大学生心理健康教育（配多媒体辅学课件）（附光盘1张） [Psychological Health Education for Undergraduates] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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谢金凤，朱晟华 编

图书标签:

• 心理健康
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• 学习辅导
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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040377873

版次：1

商品编码：11327651

包装：平装

外文名称：Psychological Health Education for Undergraduates

开本：16开

出版时间：2013-09-01

用纸：胶版纸

页数：268

字数：310000

正文语种：中文#

内容简介

　　《大学生心理健康教育（配多媒体辅学课件）》以心理健康教育的精髓——助人自助的理念为指导，注重结合高校培养目标和大学生实际，兼顾理论体系的基础性和科学性，加强实践能力和创新意识的培养；同时突出典型案例分析，辅以趣味百科、心灵互动、心理测试，增强可读性、趣味性和启发性；尽量引用最新研究资料和文献，开阔大学生视野，增强大学生心理健康意识，全面提高大学生心理素质。
　　《大学生心理健康教育（配多媒体辅学课件）》形式新颖、生动，内容通俗易懂、实用性强，既可作为高等院校大学生心理健康教育课程的教材，也可作为大学生心理健康指导的自学读本，还可以作为大学辅导员业务学习的参考书以及广大教育工作者与学生家长的参考资料。

内页插图

目录

第一章 大学生心理健康概述
第一节 心理健康概述
第二节 大学生心理发展的特点
第三节 影响大学生心理健康的因素
第四节 维护大学生心理健康的途径

第二章 积极适应大学生活
第一节 大学新生的心理特点
第二节 大学新生常见的适应性问题
第三节 大学新生心理适应调适

第三章 大学生人际关系与心理健康
第一节 人际关系与心理健康
第二节 大学生主要人际关系及其影响因素
第三节 大学生常见人际交往障碍及其调适
第四节 大学生人际交往能力的培养

第四章 情绪与心理健康
第一节 情绪概述
第二节 大学生情绪的特征及其影响
第三节 大学生常见的不良情绪及自我调节的方法
第四节 大学生的情绪智力

第五章 大学生学习心理
第一节 学习心理概述
第二节 大学生学习活动的心理分析
第三节 大学生常见的学习问题及调适方法
第四节 大学生创造性学习的培养

第六章 大学生人格与心理健康
第一节 人格概述
第二节 大学生的人格发展与特征
第三节 大学生常见人格缺陷及调节
第四节 大学生健康人格的塑造

第七章 大学生自我意识
第一节 自我意识概述
第二节 大学生自我意识发展规律
第三节 大学生自我意识的完善

第八章 大学生恋爱、性心理及婚姻
第一节 爱情的概述
第二节 大学生的恋爱心理
第三节 大学生的恋爱与性
第四节 培养大学生健康的恋爱心理
第五节 大学生与婚姻

第九章 大学生心理危机干预
第一节 心理危机概述
第二节 危机干预
……

第十章 大学生常见心理问题的识别
附录1 高校大学生心理危机预警干预工作流程图
附录2 高校大学生心理危机干预工作流程图一
附录3 高校大学生心理危机干预工作流程图二
参考文献

精彩书摘

　　（一）大学生情绪的基本特征
　　大学生情绪的两极性与矛盾性是大学生情绪的基本特征，它们决定了大学生的情绪的基本面貌，是大学生情绪一般特征的集中表现。
　　两极性指大学生的情绪容易从一个极端跳到另一个极端，摇摆不定，跌宕起伏。大学生情绪的两极性特征是由大学生的生理、心理发展水平决定的，是生理、心理、社会因素矛盾冲突的结果。
　　大学生情绪两极性的心理原因主要有三个方面：一是大学生对事物的认知还不稳定，对事物还缺乏完整地把握，因而在思维方式上往往会轻易地加以绝对的肯定或否认，易走极端。当他们用这种不成熟的认知去看待外界事物时，就容易发生矛盾，从而造成情绪的摇摆不定。二是大学生的自我意识在觉醒发展，他们把探索的目光指向自我内部，但现实的我与理想的我不一致，常常会引起情绪的矛盾和波动。三是由于大学生的内在需要日益增长且不断变化，与现实满足需要的可能性之间呈非线性关系，这也使他们易处于矛盾状态，表现出情绪忽高忽低、激烈多变。
　　两极性是矛盾性的外化和表现形态，而矛盾性是两极性的基础。大学生情绪的矛盾性是大学生的生理与心理的矛盾、个人需要与社会满足的矛盾、理想的我与现实的我的矛盾在情绪上的反映，而这种情绪矛盾性的极端形式就是情绪的两极性。
　　大学生情绪的两极性和矛盾性往往使大学生的情绪显得不稳定、不成熟，然而这种不稳定、不成熟正是大学生情绪固有的特征，因而是正常的。另外，这种情绪状况确实也会影响大学生的心理健康和发展。
　　（二）大学生情绪的一般特征
　　1.稳定性与波动性并存
　　随着认知水平的提高，知识经验的积累，大学生对自己的情绪已有了一定的控制能力，情绪趋于稳定。但是，大学生的情绪仍带有明显的波动性。情绪起伏较大，时而激动，时而平静，时而积极，时而消极。学习成绩的优劣，奖学金的多少，同学关系的好坏，恋爱的成败等，都会引起情绪的波动。
　　2.外显性与内隐性并存
　　大学生对外界刺激反应迅速敏感，喜怒哀乐常形于色，具有外显性特点。然而，大学生的情绪外在表现和内心体验并不总是一致的，在某些场合和特定问题上，有些大学生会掩饰、隐藏或抑制自己的真实情感，不像少儿时期那么坦率、直露，有时会表现出无所谓的态度。它是大学生有意识控制和无意识防御的结果，与表里不一的虚伪是两回事。
　　……

《大学生心理健康教育》：助力青春扬帆，守护心灵成长 内容梗概 本书是一部面向当代大学生的心理健康教育专著，旨在系统性地引导读者认识、理解并积极应对在大学阶段可能遇到的各种心理挑战。它不仅是一本知识的普及读物，更是一套实用的自助与互助指南，旨在提升大学生的心理素质，促进其身心和谐发展，最终实现更高层次的自我价值。全书以鲜活的案例、前沿的心理学理论和科学的干预方法为支撑，力求语言通俗易懂，内容贴近实际，为每一位正在经历人生重要转折期的青年学子提供全方位的心理支持与指导。 第一篇：认识自我，奠定心理健康的基石 本篇致力于引导大学生深入探索和认识自我，这是构建健康心理的首要步骤。 第一章：大学生活的机遇与挑战 新环境下的适应与身份认同： 大学，是独立自主的起点，也是挑战与机遇并存的熔炉。本章将分析大学生活与中学阶段的根本差异，如学业自主性增强、人际关系多元化、生活方式转变等。我们将探讨大学生在适应新环境过程中可能出现的焦虑、失落、迷茫等情绪，并提供有效的适应策略，例如建立规律的生活作息、积极参与校园活动、主动寻求支持等。同时，本章还将聚焦“身份认同”这一关键议题，帮助学生理解在大学阶段，他们如何重新定义自我，探索个人价值观和人生目标，为未来的职业生涯和社会角色奠定基础。 学业压力与应对之道： 大学课程的深度和广度、竞争的激烈程度，以及对学习方法的全新要求，都可能成为压力的源泉。本章将深入剖析大学生普遍面临的学业压力来源，如考试焦虑、学习困难、专业选择困惑、未来就业前景的担忧等。我们将介绍科学的学习方法和时间管理技巧，帮助学生提高学习效率，减轻学业负担。更重要的是，本章将提供一系列心理调适方法，例如认知重构（调整对压力的看法）、放松训练（如深呼吸、渐进式肌肉放松）、正念练习（关注当下，减少思绪纷乱）等，帮助学生在压力面前保持积极心态，化压力为动力。 人际关系的网络与技巧： 大学是人际交往的广阔舞台。从室友、同学到老师，再到社团成员，多元的人际关系构成了大学生社交生态。本章将重点探讨大学生在建立和维护人际关系时可能遇到的困境，如沟通障碍、冲突处理、社交回避、孤独感等。我们将系统介绍人际交往的基本原则和技巧，包括积极倾听、有效表达、同理心运用、冲突解决策略（如协商、妥协）等。通过学习，学生将能更好地理解他人，建立健康、和谐的人际关系，丰富自己的大学生活，获得情感支持。 情感世界的探索与成长： 青春期的萌动与成熟，让情感成为大学生活中不可或缺的一部分。本章将引导大学生理性认识和处理恋爱、友情中的情感问题。我们将讨论健康恋爱观的建立，包括尊重、平等、责任的重要性，以及如何识别和避免不健康的亲密关系。同时，本章还将关注友情中的支持与依赖、情感的分享与疏导，以及如何应对失恋、友情破裂等带来的负面情绪。通过学习，学生将能更成熟地处理自己的情感需求，培养健康的情感模式。 第二章：自我认知与潜能开发 了解你的“内在地图”：性格类型与优势分析： 认识自己的性格是理解行为模式、发掘潜能的基础。本章将介绍几种主流的性格理论，如MBTI（迈尔斯-布里格斯类型指标）、大五人格模型等，帮助学生了解自身性格的特质、倾向以及在不同情境下的表现。我们将提供详细的性格测试指导和结果解读，引导学生发现自己的优势领域，理解自己的行为动机。通过深入的自我剖析，学生将能更清晰地认识自己，并学会如何扬长避短，更好地发挥个人潜能。 情绪的信号与管理：识别、接纳与调控： 情绪是心灵的晴雨表，也是我们与世界互动的重要媒介。本章将带领学生深入了解情绪的本质，包括基本情绪（如喜怒哀乐）的产生机制，以及复杂情绪（如嫉妒、内疚）的成因。我们将强调情绪的重要性，以及不良情绪对身心健康的负面影响。核心内容在于提供一套系统的情绪管理方法，包括如何准确识别和觉察自己的情绪，学习接纳所有情绪（包括负面情绪），并掌握科学的情绪调控技巧，如认知行为疗法中的情绪转化技术、放松技巧、转移注意力等。目标是让学生成为自己情绪的主人，而非情绪的奴隶。 动机的驱动力：目标设定与执行力培养： 强大的内在动机是驱动个体前进的引擎。本章将深入探讨大学生常见的学习、生活、职业发展等方面的动机来源，分析内在动机与外在动机的差异。我们将介绍科学的目标设定理论（如SMART原则），指导学生如何制定清晰、可行、有意义的目标。更重要的是，本章将聚焦“执行力”的培养，提供提升行动力的策略，如分解大目标为小步骤、建立奖励机制、克服拖延症、培养自律性等，帮助学生将想法转化为实际行动，逐步实现自己的目标。 价值观的探索与人生意义的追寻： 价值观是我们判断是非、指导行为的内在准则，也是个体人生意义感的重要来源。本章将引导学生反思自己的核心价值观，了解不同价值观体系的形成因素，以及价值观在个人决策和职业选择中的作用。我们将提供一系列探索人生意义的方法，如通过冥想、日记、人生回顾等，鼓励学生思考生命的价值和追求，培养积极的人生观和世界观，从而获得更深层次的满足感和幸福感。 第二篇：应对挑战，筑牢心理防御体系 本篇聚焦大学生在成长过程中可能遇到的主要心理困扰，提供系统性的应对策略和干预方法。 第三章：学业与职业的迷茫与规划 学习困难与学业倦怠的识别与干预： 并非所有学生都能轻松应对大学学习。本章将深入分析导致学习困难的多种因素，如学习方法不当、基础知识薄弱、认知能力限制、动机不足等。同时，我们将详细阐述“学业倦怠”的症状，包括情绪耗竭、去人格化、成就感降低等，并分析其对学生身心健康的严重影响。本书将提供一系列有效的干预措施，包括优化学习策略、培养学习兴趣、寻求学业辅导、调整心态等，帮助学生克服学业上的障碍，重拾学习信心。 生涯规划的迷雾与导航： “我将来要做什么？”这是许多大学生在大学期间反复思考的问题。本章将引领学生认识生涯规划的重要性，并提供一套科学的生涯规划框架。我们将引导学生进行职业兴趣、能力、价值观的自我评估，了解不同职业领域的需求和发展趋势。同时，本章还将介绍信息搜集、职业体验、人脉拓展等实用的生涯规划方法，帮助学生明晰自己的职业方向，制定切实可行的职业发展计划，减少未来就业的盲目性。 考试焦虑与应对策略： 考试是学习过程中的重要环节，但对很多学生而言，考试也意味着巨大的压力。本章将深入剖析考试焦虑的心理机制，包括其生理、认知和行为表现。我们将提供一系列切实有效的应对策略，如考前充分准备、建立合理的预期、学习放松技巧（如深呼吸、冥想）、积极的自我对话（如“我已经尽力了”，“考不好也没关系，我还可以再努力”），以及考后心理调适等，帮助学生以更平静、自信的心态面对考试。 第四章：人际关系的挑战与和谐 冲突与沟通的艺术：化解矛盾，增进理解： 人际交往中难免会遇到冲突。本章将系统性地讲解冲突的产生原因，并教授学生处理冲突的有效技巧，如冷静倾听、表达自己的需求、寻求共同点、协商解决方案等。我们将强调“非暴力沟通”等积极沟通模式的重要性，帮助学生学会用更温和、有效的方式表达自己的想法和感受，化解人际矛盾，建立更和谐的人际关系。 孤独感与社交恐惧的克服： 孤独感是普遍存在的情绪体验，而严重的社交恐惧则会阻碍个体的正常社交。本章将分析孤独感和社交恐惧的成因，并提供一系列克服方法。包括主动建立联系、发展兴趣爱好、参与集体活动、从小范围社交开始，以及认知行为疗法中关于改变负面认知和行为模式的技巧，帮助学生走出孤立，建立自信，享受社交的乐趣。 恋爱心理：健康亲密关系的管理： 大学生恋爱是情感发展的重要组成部分。本章将探讨健康恋爱的要素，包括相互尊重、平等、真诚、责任感等，并分析不健康恋爱关系可能带来的风险。我们将提供关于如何处理恋爱中的分歧、建立信任、以及在关系中保持独立性的指导。同时，本章也关注失恋后的心理调适，帮助学生走出情感的阴影，重新找回自我。 第五章：情绪困扰与心理调适 抑郁情绪的识别与自我关怀： 抑郁是一种常见但可能严重的心理问题。本章将详细介绍抑郁症的早期信号，包括持续的情绪低落、兴趣减退、精力不足、睡眠饮食改变等。我们将强调自我关怀的重要性，提供一系列简单易行的自助方法，如规律作息、健康饮食、适度运动、倾诉与支持、寻求专业帮助等，鼓励学生在出现抑郁倾向时及时采取行动。 焦虑情绪的应对与压力管理： 焦虑是现代社会普遍存在的情绪，适度的焦虑可以激发人的潜能，但过度的焦虑则会严重影响生活。本章将深入分析焦虑的类型和表现，并提供科学的压力管理技术，如认知重构、放松训练、正念冥想、时间管理、问题解决技巧等，帮助学生有效降低焦虑水平，提高应对压力的能力。 应对挫折与提升韧性： 挫折是人生不可避免的一部分。本章将探讨挫折的心理机制，以及如何从中学习和成长。我们将介绍“心理韧性”（resilience）的概念，并通过案例分析和练习，帮助学生培养面对挫折的积极态度，学习从失败中汲取教训，增强自我修复和适应能力，从而更好地应对生活中的各种挑战。 第三篇：健康生活，培育积极心态 本篇从更广阔的视角出发，关注大学生整体的身心健康，并引导他们养成积极健康的生活方式。 第六章：健康生活方式与心理健康 睡眠的奥秘与规律作息的建立： 充足而高质量的睡眠是身心健康的重要保障。本章将深入解析睡眠的生理机制、睡眠不足的危害，以及影响睡眠的常见因素（如电子产品、不良饮食、情绪等）。我们将提供一套科学的睡眠卫生指南，帮助学生养成规律的作息习惯，提高睡眠质量，从而改善情绪、提高学习效率和免疫力。 饮食与运动的心理疗愈作用： 科学的饮食和适度的运动对心理健康有着深远的影响。本章将介绍均衡饮食对情绪稳定、精力充沛的积极作用，并提供一些简便易行的健康饮食建议。同时，我们将强调体育锻炼在缓解压力、改善情绪、提升自信方面的神奇功效，并鼓励学生选择自己喜欢的运动方式，将其融入日常生活。 成瘾行为的警示与预防： 网络、游戏、烟酒等成瘾行为会对大学生的身心健康和学业发展造成严重威胁。本章将深入分析成瘾行为的心理机制，揭示其潜在的危害，并提供预防和干预的有效方法。我们将强调理性消费、培养健康的兴趣爱好、寻求社会支持等多元化的预防策略，帮助学生远离成瘾的泥潭。 第七章：心理危机干预与求助指南 识别心理危机信号： 了解和识别潜在的心理危机信号至关重要。本章将详细介绍各种心理危机（如自杀倾向、极端情绪波动、严重焦虑或抑郁发作等）的预警征兆，帮助学生和周围的人能够及时发现问题。 寻求专业帮助的途径与勇气： 鼓励学生在遇到心理困扰时，勇敢地向专业人士求助。本章将详细介绍校内心理咨询中心、校外心理咨询机构、精神卫生中心等专业机构的服务内容和求助流程。我们将打破对心理咨询的污名化，强调求助是成熟和负责任的表现，并提供关于如何选择合适咨询师、如何进行有效咨询的建议。 危机情境下的互助与支持： 帮助他人走出困境，也是一种重要的心理实践。本章将指导学生如何识别有心理危机的朋友，如何进行初步的安抚和支持，以及在必要时如何引导他们寻求专业帮助。我们将强调倾听、理解、不评判以及保护隐私的重要性。 第八章：积极心理学与幸福人生 感恩、希望与乐观的力量： 积极心理学研究发现，感恩、希望和乐观是通往幸福的重要品质。本章将通过科学研究和实践案例，阐述这三种品质的积极作用，并提供培养这些品质的具体方法，如感恩练习、设定未来目标、积极的自我对话等。 培养幸福感：内在的满足与外在的和谐： 幸福是一种可以学习和培养的能力。本章将探讨幸福的多种维度，包括积极情绪、投入（心流）、人际关系、意义感、成就感等。我们将介绍一些实用的方法，帮助学生在日常生活中体验幸福，如发展兴趣爱好、建立深厚的人际关系、参与志愿服务、追求个人成长等，引导他们构建更加充实和有意义的人生。 结语 《大学生心理健康教育》不仅仅是一本书，更是陪伴每一位大学生走过青春迷茫、迎接人生挑战的良师益友。通过系统学习和积极实践，我们相信每一位学子都能拥有更健康的心灵，更充沛的生命力，在人生的道路上自信、从容地扬帆远航。愿本书成为您心中那盏指引方向的明灯，照亮您通往幸福与成功的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计初看之下倒是挺朴实的，封面的配色和字体选择都属于那种比较学院派的风格，不会过于花哨，倒是很符合“教育”二字给人的稳重感。拿到手里掂了掂分量，感觉内容应该挺扎实的，毕竟是面向大学生的教材，厚度摆在那里。我比较在意的是纸张的质量，翻阅了几页，触感还算可以，油墨印刷清晰，没有出现那种廉价纸张特有的反光或者字迹模糊的情况，这对于需要长时间阅读和在上面做笔记的读者来说，是一个非常重要的基础体验。不过，说实话，这种类型的书，重点终究还是在内涵而非外表。我特别留意了一下目录结构，初步浏览下来，章节划分似乎是按照心理学基础知识、常见心理困扰、以及应对策略这几个大的模块展开的，逻辑性看起来是比较清晰的，这为后续深入阅读打下了良好的框架基础。至于配的那个光盘，我还没来得及拆封研究，但通常这种多媒体辅学材料，如果能真正做到图文并茂、声像结合，而不是简单地把书上的内容做成PPT播放一遍，那价值就高了。希望里面的课件能够提供一些互动性强的小测试或者情景模拟，这样才能真正提升学习效果，毕竟心理教育这种实践性强的学科，光靠理论灌输是远远不够的。

评分☆☆☆☆☆

我花了一点时间翻阅了其中关于“自我认知与接纳”那一章节的内容，感觉作者在理论阐述上采取了一种非常谨慎和循序渐进的方式。他们没有一上来就抛出那些深奥晦涩的心理学术语，而是倾向于用贴近大学生日常生活的例子来引入概念。比如，在讨论“理想自我”与“现实自我”的冲突时，书中引用了一些关于专业选择迷茫和社交焦虑的微型案例，这些案例的构建虽然略显教科书式，但胜在覆盖面广，基本上涵盖了新生入学到即将毕业阶段可能遇到的核心冲突点。不过，我个人觉得，在探讨积极心理学部分时，篇幅似乎略显不足，可能受限于教材的篇幅限制，对“优势视角”和“心流体验”的讲解深度上，还停留在比较表层的介绍，缺乏更具启发性的深入分析和更具挑战性的自我探索练习。理想情况下，我更期待能看到更多引导学生进行深层反思的开放式问题，而不是仅仅提供一套标准化的答案模板。整体而言，这本书在“打地基”方面做得不错，但如果想让学生真正“盖高楼”，可能还需要辅以课件中更具实操性的工具。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程中，我一直在思考它在应对当下高校特有问题上的侧重点。当前大学生的压力源非常多元化，除了传统的学业和就业压力外，人际关系的“内卷化”以及社交媒体带来的比较焦虑也是新的挑战。我希望看到书中能更深入地剖析“数字时代的孤独感”这一现象，并提供更具针对性的数字排毒（Digital Detox）策略。此外，对于如何识别和应对校园霸凌、性少数群体的心理支持等敏感但日益重要的话题，这本书的处理方式显得相对保守和笼统。它们被归类在“人际关系与社会适应”的大框架下，虽然提到了尊重和平等，但缺乏对特定弱势群体在校园中可能遭遇的具体心理困境的细致描摹和专业支持路径的指引。总的来说，它像是一份非常稳健的“标准操作流程”（SOP），适合大部分学生的通识教育，但对于那些处于心理危机边缘或者有特定复杂需求的群体，可能需要更进阶、更个性化的资源补充。

评分☆☆☆☆☆

从教学法的角度来看，这本书的编辑思路似乎更偏向于“指导者手册”而非“自我疗愈指南”。这意味着它可能更适合课堂教学环境，由老师引导学生去理解和消化内容。我留意到书中很多段落后面都会附带“课堂讨论提示”或者“教师引导要点”这类批注，这充分说明了它的定位。这种结构对于那些需要系统学习心理学基础知识的学生来说是极其友好的，因为每一步知识点的推进都有明确的教学反馈机制。然而，对于那些希望在宿舍里，完全自主地、偷偷摸摸地解决自己心理困境的读者来说，可能会感到略微的“疏离感”。因为书中的语气是教育者对被教育者的视角，缺乏那种如同朋友般倾听和陪伴的温暖感。如果能加入一些匿名分享的“过来人”的经验片段，哪怕是以脚注的形式穿插其中，或许能拉近与读者的距离，让那些处于焦虑边缘的个体更容易产生代入感，从而降低他们阅读和接受这些心理学建议时的心理防御。

评分☆☆☆☆☆

关于配套的光盘部分，我对其寄予了很高的期望，因为现代心理健康教育的短板恰恰在于情景模拟的缺失。我希望那个“多媒体辅学课件”不仅仅是PPT的堆砌，而是能够提供一些基于认知行为疗法（CBT）或正念训练（Mindfulness）的小模块。例如，能否设计一个“识别非理性信念”的小游戏，让学生在虚拟对话中练习识别和重构那些导致情绪波动的自动化思维？或者，提供一些引导性的冥想音频，而不是仅仅提供理论介绍？如果光盘内容能够有效地将书本上的抽象概念，转化为可操作、可体验的具体“工具包”，那么这本书的价值将呈几何级数增长。如果仅仅是把书中的图表动画化，那就显得有些鸡肋了，毕竟现在的大学生获取视频资源太容易了，教材配套资源必须要有其不可替代的专业性和结构性。我查阅了封底的说明，提到了“互动练习”，希望这个“互动”是真正意义上的互动，而非点击翻页式的简单交互。