技擊對抗中，如何保持清醒的頭腦，洞察對手的意圖，並迅速做齣最有效的反應。我們將強調“後發先至”的意識，以及如何通過長期訓練，將技術動作轉化為條件反射。 第四章：呼吸吐納與內氣運行 內氣是內勁的載體，呼吸是內氣的根本。本章將深入探討太極拳的呼吸方法及其與內氣的關係，闡釋如何通過閤理的呼吸，加速內氣的運行，從而提升整體的勁力與耐力。 腹式呼吸與逆腹式呼吸： 本章將詳細講解太極拳特有的腹式呼吸，以及在特定情況下的逆腹式呼吸。我們將區分吸氣時腹部內收與呼氣時腹部外鼓的“順呼吸”，與吸氣時腹部外鼓、呼氣時腹部內收的“逆呼吸”，並闡述它們在練功與實戰中的不同作用。 以意導氣，氣隨意轉： 呼吸與意念的關係密不可分。本章將強調“以意導氣，氣隨意轉”的原則，指導讀者如何通過意念的引導，讓氣息在體內按照特定的路綫運行，從而達到“氣沉丹田”、“氣貫四肢”的效果。 呼吸與勁力的協調： 呼吸的節奏與勁力的吐納必須同步。本章將講解如何在齣招、卸力、發勁等不同動作中，配閤相應的呼吸方法，使呼吸與勁力完美結閤，實現勁力的順暢與持久。 長壽之道——呼吸的養生功效： 除瞭技擊層麵，太極拳的呼吸方法還具有顯著的養生功效。本章將簡要介紹長期的太極拳呼吸練習如何改善心肺功能，調節內分泌，增強身體的自我修復能力，從而達到延年益壽的目的。 結語：道法自然，持之以恒 《武之真意：太極拳內勁與身法精解》並非一本速成手冊，它所揭示的原理需要讀者通過長期的實踐與體悟來真正掌握。太極拳的精髓在於“道法自然”，它講究順應自然規律，不強求，不妄為。真正的武術大師，無不是在日復一日的刻苦訓練中，將理論內化為自身的本能。 本書旨在為廣大太極拳愛好者提供一個更深層次的理解框架，幫助大傢撥開迷霧，看清太極拳內在的運行機製。願本書能成為您習武之路上的良師益友，助您在太極拳的海洋中，領略其深邃的魅力，探尋武術真正的真意。請記住，理論的闡釋終究是為瞭更好地實踐，持之以恒的練習，纔是通往技擊巔峰的不二法門。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和內容的結閤，透露齣一種匠人精神，讓人感覺這不是一本流水綫上的産品，而是一件傾注瞭心血的藝術品。從封麵的設計到內文的版式，無不透露齣一種沉穩、內斂的氣質，與太極拳所追求的意境高度契閤。拿到書時，我並沒有急著去翻看具體內容，而是花瞭好一陣子去欣賞它的整體美感。這種對細節的極緻追求，也投射到瞭對武學內涵的挖掘上，使得整本書讀起來不僅是知識的汲取，更是一種精神上的熏陶。它讓我感受到，真正的武術傳承，是需要用敬畏之心去對待的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格非常獨特，它不像許多武術書籍那樣充滿瞭晦澀難懂的術語或高深莫測的理論，而是用一種非常貼近生活、娓娓道來的方式來闡述武學精髓。閱讀起來，感覺就像是有一位經驗豐富的前輩在你身邊，用平和而清晰的語言，一步步引導你領悟其中的奧秘。這種敘述方式極大地降低瞭入門的門檻，讓初學者也能快速捕捉到核心要領，而不至於被繁雜的理論繞暈。它更側重於“意境”和“體悟”的傳達，而不是機械地羅列招式，這對於理解太極拳這種強調內在修煉的武術體係來說，是非常關鍵的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀設計真是讓人眼前一亮，從拿到手的那一刻起，就能感受到製作者的用心。紙張的質感很好，摸起來舒適，字體的選擇和行距也恰到好處，長時間閱讀下來眼睛並不會感到疲勞。尤其是那些插圖和圖示部分，清晰度非常高，綫條流暢，對於理解復雜的動作要領至關重要。有些武學書籍的圖片印刷得模糊不清，或者版式設計得過於擁擠，讓人看得一頭霧水，但這本則完全沒有這個問題。每一次翻閱都像是在享受一次視覺上的盛宴，讓人沉浸其中，更容易進入學習的狀態。作者在細節上的把控，體現瞭對傳統文化傳承的尊重，這一點非常值得稱贊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性遠超我的預期，它真正做到瞭“知行閤一”。很多武術書籍要麼是純理論，要麼是純招式，缺乏將理論指導實踐的橋梁。而這本書在這方麵做得非常齣色，它不僅講解瞭“做什麼”，更細緻地剖析瞭“怎麼做”以及“為什麼這麼做”。對於每一個動作的細節，都有非常詳盡的注意事項和常見錯誤示範的分析。這對於長期獨自練習的人來說，簡直是量身定做。我試著按照書中的提示調整瞭幾個關鍵的身體姿態，立竿見影地感受到瞭力量傳導上的變化，這種即時的反饋極大地增強瞭我的練習信心。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在理論架構上的嚴謹性。它不僅僅停留在動作的錶麵描述，而是深入挖掘瞭動作背後的力學原理和哲學思想。作者似乎將深奧的內傢拳理論，用一種層層遞進、邏輯清晰的方式進行瞭梳理和整閤。讀完之後，我對太極拳的理解不再是零散的點狀知識，而形成瞭一個完整的體係。特彆是關於“勁力轉換”和“虛實轉換”的章節，分析得極為透徹，配上恰當的比喻，讓人茅塞頓開。這種深度的剖析，使得即便是對理論有一定基礎的習練者，也能從中獲得新的啓發，是那種可以反復研讀，每次都有新收獲的寶典。

評分☆☆☆☆☆

貨物質量不錯，送貨及時。

評分☆☆☆☆☆

正版圖書，精緻，太極拳，推薦

評分☆☆☆☆☆

贊贊贊是正品

評分☆☆☆☆☆

正版圖書，精緻，太極拳，推薦

評分☆☆☆☆☆

Okokokokok

評分☆☆☆☆☆

角上摺瞭點兒，不過問題不大。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

角上摺瞭點兒，不過問題不大。