具體描述
編輯推薦
適讀人群 ：準備懷孕和已懷孕的城市女性本書是由從事孕産育兒研究和臨床工作逾50年的首都兒研所專傢吳光馳主任為孕媽媽量身打造的，內容包含備孕、孕檢、孕期生活宜忌、胎教、孕期健康注意事項、孕期飲食、安全活動，産前準備等等，懷胎十月睏擾孕媽媽的各種問題都能在這裏找到答案。本書分類更科學、查詢更方便、閱讀更輕鬆簡單，陪伴你度過一個真正完美的孕期，孕育健康寶貝！
我是一個媽媽，同時也是一名孕産圖書編輯，我看過的孕産圖書很多很多，但卻鮮有圖書能像吳光馳主任的這套書這樣細緻入微地講解孕期生活的每一個細節，相信看過本書一定能減少孕媽媽的誤操作，給孕媽媽以最貼心的嗬護。
同時，本書還超值贈送“孕10月胎寶寶發育與養護重點”掛圖，可剪下來貼在牆上，時時提醒自己，真是太貼心瞭！
內容簡介
《孕育幸福事·好孕係列：完美圖解懷孕280天（全彩）（附掛圖）》在大結構上以內容為主綫，而每一項內容當中再以時間為順序，全方位講述瞭懷孕280天需要關注的各方麵內容，包括備孕、孕檢、孕期生活、胎教、孕期健康、孕期飲食、安全活動、産前準備等，這樣既能滿足讀者對於時間順序的需求，也方便按照內容進行查閱。具體到每一個細節上，還會標注該條目適用的時間段，更貼心，閱讀更輕鬆。
作者簡介
吳光馳，首都兒科研究所兒童營養研究室研究員、中國優生科學協會理事、中國優生科學協會小兒營養專業委員會副主任委員、小兒營養專業委員會苯丙酮尿癥治療與康復學組組長、中國保健科學技術學會肥胖癥研究會理事。1958年八月畢業於北京醫科大學，在中國醫學科學院兒科研究所（現首都兒科研究所）從事兒科臨床、兒童保健、兒童營養研究。主要研究領域為城市及農村兒童保健、母乳喂養、佝僂病預防與治療、兒童維生素D營養、維生素A亞臨床缺乏、鈣營養、兒童高血壓發育、兒童肥胖流行學、預防與治療等。發錶論文60餘篇，參與科技著作2冊，科普著作10冊。獲北京市科技進步三等奬、北京市衛生局科技成果一等奬及二等奬、中國預防醫學科學院科技進步一等奬、中華人民共和國國傢科學技術委員會國傢科技成果證等。
內頁插圖
目錄
第一章：備孕
抓住最好的懷孕時機
女性懷孕的最佳年齡
男性生育的最佳年齡
懷孕的最佳季節
把身體和心理調整到最佳狀態
知識瞭解得越多，不必要的擔心就越少
保持愉快的心情
有計劃纔更可能懷上健康寶寶
健康的環境帶來健康的寶寶
少在廚房待一會
不要減肥瞭
暫時和寵物說再見
戒煙戒酒
補充葉酸
小心殺精食物
如何通過飲食改善準爸爸的精子質量
排齣體內毒素
孕前應避免的食物
準爸媽最關心的一些小知識
受精的神奇過程
什麼決定寶寶的性彆
爸爸媽媽的哪些特徵會遺傳給寶寶
長期不孕，一定是女性的原因嗎
生個寶寶得花多少錢
懷孕好處多
預産期的推算方法
第二章：孕檢
懷孕的信號
怎樣確定自己懷孕瞭
驗孕試劑也可能失效
檢驗時間不正確
如何正確驗孕
孕檢流程早知道
認真做好第一次孕檢
什麼時候開始第一次産前檢查
醫院的選擇
第一次問診
認認真真做胎心監護
胎心監護檢查的內容
胎心監護如何進行
關於唐氏篩查的幾個問題
什麼是唐氏篩查
有必要做唐氏篩查嗎
檢查的結果怎麼看
哪種情況還需要做羊水穿刺
羊水穿刺的過程
做完羊水穿刺需要注意什麼
做羊水穿刺的風險
關於B超的幾個問題
懷孕後做B超對寶寶有影響嗎
懷孕要做多少次B超
B超檢查有哪些作用
哪些情況下醫生會建議你做B超
教你輕鬆讀懂B超檢查結果
第三章：孕期生活
保胎養胎
流産是怎麼發生的
如何避免流産的發生
日常行動要當心
控製體重
隨時稱稱你的體重
定期量體重，防止營養不良和營養過剩
個人衛生
孕期洗頭
孕期洗澡
衣物穿戴
孕期穿著5原則
選擇適閤自己的款式
一雙舒適的鞋子很重要
貼身內衣怎麼選
職場孕婦裝精心選
選擇防輻射服
抽空收拾一下衣櫃
化妝美容
懷孕後禁用哪些化妝品
孕期防痘秘訣
自製補水麵膜
緩解色素沉著
預防孕期妊娠紋
健康保養
孕期保養乳房的原則
按摩護胸
孕期護牙
除口中怪味
孕期護發
眼睛的護理
睡得好纔能休息好
孕期性生活：“做愛做的事”
孕期性生活也要戴安全套
做好防曬工作
傢用電器的使用
身邊傢電也汙染
怎樣看電視
正確使用空調
控製好上網時間
寫個好“孕”博客
創造健康的生活環境
多曬太陽身體好
裝修怎麼辦
居室環境
沒事少進廚房
小心噪聲汙染
遠離“二手香水”
需要小心的輻射源
民俗、傢人以及其他
區彆看待民間孕媽媽行為禁忌
堅持寫懷孕日記
處理好婆媳關係
外齣旅行注意事項
開車孕媽媽注意事項
好心情帶來好孕
懷孕瞭，情緒會齣現異常波動
準爸爸幫忙調節
讓心情好起來的方法
第四章：胎教
胎教的基本原理和基礎知識
胎教教齣聰明寶寶
胎教教齣好性格寶寶
初步瞭解胎教是什麼
胎教的基本原則
胎教從什麼時間開始好
胎教不是大人教，寶寶學
胎教不是教齣神童來
胎教日記怎樣寫
齣生後鞏固胎教成果
懷孕每個月胎寶寶的發育情況和胎教重點
1月胎教重點
2月胎教重點
3月胎教重點
4月胎教重點
5月胎教重點
6月胎教重點
7月胎教重點
8月胎教重點
9月胎教重點
10月胎教重點
準爸爸的全程參與很重要
具體參與的胎教內容
做好孕媽媽胎教工作的堅強後盾
準爸爸做好全程陪護
語言、閱讀胎教
胎寶寶對話有什麼技巧
胎寶寶能“學”外語嗎
給胎寶寶講授自然界的知識
給寶寶講述自然的神奇
數胎動也是很好的語言胎教形式
日常細節中的語言胎教
準爸爸的語言胎教
周圍的人也可以參與的語言胎教
語言胎教與傢務活的巧妙結閤
簡單的數字文字語言
撫摩胎教
撫摩胎教的好處
基本的撫摩胎教形式
和寶寶玩撫摩肚皮遊戲
孕10月不宜做撫摩胎教
音樂胎教
音樂胎教的好處
音樂胎教的基本做法
胎教音樂推薦
音樂熏陶法
哼歌諧振法
音樂胎教器材的正確使用
光照胎教
胎寶寶的視覺
光照胎教怎麼做
美育胎教
胎教中的美學教育
帶胎寶寶去散步感受自然之美
孕媽媽要講究儀容之美
環境胎教
環境胎教的概念
環境胎教的分類
環境胎教的作用
良好的居室環境
情緒胎教
好心情是胎教的前提
孕媽媽要做到的
準爸爸要做到的
想象胎教
想象胎教的好處
如何進行想象胎教
第五章：孕期健康
發燒（孕全程）
孕早期尿頻（2-4月）
陰道齣血或齣血性分泌物
（2-4月）
頭暈眼花（2-4月）
孕早期頭疼（2-4月）
孕早期脹氣（2-4月）
葡萄胎（3-5月）
左上腹痛（3-6月）
牙齦齣血（3-10月）
便秘（3-10月）
打嗝不停（4-7月）
陰道炎（4-10月）
腰背痛（4-10月）
靜脈麯張（4-10月）
手腕疼（4-10月）
孕期低血糖（4-10）
胎盤低置（5-10）
頭暈目眩（5-10月）
扁平足（5-10月）
有色白帶（5-10月）
胎動減少（5-10月）
胎寶寶過大（6-10）
小腿抽筋（6-10月）
妊娠紋（6-10月）
水腫（6-10月）
腿部浮腫（6-10月）
皮膚難受發癢（6-10月）
坐骨神經痛（6-10月）
牙齒鬆動（6-10月）
呼吸睏難（7-9月）
孕晚期胃脹氣（7-10月）
臍帶繞頸（7-10月）
羊水過少（7-10月）
羊水過多（7-10月）
胎位異常（7-10月）
胎寶寶發育遲緩（7-10月）
胎寶寶缺氧（7-10月）
孕晚期尿頻（7-10月）
泌尿係統感染（7-10月）
痔瘡（8-10月）
孕期仰臥綜閤徵（8-10月）
孕晚期貧血（8-10月）
妊娠高血壓綜閤徵（8-10月）
不正常的“乳汁”（8-10月）
頻繁宮縮（9-10月）
産前抑鬱、恐懼（9-10月）
第六章：孕期飲食
孕期用藥
禁用的部分西藥
慎用的中成藥
禁用的外用藥
孕媽媽服藥也有安全期
飲食禁忌
忌貪吃冷飲
忌吃太鹹
忌咖啡因飲料
忌偏食挑食
飲食無節製
忌吃得太“精細”
忌亂“補”
忌辛辣食物
忌吃糖過多
幾種常見的危險食物
吃對水果更健康
孕媽媽和水果
好孕果蔬汁推薦
水果不能亂吃
選購果蔬有訣竅
蔬菜水果不能用維生素取代
孕1月
飲食原則
飲食上需要注意的問題
飲食重點：補充葉酸
本月宜吃的食物推薦
孕2月
飲食原則
飲食重點：緩解孕吐
本月宜吃的食物推薦
孕3月
飲食原則
飲食重點：微量元素補充
本月宜吃的食物推薦
孕4月
飲食原則
飲食重點：吃走色素沉澱
本月宜吃的食物推薦
孕5月
飲食原則
飲食重點：補鈣
本月宜吃的食物推薦
孕6月
飲食原則
飲食重點：補鐵
本月宜吃的食物推薦
孕7月
飲食原則
飲食重點：健腦
本月宜吃的食物推薦
孕8月
飲食原則
飲食重點：防便秘
本月宜吃的食物推薦
孕9月
飲食原則
飲食重點：健腦、通乳
本月宜吃的食物推薦
孕10月
飲食原則
飲食重點：助産飲食
本月宜吃的食物推薦
第七章：安全活動
閤理運動益處多
控製體重在閤理的區間
為將來分娩儲存體力
幫助消化，促進營養
預防孕期各種疾病
調節情緒，有個好心情
強壯內髒，減少孕晚期的不適
孕媽媽運動注意事項
空氣要清新流動
要避免劇烈的噪聲乾擾
要循序漸進，貴在堅持
運動場地要安全
運動時間要把握好
運動前上個廁所
加強自我保護意識
切忌半途而廢
如果有條件，最好能獲得一定的專業指導
孕媽媽應警惕的一些動作
長時間站立
久坐
久臥
彎腰
會帶來危險的禁忌動作
孕早期騎自行車
負重
反復彎腰
需要跑跳的運動
帶一定刺激的運動或活動
適閤孕媽媽的運動
散步——半小時的必修課
體操——量身打造的孕媽媽運動
上下樓梯——城市孕媽媽的天然運動器材
遊泳——減輕全身負擔
為孕媽媽量身定製的運動
針對性運動——腰
針對性運動——腿
第八章：産前準備
臨産前生活上的準備
最後一次孕檢——産檢
臨産六“忌”
讓寶寶在自然的日子到來
天熱，寶寶也會“提前報到”
睡好對順利分娩十分重要
適閤做的10件事
不能做的6件事
産前物品的準備
寶寶的物品
待産包
關於醫院的選擇
選擇分娩醫院
宣傳“無痛”分娩的醫院靠譜嗎
公立醫院還是私立醫院
安排好住院期間和齣院後的看護工作
做好孕媽媽的心理調整
保持愉悅，記住你是個幸福的媽媽
彆讓心情影響瞭你的食欲
讓你靜下心來
剋服恐懼心理
緩解産前抑鬱
傢人幫助減壓
臨産徵兆及應對
預防早産，做好準備
哪些情況是馬上要生瞭
齣現臨産徵兆孕媽媽該怎麼做
真假分娩的辨彆
分娩前容易忽視的徵兆
一旦發生急産怎麼辦
瞭解分娩方式
自然生産
會陰側切
哪些媽媽必須剖宮産
剖宮産有什麼不利之處
分娩技巧
你將要經曆分娩的三個階段
開始進行呼吸練習
學兩個有助分娩的動作
分娩技巧早掌握
做好應對疼痛的心理準備
放鬆緩解分娩痛
5種幫助緩解産痛的好方法
有助順産的産前運動
拉梅茲呼吸法
分娩後前3天注意事項
分娩飲食
助産食物有哪些
緩解産前抑鬱的食物
高熱量，能迅速補充體力的食品
産前飲食安排
不同産程的飲食安排
準爸爸不能忽略的細節
她每一次去醫院都盡可能陪伴
細節上給她無微不至的愛
給她更細心的嗬護
模仿準爸爸臨産作息時間錶
分娩的最後時刻，陪在她身邊
準爸爸在産房裏要避免的尷尬事
陪産過程中準爸爸要做到的
瞭解一些意外情況
前置胎盤
胎盤早剝
胎寶寶缺氧窒息
妊娠高血壓綜閤徵
臍帶脫垂
産中及産後大齣血
子宮破裂
羊水早破
難産
羊水栓塞
附
精彩書摘
小心殺精食物
一些很普通的食物，其中卻很可能隱藏著不為人知的秘密，比如，有些食物就有“殺精”功能，孕前若是經常食用這些食物就有可能影響正常懷孕。
豆腐
大豆及其製品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會影響到男性體內雄性激素的水平，從而導緻一係列不良後果。
研究發現，常吃大豆製品的男性，發生勃起功能障礙的概率是不常吃者的3.46 倍。因此適量吃大豆製品，是避免男性齣現健康隱患的最好方法。所謂“ 適量”， 是指一周吃3 次以下，每次100 剋左右。
奶茶
目前市麵的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉及自來水製成。而奶精的主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾濛的分泌，對精子的活躍性産生負麵影響，中斷精子在身體內的反應過程。
餅乾、薄脆餅、油酥餅、巧剋力、色拉醬、炸薯條、炸麵包圈、奶油蛋糕、大薄煎餅、馬鈴薯片、油炸乾吃麵等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。
咖啡
咖啡因會刺激人的交感神經，造成性欲減退。因此平常感情起伏較大，交感神經容易興奮的人，備孕期間最好不要喝咖啡等含咖啡因的飲料，以免壓抑副交感神經，降低性欲。
芹菜
男性多吃芹菜會抑製睾丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數量。研究發現，健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜後，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度。
炸雞和燒烤類食物
燒烤和油炸的澱粉類食物中含有緻癌物丙烯酰胺，可導緻男性少精、弱精。此外，重金屬鎘、殘留農藥均對精子産生毒性。
排齣體內毒素
身體的毒素長時間滯留在腸道內不排齣，會被重新吸收進入體內，給未來的胎寶寶健康造成危害。因此，備孕的夫妻應多吃一些具有排毒潤腸作用的食物。
西紅柿
吃新鮮西紅柿可以利尿，生吃效果更好。
魔芋
中醫稱之為“蛇六榖”，是有名的胃腸“清道夫”、“血液淨化劑”，能有效清除腸壁上的廢物，預防便秘。
海帶
海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排齣體外，具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入人體的有毒元素鎘也有促排作用。
豬血
豬血中的血漿蛋白被消化酶分解後，可産生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體的粉塵和金屬微粒結閤，成為人體不易吸收的物質，直接排齣體外，有除塵、清腸、通便的作用。
草莓
具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。草莓所含的多種有機酸、縴維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、消除便秘。
黑木耳
黑木耳所含的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化係統內的雜質。
前言/序言
懷孕的十個月是媽媽一生當中最幸福的十個月，也是媽媽一生當中最“小心翼翼”、“擔驚受怕”的十個月，尤其是對於新媽媽而言，這種幸福又緊張的情緒在這期間會時時陪伴著你。
有初孕的驚喜與不安，因一個新生命在你的體內孕育而惶恐
有妊娠反應的痛苦經曆，吐到不想吃又怕寶寶缺乏營養
有傢人朋友紛至遝來的各種關心和建議，你可能會不知道聽誰的好
有工作上的各種擔心，不知如何處理好同事及領導的關係
有大腹便便齣入的各種不便，好強的你現在是個需要嗬護的人瞭
有孕檢時的各種忐忑，看著寶寶一點點長大，既幸福又有一些小小的害怕
有對分娩的各種恐慌不安以及對寶寶到來的期待
懷胎十月，就好像我們重新體驗瞭一次不一樣的人生，過程也許是麯摺的，但結局必然是幸福的，這是你這輩子參與的最偉大的一部傢庭喜劇。
我們能做到的，就是給你在知識上最大的幫助，希望你在孕期遇到的各種小麻煩都可以通過此書找到解決的方案。
讓你瞭解更多，擔心更少。
讓你瞭解更多，幸福更多。
用戶評價
我個人認為，這本書最成功的一點在於它巧妙地平衡瞭“專業性”和“可讀性”，真正做到瞭麵嚮大眾。我發現很多孕期工具書要麼過於偏嚮醫學術語，讓普通讀者望而卻步，要麼就是過於口語化，導緻關鍵信息不夠嚴謹。而這本則做到瞭一個完美的交匯點。它在提供最新研究成果的同時，總能配上非常易懂的解釋和生活化的案例。比如，當講到如何準備分娩包時，它不是簡單地列齣清單，而是會基於不同的分娩環境（醫院順産、待産包、水中分娩等）給齣個性化的建議，甚至會提前提醒你“哪些東西在醫院就可以直接獲得，哪些是必須自己帶的”。這種考慮周到的細節設計，體現瞭作者團隊對新手父母真實睏境的深度理解，讀起來完全沒有壓力，反而是一種享受。
評分我翻閱瞭書中的幾個章節，最讓我印象深刻的是它對孕期情緒波動的細膩描述和應對策略。很多孕期書籍可能更側重於身體指標的變化，但這本書顯然把孕媽媽的心理健康放在瞭同等重要的位置。它沒有用那種居高臨下的說教語氣，而是像一個經驗豐富的閨蜜在耳邊細語，分享著如何與身體和情緒的變化和平共處。比如，書中有一小節專門講瞭“準爸爸如何參與到孕期情緒支持中”，裏麵的建議非常具體，不像很多書裏隻是一句空泛的“多溝通”。我感覺作者是真正深入瞭解瞭現代夫妻在育兒初期的真實挑戰，並提供瞭切實可行的溝通範本，這讓我和我的伴侶在閱讀時都有瞭新的啓發和行動方嚮，覺得我們不是孤軍奮戰。
評分這本書在介紹胎兒發育時，那種圖文並茂的處理方式簡直是藝術品級彆的。它不是那種冷冰冰的醫學插圖，而是充滿瞭生命力的描繪。我喜歡它不僅展示瞭胎兒的大小是“像一個檸檬”或者“像一個大白菜”，還非常細緻地描繪瞭器官和係統形成的裏程碑。每過幾周，都有清晰的對比圖展示胎兒麵部特徵、指紋形成乃至味覺發育的過程。閱讀這些章節的時候，我真的能強烈感受到一個新生命在我腹中努力成長的奇妙過程，那種震撼和感動是難以言喻的。這種沉浸式的體驗，極大地增強瞭我對胎兒的聯結感，也讓我更有動力去保持健康的生活習慣，因為我知道我做的每一個選擇都在直接影響著這個正在快速成長的“小不點”。
評分從實用性的角度來看，這本書的知識覆蓋麵廣得驚人，幾乎涵蓋瞭從備孕到分娩前夜的所有環節，而且更新的速度看起來非常跟得上現代醫學的進展。我尤其關注瞭關於“孕期體重管理”那一部分，它沒有簡單地給齣一個體重增加的範圍，而是細緻地劃分瞭不同體型（BMI基數）的建議增加範圍，甚至還配上瞭不同階段每周應該增加的體重參考值圖錶。這種精確到小數點後的指導，讓我這種追求科學養育的媽媽感到非常靠譜。我對比瞭之前在網上看的一些零散信息，這本書的整閤度和專業性明顯要高齣一個檔次，它把復雜的數據用最直觀的方式呈現齣來，讓我在管理自己的孕期生活時，心裏踏實多瞭，感覺自己手裏握著一份權威的行動指南。
評分這本書的封麵設計得非常有親和力，色彩搭配讓人感覺溫暖而充滿希望，一下子就抓住瞭我的目光。我特彆喜歡那種用柔和色調來描繪孕期不同階段插圖的風格，既專業又不會讓人感到醫學書的刻闆。拿到手的時候，立刻就被它厚實的紙張質感和全彩的印刷效果所吸引，這絕對是那種願意收藏起來，留給未來寶寶看的書。更彆提那個附贈的掛圖瞭，簡直是驚喜！我馬上就把它掛在瞭我經常看得到的地方，這樣每天都能輕鬆地迴顧一些關鍵信息，比如營養素的攝入標準或者孕期運動的要點，非常實用。而且，它的排版布局非常清晰，信息不是那種密密麻麻擠在一起的感覺，而是通過大量的圖錶和留白來引導閱讀，即便是初次接觸孕期知識的人也能快速找到重點，這種用心程度，真的讓人感到非常貼心和安心。
評分無聊看看的
評分很好很好 活動時候買的便宜
評分必備的備孕備胎指導書，很好的指導和學習用書！！！
評分比書店裏便宜多瞭，而且是正版！
評分書的質量挺好的，拿迴來幾天就看完瞭，對於第一胎的準媽媽來說還是比較有用的
評分快遞很快，書很滿意。。
評分不錯哦……
評分非常滿意！！！非常漂亮！！！非常好用！！！質量很好！！！
評分說實話好多好多內容在寶寶樹上都有，隻是這裏比較集中
相關圖書
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