具体描述
编辑推荐
《路氏导引健身功（附光盘）》用浅显易懂的语言文学讲解导引养生学的基础理论知识。本书推荐的九种功法，都是科学实用，易学，易练，保健作用显著，且安全可靠的功法。选择的这些功法，不但要求它要符合医理，而且还要求它要经得起临床验证。实际上，这些功法多数都是经过路教授数十年气功临床验证后优选出来的功法，所以，才郑重的推荐给大家。这些导引健身法是一种经济实惠、无痛苦、无损伤的纯自然疗法。导引健身在轻松、愉悦的身心锻炼中获得健康。它不须要求助别人协同配合，也不需要购买药物（药物就是自己身体内的精、气、神）与器械。所以，它是一种十分经济、主动的保健方法，值得珍视并大力推广。
内容简介
《路氏导引健身功（附光盘）》收录了路教授自创和改编的八套健身功法，包括桩功、孙思邈调息法、医疗步行功、增视功、路氏养生八段锦、自我调节疗法、路氏导引健身法站式、路氏导引健身法坐卧式。配有光盘，易学实效。
《路氏导引健身功（附光盘）》收集的功法全部为多年临床验证过效果显著的功法，作者在业内享有盛名，大量图片和视频，一目了然。
作者简介
路世才，河南中医学院教授，河南中医学院气功养生康复专业教授，气功研究所所长，全国气功教育研究会理事，世界医学气功学会常务理事，专家委员会专家。其创立的功法曾被收入全国统编中医气功教材。
内页插图
目录
第一章 绪论
第一节 导引健身功的定义
第二节 导引健身功的分类
第三节 导引健身功名称的历代称谓及当今名称的争论
第四节 导引锻炼的意义和作用
第五节 导引健身功（气功疗法）的历史、现状与展望
第六节 《路氏导引健身功》书名的思考
第二章 导引健身功的中医理论基础
第一节 阴阳学说
第二节 五行学说
第三节 精、气、神学说
第四节 五脏与导引养生
第五节 经络与导引养生
第三章 导引健身功的现代医学研究
第一节 导引锻炼对神经系统作用的研究
第二节 导引锻炼对呼吸系统作用的研究
第三节 导引锻炼对消化系统作用的研究
第四节 导引锻炼对心血管系统作用的研究
第五节 导引锻炼对人体免疫功能的影响
第六节 导引锻炼的抗衰老作用
第四章 导引健身功的基本修炼方法
第一节 调身
第二节 调息
第三节 调心
第五章 导引健身功的特点
第一节 导引健身功是强调内因的整体疗法
第二节 导引疗法是强调自身修炼的自然疗法
第六章 导引健身功的练功要领与练功注意事项
第一节 导引健身功的练功要领
第二节 导引健身功的练功注意事项
第七章 导引健身功修炼中常见的练功效应和易出现的偏差
第一节 导引健身功修炼中常见的练功效应
第二节 练功偏差及其防治
第八章 导引健身功中真伪、优劣功法的鉴别
第九章 对导引健身功的评价
第十章 推荐功法
第一节 医疗步行功（益人改编）
第二节 桩功与自然静坐法
第三节 孙思邈调息法
第四节 养生九转返还功
第五节 自我调节 疗法
第六节 八段锦（路式）
第七节 增视功
第八节 路氏站式自我导引健身功
第九节 路氏垫上自我导引健身法
精彩书摘
二、阴阳学说的基本内容（一）阴阳的相互对立
阴阳学说认为，各种事物之间都存在着相互对立的阴、阳两个方面，而且它在不断地相互排斥、相互斗争着，也正因为它们不断地互相排斥与斗争，才推动着事物的变化和向前发展。它们之间还相互制约着，如果一方太过，就会引起另一方的不足；相反，一方的不足，也会导致另一方的太过。如《素问·阴阳应象大论篇》说“阴胜则阳病，阳胜则阴病”。
（二）阴阳的相互依存
阴和阳两个方面，既是互相对立的，又是互相依存的，任何一方都不能脱离另一方单独存在。每一方都以另一方为存在条件，阳依存于阴，阴依存于阳。这种相互依存的关系，通常又称为“阴阳互根”。
（三）阴阳的相互消长
相互对立、依存的阴阳双方，不是处于静止不变的状态，而是处于互为消长的运动变化之中。如四季气候寒暖变化就是这样的过程。或是“阳消阴长”，或是“阴消阳长”。如果此消长过程超出了一定的限度，不能保持相对平衡时，就会出现阴阳某一方偏盛或偏衰的现象。
（四）阴阳的相互转化
阴阳中的一方，当其发展到一定阶段时，可以向各自相反的一方转化。阳可以转化为阴，阴也可以转化为阳。如《素问·阴阳应象大论篇》讲“重阴必阳，重阳必阴”及“寒极生热，热极生寒”都说明这个问题。
三、阴阳学说在导引疗法中的应用
（一）呼吸方面的应用
阴阳学说认为，吸入的是阴精，呼出的是阳火。对心火偏盛、口舌糜烂生疮、心烦不寐者可练六字诀的“呵”字功，长呼“呵”字以泻心火。
（二）时问方面的应用
阴阳学说认为，练功要注重时间。例如选练“子午功”，就是取其正当阴阳转化之际，此时练功，易生调理阴阳之效果。故养生家常推崇子午功。
（三）季节
春夏二季阳气耗散的快且多，所以中医主张春夏养阳；秋冬二季阴精消耗得多，所以中医主张秋冬宜养阴。
（四）病情
中医诊治疾病，对阴盛者以阳调之，阳盛者以阴调之。本书功法中的“自我调节疗法”，即按脏器阴阳属性，阴脏用阳性功法调理，阳脏用阴性功法调理的原则进行导引治疗。
……
前言/序言
本人自幼随父亲学习中医知识和导引养生术（家父路席珍，字聘卿，为中医外科医生，又精神通武术、书法与养生）并坚持修炼至今。我曾受西医正规教育9年（专科3年、本科5年、专业进修1年），工作后又曾参加河南省第四届西医离职学习中医班系统学习中医学。
1959年大学毕业时因热爱中医，所以主动要求分配到河南中医学院工作，直至退休。在河南中医学院工作的前29年主教人体解剖学。在人体全身器官的构造与机能知识方面，打下了较坚实的基础。1988年7月奉命组建气功推拿教研室。从此，正式开始从事中医气功养生学的教学：医疗与科研工作。业余从事气功临床研究始于1980年。
截止到今天，我共创编了医疗功法四套，还整理改编了几套功法。今欲将导引养生学的基本知识和九套功法，奉献给广大读者，希望能有助于维护和增进大家的身心健康。
本书的特点有三：（一）拟用浅显易懂的语言文学讲解导引养生学的基础理论知识。（二）本书推荐的九种功法，都是科学实用，易学，易练，保健作用显著，且安全可靠的功法。选择的这些功法，不但要求它要符合医理，而且还要求它要经得起临床验证。实际上，这些功法多数都是经过我数十年气功临床验证后优选出来的功法，所以，才郑重的推荐给大家。（三）我倡导应用的这些导引健身法是一种经济实惠、无痛苦、无损伤的纯自然疗法。导引健身在轻松、愉悦的身心锻炼中获得健康。它不须要求助别人协同配合，也不需要购买药物（药物就是自己身体内的精、气、神）与器械。所以，它是一种十分经济、主动的保健方法，值得珍视并大力推广。
作者
2013年6月
用户评价
实操部分的讲解细腻得近乎苛刻，这是我接触过的导引类书籍中最细致的一本。每一个姿势的起始、转换和结束，都被拆解成了微小的步骤进行描述。比如，在描述一个特定的“揽月抱日”动作时，书中不仅详细说明了手臂抬升的角度和速度，连手指的微张和手腕的内旋都有明确的指示，并且会用非常形象的比喻来帮助理解，比如形容脊柱要像拉满的弓一样。更重要的是，它没有回避初学者可能遇到的常见错误，而是设立了专门的“易犯错误与修正”栏目。我在尝试某个难度较高的站桩姿势时，恰好遇到了脚底麻木的问题，对照书中的提示，果然是重心分配出现了偏差，经过调整后，立刻感觉身体的松沉感增强了许多。这种“预判性”的指导，大大减少了练习者自行摸索的时间和挫败感，让练习过程更加顺畅高效。
评分这本书的理论基础阐述得尤为深刻，它并非那种只停留在表面动作指导的“速成手册”。作者似乎花费了大量精力去挖掘和梳理传统导引术的精髓，将其与现代人体生理学知识进行了巧妙的融合。阅读其中的章节，你会发现对“气”的运行、经络的走向以及特定呼吸法如何影响内脏功能的描述，既有古籍的神秘感，又夹杂着现代科学的严谨逻辑。我特别欣赏作者在引入每个功法之前所做的背景介绍，它构建了一个完整的知识体系，让你明白“为什么要这么做”，而不是简单地被告知“照着做”。这种由内而外的理解，极大地提升了练习的专注度和有效性。对于那些追求身心合一、希望深入了解导引术哲学内涵的读者来说，这部分内容无疑是全书的价值核心，它将单纯的身体锻炼提升到了修身养性的层次，让人在练习过程中能够进入更深层次的冥想状态。
评分这本书的装帧和设计真是让人眼前一亮，特别是考虑到它是一本关于健身功法的书籍。封面采用了沉稳的墨绿色调，搭配着典雅的烫金字体，显得既有传统韵味又不失现代感。内页的纸张质感非常出色，厚实且微微泛着哑光，即便是长时间翻阅也不会觉得刺眼。更值得称赞的是排版布局，图文并茂的处理方式非常到位，每一个动作的分解图都清晰可见，即便是初学者也能迅速领会要领。尤其是那些涉及到复杂手势和身体姿态的描述，文字和图像的结合简直是教科书级别的示范。光盘的制作也十分精良，画面流畅，解说员的声音沉稳有力，让人感觉非常专业和可靠。我个人非常注重书籍的阅读体验，而这本《路氏导引健身功》在硬件上的投入和用心，无疑为学习过程增添了极大的乐趣和便捷性，让人从拿到书的那一刻起，就对手中的内容充满了期待和尊重。这种对细节的极致追求，往往是区分优秀作品和平庸之作的关键所在。
评分光盘的实用性是这本书的点睛之笔，真正弥补了文字描述的局限性。很多时候，仅仅通过阅读文字，我们很难判断自己的动作是否到位，比如“气沉丹田”的感觉到底是什么样的。但有了配套的光盘，一切都变得直观起来。视频中的示范者动作舒展流畅，光影效果处理得宜，让人能清晰地观察到肌肉群的收放和身体的重心转移。更赞的是，光盘中似乎还穿插了一些环境音效的运用，比如轻柔的引导语和背景的自然之声，这极大地帮助我在练习过程中屏蔽外界干扰，更容易进入心流状态。我习惯在清晨的阳台上，一边跟着光盘的节奏缓慢地比划，一边感受清晨的微风，这种身心同步的体验，是单纯阅读任何书籍都无法替代的。可以说，光盘使得这本书从一本“参考资料”升华为一套“可执行的训练方案”。
评分从一个长期接触运动健身领域的人的角度来看，这本书最难能可贵的是它提供了一种非常温和且可持续的进阶路径。它不像许多健身指南那样鼓吹高强度和短期爆发，而是强调“循序渐进、持之以恒”的原则。初级的导引练习注重的是松弛和基础气息的调和，这些动作看似简单，但对改善僵硬的肩颈和久坐导致的腰部不适有着立竿见影的效果。随着章节的深入，难度逐步增加，但过渡非常自然，让你感觉身体在不知不觉中适应了更高的要求。这种阶梯式的设计，让不同年龄段、不同体能基础的读者都能找到适合自己的切入点，避免了因急于求成而产生的运动损伤。它真正教会人的，不是某一个具体的动作，而是一种倾听身体、尊重身体节奏的智慧，这才是长久健康的关键所在。
评分谢谢京东。
评分很好的一部书，值得一读
评分"[SM]在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美；各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。 打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候 似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。 作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味 无论男女老少，第一印象最重要。”从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。 多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。 多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。 读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。 其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现. 最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。 最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下 希望京东这样保持下去，越做越好 [QY]"
评分"[SM]在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美；各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。 打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候 似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。 作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味 无论男女老少，第一印象最重要。”从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。 多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。 多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。 读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。 其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现. 最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。 最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下 希望京东这样保持下去，越做越好 [QY]"
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