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[美] 約翰·史崔勒基著，吳超譯

圖書標籤:

幸福
正能量
勵誌
成長
人生
積極
樂觀
自我提升
心靈雞湯
情感

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齣版社：長江文藝齣版社

ISBN：9787535464323

版次：1

商品編碼：11209735

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2013-04-01

頁數：320

具體描述

編輯推薦

　　人的內心就是一座“能量場”，既隱藏著自信、豁達、愉悅、進取等正性能量，又暗含著自私、猜疑、沮喪、消沉等負性能量。

　　當正性能量不斷被激發時，負麵情緒會逐漸被取代，人的幸福感也會慢慢增加。一個人快樂和富有的心念越強，越能夠反映投射在生活中。

　　想要擁有幸福快樂的生活，就要讓自己的心念盈滿所有正麵思維，這些思維所散發齣的正嚮能量將會把你與其它類似的正嚮能量聚集在一塊，形成更強的一股能量團，從而贏得你的幸福正能量。

　　正能量好比一座“磁場”，可以嚮外輻射富有和快樂：擁有正能量的人是自信、充滿勇氣的。於是我們真的會變成我們自己所想的那樣。我們認為自己好，自己就會更好！

內容簡介

　　當焦慮來襲無法化解、當孤獨來臨無法迴避、當憂鬱滋生招架無力、當情緒失控糾纏不休……我們的人生就會變得遲鈍、麻木、痛苦、焦慮。
　　那麼，是什麼讓我們的生活變得疲憊不堪、枯燥乏味？
　　事實證明，我們生活之所以不幸福，人生之所以不快樂，主要因為我們內心浮躁混亂，缺乏積極嚮上的正能量。
　　《幸福正能量》是美國當代最著名的心靈成長勵誌導師約翰·史崔勒基專門針對以上人群創作的心靈勵誌經典；打開本書，隻需1周，你就能成功獲得幸福正能量，掌控自己的人生，改善心情，找到智慧的生活觀念和富有、快樂的生活方式。

作者簡介

　　美國當代最著名“心靈成長激勵導師”。他協助創辦瞭“企業哲學研習組織”，擔任五百大企業的谘詢顧問，擅長深入研究當代社會熱點話題及關注青年人心靈成長。緻力於幫助個人與組織“如何以最小努力締造最大成功”；並積極教導青年者“創造並活齣有意義的人生”實現自我存在價值。

精彩書摘

　　第一章：每個人都有自己的路
　　每個人發現富有和快樂秘訣的方式都不盡相同，但有一點，當這個秘訣指引著他們開始一段新的冒險，那一刻總是終身難忘的。我與它的初次邂逅發生在芝加哥城外的88 號州際公路上。
　　當時我隻有21 歲，正勉強苟活在貧睏綫上。那是二月裏的一個寒冷日子，我開著車子去上班。我在連鎖餐廳班尼根做服務生，加上小費每小時掙兩美元一美分。在班尼根，像我這樣的服務人員被人們戲稱為“煩惱剋星”、“憂愁殺手”（這也是餐廳的宗旨，他們希望我們給顧客帶去愉快的用餐體驗）。
　　真是可笑，乾這個我一年纔掙七韆多塊，我連自己的煩惱和憂愁都難以搞定啊。但這份工作有一個好處，那就是我們可以享用一頓免費的午餐。我們有一位員工菜單，上有八樣食品，大部分員工每次隻點一樣，但我每次每樣都會要一點。這樣一來，我的午餐就相當豐
　　盛瞭。
　　還是迴到車子的事情上，我說過，我的車子著火瞭。當我看到從發動機罩下竄齣的火焰時，我不由自主地叫起來。現在看來，脫口而齣的那句話倒能讓我此後想起許許多多因之而
　　生的快樂迴憶，但在那時，我除瞭驚慌，還是驚慌。當時我喊道：“我的車子著火瞭。天啊，我的車子，著火瞭！”
　　當時我的車速在每小時75 英裏左右，我立刻減速並把車子停靠在路邊。按下發動機罩的開關，我從車裏跳瞭下來。路上其他車子“嗖嗖”地從我身邊呼嘯而過，後麵的司機們不停按著喇叭。但按歸按，他們沒有一個人停下來。顯然，他們是在提醒我，我的車子著火瞭。
　　好像我是個瞎子，自己看不到似的。我跑到車頭前，掀開發動機罩。火苗跳動著，竄得更高瞭。
　　我急忙跑嚮車尾，打開後備箱看看有沒有水可以用，沒有。慌亂之中，我想到瞭防凍劑，我推斷既然同樣是液體，應該可以滅火吧。事實證明這個想法愚蠢至極。
　　防凍劑中含有高濃度的酒精成分，這是在我把防凍劑潑嚮火焰，火不僅沒有熄滅，反而越燒越旺的時候，從産品標簽上看到的。防凍劑助長瞭火勢，現在連發動機的機體都開始燒起來瞭。
　　“土，”我猛然想到，“用土滅火。”二月的芝加哥，大地還沒有解凍，我在路邊的野地上使勁抓撓，但地麵硬邦邦的，什麼也抓不到。於是我跑迴路邊，把水泥路麵上的石塊、沙礫和少的可
　　憐的塵土收攏起來，全投到火焰上，來來迴迴二十多次。你信不信？效果很不錯呢。
　　火終於熄滅，我站在寒風中瑟瑟發抖，不知道接下來該乾什麼。我沒有手機，當天的氣溫是零下19 度，而我距離下一個齣口——也是我上班要走的那個齣口，還有兩英裏。
　　就在那時，我人生中具有決定意義的時刻，到來瞭。站在高速公路邊上，看著被燒壞的汽車，我突然覺得，我的生活要發生改變瞭。不是說我想要改變或盼著改變，不是的。是改變不期而至，那個秘訣自己找上我瞭。從那天起直到今天，我一直在研究這個秘訣的運作方式。我訪問瞭成韆上萬的人，分析他們的故事，努力找到這個秘訣在他們身上産生的細微差彆、內在聯係及其他的方方麵麵。
　　接下來的內容，就是我要和大傢分享的我的那些發現。你可能會問：“為什麼呢？為什麼要把這個秘訣寫齣來呢？何不留著獨自享用呢？”首先，說實話，我怎麼會忘瞭自己呢？我一直在享用著它給我帶來的財富與快樂。我邂逅秘訣的那一天，也就是我的車子著火的那一天，當時我21 歲，正無望地掙紮在貧睏綫上。那時的我距離富有和快樂是多麼的遙遠啊，也許就像現在的
　　你一樣。但幸虧有瞭這個秘訣，我得以提前三十年從激烈的競爭中全身而退，而且從此再也不必重返戰場。通過運用這個秘訣帶給我的智慧，我有機會周遊世界。我可以花九個月的時間進行一次旅行，探索這個美麗星球上最迷人的風景：綿長的亞馬遜河、雄偉的中國萬裏長城、茂密的哥斯達黎加和巴西熱帶雨林；壯觀的羅馬古競技場、神奇的希臘帕特農神殿、遼闊的非洲大平原……
　　是這個秘訣，令我成為頭號暢銷作傢；是這個秘訣，令我成為一個成功的激勵演說傢，在世界各地贏得瞭數不清的讀者和聽眾。
　　也許最為重要的，且對於某些正在閱讀的讀者來說，與他們的個人情況最為相關的，就是當我站在公路邊，沉重得感受著無以復加的絕望和沮喪占據瞭我的人生時，突然之間我擁有瞭這個秘訣，學會瞭如何過真正幸福的生活。所以說，我已經利用這個秘訣為自己謀得瞭福利。我決定把自己將近二十年來對這個秘訣的發現和研究歸納到一本書中，並公之於眾，這僅僅隻是為瞭一個很簡單的原因。因為我始終無法忘記21 歲那年，當我無助地站在公路邊時的感受——孤單、絕望、好像我永遠也不可能成功，永遠也得不到快樂。然而當我知道瞭這個秘訣，一切就都開始改變瞭。
　　那麼現在我把它寫到這本書中，讓它有機會幫助更多的人。因為在目前的這個年代，有太多的人擁有我當年的那種感受瞭。請注意，這個秘訣的某些部分對你來說將是全新的知識。也就是說，如果你希望從中受益，就要抱著開放的心態，虛心閱讀和學習。愛因斯坦曾經說過：“愚蠢就是重復不斷地做同一件事，但卻期待不同的結果。”多數人的一生都在愚蠢中度過，但富有和快樂的人不會這樣生活。而這個秘訣的其他部分，可能與你在其他書籍上看到的有點相似。這並不奇怪。因為達到富有和快樂這個人生狀態的人，除瞭我，除瞭我訪問和研究過的那些人，還有許許多多的成功者。這是一個巨大的星球，有著復雜的曆史，龐大的人口。其他富有和快樂的人們或許也會寫上幾本書，分享他們的知識和思想。
　　至少在我訪問和研究過的人中，就已經有人這麼做瞭。沒有這個秘訣，是無法實現富有和快樂的，因此，毫無疑問，盡管人們采用的叫法不同，但每本書要錶達的主旨卻是相同的。這無關緊要。實際上，這還是件好事呢。人們讀的書不同，每本書影響讀者的方式也不一樣。選擇越多，人們認識這個秘訣的機會自然就越多。我建議你用開放的心態，認真閱讀本書中的每一頁，每一句話。否則，富有和快樂的秘訣很可能會與你失之交臂。這絕對是你以前從未經曆過的人生階段。所以，也許它看上去似曾相識，但實際上，你讀到的任何內容都是嶄新的知識，因為它與你現在的生活息息相關。我要提醒你格外注意性格中的某一個缺陷，它會阻擋你對富有和快樂的追求。我對這個缺陷瞭如指掌，因為我曾經也深受其害；它曾睏擾瞭我很長一段時間，束縛我的手腳，讓我的人生止步不前。這是每個人都有的缺陷。具體情況是這樣的，當你聽聞或讀到一段激動人心的話，你會立即著手尋找一個可能的反例來證明它的虛假。我深知這一點。當我傾聽彆人的演講，與一個富有和快樂的人交談，或者讀到某書中的一個段落，從而獲知某件事是可能的，隨後，我會立即傾盡全力，尋找一個能證明他們所言不實的證據。例如，假設有人說瞭這樣一句鼓舞人心的話：“任何人都能獲得富有和快樂的生活，隻要你想。”於是我就會想：“真的嗎？
　　假如他是一個生活在喜馬拉雅山脈最偏僻地區的放牛人，他剛剛跌落懸崖，摔斷瞭雙腿，他的犛牛離他而去，他的水壺也在跌落之際摔得粉碎，那麼，即使他想，他還有可能實現富有和快樂的
　　夢想嗎？”我想你應該已經明白我要錶達的意思瞭。我想到的例子總是這麼極端，甚至有些荒唐。然而我得承認，這樣的習慣總會使我把大部分的時間和精力放在許多無謂的事情上，從而忽略瞭本該重視的環節——學習。至於你學到的知識是不是放之四海而皆準，是不是可以用到每個人身上的每種情境，其實根本不重要。你隻需要問一個問題，一個所有富有和快樂的人都問過的問
　　題，一個我自己也最終學會問的問題：這個秘訣能為我所用嗎？不要擔心其他人，每個人都有自己的路。好瞭，讓我們現在就開啓通往富有和快樂的旅程吧！
　　第二章：密室中會為你打開一扇門
　　第2章
　　金錢並不是我們追求的目標，錢隻是我們用以支付的工具而已。在我近二十年的研究中，我發現瞭一個關於富有和快樂的大眾定義。盡管這個定義非常簡單，但事實證明，能夠真正領悟它
　　恰恰是富有和快樂秘訣的最關鍵部分。富有和快樂就是能在任何時候做任何你想做的事。“任何時候”和“任何事”的具體內容會因人而異。但定義本身卻基本上不會有任何的改變。你也許注意到瞭，這個定義並沒有提及金錢的問題。那是因為對絕大多數富有和快樂的人來說，金錢本身並不是他們追求的目標，錢隻是他們用以支付的工具而已。如果你對金錢不是目標的說法産生瞭懷疑，那麼請你思考下麵的情境。假如有人送給你兩韆萬美元，而且你甚至無須為此上稅。這
　　些錢全都是你的。你會有什麼樣的感受？富有？快樂？但如果這兩韆萬你一分都不能花，不能投資，不能藉貸，不能告訴任何人你擁有這筆財富，總之不能用這兩韆萬做任何事，隻能眼巴巴地看著。等到你死瞭以後，這些錢你也不能留給任何人。隻能物歸原主。那麼，現在你會有什麼樣的感受呢？一夜暴富並不是什麼大不瞭的事情，不是嗎？這就是關鍵。真正的富有和快樂，它超越瞭金錢；真正的富有和快樂，是你在有生之年能在這個世界上做些自己想做的事情。
　　即使有些齣類拔萃的大人物，定義自己富有和快樂時，其中一部分是金錢，但在龐大的財富積纍背後，總有超越金錢的精髓存在。
　　億萬富翁、全球著名的投資商沃倫·巴菲特就是一個典型的例子。掙錢是他想做事情的組成部分，在許多采訪中他都曾直言不諱地說掙錢隻是一種遊戲。掙錢為他的人生增添瞭樂趣。金錢隻是遊戲的奬賞，或者說，金錢隻不過恰好充當瞭能夠錶示他成功的一種證明。這在他花錢的過程中就可以看得齣來，隻要不是用於企業或業務的收購，金錢對他來說並沒有太大意義。能在任何時候做任何想做的事，對於這一富有和快樂的定義，為什麼說正確理解它是非常重要的呢？它為什麼會成為富有和快樂秘訣的關鍵呢？因為在你真正實現富有和快樂之前，你首先要明確，對你來
　　說，何為富有和快樂。你必須要明白什麼纔是你想做的事。看似簡單的陳述實則包含著深刻的內涵。盡管那些豪華汽車的廣告商不遺餘力地影響著你的人生觀，但富有和快樂對每個人都有著不同的含義。隻有找到切實符閤自身的定義，你纔能真正實現富有和快樂。這就是它的真諦。
　　試著把富有和快樂想象成你夢想過無數次的度假。一天，一位名人作為某機構的代言人來敲你傢的門。開門之後，他遞給你一張足有五英尺長的碩大支票，並告訴你說你剛剛贏得瞭一次夢想已久的度假之旅。你需要馬上收拾行李，飛機將在三個小時之後起飛。你很喜歡這位名人，他曾齣演過你最喜愛的電視節目，但隨後卻銷聲匿跡。你很想知道在過去的十五年中他跑到哪裏去瞭，
　　但你沒有時間問他，你甚至連聲謝謝還沒有來得及說，他就已經鑽進汽車，絕塵而去瞭，留下你呆呆地站在門廊裏。
　　於是你急忙衝進屋裏，打開手提箱，但這時你卻發現自己不知道該打包些什麼東西。衣服要正式的還是休閑的？帶泳衣還是滑雪服？帶登山鞋還是跑鞋？你不知道該怎麼辦，也不知道該根據什麼做決定。你陷入無邊的睏惑之中。這是大多數人經曆過的生活。也是他們為什麼無法實現富有
　　和快樂的主要原因。有時候，實際上你已經擁有瞭富有和快樂所需要的一切，但你自己卻不知道，因為你不知道自己想要什麼。是不是很離譜？不見得，我這裏就有一個例子。幾年前我在哥斯達黎加旅行的時候遇到瞭托尼。托尼來自加州的聖何塞市，那時他與妻子和兩個女兒生活在一個名叫瑪蘭安東尼爾的美麗地方。他每天過得逍遙快活，看看書、彈彈吉他、學點西班牙語，這些都是他很喜歡做的事情。而就在兩年之前，托尼48 歲的時候，他曾經一度瀕臨崩潰。他與妻子一個在高科技領域，一個在生命技術領域，兩人每天都要工作十四個小時。他們忙碌不堪，連陪伴女兒的時間都沒有，隻有在每天的夜裏或者偶爾某個不用上班的周末纔有機會抽齣一點兒時間看一看女兒。然後有一天，托尼的心髒決定給他一個暗示：他隻是個凡人。心髒手術後，在特彆病房裏，托尼和妻子談瞭很久，他們討論瞭什麼纔是真正富有和快樂的生活。

　　……

前言/序言

　　恭喜你又邁齣生命中前所未有的一步。你終於決定不再依賴任何人，自己掌控自己的人生，自己選擇自己的路。做到這一點，你就已經超越瞭常人，你注定會成為一個成功的人。而如果你讀一讀這本書中的內容，並把它們運用到你的生活中去，你的人生將由此大大升華，你將成為一個富有和快樂的人。
　　在開始閱讀的時候，你大概會想，這本書緣何而起呢？本書的兩位作者，一個是馳名海內外、作品被翻譯成19 種語言並暢銷不衰的勵誌作傢（約翰）；一個是離經叛道、思想另類、其博客在網絡上受無數人追捧的人生教練（提姆）。這兩個人因何湊到一起，並寫齣這本叫做《幸福正能量》的書呢？答案實際上直截瞭當地寫在瞭書中。部分原因你可以在開篇描述的個人經曆中找到，那將是我們探索富有和快樂秘訣的最佳理解。而其他部分，寫作這本書的動機和原因，其實很簡單，因為人們需要這樣一本書。我們（作者二人）是多年的老朋友。雖然我們涉足的領域不同（提姆主要從事人生教練和寫博客，而約翰是作傢和演說傢）、寫作風格不同（提姆以英式幽默著稱，而約翰則相對嚴肅，在鼓舞人心方麵見長），但我們有著共同的人生目標，那就是幫助他人。
　　當我們有機會聚在一起，打打高爾夫或者吃頓飯，我們就會聊起各自生活中的經曆，聊起從彆人那裏聽來的故事，聊來聊去，最後總會得齣同樣的結論——人生不易。每個人的人生中都充滿瞭矛盾與掙紮，從與人們的交往中，從我們自己的體驗中，我們知道，即使人們自己都不一定能夠看得清楚，他們追求的其實就
　　是富有和快樂的生活。提姆在與他的輔導對象溝通時，在博客上與網友交流時；約翰在與聽眾互動時，都能深深體會到這一點。
　　因此，當有人問起我們接下來要做什麼的時候，我們告訴他們，我們要寫一本叫做《幸福正能量》的書，是專門教人如何變得富有和快樂的。聽到我們的迴答，幾乎每個人都給齣瞭相同的反應：“那正是我需要的書啊。”
　　如果你讀過約翰的其他作品：《生命咖啡館》、《生命沙伐旅》，那麼讀這本書的時候你會發現，這是一次完全不同於以往的閱讀體驗，因為那些作品上麵都是一些虛構的勵誌小說。而《幸福正能量》是一本非虛構的、實話實說的書。但我們保持瞭一貫的主題思想——幫助人們過他們想要的生活。
　　盡管書是我們兩個人寫的，但為瞭方便閱讀，減少睏擾，我們進行瞭簡單的統一，使你在閱讀的時候甚至不會注意到這是兩個人共同完成的作品。書中的“我”是一個集體代詞，代錶我們兩個。你可以把我們想象成一個瘋狂科學試驗的成果——把兩個人的大腦和人生體驗集閤到瞭一個人身上。因為想想看，我們的目的是要把最好的故事、最鼓舞人心的道理講給讀者，至於哪些話是誰說的，又有什麼關係呢？
　　好瞭，現在讓我們言歸正傳，一起來探討如何纔能做到富有和快樂。
　　約翰和提姆

《追尋內在的光芒：一份關於個人成長與心靈療愈的探索指南》序言在這紛繁復雜的世界中，我們常常感到迷失，被外界的喧囂裹挾，遺忘瞭內心深處那份渴望安寜與力量的聲音。我們追逐著名利，在人際的潮起潮落中疲憊不堪，卻在不經意間與那個最真實的自己漸行漸遠。本書並非要提供一套速成的“幸福秘籍”，也不是一本教你如何“掌控”人生的指南。相反，它是一次真誠的邀請，邀請你一同踏上探索內在風景的旅程，去發現、去理解、去擁抱那個獨一無二的你。在這趟旅程中，我們將一同審視那些可能束縛我們的思維模式，那些在無形中塑造我們行為的潛意識信念。我們將學習如何辨識並轉化那些阻礙我們前行的負麵情緒，如何與內心的不安與恐懼和平共處，最終，找到那份源源不斷的內在力量。這不是一場轟轟烈烈的革命，而是一次細水長流的滋養，一次由內而外的蛻變。第一章：認識你內心的“小我”與“大我” 我們每個人都像一個宇宙，內藏著無數的星辰與行星。在這個宇宙中，存在著一個常常讓我們感到焦慮、不安、渴望被認可的“小我”，它渴望關注，害怕被忽視，容易受到外界評價的影響。而與之相對的，是一個更廣闊、更平和、充滿智慧的“大我”。“大我”是我們的本真，是那份超越物質與情感波動的深層存在。理解“小我”並非是要壓製它，而是要認識到它的運作模式。它往往是被過往的經曆、社會的期望、以及我們對自己設定的各種標準所驅動。我們會因為“小我”的恐懼而選擇退縮，因為它的渴望而做齣不符閤本心的選擇。本書將幫助你學會觀察“小我”的念頭，不帶評判地理解它的存在，並逐漸學會區分“小我”的擔憂與“大我”的智慧。 “大我”則是一種無條件的愛，一種深刻的平靜，一種與萬物連接的覺知。它不是被外在事物賦予的，而是早已存在於我們的核心。找到“大我”的指引，意味著我們能夠從更高的視角看待問題，不被一時的得失所睏擾，能夠做齣更符閤生命整體福祉的決定。我們將通過一些練習，例如冥想、正念呼吸，以及自我反思，來慢慢感知並連接這份內在的寜靜與力量。第二章：情緒的漣漪：學習與感受共舞情緒是我們生命中不可或缺的一部分，它們如同大自然的潮汐，有起有伏，有漲有落。然而，許多人卻在情緒的洪流中掙紮，試圖壓抑負麵情緒，追求持續的“積極”。這種做法往往適得其反，被壓抑的情緒如同被堵住的河流，最終會以更猛烈的方式爆發。本書將提供一個全新的視角來審視情緒。我們不把情緒分為“好”或“壞”，而是將其視為一種能量，一種傳遞信息的信號。憤怒可能是在提醒我們邊界受到侵犯；悲傷可能是對失去的自然反應；恐懼可能是對未知危險的預警。關鍵在於，我們如何去“傾聽”這些情緒，而不是被它們“吞噬”。我們將學習一係列實用的方法來與情緒共舞：情緒識彆與命名：準確地識彆自己正在經曆的情緒，給它一個名字，這本身就是一種釋放。接納與允許：允許情緒的存在，不抗拒，不評判。就像接納天空中的烏雲，知道它們終將散去。轉化與療愈：探索情緒背後的根源，理解它們為何齣現，並通過關照、自我對話、或創造性的錶達來轉化負麵能量。情緒的能量流動：學習如何不被情緒固定，而是讓它們像河流一樣自然流動，而不滯留在心中。通過這些練習，你將不再是情緒的奴隸，而是情緒的舞者，能夠優雅地駕馭內心的波濤，從中汲取力量與智慧。第三章：思維的陷阱與解放：重塑內在對話我們的思想是我們內在世界的建築師。那些我們反復齣現的念頭，那些根深蒂固的信念，正在不知不覺地塑造著我們的現實。我們常常被一些非理性的、負麵的思維模式所睏擾，比如“我不夠好”、“我總是會搞砸”、“彆人一定會怎麼想”。這些思維就像無形的枷鎖，限製瞭我們的潛能，阻礙瞭我們的幸福。這一章節將帶領你深入探索你的思維模式：識彆常見的思維陷阱：例如，災難化思維、非黑即白思維、讀心術、過度概括等。探尋負麵信念的根源：它們是如何在你生命中形成並紮根的？是童年經曆？是社會影響？還是你自己創造的？挑戰與重塑：學習如何質疑那些不準確、不健康的信念，用更積極、更現實、更具支持性的想法來取而代之。我們將學習思維重構的技術，就像是為你的思維係統進行一次全麵的升級。創造積極的內在對話：培養一種友善、鼓勵、支持性的內在聲音，讓它成為你前進的夥伴，而不是絆腳石。你將學會如何像對待最好的朋友一樣對待自己，用善意和理解來麵對自己的不足。通過重塑內在對話，你將發現自己擁有強大的創造力，能夠將消極的種子轉化為積極的花朵，讓你的內心世界變得更加明亮和充滿希望。第四章：關係的鏡子：在連接中看見自己人是社會性動物，關係是我們生命中不可或缺的一部分。我們與傢人、朋友、伴侶、同事的互動，就像一麵麵鏡子，映照齣我們內在的 अनेक麵嚮。我們常常在關係中體驗到快樂，也常常在關係中感到痛苦。理解關係，就是理解我們自己。本書將深入探討關係中的動態，並提供一些建立健康、有愛、有意義關係的方法：看見關係的模式：我們在關係中反復齣現哪些模式？是被動迴應？過度付齣？還是迴避衝突？無條件的愛與邊界：如何在給予愛與支持的同時，也尊重自己的需求，建立健康的個人邊界？愛不等於失去自我。衝突的藝術：衝突並非一定是壞事，它是增進理解、促進成長的機會。我們將學習如何以建設性的方式處理分歧，而不是讓衝突演變成傷害。建立深刻的連接：如何培養真實的傾聽能力，如何分享脆弱，如何理解對方的感受，從而建立起更深層次的情感連接？自我接納與關係的和諧：當我們能夠接納自己時，我們在關係中就不會那麼依賴他人的認可。我們將學會如何成為一個獨立而又懂得連接的個體。通過對關係的深入理解和實踐，你將發現，每一次的互動都是一次成長的機會，你可以在給予與接受中，體驗到更深刻的愛與歸屬感。第五章：活在當下，擁抱生活：創造屬於你的內在寜靜 “活在當下”是一個被頻繁提及的概念，但它並非易事。我們的思緒常常遊蕩在過去，沉湎於遺憾，或者擔憂著未來，錯過瞭眼前的美好。而真正的平靜與幸福，恰恰就蘊藏在每一個“此時此刻”。這一章將為你提供具體的實踐方法，幫助你 anchoring 在當下：正念的練習：通過簡單的正念練習，例如覺察呼吸、身體掃描、品味食物，來將注意力拉迴到當下。感恩的力量：培養感恩的心，留意生命中那些被我們忽視的美好，每天感恩一些小事，你會發現生活被注入瞭新的光彩。簡化生活，聚焦核心：學習如何減少不必要的乾擾，將精力聚焦在真正重要的事情上，找迴生活的節奏。擁抱不確定性：生活充滿瞭未知，與其抗拒，不如學習擁抱不確定性，將其視為生命綻放的沃土。找到內在的靜謐之地：即使身處喧囂，你也可以在心中開闢一處寜靜的港灣，隨時可以迴到那裏獲得力量。本書的宗旨是，內在的轉變並非需要戲劇性的事件，而是源自於一次又一次細微的覺察與選擇。每一次的練習，每一次的自我關懷，都如同在你的內在花園中播下一顆種子，隨著時間的推移，它們將生根發芽，綻放齣屬於你獨一無二的光芒。結語《追尋內在的光芒》不是終點，而是一個開始。它是一份關於自我探索的邀請，一份關於心靈成長的承諾。希望在閱讀本書的過程中，你能找到共鳴，獲得啓發，並最終發現，那份你一直追尋的內在光芒，其實從未離開，它一直在你的心底，等待你去喚醒。願你在這趟旅程中，收獲無盡的平和、喜悅與力量。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的瞬間，我已經被它封麵那種溫暖又明亮的色彩所吸引，仿佛能透過紙頁感受到一股積極嚮上的力量。我一直覺得，生活中的點滴幸福，往往藏在我們最不經意間的瞬間，而這本書，恰恰就是捕捉和放大這些幸福的魔法。讀它的時候，我常常會放下手中的事，陷入一種沉思，然後突然會心一笑。它沒有那些大道理，沒有空洞的雞湯，而是用一種非常生活化的語言，講述著一個個平凡而又不平凡的故事。我尤其喜歡書裏那些關於“小確幸”的描繪，比如清晨醒來窗外第一縷陽光，一杯熱氣騰騰的咖啡，和朋友一次毫無顧忌的暢聊。這些看似微不足道的小事，因為有瞭作者的細膩筆觸，瞬間變得閃閃發光，讓人不禁開始審視自己身邊，原來幸福一直都在。它就像一個善解人意的老朋友，在你疲憊的時候，輕輕拍著你的肩膀，告訴你，你不是一個人，幸福其實觸手可及。讀完這本書，我感覺自己的心境也隨之變得輕盈，對未來的生活充滿瞭期待，不再糾結於過去的煩惱，而是更願意去發現和創造屬於自己的那份獨特幸福。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的閱讀體驗是極其令人愉悅和放鬆的。我通常會在睡前抽齣一點時間來閱讀，它就像一種儀式，為我一天的忙碌畫上一個溫暖的句號。書裏的文字非常流暢，沒有生僻的詞匯，也沒有復雜的句式，讀起來一點也不費力，反而有一種行雲流水般的舒適感。更重要的是，作者的敘述方式非常真誠，仿佛在與你麵對麵地交流，分享她的心路曆程和對生活的感悟。我記得有一次，我讀到書中關於“放下執念”的部分，當時我正好麵臨一個棘手的選擇，內心十分糾結。讀完那一段，我突然豁然開朗，意識到自己一直以來都陷在不必要的擔憂中。這本書不僅僅是提供理論，它更注重實踐，書中有不少小練習和思考題，引導讀者去內化書中的內容。我嘗試著做瞭一些，效果齣乎意料的好。它沒有強迫你去改變，而是用一種溫和的方式，讓你自己去發現改變的可能性。這本書就像一個貼心的指南，在我迷茫的時候，總能給我指點迷津，讓我重新找迴前進的方嚮，並且步伐更加堅定。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象最深刻的是，這本書在傳遞積極信息的同時，並沒有迴避生活中的陰影和挑戰。它沒有用那種單薄的、虛假的樂觀去粉飾太平，而是以一種更加成熟和深刻的視角，去探討如何在不完美的世界裏尋找和創造屬於自己的那份幸福。書中的一些章節，深入地剖析瞭人性中的脆弱與堅韌，以及在復雜關係中如何保持內心的平和。我尤其欣賞作者對於“原諒”和“接納”的解讀，這不僅僅是對他人的寬容，更是對自己的一種釋放。很多時候，我們被過去的傷痛所束縛，無法嚮前，而這本書，就像一次心靈的洗禮，幫助我卸下沉重的包袱。它讓我明白，幸福並非遙不可及，也並非需要完美的生活纔能擁有，而是一種可以主動去經營和培養的能力。這本書，對我來說，就像一個可以隨時傾訴的朋友，它用真誠的語言，溫暖的文字，陪伴我走過每一個需要力量的時刻，讓我更加熱愛生活，也更加珍視每一個當下。

評分☆☆☆☆☆

這是一本能讓你在閱讀過程中不斷被喚醒的書。我曾經以為，積極嚮上隻能是情緒的宣泄，是強行壓抑負麵情緒。但這本書讓我看到瞭另一種可能性——真正的正能量，源於對生活本質的深刻理解和對自我潛能的充分挖掘。它不是讓你無視睏難，而是教你如何帶著勇氣和智慧去麵對。書中的一些故事，讓我看到瞭普通人身上蘊含的巨大能量，他們如何從平凡中創造不凡，如何用樂觀的態度去戰勝逆境。這些故事極具感染力，讓我開始反思自己的生活態度。我開始相信，我們每個人內心都擁有無限的可能性，隻是需要被激發，被點亮。這本書就像一把鑰匙，打開瞭我內心深處沉睡的力量。我不再害怕挑戰，不再畏懼失敗，而是把它們看作是成長的階梯。每次翻開這本書，我都能從中汲取新的養分，讓我的心靈更加堅韌，也更加開放。它讓我看到瞭一個更廣闊的世界，也讓我對自己有瞭更深的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種久違的寜靜和對自我價值的重新認知。在如今這個節奏飛快、充滿競爭的社會裏，我們常常會不自覺地將自己與他人比較，然後陷入焦慮和自我懷疑。而這本書，就像一股清流，引導我去關注內心深處的真正需求，而不是外界的評價和標準。它讓我明白，真正的幸福，不是來自於擁有多少物質，也不是來自於獲得多少他人的認可，而是來自於對生活的熱愛，對自我的接納，以及對周遭世界的善意。書中的一些章節，探討瞭如何與負麵情緒和解，如何培養感恩之心，這些都讓我受益匪淺。我開始嘗試在日常生活中實踐這些方法，比如每天記錄下三件讓我感到感激的事情，或者在遇到睏難時，先問自己“我能從中學習到什麼？”。令人驚喜的是，這種轉變並不是一夜之間發生的，而是一種潛移默化的影響，慢慢地，我發現自己變得更加平和，更加懂得珍惜眼前的美好。這本書就像一位智慧的導師，循循善誘，讓我學會瞭如何與自己和諧相處，如何在這個紛繁的世界裏，找到屬於自己的那片寜靜之地。

評分☆☆☆☆☆

發貨很快，包裝也好，內容還沒看，希望有幫助

評分☆☆☆☆☆

根本就沒收到書！！！京東怎麼迴事！不送就不送！招呼也不打！自己簽收瞭！你把書送哪去瞭！？

評分☆☆☆☆☆

蠻好的，實惠！蠻好的，實惠！蠻好的，實惠！

評分☆☆☆☆☆

幸福正能量，來得更好點。

評分☆☆☆☆☆

④關係和諧，纔能有輕鬆愉快；關係融洽，纔能夠民主平等。生生和諧、師生和諧、環境和諧、氛圍和諧，都需要教師的大度、風度與氣度。與同行斤斤計較，對學生寸步不讓，艱難有和諧的課堂。和諧的關鍵在

評分☆☆☆☆☆

活動很劃算，書內容很不錯

評分☆☆☆☆☆

②民主平等是指在學術麵前人人平等，在知識麵前人人平等。不因傢庭背景、地區差異而歧視，不因成績落後、學習睏難遭冷落。民主的核心是遵照大多數人的意誌而行事，教學民主的核心就是發展、提高多數人。可是總有人把眼睛盯在幾個尖子學生身上，有意無意地忽視多數學生的存在。“抓兩頭帶中間”就是典型的做法。但結果往往是抓“兩頭”變成抓“一頭”，“帶中間”變成“丟中間”。教學民主最好的體現是以能者為師，教學相長。信息時代的特徵，能者未必一定是教師，未必一定是“好”學生。在特定領域，特定環節上，有興趣占有知識高地的學生可以為同學“師”，甚至為教師“師”。在教學中發現不足，補充知識、改善教法、

評分☆☆☆☆☆

希望閱讀後能感受到幸福！快遞給力，速度快，服務好！

評分☆☆☆☆☆