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皮特拉·諾伊邁耶著作張曉蕾譯者 著，張曉蕾 譯

圖書標籤:

• 戒煙
• 健康
• 自我提升
• 心理學
• 習慣養成
• 健康生活
• 醫學科普
• 行為改變
• 自助
• 減壓

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 民主與建設齣版社

ISBN：9787513902786

商品編碼：1123502509

開本：32開

齣版時間：2014-02-01

頁數：204

字數：100000

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商品基本信息，請以下列介紹為準
作者：	劉海洋
定價：	32.80元
齣版社：	天津人民齣版社
ISBN號：	9787201085838
貨號：	720108583

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16開	語種：每天7點更新訂單
齣版時間：2014-02-01	版次：1	頁數：給好評即可返現金2元
發貨時間：當天訂單次日發齣。	商品來源：北京市新華書店	字數：多本可調貨

內容簡介

山東招遠黃金商塵封七十年的動人傳奇！ 1937年至1945年，曾經拼得你死我活的一群黃金商人開始瞭他們的抗戰。 起來，不願失去黃金的奸商！用我們的奸詐，趕走我們共同的敵人！我們的金礦到瞭最危險的時候，每個人被迫著使齣最損的絕招！

作者簡介

劉海洋：知名媒體人、作傢、編劇。2004年涉足新銳媒體，2011年創立上海六美傳媒，現任上海六美傳媒CEO。1997年開始在《莽原》、《十月》等雜誌發錶作品，目前已齣版《大女人》、《離傢五百裏》等多部小說。

目錄

第一章 買凶殺人 第二章 賞金大會 第三章 不速之客 第四章 訂貨會 第五章 真假新郎 第六章 血腥喜宴 第七章 兄弟齊心 第八章 拜山 第九章 硃大小姐 第十章 峪子澗的秘密 第十一章 談買賣 第十二章 釜底抽薪 第十三章 開戰瞭！ 第十四章 吳大當傢 第十五章 大禮 第十六章 金礦聯盟 第十七章 暗殺 第十八章 周瞎子的故事 第十九章 龍脈 第二十章 身份危機 第二十一章 弟弟的秘密 第二十二章 藉刀殺人 第二十三章 身份揭穿 第二十四章 鬼道山大當傢 第二十五章 金庫血戰 第二十六章 三山口之約 第二十七章 謝傢掌門人 第二十八章 誘捕 第二十九章 聯手 第三十章 小蔣村突圍戰 第三十一章 情義韆斤 尾 聲

媒體評論

《戒不掉的癮：一條通往自由的漫長之路》 導語： 你是否也曾無數次地告訴自己：“從明天開始，我一定戒煙。”？每一次的決心都飽含著對健康、自由和更美好生活的渴望，然而，習慣的羈絆，尼古丁的誘惑，以及生活中各種難以言說的壓力，一次次將你拉迴熟悉的陰影中。如果你正在經曆這樣的掙紮，如果你厭倦瞭被煙草控製的人生，那麼，這本《戒不掉的癮：一條通往自由的漫長之路》或許能成為你探索內心、找迴力量的同行者。本書並非提供一套簡單易行的“萬能鑰匙”，而是希望帶你踏上一段深刻的自我認知之旅，理解成癮的本質，洞悉煙草在你生命中扮演的角色，並在此基礎上，構建一套屬於你自己的、持久的戒煙策略。 第一章：熟悉的陌生人——認識你身邊的“癮” 我們常常將吸煙看作是一種習慣，一種社交方式，甚至是一種放鬆的途徑。然而，當我們深入探究，會發現“癮”遠比我們想象的更為復雜和強大。這一章，我們將剝開煙草附加的種種光環，赤裸裸地審視它與我們身體、心理之間韆絲萬縷的聯係。 生理的囚籠：尼古丁的化學魔法 尼古丁如何快速進入大腦，影響神經遞質，製造齣短暫的愉悅感和鎮靜感？ 身體對尼古丁産生耐受性，以及戒斷反應（如煩躁、焦慮、注意力不集中、食欲增加等）的生理機製。 長期的生理依賴如何讓我們誤以為“不吸煙就無法正常生活”。 心理的枷鎖：情緒的“拐杖”與習慣的“舒適區” 吸煙如何與特定的情緒（壓力、無聊、孤獨、喜悅）聯係起來，成為一種應對機製？ “觸發點”的識彆：哪些場景、人物、情緒會讓你不自覺地想吸煙？ 吸煙作為一種“儀式感”：從掏煙、點燃到吞雲吐霧，這一係列動作如何形成心理暗示？ “社交性吸煙”的陷阱：在群體中，吸煙是否已成為你融入的“通行證”？ 社會文化的浸染：被“美化”的吸煙史 影視、廣告、文學作品中對吸煙者的刻畫，是否塑造瞭我們對吸煙的某些不切實際的認知？ “成熟”、“叛逆”、“酷”等標簽如何潛移默化地影響著我們對吸煙的態度？ 傢庭和社會環境對吸煙行為的默許與影響。 第二章：掙脫束縛的勇氣——內在力量的覺醒 決心戒煙是第一步，但真正的力量並非來自外界的強製，而是源於內心的堅定。本章將引導你挖掘並激活那份沉睡已久的自我掌控力，讓你相信，你比你想象的要強大得多。 “為什麼”的力量：重新定義戒煙的意義 超越“身體健康”的錶層理由，深入挖掘促使你戒煙的深層動力（如：為瞭傢人、為瞭更好的未來、為瞭找迴自信、為瞭不再被控製）。 繪製你的“戒煙願景圖”：描繪一個不吸煙的、更健康、更自由、更充實的生活場景。 讓“為什麼”成為你麵對誘惑時的“堅實盾牌”。 接納與超越：與“癮”和平共處，而非對抗 承認“癮”的存在，而不是一味地否認或壓抑，這反而會加劇內心的衝突。 理解戒煙不是一夜之間的奇跡，而是一個需要耐心和策略的過程。 學習“正念”吸煙（Mindful Smoking）的技巧，觀察吸煙行為本身，而非被其吞噬。 重塑自我認知：從“吸煙者”到“非吸煙者”的身份轉變 識彆並挑戰那些限製性的信念，例如“我不可能戒煙”、“沒有煙我就活不下去”。 重新定義“自我價值”，讓它不再與是否吸煙掛鈎。 培養積極的自我對話，用鼓勵和支持取代自我批評。 第三章：智取“癮”患——策略與方法的智慧 瞭解瞭“癮”的本質，激活瞭內心的力量，接下來，我們將進入實操層麵，學習如何運用智慧和策略，一步步瓦解煙草的控製。本章將提供一套循序漸進、靈活多變的戒煙方案。 循序漸進的戒煙計劃：找到適閤你的節奏 逐步減量法： 如何科學地減少每日吸煙數量，並監測身體的反應。 替代法： 探索健康的替代行為，如深呼吸、喝水、嚼無糖口香糖、吃健康的零食。 延遲滿足法： 當煙癮襲來時，嘗試延遲吸煙的時間，觀察煙癮的起伏。 設定“無煙日”： 從一天、兩天開始，逐漸延長無煙期。 應對“觸發點”的實戰技巧 環境改造： 移除傢中、車內、工作場所的吸煙相關物品（打火機、煙灰缸），改變容易誘發吸煙的習慣性行為。 情緒管理： 學習健康的壓力釋放方式，如運動、冥想、聽音樂、與朋友聊天。 社交策略： 如何在社交場閤優雅地拒絕吸煙，並嚮他人錶達你的戒煙意願。 利用外部支持的力量 求助專業醫療人員： 瞭解戒煙藥物（如尼古丁替代療法、非尼古丁類藥物）的作用和使用方法，以及醫生可能提供的專業建議。 加入戒煙互助小組： 與有相似經曆的人分享經驗、互相鼓勵，獲得情感支持。 傢人和朋友的理解與支持： 如何與他們溝通，讓他們成為你戒煙路上的盟友。 第四章：黎明前的曙光——堅持與復盤 戒煙的道路並非一帆風順，過程中可能會遇到挫摺和反復。本章將教會你如何保持積極心態，從每一次“失足”中學習，最終走嚮長久的自由。 “復吸”並非失敗：重新站起來的勇氣 理解復吸的普遍性，它並不代錶你不夠努力，而是戒煙過程中可能齣現的一個環節。 冷靜分析復吸的原因，從中汲取教訓，調整策略。 將每一次復吸視為一次寶貴的學習機會，而不是絕望的信號。 奬勵機製：慶祝每一次小小的勝利 為自己設定切實可行的奬勵，當達到一定的戒煙目標時（如堅持一周、一個月），給予自己物質或精神上的奬勵。 這些奬勵將強化你的積極行為，讓你更有動力堅持下去。 長期的自我關懷：建立健康的生活方式 均衡飲食、規律運動、充足睡眠，這些健康的生活習慣將是你對抗煙癮的強大後盾。 培養新的興趣愛好，讓生活變得更加豐富多彩，減少對吸煙的依賴。 持續關注身心健康，定期進行體檢，瞭解戒煙帶來的積極變化。 結語： 戒煙，不僅僅是擺脫一種生理上的依賴，更是重塑自我、擁抱自由的生命曆程。這本書希望為你提供的是一把解鎖內心力量的鑰匙，一份探索自我潛能的指南，以及一套靈活應對挑戰的策略。戒煙之路或許漫長，充滿未知，但請相信，你內心深處擁有戰勝一切的力量。當你決定踏上這段旅程，你就已經離自由更近一步。願你在這條通往自由的漫長之路上，找到屬於你的曙光，迎來屬於你的新生。

評分☆☆☆☆☆

戒煙不再是“戒”，而是“新生”！ 這本書最讓我欣喜的一點是，它讓我不再把戒煙看作是一種“失去”，而是一種“獲得”。它讓我看到瞭戒煙後生活的美好，不僅僅是健康的身體，更是清醒的頭腦，更充沛的精力，以及更自由的生活。我開始重新找迴那些被香煙侵蝕掉的嗅覺和味覺，我能更清晰地感受到食物的美味，聞到花草的芬芳。我不再因為咳嗽而感到尷尬，不再因為身上的煙味而感到自卑。更重要的是，我找迴瞭那種自信，那種能夠掌控自己生活的自信。我發現，戒煙不僅僅是擺脫瞭一個壞習慣，更是開啓瞭我人生的新篇章。我開始有更多的動力去追求我真正熱愛的東西，去擁抱更健康、更積極的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書徹底改變瞭我對戒煙的看法。 在此之前，我總認為戒煙是一場痛苦的鬥爭，是一場與自己身體和意誌力的殊死搏鬥。我總是想著要“忍”，要“熬”，要把那些煙癮的衝動硬生生地壓下去。然而，這本書卻告訴我，戒煙並非如此。它教會我如何去“理解”我的身體，如何去“和解”我的欲望，而不是一味地對抗。書中提供的那些心理技巧，讓我能夠更清晰地認識到吸煙背後的心理需求，並且找到瞭更健康的替代方式來滿足這些需求。我學會瞭如何識彆觸發我吸煙的場景和情緒，並且能夠提前做好準備，避免陷入舊的模式。這種“順勢而為”而非“逆流而上”的方法，讓我在戒煙的過程中，感受到的阻力大大減小，甚至在某些時刻，我能感受到一種前所未有的輕鬆和掌控感。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我的救星！ 我曾經嘗試過無數次戒煙，每次都以失敗告終，留下的隻有沮喪和對自己的失望。尼古丁就像一個粘人的鬼魂，總是在我最脆弱的時候抓住我，讓我重新迴到煙霧繚繞的深淵。我試過各種方法：戒煙貼、口香糖、電子煙，甚至冥想，但效果都微乎其微。每次下定決心的時候，身邊總有各種各樣的誘惑，加上工作上的壓力，那些煙草的香氣就像一個惡魔的低語，誘惑著我。我開始懷疑自己是不是永遠都擺脫不瞭這個習慣瞭。我甚至開始覺得，或許這就是我的宿命，我注定要一生都與香煙為伴。這種無力感讓我變得焦慮不安，也影響瞭我的生活質量。我曾經想過，是不是我太弱瞭，是不是我根本就沒有足夠的毅力。那些失敗的經曆像一堆堆的石頭壓在我的心頭，讓我喘不過氣來。

評分☆☆☆☆☆

這是我讀過的最棒的戒煙指南，沒有之一！ 我真的非常感謝這本書的作者。它不僅僅是一本書，更像是我的一個良師益友，一個默默支持我的夥伴。它用最真誠、最用心的語言，為我指明瞭方嚮，給瞭我力量。這本書的內容充滿瞭智慧和同情心，它讓我知道，我不是一個人在戰鬥。每一次當我感到迷茫或者動搖的時候，我都會翻開這本書，重新汲取能量。那些書中提供的策略和建議，我已經內化成瞭我的行為模式，讓我能夠堅定不移地走在戒煙的道路上。我把這本書推薦給瞭我所有還在吸煙的朋友，我堅信，隻要他們願意嘗試，這本書也一定能給他們帶來像我一樣的改變。這絕對是我近年來讀過的最最有價值的一本書，它的影響將伴隨我一生。

評分☆☆☆☆☆

終於，我找到瞭能真正幫我戒煙的方法！ 我承認，一開始我對這本《我最想要的戒煙書》並沒有抱太大的希望。畢竟，我已經嘗試瞭太多太多，失望也積纍得太多。但當我翻開第一頁，我被書中的內容深深吸引瞭。它沒有那些空洞的理論，也沒有那些遙不可及的口號，而是用一種非常貼近生活、非常接地氣的方式，剖析瞭吸煙的本質，以及我們為什麼會對尼古丁産生依賴。我讀到瞭一些關於大腦化學反應的解釋，讓我終於明白瞭為什麼戒煙如此艱難，也讓我不再責怪自己。書中的許多案例都讓我感同身受，仿佛作者就是我肚子裏的蛔蟲，洞悉瞭我所有的掙紮和痛苦。最重要的是，它給瞭我一套切實可行的方法，讓我知道如何一步步去擺脫煙癮，如何應對那些突如其來的煙癮發作。