心理咨询与治疗系列丛书：健康心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李丹，刘俊升 著

图书标签:

• 心理咨询
• 心理治疗
• 健康心理学
• 心理健康
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我成长
• 行为改变
• 认知心理学

出版社： 上海教育出版社

ISBN：9787544453295

版次：1

商品编码：11490203

包装：平装

丛书名： 心理咨询与治疗系列丛书

开本：16开

出版时间：2014-05-01

用纸：胶版纸

页数：327

正文语种：中文

内容简介

　　《心理咨询与治疗系列丛书：健康心理学》从健康、心理健康和心理卫生保健的发展历史入手，分章节介绍健康心理学的理论基础；心理健康问题与预防，包括学习问题、社会交往与社会适应问题等；影响健康的生活方式及预防，包括饮食健康、性健康和闲暇活动健康；应激与心身疾病，包括各种因心理诱因引发的身心疾病，如冠心病、疼痛、溃疡、关节炎、哮喘、癌症等；还从个体自身、文化环境和社会支持系统等角度分析了上述问题的成因，同时引入了一些常用的预防和干预的策略技能。

作者简介

　　李丹，上海师范大学教授、心理学系主任，儿童发展与家庭研究中心主任。中国心理学会《心理科学》杂志编委，上海市心理学会常务理事，上海市心理卫生学会理事，上海市家庭教育研究会理事。主要研究领域：儿童品德与社会性发展、心理健康教育。

内页插图

目录

第一章 引言：概念与渊源
第一节 健康与健康心理学
一、健康的含义
二、健康心理学的含义
第二节 健康心理学的历史渊源
一、健康心理学的萌发
二、健康心理学的发展
第三节 健康心理学的理论基础与现实意义
一、健康心理学的理论基础
二、健康心理学的现实意义
三、健康心理学的服务领域与学科训练
本章小结
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第二章 应激与应激源研究
第一节 应激概述
一、应激的界定
二、应激理论
三、应激反应
四、应激与心身疾病的关系
第二节 应激源研究
一、应激源的含
二、应激源分类
第三节 应激的应对策略
一、厘激的预防
二、应激的应对
本章小结
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第三章 人格与健康
第一节 人格与人格偏差
一、人格的形成与发展
二、人格偏差
第二节 自我意识与自我控制
一、自我意识概述
二、自我意识的发展
三、自我意识的心理指导
第三节 人格偏差与健康
一、人格与疾病的理论假说
二、性格与疾病的对应关系
三、与人格相关的其他疾病
本章小结
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第四章 情绪困扰与心身疾病
第一节 情绪与情绪困扰
一、情绪概述
二、情绪功能与情绪困扰
第二节 情绪困扰与心身疾病
一、情绪与健康
二、焦虑
三、自卑与抑郁
四、愤怒
第三节 情绪的控制与管理
一、情绪困扰的认知
二、情绪的控制与管
本章小结
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第五章 社会交往与社会适应
第一节 社会交往概述
一、社会交往的含义
二、社会交往的功能
第二节 交往中的冲突与应对
一、人际冲突
二、人际冲突的原因
三、代际交往中的冲突
第三节 社会适应
一、社会适应的内涵
二、适应的基本形式——防御机制
三、社会支持系统
本章小结
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第六章 饮食与健康
第一节 饮食与营养
一、人体所需的营养及其功能
二、健康的饮食结构
三、饮食与健康
第二节 肥胖症
一、肥胖症概述
二、超重和肥胖的危害
三、肥胖症的病因
四、肥胖症的防治
第三节 进食障碍
一、进食障碍概述
二、进食障碍的病因
三、进食障碍的治疗
本章小结
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第七章 性与健康
第一节 性功能障碍
一、性功能障碍概述
二、性功能障碍的病因
三、性功能障碍的防治
第二节 性身份障碍与性欲倒错
一、性身份障碍与性欲倒错概述
二、性身份障碍与性欲倒错的病因
三、性身份障碍与性欲倒错的治疗
第三节 艾滋病
一、艾滋病概述
二、艾滋病的心理一社会影响
三、艾滋病的心理一社会干预
本章小结
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第八章 成瘾行为与健康
第一节 吸烟
一、吸烟概述
二、吸烟的危害
三、吸烟的成因
四、吸烟的戒断与预防
第二节 酗酒
一、酗酒概述
二、酗酒的危害
三、酗酒的成因
四、酗酒的治疗与复发预防
第三节 吸毒
一、吸毒者的构成和特点
二、吸毒的危害
三、．吸毒的成因
四、吸毒的防治
第四节 网络成瘾
一、网络成瘾概述
二、网络成瘾的成因
三、网络成瘾的防治
本章小结
推荐阅读
第九章 疼痛及其应对
第一节 疼痛概述
一、疼痛的含义
二、疼痛的生态学意义
第二节 疼痛的机制
一、疼痛的个体差异与评估
二、痛觉的生理机制
三、痛觉的心理机制
四、慢性疼痛的生物一心理一社会交互作用模型
第三节 疼痛症候群
一、头痛症候群
二、下腰痛
三、癌痛
四、疼痛的应对
本章小结
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第十章 心身疾病及其预防
第一节 心身疾病
一、心身疾病的内涵
二、心身疾病的产生机制
第二节 心血管疾病
一、高血压与冠心病的内涵及病因
二、高血压与冠心病的防治
第三节 哮喘与关节炎
一、支气管哮喘
二、类风湿性关节炎
第四节 肠胃疾病与癌症
一、肠胃疾病
二、癌症
本章小结
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参考文献

精彩书摘

　　（三）健康的整体性
　　中国有个成语“杯弓蛇影”，源自《晋书．乐广传》。据该书记载：乐广为古代河南一官员，其有一位亲密的朋友，分别很久不见再来了。问到原因时，友人告诉说：“前些日子他来你家做客，承蒙你的厚意，正端起酒杯要喝酒的时候，仿佛看见杯中有一条‘小蛇’在晃动。心里虽然十分厌恶它，可还是喝了那杯酒。回到家里，就身得重病。”当时河南听事堂的墙壁上挂着一张角弓。乐广心想，杯中所谓的“小蛇’’无疑是角弓的影子了。于是，他便在原来的地方再次请那位朋友饮酒。问道：“今天的杯中还能看到‘小蛇’吗？”朋友回答说：“看到的跟上次一样。”乐广指着墙壁上的角弓，向他说明了原因，客人恍然大悟，积A难愈的重病一下子全好了。这个故事告诉我们，人的生理功能与心理状态是密切相关的，感情活动与身体活动总是难以区分开来，健康受损的原因可能是身体功能障碍，也可能是心理障碍，更多时候是身心交互作用的结果。平时常见的例子就是情绪反应时生理方面的变化。当个体处于焦虑状态，心跳和脉搏的次数都会增加，血压也会上升，皮肤表面由于出汗量增加而导电性增强，呼吸的次数与呼气吸气需要的时间也都有所改变。这些变化都可以用仪器连续地记录下来。如果将测量血压、呼吸和皮肤导电性的仪器装配在一起，那就成了测谎仪。
　　已有的研究表明，许多身体方面的异常情况，会明显引起行为或心理方面的症状。例如，作为人体“指挥中心”的大脑神经系统，一旦出现脑细胞受损、脑萎缩、脑肿瘤压迫神经等症状，个体就会意识模糊，思维紊乱、痴呆，对于时间、空间、人物的定向能力将大为减退，出现错觉、记忆力减退、失语、失认，其他的心智活动，包括推理、判断、学习和计算等能力都将减退。人体的内分泌系统功能与行为亦关系密切。例如，甲状腺的主要功能是控制人体的新陈代谢，如果甲状腺分泌过多，代谢作用就会加速，个体将出现肢体颤抖、情绪激动、失眠和注意力不集中等症状，有时甚至出现妄想和幻觉，如果甲状腺分泌不足，个体除了新陈代谢作用降低之外，还会出现心智活动趋于迟缓的状况。患者接受治疗之后，不仅身体功能归于正常，心理方面的症状也；随之消失。
　　……

前言/序言

心理咨询与治疗系列丛书：社会心理学 探索个体与群体互动，洞察人类行为的深层奥秘 《心理咨询与治疗系列丛书：社会心理学》旨在为读者深入剖析人类在社会情境下的思维、情感与行为。本书并非关注个体内部的心理机制，而是将视角投向个体如何置身于社会网络之中，如何受到他人、群体、文化和社会规范的影响，以及个体自身如何反作用于其所处的社会环境。我们相信，理解社会心理学是有效进行心理咨询与治疗的基石之一，它能帮助我们更好地把握来访者的社会支持系统、人际关系模式、群体归属感以及社会压力对其心理健康的影响。 本书核心内容聚焦于以下几个关键维度： 第一部分：社会认知——我们如何理解他人与世界 归因理论： 本章深入探讨了人们如何解释自己和他人的行为。我们将考察经典的费斯廷格（Fritz Heider）的归因理论，以及韦纳（Bernard Weiner）对行为成败归因的分析。理解归因偏差（如基本归因错误、行动者-观察者偏差）对于识别来访者负面自我评价和过度责备他人的模式至关重要。我们将分析这些偏差如何影响个体的自信心、人际关系以及应对压力的能力。例如，一位来访者总是将工作上的失误归咎于自身能力不足，而忽视了外部因素（如工作量过大、缺乏支持），这便是基本归因错误在自我评价上的体现。咨询师需要帮助来访者形成更平衡、更准确的归因方式。 态度形成与改变： 我们将详细介绍态度（Opinion, Attitude, Belief）的构成要素、功能及其形成过程。本书将涵盖费斯廷格的认知失调理论，解释当个体的行为与态度不一致时，如何产生不适感并试图减少这种失调。在咨询实践中，识别和理解来访者态度与其行为之间的冲突，是促进行为改变的重要切入点。例如，一位来访者可能意识到底线消费的负面影响（态度），但仍然难以抑制购物冲动（行为），咨询师可以运用认知失调的原理，引导其认识到行为与态度的不一致，并寻找改变行为的动机。此外，我们将探讨说服理论，分析广告、宣传以及人际互动中影响他人态度的各种策略，这对于理解社会影响和群体动力有着重要意义。 社会图式与刻板印象： 本章将阐释社会图式（Social Schemas）在简化和组织社会信息方面的作用，以及它们如何导向刻板印象（Stereotypes）、偏见（Prejudice）和歧视（Discrimination）。我们将深入探讨这些社会认知偏差的根源、表现形式及其对个体心理和社会关系产生的深远影响。理解刻板印象如何影响人际交往中的判断和决策，对于咨询师处理来访者遭受的群体歧视，或来访者自身存在的偏见至关重要。例如，一位来访者因为某个特定群体的刻板印象而回避与该群体成员的接触，咨询师需要帮助其挑战和修正这些僵化的认知。 第二部分：社会影响——个体如何被他人和群体塑造 从众与顺从： 本章将深入剖析从众（Conformity）和顺从（Obedience）的心理机制。我们将回顾阿希（Solomon Asch）的从众实验，理解群体压力如何影响个体判断，以及米尔格拉姆（Stanley Milgram）的顺从实验，揭示权威人物如何影响个体的行为。在咨询中，理解来访者在群体中的从众行为，有助于分析其决策模式、自我认同的来源，以及在亲密关系中是否存在过度迎合的倾向。例如，一位来访者在朋友聚会中总是附和他人观点，即使内心持有不同意见，这可能反映了其对被接纳的强烈需求，以及潜在的自我价值感不足。顺从的力量在家庭、职场等环境中也普遍存在，理解其对个体自主性的影响，对帮助来访者建立健康的界限至关重要。 群体动力与群体决策： 本章将考察群体内部的互动过程，包括群体凝聚力、群体极化（Group Polarization）、群体思维（Groupthink）等现象。我们将分析群体如何影响个体的态度和行为，以及群体决策的优劣势。例如，理解群体极化如何导致社会事件中的极端化倾向，或理解群体思维如何导致组织内部的失误决策，对于分析社会现象和个体在群体中的处境具有启发意义。在咨询领域，了解来访者在工作团队、家庭群体或社交圈中的动力，有助于识别其在群体中的角色、压力来源以及如何影响群体行为。 人际吸引与亲密关系： 本章将探讨人际吸引的因素，包括接近性、相似性、互补性以及外貌吸引力等。我们将深入分析亲密关系的建立、维持和破裂过程，包括依恋理论（Attachment Theory）在成人关系中的应用。理解来访者在建立和维持亲密关系时遇到的挑战，如沟通障碍、冲突模式、信任问题等，是帮助他们改善人际关系的关键。我们将探讨爱情的心理学，以及社会交换理论在解释关系中的付出与回报。对于经历失恋、婚姻危机或关系创伤的来访者，本书将提供深刻的洞察和理解。 第三部分：社会行为——个体如何与社会互动 助人行为与攻击行为： 本章将深入研究利他行为（Prosocial Behavior）的动机和促进因素，例如同情心（Empathy）、社会责任感以及接收社会赞许的需要。我们将考察旁观者效应（Bystander Effect）及其背后的心理机制，解释为什么在多人场合下，个体反而更不愿意提供帮助。在咨询中，理解来访者助人行为的动机，以及其在面对求助时可能出现的犹豫或回避，具有重要意义。相反，我们也将探讨攻击性行为（Aggression）的根源，包括生物学因素、学习理论以及挫折-攻击假说。理解来访者攻击行为的触发因素、表达方式及其对人际关系的破坏，是干预和管理攻击行为的关键。 社会认同与群体关系： 本章将聚焦于社会认同理论（Social Identity Theory），探讨个体如何通过认同特定群体来构建自我概念，以及群体间的关系如何影响个体的行为。我们将分析群体内偏爱（In-group Favoritism）和群体外偏见（Out-group Bias）的形成机制。理解来访者在不同社会群体（如民族、宗教、职业群体）中的认同感，以及这些认同如何影响其自我评价和对外界的态度，对于处理身份认同问题、群体冲突和歧视现象至关重要。 社会心理学在咨询中的应用： 本章将整合前述章节的内容，系统阐述社会心理学原理如何直接应用于心理咨询与治疗的实践。我们将探讨如何利用社会认知的理解来帮助来访者挑战非理性信念，如何运用社会影响的理论来促进行为改变，以及如何通过理解人际吸引和关系动力来帮助来访者建立和维持健康的人际关系。具体来说，我们将讨论如何识别来访者因社会压力、群体排斥、人际冲突等引发的心理困扰，并提供相应的咨询策略。例如，在处理社交焦虑的来访者时，我们可以运用从众理论来分析其对他人评价的过度担忧；在处理家庭冲突时，可以运用归因理论来理解家庭成员之间的误解和责备。 本书特色： 理论深度与实践导向相结合： 本书不仅提供了扎实的理论基础，更注重将社会心理学原理与心理咨询、治疗的实际操作紧密结合，为从业者提供可操作的洞察和工具。 丰富的案例分析： 大量真实的案例和研究发现贯穿全书，帮助读者直观理解复杂的社会心理学概念，并学习如何在现实情境中应用这些知识。 跨学科视角： 借鉴了社会学、传播学、认知科学等多个学科的视角，力求提供一个全面而深刻的社会心理学图景。 面向读者： 本书不仅适合心理咨询师、治疗师、心理学研究者，也适合对人类社会行为和人际关系有浓厚兴趣的普通读者，以及希望提升人际交往能力和社会适应能力的各界人士。 《心理咨询与治疗系列丛书：社会心理学》是一次探索人类如何与他人、群体以及整个社会互动的精彩旅程。通过对社会心理学核心概念的深入理解，我们不仅能更好地认识他人，更能深刻地理解自己，最终以更健康、更积极的方式融入社会，构建和谐的人际关系，实现个人与社会的共同成长。我们相信，本书将成为您在心理咨询与治疗领域，乃至在人生旅途中不可或缺的宝贵指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是它的“人情味”。它没有高高在上地谈论“完美人类”应该是什么样的，而是非常坦诚地接纳了人类固有的脆弱和局限性。作者在讲解“适应不良的应对机制”时，用了非常幽默的笔调描述了人们是如何通过否认、投射等方式来保护自我不受伤害的，读到某些描述时，我甚至忍不住笑出声来，因为它描述的就是我本人！这种被理解的感觉，比任何说教都来得有效。书中探讨了“意义”在心理健康中的核心作用，并区分了“快乐”与“意义感”的不同，提醒我们不要为了短暂的享乐而牺牲了长远的精神追求。这种辩证的、成熟的视角，让我对人生的追求有了更清晰的优先级划分。这本书更像一位智慧长者，在指引你认识自己的黑暗面后，引导你走向光明，而不是强迫你假装没有阴影。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计简直是一绝，它不像传统教科书那样线性推进，而是采用了一种螺旋上升的方式，知识点既有深度又有广度。我特别喜欢其中穿插的大量案例分析，那些故事鲜活得就像发生在我身边一样。比如，关于“拖延症”的那一章，作者没有用居高临下的姿态去批判，而是通过一个细节——主角总是在整理书桌的某个角落时忘记了最主要的任务——来揭示了潜意识中逃避核心问题的心理机制。这种细腻的观察力，让我对自己那些反复出现的坏习惯有了全新的认识。更难得的是，它探讨了文化背景对心理健康的影响，指出在东方集体主义文化下，自我边界的模糊如何导致了无谓的焦虑，并提供了既符合个体需求又尊重社会环境的调节方法。这本书的阅读体验非常流畅，文字精炼，没有一句废话，读起来酣畅淋漓，每读完一个章节，都会忍不住停下来，对照自己的生活进行一番深刻的反思，真是一本兼具学术价值与应用性的佳作。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对这类主题的书籍一直持保留态度，总觉得它们要么过于理论化让人望而却步，要么就是矫揉造作地灌输“心灵鸡汤”。然而，这本书完全颠覆了我的认知。它的论证过程严谨得像在做精密实验，每一个观点都有坚实的科学依据支撑，而不是凭空臆断。特别是涉及到“健康行为的形成与维持”这部分内容，它深入浅出地讲解了行为改变的阶段模型，让我明白了为什么自己下定决心去健身或戒烟总是失败——原来是我跳过了关键的“准备期”和“维持期”。作者用清晰的图表和简洁的语言解释了这些复杂的心理模型，使得即便是心理学门外汉，也能迅速掌握核心框架。读完这本书，我感觉自己手里握着一把打开自身行为模式的“万能钥匙”，不再被盲目的意志力所裹挟，而是能够更科学、更有策略地去改造自己的生活习惯，这种获得赋权的感觉，实在太棒了。

评分☆☆☆☆☆

我特别关注这本书在处理“社会环境对个体健康的影响”这一议题上的深度。它没有将心理健康完全归结于个体内部的问题，而是非常敏锐地指出了现代社会结构，比如工作节奏过快、信息过载等，是如何系统性地侵蚀我们的心理韧性的。书中引用了大量跨文化和长期追踪的研究数据来佐证其观点，使得论述极具说服力。例如，它分析了社交媒体使用模式与孤独感之间的复杂关系，揭示了“连接的错觉”是如何加剧真实人际交往的障碍。这本书的语言风格是那种沉稳、内敛的，如同精心打磨的玉石，光泽温润却内含千钧之力。它促使我去思考，除了调整自己，是否也应该更积极地去参与改善我们所处的环境。总而言之，这本书拓宽了我对“健康”的理解边界，让我明白心理健康是一个复杂的生态系统工程，需要个体努力，也需要环境的配合，是近年来读到的最有洞察力的著作之一。

评分☆☆☆☆☆

这本书，初看书名，还以为是那种纯粹的学术著作，堆砌着晦涩难懂的理论和复杂的数据模型。然而，翻开扉页才发现，作者的笔触是如此的温润而有力，仿佛一位经验丰富的老朋友在轻声细语地与你交谈。它巧妙地将深奥的心理学原理融入到日常生活的点滴之中，让人在不知不觉中学到了如何识别并调适自己的情绪波动。书中对“压力”的剖析尤其深刻，它不是简单地告诉你压力有害，而是层层递进地展示了压力是如何从生理反应转化成心理困扰的完整链条，并且提供了极为实用的应对策略，比如呼吸练习和认知重构的步骤，清晰到让人立刻就能上手尝试。我尤其欣赏其中关于“积极心理学”的阐述，它并没有过度美化生活，而是脚踏实地地教导我们如何在不完美中寻找意义和快乐。读完后，我感觉自己仿佛完成了一次内在的排毒，看待世界的方式都变得更具弹性和包容性了。这不仅仅是一本知识手册，更像是一份自我关怀的行动指南，值得反复品味。

评分☆☆☆☆☆

书已收到，专业，专业，专业，，，

评分☆☆☆☆☆

行为举止优雅气质高贵纯色

评分☆☆☆☆☆

还没有看，等看了再评价^_^

评分☆☆☆☆☆

有时间了慢慢看。

评分☆☆☆☆☆

书的质量非常好，希望通过阅读，对自己有所帮助

评分☆☆☆☆☆

工作需要，买了要好好看看

评分☆☆☆☆☆

大致看了一下，感觉还是挺有帮助。希望以后再丰富一下，内容更广泛一些。

评分☆☆☆☆☆

团体辅导用书，在学校里使用时，借鉴了很多书中内容观点和案例，很实操的一本书~推荐感兴趣的人看一看额~

评分☆☆☆☆☆

东西还行，基本符合预期