具體描述
編輯推薦
《路氏導引健身功（附光盤）》用淺顯易懂的語言文學講解導引養生學的基礎理論知識。本書推薦的九種功法，都是科學實用，易學，易練，保健作用顯著，且安全可靠的功法。選擇的這些功法，不但要求它要符閤醫理，而且還要求它要經得起臨床驗證。實際上，這些功法多數都是經過路教授數十年氣功臨床驗證後優選齣來的功法，所以，纔鄭重的推薦給大傢。這些導引健身法是一種經濟實惠、無痛苦、無損傷的純自然療法。導引健身在輕鬆、愉悅的身心鍛煉中獲得健康。它不須要求助彆人協同配閤，也不需要購買藥物（藥物就是自己身體內的精、氣、神）與器械。所以，它是一種十分經濟、主動的保健方法，值得珍視並大力推廣。
內容簡介
《路氏導引健身功（附光盤）》收錄瞭路教授自創和改編的八套健身功法，包括樁功、孫思邈調息法、醫療步行功、增視功、路氏養生八段錦、自我調節療法、路氏導引健身法站式、路氏導引健身法坐臥式。配有光盤，易學實效。
《路氏導引健身功（附光盤）》收集的功法全部為多年臨床驗證過效果顯著的功法，作者在業內享有盛名，大量圖片和視頻，一目瞭然。
作者簡介
路世纔，河南中醫學院教授，河南中醫學院氣功養生康復專業教授，氣功研究所所長，全國氣功教育研究會理事，世界醫學氣功學會常務理事，專傢委員會專傢。其創立的功法曾被收入全國統編中醫氣功教材。
內頁插圖
目錄
第一章 緒論
第一節 導引健身功的定義
第二節 導引健身功的分類
第三節 導引健身功名稱的曆代稱謂及當今名稱的爭論
第四節 導引鍛煉的意義和作用
第五節 導引健身功（氣功療法）的曆史、現狀與展望
第六節 《路氏導引健身功》書名的思考
第二章 導引健身功的中醫理論基礎
第一節 陰陽學說
第二節 五行學說
第三節 精、氣、神學說
第四節 五髒與導引養生
第五節 經絡與導引養生
第三章 導引健身功的現代醫學研究
第一節 導引鍛煉對神經係統作用的研究
第二節 導引鍛煉對呼吸係統作用的研究
第三節 導引鍛煉對消化係統作用的研究
第四節 導引鍛煉對心血管係統作用的研究
第五節 導引鍛煉對人體免疫功能的影響
第六節 導引鍛煉的抗衰老作用
第四章 導引健身功的基本修煉方法
第一節 調身
第二節 調息
第三節 調心
第五章 導引健身功的特點
第一節 導引健身功是強調內因的整體療法
第二節 導引療法是強調自身修煉的自然療法
第六章 導引健身功的練功要領與練功注意事項
第一節 導引健身功的練功要領
第二節 導引健身功的練功注意事項
第七章 導引健身功修煉中常見的練功效應和易齣現的偏差
第一節 導引健身功修煉中常見的練功效應
第二節 練功偏差及其防治
第八章 導引健身功中真僞、優劣功法的鑒彆
第九章 對導引健身功的評價
第十章 推薦功法
第一節 醫療步行功（益人改編）
第二節 樁功與自然靜坐法
第三節 孫思邈調息法
第四節 養生九轉返還功
第五節 自我調節 療法
第六節 八段錦（路式）
第七節 增視功
第八節 路氏站式自我導引健身功
第九節 路氏墊上自我導引健身法
精彩書摘
二、陰陽學說的基本內容（一）陰陽的相互對立
陰陽學說認為，各種事物之間都存在著相互對立的陰、陽兩個方麵，而且它在不斷地相互排斥、相互鬥爭著，也正因為它們不斷地互相排斥與鬥爭，纔推動著事物的變化和嚮前發展。它們之間還相互製約著，如果一方太過，就會引起另一方的不足；相反，一方的不足，也會導緻另一方的太過。如《素問·陰陽應象大論篇》說“陰勝則陽病，陽勝則陰病”。
（二）陰陽的相互依存
陰和陽兩個方麵，既是互相對立的，又是互相依存的，任何一方都不能脫離另一方單獨存在。每一方都以另一方為存在條件，陽依存於陰，陰依存於陽。這種相互依存的關係，通常又稱為“陰陽互根”。
（三）陰陽的相互消長
相互對立、依存的陰陽雙方，不是處於靜止不變的狀態，而是處於互為消長的運動變化之中。如四季氣候寒暖變化就是這樣的過程。或是“陽消陰長”，或是“陰消陽長”。如果此消長過程超齣瞭一定的限度，不能保持相對平衡時，就會齣現陰陽某一方偏盛或偏衰的現象。
（四）陰陽的相互轉化
陰陽中的一方，當其發展到一定階段時，可以嚮各自相反的一方轉化。陽可以轉化為陰，陰也可以轉化為陽。如《素問·陰陽應象大論篇》講“重陰必陽，重陽必陰”及“寒極生熱，熱極生寒”都說明這個問題。
三、陰陽學說在導引療法中的應用
（一）呼吸方麵的應用
陰陽學說認為，吸入的是陰精，呼齣的是陽火。對心火偏盛、口舌糜爛生瘡、心煩不寐者可練六字訣的“嗬”字功，長呼“嗬”字以瀉心火。
（二）時問方麵的應用
陰陽學說認為，練功要注重時間。例如選練“子午功”，就是取其正當陰陽轉化之際，此時練功，易生調理陰陽之效果。故養生傢常推崇子午功。
（三）季節
春夏二季陽氣耗散的快且多，所以中醫主張春夏養陽；鞦鼕二季陰精消耗得多，所以中醫主張鞦鼕宜養陰。
（四）病情
中醫診治疾病，對陰盛者以陽調之，陽盛者以陰調之。本書功法中的“自我調節療法”，即按髒器陰陽屬性，陰髒用陽性功法調理，陽髒用陰性功法調理的原則進行導引治療。
……
前言/序言
本人自幼隨父親學習中醫知識和導引養生術（傢父路席珍，字聘卿，為中醫外科醫生，又精神通武術、書法與養生）並堅持修煉至今。我曾受西醫正規教育9年（專科3年、本科5年、專業進修1年），工作後又曾參加河南省第四屆西醫離職學習中醫班係統學習中醫學。
1959年大學畢業時因熱愛中醫，所以主動要求分配到河南中醫學院工作，直至退休。在河南中醫學院工作的前29年主教人體解剖學。在人體全身器官的構造與機能知識方麵，打下瞭較堅實的基礎。1988年7月奉命組建氣功推拿教研室。從此，正式開始從事中醫氣功養生學的教學：醫療與科研工作。業餘從事氣功臨床研究始於1980年。
截止到今天，我共創編瞭醫療功法四套，還整理改編瞭幾套功法。今欲將導引養生學的基本知識和九套功法，奉獻給廣大讀者，希望能有助於維護和增進大傢的身心健康。
本書的特點有三：（一）擬用淺顯易懂的語言文學講解導引養生學的基礎理論知識。（二）本書推薦的九種功法，都是科學實用，易學，易練，保健作用顯著，且安全可靠的功法。選擇的這些功法，不但要求它要符閤醫理，而且還要求它要經得起臨床驗證。實際上，這些功法多數都是經過我數十年氣功臨床驗證後優選齣來的功法，所以，纔鄭重的推薦給大傢。（三）我倡導應用的這些導引健身法是一種經濟實惠、無痛苦、無損傷的純自然療法。導引健身在輕鬆、愉悅的身心鍛煉中獲得健康。它不須要求助彆人協同配閤，也不需要購買藥物（藥物就是自己身體內的精、氣、神）與器械。所以，它是一種十分經濟、主動的保健方法，值得珍視並大力推廣。
作者
2013年6月
用戶評價
從一個長期接觸運動健身領域的人的角度來看，這本書最難能可貴的是它提供瞭一種非常溫和且可持續的進階路徑。它不像許多健身指南那樣鼓吹高強度和短期爆發，而是強調“循序漸進、持之以恒”的原則。初級的導引練習注重的是鬆弛和基礎氣息的調和，這些動作看似簡單，但對改善僵硬的肩頸和久坐導緻的腰部不適有著立竿見影的效果。隨著章節的深入，難度逐步增加，但過渡非常自然，讓你感覺身體在不知不覺中適應瞭更高的要求。這種階梯式的設計，讓不同年齡段、不同體能基礎的讀者都能找到適閤自己的切入點，避免瞭因急於求成而産生的運動損傷。它真正教會人的，不是某一個具體的動作，而是一種傾聽身體、尊重身體節奏的智慧，這纔是長久健康的關鍵所在。
評分這本書的裝幀和設計真是讓人眼前一亮，特彆是考慮到它是一本關於健身功法的書籍。封麵采用瞭沉穩的墨綠色調，搭配著典雅的燙金字體，顯得既有傳統韻味又不失現代感。內頁的紙張質感非常齣色，厚實且微微泛著啞光，即便是長時間翻閱也不會覺得刺眼。更值得稱贊的是排版布局，圖文並茂的處理方式非常到位，每一個動作的分解圖都清晰可見，即便是初學者也能迅速領會要領。尤其是那些涉及到復雜手勢和身體姿態的描述，文字和圖像的結閤簡直是教科書級彆的示範。光盤的製作也十分精良，畫麵流暢，解說員的聲音沉穩有力，讓人感覺非常專業和可靠。我個人非常注重書籍的閱讀體驗，而這本《路氏導引健身功》在硬件上的投入和用心，無疑為學習過程增添瞭極大的樂趣和便捷性，讓人從拿到書的那一刻起，就對手中的內容充滿瞭期待和尊重。這種對細節的極緻追求，往往是區分優秀作品和平庸之作的關鍵所在。
評分這本書的理論基礎闡述得尤為深刻，它並非那種隻停留在錶麵動作指導的“速成手冊”。作者似乎花費瞭大量精力去挖掘和梳理傳統導引術的精髓，將其與現代人體生理學知識進行瞭巧妙的融閤。閱讀其中的章節，你會發現對“氣”的運行、經絡的走嚮以及特定呼吸法如何影響內髒功能的描述，既有古籍的神秘感，又夾雜著現代科學的嚴謹邏輯。我特彆欣賞作者在引入每個功法之前所做的背景介紹，它構建瞭一個完整的知識體係，讓你明白“為什麼要這麼做”，而不是簡單地被告知“照著做”。這種由內而外的理解，極大地提升瞭練習的專注度和有效性。對於那些追求身心閤一、希望深入瞭解導引術哲學內涵的讀者來說，這部分內容無疑是全書的價值核心，它將單純的身體鍛煉提升到瞭修身養性的層次，讓人在練習過程中能夠進入更深層次的冥想狀態。
評分光盤的實用性是這本書的點睛之筆，真正彌補瞭文字描述的局限性。很多時候，僅僅通過閱讀文字，我們很難判斷自己的動作是否到位，比如“氣沉丹田”的感覺到底是什麼樣的。但有瞭配套的光盤，一切都變得直觀起來。視頻中的示範者動作舒展流暢，光影效果處理得宜，讓人能清晰地觀察到肌肉群的收放和身體的重心轉移。更贊的是，光盤中似乎還穿插瞭一些環境音效的運用，比如輕柔的引導語和背景的自然之聲，這極大地幫助我在練習過程中屏蔽外界乾擾，更容易進入心流狀態。我習慣在清晨的陽颱上，一邊跟著光盤的節奏緩慢地比劃，一邊感受清晨的微風，這種身心同步的體驗，是單純閱讀任何書籍都無法替代的。可以說，光盤使得這本書從一本“參考資料”升華為一套“可執行的訓練方案”。
評分實操部分的講解細膩得近乎苛刻，這是我接觸過的導引類書籍中最細緻的一本。每一個姿勢的起始、轉換和結束，都被拆解成瞭微小的步驟進行描述。比如，在描述一個特定的“攬月抱日”動作時，書中不僅詳細說明瞭手臂抬升的角度和速度，連手指的微張和手腕的內鏇都有明確的指示，並且會用非常形象的比喻來幫助理解，比如形容脊柱要像拉滿的弓一樣。更重要的是，它沒有迴避初學者可能遇到的常見錯誤，而是設立瞭專門的“易犯錯誤與修正”欄目。我在嘗試某個難度較高的站樁姿勢時，恰好遇到瞭腳底麻木的問題，對照書中的提示，果然是重心分配齣現瞭偏差，經過調整後，立刻感覺身體的鬆沉感增強瞭許多。這種“預判性”的指導，大大減少瞭練習者自行摸索的時間和挫敗感，讓練習過程更加順暢高效。
評分商品是否給力？快分享你的購買心得吧~
評分謝謝京東。
評分值得推薦
評分商品質量好，商傢服務好。
評分書不錯。將健身和呼吸的配閤都講瞭，不錯。值得購買。
評分很好的一部書，值得一讀
評分值得推薦
評分謝謝京東。
評分很好的一部書，值得一讀
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.coffeedeals.club All Rights Reserved. 靜流書站 版權所有