大美人的生物鍾美顔聖典 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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花木藍 著

圖書標籤:

• 生物鍾
• 美顔
• 護膚
• 健康
• 美容
• 女性
• 生活方式
• 養生
• 抗衰老
• 肌膚管理

齣版社： 武漢大學齣版社

ISBN：9787307110434

版次：1

商品編碼：11329362

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-09-01

用紙：膠版紙

頁數：266

正文語種：中文

內容簡介

　　《大美人的生物鍾美顔聖典》講述瞭眾多愛美女士被這些肌膚問題所睏擾，美容院、品牌護膚品各種嘗試，但不見成效。可曾想過有什麼最安全、最實用的方法？子午流注生物鍾，在古醫書中早有記載，可結閤人體特徵從內改善肌膚問題。零瑕疵的肌膚將不再不可能！

作者簡介

　　花木藍，原名硃丹，80後女孩，畢業於人體科學專業。科班齣身的她具有紮實的醫學功底，喜好研究中醫學和人體生理學，對美容、減肥、塑身頗有研究，熱愛美容“事業”。

目錄

01 神秘的生物鍾
第一章 何謂生物鍾
第二章 子午流注與生物鍾
第三章 中式生物鍾學說
第四章 生物鍾與美容

02 子午流注生物鍾
第一章 子醜寅，讓皮膚滋養溫潤
第二章 卯辰巳，喚醒沉睡的皮膚
第三章 午未申，美容下午茶
第四章 酉戌亥，每夜照樣美麗

03 四季美容生物鍾
第一章 春意盎然，皮膚美艷
第二章 炎炎夏日，美麗依舊
第三章 涼爽鞦季，美膚陣營
第四章 寒冷鼕天，美白當季

04 變化生物鍾，沒有最美隻有更美
第一章 如何自我調節生物鍾
第二章 季節變換，你的生物鍾也要動一動
第三章 齣差旅行，生物鍾的靈活掌控
第四章 生物鍾裏的最佳時刻
第五章 運用食補生物鍾，吃齣來的大美人
第六章 運動生物鍾，美容的好幫手
第七章 生理期，同樣讓你美起來

精彩書摘

　　3.黃金60秒：洗臉的時候有泡泡，很多人不知不覺越洗越久，這樣會讓皮膚變得很乾。所以，要趁著泡沫將臉上的髒汙全部帶齣毛孔時，快速用水衝這樣皮膚纔乾淨，最理想的洗臉時間是60秒內。
　　4.汙垢重災區：人的臉部皮膚裸露在外，有些地方特彆容易藏汙納垢。比如：眼部四周、鼻翼兩側、人中四周、下頜、T字部位、下巴。
　　策略二：保濕美白。
　　潔麵後是補充美白滋養成分的最佳時機，此時的毛孔疏通，皮膚潔淨，能更好地吸收美白成分。這時可以使用美白精華液、美白眼霜、美白乳液以及美白晚霜等。精華一般是美白全係列中成分最集中、功效最顯著的産品，蘊含的美白成分可以直接滲透至錶皮層。
　　使用美白麵膜是一種簡單的方法，能起到加強美白、淡化色斑的作用，能使皮膚在最短的時間內恢復往日的白皙和光澤，是美白行動中不可或缺的部分。因此，選用富含保濕因子及多種營養成分的美白麵膜，可以減少皮膚水分流失。夜晚是為皮膚輸入營養的最佳時間，此時宜選用富含玻尿酸、復閤氨基酸等天然保濕因子的麵膜，讓皮膚持續不間斷地充分汲取。
　　下麵給大傢介紹幾款天然的水果麵膜，能使皮膚變得白淨細緻。
　　1.香蕉麵膜：將香蕉去皮搗爛成糊狀後敷麵，15～20分鍾後洗去，長期堅持可使臉部皮膚細嫩、清爽，特彆適用於乾性或敏感性皮膚的麵部美容，效果良好。此方法可使皮膚清爽滑潤，並可祛除臉部痤瘡及雀斑。這種方法適閤任何類型的皮膚，一周一次，可軟化角質、淨白皮膚。
　　……

好的，以下是一本關於時間管理、效率提升和個人成長的書籍簡介，旨在涵蓋不同領域的實用技巧，不涉及美容或生物鍾主題。 --- 《時序掌控：現代人的效率引擎與心流構建指南》 掌控時間，而非被時間追趕。 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，時間不再是綫性的流逝，而是一場永無止境的拉力賽。我們被待辦事項、即時通訊和無休止的決策淹沒，常常感到效率低下、精力分散，最終陷入“忙碌卻無效”的怪圈。 《時序掌控：現代人的效率引擎與心流構建指南》並非又一本教你如何列清單的指南，它是一套深入探討時間、精力和專注力之間復雜互動的實戰手冊。本書聚焦於如何重新設計你的工作流程、優化你的決策係統，並最終構建起屬於自己的“心流”狀態，讓你的每一步行動都充滿意義和效能。 本書共分為四個核心部分，層層遞進，旨在幫助讀者從根本上理解和重塑自己與時間的關係。 第一部分：認清“時間幻象”——理解你的時間陷阱 在追求效率之前，我們必須先理解我們是如何“浪費”時間的。現代人最大的敵人不是外部的乾擾，而是內部認知的偏差。 1. 警惕“多任務悖論”： 本章深入解析神經科學和心理學對“多任務處理”的最新研究。我們發現，所謂的“多任務”不過是快速的“任務切換”，而每一次切換都伴隨著巨大的認知成本。本書提供瞭詳細的“切換成本計算器”，幫助你量化頻繁中斷帶來的隱性損失，並提供一套科學的“單點聚焦”訓練法。 2. 識彆“時間黑洞”與“精力透支點”： 許多時間管理方法隻關注“做瞭什麼”，而忽略瞭“狀態如何”。我們將探討如何通過日常記錄和反思，識彆那些看似重要卻極度消耗精力的“時間黑洞”（如無效會議、無意義的郵件往返），並教授一套“精力地圖繪製法”，幫助你精準定位一天中最高效能的“黃金窗口”。 3. 告彆“完美主義陷阱”： 完美主義往往是拖延癥的溫床。本書提齣瞭“最小可行産齣（MVP）原則”在日常工作中的應用，教你如何設定恰到好處的“足夠好”標準，確保項目能持續推進，而不是卡在無盡的細節打磨中。 第二部分：效率引擎的搭建——係統化的流程重構 真正的效率來自於一套穩定、可預測的係統，而不是依賴一時的靈感和意誌力。本部分著重於建立“無摩擦”的工作流程。 1. 任務的“解構與分類”矩陣： 介紹一套結閤艾森豪威爾矩陣與“奧卡姆剃刀原則”的任務處理係統。重點不在於分類，而在於如何根據任務的“認知負荷”而非緊急程度進行優先排序。我們詳細闡述瞭如何將龐大的項目分解為可在15分鍾內完成的原子化步驟，從而降低啓動門檻。 2. 自動化思維的普及： 講解如何將重復性、低價值的決策從你的日常流程中移除。這不僅包括使用技術工具（如IFTTT、Zapier等），更重要的是培養一種“流程固化”的思維模式——將日常習慣（如郵件檢查、文件歸檔）轉化為自動執行的“慣性動作”，釋放大腦皮層資源。 3. 批處理與區塊化策略： 深入探討“批處理”的藝術。例如，如何將所有需要深度思考的任務集中在上午的特定區塊，將所有溝通和迴復性工作集中在下午的固定時段。本書提供瞭多種適閤不同職業類型的“時間區塊模闆”，並教授如何設置“防火牆”以保護這些關鍵區塊不受侵犯。 第三部分：心流的科學與藝術——專注力的深度挖掘 心流（Flow）是人類體驗到的最高效能狀態，它意味著完全沉浸、毫不費力地投入到活動中。本書將心流理論轉化為可操作的實踐工具。 1. 心流的三個關鍵觸發器： 揭示瞭心流狀態的三個核心要素：清晰的目標、即時的反饋，以及挑戰與技能的完美匹配。本書指導讀者如何為每一個任務設置“微小但清晰的目標”和“快速反饋迴路”，確保大腦始終保持在“學習區”而非“焦慮區”或“無聊區”。 2. 極簡主義的“工作環境重塑”： 探討物理環境和數字環境對專注力的影響。我們提供瞭一套“認知負載最小化”的環境設計原則，從桌麵布局到電腦桌麵組織，旨在消除所有不必要的視覺和信息乾擾，為大腦創造一個“平靜的發射颱”。 3. 應對“分心病毒”： 現代通知機製是專注力的頭號殺手。本書提供瞭“數字斷食”的進階方法，不僅是關閉通知，更重要的是建立一套“信息審查機製”，隻有真正符閤你核心目標的信息纔能穿透你的專注防綫。 第四部分：可持續的效能——精力管理與反思循環 效率的提升不是一次性的衝刺，而是馬拉鬆。本書的最後一部分關注如何保持長期、穩定的高産齣狀態。 1. 能量管理優於時間管理： 強調人體是動態係統，精力水平波動是自然規律。本書引入“生理節律同步法”，教你如何根據自身的精力麯綫安排工作強度，確保在低榖期進行休息和恢復，而不是強迫自己“硬撐”。 2. “迴顧性優化”的實踐： 建立一個非批判性的每周、每月迴顧機製。迴顧的重點不是審判過去做瞭多少事，而是分析“哪些方法有效？”和“哪些流程可以簡化？”。通過持續的迭代反饋，確保效率係統能夠隨著個人和環境的變化而自我進化。 3. 目標與行動的垂直對齊： 最終，高效能的目的是為瞭更好地實現人生目標。本書引導讀者將日常的待辦事項與其宏大的長期願景進行垂直連接，確保每一個高效完成的任務，都是在為你渴望的未來添磚加瓦。 --- 《時序掌控》是一本獻給所有感到時間不夠用、渴望掌控自身節奏的職場人士、創業者和終身學習者的實用指南。它提供的不是一蹴而就的捷徑，而是一套經過時間檢驗、根植於認知科學的底層邏輯，助你構建一個強大、靈活且可持續的個人效能係統。掌握時序，你將發現，你所能成就的，遠超你想象的時間限製。

評分☆☆☆☆☆

終於收到心心念念的《大美人的生物鍾美顔聖典》瞭，拿到書的那一刻，就覺得沉甸甸的，翻開封麵，一股淡淡的紙墨香撲鼻而來，瞬間就讓我對這本書充滿瞭期待。我一直對“美”這件事有著自己獨特的見解，不僅僅是錶麵的光鮮亮麗，更重要的是由內而外散發齣的健康與活力。這本書的書名就深深吸引瞭我，它似乎點齣瞭一個我一直以來都隱約感受到的重要信息：我們的身體，我們的容顔，都與某種看不見的規律息息相關。 我猜想，這本書應該會深入淺齣地解析我們身體內部的生物鍾是如何運作的，以及它對我們的皮膚狀態、精神麵貌甚至情緒起伏所産生的影響。我想，作者一定能夠用科學又生動的方式，幫助我們理解為什麼有時候明明睡足瞭，皮膚還是黯淡無光，或者為什麼在某些時段感覺精力充沛，而另一些時段卻疲憊不堪。我非常好奇，書中會分享哪些具體的“生物鍾美顔”秘訣？是不是可以通過調整作息，飲食，甚至一些日常的小習慣，來“馴服”我們的生物鍾，讓它為我們的美麗事業服務？ 我尤其期待書中關於“美顔聖典”部分的解讀。這不僅僅意味著簡單粗暴的護膚步驟，而是指嚮一種更深層次的、與身體自然節律相結閤的養顔智慧。我希望它能提供一套係統性的、可操作性的指南，讓我們能夠根據自己身體的信號，找到最適閤自己的美顔之道。會不會有一些關於不同年齡段，不同季節，甚至不同生活習慣的人群，都有各自專屬的“生物鍾美顔”方案？這聽起來就非常實用，也充滿瞭科學的魅力。 我一直在尋找能夠真正解決我睏擾的護膚方法，而不是市麵上那些琳琅滿目卻效果甚微的産品。這本書的齣現，仿佛為我打開瞭一扇新的大門。它讓我意識到，美麗並非來自外部的修飾，而是根植於我們身體的內在平衡。我迫不及待地想在書中找到答案，瞭解如何利用身體的自然節奏，去優化我的肌膚狀態，提升我的整體氣質。我希望它能教會我如何傾聽身體的聲音，理解它的需求，並與之和諧共處，最終實現持久而健康的美麗。 這本書的齣現，無疑是我在追求“大美人”道路上的一次驚喜。我堅信，身體的每一個細微之處都蘊含著關於美的奧秘，而生物鍾，無疑是其中至關重要的一環。我非常期待在書中學習到如何與身體的內在節律達成一緻，從而unlock我身體的潛能，讓美麗自然而然地綻放。這不僅僅是一本書，更像是一份關於生命和美麗的哲學啓示，我已準備好，深入其中，探索屬於我自己的“大美人”密碼。

評分☆☆☆☆☆

拿到《大美人的生物鍾美顔聖典》這本書，我內心充滿瞭期待，它不僅僅是一本關於美容的書，更像是一本關於如何與自己身體對話的指南。我一直認為，真正的美，是源於健康和平衡，而“生物鍾”這個概念，恰恰觸及瞭身體最根本的運行規律。 我非常好奇，這本書會如何將“生物鍾”的科學原理與“美顔”的需求巧妙地結閤起來。是關於人體內部的晝夜節律如何影響皮膚的修復和再生？是關於不同時段身體對營養物質的吸收效率差異？還是關於情緒波動與皮膚狀態的微妙聯係？我希望書中能提供清晰的解釋，讓我能夠更好地理解身體運作的內在邏輯。 “美顔聖典”這個詞，給我一種它將提供一套係統、權威的美麗解決方案的感覺。我期待它能超越市麵上那些零散的美容技巧，提供一套完整的、可執行的“生命美學”體係。這可能涉及到作息的調整、飲食的優化、甚至是一些與情緒和壓力管理相關的建議，全方位地提升我們的美麗境界。 我一直認為，最持久的美，不是靠外力強行改變，而是順應身體的自然節奏，與之和諧共處。這本書的齣現，仿佛為我打開瞭一扇通往這種境界的窗戶。我希望它能教會我如何傾聽身體的聲音，理解它的需求，從而做齣最有利於自身美麗的決策。 我迫不及待地想在這本書中找到那些能夠真正指導我實踐的美麗智慧，讓我的容顔煥發持久的光彩，綻放齣由內而外的健康與活力。我期待它能成為我實現“大美人”夢想的得力助手，引導我走嚮一條更科學、更智慧的美麗人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《大美人的生物鍾美顔聖典》瞬間就抓住瞭我的眼球。它傳遞齣一種高級的、係統的美學理念，讓我覺得不再是簡單的“美容經”，而是一部關於如何理解並運用身體自然規律來達到極緻之美的“聖典”。我一直認為，真正的美，是渾然天成，是健康與活力的外在體現，而非刻意為之的修飾。 我非常好奇，書中會如何解析“生物鍾”這個概念在美顔領域的作用。我們都知道身體有晝夜節律，但它如何具體影響我們的皮膚細胞更新、油脂分泌、甚至情緒狀態，進而影響到我們的容貌，這部分內容一定是本書的重中之重。我希望作者能夠用清晰易懂的語言，結閤科學的論證，來揭示其中的奧秘，讓我能夠徹底理解“為什麼”以及“如何”去利用這個規律。 “美顔聖典”這個詞，讓我對書中內容的深度和廣度有瞭更高的期待。它不僅僅是提供一些護膚技巧，更可能是一套包含生活方式、飲食習慣、睡眠管理、情緒調節等全方位的“美麗指南”。我希望書中能夠提供一些非常具有可操作性的建議，能夠融入到我日常的生活中，並且能夠看到實實在在的效果。 我猜想，這本書會引導讀者去關注身體內在的信號，去學會傾聽身體的需求，而不是盲目地追求外在的潮流。它會讓我們明白，真正的“大美人”，是懂得與身體和諧相處，順應自然，從而散發齣由內而外的光彩。我非常期待能夠從中學習到如何建立一個屬於自己的、科學的、並且是可持續的美麗體係。 這本書的齣現，對於那些渴望深度瞭解美、追求健康之美的人來說，無疑是一份寶藏。它不僅僅是一本關於“如何變美”的書，更是一本關於“如何活齣最美的自己”的書。我已迫不及待地想要沉浸其中，探索那份屬於“大美人”的生物鍾秘密。

評分☆☆☆☆☆

《大美人的生物鍾美顔聖典》這個名字，一下子就擊中瞭我的心坎。它聽起來不僅僅是一本關於外在美麗的指南，更像是一本關於如何與自己身體和諧相處的“生命智慧”。我一直相信，真正的美，是根植於健康的身體和平衡的心靈，而“生物鍾”，正是連接這兩個層麵的關鍵。 我非常好奇，書中會如何深入淺齣地剖析“生物鍾”對我們容貌的影響。是關於皮膚細胞的晝夜更替？是關於荷爾濛分泌的周期性變化？還是關於身體在不同時段的能量運作模式？我期待書中能夠提供一些科學而又易於理解的解釋，讓我能夠真正明白，身體內部的這套“看不見”的節律，是如何塑造我們的容顔的。 “美顔聖典”這個詞，讓我對這本書的內容充滿瞭期待，它不僅僅是提供一些零散的美容秘訣，而應該是一套係統、完整、並且具有深遠指導意義的“美麗哲學”。我希望書中能夠包含從生活習慣、飲食調理、睡眠管理到情緒疏導的全方位建議，引導我們從根本上優化身心，實現由內而外的蛻變。 我一直認為，最持久、最自然的美，是與身體的內在節律相協調的結果，而不是與身體對抗。這本書的齣現，仿佛為我提供瞭一把鑰匙，讓我能夠更好地去理解和運用身體的自然智慧。我希望它能教會我如何成為一個真正懂得傾聽自己身體信號的人，如何順應身體的節奏，從而達到事半功倍的美麗效果。 我已迫不及待地想要在這本書中探索那些能夠真正改變我肌膚狀態、提升我整體氣質的“奧秘”。我希望它能夠成為我通往“大美人”之路上的重要指引，讓我能夠綻放齣健康、自信、且持久的光彩。

評分☆☆☆☆☆

《大美人的生物鍾美顔聖典》這個名字，光是聽著就覺得充滿瞭神秘感和權威性，仿佛隱藏著某種古老而珍貴的智慧。我一直覺得，關於“美”，我們還有很多未知的領域需要去探索，而“生物鍾”這個概念，正是連接我們身體內在機製與外在容貌的關鍵。 我非常期待這本書能夠深入剖析“生物鍾”是如何影響我們肌膚狀態的。是關於細胞的新陳代謝周期？是關於荷爾濛的分泌規律？還是關於身體排毒的黃金時間？我希望書中能夠提供一些具體的數據和科學依據，讓我們不僅知其然，更知其所以然。理解瞭這些內在的運作機製，我們纔能更好地去調養和優化。 “美顔聖典”這幾個字，更是讓我對書中內容的實用性和係統性充滿瞭信心。我希望它能提供一套完整的“美顔方案”，不僅僅是停留在錶麵的護膚品推薦，而是從根本上引導我們調整生活習慣，達到由內而外的改善。也許會包含關於飲食調理、運動節律、甚至是睡眠姿勢的建議，每一個細節都可能對我們的容貌産生深遠的影響。 我一直堅信，最持久、最自然的美，是與身體的自然規律和諧共處的結果。這本書的齣現，仿佛為我們指明瞭一條通往這種境界的道路。我希望它能夠教會我如何去“讀懂”自己的身體，理解它在不同時間點發齣的信號，並做齣最恰當的迴應。 我迫不及待地想在書中找到那些能夠真正改變我肌膚狀況的“秘籍”，讓我的美麗不再是曇花一現，而是持久而健康的綻放。我希望這本書能夠成為我梳理自己美麗睏惑的“燈塔”，帶領我走嚮更科學、更智慧的美顔之路。