具体描述
编辑推荐
适读人群 ：准备怀孕和已怀孕的城市女性本书是由从事孕产育儿研究和临床工作逾50年的首都儿研所专家吴光驰主任为孕妈妈量身打造的，内容包含备孕、孕检、孕期生活宜忌、胎教、孕期健康注意事项、孕期饮食、安全活动，产前准备等等，怀胎十月困扰孕妈妈的各种问题都能在这里找到答案。本书分类更科学、查询更方便、阅读更轻松简单，陪伴你度过一个真正完美的孕期，孕育健康宝贝！
我是一个妈妈，同时也是一名孕产图书编辑，我看过的孕产图书很多很多，但却鲜有图书能像吴光驰主任的这套书这样细致入微地讲解孕期生活的每一个细节，相信看过本书一定能减少孕妈妈的误操作，给孕妈妈以最贴心的呵护。
同时，本书还超值赠送“孕10月胎宝宝发育与养护重点”挂图，可剪下来贴在墙上，时时提醒自己，真是太贴心了！
内容简介
《孕育幸福事·好孕系列：完美图解怀孕280天（全彩）（附挂图）》在大结构上以内容为主线，而每一项内容当中再以时间为顺序，全方位讲述了怀孕280天需要关注的各方面内容，包括备孕、孕检、孕期生活、胎教、孕期健康、孕期饮食、安全活动、产前准备等，这样既能满足读者对于时间顺序的需求，也方便按照内容进行查阅。具体到每一个细节上，还会标注该条目适用的时间段，更贴心，阅读更轻松。
作者简介
吴光驰，首都儿科研究所儿童营养研究室研究员、中国优生科学协会理事、中国优生科学协会小儿营养专业委员会副主任委员、小儿营养专业委员会苯丙酮尿症治疗与康复学组组长、中国保健科学技术学会肥胖症研究会理事。1958年八月毕业于北京医科大学，在中国医学科学院儿科研究所（现首都儿科研究所）从事儿科临床、儿童保健、儿童营养研究。主要研究领域为城市及农村儿童保健、母乳喂养、佝偻病预防与治疗、儿童维生素D营养、维生素A亚临床缺乏、钙营养、儿童高血压发育、儿童肥胖流行学、预防与治疗等。发表论文60余篇，参与科技著作2册，科普著作10册。获北京市科技进步三等奖、北京市卫生局科技成果一等奖及二等奖、中国预防医学科学院科技进步一等奖、中华人民共和国国家科学技术委员会国家科技成果证等。
内页插图
目录
第一章：备孕
抓住最好的怀孕时机
女性怀孕的最佳年龄
男性生育的最佳年龄
怀孕的最佳季节
把身体和心理调整到最佳状态
知识了解得越多，不必要的担心就越少
保持愉快的心情
有计划才更可能怀上健康宝宝
健康的环境带来健康的宝宝
少在厨房待一会
不要减肥了
暂时和宠物说再见
戒烟戒酒
补充叶酸
小心杀精食物
如何通过饮食改善准爸爸的精子质量
排出体内毒素
孕前应避免的食物
准爸妈最关心的一些小知识
受精的神奇过程
什么决定宝宝的性别
爸爸妈妈的哪些特征会遗传给宝宝
长期不孕，一定是女性的原因吗
生个宝宝得花多少钱
怀孕好处多
预产期的推算方法
第二章：孕检
怀孕的信号
怎样确定自己怀孕了
验孕试剂也可能失效
检验时间不正确
如何正确验孕
孕检流程早知道
认真做好第一次孕检
什么时候开始第一次产前检查
医院的选择
第一次问诊
认认真真做胎心监护
胎心监护检查的内容
胎心监护如何进行
关于唐氏筛查的几个问题
什么是唐氏筛查
有必要做唐氏筛查吗
检查的结果怎么看
哪种情况还需要做羊水穿刺
羊水穿刺的过程
做完羊水穿刺需要注意什么
做羊水穿刺的风险
关于B超的几个问题
怀孕后做B超对宝宝有影响吗
怀孕要做多少次B超
B超检查有哪些作用
哪些情况下医生会建议你做B超
教你轻松读懂B超检查结果
第三章：孕期生活
保胎养胎
流产是怎么发生的
如何避免流产的发生
日常行动要当心
控制体重
随时称称你的体重
定期量体重，防止营养不良和营养过剩
个人卫生
孕期洗头
孕期洗澡
衣物穿戴
孕期穿着5原则
选择适合自己的款式
一双舒适的鞋子很重要
贴身内衣怎么选
职场孕妇装精心选
选择防辐射服
抽空收拾一下衣柜
化妆美容
怀孕后禁用哪些化妆品
孕期防痘秘诀
自制补水面膜
缓解色素沉着
预防孕期妊娠纹
健康保养
孕期保养乳房的原则
按摩护胸
孕期护牙
除口中怪味
孕期护发
眼睛的护理
睡得好才能休息好
孕期性生活：“做爱做的事”
孕期性生活也要戴安全套
做好防晒工作
家用电器的使用
身边家电也污染
怎样看电视
正确使用空调
控制好上网时间
写个好“孕”博客
创造健康的生活环境
多晒太阳身体好
装修怎么办
居室环境
没事少进厨房
小心噪声污染
远离“二手香水”
需要小心的辐射源
民俗、家人以及其他
区别看待民间孕妈妈行为禁忌
坚持写怀孕日记
处理好婆媳关系
外出旅行注意事项
开车孕妈妈注意事项
好心情带来好孕
怀孕了，情绪会出现异常波动
准爸爸帮忙调节
让心情好起来的方法
第四章：胎教
胎教的基本原理和基础知识
胎教教出聪明宝宝
胎教教出好性格宝宝
初步了解胎教是什么
胎教的基本原则
胎教从什么时间开始好
胎教不是大人教，宝宝学
胎教不是教出神童来
胎教日记怎样写
出生后巩固胎教成果
怀孕每个月胎宝宝的发育情况和胎教重点
1月胎教重点
2月胎教重点
3月胎教重点
4月胎教重点
5月胎教重点
6月胎教重点
7月胎教重点
8月胎教重点
9月胎教重点
10月胎教重点
准爸爸的全程参与很重要
具体参与的胎教内容
做好孕妈妈胎教工作的坚强后盾
准爸爸做好全程陪护
语言、阅读胎教
胎宝宝对话有什么技巧
胎宝宝能“学”外语吗
给胎宝宝讲授自然界的知识
给宝宝讲述自然的神奇
数胎动也是很好的语言胎教形式
日常细节中的语言胎教
准爸爸的语言胎教
周围的人也可以参与的语言胎教
语言胎教与家务活的巧妙结合
简单的数字文字语言
抚摩胎教
抚摩胎教的好处
基本的抚摩胎教形式
和宝宝玩抚摩肚皮游戏
孕10月不宜做抚摩胎教
音乐胎教
音乐胎教的好处
音乐胎教的基本做法
胎教音乐推荐
音乐熏陶法
哼歌谐振法
音乐胎教器材的正确使用
光照胎教
胎宝宝的视觉
光照胎教怎么做
美育胎教
胎教中的美学教育
带胎宝宝去散步感受自然之美
孕妈妈要讲究仪容之美
环境胎教
环境胎教的概念
环境胎教的分类
环境胎教的作用
良好的居室环境
情绪胎教
好心情是胎教的前提
孕妈妈要做到的
准爸爸要做到的
想象胎教
想象胎教的好处
如何进行想象胎教
第五章：孕期健康
发烧（孕全程）
孕早期尿频（2-4月）
阴道出血或出血性分泌物
（2-4月）
头晕眼花（2-4月）
孕早期头疼（2-4月）
孕早期胀气（2-4月）
葡萄胎（3-5月）
左上腹痛（3-6月）
牙龈出血（3-10月）
便秘（3-10月）
打嗝不停（4-7月）
阴道炎（4-10月）
腰背痛（4-10月）
静脉曲张（4-10月）
手腕疼（4-10月）
孕期低血糖（4-10）
胎盘低置（5-10）
头晕目眩（5-10月）
扁平足（5-10月）
有色白带（5-10月）
胎动减少（5-10月）
胎宝宝过大（6-10）
小腿抽筋（6-10月）
妊娠纹（6-10月）
水肿（6-10月）
腿部浮肿（6-10月）
皮肤难受发痒（6-10月）
坐骨神经痛（6-10月）
牙齿松动（6-10月）
呼吸困难（7-9月）
孕晚期胃胀气（7-10月）
脐带绕颈（7-10月）
羊水过少（7-10月）
羊水过多（7-10月）
胎位异常（7-10月）
胎宝宝发育迟缓（7-10月）
胎宝宝缺氧（7-10月）
孕晚期尿频（7-10月）
泌尿系统感染（7-10月）
痔疮（8-10月）
孕期仰卧综合征（8-10月）
孕晚期贫血（8-10月）
妊娠高血压综合征（8-10月）
不正常的“乳汁”（8-10月）
频繁宫缩（9-10月）
产前抑郁、恐惧（9-10月）
第六章：孕期饮食
孕期用药
禁用的部分西药
慎用的中成药
禁用的外用药
孕妈妈服药也有安全期
饮食禁忌
忌贪吃冷饮
忌吃太咸
忌咖啡因饮料
忌偏食挑食
饮食无节制
忌吃得太“精细”
忌乱“补”
忌辛辣食物
忌吃糖过多
几种常见的危险食物
吃对水果更健康
孕妈妈和水果
好孕果蔬汁推荐
水果不能乱吃
选购果蔬有诀窍
蔬菜水果不能用维生素取代
孕1月
饮食原则
饮食上需要注意的问题
饮食重点：补充叶酸
本月宜吃的食物推荐
孕2月
饮食原则
饮食重点：缓解孕吐
本月宜吃的食物推荐
孕3月
饮食原则
饮食重点：微量元素补充
本月宜吃的食物推荐
孕4月
饮食原则
饮食重点：吃走色素沉淀
本月宜吃的食物推荐
孕5月
饮食原则
饮食重点：补钙
本月宜吃的食物推荐
孕6月
饮食原则
饮食重点：补铁
本月宜吃的食物推荐
孕7月
饮食原则
饮食重点：健脑
本月宜吃的食物推荐
孕8月
饮食原则
饮食重点：防便秘
本月宜吃的食物推荐
孕9月
饮食原则
饮食重点：健脑、通乳
本月宜吃的食物推荐
孕10月
饮食原则
饮食重点：助产饮食
本月宜吃的食物推荐
第七章：安全活动
合理运动益处多
控制体重在合理的区间
为将来分娩储存体力
帮助消化，促进营养
预防孕期各种疾病
调节情绪，有个好心情
强壮内脏，减少孕晚期的不适
孕妈妈运动注意事项
空气要清新流动
要避免剧烈的噪声干扰
要循序渐进，贵在坚持
运动场地要安全
运动时间要把握好
运动前上个厕所
加强自我保护意识
切忌半途而废
如果有条件，最好能获得一定的专业指导
孕妈妈应警惕的一些动作
长时间站立
久坐
久卧
弯腰
会带来危险的禁忌动作
孕早期骑自行车
负重
反复弯腰
需要跑跳的运动
带一定刺激的运动或活动
适合孕妈妈的运动
散步——半小时的必修课
体操——量身打造的孕妈妈运动
上下楼梯——城市孕妈妈的天然运动器材
游泳——减轻全身负担
为孕妈妈量身定制的运动
针对性运动——腰
针对性运动——腿
第八章：产前准备
临产前生活上的准备
最后一次孕检——产检
临产六“忌”
让宝宝在自然的日子到来
天热，宝宝也会“提前报到”
睡好对顺利分娩十分重要
适合做的10件事
不能做的6件事
产前物品的准备
宝宝的物品
待产包
关于医院的选择
选择分娩医院
宣传“无痛”分娩的医院靠谱吗
公立医院还是私立医院
安排好住院期间和出院后的看护工作
做好孕妈妈的心理调整
保持愉悦，记住你是个幸福的妈妈
别让心情影响了你的食欲
让你静下心来
克服恐惧心理
缓解产前抑郁
家人帮助减压
临产征兆及应对
预防早产，做好准备
哪些情况是马上要生了
出现临产征兆孕妈妈该怎么做
真假分娩的辨别
分娩前容易忽视的征兆
一旦发生急产怎么办
了解分娩方式
自然生产
会阴侧切
哪些妈妈必须剖宫产
剖宫产有什么不利之处
分娩技巧
你将要经历分娩的三个阶段
开始进行呼吸练习
学两个有助分娩的动作
分娩技巧早掌握
做好应对疼痛的心理准备
放松缓解分娩痛
5种帮助缓解产痛的好方法
有助顺产的产前运动
拉梅兹呼吸法
分娩后前3天注意事项
分娩饮食
助产食物有哪些
缓解产前抑郁的食物
高热量，能迅速补充体力的食品
产前饮食安排
不同产程的饮食安排
准爸爸不能忽略的细节
她每一次去医院都尽可能陪伴
细节上给她无微不至的爱
给她更细心的呵护
模仿准爸爸临产作息时间表
分娩的最后时刻，陪在她身边
准爸爸在产房里要避免的尴尬事
陪产过程中准爸爸要做到的
了解一些意外情况
前置胎盘
胎盘早剥
胎宝宝缺氧窒息
妊娠高血压综合征
脐带脱垂
产中及产后大出血
子宫破裂
羊水早破
难产
羊水栓塞
附
精彩书摘
小心杀精食物
一些很普通的食物，其中却很可能隐藏着不为人知的秘密，比如，有些食物就有“杀精”功能，孕前若是经常食用这些食物就有可能影响正常怀孕。
豆腐
大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。
研究发现，常吃大豆制品的男性，发生勃起功能障碍的概率是不常吃者的3.46 倍。因此适量吃大豆制品，是避免男性出现健康隐患的最好方法。所谓“ 适量”， 是指一周吃3 次以下，每次100 克左右。
奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉及自来水制成。而奶精的主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。
饼干、薄脆饼、油酥饼、巧克力、色拉酱、炸薯条、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎饼、马铃薯片、油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。
咖啡
咖啡因会刺激人的交感神经，造成性欲减退。因此平常感情起伏较大，交感神经容易兴奋的人，备孕期间最好不要喝咖啡等含咖啡因的饮料，以免压抑副交感神经，降低性欲。
芹菜
男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。研究发现，健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度。
炸鸡和烧烤类食物
烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌物丙烯酰胺，可导致男性少精、弱精。此外，重金属镉、残留农药均对精子产生毒性。
排出体内毒素
身体的毒素长时间滞留在肠道内不排出，会被重新吸收进入体内，给未来的胎宝宝健康造成危害。因此，备孕的夫妻应多吃一些具有排毒润肠作用的食物。
西红柿
吃新鲜西红柿可以利尿，生吃效果更好。
魔芋
中医称之为“蛇六谷”，是有名的胃肠“清道夫”、“血液净化剂”，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘。
海带
海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。此外，海带对进入人体的有毒元素镉也有促排作用。
猪血
猪血中的血浆蛋白被消化酶分解后，可产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合，成为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
草莓
具有生津润燥、促进消化吸收等作用。草莓所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘。
黑木耳
黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质。
前言/序言
怀孕的十个月是妈妈一生当中最幸福的十个月，也是妈妈一生当中最“小心翼翼”、“担惊受怕”的十个月，尤其是对于新妈妈而言，这种幸福又紧张的情绪在这期间会时时陪伴着你。
有初孕的惊喜与不安，因一个新生命在你的体内孕育而惶恐
有妊娠反应的痛苦经历，吐到不想吃又怕宝宝缺乏营养
有家人朋友纷至沓来的各种关心和建议，你可能会不知道听谁的好
有工作上的各种担心，不知如何处理好同事及领导的关系
有大腹便便出入的各种不便，好强的你现在是个需要呵护的人了
有孕检时的各种忐忑，看着宝宝一点点长大，既幸福又有一些小小的害怕
有对分娩的各种恐慌不安以及对宝宝到来的期待
怀胎十月，就好像我们重新体验了一次不一样的人生，过程也许是曲折的，但结局必然是幸福的，这是你这辈子参与的最伟大的一部家庭喜剧。
我们能做到的，就是给你在知识上最大的帮助，希望你在孕期遇到的各种小麻烦都可以通过此书找到解决的方案。
让你了解更多，担心更少。
让你了解更多，幸福更多。
用户评价
从实用性的角度来看，这本书的知识覆盖面广得惊人，几乎涵盖了从备孕到分娩前夜的所有环节，而且更新的速度看起来非常跟得上现代医学的进展。我尤其关注了关于“孕期体重管理”那一部分，它没有简单地给出一个体重增加的范围，而是细致地划分了不同体型（BMI基数）的建议增加范围，甚至还配上了不同阶段每周应该增加的体重参考值图表。这种精确到小数点后的指导，让我这种追求科学养育的妈妈感到非常靠谱。我对比了之前在网上看的一些零散信息，这本书的整合度和专业性明显要高出一个档次，它把复杂的数据用最直观的方式呈现出来，让我在管理自己的孕期生活时，心里踏实多了，感觉自己手里握着一份权威的行动指南。
评分这本书的封面设计得非常有亲和力，色彩搭配让人感觉温暖而充满希望，一下子就抓住了我的目光。我特别喜欢那种用柔和色调来描绘孕期不同阶段插图的风格，既专业又不会让人感到医学书的刻板。拿到手的时候，立刻就被它厚实的纸张质感和全彩的印刷效果所吸引，这绝对是那种愿意收藏起来，留给未来宝宝看的书。更别提那个附赠的挂图了，简直是惊喜！我马上就把它挂在了我经常看得到的地方，这样每天都能轻松地回顾一些关键信息，比如营养素的摄入标准或者孕期运动的要点，非常实用。而且，它的排版布局非常清晰，信息不是那种密密麻麻挤在一起的感觉，而是通过大量的图表和留白来引导阅读，即便是初次接触孕期知识的人也能快速找到重点，这种用心程度，真的让人感到非常贴心和安心。
评分这本书在介绍胎儿发育时，那种图文并茂的处理方式简直是艺术品级别的。它不是那种冷冰冰的医学插图，而是充满了生命力的描绘。我喜欢它不仅展示了胎儿的大小是“像一个柠檬”或者“像一个大白菜”，还非常细致地描绘了器官和系统形成的里程碑。每过几周，都有清晰的对比图展示胎儿面部特征、指纹形成乃至味觉发育的过程。阅读这些章节的时候，我真的能强烈感受到一个新生命在我腹中努力成长的奇妙过程，那种震撼和感动是难以言喻的。这种沉浸式的体验，极大地增强了我对胎儿的联结感，也让我更有动力去保持健康的生活习惯，因为我知道我做的每一个选择都在直接影响着这个正在快速成长的“小不点”。
评分我个人认为，这本书最成功的一点在于它巧妙地平衡了“专业性”和“可读性”，真正做到了面向大众。我发现很多孕期工具书要么过于偏向医学术语，让普通读者望而却步，要么就是过于口语化，导致关键信息不够严谨。而这本则做到了一个完美的交汇点。它在提供最新研究成果的同时，总能配上非常易懂的解释和生活化的案例。比如，当讲到如何准备分娩包时，它不是简单地列出清单，而是会基于不同的分娩环境（医院顺产、待产包、水中分娩等）给出个性化的建议，甚至会提前提醒你“哪些东西在医院就可以直接获得，哪些是必须自己带的”。这种考虑周到的细节设计，体现了作者团队对新手父母真实困境的深度理解，读起来完全没有压力，反而是一种享受。
评分我翻阅了书中的几个章节，最让我印象深刻的是它对孕期情绪波动的细腻描述和应对策略。很多孕期书籍可能更侧重于身体指标的变化，但这本书显然把孕妈妈的心理健康放在了同等重要的位置。它没有用那种居高临下的说教语气，而是像一个经验丰富的闺蜜在耳边细语，分享着如何与身体和情绪的变化和平共处。比如，书中有一小节专门讲了“准爸爸如何参与到孕期情绪支持中”，里面的建议非常具体，不像很多书里只是一句空泛的“多沟通”。我感觉作者是真正深入了解了现代夫妻在育儿初期的真实挑战，并提供了切实可行的沟通范本，这让我和我的伴侣在阅读时都有了新的启发和行动方向，觉得我们不是孤军奋战。
评分唉，不想自己想要的，彩纸，印刷挺好的
评分内容感觉如题，不详细。不推荐
评分内容感觉如题，不详细。不推荐
评分很喜欢，正版的，5分
评分挺好的，就是内容还是有点少，有点笼统。
评分唉，不想自己想要的，彩纸，印刷挺好的
评分帮朋友买的，朋友说一般
评分很喜欢，正版的，5分
评分就那样 一般 一般 一般 一般
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