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皮特拉·诺伊迈耶著作张晓蕾译者 著，张晓蕾 译

图书标签:

• 戒烟
• 健康
• 自我提升
• 心理学
• 习惯养成
• 健康生活
• 医学科普
• 行为改变
• 自助
• 减压

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 民主与建设出版社

ISBN：9787513902786

商品编码：1123502509

开本：32开

出版时间：2014-02-01

页数：204

字数：100000

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商品基本信息，请以下列介绍为准
作者：	刘海洋
定价：	32.80元
出版社：	天津人民出版社
ISBN号：	9787201085838
货号：	720108583

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	语种：每天7点更新订单
出版时间：2014-02-01	版次：1	页数：给好评即可返现金2元
发货时间：当天订单次日发出。	商品来源：北京市新华书店	字数：多本可调货

内容简介

山东招远黄金商尘封七十年的动人传奇！ 1937年至1945年，曾经拼得你死我活的一群黄金商人开始了他们的抗战。 起来，不愿失去黄金的奸商！用我们的奸诈，赶走我们共同的敌人！我们的金矿到了最危险的时候，每个人被迫着使出最损的绝招！

作者简介

刘海洋：知名媒体人、作家、编剧。2004年涉足新锐媒体，2011年创立上海六美传媒，现任上海六美传媒CEO。1997年开始在《莽原》、《十月》等杂志发表作品，目前已出版《大女人》、《离家五百里》等多部小说。

目录

第一章 买凶杀人 第二章 赏金大会 第三章 不速之客 第四章 订货会 第五章 真假新郎 第六章 血腥喜宴 第七章 兄弟齐心 第八章 拜山 第九章 朱大小姐 第十章 峪子涧的秘密 第十一章 谈买卖 第十二章 釜底抽薪 第十三章 开战了！ 第十四章 吴大当家 第十五章 大礼 第十六章 金矿联盟 第十七章 暗杀 第十八章 周瞎子的故事 第十九章 龙脉 第二十章 身份危机 第二十一章 弟弟的秘密 第二十二章 借刀杀人 第二十三章 身份揭穿 第二十四章 鬼道山大当家 第二十五章 金库血战 第二十六章 三山口之约 第二十七章 谢家掌门人 第二十八章 诱捕 第二十九章 联手 第三十章 小蒋村突围战 第三十一章 情义千斤 尾 声

媒体评论

《戒不掉的瘾：一条通往自由的漫长之路》 导语： 你是否也曾无数次地告诉自己：“从明天开始，我一定戒烟。”？每一次的决心都饱含着对健康、自由和更美好生活的渴望，然而，习惯的羁绊，尼古丁的诱惑，以及生活中各种难以言说的压力，一次次将你拉回熟悉的阴影中。如果你正在经历这样的挣扎，如果你厌倦了被烟草控制的人生，那么，这本《戒不掉的瘾：一条通往自由的漫长之路》或许能成为你探索内心、找回力量的同行者。本书并非提供一套简单易行的“万能钥匙”，而是希望带你踏上一段深刻的自我认知之旅，理解成瘾的本质，洞悉烟草在你生命中扮演的角色，并在此基础上，构建一套属于你自己的、持久的戒烟策略。 第一章：熟悉的陌生人——认识你身边的“癮” 我们常常将吸烟看作是一种习惯，一种社交方式，甚至是一种放松的途径。然而，当我们深入探究，会发现“瘾”远比我们想象的更为复杂和强大。这一章，我们将剥开烟草附加的种种光环，赤裸裸地审视它与我们身体、心理之间千丝万缕的联系。 生理的囚笼：尼古丁的化学魔法 尼古丁如何快速进入大脑，影响神经递质，制造出短暂的愉悦感和镇静感？ 身体对尼古丁产生耐受性，以及戒断反应（如烦躁、焦虑、注意力不集中、食欲增加等）的生理机制。 长期的生理依赖如何让我们误以为“不吸烟就无法正常生活”。 心理的枷锁：情绪的“拐杖”与习惯的“舒适区” 吸烟如何与特定的情绪（压力、无聊、孤独、喜悦）联系起来，成为一种应对机制？ “触发点”的识别：哪些场景、人物、情绪会让你不自觉地想吸烟？ 吸烟作为一种“仪式感”：从掏烟、点燃到吞云吐雾，这一系列动作如何形成心理暗示？ “社交性吸烟”的陷阱：在群体中，吸烟是否已成为你融入的“通行证”？ 社会文化的浸染：被“美化”的吸烟史 影视、广告、文学作品中对吸烟者的刻画，是否塑造了我们对吸烟的某些不切实际的认知？ “成熟”、“叛逆”、“酷”等标签如何潜移默化地影响着我们对吸烟的态度？ 家庭和社会环境对吸烟行为的默许与影响。 第二章：挣脱束缚的勇气——内在力量的觉醒 决心戒烟是第一步，但真正的力量并非来自外界的强制，而是源于内心的坚定。本章将引导你挖掘并激活那份沉睡已久的自我掌控力，让你相信，你比你想象的要强大得多。 “为什么”的力量：重新定义戒烟的意义 超越“身体健康”的表层理由，深入挖掘促使你戒烟的深层动力（如：为了家人、为了更好的未来、为了找回自信、为了不再被控制）。 绘制你的“戒烟愿景图”：描绘一个不吸烟的、更健康、更自由、更充实的生活场景。 让“为什么”成为你面对诱惑时的“坚实盾牌”。 接纳与超越：与“瘾”和平共处，而非对抗 承认“瘾”的存在，而不是一味地否认或压抑，这反而会加剧内心的冲突。 理解戒烟不是一夜之间的奇迹，而是一个需要耐心和策略的过程。 学习“正念”吸烟（Mindful Smoking）的技巧，观察吸烟行为本身，而非被其吞噬。 重塑自我认知：从“吸烟者”到“非吸烟者”的身份转变 识别并挑战那些限制性的信念，例如“我不可能戒烟”、“没有烟我就活不下去”。 重新定义“自我价值”，让它不再与是否吸烟挂钩。 培养积极的自我对话，用鼓励和支持取代自我批评。 第三章：智取“癮”患——策略与方法的智慧 了解了“瘾”的本质，激活了内心的力量，接下来，我们将进入实操层面，学习如何运用智慧和策略，一步步瓦解烟草的控制。本章将提供一套循序渐进、灵活多变的戒烟方案。 循序渐进的戒烟计划：找到适合你的节奏 逐步减量法： 如何科学地减少每日吸烟数量，并监测身体的反应。 替代法： 探索健康的替代行为，如深呼吸、喝水、嚼无糖口香糖、吃健康的零食。 延迟满足法： 当烟瘾袭来时，尝试延迟吸烟的时间，观察烟瘾的起伏。 设定“无烟日”： 从一天、两天开始，逐渐延长无烟期。 应对“触发点”的实战技巧 环境改造： 移除家中、车内、工作场所的吸烟相关物品（打火机、烟灰缸），改变容易诱发吸烟的习惯性行为。 情绪管理： 学习健康的压力释放方式，如运动、冥想、听音乐、与朋友聊天。 社交策略： 如何在社交场合优雅地拒绝吸烟，并向他人表达你的戒烟意愿。 利用外部支持的力量 求助专业医疗人员： 了解戒烟药物（如尼古丁替代疗法、非尼古丁类药物）的作用和使用方法，以及医生可能提供的专业建议。 加入戒烟互助小组： 与有相似经历的人分享经验、互相鼓励，获得情感支持。 家人和朋友的理解与支持： 如何与他们沟通，让他们成为你戒烟路上的盟友。 第四章：黎明前的曙光——坚持与复盘 戒烟的道路并非一帆风顺，过程中可能会遇到挫折和反复。本章将教会你如何保持积极心态，从每一次“失足”中学习，最终走向长久的自由。 “复吸”并非失败：重新站起来的勇气 理解复吸的普遍性，它并不代表你不够努力，而是戒烟过程中可能出现的一个环节。 冷静分析复吸的原因，从中汲取教训，调整策略。 将每一次复吸视为一次宝贵的学习机会，而不是绝望的信号。 奖励机制：庆祝每一次小小的胜利 为自己设定切实可行的奖励，当达到一定的戒烟目标时（如坚持一周、一个月），给予自己物质或精神上的奖励。 这些奖励将强化你的积极行为，让你更有动力坚持下去。 长期的自我关怀：建立健康的生活方式 均衡饮食、规律运动、充足睡眠，这些健康的生活习惯将是你对抗烟瘾的强大后盾。 培养新的兴趣爱好，让生活变得更加丰富多彩，减少对吸烟的依赖。 持续关注身心健康，定期进行体检，了解戒烟带来的积极变化。 结语： 戒烟，不仅仅是摆脱一种生理上的依赖，更是重塑自我、拥抱自由的生命历程。这本书希望为你提供的是一把解锁内心力量的钥匙，一份探索自我潜能的指南，以及一套灵活应对挑战的策略。戒烟之路或许漫长，充满未知，但请相信，你内心深处拥有战胜一切的力量。当你决定踏上这段旅程，你就已经离自由更近一步。愿你在这条通往自由的漫长之路上，找到属于你的曙光，迎来属于你的新生。

评分☆☆☆☆☆

戒烟不再是“戒”，而是“新生”！ 这本书最让我欣喜的一点是，它让我不再把戒烟看作是一种“失去”，而是一种“获得”。它让我看到了戒烟后生活的美好，不仅仅是健康的身体，更是清醒的头脑，更充沛的精力，以及更自由的生活。我开始重新找回那些被香烟侵蚀掉的嗅觉和味觉，我能更清晰地感受到食物的美味，闻到花草的芬芳。我不再因为咳嗽而感到尴尬，不再因为身上的烟味而感到自卑。更重要的是，我找回了那种自信，那种能够掌控自己生活的自信。我发现，戒烟不仅仅是摆脱了一个坏习惯，更是开启了我人生的新篇章。我开始有更多的动力去追求我真正热爱的东西，去拥抱更健康、更积极的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书彻底改变了我对戒烟的看法。 在此之前，我总认为戒烟是一场痛苦的斗争，是一场与自己身体和意志力的殊死搏斗。我总是想着要“忍”，要“熬”，要把那些烟瘾的冲动硬生生地压下去。然而，这本书却告诉我，戒烟并非如此。它教会我如何去“理解”我的身体，如何去“和解”我的欲望，而不是一味地对抗。书中提供的那些心理技巧，让我能够更清晰地认识到吸烟背后的心理需求，并且找到了更健康的替代方式来满足这些需求。我学会了如何识别触发我吸烟的场景和情绪，并且能够提前做好准备，避免陷入旧的模式。这种“顺势而为”而非“逆流而上”的方法，让我在戒烟的过程中，感受到的阻力大大减小，甚至在某些时刻，我能感受到一种前所未有的轻松和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这是我读过的最棒的戒烟指南，没有之一！ 我真的非常感谢这本书的作者。它不仅仅是一本书，更像是我的一个良师益友，一个默默支持我的伙伴。它用最真诚、最用心的语言，为我指明了方向，给了我力量。这本书的内容充满了智慧和同情心，它让我知道，我不是一个人在战斗。每一次当我感到迷茫或者动摇的时候，我都会翻开这本书，重新汲取能量。那些书中提供的策略和建议，我已经内化成了我的行为模式，让我能够坚定不移地走在戒烟的道路上。我把这本书推荐给了我所有还在吸烟的朋友，我坚信，只要他们愿意尝试，这本书也一定能给他们带来像我一样的改变。这绝对是我近年来读过的最最有价值的一本书，它的影响将伴随我一生。

评分☆☆☆☆☆

终于，我找到了能真正帮我戒烟的方法！ 我承认，一开始我对这本《我最想要的戒烟书》并没有抱太大的希望。毕竟，我已经尝试了太多太多，失望也积累得太多。但当我翻开第一页，我被书中的内容深深吸引了。它没有那些空洞的理论，也没有那些遥不可及的口号，而是用一种非常贴近生活、非常接地气的方式，剖析了吸烟的本质，以及我们为什么会对尼古丁产生依赖。我读到了一些关于大脑化学反应的解释，让我终于明白了为什么戒烟如此艰难，也让我不再责怪自己。书中的许多案例都让我感同身受，仿佛作者就是我肚子里的蛔虫，洞悉了我所有的挣扎和痛苦。最重要的是，它给了我一套切实可行的方法，让我知道如何一步步去摆脱烟瘾，如何应对那些突如其来的烟瘾发作。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我的救星！ 我曾经尝试过无数次戒烟，每次都以失败告终，留下的只有沮丧和对自己的失望。尼古丁就像一个粘人的鬼魂，总是在我最脆弱的时候抓住我，让我重新回到烟雾缭绕的深渊。我试过各种方法：戒烟贴、口香糖、电子烟，甚至冥想，但效果都微乎其微。每次下定决心的时候，身边总有各种各样的诱惑，加上工作上的压力，那些烟草的香气就像一个恶魔的低语，诱惑着我。我开始怀疑自己是不是永远都摆脱不了这个习惯了。我甚至开始觉得，或许这就是我的宿命，我注定要一生都与香烟为伴。这种无力感让我变得焦虑不安，也影响了我的生活质量。我曾经想过，是不是我太弱了，是不是我根本就没有足够的毅力。那些失败的经历像一堆堆的石头压在我的心头，让我喘不过气来。