具体描述
●一、当自己感到恐惧、不安时，不要自责
●测试：你是否宽容待人，苛待自己
●二、越想变成某个“应该成为的样子”，越可能失望
●“‘期待－失望－痛苦’这种感觉，我不想要。”
●打破“别人会怎么看你”的魔咒，才能活得好好的？
●三、为工作而活，本质上就是一种逃避
●四、人生出现麻烦时，不要问“是谁的错”，要想“我能做什么”
●练习：不论完美与不完美，都是生命送我们的厚礼？
●Chapter02 懂得照料自己的人，才有能力照料他人
●一、人与人之间，没有谁更不幸
●没有一种痛苦是一文不值的？
●痛苦时，你用什么做防护盔甲？
●自我谴责后就真能保护自己吗？
●反思：的步
●二、自我关怀三要素
●人类生来就有给予与获取照料的能力？
●自我关怀：不对抗痛苦，承认“人生本苦”的真相，好好照料自己？
●一旦学会自我关怀，人生的低迷状态就会马上改善？
●三、自我关怀不是自我同情
●部分目录
内容简介
人生成长的每个阶段，里斯汀娜·布莱勒著，郎世溟主编，刘晓译的《自我关怀(让生命强大的必经之路)/海蓝家译丛》都可以帮到您！如果您符合下列情况中的任何一条，那么这本书就是写给您的：经常对自己、对生活都不满意？总是觉得得不到满足？对自己的错误或弱点思考得过多，却从未在实际行动上有过改变？害怕失败与拒绝？尝试着用冷酷无情的批评来激励自己，却收不到预期的效果？无视自己的需求与界限，并深受其害？陷入过度的工作、忧虑、饮食或其他让人分心的事务中，损害自己的身体与精神健康，却将欢乐拒之门外？因而，想要安心，学习好好与自己相处的智慧？
如果是这样，那么衷心欢迎您打开这本书，与我们一同踏上自我关怀的旅程。什么是自我关怀？就是当我们面对困苦与磨难时，能够像对待所爱的人或其他陷入困境的人那样，充满善意地关怀与照料自己的能力。
要知道，自我关怀是人类生存下去的必要条件，也是应对人生大小苦等 (德)克里斯汀娜·布莱勒 著；刘晓 译 里斯汀娜·布莱勒：爱丁堡大学哲学博士、临床心理学博士、静观自我关怀中心董事会成员、培训师。她师从静观自我关怀创始人里斯托弗·肯·杰默和里斯汀·奈弗，擅长用基于静观和关怀的措施干预、辅助复杂的精神障碍治疗。
刘晓，北京外国语大学德语系博士毕业，现为中国传媒大学德语系讲师，曾翻译作品二十余部。
用户评价
当我对《自我关怀》这个书名产生兴趣时，我脑海中浮现的是各种温馨的画面：香薰蜡烛、舒缓的音乐、一杯热茶……我以为它会是一本关于如何享受生活、放松身心的指南。但翻开书页，我立刻被它所蕴含的深刻洞察所吸引。它并没有停留在表面上的“舒适”，而是将目光投向了更深层的心理机制。书中对“自我价值感”的探讨，让我印象尤为深刻。我一直以来都过度依赖外部的认可来衡量自己的价值，一旦得不到赞扬，就会陷入自我怀疑。这本书帮助我认识到，真正的价值感，源于内在的肯定，而不是他人的评价。它鼓励我们去发掘自己的优点，承认自己的成就，无论大小。我特别欣赏书中的一个观点：自我关怀不是一种“特权”，而是一种“必要”。它并不是为了奖励自己，而是为了更好地生存和发展。它就像空气和水一样，是我们生命中不可或缺的要素。书中的“情绪的调节器”的比喻，也让我耳目一新。我之前总是把负面情绪看作是洪水猛兽，试图将其压制。这本书则让我认识到，情绪是一种信号，它在告诉我们，有什么需要被关注。它教导我们如何温和地处理这些情绪，而不是与之对抗。它让我明白，学会与自己的情绪和解，是通往内心平静的关键一步。这本书的语言风格非常流畅自然，没有晦涩的理论，而是通过一个个生动的故事，将复杂的道理娓娓道来。它让我觉得，原来成为一个更爱自己的人，可以如此顺理成章。
评分这本书的名字叫《自我关怀》，乍一听，我还以为是那种教你如何SPA、如何吃得健康、如何放松心情的鸡汤读物。毕竟市面上这类书籍实在太多了，标题总是抓人眼球，内容却千篇一律，读完也只觉得“道理我都懂”，但生活依然一地鸡毛。所以，当我拿到《自我关怀》这本书时，并没有抱太大的期望。然而，书读到一半，我开始反思自己过去的许多观念。它并没有直接告诉你“你应该如何做”，而是通过一个个看似平凡却极其深刻的故事，引导你去观察、去感受，去重新认识那个一直被我们忽略的“自我”。书中关于“情绪的垃圾桶”的比喻，让我醍醐灌顶。我一直以为把负面情绪压抑下去，等它自己消失就好，结果却发现它们像从未被清理的垃圾一样，堆积在心里，散发出难闻的气味，影响着我生活的方方面面。书中提出的“情绪的回收站”概念，则让我看到了另一种可能性——如何温和地处理这些情绪，让它们不再成为负担，甚至成为成长的养分。我最喜欢的一章是关于“边界的艺术”。一直以来，我都是一个不懂拒绝的人，害怕得罪别人，总是把别人的需求放在第一位，结果把自己累得够呛，也让别人觉得我好欺负。书中的主人公，通过一次次尝试，学会了如何有技巧地拒绝，如何清晰地表达自己的底线，而令人惊讶的是，这样做并没有让她失去朋友，反而赢得了更多的尊重。这让我明白，自我关怀并非自私，而是建立健康人际关系的基石。这本书不是一味地讲道理，而是通过细腻的笔触，勾勒出一个个鲜活的人物形象，让我仿佛看到了自己的影子，也看到了那些我曾经羡慕的生活状态。它让我明白，真正的自我关怀，是一种内心的觉醒，是一种对自己的全然接纳，是一种持续的、有意识的自我滋养。它不是一个终点，而是一个不断探索和实践的过程。
评分《自我关怀》这个书名，让我最初联想到的是一种比较轻松、愉悦的阅读体验，我以为它会是一本关于如何通过一些小确幸来提升幸福感的书籍。但当我深入阅读之后，我才发现，这本书的内涵远不止于此，它更像是一次对内心深处的一次深刻剖析。它并没有回避生活中那些令人不适的感受，反而鼓励我们去正视它们，并从中找到成长的契机。书中关于“情绪的消化”的论述，给我留下了深刻的印象。我一直以来都习惯于将负面情绪压抑在心里，以为这样就能避免痛苦。然而，书里却告诉我，这种压抑只会让情绪像一个不断膨胀的气球，最终爆炸。它提供了一些非常有用的方法，来帮助我们温和地处理和释放这些情绪，让它们不再成为我们前进的阻碍。我最受启发的部分是关于“自我赋权”。我过去常常觉得，自己的命运掌握在别人手中，而这本书则让我明白，真正的力量，来自于我们内心的选择和行动。它鼓励我们去承担起对自己生活的责任，去创造属于自己的幸福。它不是让你变得强硬，而是让你变得更具韧性，更有能力去应对生活中的各种挑战。这本书的行文风格非常引人入胜，它没有生硬的理论，而是通过一个个贴近生活的故事，将复杂的道理娓娓道来。它让我觉得，原来成为一个更爱自己的人，可以如此顺理成章。
评分《自我关怀》，这个书名，听起来就有一种温暖而柔和的力量，我当时就想，这本书大概是写给那些生活顺遂，偶尔感到一丝空虚的人吧。然而，当我翻开这本书，里面的内容却完全颠覆了我之前的设想。它并没有描绘一个理想化的生活图景，而是深入探讨了在充满挑战和不确定性的现实生活中，我们如何能够找到内心的力量和韧性。书中关于“脆弱的勇气”的章节，让我久久不能平静。我一直以来都认为，展现脆弱是软弱的表现，所以总是努力地把自己伪装得很强大。然而，这本书却告诉我们，真正的勇气，恰恰来自于接纳自己的脆弱，并允许自己在这份脆弱中成长。它并不是让你放任自流，而是让你看到，即使有不完美，你依然值得被爱和被关怀。我最受启发的部分是关于“意义的重塑”。我常常会因为一些小挫折而感到沮丧，觉得生活失去了意义。这本书则鼓励我们，即使面对困难，也要去寻找和创造属于自己的意义。它不是让你去寻找什么宏大的目标，而是从日常的点滴中，去发现那些让你感到充实和有价值的事情。它让我们明白，生活的意义，往往就在于我们如何去体验和回应。这本书的叙事方式非常引人入胜，它不是一本“教科书”，而更像是一位智者，在用温柔而坚定的声音，与你进行一场关于生命的对话。它让我明白，自我关怀，是一种主动的选择，是一种对生命的尊重，更是一种持续的自我赋权。
评分坦白说，《自我关怀》这个名字，让我脑海中浮现的是那种封面上有阳光、花朵，文字风格软糯的书籍。我一直以来都觉得，所谓的“自我关怀”似乎是一种奢侈品，是那些生活无忧无虑的人才有资格去追求的东西。但这本书，却以一种出乎意料的方式，挑战了我的这种认知。它没有兜售“完美生活”的幻想，反而深入探讨了在不完美的生活中，如何找到内心的平静和力量。书中对“接受不确定性”的描绘，尤其让我印象深刻。我是一个规划控，凡事都喜欢尽在掌握，而对未知充满了恐惧。书中的主人公，在经历了一系列人生变故后，逐渐学会了拥抱不确定性，并从中发现了新的可能性。这让我明白，过度的控制欲，恰恰是束缚自己的枷锁。我一直以为，为了“好好生活”，必须时刻保持警惕，防范风险。但这本书却告诉我，真正的力量，往往来自于放手和信任。它没有教我如何去“战胜”困难，而是引导我如何与困难“共处”，如何在逆境中保持内心的安定。书中的“内在的安宁”章节，让我对“平和”有了更深的理解。它不是没有烦恼，而是即使身处烦恼之中，也能保持内心的稳定。这是一种强大的能力，也是一种需要长期培养的品质。这本书的价值在于，它并没有给出万能的答案，而是提供了一套探索自我、理解自我的工具和视角，让我能够根据自己的情况，找到最适合自己的关怀方式。
评分拿到《自我关怀》这本书，我最初的想法是，这本书大概会像市面上其他励志读物一样，提供一套标准化的解决方案，告诉你每天应该做些什么来“关怀”自己。但读了几页后，我发现它与我预期的完全不同。它没有给我一个明确的“行动清单”，反而更像是一面镜子，让我照见自己内心深处的某些角落。书中的许多案例，尤其是那些关于“妥协的代价”的描述，让我深有体会。我一直以来都认为，为了维系关系，适当的妥协是必要的。然而，书中却揭示了，无休止的妥协，只会一点点侵蚀自己的核心价值，最终导致自我迷失。我记得其中一个故事，讲述了一个女孩为了迎合男友的喜好，放弃了自己一直热爱的手工制作。起初她觉得是为了爱情，牺牲是值得的。但随着时间的推移，她发现自己变得越来越空虚，失去了往日的活力，甚至开始怀疑自己的价值。这个故事让我毛骨悚然，因为这似乎是我自己生活中某些时刻的写照。我开始意识到，真正的关怀，不是牺牲自己去满足别人，而是首先要照顾好自己的需求，尊重自己的感受。书中关于“自我对话的质量”的讨论，也让我大开眼界。我平时说话不经意间就会对自己进行负面评价，比如“我怎么这么笨”、“我肯定做不好”。书里指出，这种消极的自我对话，就像在心里种下了无数的“失败种子”，怎么可能长出“成功之花”呢？它鼓励我们尝试用更温和、更支持性的语言与自己对话，就像对待一个亲密的朋友那样。这听起来简单，但真正实践起来却异常困难，需要耐心和持续的练习。这本书的魅力在于，它并不强迫你做出改变，而是通过故事和思考，让你自己去发掘改变的动力。它没有提供“速成法”，而是强调这是一个循序渐进、自我发现的过程。
评分当我在书店看到《自我关怀》这本书时，它的书名瞬间吸引了我。我一直在寻找能够帮助我更好地应对生活压力的方法，而“自我关怀”这个词，恰好触及了我内心深处的渴望。然而，当我开始阅读时，我意识到这本书远不止于简单的“放松技巧”。它更像是一次深入的自我探索之旅，带领我审视那些隐藏在内心深处，甚至我们自己都可能忽略的信念和模式。书中的“内在批评家”的剖析，让我感到无比震撼。我总是习惯性地对自己进行严苛的评判，一旦犯错，就会陷入深深的自责。书里用生动的语言，揭示了这个“内在批评家”是如何一步步瓦解我们的自信，阻碍我们的成长。它提供了一些非常实用的方法，来识别和挑战这些负面思维，并用更积极、更支持性的声音取而代之。我特别喜欢书中关于“能量的守恒”的观点。我之前总觉得，要去做很多事情才能证明自己的价值，结果把自己弄得筋疲力尽。这本书让我明白，能量是有限的，学会“不做什么”和“如何休息”，与“做什么”同样重要。它鼓励我们有意识地去管理自己的能量，将宝贵的精力投入到真正重要的事情上。它并不是让你变得懒惰，而是让你变得更有效率，更懂得如何爱惜自己。这本书的行文风格非常细腻，没有生硬的理论，而是通过一个个贴近生活的故事，引导读者去感悟。它让我觉得，原来关怀自己，并不是一件遥不可及的事情，而是一种随时随地都可以实践的生活态度。
评分《自我关怀》，这个书名听起来有点像给那些感到疲惫、迷茫的人们提供的“心灵按摩”，我原以为内容会充斥着各种“放松技巧”和“心灵鸡汤”。然而，当我翻开这本书，它的开篇就给了我一个意想不到的惊喜。它没有用宏大的理论去说教，而是从一个非常微小的生活细节入手，比如清晨一杯水的温度，窗外清风拂过的声音，这些看似不起眼的点滴，却被作者赋予了别样的意义。书中有一个关于“被忽视的需求”的章节，深深地触动了我。我一直认为自己是一个能够照顾好自己的人，但读完这一章，我才猛然发现，原来我忽略了许多内心深处的、更深层次的需求。比如，我一直以为自己很享受独处，但书里却引导我去思考，我是否真的在享受独处，还是仅仅是在逃避与人建立更深层次的连接？这种引导让我开始审视自己，而不是被动地接受“我应该如何”。书中对“情绪的地图”的描绘，也非常有趣。它没有简单地将情绪分类，而是将情绪看作是一种导航系统，引导我们去了解自己真正想要的是什么。我常常会因为一些小事感到沮丧，却不知道为什么。这本书帮助我理解，这种沮丧可能是在提醒我，我的某个需求没有得到满足。它鼓励我们去倾听这些“小小的信号”，而不是一味地忽视或者压抑。我特别欣赏书中的一个观点：自我关怀不是一蹴而就的，而是一种“温柔的坚持”。它不像健身那样，需要严格的计划和大量的汗水，而是更像是一种潜移默化的习惯养成，需要耐心和持续的关爱。这本书让我看到，原来爱自己，可以从如此细微之处开始，可以如此自然而然。
评分当我第一次看到《自我关怀》这本书的名字时，我的第一反应是，这大概是一本关于如何宠爱自己、享受生活的书籍。我原以为它会充满着关于SPA、美食、旅游的建议，教我如何“善待”自己。然而，当我翻开这本书，我才发现，它所探讨的“关怀”，远比我最初想象的要深刻得多。它并没有提供浮于表面的享受方式，而是深入地挖掘了“自我关怀”的内在逻辑和实践路径。书中的“内在小孩”理论，让我对童年的经历有了全新的认识。我一直以为，过去的经历已经随着时间流逝而淡忘，但书中却揭示了，那些未被满足的童年需求，是如何潜移默化地影响着我们成年后的生活。它鼓励我们去倾听那个“内在小孩”的声音，去疗愈那些过去的创伤，并从中获得成长的力量。我特别欣赏书中的一个观点：真正的自我关怀，是一种“自我觉察”的能力。它并不是让你被动地接受自己的缺点，而是让你有意识地去观察自己的行为模式，去理解自己的情绪反应，并在此基础上做出积极的调整。它让我明白，了解自己，才能更好地爱自己。这本书的语言风格非常流畅自然，没有晦涩的理论，而是通过一个个生动的故事，将复杂的道理娓娓道来。它让我觉得，原来成为一个更爱自己的人，可以如此顺理成章。
评分《自我关怀》这个书名，让我联想到的是一种柔和的、安抚性的体验，我当时就想，这本书大概会提供一些放松技巧，或者是一些关于如何应对压力的建议。但当我真正开始阅读之后，我发现这本书的深度远远超出了我的想象。它并没有提供简单的“解决方案”，而是引导我去深入地审视自己，去理解那些隐藏在行为背后的心理驱动。书中关于“界限的设置”的章节，让我茅塞顿开。我一直是一个习惯于付出，却不知道如何保护自己的人。我常常会因为害怕拒绝而承担过多的责任，结果把自己累得喘不过气来。这本书帮助我认识到，划定清晰的界限，并不是自私，而是对自己负责任的表现。它教我如何有技巧地表达自己的需求，如何拒绝那些超出自己能力范围的要求，而不会感到内疚。这让我明白，真正的力量，并非来自于一味的付出，而是来自于懂得如何爱惜自己。我特别被书中关于“自我同情”的论述所打动。我一直以来都习惯于对自己严厉苛责，一旦犯错，就会陷入深深的自责。这本书则鼓励我们，以对待朋友的态度来对待自己，用理解和宽容来化解内心的痛苦。这让我看到了另一种可能性，原来我可以不必总是生活在自我否定的阴影中。这本书的行文风格非常细腻，没有生硬的理论，而是通过一个个贴近生活的故事，引导读者去感悟。它让我觉得，原来成为一个更爱自己的人，可以如此自然而然。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.coffeedeals.club All Rights Reserved. 静流书站 版权所有